100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

3496297
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

タケの毎日がトライアスロン!!

カテゴリ別記事

よく読まれている記事

お気に入りブログ

2009年06月の記事

全48件 (48件中 1-48件目)

1

再）　練習は嘘をつくか？　練習は裏切るか？

帰って、いきなり意識がなくなってしまい。再書き込み。６月は仮決算月でバタバタと忙しかった。商談、店舗応援、数字の詰めなどなど・・・なんとか、無事終了ふ～っ。さて、ケンズへ、間に合うかな？そういえば、今日はなんと４００ｍＴＴだった。あああぁぁぁどうしよう・・・、ケンズに向かう車でカレーパンも食っちゃったし・・・（笑）２１時前に到着。今日は凄い人数。まるで水泳大会のようだ（驚）泳ぐコースもなく、端のコースでゆっくり泳ぐ。脚は重いし、体は鉛。これじゃ、６０秒／５０ｍかかるぞ・・・原田コーチから、ナカミチさん行きますか？　って。じゃあ・・・ブクブク、ハアハア。結果は、・・・あああぁぁ、なんと６：４４秒？（よくわかならい）　自分でも笑っちゃうほど体が動かない。終わっても息があまりあがってない。全然追い込めず、ダメでした。それに反して、イガはベスト！（おめでとう！）　タケ３も激速！　スギさんも軽く５分台前半。恐れ入りました～。また一から出直しじゃ！イガにガストでおごらなきゃね。　スイムは難しいね。ただ泳いでいるだけじゃ、駄目なんだなぁと実感。俺もケンズ以外はほぐし、リフレッシュ、カロリー消化トレになっているのかな？ケンズ練では、遅刻で途中参加でちゃんと練習できてないのだろう。やはり、スイムはコンディションがいい状態で練習、タイムトライアルしないといけないなぁ。よし、頑張ろう！■今日のトレ　：　雨中朝ラン１１ｋｍ、撃沈スイムＴＴ＋α　１０００ｍおまけ）　今日の昼です。野菜とサンドウィッチです。このサラダ、ボリュームたっぷり！おすすめ。ＦＭのサラダ２９８円。サンドウィッチはミニストップのコンビーフサンド、俺の大好物。もうひとつのパンはＦＭのホワイトドック（チキン＆エッグ）　なんと１０５円　安い

2009.06.30

コメント(1)
今日は、４００ｍＴＴ（ＳＷＩＭ）　スイムだけは、練習は嘘をつくゾ～

今月は、上期の仮決算月。数字をやりきらないと！　そして、今日は、仮決算の最後の日。さすがに忙しいや！　あああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああもう駄目だ～眠くて・・・ｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓ

2009.06.30

コメント(1)
ＮＥＷ　夏のお勧め補給食　最強　すっぱキャンディー　「スッパ王子」

『スッパ王子』アサヒフードアンドヘルスケアこれは、凄いぞ！　新夏の定番キャンディ。　クエン酸が強烈に入っていて、夏のトレにぴったり。味も３種で飽きないのでおすすめ。パッケージとはうらはらにかなりの本格派です。　この飴があれば補給は水だけでもいいくらいだ。中にパウダーが入っていて、これがたまらんぞ！セブンイレブンにあります。

2009.06.30

コメント(3)
ＮＥＷ　夏のおすすめ補給食　男梅キャンディー

今度は夏にお勧めの飴。もうミンティアは定番だよね。今度は夏に酸っぱい系＋塩分を取りたい方、ノーベル製菓の「男梅キャンディー」　これは夏トレにうぴったり。袋タイプしかないのかな？残念。

2009.06.30

コメント(1)
ＮＥＷ　夏のおすすめ補給食　その１　ロックアイス＋セブンイレブンの炭酸水

その１　　ロックアイス＆セブンイレブンの炭酸水。合わせて、１９３円か？　最強のトレパートナー。こここれは、ナイス。特に中盤から中盤、暑い時にはピッタリ。この炭酸水、そのままのんでも超美味いし、氷入れたボトルでも炭酸抜けてもコーラみたにまずくはならないし、頭からかけられる。なんと言っても、この炭酸水は水より安い。天然水じゃないからだと思うけど、ちゃんと精製されているので美味しい。この夏はこれ！　是非！今週は家でもこれ！　でも三ツ矢サイダーも宜しくね。

2009.06.30

コメント(1)
トライアスリートならカットはＡＣＴＩＯＮで！

　そうそう、日曜日、バイク後、クラさんの「ＡＣＴＩＯＮ」　http://www.action-style.com/で渇！カッツ！いや、カット。久しぶりに頭丸めてスッキリ。このＡＣＴＩＯＮ、本当に居心地のいい空間。湘南の海の見える道路にあったら、ピッタリだろうな。　　スタッフは美人でキュートなスタッフ、イケメンの店主。　楽しい会話、お洒落だけど疲れない空間。いやはや、隣にトライアスロンカフェも開いて欲しいぞ～。このお店はなんと言っても、かわいいウチデさんと美人だけど毒舌の奥様。この２人。この美女２人と話さなきゃね、カットはクラさんに任しといて、この２人の会話を楽しむのが最高。また新たにシラカワさんも加わりました。楽しいお店です。　←　ｳｯﾁｰ　　←　奥様　←シラカワさんそうそう、店主のクラさん、先週、ＩＭジャパン見事完走。　途中、パンク、腹痛を乗り切り、業務多忙にもかかわらず、爽やかゴール？？　さすがです。自営業の鏡。　　完走おめでとう！　来年はチャイナ行きません？　頭が気になったら、是非アクションへ！　って、俺は数ヶ月に1回で、ゴメン。でもサイトウ兄は１回／月。他　カワハラ選手などもカッツしてます。※ごめんなさい、勝手に写真掲載しちゃいました、ＮＧだったら連絡くださいね。

2009.06.29

コメント(2)
仕事中断、風呂トレへ・・・撃沈

今日は、朝から夜まで仕事。って当たり前か（笑）会社もエコ化で冷房弱め、２０時で冷房ＯＦＦで、もう駄目、会社脱出、べとべとオヤジなんで、ケンズへプチスイム＋風呂トレへ。受付の人により、２１時迄に入らないと入れてくれないので焦る。ギリギリ２１時にイン。ホッ。　おおぉ、３０分泳げるぞ！って、３０分イージースイム。心と身体の毒素出し。気持ちいい～、けどしんどいや。最後は風呂トレ、ジャグジーで上半身、下半身をほぐし、冷水シャワーで血行をよくする。身体ポカポカ。　生き返り～！さあ、帰って、もう一仕事！　・・・のはずが、床で撃沈。朝まで・・・身体が痛い。■今日のトレ　：　スイム１５００ｍ------------------------------------------------------おまけ）　今日のランチＳＨＥＲＲＹに言われ、菓子パン断ち（１日1個迄）会社の前の穴場の中華、　「海老専家」で野菜タップリの定食。今日は、　「枝豆と鶏肉とたけのこ炒め定食」　、こりゃ、美味い。ボリュームたっぷり、ライスおかわり自由だけど、残してしまった。７８０円也

2009.06.29

コメント(1)
前半　居眠り、中盤　ガッツリ、終盤　雨振り　２００ｋｍバイク

今日は、ロングライド。青梅セブンでサンデーライド組（サイトウ兄＆妹、ＳＨＥＲＲＹ）と別れ、ロンリーライド。コースもメニューもなし。　　今日はとりあえず、沢山乗る！ってことでさあ、スタート。名栗方面へＧＯ！　途中タケ３号に遭遇、今日はそれぞれのメニューに。でも心の中では一緒に走っているんだ。（今日は千切られまくりだっただろうなぁ・・・）さて、今日は２００ｋｍ、コースは以下。スピードは全然でなかったので、峠中心にしました。所沢－青梅－笹仁田峠－赤根峠－（赤根下－山伏峠－Ｒ２９９－山伏峠－小沢峠－山王峠－赤根下）×２セット－赤根峠－笹仁田峠－青梅－所沢　２００ｋｍ前半は寝不足もあり、またまた、居眠りライド（危ないっ！）、中盤は覚醒してガッツリ気合、終盤３０ｋｍは大雨びしょ濡れライド。　いやはや、参ったぜ。峠数えたら、笹仁田峠　２回赤根峠　２回山伏峠　表２回、裏２回小沢峠　２回山王峠　２回　　計１２回　先週の奥多摩有料とどちらが辛いか？ふふふ最後は誰にもすれ違わなくなった・・・当たり前か？久しぶりに独りで長～く、乗った、最後迄走りきれホッ。帰って、寒くて寒くて・・・熱いシャワー浴びて、生き返る。濡れた愛車を簡単にタオルで拭いて、今日はおしまい。（ランはあきらめ）■今日のトレ　：　バイク２００ｋｍ　

