田舎人しょ～きちの日記＆減量記

昨日、休日出勤をしたので、何となく疲れ気味の月曜日だった。

今日は定時で帰りたかったが、仕事が終わらず、家に着いたら、

２２時近かった。

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めずらしく息子２人がまだ起きていたので、ベッドまで一緒に行き

フトンをかけて、「オヤスミ」と言うと、

２人ともニコニコしながら「オヤスミ」と言って、何やら２人で

フトンの中で、ヒソヒソとハナシをしていた。

なんとなくほほえましい光景だ。

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妻が温めてくれた晩御飯のおかずとトン汁を食べていると、

妻がウレシそうに笑いながら、話し始めた。

今日は長男がすごくオリコウで、

ヨウレン菌に感染して具合もキゲンも悪い次男を助けながら、

それに手を焼く妻を気遣って家事を手伝ってくれたという。

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ゴハンを食べて自分の部屋でパソコンのメールをチェックしていたら、

ウィークリーまぐまぐのライフスタイル版　増刊号が来ていて、

「ダイエットメルマガ特集」をやっていた。

そこに、僕のメルマガが紹介されていた！！

【池中玄太80+5kgの減量記 貧乏父さんのダイエット大作戦】

やった！

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サボリがちで、いいかげんな月刊メルマガ。

（面倒だからやめちゃうかな）なんて思ったときもあったけど、

こうして紹介されると、努力を認められたようで、すごくウレシイ。

よーし、停滞しているダイエットもがんばるぞぉ。

『αリポ酸100＋CoQ10 60』2個以上で【送料無料】

★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：シャケと野菜煮(300kcal)
　　鶏と根菜の煮物(300kcal)
　　ごはん(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：サバ味噌(250kcal)
　　ニラ饅頭(200kcal)
　　トン汁(200kcal)
　　焼酎お湯割り(250kcal)

その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
　　　　緑茶(500ml)

合計：2130kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.6kg　ＢＭＩ：26.3 体脂肪：27%