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タケの毎日がトライアスロン!!

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2008年03月の記事

全40件 (40件中 1-40件目)

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今日はヤバい、薬漬け

今日から２日間、本社で研修。それにもまして、昨日のダメージが大！大！大！午前中はロキソニン２錠。　昼休みにマツキヨで葛根湯、ユンケル買って、午後に飲む。夜もロキソニンと葛根湯とユンケル。　あーおしっこ真黄色（すみません）　研修終了が２２時過ぎ、帰って２４時半。泣。　今日は撃沈。

2008.03.31

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体がちぎれる！　脚がちぎれる！意地トレかい？

朝恐る恐る起きる、喉が痛いか？熱はあるか？んんんつっ？？？　体はだるいがここ数日のような喉の痛みはない。やや熱っぽく、迷っていたが、いちかばちかで出撃。ここで、休む勇気も必要だが、行かないで悔いが残るより、行って具合悪くなった方が、気が済むんだ、俺は。ってことでGO !今日の目標は行けるとこ迄、MAX 180km 。青梅セブンでサイトウ兄とふかちゃんに遭遇。山伏下迄ランデブー。折り返しでは、ケンズ選手軍団、カワハラ選手、ニッシー、サトユカ達と合流、また久しぶりに大柳夫妻、法師先生達とも遭遇。嬉しいね！　なんだかロンリーライドのはずがこんなに仲間に会えるなんてやっぱり仲間はいいね。本日のサイトウ兄企画の山伏トライアルは今日は長く乗りたいのでご勘弁。次回は体調万全にして１３分切りを目指します。今日のコースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏下ー赤根峠ー山王峠ー山伏下ー赤根峠ー小沢峠ー赤根峠ー青梅ー所沢＋α。　１９０km　ふ～っ！　２本目の山王からはロンリーライド。それでもノーレストで青梅セブン迄。バイクノルマ達成（嬉）　今日も手鼻でウインドブレーカーはバリバリ、バイクのトップチューブはヨダレと汗でべとべと。お次は、ラン。既に冷たい雨が降ってきた、１周４kmのリハビリ周回コース。昨日頑張ったので今日はLSDも念頭にあったが、とりあえず８kmはガッツランで行く事に。４：４５空４：３０／kmでなんとか走る。８km過ぎて、もう少しガッツ！１２km過ぎて、あと２周じゃ！ガッツ！１６km過ぎて根性じゃ！ってことで最後迄同じペースで走りきる。最後は誰もいないけど、ガッツポーズ！いえ～ぃ！　ご褒美はこのままローソンで走っていき、ジューシー竜田チキンをがぶりつき。まいう～。　２２km。終了、１７：５５。■今日のトレ　：　バイク１９０km　ラン２２km　脚がもげるぜ！週明けは研修２日間が待っており、この２日間はリカバリーにするよ。それにしてもここ最近のバイク１８０km、ラン２０km～３０kmの地獄のロンリートレ。参った。

2008.03.30

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病み中のいちかばちか激トレ！　

今日は、風邪ひきの中、いちかばちかの賭けトレ。良くなるか？悪化するか？さぁ、どっち。朝は寝坊して、朝スイムは断念。これじゃ、いつものロングライド。タケ３号を誘おうかと思ったが、散々迷った末、調子悪いのでロンリーライドで様子みながら行くことに。コースは、以下。　２往復目にタケ３号と合流、おかげでいいライドが出来た。ありがと！所沢ー青梅ー赤根ー山伏下ー小沢峠ー赤根ー山伏下ー山王峠ー赤根峠ー山伏下ー赤根ー青梅ー所沢＋α。　１８５ｋｍライドの最中は、手鼻でウインドブレーカーがバリバリ。しかも今日は向かい風が強く、喉がカラカラ。ヤバイ！今日の喉スプレーシュ！シュ！　風邪薬飲みながらライド。なんとかイーブンペースで走りきれた（ホッ！）バイク後はバファリン飲んで、ロンリーペーラン。距離は目標２０ｋｍで最初の４ｋｍだけ５分／ｋｍ切って走ることでスタート。　周回４ｋｍのコース設定なので５周。１周終わって、もう１周、さらにもう１周と今日は最後迄、５：００～４：３０／ｋｍで走りきれた、うれしい～。これも風邪引いて体がリセットされたからかな？終了後はご褒美に、たんぱく質補給を理由にミニストップの「香味から揚げ」、これが美味いんだ！カリカリでここ毎週ラン後に食べちゃってます。是非一度お試しあれ！ただし、トレ後にね。■今日のトレ　：　バイク１８５ｋｍ　ラン２１ｋｍ。　ふーっ。さて、この後、熱が出るか、再発か？　それとも乗り切るか？この体？？

2008.03.29

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恐る恐る・・・

今日は朝から改装、ストコン（店舗比較見学）でぎっしり！　朝から晩まで、のどスプレーをシュ！シュ！　車に、会社の鞄に、トレのバックに３つもあるのだ！夜は恐る恐るケンズへ。３０分軽く筋トレしてから、２週間振りの夜スイム。前半はドリル、後半はインターバル３００ｍ×５本＋２００ｍ　５：１５サークル。俺はプルブイでなんとか。スイム後は夜ラン。小金井Ｐの夜桜ラン。超ゆっくりで助かった。しかし、夜はさむ～い。■今日のトレ：　チョビ筋トレ、スイム２５００ｍ、ラン１０ｋｍ終了は２３：１５．帰宅は２４：３０．あーぁ、明日から朝スイムは６：００～。起きれないかな？？

