2010年05月の記事一覧 | "菜翁が旨"さんのほほ～ぇむ健康ペ～ジ

継続は健康なり！毎朝の健康チェック（2010年1月の血圧・体重）

たいぞ～さんは、もう何年もの間、毎朝、血圧・体重を記録し続けています。そして、毎日の食事や飲酒の傾向と照らし合わせながら、少しずつ試行錯誤の生活改善を行った結果がこのようになりました。十年ほど前の体重は、６４，５Ｋｇ前後で、血圧は１５０超の生活をしていました。また、２００７年４月、５月の体重は５５～５７Ｋｇでした。２０１０年１月の血圧・脈拍・体重は日付　　　　　高低脈体重1月1日(金) 　122 79 46 52.01月2日(土)　 132 78 44 52.5 1月3日(日) 　131 92 55 52.5 1月4日(月) 　123 81 47 53.0 1月5日(火) 　115 73 50 1月6日(水) 　131 79 44 53.0 1月7日(木)　 126 71 49 52.5 1月8日(金) 　102 71 50 52.5 1月9日(土) 　116 74 55 52.5 1月10日(日)　107 74 48 52.0 1月11日(月)　128 76 48 52.0 1月12日(火)　121 62 75 53.5 1月13日(水)　130 82 49 54.0 1月14日(木)　135 84 49 54.0 1月15日(金)　108 73 47 53.0 1月16日(土)　112 74 51 53.0 1月17日(日)　124 73 48 52.5 1月18日(月)　123 79 56 52.5 1月19日(火)　134 66 43 53.0 1月20日(水)　110 78 50 53.0 1月21日(木)　 93 62 54 53.0 1月22日(金)　127 86 58 52.5 1月23日(土)　120 75 47 53.0 1月24日(日)　112 72 58 53.0 1月25日(月)　130 77 42 53.0 1月26日(火)　103 66 50 54.0 1月27日(水)　107 76 49 53.0 1月28日(木)　107 70 50 53.0 1月29日(金)　116 67 49 53.5 1月30日(土)　115 73 48 53.0 1月31日(日)　120 74 48 53.0 ちなみに、２００９年１月の血圧・脈拍・体重は…　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重2009/1/1 132 78 44 52.5 2009/1/2 131 92 55 52.5 2009/1/3 123 81 47 53.0 2009/1/4 115 73 50 2009/1/5 131 79 44 53.0 2009/1/6 126 71 49 52.5 2009/1/7 102 71 50 52.5 2009/1/8 116 74 55 52.5 2009/1/9 107 74 48 52.0 2009/1/10 128 76 48 52.0 2009/1/11 121 62 75 53.5 2009/1/12 130 82 49 54.0 2009/1/13 135 84 49 54.0 2009/1/14 108 73 47 53.0 2009/1/15 112 74 51 53.0 2009/1/16 124 73 48 52.5 2009/1/17 123 79 56 52.5 2009/1/18 134 66 43 53.0 2009/1/19 110 78 50 53.0 2009/1/20 93 62 54 53.0 2009/1/21 127 86 58 52.5 2009/1/22 120 75 47 53.0 2009/1/23 112 72 58 53.0 2009/1/24 130 77 42 53.0 2009/1/25 103 66 50 54.0 2009/1/26 107 76 49 53.0 2009/1/27 107 70 50 53.0 2009/1/28 116 67 49 53.5 2009/1/29 115 73 48 53.0 2009/1/30 120 74 48 53.0 2009/1/31 99 63 59 54.0 ちなみに、２００８年１月の血圧・脈拍・体重は…　　　　　　　　　高　　　　低　　　脈　　　　体重2008/1/1 116 65 49 54.5 2008/1/2 106 72 48 54.0 2008/1/3 105 76 43 54.0 2008/1/4 115 77 53 54.0 2008/1/5 98 70 71 54.0 2008/1/6 126 76 47 54.0 2008/1/7 130 86 49 54.0 2008/1/8 102 74 49 2008/1/9 87 67 56 54.5 2008/1/10 90 60 48 54.5 2008/1/11 111 71 47 54.5 2008/1/12 109 69 48 54.5 2008/1/13 115 75 48 54.0 2008/1/14 116 67 46 54.0 2008/1/15 96 66 60 54.0 2008/1/16 132 65 49 54.5 2008/1/17 111 81 51 54.0 2008/1/18 113 77 51 54.0 2008/1/19 106 70 51 54.0 2008/1/20 108 69 49 54.5 2008/1/21 107 72 42 54.0 2008/1/22 123 65 50 54.0 2008/1/23 101 55 64 55.0 2008/1/24 134 79 48 54.0 2008/1/25 125 76 47 55.0 2008/1/26 104 66 48 54.0 2008/1/27 128 69 76 53.5 2008/1/28 107 76 57 54.5 2008/1/29 110 61 53 54.0 2008/1/30 122 67 52 54.0 2008/1/31 91 59 49 54.5 最近では、朝、起きたとき、体の軽さを実感出来るようになりました！たまに、暴飲暴食した翌朝は、血圧は高く、体重は増えて、体も重く感じますね。血圧計は枕元に、記録は忘れずにカレンダーに書き込む。そして、体重計は風呂場ではなくカレンダーのそばに置いて毎朝血圧記録の時に計測する。血圧や体重測定の方法には諸説ありますが、家庭では正しい計り方に固執するより長期間同じやり方で継続できる自分の方法を見つけて、血圧や体重変化の傾向を観察し改善することが大切ですね。正しい値は、健康診断や医療機関で計った時に分かりますからね。まさに、『継続は健康なり！』ですね。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