2009.06.28

コメント(1)
ガッツリ・・・

今日も睡眠３～４時間で朝ケンズ。■スイムケンズには壮大を送ってからだったので、７：００ＡＭにイン。あと３０分でおしまい。居残りスイムで距離稼ぎ。３０００ｍ■バイク今日は途中迄、スクールバイク練と一緒。コースは名栗のマスオカ周回だったので、俺は小沢下から単独ライドでＲ２９９折り返し。今日は寝不足もあり、走り始めてすぐに、睡魔が・・・。ヤバイ。峠はいいのだが、平地が眠くてだめ・・・危ない、危ない。　そう言えば、今週は３～４時間／日ぐらいしか寝てないかな？（これっていつも？）コースは以下田無（Ａ＆Ａ）－青梅－マスオカ－山王峠－山伏峠－Ｒ２９９－山伏峠－赤根峠－青梅－田無（Ａ＆Ａ）　１２５ｋｍ　マスオカ～山王～名栗湖下まではフリーライド。しかし、今日は全然ダメ。今週のトレッドミルのスピード練の影響か脚パンパン。山王で千切られる（泣）。しかも今日は今年初の真夏日で山伏下で３２度。　頭がクラクラ。更に睡魔との闘いだった。帰路も途中、数回下車して、コンビニのクーラー休憩。あああ、辛いライドだった。１２５ｋｍ■ラン暑くてめげそうになったが、気を取り直し、小金井Ｐのペーラン。バイクがイマイチだったので最低１０ｋｍは頑張ろうと。実は、一番嫌いなこの土曜のペーラン。辛いのなんのって！　でもこれをやらなきゃ、気がすまない。強くならないと勝手に思ってる。また、自分の調子、体力のバロメーター。まあ、結局自分を納得させる気休め練習なんだけどね（笑）幸い、小金井Ｐは緑で日光が遮られ、ラッキー。更にケンズちょうど仲間もいて、さあ、頑張ろう！　今日はＳＨＥＲＲＹ、サワダ夫、オイカワさん（久しぶり～！）も頑張ってる。暑いのでボトル２本用意して、さあスタート。ペースは４：３０／ｋｍ以内で。結局仲間の刺激もあり、４：２０前後で走りきれた～！　感謝！　全身汗と水でビショ濡れ。帰りは遠回りのウォーキングではぐしながらＡ＆Ａに帰還。　１８：００過ぎ。あああ、お疲れ様。■今日のトレ　：　スイム３０００ｍ、バイク１３０ｋｍ、ラン１８ｋｍ＋ウォーキング３ｋｍ

2009.06.27

コメント(1)
津久井湖からケンズへ・・・

今日は、毛呂山～海老名～津久井湖と大移動（泣）　もちろん朝トレはお預け・・・夜は、相模湖ＩＣ経由ケンズ。１９時過ぎに乗ったけど２０時に到着。ラッキー。着いたのはいいんだけど、疲れて意識朦朧。夜ランはなしで帰ろうと決めて、スイム前にトレッドミル。今日で３日連チャン。　メニューはいつもと同じ、１１ｋｍ／ｈから１６ｋｍ／ｈまでのビルドアップ。大汗でスイム前に脚パンパン。　８ｋｍスイムはちょっと遅れてイン。今日のメイン。思い出したよ。えーと、３００ｍ＋１００ｍ×３本を３セット。１：４５／１００ｍサークル。俺にはきついので、プルブイ装着で周回ＯＫ。それにしてもしんどい。久しぶりにしっかり泳いだかな？夜ランはパスというか、無理。明日はまたまた試練の土曜日か？？■今日のトレ　：　ラン８ｋｍ、スイム２２００ｍ

2009.06.26

コメント(1)
びしょ濡れ朝トレとインドアトライアスロン

睡眠、３時間ちょいで朝トレ。昨日の筋トレがイテテテって、感じ。今日は久々のバイク。とさあスタート。・・・が２周目１０kmでいきなり大雨が。緊急帰還して、ランへ切り替え。ランは周回コースの天然の雨よけがあるので大丈夫。４周の８km。今日の仕事は多摩方面。終了は１９時過ぎ、会社に戻らずケンズへ直行。２０時前にイン。今日もまたまた、昨日と同じメニュー。インドアトライアスロン。エアロバイク　→　ラン（トレッドミル）　→　スイム今日のランでもう脚は肉離れ寸前。やはりスピードトレは毎日は体に良くない。太ももがピリピリ、スイムはグロッキースイムでブクブク・・撃沈。■今日のトレ　：　朝バイク１０km、朝ラン８km、インドアトライアスロン（バイク１５km、ラン５km、スイム１０００m）　

2009.06.25

コメント(2)
独りケンズ　～スプリントトライアスロン

今日は、朝一商談のため、朝トレはなしで早朝出社。昨夜、夜中まで準備したせいもあり？、なかなか好感触な商談で気分も◎。ケンズには２０時前にイン。今日は独りケンズ。久々に筋トレ。その後は、ケンズ、スプリントトライアスロン。バイク→ラン→スイムバイクエアロバイクを１６０W～３分毎に１０W上げていく。最後は２５０W（max) 。回転数はすべて９０回転／分　以上で。　ジムがなんとクーラー効いてなく、窓全開。　まるでサウナでエアロバイクやっているようだ。酸欠、大汗、痙攣。地獄だラントレッドミルで、１１km／h～１６km／h　これまた酸欠。頼む～、クーラー、クーラー、クラクラしてきた。スイムラストはスイム。だが、脚が動かず（泣）　なんとか　だらけないように意識して泳ぐ。両足、痙攣。ウグググッ・・・・１１００m■今日のトレ　エアロバイク　１５km　ラン５km、スイム１０００m

2009.06.24

コメント(1)
朝走ってよかった＆愚直な男

う～っ、今、２時１６分ＡＭ今日も寝不足だったが、朝ラン決行。予期せぬ、仕事が入ってくるのは当たりまえ、今日のケンズも行く気まんまんだったが・・・く～っ、悔しい。結局会社でたのは、２３時３０分過ぎ。途中、コンビニや、道路ッぱたでチョビ睡眠。たどり着いたのは２５時前だったかな？誰かに言われるんだ、「なんで、そんなに遅くまで働くの？」　「会社をいくつも経営しているわけでもないのに・・・」「人生もっと楽しみなさいよ」でも、いいんだよ。　今のこの環境で精一杯するのがモットー。・・・・It is my style. I can't say well.俺の仕事はトライアスロンライフと一緒で、不器用なんだ。トライアスロンでも、本当はもっと効率的なトレ、有効なトレが必要なんだろう。今の俺は、ずっと、愚直なトレ、距離を追い求め、辛いトレを追い求め、根性トレ、ガッツトレメイン。まさに時代遅れだね（笑）　でも、俺は毎日、悔いはない。生きてるって、いつも実感。　だから笑顔でいられる。そう、子供とかみさんいなければ、今ぶっ倒れてもかまわないって思う。仕事も同じなんだろうと、自分で思う。社長でもなく、幹部でもなく、ひとりの一営業マン。とライスロンと一緒で仕事でもトップ選手ではない、なれない。でも、決して手を抜いたり、諦めたりはしない。そんな自分でもこだわりはある。それが自分生き方。俺は決して仕事ができる奴ではないが、トライアスロンと一緒で、自分の中で今日はこれだけやったんだという、達成感を求めている。だから、仕事もトライアスロン同様に取り組んでいるのかもしれない。んんっ？　話が変な方へ。結局今日は朝走っておいてよかったぜ。■今日のトレ　：　朝ラン１４ｋｍ　

