田舎人しょ～きちの日記＆減量記

作日の日記で「時間が欲しい」と書いたけど、時間は作り出すものだと思っている。

（こんなに忙しそうなヒトが、こんなに別の仕事もしている。）

と思えるようなヒトは、たいてい朝が早い。

僕も早起きをして余裕のある人間になろう。

今日は５時に起きて、メールを処理して、早めに出社してみた。

うん、いい感じだ。

夜が遅くなるとツラいけど、この生活ペースを続けたい。


★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)
350
昼：アジのサクサク揚げ(350kcal)
　　白身魚のマリネ(200kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)
800
夜：チンジャオロース(350kcal)
　　カレイの煮つけ(250kcal)
　　焼酎(300kcal)
800
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：1980kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
×サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.0kg　ＢＭＩ：26.1 体脂肪：27%