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タケの毎日がトライアスロン!!

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2010年07月の記事

全66件 (66件中 51-66件目)

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3種目、暑いで！大阪

暑いぜ、今日は３３度。ここ最近、仕事、山盛りMAX。あああぁぁ。それでも、トレはしないとね。寝不足や疲労で身体に悪いが、心にはもっと悪い。んで、まずは、■朝ラン　千里中央公園周回ラン＋往復　９ｋｍ■夜スイム　大阪プール　：　今日は２５００ｍ（１０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ、１００×５）■夜バイク　：　帰って２３時からNEWS見ながら、６０min　ローラー台　　Fインナーで２３→１１、Fアウターで、２３→１１と５minづつ重くしていく。　エアコン＋扇風機付き。ってことで今日は３種目。汗だく。トレ後は、補給。今日は昨日買って食えなかった、ドトールのチキンサンドとサラダとゆで卵。ふ～っ。 ■今日のトレ　：　ラン９ｋｍ、スイム２５００ｍ、バイク６０分

2010.07.08

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夜ランでハンガーノック

今日は、仕事は山盛り。早朝出社で朝からフガフガ。夜は、大阪プールで、ロングスイム。１０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ１０００ｍピラミッド　インターバル（１００－２００－４００－２００－１００）３００ｍダウン計　３３００ｍう～、カロリー消費したかな？一旦、会社に帰って、もう一仕事。２２時過ぎまで会社。帰って、頑張って、２３時から夜ランへ。今日のコースは、桃山台－千里中央－南千里－緑地公園－桃山台　コースの８ｋｍ。　汗だく。しかもラスト２ｋｍはハンガーノックでフラフラに、最後は歩いてしまった。帰って、遅かったけど、晩飯。冷蔵庫に残った食材が残っていて使わなきゃいけないのもあり、腹減ってしにそうっだもあり、さあ、開始。今日のメニューは　”玉ねぎとキャベツのコンビーフ炒め”。　納豆、冷奴、レバー加えて、結構ガッツ定食。　ああ、太るかも？　自分で言うのもなんだけど、絶品の旨さ！見た目はよくないけど、お見せしますね。　 ■今日のトレ　：　スイム３３００ｍ、ラン８ｋｍ

2010.07.07

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さすが、大阪シリーズ・・・駅のホームに巨大エアコンが、

前から気になっていたんだ、新大阪のホームにある、ダイキンの巨大エアコン。ただの企業の宣伝兼ねてのディスプレイかと思いきや、なんと夏場の駅のホームの、あのクソ暑さを乗り切るには、ここで１分間でもいいので、この巨大なエアコンでｴﾅｼﾞﾝ）ですずんで、会社へ、家へ。　最近、このエアコンの噴出し口が、お気に入りの電車待ちのスポット。しかし、凄いなぁ。ここ（駅のホーム）にエアコン置いちゃうなんて。さすが、大阪。

2010.07.07

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スタバのコーヒー牛乳？？

俺の仕事の話なんて、つまらんね。話を変えて、これ知ってる？なんと、スタバーのコーヒー牛乳？？？いえいえ、こんなビンに入れて感謝ツアーを緒大緒大オオ大オオ大オオ大緒大おお緒おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお緒大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大オオ大緒大おお大緒大オオ大おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお大おおおお緒おおおおおおおおおお大おお大緒大おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお大おお大おお大おおおおおおおおお緒おおおおお尾大オオ大おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお IM　HAWAIIの後にABCストアーで買ってみました。ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋだめだ、寝ます。　写真はゴール後、ショット、IMのタオルの上のスタバ、よくね？？　今年も満喫してきます、って今から楽しみ満載だ。

2010.07.06

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やばいな、このパターン、頑張れ自分

今日も２４時過ぎ帰宅、今帰り（泣）家が近くて、スポーツクラブにも入ってないので、ついつい、仕事しちゃうな。これはヤバイパターン。　しかも大阪で１ヶ月、仕事も慣れてきて、だんだん回ってくると、やることも増えてきて、ここ毎日最終退出者だ。まあ、もうひと踏ん張りだな。今は我慢のとき、耐えるとき。今日のトレは、会社へ戻る前に、ちょびスイム。１９：００～１９：２５迄。帰って仕事あるのわかっていたので、１３００ｍで切り上げ。　今日のメニューは、５００ｍスイム、８００ｍプルブイ。あああ、頑張れ！自分。 ■今日のトレ　：　スイム　１３００ｍ今から、腹筋しようかな？　

