田舎人しょ～きちの日記＆減量記

体重が増えてきたので、今日は質素な食生活をしようと思っていたのに。。。

やってしまった・・・。

夜の７時半に帰って来て、家族全員で食事開始。

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仕事が一区切りついたので、少しいい気持ちで日本酒を飲みはじめる。

息子と話をしながら、楽しい気分でどんどん飲んでしまった。

おかずもバクバク食べてしまった。

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週末からの睡眠不足が尾をひいていて、だんだんハイになってくる。

気が付けば、ほぼ酔っ払い状態になっていた。

本日唯一のカロリー消費である、お風呂もさぼってしまった。。。

そのまま寝てしまった。

うぅ、明朝の体重がコワイ。



★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：豚肉のピリカラ炒め(350kcal)
　　モヤシ豆腐炒め(200kcal)
　　ゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

夜：豚肉と野菜の味噌炒め(600kcal)
　　サバ味噌(250kcal)
　　日本酒(400kcal)

その他：緑茶(500ml)
　　　　酢入りリンゴジュース(30kcal)

合計：2430kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
×晩ゴハンはおかずだけにした。
○酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：？kg　ＢＭＩ：？ 体脂肪：？