taichi-puuの癒しの小箱

７日の今日は22W6daysです！

５日（月）はお昼から市が主催するマタニティ・クラスに参加してきました。
もちろん初めてのことなので、ちょっと緊張

全部で２回コースの１回目です。
２時間で妊婦と赤ちゃんのための食事と栄養についてのお勉強でした。

つわりが明けてから、自分なりに本を読んだり、ネットで調べたりして
いろいろ挑戦していますが、実際に先生がおっしゃると、
すっと自分の中に入ってきますね。
耳から聞くって凄いなぁ・・・

先生の声がとても素敵だったので（？）途中うっとりしかけることも
あったのですが、キュ～ちゃんも同じだったのか、すごく楽しげに運動してました。

お話の中で一番耳に残ったことを自分なりに解釈、まとめると、本などに書いてることと全く一緒ですが、
■主食、副菜、主菜、その他なんでもバランスよく食べる。
■塩分は１日７～１０gまでに押さえましょう。
■鉄分の大切さについて。ほうれん草やレバーなどを取りましょう。
■葉酸の大切さについて。
■カルシウムについて。
■野菜のバランスのいい選びかた。
・色で選ぶ（濃い色と薄い色）
・土の上にできるモノと土の中にできるもので選ぶ


などなど、たくさん話をしてくれましたが、この中でも一番印象に残ったのは
塩分のお話でした。

具体的に、食べ物の見本を展示してくれていたんですね。
だから、妙に怖くなってしまいました。
塩分って、現代人はみんな取りすぎてるんじゃないかな。
私は、かなり薄味派、だと思っていたけど、それでも、結構とってるのよね。
かなり意識しないとダメだな～と思いました。

といっても、あまり、カロリーや、栄養バランスを考えすぎると、
毎日の食事も楽しくなくなるので、ほどほどにしたいですね。