田舎人しょ～きちの日記＆減量記

ここのところ、仕事が忙しくて、自宅のパソコンに触れなくなっていた。

久し振りにメール受信したら、膨大な量のメールが溜まっていた。

脂肪でも、何でも、溜めるのはよくないですな。

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広告メールやメルマガに混じって、インターネットを通じて知り合った人からのメールもたくさんある。

今日は風邪気味で、調子が悪いので、返信は明日にすることにした。

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返信しなくてはいけないメール。

未読文書が溜まっていくメールボックス。

内容を把握しておかないといけない事項。

買って読まないままになっている本。

知りたい情報。

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ときどき、情報に押しつぶされそうになることがある。

あー、スーパーな速読能力が欲しい！！



★今日食べたもの

朝：納豆＆コンブ(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：鶏と根菜の煮物(350kcal)
　　チキンカツ(150kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：ササミ塩焼き(300kcal)
　　白身魚のホイル焼き(200kcal)
　　ネギの塩焼き(50kcal)
　　日本酒(300kcal)

その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：2080kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.2kg　ＢＭＩ：26.1 体脂肪：27%