2009.06.23

コメント(1)
今、旬の村上春樹

今、旬の村上春樹の本をブックオフでゲット。「世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド」先日ラジオで、現在入手困難な「１Ｑ８４」が手に入らないなら、その前にまずはこの本から読め！と、勧めていた。ひとつは、「ねじまき鳥クロニクル」、もうひとつは、「世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド」さっそく、ブックオフめぐりに。まずは、「世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド」　楽しみだ。

2009.06.23

コメント(0)
15分スイム

今日もいつもの月曜日。やること満載。昼間は外回り。夜は会社に戻る途中に区民プールで２０分１本勝負スイム。区民プールなのでスピードもまちまち。避けながら泳いで、ハイおしまい。終わってダッシュで会社に戻って、大汗。すっきりするつもりが、この湿気で汗ベタベタ。　それから明日の仕事の準備でフガフガ。気づいたら、もう２２時、ヤバイ駐車場が閉まっちゃう。帰ろう。■今日のトレ　２０分スイム　１０００ｍぐらい？というか、気休め、リフレッシュスイム。

2009.06.22

コメント(0)
トライアスロンショップ～　新生　ＯＭＩＮＯＷＡＹＳ　～その１　

我らが、元祖トライアスロンショップ　ＯＭＩＮＯＷＡＹＳ　http://www.omino.co.jp/　が新生ＯＰＥＮ。先日、店舗を拡大リニューアルして、オープン。スタッフも充実、サービスもさらに充実して、あなたのトライアスロンライフを快適にサポートします！　店舗は倍の広さになり、展示のバイクやＧｏｏｄｓも充実。　なんと、お店には、日本のトッププロの井出選手、河原選手はじめ、ケンズの選手も多く来店し、いろいろな話も聞けますよ。また、初心者でも丁寧な説明、バイク購入後のフォローも完璧。日曜日などは、初心者向けバイク講習会も店主のオミノさん自ら実施してます。このOMINOWAYSは、グッズからノウハウ、トライアスロン情報迄、まさに、トライアスロンのすべてが揃うお店、OMINOWAYS　誕生！　是非ご来店ください。　↓　サーベロも充実。いいなぁ・・・　ホイールもこんなに・・・充実のヘルメットコーナー　話題のニュートンも！お知らせ）今から７月末迄、ご来店のお客様に、素敵なプレゼント？あるかも？？　お楽しみに！その際は、このブログ見たと一言言ってください。次回は、OMINOWAYSの一押しGoods、新着トラGoodsを紹介します。お楽しみに！

2009.06.22

コメント(1)
父の日に母は骨折？　あああ・・・

■父の日今日は父の日。俺も親父だが、今日は俺の父の日ということで、妹夫婦と年に１回の焼肉ご招待。（って、誰が一番食うんだよ・・・）　父は昭和７年生まれの７８歳（？でいいんだっけ？）、最近、足腰弱って、ちと大変。でも好奇心旺盛で、囲碁にカラオケ、旅行、などなど毎日元気に過ごしてます。ちなみに、囲碁は８段だか９段だか？　その昔は埼玉県のアマチュアの代表でした。今は近所で教えてます。そんな父は、孫のこともそうだが、俺のトライアスロンも心配してくれる。昔は、指宿のトライアスロンや、厚木基地の大会にも応援にきてくれた。俺は父を一度ハワイに連れて行きたい。　昨年、かなり強く誘ったが、海外に一週間。しかも世話人なしじゃ心配ってことで、一緒に行かなかった。次回は母ともに一緒に連れて行きたい。あのハワイの雰囲気を味合わせたいし、息子が何に一生懸命になっているかが、わかってもらえると思う。まだまだ、長生きして欲しい。いつもありがとう！親父！----------------------------------------------------■母の骨折って、父の日に、母が昼間、父の布団を片付けしていて転んで、なんと右腕を骨折してしまった、クロカンの最中に電話があり、うどんも残して駆けつけた。妹がちょうど休日担当医に連れて行き応急処置。もどってくると痛々しく、固定して三角布で吊っている。７１歳での骨折はさすがに気の毒。全治２～３ヶ月らしい。　いつもは、俺に「あんたも若くないんだから、無茶しないで」と口癖のように言っていたのに・・・。　でも医者によると、母は歳より若く、なんと骨の年齢は４６歳とのこと、ええええぇぇ。４６歳って、俺と同じじゃん。　特に運動しているわけじゃないのに。　毎日、書道と絵画、ヨガ（週１回）、控えめな食事。これで長生き。　もともと農家に育ったからかなぁ。俺も丈夫なのは母の血を引いているからなんだろうと実感。父同様、母さんも長生きして、一度はハワイに俺の雄姿とまではいかないけど、泣姿を見に来て欲しい。そういうことで、父の日の食事は母は家で留守番。食事終了後、壮大、彩夏とお見舞いに。痛み止めも効いてだいぶ元気になっていました。それにしても、今日から家事はどうするんだろう？？と、いつもは自分勝手にトライアスロン三昧の一日でしたけど、いろいろ考え、想った一日でした。

2009.06.21

コメント(1)
ケンズ留守部隊、裏トレ。　～狭山湖クロカン～

今日は朝から、雨。あああ・・・ジャパンの応援企画でバイク２００ｋｍを密かに予定してたのに、残念。半分ほっとして、今日はのんびりＰＣ前でジャパンチェックデーかな？と思ってたとろに、フカちゃんらクロカンのお誘いが７：００に・・・では行きましょうと、今日もお誘いありがとう！メンバーは、ハタノママ、フカちゃん、ソマ、タケ１の４名。ハタノさん、ソマはショートカットコース。フカちゃん、タケ１は、フルコース３３ｋｍ。終了後、タケ１だけ＋８ｋｍで無理やり４０ｋｍ越え。今日は、フカちゃん絶好調で、終始引っ張られて、おかげでいいペースで終了、感謝。終了後は、まるいのうどんで満腹。　お疲れ様。■今日のトレ　：狭山湖クロカン４１ｋｍ

2009.06.21

コメント(3)
ケンズ留守部隊、ここにあり！

睡眠、３時間で朝ケンズ。今日もまたまた１時間送れの７時イン。■スイム今日のメインは、５０×８、１００×６、２００×３、３００×２。俺は途中からだったので、居残りスイムで距離合わせ、３０００ｍ■バイク　　奥多摩大パノラマライドこの日はスイム居残り練後、表に出てくると、皆がありがたいことに待っていてくれました（涙＆笑）、うれしいやら、つらいやら。でも嬉しいね。そんじゃって、今日も初体験コースにお連れします。メンバーは、チャンさん、マツシタさん、サイトウ妹、オオタさん、オクヤマさん、タケ１の６名コースは、奥多摩大パノラマコース。Ａ＆Ａ－青梅ー奥多摩湖（ここでサイトウ妹、松下さん折り返し）－奥多摩有料道路－風張峠－都民の森－五日市－Ａ＆Ａ、１４６ｋｍ。なんと、チャンさんもあの奥多摩有料の１２ｋｍのダラダラ坂登りきってしまった！すごすぎ！長～い、下りは終始、チャンさんに煽られっぱなしでした。ふ～っ、暑いぜ！　↓　　　うまそうだなぁ・・・■ランケンズ帰還後、オクヤマさん、チャンさんとケンズの近くに出来たサミットの回りを周回、１周８００ｍくらいでペース走にはぴったり。ここでも奥山、中道はよだれダラダラのペース走。９ｋｍ。終了は１７時１５分。おつかれちゃん！さあ、明日はいよいよジャパンだ！■今日のトレ　スイム３０００ｍ、バイク１４６ｋｍ、ラン９ｋｍ

2009.06.20

コメント(1)
朝から夜中まで・・・

今週も今日でおしまい。さあ頑張ろう！朝は今週初バイク。３０ｋｍ（５ｋｍ×６周）　オーバー３０ｋｍ。終わってそのままランへと行きたいところだが、時間切れ。　さあ、お仕事～。　夜の分は早めに行けるかと、作戦練ってたけど、やっぱりだめ。いつもの時間。２０時４０分にケンズイン。泳ぎだして、いきなり、ゴーグルのゴムが切れてしまい。代わりのゴーグル借りるが、俺の顔が大きいのか、彫りが深いのか、全然顔にフィットしなくて、毎回目に水がブクブクと入ってくる（泣）そんな中、メニューは、忘れたけど、いい感じで泳げた。ふ～っ。２０００ｍぐらい？最後は夜ラン。今日はスイムでおしまいにしようかと思っていたけど。なんだか皆につられて、そのまま小金井Ｐの夜ランへ。　途中からいい感じで走れて気持ちよく終了。　２３時過ぎ。　７ｋｍ帰宅は、２５時。明日のケンズどっぷり。ヤバイ。■今日のトレ：　バイク３０ｋｍ、　スイム２０００ｍ、ラン７ｋｍ