2008.03.28

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今日もダウン

うーん、昨日は２２時に寝て、１０時間近く寝たのにダメ。まだ喉は痛いし、熱がある。朝、行きつけの内科に行き咽頭治療（喉と鼻の間に強烈な薬を綿棒の長いようなもので塗ってもらう、強烈な治療法）。おぇ、おぇ～ってなるけど、その後は早く治る気がする。さすがに、体調が悪いとトレをする元気がでない（当たり前か？）　薬を飲みながら、のど飴舐めながら、鼻をかみながら、なんとか、一日が過ぎた。帰宅は直帰で２０時。それから自宅で日報や、メール、研修の仕事。こんなに早くから家にいると、家族はびっくり？なんでいるの？会社クビ？？　おいおい、勘弁してくれよ。　おかげで家族と一緒に食事に立ち会うことができよかった。でも飯は体動かしていた方が１０倍旨いね。丸２日の完全オフはここ一年以上なかったかなぁ？　風邪引いて、熱でたおかげで、体の痛みがなくなっているのだ、なんだか一度リセットされたようだ。なんとか明日くらいから復活したいなぁ。

2008.03.27

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ダウン（泣）

朝から喉・鼻が激痛！　頭が割れそう、熱もある。あーぁ、やっちゃった。かなりの重症なかな？　医者に行き、風邪薬、抗生物質、痛み止めもらい、静かに仕事に。死にそうになって２２時に帰宅、布団に・・・ダウン！■今日のトレ・・・しばらく無理

2008.03.26

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ダメ押し

今日は朝から身体が重い・・・。それでも動かせば大丈夫かな？なんて朝ランに。週末追い込んでので終始スローＪＯＧ。と言ってもペースが上がらないだけ。桜も５分咲きといったところで、今日のコースは航空公園。・・・でも調子悪（泣）夜はまたまたケンズに間に合わず。今日は４００ｍＴＴだったので残念半分ほっとした半分。こうなれば距離をということで、千駄ヶ谷でノンストップ、アイアンマンスイム、３８００ｍ。ひたすら３８往復。でもイーブンペースでスギさんのトータルイマージョンを心がける。ペースを上げなかったので気持ちよく終了。満足！なんていったて、俺のスイム４０００ｍは、バイク１８０ｋｍかランの４０ｋｍに匹敵ぐらいの気合がいるから（笑）でも、多分明日からこの反動で熱が出そう？？早くも喉が痛い・・・■今日のトレ　朝ラン１５ｋｍ、スイム４０００ｍ

2008.03.25

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ボロボロ

今日も辛い午後、昼は車で惣菜パン（フフフ・・・菓子パンじゃないところが一歩前進？）ここ最近ロングライドが多く、補給食でキャラメルやアメ等のなめすぎで、歯が欠けたり、詰めたものが取れてしまったので、夕方スギさんとこへhelp！こころよく診てもらい感謝、つぎから次へと虫歯も出てきて、またまた治療。でも歯を食いしばって頑張れるのはこの歯とスギさんのおかげです。感謝！トライアスリートの歯の治療は絶対お勧め！　スポーツする人も！是非一度行ってみな。丁寧親切、おまけにボディメンテナンスまでしてくれるかも？「杉沢歯科」　↓　↓　http://www.sugisawa-dental.com/歯のあとは、ボディメンテ、股関節イテテテなので、　「ひまわり整骨院」へ。電気、マッサージ、鍼の黄金コース。とろけすぎて動けない・・・おまけに血のめぐりが良くなり過ぎて鼻が詰まって呼吸困難。サンキューふかちゃん。■今日のトレ　：　プチ筋トレ　あとはボディ補修です（泣）おまけ・・・娘の卒業式が体育館でめちゃ寒～。もう熱っぽい。こりゃ風邪ひくなぁ

2008.03.24

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彩夏の卒業式

今日は彩夏の卒業式、午前中年休で出席。あいにくの雨。でも子供たちの顔はいきいきとして、瞳は輝いていた。希望に満ちて、キラキラと！おめでとう！彩夏。　中学に行ってもいままでどおり、のびのびと育って欲しい。

2008.03.24

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続き・・・ケンズBIKE

ケンズバイクトレ続き・・・えーと、メニューだねAM ：マスオカー山王峠ー裏小沢ー小沢峠ー小沢峠直線１０往復ー名栗ー山伏下２km手前折り返し（集団落車の為）ー山王峠ーマスオカPM　：マスオカー山王峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）ー山伏峠ー小沢峠ーマスオカ※今日は午前中アクシデント発生。集団走行しており、前輪と後輪が接触し、転倒。そこに後続４台が巻き込まれ集団落車。Iさんは指を脱臼、Sさんは鎖骨骨折という大事故になってしまった。やはり車同様、危険予知運転を心がけないとね、それには寝不足など体調がいい状態が大切。昼休みと終了後に成木周回を３０km加え、合計１８５km。なんとか２日連続で１８０kmオーバーのノルマを達成。（だから何もないんだけどね、気休め）帰宅後はピリッと７kmをペーラン（５：００／km→４：００／km）　最後は脚がちぎれてしまった。■今日のトレ：バイク１８５km、ラン８km　I藤さん、S田さん、お大事にしてください、また一緒に練習しましょう？☆今日の昼　６０円コーラにコロッケサンド、超ナイスマッチ！　＋ツナサンド。あんぱんは補給食。相変わらず、米なし補給。４月に入ったら米、米、米、米だぜ！

