田舎人しょ～きちの日記＆減量記

今日は軽い二日酔いだった。

妻に子供をまかせて、昼寝させてもらった。

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ここのところ、ずっと寝不足が続いていたので、夕方まで寝てしまった。

晩ゴハンを食べて、息子２人とオフロに入ったら、一日が終わってしまった。

せっかくのフリーの日曜日だったのに。

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家族ゴメン。


★今日食べたもの

朝：朝マック(700kcal)

昼：ヤキソバ(550kcal)

夜：回鍋肉(300kcal)
　　餃子(350kcal)
　　ビール(200kcal)
850
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：2100kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
△朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・新宿を少し歩いたかな

★寝る前の体重：80.4kg　ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%