走れ！走れ！
今日はランニングデー。 ってあえてしたわけじゃないんだけど。朝起きると、身体ヘビー級。それでも早起きしたんで早朝ラン。いや～絶不調。全然スピード上がらず、すぐに腰が痛くなりだし、途中何度も立ち止まる。昨日のインドアトレのダメージか？？ あきらめて、超イージーＬＳＤに。それでも往生際悪く、なんとか２０ｋｍ。その後の仕事が辛い辛い。喉は渇くし、眠いし。でもそんなの関係ない、はい、働け！仕事は大宮で最後、２０時過ぎ。そのままさくら区のプールでチョビスイム。そのまま帰って、久しぶりに早帰り、２１時過ぎに帰ったら、家族ビックリ！ おおおぉぉ・・飯もなく、仕方なく夜ランへＧＯ！朝走っていてあまり気乗りしなかったが、トボトボ。目標７ｋｍ。超ゆっくり走っていたら、すげーペースのランナーが俺を抜いていった。ここで予定変更。とりあえず、ついていけるとこまでと。ギア入れなおしペースＵＰ。いや～辛い辛い、倍のスピードだぜ、それでも途中で抜き返し、デットヒート。４：００／ｋｍペースでフガフガ。涼しい夜なのに、大汗。自宅５００ｍ前でもう走れません・・・トボトボ歩いて自宅へ。 思わぬハードラン（満足） １５ｋｍ■今日のトレ： 早朝ラン２０ｋｍ、スイム１０００ｍ、夜ラン１５ｋｍインドアとアウトドアをうまく取り入れるといいかもしれないね。外ランだとなかなか追い込めないので、インドアトレは短い時間で効果大かも？
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