2008.03.23

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ケンズバイク練習会

今日は、この時期恒例のケンズバイク練習会。今回は総勢４０名以上のトラ仲間が集結。レベルに応じて初級、中級、上級班に分かれてそれぞれトレ。自分はとりあえず上級コースに。コースは下記。・午前中／　マスオカ→裏小沢→表小沢　１０本ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷやば、お休み、続きは明日。

2008.03.23

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ボロボロ・・・

今日は、朝起きると喉と鼻の奥が痛～い。ああ、また風邪ひくぞ～。　身体も重く、全然動けない、結局ケンズ朝スイムは行けず、熱はまだ出ていないようなのでとりあえずバイクに。コースも距離も決めずに出撃。バファリンとのどスプレーは今日は必需品。青梅セブンには９：００過ぎ。　赤根下ったところに、Ｔ塾トライアスリート達（マツモトさん、オノさん、イノウエ君、モンちゃん、オオサワ君など）がいて、一緒に走らせてもらうことに。今日のメニューは赤根下～山伏下×２セットとのこと。今日はタケ2号は欠席か、独りバイクか？　途中２回タケ３号と遭遇。相変わらずガッツしてました。脱帽！いや～、みんな速え～、ついていくのが必死。あっと言う間に２往復。途中のどスプレーシュッシュッ！俺はこんなスピードでレースしたらつぶれるな、きっと。　今日はおかげでいいスピードトレができました。ありがとうございました！　皆と別れて、俺はもう１セット。脚売り切れで今度はマイペースというよりサイクリング状態、トホホ。帰りのセブンで至福のカップラーメン。腹に染み渡る、旨さ！　今日は梅満開！見る暇もなかったかな？？今日のコース：　所沢－青梅－（赤根下－山伏下）×３セット－青梅－所沢　１８０ｋｍバイク後はリハビリ、体育館の２ｋｍの周回コース。脚が動かず辛い。２２ｋｍ■今日のトレ　：　バイク１８０ｋｍ、ラン２２ｋｍ　もう眠くてだめ、おやすみなさい

2008.03.22

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念願のモトローラ、ｍ７０２is

ＰＢの携帯が壊れてしまい、急遽携帯買い替え。しかし、今は買い替えもメチャ高いゾ～。以前は機種変更でもちょっと前に機種なら３０００円～５０００円程度で買い替えできたのに、今は１万円以上は当たり前（泣）それでも会社の近くのドコモショップでなんと、ずっと前から欲しかった念願のモトローラの機種（ｍ７０２is)を発見、黒だけなら在庫あるとのこと（本当はシルバーが欲しかった）。すぐにゲット。しかもキャンペーンで、６０００円前後で買い替え成功（嬉）機能は国産の機種にはかなわないが、デザインは最高、カッチョイイ。でもバイクジャージの背中に入れとくとボロボロになっちゃうなぁ。大事に使おう。

2008.03.22

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断念！ケンズ到着２１：３０（泣）→月明かりＲＵＮ

今日は朝から八王子、多摩センター、市ヶ谷と営業、車は休み前で激込み。会社出たのが２０時前、ケンズには２１時ごろ遅刻で入れる予定が、大渋滞で到着は、終了時間の２１：３０（大泣）　疲れもどどっと、３倍増。みんなには悪いけどそのまま帰って、２２時３０分から気休め深夜ラン。今日は満月で、月が本当に道路を照らしてくれている。なんだが幻想的で不思議な気分。　昨日のダメージが大きく、特に左太もも前が動かなかったが、それでも気持ち良くなってきて、ちょっと延長ラン。ＪＵＳＴ２４時迄。　１５ｋｍ。■今日のトレ　：月明かり深夜ラン　１５ｋｍ

2008.03.21

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いてててーっ！・・・きん○○とお尻が切れた～

なんだか、俺の下半身がやたらに痛い、前も後ろも！　イテテテ・・・○○玉は雨の中のLSDでインナーパンツと擦れ、袋の部分が５cmほどすり切れ出血していた。風呂に入ると超～しみて痛い、土日のバイク乗れるかな？　オロナインでも買ってきてつけよう。お尻は、トイレに数回行き何度も拭き過ぎ過ぎで肛○○がただれてしまっており、走ったことでまた擦れて切れてしまったようだ。これまたチクチクして痛い。トイレが恐怖。痔の方の気持ちがよくわかるなぁ。　さっそく、ドラッグでハイボラギノール買ってきて塗ってます。かみさんその塗る姿見て、「何やってんの？？」と怪訝な顔。これは写真じゃ見せられないけど、みんな大丈夫？？

2008.03.20

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午後の部

午後の部は、所沢体育館で午前中の超回復の筋トレとエアロバイク、筋トレは主に腹筋＆上半身メインで、エアロバイクはイージで回転数をと試みたら、疲れてまわせず、逆にパワートレ。負荷は、１７０Wでスタートで５分づつ１０Wづつ上げていく。最後はMAXの３００Wまで。２５０Wくらいからエアロバイクの立ちこぎ、こんな大汗かいてるのは俺だけかい？？　エアロバイクは３０分でギブアップ。お次は、秋ヶ瀬の先の桜区記念体育館でスイム。天候も影響したのか意外にすいていて、ほぐしスイムには最適。２０００m■今日のトレPM編　筋トレ、エアロバイク３０分、スイム２０００m★股関節悪化！　夕方からまともに歩けず・・・当たり前か？？