2009.06.19

コメント(1)
いよいよ、ＩＭ　ＪＡＰＡＮ！

さあ、今週はアイアンマンジャパン。多くのアスリート達の一年の目標のビッグイベント。今回、俺は欠場です。　チャイナ出場後、家計、家庭、仕事の調整してもたもたしてたら締め切りになっており、間に合いませんでした（泣）多くの仲間が出場する。ハワイ、年代別、完走、初ロングなどなど、皆自分の目標がある。その目標に向かって頑張って欲しい。俺の分まで・・・６月２１日の朝７：００、スタートラインに立った時点で、そこにいるアスリートは皆アイアンマンです。勝者です。　ここまでの道のり、努力。思い出してください。この１日の為だけにどれほどの、汗と涙とよだれを流したか。　それにくらべれば、この一日なんてあっという間です。だからこそ、全力ですべてを出し切って欲しい。　同時に家族、仲間の顔を思い浮かべながら・・・行ってらっしゃい！07年のジャパンのＴシャツの背中にあった、素敵な言葉、Come test yourself !　Where there's a will , there 's a way.おまけ）写真は、１９９７年最後のびわ湖の完走シャツ。よれよれ

2009.06.19

コメント(3)
スタバのサンドウィッチ

今日のランチはかみさんと病院内にあるスタバ（驚き！しかも都内じゃないよ、毛呂山だぜ）で、テイクアウト。コーヒーにサンドウィッチ。スタバでサンドウィッチなんてなかなか食べないなぁ。フツーのサラリーマンから見れば、かなりのお値段。んで、食べたのは・・・俺は、これ　↓　↓　４００円はちとお高。味は、うーんアメリカン。パンにサウザンタイプのソースはいまいち。もうひとつはこれ、　↓　↓　これは、◎。チーズも入って、ＨＯＴでガブリ！かみさんは、これ　↓　↓　　食べさせてくれるかと期待してたけど、朝から検査で飲まず食わずだったらしく、モグモグ、ガブリで終了。美味そうだった。夜は、セブンのサンドウィッチとスパサラダ。　帰りに我慢できなくアンパンもぐもぐ。許してちょ。

2009.06.18

コメント(1)
今日は、普通のサラリーマン

今日は、先日、かみさんの病院同行。なんたって、埼玉医大国際医療センターという大きな病院で、癌、心臓疾患などいわゆる３大疾病がメインの病院。紹介だけしか受け入れてない病院。今日は、１、先日ポリープ摘出手術した結果を聞きに行く（良性か悪性か？）２、先日の手術時に血液検査したときに、血液の値が低すぎて婦人科系の病気もあるかもしれないとのことで、婦人科系で超音波での検査。この２つ。朝８時半に病院着。終了は１１：３０。　終了後、スタバでサンドウィッチをテイクアウト。車でモグモグ。本当はゆっくりしてあげたったが、午後から仕事。かみさんを家に届けて、午後からは、正反対の江戸川の葛西へ。夜１９時に会社戻って、内勤をシコシコ。気づいたら、２４時。あっ！ヤバ。今週はダメじゃ。週末にガッツだね。■今日のトレ　押す、じゃなくオフ。

2009.06.18

コメント(1)
22時から男

今日は朝ラン。フラフラしながら体育館周回をくるくる。木々の緑がきれいで、射し込む日光がまぶしい。ここから、仕事・・・フガフガ夜の部は仕事終わらず断念か？とも思ったがPC閉じて、千駄ヶ谷にダッシュ！ジャスト22時！さあ少しでも泳ごう！今日はケンズのおさらい(良い子でしょう(^.^)メニューはハイポで呼吸制限。３回に１回、５回に１回、左右呼吸、などなど、いろいろやって1500m ふ～っ。終了２３時。途中、寄り道して、帰宅２５時。ＺＺＺＺ　■今日のトレ朝ラン12km 夜スイム1500m

2009.06.17

コメント(1)
セブンイレブンのメロンパン　リニューアル！

セブンイレブンのメロンパンがリニューアル。セブンのメロンパンは以前から大好物。１０５円ではかなりの高品質。周りはサクサク、中はフワフワだった。今回はバターを４倍にして、美味しさアップ。実際は、どうか？？　　こりゃまた、美味しいや。　４０５kalだったかな?　迷うな～。

2009.06.16

コメント(2)
夜ケンズ

昨日寝たのが３時過ぎ。朝、子供達が朝練で５時からバタバタ。起きたら、５時半。もうちょい寝かせてと、また布団へ。ＺＺＺＺ・・・と起きたら、なんと８：４５。ゲゲゲ・・・ヤバイ。今日は９：３０に桜上水（世田谷区）。　あああ、遅刻だ。　　でも、５時間も寝て、超気持ち良かった～、　さすがに車で居眠りはなかったよ、今日は。仕事は新装開店（パチンコじゃないよ）の商品陳列応援。結局１８時過ぎまで。そのままケンズへ。　っと、その前にオミノさんとこへ。今日は頼んでいたバイクシューズのサイズ合わせ。結局、ばっちしいいのがあり、◎。何を履くかは後で、ふふふ。今日も夕方から豪雨。ケンズには、２０：４５。１２分間泳の６分目から合流。次は、１００ｍ×８本。ハイポで１：５０サークル。最後は、２５×４、５０×４をダッシュで。５０ｍは４回やって、全部４０秒、４１秒。　これじゃ壮大や彩夏の流しより遅いか・・・でも筋肉にはいい刺激。確かに年取ってくるとダッシュの機会なんて年に１回あるかないかかな？　でもスイムはランやバイクより故障のリスクも低く、いいですね。■今日のトレ　：　スイム２３００ｍ　おまけ）　今日のランチ　から揚げ弁当支給。こりゃ太るぞ～。他に選択の余地なし・・・

2009.06.16

コメント(1)
ゴリゴリ、幸せな時間。

先日、友人からいただいた、スタバの１．３ｋｇのビックサイズコーヒー。早速飲もうと思ったら、あれ、そうだ、豆挽いてないや！ってことで、どーしよ。コーヒーメーカーだすか？　ミルを出すか？　うーん、かみさんが面倒って顔。　ちょうど、そんな時、食器棚の奥にインテリア状態で置かれてる、手動豆挽き。超懐かしい。しかし、凄い豆の量だ、しかも大好物のダークローストシリーズ。こここれは・・・圧倒。マジ美味しいです。早速、やってみる。ゴリゴリ、ゴリゴリ。　豆が挽かれていくのが目に見えて楽しい。実は、この豆挽きとコーヒー。まさに家族のコミュニケーションツールに。初めは彩夏がやりたいとのことで、なんと３回も挽いてくれ、それにつられて、今度は壮大。壮大も結構楽しそうにゴリゴリ・・・

2009.06.15

コメント(2)
HARD MANDAY !

