今日も灰になりました
今日は睡眠3時間でケンズ朝スイムに途中から参加。メニューについていけなく半分溺れていた。8:30からはマミコとバイク、正丸トンネル出口折り返し、途中からラバネロのローディとバトルに(大袈裟か?)おかげでいいペース。バイク後は地獄のペーラン、一人でも走ろうと思ったがトミーも走るということでペースは違うが付き合ってもらい、今日も完走できた(^0^)/感謝!練習後のアイスは最高!■Swim 2km/ Bike 125km / Run 21km夕方はここ最近恒例のフカ先生の『ひまわり整骨院』で悶絶、最高!