2008.03.20

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狭山湖フルマラソン　・・・激寒根性ラン

今日は、朝から冷たい雨。ってことで、恒例の狭山湖クロカン。昨晩にサイトウ兄から早くもお誘いのメールが・・・。　お誘いなければ、グタグタの午前中だったかな？ってことで８：００に小手指。狭山湖スタートは８：３０。うひゃ～、こりゃ寒いや、風もあるし、気温は８度だったけど体感は５度以下かな？コースは説明するのが難しいので、今度シモに一緒に走ってもらいgoogleのマイマップで掲載できるよう教えてもらおう。とろあえず、狭山湖北側スタートで左周りで途中、赤坂トンネルなど４つのトンンルを通過して多摩湖へ。南側から北側へ左周りで狭山湖へ戻る、最後はコースをはずれ山岳コースを取り入れ、ゴール。ここで３２km。サイトウ兄はここでゴール。俺はもうひと走り、＋１２kmぐらいかな？ラスト１０kmは左太ももが痛くでまともに走れなくなってしまった。股関節は悲鳴をあげ、寒さで上半身はブルブル。なんだか根性トレになってしまったが、なんとか６分以内／kmでオーバー４０kmできたのでよしとしよう。サイトウ兄、お待たせしてすみません。またやりましょう！帰りが手がかじかんで大変でした（笑）天茶漬けの感想教えてね、俺も帰って食いました。うまい！■今日のラン　４５km

2008.03.20

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ご紹介（サイトウ兄式　 How to get トラfoods）

ケンズのサイトウ兄のおすすすめ、補給食GET方法のご案内。俺も時々利用してます。２～３人だともっとお得かな？？　（サイトウ兄、勝手に掲載しちゃいます、いいですよね？　以下案内です。是非トライしては？----------------------------------------------------円高で１ドル100円ほどになっています。日本でのバーとかジェルは２５０円とか３００円とかしていますが、海外では１ドルくらい。個人輸入して送料がかかっても１．５ドルくらいです。半額くらいなので練習でも本番と同じ物をガンガン使えます。宣伝するわけではありませんし、取引きはあくまで個人の責任ではありますが、齋藤(兄)はhttp://www.allstarhealth.com/ho.aspx　でいつも買っています。色んなメーカーの色んな商品があり、注文してから1週間か10日くらいで届きます。

2008.03.19

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おいおい・・・せっかく

今日は、休み前でやること満載。休出は勘弁ということで、朝５：３０発で会社へ出撃。朝からフガフガ、それでも全然終わらず、でも少しでもトレをしたいので、後は家でやることにして、２１時過ぎに会社をあとに、千駄ヶ谷に。道路は大渋滞で２２時ジャストに東京体育館に到着。・・・んんんんっ？？？？　なんか暗いぞ？あれれれ、もしかして今日は休館日？？　確認すると休館日。あーぁ、必死こいて来たのに～！！なんだか、どどっと疲労が・・・。確認しなきゃダメだね。すっきりしないまま、帰路へ。途中睡魔がのしかかり、途中で仮眠。帰宅は午前様。こんな時は電車が楽だなぁ。ってことで今日はネガティブオフに！■今日のトレ　：　ネガティブオフ・・・明日は死ぬ迄やるか～！　雨か？？おまけ）★久しぶりにドトールで、ジャーマンドックを食べた。ソーセージが前の方が粗挽きでプリプリだったような気がする。でもできたては旨い。

2008.03.19

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ダメージＢＩＧ！

今日は、朝から商談ぎっしり、最後は渋谷で１８：００。そのまま仕事持ち帰りケンズへ。早めに到着。さて筋トレ？エアロバイク？？　疲労困憊だったので追い込めないのでイージーＪＯＧに。いつものグリーンロード。ペースは上がらず、６：００／ｋｍが精一杯。脚はみしみし。肉離れ寸前。あーぁ。区切りがいいとこまでと、結局多摩湖下の１０ｋｍ地点で折り返し。往復で２０ｋｍ、走りすぎじゃ。もうこの後のスイムは無理～。スイムは遅れてしまい、２０：５０～。今日は５０ｍ×１０×３セット。５５秒、１分、１分１０秒とサークルは長くなるがスイムタイムは維持かＵＰ、必死。ラストはなんとＩＭ１００ｍ×５本。撃沈スイム。帰宅後は意識なし。ＺＺＺ■今日のトレ　ラン２０km、スイム２０００m　参りました・・・

2008.03.18

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「パールレディ」　初体験

そういえば、日曜日の夜、彩夏とＰＡＲＣＯでデート。タピオカのドリンクが飲める店「パールレディ」初体験。不思議な飲み物、でっかいタピオカがたっぷり。 http://www.pearllady.jp/index.htm

2008.03.18

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いつもの月曜日

今日はいつもの地獄の月曜日。朝５：３０発で出社。ドトールでダブルエスプレッソ。昼前にバファリン、葛根湯、ユンケル。顔は笑顔で動作は人前ではキビキビ、無人スペースでは座って休んじゃう。（でも仕事はしてますよ）夕方は練馬に消費者クレームで緊急出動。そのまま、井荻の体育館でプチ筋トレ＋１０分スイム。その後念願の「ひまわり整骨院」の黄金ルート成功。　昨日の荒川マラソンで疲れているのにありがと、フカちゃん！（先生は出場してたのにかかわらず、笑顔で対応、見習わないと）■今日のトレ　筋トレちょび、１０分スイム、マッサージ。帰宅後は床で撃沈、起きたら４：４５am　うぁー。もう一回布団に入ろう。zzzzz

2008.03.17

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お気に入りのトースト！

今日の朝飯、超お気に入りのパスコの「朝からざくっり食パン」 2枚で100円かな、ボローニャは高くて買えないけど、これにマーガリンに地中海の塩で最高！10枚食えそう(^O^)

2008.03.16

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続き・・・ロンリーガッツトレ！　２日目～I can't move no more ～

