田舎人しょ～きちの日記＆減量記

忙しいとヤセる人が多い。

僕は忙しいと太るタイプだ。

ストレスが食欲にいってしまうからなのか。

今日はちょいと食べ過ぎた。

夜の体重計測でも少し増えていた。

体重って正直だなぁ。



★今日食べたもの

朝：ノリの佃煮＆ナメタケ(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)
350
昼：チキンカレー(650kcal)
　　白身魚のマリネ(200kcal)
　　サラダ(100kcal)
950
夜：チンジャオロース(250kcal)
　　カレイの煮つけ(150kcal)
　　もんじゃ焼き(300kcal)
　　日本酒(300kcal)
1000
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：2330kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
×サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.8kg　ＢＭＩ：26.3 体脂肪：26%