田舎人しょ～きちの日記＆減量記

期が変わり、週３日ペースの本社出張が始まった。

水曜日の朝に、特急あずさに乗り、千葉の本社へ。

水・木はホテルに宿泊。

金曜日は夜の特急あずさで山梨に帰るパターンだ。

なので、

月・火は早く家に帰り、

水・木で溜まった仕事を早出＆残業で片付ける作戦だ。

うまくいくかなぁ。。。


★今日食べたもの

朝：納豆(100kcal)
　　雑穀米入りゴハン(200kcal)
　　味噌汁(50kcal)

昼：山菜テンプラソバ(700kcal)
　　冷奴(50kcal)
　　酢の物(50kcal)

夜：鳥から(400kcal)
　　牛タン(200kcal)
　　ビール(150kcal)
　　ウィスキー(300kcal)

その他：緑茶(500ml)

合計：2200kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
△朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
×酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・なし

★寝る前の体重：？kg　ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%