続きです。え～と、ガッツトレの２日目はロンリーライド。マイペースで走れるので内心ホッとしている自分と今日は誰がいるかな？？って思っている自分。８：０５に青梅セブン到着、食料補給。今日は食パンで自家製ランチパック２個、セブンのオリジナルの明太子フランス（絶品！バイクに最適、しょっぱいのでおすすめ）、定番のあんぱん。セブンは既にもぬけの殻、ほんじゃスタート。今日も行けるとこ迄じゃ。赤根ー山伏を取り合えず、往復してそこから、もう１セットづつというように最初から目標は設けなく、体の相談しながらのトレ。　　結局コースは、以下でいつもと同じだったかな？ペースは１セットづつ、あがっていった。その理由は途中、息子の壮大が急性胃腸炎で医者に連れて行って欲しいとのメールが入り、ペースアップ。おかげで、独りライドにしてはいいトレ。（今日は皆、荒川マラソンで頑張ってるからね、わしもじゃ！）所沢ー青梅セブンー（赤根下ー山伏下）×３セットー青梅セブンー所沢　１８０kmバイクの仕上げはセブンのハムかつサンド、これまた肉厚でまいう～。帰宅後は壮大を救急病院へ連れて行き、戻って、かみさんの了解得てからLSDに。目標は荒川マラソン・・・ってのは無理、暗くなる迄。コースは米軍基地周回（５km）×４＋α　自分じゃいいペースで走っているつもりも、バイクの後なのか、５：３０／km～５：００／km迄しかあがらない。でもいい根性トレができました。　１８：３５に終了　２３km■今日のトレ　バイク１８０km、ラン２３kmあー、明日からまた具合悪くなるんだろうな？？葛根湯とユンケル、バファリンの在庫チェックしなきゃ（笑）

2008.03.16

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ロンリーガッツトレ！　２日目～I can't move no more ～

今日は、朝起きて、体動かず。みしみし・・・さて何しよう？どこ行こう？と朝飯食いながら。今日の朝は、俺のお気に入りの”ざくっとトースト”　を平らげる。うーん、眠くてこれ以上書けない、とりあえず練習報告■今日のトレ　：１８５km、っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっlラン２２km　あとで直します。明日は５時起きほんじゃね

2008.03.16

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ガッツトレ！　ビルドアップバイク＆ラン　くーっ、しびれるぜい！

今日は、ロングトレするので、ケンズの朝スイムはパス、っていうか、前日夜中に帰り寝るのが遅く、支度ができないのが理由です。ってことで今日も名栗を行ったり来たりのペースバイク。本当は、秩父湖や、奥多摩のように遠く迄行って帰ってくるのがすきなんだけど、これもペース維持の練習ということで、はい。今日のパートナーはタケ３号。コースは以下所沢ー青梅セブンー（赤根ー山伏下（折り返し）ー裏小沢ー赤根）×３セット（１周４６km）ー青梅セブンー所沢　１８０kmタケ３号は、明日荒川マラソンということでゴリバイクは控えめでこちらは助かり、イーブンペースでのバイクに、１周目は覚醒前と居眠り半分で、脚も動かず、２周目になると徐々に体も目覚めていて、３周目はいいペースに。気温は２０度と暑いくらい。いや～、今日もタケ３号のおかげでいいトレできたぜい！　帰宅後は、リハビリ、美原小中学校周回ラン（４km／周）　ガッツランといきたいところだが、なかなか体も動かず、とりあえず、５：３０～５：００／kmのペーラン。１２km過ぎてようやく脚も動きだし、徐々にペースアップ。最後は４：００／km前後かな？　結局２５kmラン。いや～、最後上げられたので、よかったぜ。股関節は痛いが、なんとか走り切り、嬉しかったです。夜は、飯食ったあと撃沈。今、床で寝てて起きて書いてます。明日はどこいくかな？？■今日のトレ　バイク１８０km、ラン２５km　ぐぐぐっっ・・・股関節は痛くで動きません、泣

2008.03.15

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ギリギリボーイズ！？？

辛い、辛い一週間も今日でおしまい。今日は息子・壮大の中学の卒業式、午前中は半休にして、嫌がる家族を無視して式だけ参加。９時からということなので、とりあえず、１時間ほどjog 、８：３０に戻ると、かみさんは一足先に行ってしまった（相変わらず、冷たいなぁ）　速攻でシャワー浴びて用意しないと、っと、扉あけたらなんと、乾燥室に・・・おいおい、嫌がらせか？？？あーぁ。洗濯物移動してシャワーあびて、ダッシュで学校へ。８：５８到着。あぶなく、卒業生と同時入場だった。ギリギリ到着。さて昼前から仕事に、夕方会社に戻り内勤後、ケンズに。今日は首都高、大渋滞。なんと１９：３０に会社出て、プールに入ったのは、２１：１５。あーぁ、参ったよ。終了間際、ギリギリ入館。それでも２００mを６本　３：３０サークル、終わってから消灯まで泳がしてもらい１５００mスイム後は、大雨だったのがあがっており、ソマッキー、シモが走るというので、まだアドレナリンが出ており、いきなり駐車場でパンツ丸出し着替えを開始。３人で夜ランに・・・が途中から再び大雨、びしょ濡れランになりました。でも気温が高く、気持ちよかった。最後はヘロヘロ。今日も時間も、体力もギリギリの一日だった。■今日のトレ　朝ラン１０km、スイム１５００m、びしょ濡れ夜ラン９kmおまけ）パンツもギリギリ？？俺はランの時の下着のパンツは、綿のビキニのパンツです。動きやすく、汗も吸ってくれるのでレースも練習もビキニです。（正式には浅いブリーフかな？）みんなは、ランの時、スパッツの下は何？？ノーパン？？★おすすめパン屋　「アンリファルマン」航空公園の駅に１Fのパン屋、おすすめです。特にお気に入りは「ファルマンドック」だっけ？粗挽きソーセージドックのタップリチーズがけ、ボリュームたっぷり。

