田舎人しょ～きちの日記＆減量記

出張３日目。

仕事をギリギリに終えて、駅まで走る。

東京駅でも走る。

やはり、クルマ中心の田舎生活より、都会で電車にのって移動する方が

数倍運動していると思う。

汗だくだくで、ふくらはぎがツリそうになってしまった。情けなし。。。

■

妻に、韮崎駅まで迎えに来てもらった。

家には、僕の両親が遊びに来ている。

夜で真っ暗だったけど、桜が咲いているのがわかった。

明日はお花見に行こう。


★今日食べたもの

朝：おにぎり(150kcal)
　　野菜ジュース(150kcal)
300
昼：海鮮丼(700kcal)
　　味噌汁(50kcal)
　　ほうれん草(50kcal)
800
夜：カツサンド(500kcal)
　　エダマメ(200kcal)
　　ビール(200kcal)
　　ウイスキー(200kcal)

その他：緑茶(500ml)

合計：2200kcal

★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
△朝、３０分散歩をする。
○ベース・サプリメントを飲んだ。
○リポ酸＆コエンザイムＱ１０サプリを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
×酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。

★特別やったこと
・駅まで走った

★寝る前の体重：？kg　ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%