taichi-puuの癒しの小箱

このページを立ち上げようと思った動機は確か、サイト名にもあるように、癒しのことやリラックスに関する方法などを紹介したいな～という事だったと思うのですが、いざ作り出したら、日々の雑事を書きなぐる自己満足ページになっているな～とふと思いました。
かれこれ２ヶ月近くになるので、いい加減、癒しに関する何かを書かなくちゃ～！！
と、ちょっと焦りだしました。


さて、何について書きましょうか。
みなさんは、どんな方法でストレス解消してますか？
人それぞれ、お好みの方法って持ってらっしゃると思います。
そもそも、世の中にはストレスに対して強い人と、弱い人と結構はっきり別れていると思います。
ちなみにストレスに弱い人間の代表として、今日は書かせて頂きます。
私は非常に精神面が弱い人間です。と思っています。
が、人間には必ず２面性があり、同じ人間の中にもう一人非常に図太い人間が居ることも自覚しています。

精神的なお話は、今日はおいといて、ストレス解消法という、お話に戻しましょう。
最近”ストレス”ばやりのようにこの言葉が一人歩きしている感がありますね～。
今日は、日常の軽めのストレス解消法。
ただ、これは私が実際に実践した中で効果があるな～と思ったモノで、学術的、専門的にどうこうと言うモノではないかもしれません。


（普段愛読している本からかなり知識を得ていると思いますが、また、別の機会に愛読本の紹介をしたいと思います。）


１番いいのは入浴法ですね。～入浴なんて、当たり前やん。と言わないでくださいね。
心身共に弱っているときは、これに限ります。
毛穴を開いて、その日に取り込んだイヤーな気を汚れとともに毛穴から全部出してしまいましょ～。
その際におすすめは、精油や、バスオイル、入浴剤など入れることです。
私は、ストレスが多い日はリラックス系のラベンダーや、柑橘系の香りが好みです。
また、半身浴をしつつ、汗をしっかり出したいですね。
今更言う必要もないくらい推奨されている半身浴ですが、この半身浴をしつつ、時折り湯船からでて、水を浴びたりしてみてください。
毛穴が引き締まって、悪い気を入れないように体が締まりますよ。
で、入浴中は、いろいろ悩むことをやめて、今日一日頑張った自分の体に感謝する時間と割り切って入浴を楽しむことに集中します。


２番目は、食事です。
私自身の体験では、軽いストレスの時は食事が喉を通らないと言う人は少ないと思いますし、こういうときこそ体にいいものをしっかりとってくださいね～。


３番目は、睡眠・・・ではなく、その前の瞑想タイムです。
これは、私もまだ未熟でなかなか出来ないのですが、無心になり、ただの人間にもどる。
可でも不可でもないただの自分。内観できるまでにはまだまだ月日がかかりそうですので、もし興味のある人は是非一緒にがんばりましょ～！
慣れてくると自分のことがおもしろく見えて楽しいですよ～。


最初は１日の最後の時間に５分でもいいから初めて見てください。
体勢はあぐらをかいてもよし、座禅を組んでもよし、寝転がってもよし。
自分が楽な体勢で始めた方が長続きすると思います。
目を閉じ、部屋を薄暗くして、出来れば音は全くなくして、静寂を感じながら行います。


最初はいろんな考えが頭の中を駆けめぐると思います。
明日の仕事の予定、クライアントとのアポイントのこと、心配事、悩み事、etc...
考えが浮かんでも、それについて追求して考えようとせず、答えを出そうとせず、流していってください。
現代の忙しい人は、（私も含め）こんな簡単なことが出来ないのです。
実際やってみると意外に難しいですよ。


いろんな事が頭に浮かんでは消え、浮かんでは消えていきます。それを目を閉じながら、心の目で見つめていてください。それだけです。
でも、とても大事なことだと思っています。


そして、最後に睡眠です。
食事は、数日抜いても人間は生きていけるのですが、睡眠はそうはいきません。１週間も経たないうちに死んでしまいます。それくらい睡眠は大事です。と、以前、本で読みました。
眠る前に瞑想をすると、かなり気持ちよく入眠できると思います。
ま～毎日がそううまくいくわけではないですが。。。
目覚めがいいかは朝方の浅い眠りの時にみる夢の質にもよります。


最近は追いかけられる夢が少しずつ減ってきています。
さらにいい眠りのために今私が欲しいなと思っているのは、低反発の枕です。


あまり、参考にはならないと思いますが、興味のある人は試してみてくださいませ。
ポイントは瞑想法じゃないかな～と個人的には思っています。