2008.03.14

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今日もフガフガ

今日も昨日同様、６時前発で会社へＧＯ！またまた、ダブルエスプレッソ作戦で目覚まし。仕事は午前中は内勤、午後は商談で１８時に終了。そのままケンズへ。１９時に到着。ここでも爆睡３０分。いままでいかに電車で寝てたかがよくわかる。さぁ、身体動かないと思うけど、とりあえず独りケンズトレ。こんな時は、ipod聞きながらＬＳＤかな？目標は１５ｋｍ。　多摩湖グリーンロードを走る。途中から身体も目覚めてきて、６：００／ｋｍ→５：３０～５：００／ｋｍペースに。今日はツェッペリンをガンガン。調子にのって１０ｋｍ迄行き折り返したら帰りが地獄。またまた股関節激痛！泣・・・　なんとか２１時過ぎにケンズバック。仕上げはほぐしスイム。最後にタケ２号も走っていたらしく、プールで遭遇。頑張っているなぁ。　タケ２号、レースに向けてやらなきゃいけないトレも、会社、家庭など外的要因もいろいろあり、思い描くようなトレはできないかもしれない。でも、あきらめずに前向きに頑張ろう。俺もそうだけど、今ある環境でベストを尽くそう。　ほんじゃ、おやすみ。今日は２３時過ぎには帰れたので、お仕事、お仕事・・・のはずが撃沈、明日は４時起き！ファイト！ナカミチ！■今日のトレ：　ラン２０ｋｍ、スイム１０００ｍ

2008.03.13

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沈没・・・

今日は、朝６時前発で会社に・・・睡眠３時間程度。うーっ眠い。会社の前で１５分ほど車で爆睡、ドトールの開店と同時にエスプレッソのダブルで強制目覚まし。さぁ、お仕事モードへ！ＧＯ！って、一日フガフガ。夜は丸の内で会社の全員参加のパーティー、フレンチだったけど、俺はトレ後のアンパンの方がいいかな？おっと、これも仕事、仕事。はい。それでもドカ食いしてしまい、あーぁ。２１時に終了。俺は飲まないので速攻で千駄ヶ谷へ、食いすぎ消化＆リフレッシュスイムに。　２１時４０分着、ここでも１００円Ｐに駐車したとたん、ホッとして爆睡、気づいたら２２時・・。ヤバ！ダッシュでチェックイン。あまりにも食いすぎで苦しくて泳げないのでプチ筋トレ（主に腹筋）後、スイム。ゆっくり心の毒を出しながら閉館まで泳ぐ。ふ～っ。帰りも睡魔との闘い、途中仮眠とって帰還、おかげで帰宅は１：３０．ゲボゲボＺＺＺＺ．ここ最近、やばいな、倒れそう。今日は、千駄ヶ谷でマイティのヤスマル君に遭遇。彼も週２回の京都往復で大変な中、トレしてる、そして千葉迄帰るんだって、うーん。俺もファイト！今度はスイム教えてもらおうっと。よろしく！■今日のトレ　：　プチ筋トレ、スイム１３００ｍ　おしまい

2008.03.12

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またまた、股関節イタタタ・・・

今日は、改装。開始が遅かったので、早く起きて、たっぷり朝ランにチャレンジ。コースはバイクで走っている基地周回。　しかし、脚が思うように動かず、７分/ｋｍペース、しかも腰は痛いし、５ｋｍでやめようかと・・・。それでも行けるとこまでと粘々、納豆ラン。結局６周、目標の３０ｋｍをクリアー。途中から、またまた股関節が痛み出し、泣。ヤバイっす、早く「ひまわり」へ行かなきゃ。　ラン後は速攻で改装へ、何気ない顔して作業していたが、もう地獄状態、とほほ。でもここは踏ん張りところ。夜は、ケンズ。またまた定時の２１時からスイム。今日は１００ｍ×１６がメイン。（１セット＝５０ｍグースイム、５０ｍスイム）　ケンズ終了後は夜ラン。明日が夜会社のパーティーなのでトレができないので走っておこう、ってこｔごで。　うーん、さすがに朝ランの影響Bigで身体が動かない～。　辛いランでした。帰宅はなんと２５時過ぎ、ヤバイ。■今日のトレ　：　朝ラン３１ｋｍ、スイム１８００ｍ、夜ラン１０ｋｍ。　とほほ・・・

2008.03.11

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ほぐしスイム

今日は、朝５：３０発で会社へ。朝から全快でたまった、たまった仕事を・・・と言いたいとこだが、昨日のダメージ大大大！　具合悪し、いつものとおり、バファリンに葛根湯で悪化しないように。ふっ～。　腹の調子もいまいちで辛い辛い、・・・これは実は、昨日賞味期限が一週間過ぎたシュークリームを昨日寝る前に食ったんだ、なんだか変な感じ（味）だったんだ、これかい原因？？なんとか会社を２１時２５分に脱出。久々に千駄ヶ谷。２２時からほぐしスイム。帰りは眠くて眠くて、家にたどり着いたのは、am 1:00過ぎ。ダウンＺＺＺＺ■今日のトレ　スイム２０００ｍ　