今、帰った。あああ、AM2:00だ。予定では１８時に会社、脱出。軽く泳いで、久しぶりのひまわり整骨院で、よだれオヤジ。２２時には帰宅して、子供達の顔見て、さあ頑張ろうって！　いう月曜日だったが・・・。全然・・・何やってんだ、俺。・・・・仕事です。最近、ヤバイな、こりゃ。あああ、・・・そんなこともあろうかと、実は今日は朝ランを少しだけ。身体動かず、全然効果はないとわかっていたが、それでもポチポチ走り出す。　時間と体力もないので、今日は６ｋｍでおしまい。　アクティブレスト。　気休めトレ。　でも、４６歳のおじさんにとって、たった、６ｋｍでも貴重なトレなんだ。体力がどうこうでなく、心のリフレッシュなんだ。　少しでもやれるときにやっておこう。（俺のモットーです。）■今日のトレ　朝ラン６ｋｍ

2009.06.15

コメント(1)
細切れガッツＢＩＫＥとずぶ濡れガッツＲＵＮ

今日は、ロンリートレ。彩夏のスイムの送迎があり、バイク、ランは別々に細切れトレにしよう。■バイク所沢－青梅－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－赤根－飯能－駿台峠－所沢１１０ｋｍ　彩夏送って、８：３０スタート。１３時戻りなので、Ｒ２９９折り返し１本勝負。　セブンで氷補給して、すぐスタートできるだけ、イーブンペースで集中して乗ることをポイント。　スピードは３０ｋｍ／ｈ以下にならないように勾配があるところでも頑張るように。山伏手前のダラダラ登りでは３０ｋｍ／ｈ切ったが平均ではクリアー。そのまま山伏峠～Ｒ２９９折り返し。　ここではさすがに平地で頑張った分、追い込みができなかった。折り返しても、休憩なしで復路へ。この時点で、平均AVは、２６ｋｍ後半。復路も集中してペース維持。赤根経由で、青梅でないで駿台峠経由でそのまま所沢へ。　いいペースで集中して乗れた。よっしゃ！■ラン　市民体育館周回＋リハビリーセンター周回　１３ｋｍランは彩夏を迎えに行ってから、夕方からラン。バイクで脚が動かず、とりあえず８ｋｍ目標。　走り出すと、コース上にいいペースの学生がいて、付いていく。おかげでペースがあがり、そのまま行っちゃえ!　って感じで、急遽ペーランに変更。学生はすぐに離脱し、今度は独りペーラン。　脚は疲れているがいいペース。天気は風が出てきて今にも雷雨がきそうな怪しい天候。でも気温は低くおかげで走れる。　距離ももう少し頑張っちゃえ！って調子こいてたら、いきなり、雷雨がザザザザーっとバケツをひっくり返したような豪雨。全身ずぶ濡れとうか、海に入っているような、・・・視界もほとんどゼロ。急に気温も下がり寒い～。　道路はまるで川のようになって、なかなか楽しいぞ～！って、さすがに寒くて走っていられなくなり、自宅帰還。　あまりにビショビショで、かみさんに家には進入禁止。玄関でスッポンポンでそのまま風呂へ直行でした。でも、今日のランもナイスラン、今日は細切れだったけど、集中できていい内容。明日は動けないなぁ、きっと。■今日のトレ　：　バイク１１０ｋｍ、ラン１３ｋｍ

2009.06.14

コメント(1)
Yahoo! ガッツトレ！　ケンズ７０．３

Yahoo! ガッツトレ！ヤフー！ではありません、ヤッホー！　です。ヤッホーって、やったぜ！って感じかな？■スイム今日は地獄の朝スイム。どんなに気合入れても、金曜の夜ランやって、寝るのが２時頃で５時起きはなかなか・・・結局、今日も６：５０にイン。これがまたまた運の悪いタイミングで、ちょうどメインメニューのスタート。　今日は、えーと？・・・・なんだっけ？　覚えてないや。　でも結構泳いだのだけは、記憶にあります。はい。　　２０００ｍ■バイク今日はハラダＣが蒲郡でレース出発の為、コーチ不在ってことで、隊長が変わりに引率。誰もいなきゃ、マイペースのつもりだったが、チャンさん、オダさん、俺とここまでおじさんＧ、以下学生Ｇでタツキ、オクヤマ、マイちゃんの計６名。　　オジサン　ＶＳ　学生だ。　まるで親子対決だね。さて、コースは未定、とりあえず２時前後に戻る予定で名栗方面でＧＯ！　今日はせっかくだっから、いつもは行かないコースを設定しよう。　峠と多くして刺激を入れよう。景色も好いしね。途中、短いけど勾配がきつい峠が多かったかな？　でもたまにはいいでしょ！コースは以下になりました。Ａ＆Ａ（田無）－青梅セブン－笹仁田峠－青梅坂（青梅トンネル）－青梅－軍畑－小沢峠－名栗湖－名栗湖周回－山王峠－青梅－Ａ＆Ａ（田無）　１１０ｋｍくらい？峠ではケンズの次世代のエースのタツキと峠をバトル（って？俺だけかな、必死だったのは？）　、平地はシェリーとバトル？　・・・短いけどいいトレになった。次回、隊長ライドは柳沢峠往復ですよ！乞うご期待！■ラン小金井Ｐペーラン。　メンバーはチャンさんだけ。あとの皆は、腹減ったのと、ダメージ大きく、今日はパスらしい。このペーランやるには、ちょっとバイクやりすぎ～。俺も脚がもげそうで自信がなかったので、とりあえず１０ｋｍ（１０周）　mustで。でもチャンさんも走るというのでシェリーより先にはあがれない。　じゃあ、頑張って１５周目標。ペースはいつもの４：３０／ｋｍで。最初の５ｋｍが一番しんどかった（泣）　中盤からは給水とスポーツドリンクを補給しながら最後までプッシュ！　１５周、１５ｋｍ　やりきりました。超うれしい！　久しぶりにバイク、ランと追い込んで走りきれたので、思わず、Yahoo! 　ヤッホー！　もう脚が動かない・・・レースでこんなに走れれば・・・感謝・・・・今日は、ランに付き合ってくれたチャンのおかげ。チャンさんが走ってなかったらどうなっていただろう？　１０ｋｍで終わってたかな？　　感謝！　往復入れて、２０ｋｍ終了後は風呂トレ＋ストレッチ。途中で睡魔がダダダダ・・・と襲ってきて撃沈。充実に一日。■今日のトレ　：　スイム２０００ｍ位?　バイク１１０ｋｍ、ラン２０ｋｍ　うーん、ＩＲＯＮＭＡＮ　７０．３ｋｍシリーズだ。名付けて　ケンズ７０．３おまけ・・・それにしてもタケレディースこと、チャンさんはすげーぞ！　今日のメニューも消化しちゃって、終了後は俺より元気　、どうなっちゃてる？　まさにＩＲＯＮＷＯＭＥＮ！

2009.06.13

コメント(1)
朝バイクと夜ケンズ

今日は朝バイク。久しぶりかな？　昨日のダメージが筋肉痛。今日はあまり追い込まないで、いつもの基地周回を６時過ぎから。５ｋｍ／周×６周　３０ｋｍ　オーバー３０ｋｍ／ｈ　でキープ。　夜は、ケンズ。今日もちょっと遅れて２１時前にイン。今日のメインはハイポ（呼吸制限）、１００ｍ×７本を１セットで×３セット？　サークルは１：５５／１００ｍと余裕を持って、・・・だが慣れない呼吸はやはりしんどいや。　　呼吸は３回に１回、４回に１回、５回に１回とだんだん苦しくなる・・・俺は、４回に１回から合流。今日も酸欠。ヒーっ。スイム終了後は、小金井Ｐ夜ラン。８ｋｍ。ゆっくり走って、気持ちいい夜。■今日のトレ　：　朝バイク３０ｋｍ、スイム１７００ｍ、ラン８ｋｍ

2009.06.12

コメント(0)
ケンズ・スプリントトライアスロン

今日は、夜ケンズ。２０時００分にイン。あまりに眠くて、駐車場で少々ＺＺＺＺ・・・さて、せっかく来たから汗出さなくちゃ！って独り、インドアスプリントレース実施。短い時間で集中メニュー。■バイクまずは、エアロバイク。いつも通り、３０分メニュー。２０ｋｍ１６０Ｗ→２５０Ｗ（ＭＡＸ）迄３分づつ１０Ｗ上げていく。回転数は１００回／分以上キープを心がける、でも１１０回転以上になると、ピピピピーーーと警告音（早過ぎます）と鳴り出すので注意です。　サドルも一般用のでかいサドルでポジションもいいポジションはとれなけど、心拍と脚にはそれなりに効きます。　■ランお次は、トレッドミル。これまた３０分メニュー。６ｋｍ１０ｋｍ／ｈ→１６ｋｍ／ｈ迄、１ｋｍ毎に上げていく。最後はバタバタ、ゼイゼイ。酸欠。バイクで，身体動かしていたので、今日は比較的いい感じ。■スイム最後はスイム、３０分メニュー。とりあえず、スプリントの距離の７５０ｍ１本。・・・これがダメダメ。バイク、ランで脚使って、身体は重くて全然まともに泳げないや。５００ｍ過ぎた位から身体も水泳の動きに慣れてきて動くように・・・。７５０ｍ頑張って。残りはプルブイつけてイージースイム。　１０００ｍ＋α最後は風呂で身体ほぐして、すっきり。お疲れさん。でも週中にやるにはちょっと気合がいるなぁ・・・、特にこの歳では。明日は絶対しんどいや。■今日のトレ　：　バイク２０ｋｍ、ラン６ｋｍ、スイム１３００ｍ

