田舎人しょ～きちの日記＆減量記

長男の冬休みが終わったので、妻は次男のトイレ・トレーニングを再開している。

前の日記にも書いたけど、

去年の７月からオムツをパンツに変えてトイレトレーニングを開始した。

でも、ほとんどトイレに行くことがなく、妻が精神的に参ってしまったので、１１月にトレーニングを中止したのだ。

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再開後、

今のところ、おしっこは順調のようだ。

「おしっこしたい」という言葉が出るようになって、あまり失敗がないようだ。

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昨日は「トイレでう○ち」も成功したそうだ。

今朝は、思いっきりホメてあげた。

すると、普段あまり見ることがない、「誇らしげな表情」を見せてくれた。

がんばれよぉ。


★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(150kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：白身魚のマリネ(350kcal)
　　インゲンのマヨ和え(150kcal)
　　レバニラ炒め小鉢(150kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：チンゲン菜のキノコあんかけ(300kcal)
　　メカブとラッキョ(50kcal)
　　焼酎お湯割(300kcal)

その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：1580kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.2kg　ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%