しゅうしゅうのつれづれ日記

出雲大社の参道（2010年5月25日撮影）


☆今日の天気：
☆今日の活動：9:00～20:00お仕事→ネット将棋、PC閲覧など
☆今日の日経平均：8,682円（90円↓）
☆今日の日本史：～産業・商業の発達（六斎市、連雀商人、店棚など）


　こんばんは。なにか体に疲労感が残り、そろそろマッサージに行きたい気分のしゅうしゅうです
　
　ところで、筋肉痛対策の一つとしてストレッチを行うことがあるかと思いますが、実はストレッチは筋肉痛が起こる前、できれば運動をする直前や直後に行うのが理想みたいですね。
　というのも、ストレッチによる効果はあくまで「血行をよくして疲労物質等の老廃物を体外に排出するのを促す」ことにあるからです。
　筋肉痛が起こって体がカチコチになってからストレッチをすると、下手をすると筋繊維を傷つけて炎症を起こし、却ってひどくしてしまう可能性がある、ということなのです。
　そのほか、クエン酸を摂取する、温める、サプリメントでアミノ酸とプロテインを摂取する、休息する（早く寝る）などが有効だと言われています（以下参考サイト）。

　http://tarupu.jp/kinniku12/

　マッサージも基本的には同じことだと思われます。このことは分かってはいるのですが。。。
　しかし、マッサージは筋肉痛のピークの時など、体中に疲労物質が溜まっていてカチコチになっている時に受けるのが大変気持ちいいんですよね～
　ううっ、癖になりそう
　今週末あたり、予約が取れればまたタイ古式マッサージにでも行きたいところです

　ところで、先月の9日に受けた健康診断の結果が出てきました。あのとき、うっかり朝食を食べてしまっていたのに「食べていません」と言って血液検査を受けてしまったやつです。。。
　きっと血糖値がいつもよりも高く出るだろうなと覚悟していたのですが、封を切って結果を確認してみると、なんと昨年とほとんど変わらず「正常値」でした！（109以下が正常域らしいですが、昨年は93に対し、今年は94）

　まあ、これについては、お昼近くまで待ってから受診したので大分血糖値が下がってきていたのかもしれませんね。
　しかし、そのほかの値（貧血系、脂質系、肝機能系、腎機能系）ではむしろ昨年よりも結果がよくなっていたのでした。まったく不思議ですね～。

　もしかしたら、最近私はよくヨーグルトを食べたり、乳酸菌飲料を飲んだりしているので、そのお陰もあるのかもしれません。
　また休日の散歩なども健康増進に役に立っているのかもしれませんね。

　今日もまた遅くなりましたのでこの辺で終わりにしたいと思います。

　では、次回もまた宜しくお願いします

p.s.今朝、職場の先輩にのだめカンタービレ7冊を無事渡せました。おそらく自宅に持ち帰って一気に読まれることでしょうね