2009.06.11

コメント(0)
スイム　ビデオ撮影

今日は朝６時前に出動。ふぁ～ぁああ、眠いぞ。今日も商談、内勤、営業とハードな一日。最後は大田区池上で１９時半。そのままケンズへ直行。独りケンズ。到着は２０時半前。クタクタでやる気モード１０％（ってやるなよ、ってか？、いえいえ、風呂だけでも、いえいえ、身体が動き始めると心も動き始めるのです、俺は・・・）そんなんんで、今日はプチ筋トレ後、トレッドミルをいつものパターンで。１０ｋｍ／ｈ～１ｋｍで１ｋｍ／ｈづつあげていき、最後は１５ｋｍ／ｈの４：００／ｈで終了で６ｋｍ。汗だく。　ジムが暑くて、まるで真夏のレース。大型扇風機の前で走りたいぜ。お次はスイム、今日はシェリーが来ていて、俺のスイムをビデオ撮影してくれるという、実は自分の泳ぎを見るのは初めてか？？それならもっと派手パンにすれば良かった？　それはどうでもいいか、それより、クタクタでフォームがめちゃくちゃだなぁ・・・と意識すると、シェリーに、「普通に泳ぎなさい！」って怒られる。そんなこんだでマイペースで撮影意識しないで１０００ｍスイム。　さあ、楽しみ！って、スイム後。早速、再生する。ドキドキ・・・・あれ？あれ？　画面が真っ青、・・・んっ？　んっ？シェリー　「なんで？　どうして？」を１０回以上繰り返す。俺　「こっちが聞きたいです（笑）」ってことで、後日取り直し、じゃん！じゃん！　ということになりました。でもシェリーの気持ちに感謝！　重い１０年前のビデオ持ってきてくれてありがとう！次回は、派手パンに一夜漬けで腹筋してから撮影だ。・・・俺は、ＡＶ男優か？（笑）■今日のトレ　：　ラン６ｋｍ（トレッドミル）、スイム１５００ｍおまけ）今日のランチ浅草のパン屋さん　Tomtom　トムトム　パン狂いの俺はつい、扉を開けてしまった。http://tomtom-group.com/azumabashi/index.html今日はサーモンのクリームチーズベーコン。すごいサーモン。うはうは

2009.06.10

コメント(1)
来た来た、ＩＲＯＮＭＡＮ　ＤＶＤ　

今年も来た来た、ＩＲＯＮＭＡＮ　ＤＶＤ。今年は３０周年記念大会（嬉）これは、アイアンマンのパスポートクラブのおまけというか入会謝礼品みたいなもの。ハワイ出場権を抽選で応募するには、このパスポートクラブに入会する必要がある。会費は毎年５０＄、これが安いか高いかは、本人次第。一生で一回でもこの抽選が当たれば、高くない？パスポートクラブの詳細はここ　↓　↓http://ironman.com/faq/passportfaq特典はいろいろ・かっこいいいＩＤカードがもれなく・アイアンマングッズが１０％・ハワイ開催時のハワイアイアンマングッズは５％・情報誌が届く、などなど、一番はハワイの出場権だが、俺も１０回以上応募してるが、いまだ当たったことがないぞ～（笑）　

2009.06.10

コメント(4)
今日は何の日　～ロックの日～

今日は、６月９日、ロックの日。・・・だそうだ。ってラジオで聴いて、流れてくるのは７０年代、８０年代のロックがガンガン。うれしいね～。実は俺は中学時代から洋楽ファンで、当時の小遣いはすべてレコードにつぎ込んでいたくらいのマニア。Ｄ・パープルよりもＬ・ツッペリン。ロックも当時はハードロックよりプログ。アメリカンロックより、ブリティッシュロックが好きだったなぁ。でも好みは年齢毎に変わってくる。　今はメロディラインが覚えやすい痛快なロックがいいね。今日は、これ聴いて元気充電！　ＵＦＯ万歳！タケ３号が大好きな、マイケルシェンカーが当時いたロックグループ。『ＵＦＯ』のベスト。このベタなロックがいいぜ！　最高。　ドクタードクター、ロックボトム・・・うははは。

2009.06.09

コメント(3)
ケンズ行けずに、駆け込み千駄ヶ谷

今日もいろいろ。　当たり前か、今日は、仕事以外に会社の広報部の取材。俺に取材ってことは、仕事ができるやつの内容じゃないことは明白（笑）　案の定、今回の取材は会社の社内報で『キャリアアップを考える』『オンとオフの切り替えができる人』　という、内容。キャリアアップは、会社が統合されたり、職種がかわったり、上司から冷遇されたり、２０年近く希望を出していた、食品の部門に移ったことなど、エリートでない視線から話ができた。また、オンとオフの話。これならまかしとけって、社会人トライアスリートなら、これができなきゃ続かない。ってことで、過去に掲載された、ビジネス誌や、ＴＪ、ハワイの写真などいろいろ持って行き熱く語ってしまった。しかも１時間もかからないということなのに、２時間も語ってしまった。その中で夢の話、目標、生き方などいろいろ出てきた。その中で話したことは、また今度ね。さて、トレの方は、今週は商談目白押しで資料つくり、ケンズには間に合わず（泣）、それでも無理やり会社を２１時半に脱出。２２時ジャストに千駄ヶ谷の東京体育館にイン。久々の千駄ヶ谷の長水路はやっぱり気持ちいい。時間も遅いのでほとんど貸切状態。スイムとプルブイで２０００ｍ。う～っ、気持ちいい。■今日のトレ　：　朝ラン１０ｋｍ、夜スイム２０００ｍ

2009.06.09

コメント(1)
トラアスリートの月曜日・・・

今日は、朝一から会議。ふ～っ。朝６時には家でて早めに出社。（しないと混んじゃうんだ、車だと、ああ電車は爆睡できてよかったなぁ・・・でも帰りは面倒だけど）普通のサラリーマンは土日で心身ともに休養、充電してスパッと月曜日を迎えるのだろうか？　俺たち（俺だけ？）トライアスリートサラリーマンは、見かけは元気に振る舞い、実は死にそう。今にも座り込み、マッサージかサウナに行きたい。　どこかでひと寝入りしたい。なんて思ってるのは俺だけ？？（笑）　それでも日中、バファリン飲んで栄養ドリンク飲んで、なんとか生きてると夕方くらいから少し復活してくるのがよくわかる。まるで俺のロングのトライアスロンみたいだ。って、ことで、今日のいつもの月曜日。会議終了後、得意先へ数件。終了は２０時過ぎ。そのままケンズへ風呂トレ目的に。２１時前に到着。あまりに身体がしんどいので、ストレッチを久しぶりに・・・あと腹筋、筋トレ少々やって、イージースイム１５００ｍ。スイム、プルブイ、パドルを各５００ｍで１５００ｍ。仕上げは風呂トレたっぷり、冷水シャワーもやってリフレッシュ！　それでも帰宅後、台所の夕飯の残りもん食ったら気絶。気づいたら、床で３：００ａｍ。あああああ・・・■今日のトレ　：　筋トレ、ストレッチ、スイム１５００ｍ、風呂トレ　おしまい

2009.06.08

コメント(1)
体脂肪　９％台突入

土曜日にチェック。体脂肪９％台に突入。思ったより絞れてる？でも、あまり絞ると今度はバイクのパフォーマンスが落ちるね、なかなかこれが難しい、

2009.06.08

コメント(2)
止まらない、ジャンク！　湖池屋　ポテトチップス　プレミアム　・・・ご褒美の時に！

湖池屋　『ポテトチップス　プレミアム　のり塩』これは、美味い！　たまらんぞ！　ああ、ジャンクが止まらない。１袋３５０kal前後だったかな？　食ったら走るか？　走ってから食うか？　