2008.03.10

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ガッツトレ　VOL 2

今日は、昨日のダメージ大大大で、朝動けず。夜中に原因不明の大汗かいて、下着から全部一式取替え。これって更年期障害？今日は彩夏がスイムの大会、朝６時過ぎに送って行く、帰りは１６：３０に志木に迎えにいくので１５：３０帰宅予定でトレに。今日もタケ３号とバイク。セブンイレブンに８：３０。ケンズのサンデーバイクライド班もちょうど集結。サンデーバイクは今日もシロクマツアーとのこと。俺は今日はタケ３号と名栗ライドへ、また次回に。今日のコースは、以下青梅セブン－（マスオカ－山王峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－山王峠－マスオカ）×２セット－青梅セブン今日はちぎりあいはなく、レストなしでの（水補給のみ）終始イーブンペースライド。久しぶりの山伏峠裏表２アタックは効いたぜ！　それでもタケ３号のおかげで最後までだれることなく、いいトレになった。タケ３号ありがとう！　おまけに航空公園周回４周で１８０ｋｍ。（気休めか？？笑）昨日今日とバイクは久しぶりにいい感じで乗れたのでよかった。自分のペースで集中して走ることができた、特に終盤はペースも落ちずイーブンでいけたのがよかったかな？バイク後ランは、彩夏の迎えがあり断念、今日はおしまい。先週の風邪ひきバイクとは大違い、気持ちいいトレができた。あとは、睡眠と休養をしっかりとらないと！（無理か？？笑）　夜はPIZZA-LAの宅配ピザ。グラタンピザと粗挽きポークのハーフ＆ハーフ。Ｌサイズうは～、デカイ！　それでも子供たちはペロリ。　腹一杯、■今日のトレ　：　バイク１８０ｋｍ　

2008.03.09

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ガッツトレ？？！

今日は、朝スイム大遅刻参加。　計３０００ｍスイム後のバイクはウェアを一式忘れ（泣）、自宅に戻り、航空公園米軍基地周回。タケ３号と合流してフガフガライド。途中、激睡魔に襲われ、フラフラ、居眠りバイク。急遽セブンでレスト。　再びフガフガライドで、計１０周（５ｋｍ／周）＋α。最後は、独りペーラン。２．２ｋｍ／周を１０周。脚ガクガクだったが途中からペースをキープ。５：００～４：３０／ｋｍ。なんとか走りきりました。終了は１８：３０。お疲れ！■今日のトレ：スイム３０００ｍ、バイク１０５ｋｍ、ラン２５ｋｍおまけ・・・憩いの一杯。マウント・レーニアの新製品。トレ後には美味い！　「メープルハニー」

2008.03.08

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KENS！

今日は、５：３０発で会社へ。会議に商談、休み前はバタバタじゃ、今日は朝早く、朝トレはなし。夜の部はなんとかしていくぞ！今日の最後の商談は１９時過ぎに終了。そのままケンズへ直行、１９：４５到着。ちょっと早いのでプチ筋トレ、エアロバイク　エアロバイクは最大負荷の２５０Ｗまで。スイムはドリルの後、メインの１００ｍ×１６本だっけ？？　１：４５サークル。プルブイ使ってなんとかついてけました。スイム後は、夜ラン。今日は６名、すごいね、２２時から６名の親父仲間が走るなんて・・・■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク３０分、スイム２５００　夜ラン１０ｋｍおまけ・・・今日のおやつ　SUBWAY のツナサンド、すげ～ボリューム（嬉）

2008.03.07

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今日も！

今日は、商談の嵐、最後の商談が終わったのが１９：３０で早稲田。せっかくなので、仕事は家でやることにして、また独りケンズへ（最近、金欠で千駄ヶ谷の料金も馬鹿にならない。駐車料金も取られるので・・・）　今日は、２週間ぶりの筋トレ。体がミシミシ言ってるぜ。筋トレ後はスイム。スイム後はまた独りラン。　今日はビルドアップ走。５：３０／ｋｍ～４：００／ｋｍ、いいかんじ。ｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ　・・・おっとやばい、そろそろ限界。おやすみ、おっと、忘れてた、↓　↓■今日のトレ：　朝バイク４０ｋｍ　筋トレ、スイム１５００ｍ、夜ラン１０ｋｍ　

2008.03.06

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独りケンズ

今、７日のＡＭ1:15。またまたフガフガな毎日が復活したのでブログも更新できず。戻って書いてます。まずは、５日から、はい。--------------------------------------------------------------------------５日は、朝から横須賀で改装、朝５：３０発、眠～い。ビール営業時代は横浜担当だったので懐かしい。でも遠い。しかも今日は寒～。　でもビールと違って商品が軽いので助かる（今は、食品なんで）。　腰や腕も以前みたいに動かなくなるようなことは少なくなった。・・・んで、終了は１９：００。うーん、どーしよ。風邪もいまいちなんで帰ろうか、迷った末、とりあえずケンズに行き、リフレッシュ兼ねてリカバリートレをすることに。２０：３０過ぎに到着、今日はスイムから。筋トレをしないと腕も軽く、脚も沈まないような気がする。スイム、プルブイ、パドル、パドル＋プルブイを各５００ｍ、計２０００ｍ。スイム終了後は激寒の中、一人夜ランへ、小金井Ｐ。誰もいない公園は気持ちいい。　１時間１０ｋｍ。ミディアムペース。　うーん、気持ちいい。だんだん、風邪もよくなってきたようだぞ・・・でも相変わらず睡眠不足、帰宅は２４：００。■今日のトレ　：　スイム２０００ｍ、ラン１０ｋｍ