食らいついてるナメクジは漢方薬！…捨てられたレタスの葉っぱの食材

孫たちがレタスを収穫したあとに、レタスを包んでいた、まだ綺麗な美味しそうな、そして、活き活きとしている葉っぱが沢山残されている。見た目にも美味しそうだし、近づいてみると、ナメクジやかたつむりが美味しそうにむさぼっている。動物達は、無農薬野菜のそのなかでも特に美味しいところを一番、よく知っている。これらのレタスの葉っぱも、ごわごわしているので、サラダなどの生食には向かないけれども、火を通して柔らかくするとまだまだ美味しく頂けるしろものだ。例えば、味噌汁の具にするとか、野菜炒めなどの炒め物にするとか…丁寧に洗って付着しているよごれを落とす。とくにナメクジはしっかり目でたしかめる必要がある。それでも、見落としたナメクジは、もうあきらめて漢方薬だと思って食べるしかない！葉っぱのつけ根の白いところは、ナメクジの糞や葉っぱに付着している埃などが雨で根元に集められてこべこべにくっついてこべりついて特に汚れがひどいので切り落として捨てる。そして、これを、食べやすいように、適当な大きさに切り裂けば、立派な食材になる。『ナメクジ』別名　蛞蝓ｶﾂﾕ　ナメクジラ　ナメクジリ　ヌメクジ薬用部位　全体薬効　いぼ　痔核（いぼ痔）　脱肛　浮腫（むくみ）　尿利減少（尿の出が少ない）　はれもの　扁桃炎　声のかれ　ぜんそく　せき（咳嗽）　夜尿症（寝小便）　マムシの咬み傷使用法（略）　生きたまま患部に塗ったり砂糖で包んで飲んだり、、乾燥して煎じて飲んだり、黒焼きを作って粉末にして飲んだり等症状にあわせて使用する。ナメクジのからだのエバネバした液は、ナメクジの唾液で、これが効くのだそうである。　　　（漢方と民間薬百科　大塚敬節著　主婦の友社刊）よりよろしければ『ポチーッ』とお願いします。