2009.06.07

コメント(2)
こここれは・・・・GEORGIA 贅沢エスプレッソ

うーん、ライバルのジョージアの「贅沢エスプレッソ」１３０円生クリームが効いてる。なかなか。そういえば、いつの間にかWANDAのラテもなくなってしまった。あれは期間限定か？

2009.06.07

コメント(1)
たった独りのラベンダーブルー　MAX 78km/h

今日は、彩の国トライアスロン＆関東選手権。　ケンズの仲間も大勢参加。私も毎年出場しておりましたが、今年はかみさんの手術や仕事の関係でお休みです。ってことで、今週はハードＷＥＥＫだったのと、皆レースだったので今日は、マイペースで。そんなことで起きたのは７：３０。超～良く寝ました。すっきりだよ。睡眠６時間！　やっほー！んで、バイクに行こうと思ったら、急に俺の今日の仕事が出てきたということで。ここはかみさんにご協力。１、庭のバラとジャスミンの剪定（というか、カット）、２、家族の自転車の空気入れとメンテ３、庭の雑草取り以上、・・・だが、始めるとこれが、なかなか大変。特に庭の手入れは大汗。カットも届かない場所もあるので、脚立使ったり、いろいろ大変（笑）、また切った枝や葉をかき集めてゴミ袋に入れるのも大汗。またママチャリの空気入れも大変。家にはロード用のポンプしかないのでこれまた大変。バルブとポンプの先を無理やりくっ付けてフガフガ・・・しかも、家族分３台。さらにチェーンの不具合、その他いろいろメンテナンス。とここまでやったらもう昼じゃ（泣）　バイクに行かせて～、っと、庭の雑草取りは勘弁してもらい、１２時半から、独りバイクへ。--------------------------------------------------------------------------今日は、ケンズの仲間は大島と彩の国なんで独りのロンリーライド。たった一人のラベンダーブルーで名栗を駆け抜ける。コースは、定番。　所沢－青梅－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－山伏峠－小沢峠－山王峠－赤根峠－駿台峠－入間－所沢　１２０ｋｍ。今日の平均AVは２７ｋｍ／ｈ、MAXは、山王峠下りの７８ｋｍ。これはなかなかだぞ！今日は昼からだったので、誰にも会わず、まさにロンリーラベンダーライド。バイク後は、そのままランへ。腹減ったが、家に入ると出れそうもないので三ツ矢サイダーでカロリー補給（２００kal）　し、GO!　市民体育館＋リハビリ周回で１０ｋｍバイクは全然踏めなくて、調子悪かったが、ランはまあまあ。いい感じで走りきれて〇。■今日のトレ　：　バイク１２０ｋｍ，ラン１０ｋｍ

2009.06.07

コメント(1)
事件発生！　ゴミ山をかき分けRUN

★事件発生・・・ごみ山をかき分けて　RUN今日は参った（泣）　ランでの話、大回りだったけど周回なので、２周毎くらいにドリンクや補給して走っていたが、最終周にテニスコートの金網にくると、あれ？俺のアミノバリューのビニール袋は？あれ？ないない、ないぞ～！　ヤバイ、誰かに持ってかれた？　置き引き？　落し物扱いで持ってかれたかな？　それともケンズの誰かが気を利かせて、引き上げた？（そんな訳ないよね）いきなりここでペースアップ、周囲に俺のバック持っている人いないかハイスピードで走りながらキョロキョロそこら中探しまわるけど、ないないない・・・あーぁ。しかし、盗んでどーするんだろう？あんなもの？有名選手の持ち物だったらわかるけどなぁ。　入っているものといえば、汚いタオル、アームウォーマー、ウインドブレーカー、年季の入ったバイクボトル２本。１本満足バー２本。こんなもん。（携帯と財布は身につけてました）　でも俺にとっては全部買いなおしたら、１万円はくだらない。こりゃ、なんとか探さなきゃ、って、今度はテニスコートの管理人室、小金井Ｐのサービスセンターなど行くが、届けはなし、仕方なく、紛失届けだして、大回りして帰路に向かう。そして、最後に通りがかった、公園のゴミなどを収集している管理建物があり、そこを覗いて、聞いてみた。「あの～、テニスコートの金網にオレンジのビニール袋かかってませんでしたか？　ゴミ扱いで回収してませんか？　」　などなど、聞いてみた。すると、無愛想なオヤジさんが、「あったなぁ、そういえば、汚いし、見たくれも悪いんで捨てたよ！」　って俺：　「えっ！？　走っていたんで、補給等の為に掛けていたんです」おじさん：　「そんなの知らないよ、捨てちゃったよ」俺：　「そのゴミはどこにあるのですか？」おじさんは外の青いシートが何枚もかかっている、ゴミの山を指差して、「この中にあるよ！」　って、全然他人事。「どこにあるかわかります？」　って俺「わからんな～」　とおじさん。俺は真っ青になり「えっえっ？？　　大体どの辺にあるか教えてください」　って、今度は若い兄ちゃんに聞いてみた。その兄ちゃんは大体この辺かな～？って教えてくれ、俺はゴミ山をあさりだす。　そうしたら、まだ回収して時間も経ってなかったので、上の部分にあり見つかった。「あった～！これこれ！」　とゴミ山から取り出し。一安心。これで１万円助かった～。帰り道は何故かいい気分。選手達の応援と飯島代表、ニッシーに挨拶しておしまい。おかげで３５ｋｍも走ってしまった。やっぱり　、　『持ち出し禁！　只今、オリンピック選手走ってます。持っていかないで！』　のタグを掛けないとだめだね。ああ、つまらん話ですみません。皆さん、くれぐれも注意してね

2009.06.06

コメント(4)
雨でも３種目じゃ！

今日も雨・雨・・・睡眠３時間でうつろな朝・・・ふぁぁぁあああ～、朝、壮大送って、そのままケンズへ。７：００、終了３０分前。■スイムちょうどメイン真っ只中。２５０ｍ×８本のところ４本目から合流。２５０ｍは２５ｍ、５０ｍ、７５ｍ、１００ｍを区切って５秒レストで泳ぐ練習。昨日のダメージもあり最初はプルブイ。途中からスイムに変更。フガフガ。ようやく、身体が目覚めてきたところで終了。　居残りスイムで距離稼いで、トータル２５００ｍ。■バイクつづいては、バイク。雨なのでローラー台。今年で３回目？？４回目？？短い時間で効果的なトレができるなぁ、と実感、でも皆でやらないと追い込めないぞ、俺は。メニューは原田Ｃのバラエティに富むメニューで飽きがこないので〇。途中の片足ペダリングには閉口（泣）　全然だめ。まるで初心者のおじさんに・・・最後は１０分づつのビルドアップを３本、計３０分。もう汗だく。　１時間１５分。クタクタ。　おしっこじゃありません。汗です。■ラン続いてはラン。バイクは短めだったので、今日はＬＳＤを試みる、コースは小金井Ｐ大回り周回ＬＳＤ。　１周５．５ｋｍくらい？を５周＋α。　今日はＬＳＤなのでいつものテニスコートの金網にボトルや補給食、ウインドブレーカーなどを入れたオレンジのアミノバリューのビニールバックを引っ掛けてスタート。前半の２周はジャパン控えた波多野パパとゆっくり。残り３周はペースを上げようと試みるが今日はダメ、終始５：３０～５：００／ｋｍペース。このランでは事件があり走行距離も増えてしまった。　事件はまたあとで報告。最後は選手達の応援と飯島さん、ニッシーに挨拶しておしまい。結局A&Aにもどったのは、１４時過ぎ。　計３５ｋｍ　カワハラＰは、３：３０～３：４０／ｋｍでグルグル、はや～い。身体半分でゴメン。■今日のトレ　：　スイム２５００ｍ、バイク（ローラー台）１時間１５分、ラン３５ｋｍおまけ）今日は、大島トライアスロンにケンズから大勢参加している。どうだったかな？俺も少し頑張りました。