2008.03.05

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病み上がりというより、病み中

今日は、熱も下がりだいぶ楽に。でものどが痛く、鼻はジュルジュル。でも朝ラン、が、全然ダメ。超スローペース。気持ち悪いわ、脚は重くて、こりゃ全然治ってないや。それでも我慢して１時間。うーん・・・夜は、ケンズ。泳げるか不安だったが、会社にいればエンドレスwork、リフレッシュも兼ねてスイムへ。２１時前にスイムイン。マスダ君とタケ３号のコース。今日は１００－２００－３００ー４００ー３００－２００－１００ー２００ー３００ー４５０のピラミッド。俺は下りの３００から。４００になると２人に周回されそうになりながら必死。最後は５０mダシュ。４０秒。おしまい。今日は病み上がりというより、病み最中なのでgo home 明日は、横須賀へ８：３０。うはー、起きれない。って今何時？？２：００だぜ、おいおい。あと３時間で起きるんだ、寝よう。（今まで床でダウンしてました）■今日のトレ：　朝ラン１２km、スイム２１００m

2008.03.04

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今日は死んでました・・・

今日は、朝８：３０から荒川区の町屋の得意先で棚卸。具合悪くて薬漬け。昼前に終わり、ランチを昔の喫茶店のような店でご馳走になる。ナポリタンを食ったがこれがめちゃ美味い。懐かしい味で写真がないのが残念。今日は会社に戻って、やること満載、またまた解熱剤飲んで、倒れないように。顔が笑顔で体は瀕死。　今日はさすがに早帰り、２２：３０帰宅。ようやく熱も下がってきたようで、すっきりするために、スーパー銭湯で溶けてきました。・・・余計疲れた。おしまい

2008.03.03

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今日も生きてるぞ・・・

今朝も起きるとのど、鼻、痛くてぐじゅぐじゅ、眼ヤニもひどく、起きられない。どーしよ。悶々としていたが、幸か不幸はかみさんの掃除バタバタ攻撃でいやおうなく起きるはめに。１時間かけてようやく体が動き出す。仕方なく、目標もなく、バイクへ。ああ、途中でケンズのサイトウ兄に遭遇、サンデーバイクに行く途中。澤田夫妻がシロクマパンに連れてってことなので、とりあえずシロクマ迄案内ライド。１０：３０に到着、早くもパンを３つも食ってしまい、腹パンパン。ここままもどり、タケ３号に合流か？たまにはのんびり定峰か？　結局せっかくここまできたので今年初の定峰へ、今日も独りライド、鉄下駄が病の体にのしかかかる（泣）。　・・・タケ３号ごめん定峰は絶景！気持ちいい～・・・が、下りは地獄冷凍庫状態。今日はコース決めてなく、さてここからどーしよ、って感じ。じゃあ、今日は新規ルート開拓に。ここからは中道たけお探検隊ライド。定峰から下って、落合橋を左折（みんな行かないでしょ？）、ここからまた登りで寄居に出る。ここから、森林公園に出て、荒川自転車道で帰還予定のはずが・・・。途中迷って迷って、熊谷迄行ってしまい、結局家にたどり着いたのは、１７時過ぎ（泣）。しかも追い風を期待していた、荒川自転車道は今日は向かい風（泣）、とほほ。シロクマ以降はゆっくりだけどノンストップ、ガンバイク。途中具合悪くなってきました。今日も補給はドーピング剤の嵐？？　帰って胃腸薬飲んどきます、ハイ。最後は、ここまできたらやけくそラン。８ｋｍで大撃沈。・・・でも今日はなんとうれしい、キムチ鍋！　あったまりました。うーん、なんとか気合で２日間乗り切りました。果たしてメンタルトレーニング以外実になってないかもしれないね。でもこの気合も大切？？（笑）　■今日のトレ：　バイク１９５ｋｍ、ラン８ｋｍおまけ・・・この２日間、一番使ったもの・・・・それは体温計。一日中使ってました。アホか？俺は。

2008.03.02

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今日から３月　風邪引きバイク　うぐぅぐっ・・・

今日は朝起きてあーぁ、駄目だ、この具合じゃって感じ・・・。喉は痛いし、鼻からは出血、熱は３７度４分。どーしよ、とりあえず、ぐたぐたしてたら朝スイムはもう無理、ってことで、とりあえずバイクに。具合悪くなったら帰還ということで出発。独りバイク。コースは、赤根下～山伏下折り返し。とりあえず、目標一往復。うーん、しんどい、しんどい。今日は補給食より、薬の方が多くて・・・。風邪薬、バファリン、のどスプレー、スースーのど飴。今日は独りなのでマイペース、イーブンペースを心がけて走る。名栗湖から先は急に寒くなる。・・・・んで、結局３往復頑張りました。あーぁ、帰って高熱かな？速攻で解熱剤かな？帰ると、友人からメールが、道満パークで走ってるからって、仕方なく車で道満パークへ。たまには気分を変えてランもいいと思ったのが間違い、スゲー風、またまた窒息ラン。駐車場がしまる寸前まで走って、汗だくのまま、今度はさくら記念体育館へ。ほぐしスイム。うーん、もう熱もあるけど、通り越してなにがなんだかわからなくなってきた。終わったら夜。結局、いつものドカ練レベルのトレになってしまった。あーぁ。■今日のトレ：　バイク１８５ｋｍ、ラン１２ｋｍ、スイム１５００ｍ終わって、解熱剤、風邪薬、ユンケル、葛根湯にリンガーハットの「とんこつみそちゃんぽん」　果たして明日は？？生きてるか？

2008.03.01

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