野菜収穫のお手伝い

お目当てのいちご、サラダたまねぎ、ブロッコリ、そら豆、チンゲンサイが収穫できるほどになっている。昨日は保育園のお休みの日。パパ、ママに連れられて孫どのがやってきた。先ずは、イチゴ。馴れた手つきで、赤く熟れているのを、いちごの裏側もしっかり確かめてもぎ取ってかごに優しくポイ。葉っぱの裏側に隠れて熟れてるいちごしっかり覗き込んで、もぎ取って…続いてそら豆の収穫。子供用のハサミを持って、大きい鞘を選んで、チョキンと切り取る。『サヤが大きいだけではダメなんだよ。サヤがしっかり下を向いてるやつが、どっしりと重い実がはいってるんだよ。』『おじいちゃん。これ、切りとっていい？』と、しっかり、選び方も身につけながらのお手伝い。ブロッコリは、ハサミで脇芽の摘み取り。もう、何回もお手伝いしているので、馴れた手つきで、チョッキン、チョッキン。次は、サラダたまねぎの収穫。あぁ～、あぁ～。葉っぱがちぎれそうだよぉ～。もっと下を持って、力を入れて、引っ張って…しりもちつかないように頑張って…よぉ～し。お～け～だよ。上手！上手！※　　　※　　　※あぁ～つかれたぁ～いちごをたべようかなぁ～。※　　　※　　　※来るたびに、上手にお手伝いが出来るようになったねぇ～随分と頼もしくなったぞ！よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

母の日に｢おじぃちゃぁ～ん｣

母の日に、子供達、といっても嫁いでいる娘二人から、妻にプレゼントの花が届いた。一人は、遠いので、ゆうパックで。もう一人は、近いので、孫を連れて、やってきた。じいさん、こと、私は菜園でトマトやらナスやらきゅうりやらスイートコーンなどの支柱作りに励んで（？）いた。｢おじぃちゃぁ～ん｣と車の窓ガラスを開けるのももどかしげに呼ぶ孫の大声にふと、吾に返っった。車から飛んで降りると、｢いちご熟れてるぅ～？｣と一目散に飛んできた。｢おぉ～。熟れてるぞぉ～｣｢どこにぃ？｣｢ほらほら、しゃがんで葉っぱの下をのぞいてごらん｣｢あったぁ～。ここにもぉ～。あっちにもぉ～うわぁ～っ～たくさん、熟れてるぞぉ～おじいちゃぁ～ん、早く、ザル、持ってきてぇ～｣人使いの荒いまごですね（ﾆｺﾆｺ）※　　　※　　　※柿の木の下の半日陰の菜園にはみつばやどくだみに混ざってふきも負けじと伸びている。今はふきが柔らかくて美味しい季節。長靴履いて籠持って、一人前のいでたちのまごのお手伝いで、ふきを摘む。太さは大人の親指、長さは５０～６０センチの大きな蕗だ。♪あ～めあめふれふれ、母さんがぁ～♪Just Walking In The Rain ・・・摘み取った大きなふきを傘にしてまごとふたりの山菜に聞かせる踊りながらの二輪唱遊びながらの強力な助っ人！たくさん摘んで持ち帰る。少しずつながらも、猫の手よりは、頼りになりだした孫でした。※　　※　　※今の時期のわがやのふきは、ふきだけを煮ると、摘みたてのみずみずしいふきの美味しさがしっかり味わえる。※　　※　　※持ち帰った娘から、ふきは、葉っぱも湯がいて佃煮にするとおいしよって、おすそわけした近所の人からおそわったよ、とメールが入っていた。よろしければ『ポチーッ』とお願いします。

バッタの赤ちゃんの子供の日は･･･

バッタの赤ちゃんの子供の日･･･あやめの花びらにのっかて･･･一休み。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遊びすぎて疲れたの？もうすぐ、夕方だよ。お母さんのところへ、お帰りね。かたわらでは、次々と伸びるアスパラガス。あったかくて、のどかな今日が、バッタの赤ちゃんにはこどもの日だったのかも･･･よろしければ『ポチーッ』とお願いします。