2009.06.06

コメント(2)
ガッツリ　スイム　雨でよかった（ホッ）

今日は一日雨。ここ毎週、週末は雨。これじゃジャパン組もフラストレーションUPだね。朝は、昨日の激務で意識朦朧も、立川９：３０なので朝ランをちょちゅね。途中から雨も降ってくるが、自然の屋根（けやき並木）のおかげで、苦にならない。いいペース。時間ないので８ｋｍ。　帰ると汗だくなのに、風呂場はああ・・・乾燥室に（泣）　仕方なく、洗面所でタオルビショビショにして体拭き、さあ仕事へGO! この間、乾燥室したまま、シャワー浴びたら、またまた激怒され、以後バレルのでやってません。はい。さて、お仕事今日は、朝からスケジュールぎっしり、店頭販促、商談などなど、結局昼抜き、１６時前に車でＦＭの惣菜パン、モグモグ。　今日は、たまごコロッケドッグ　身体にいいとは言えないが、腹減るとどーしても食べたくなるんだなぁ。　本当は定時に食べればいいんだけど・・・終了は、１９時半前、麹町。そのままケンズへ向かう。途中あまりに眠くて、高速バスの停留場で１５分爆睡、ＺＺＺＺ　　スイムにはちょうど間に合い、ほっ。今日は、１００ｍ×７本を４セット。１：４５／１００ｍサークル。今日は筋トレをスイム前にやったせいか、腕上がらず。前半はプルブイ、後半はスイム。今日は、頑張ってＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪＪおっと、ＰＣに頭突きしてしまった。そうそう、今日は頑張ってサークルクリア。特に後半は〇。いい練習になった。３０００ｍ夜は雨、よかった。走らなくてすむ・・・変なオヤジだ。週末は俺はレースなし、皆明日の土曜は大島トライアスロン。日曜日は彩の国トライ。皆頑張って！■今日のトレ　朝ラン９ｋｍ、スイム３０００ｍ明日は５時起きだぜ、もう寝ます　バイ！

2009.06.05

コメント(1)
Ｉ　can't ・・・と「やよい軒」のゴーヤ定食

あああ、今日は朝から晩までフツーの会社員でした。　午後２時過ぎに昼飯。たまにはちゃんと、と思い、「やよい軒」に。安くで美味しい、チェーン店の定食屋さん。トラアスリートにはおすすめだね。バランスのよい食事ができますね。いつもは、ほっけ定食か肉野菜炒め定食だけど、今日はおっ！期間限定のメニューが・・・『ゴーヤチャンプルーとラフテーの定食』　７９０円。やよい軒にしてはちと高いhttp://www.yayoiken.com/news/index.html早速チャレンジ。味は合格。ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾞﾙｰをあと１．５倍が希望。やっぱり、この店はチキンの南蛮定食とほっけ定食だね。メニューはこちら　↓http://www.yayoiken.com/menu/index.htmlキレイなお店で女性客も結構いますね。って、トレの方は、今日は２３時迄、体中ベトベト、油ギトギト。汗も運動の汗じゃなく、毒素入りみたい（笑）　　って途中寄り道して帰って、１：３０ａｍ過ぎ。風呂入って気絶、ＺＺＺＺ■今日のトレ　：　I can't ・・・くーっ！おまけ）今日、ふと本で読んだ言葉、なるほど・・・精神力は、貯金とは逆、頑張りつづけることで強くなる自分はどうだ！　あきらめていないか？　がんばっているか？

2009.06.04

コメント(1)
やる気まんまんも、いきなり撃沈。　風呂トレに

今日は７時過ぎには会社。やること満載。営業、外回り、やってるときはいいんだけど、後が大変。内勤がどんどん溜まってくる。１０時に会社発、今日は店舗回り。戸越→新宿→八王子→日野→立川→武蔵村山→自宅。帰宅は２３時前。あああ、独りケンズどころじゃなかったなぁ。帰って、気分展開でＲＵＮと張り切っていたら、急に睡魔と疲労が・・・。風呂入ろうとしたら、ああ、栓が抜いてある（泣）　仕方ないね、毎日家じゃ入らないんだから。それじゃ、久しぶりに。湯楽の里（スーパー銭湯）にってことで２３時半から、ゆっくり。夜の露天風呂は最高。サウナ×水風呂も４セット。生き返り～。　■今日のトレ　：　ガッツな仕事と風呂トレリフレッシュ！帰って、アイアンマンのマグカップでコーヒーを。（夜コーヒー飲んで眠れないなんて一度もないや、すぐに爆睡）　食器置場の奥の方に発見。でかすぎ。　２０周年アニバーサリー。あっ、３０周年のマグは買ってない。今から買うか？

2009.06.03

コメント(6)
きも悪スイムに、追い込んで、両足痙攣・・・それでもやるか？

今日は、終日新店のオープンの陳列応援。終了は７時過ぎ。そのままケンズへ。駐車場にたどり着くと、いきなりそのまま気絶・・・２０分ほど気を失って気づいたら２０時前。本当はスイム前に小金井ＰでＲＵＮの予定だったが、ジムトレに切り替え。そのままトレッドミルへ。隣でスイムのコーチの脇Ｇがニコニコトレッドミルをやっている。いいペース。　俺もと、さあスタート。途中、覚醒してギアＵＰ。１ｋｍ毎にペースを上げていく、ビルドアップ。最後は。時速１７．５ｋｍ迄（これって、３：３０／ｋｍ？）ドタドタ・・・・計８ｋｍ　最近スピードトレしてるから脚がついてくようになってきてるぞ。でも汗だく、酸欠。室内は辛い。　さあ、スイム。ヤバイ脚が動かないのと身体が重たい・・・ケンズ前に我慢できなくて、ファファミマのホワイトエッグとオレンジとレーズンのパンをモグモグ。　　ホワイトドッグ（ハム＆エッグ）　１００円　オレンジとレーズンのしっとりパン　１１５円美味しかったけど、案の定、泳ぎだしたら、きも悪い・・・泣（何故、学習しないんだろう、俺）メインは集団泳。脚を着かないで端でターンをする。約８分ぐらいで逆回り、これがなかなかいい練習になった。ターンでは必殺背泳ぎターンで時間短縮作戦。ストレートは頑張って泳ぐ繰り返し。　途中、バトルでふくらはぎに誰かのひじが入り、いきなり痙攣・・・トホホ。　それでも最後まで泳ぎ。クタクタ。結構泳ぎました（距離不明）　約３０分くらい？スイム終わったら、いきなり両足痙攣。うぉうぉぉぉぉ・・・・～。　しかも両足の内腿が付け根から下迄、ビビーンと電気が走ったような痛みが・・・しばらく動けず、ロボコン状態。情けない・・・トレッドミルのダメージでした。スイム後は帰ろうと思ったが、タケレディースが夜ランの姿。こりゃ、ヤバイと慌ててランの格好に・・・（笑）　それでも走るか？　クレイジーケンズ達。　今度はゆっくり気持ちいいＲＵＮ。・・・てな訳ないや、ヘロヘロで終了、２３時１５分。　今日は平日だったが内容は〇。　明日はどうなる？■今日のトレ　ラン（トレッドミル）８ｋｍ、スイム２０００ｍぐらい？　夜ラン　８ｋｍ

2009.06.02

コメント(1)
しんどいぞ・・・

月曜日、この週末はクッキングパパだった？ので、ドカ練はしていないのに、体が動かない。何故？　・・・多分、この土日、時間がないからって、実はかなり強度をあげました。特にランは短い距離でスピードトレ。時間がないのと天気が悪かったので、トレッドミルや周回ラン。少しでもいい内容のトレにと、頑張ってスピードアップした。（本当は大嫌いなんだ、スピードトレは・・・）おかげで、その疲れかな？　Body is not my body.■今日のトレ　：　それでも朝ラン８ｋｍ、それでもリフレッシュ夜スイム１５００ｍ

2009.06.01

コメント(4)

全48件 (48件中 1-48件目)

1

ジャンル別一覧

人気のクチコミテーマ

楽天イーグルスにアツいエールを送ろ…

2004年に発生した中越地震から10月23…

(2024-10-24 00:22:47)
１口馬主を楽しもう

19年産のご報告

(2020-09-21 22:37:42)
【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…

急げ！イーグルス感謝祭でクリックす…

(2024-11-14 17:03:42)

© Rakuten Group, Inc.