田舎人しょ～きちの日記＆減量記

いやぁ、今日はすっかり春の陽気だぁ。

久し振りの日記。

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2/28から、長男、次男、妻が、バタバタとインフルエンザで倒れ、

長男・次男はヨウレン菌というワケのわからないウイルスを移し合い、

おまけに次男は中耳炎にもなり。。。

僕は大丈夫だったけど、家族が全員、不健康・不安定・不機嫌な状態だったので、

なんだか精神的にも疲れてしまい、ここ１０日間ばかり、ネットの中では、少し「死んだふり」をしていた。

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でも、ようやく我が家は完全復活！

先週、発行出来なかった田舎メルマガも発行した！

減量メルマガも執筆中だ。

ここ２週間は、ロクに運動をせず、家の中でじっと本を読んだり、職場で残業したりが多かったので、

体重が増えてきている。

「インフルエンザにやられないように、栄養取らなきゃ」なんて、たくさん食べてたのも原因だろうな。

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今朝は久し振りに朝の散歩をした。（平日の朝の散歩は４ヶ月振り！何してたんだ？オレ）

昨日、αリポ酸　＆　コエンザイムＱ１０　のスーパーサプリが届いたので

それを飲んで、さっそく運動なのだ。

暖かくなってくればこっちのもんだ。

減量を本格再開するぞぉ！



★今日食べたもの

朝：オムライス(500kcal)
　　味噌汁(50kcal)
　　
昼：鶏＆根菜の煮物(500kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：しょうが焼き(300kcal)
　　モヤシサラダ(100kcal)
　　カレイの煮つけ(200kcal)
　　焼酎梅割(300kcal)

その他：緑茶(500ml)
　　　　酢入りリンゴジュース(30kcal)

合計：2230kcal

★毎日やること
○朝、３枚の紙を読んだ。
○朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

久々の全○！

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：80.6kg　ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%