2010.07.06

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凄い、湧き水　・・・鉄のおっぱい！　

昨日、連れて行ってもらったコース上にある、湧き水スポット。なんと、鉄のおっぱいから、湧き水が・・・ここは、大阪から下ってきた、府境間近の亀岡市西別院町の　、　「乳の泉」　といわれる名水が湧き出ている市杵島姫神社（いちきしまひめじんじゃ）というそうだ。古くから「御手洗弁天」と呼ばれ近隣では大変有名な神社だそうです。昨日も多くの人が水を汲みにきてました。実際はこの鉄の乳房からは給水できませんが、しっかり乳首から水がでてます、はい。でもさすがに、この鉄の乳房に触れようとは？？？　　でも冷たい水は生き返ります。あと、２，３箇所は水場を見つけとかないとね。

2010.07.05

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く～っ、しんどいぜ！　またいつもの月曜日

昨日は、トレから帰って、気絶。起きたら朝。夕飯も食わずに寝てしまった、というより、意識がぶっ飛んでしまった。今日は早朝出社、やること満載＋終日会議。月曜と金曜日の会議は勘弁（泣）今日は、丸一日、おしっこがまっ黄色、頭痛に微熱、目は真っ赤で、まるで死人のような顔がトイレの鏡に。食欲もなく、まるでアイアンマンのレースのようだった。帰宅は、２２：３０。飯食おうと思ったが、食欲もなく、ストレス激増だったので、とりあえず、汗かき、腹すかし、ストレスぶっ飛ばし夜ランへ。　約４０分、ゆっくり、イージー。、じわじわ汗かき、気持ちよく、でも最後はハンガーノックでフラフラ。帰って冷蔵庫の賞味期限切れの食材で軽く自炊。終了後、気絶。起きたら今、２：００AM。寝ないと・・・■今日のトレ　：　夜ラン７ｋｍおまけ）　スーパー銭湯お教えください。あああ、スーパー銭湯に行きたいなぁ。　この近所は万博公園の銭湯だけ？どこかあればお教えください。

2010.07.05

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素晴らしき仲間、大阪でも！　北摂エリア紹介ツアー

昨日の大雨はあがり、今日は凄い蒸し暑さ。■バイク今日は、豊中TCの練習会参加予定でしたが、前日の大雨で自主トレになったので、昨日練習に誘われていた、キャファのお客さんのブルゴーニュさんとバイクに。ブルゴーニュさん、俺の家からも近いところに住んでいて、いろいろ親切に教えてくれる。先日、キャファの練習会で一回会っただけなんですけど、トレ環境からうまいもんまで、本当に助かります。　トライアスロンって、本当に素晴らしい仲間を俺に紹介してくれるんだ。今日は、このブルゴーニュさんと同じく、キャファのNさんと３人でバイク。俺が今まで独りでいろいろ探索していた、北摂エリアの定番コースを案内してもらうことに。８時出発で、箕面から、亀岡に抜ける。ここでNさんが峠のくだりでカーブで落車、救急車で病院へ。予定変更して、病院へ向かい。容態を確認。幸いにも入院にはならずにすんだようだ、よかった。早く直してくださいね。俺達も気をつけないと。その後、再度、亀岡へ向かう。いくつかの亀岡へ抜けるコースがあるようだが、俺が独りで行っていたコースはほぼ間違いなさそうだ、ブルゴーニュさんは、２週間後の皆生の調整もあり今日は、１００ｋｍ前後。　調整といっても、ブルゴーニュさん、速い速い付いていくだけで必死。参りました～。懲りずにまた、コース案内お願いします。最後は、ランコースとバイクショップのご案内。ランコースは、服部緑地の２ｋｍ周回コース。これはいいぞ～！　しかも１ｋｍの８の字コースなので、１ｋｍ毎のラップも可能。これでペーランができるぞ～！バイクショップは、　『自転車工房　エコー（eco）』　　このショップは店長が本当に親切で、お客様の立場になって考えてくれる素晴らしいお店。　今日も学生から大人、奥さん達まで多くのお客さんがひっきりなしに訪れていた。それでも、嫌な顔せずに笑顔で対応。今度俺もメンテお願いしようかな？ということで、詳しいコースは、ブルゴーニュさんのブログ見てくれ。地図入りだぜ。http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/archive/2010/7/4 ■ランバイク終了後、ブルゴーニュさん紹介の緑地公園の２ｋｍ周回コースへ。クタクタだったがせっかく案内してもらったので、行ってみないとね。現地では、２ｋｍ×５周の１０ｋｍラップは、５：００／ｋｍ　→　４：１５／ｋｍのビルドアップ。　往復入れて１８ｋｍ位かな？暑さと疲労で、もう、走れないって！ ■スイム今日のラストはスイム。７：００～。スイム、プルブイを組み合わせて１５００ｍ。■気絶・・・・帰宅は、２１時前。いつもなら、どんなに疲れていても帰って飯食ってたけど。今は気絶です。寂しいかな、なにもなし。 ■今日のトレ　：バイク１２０ｋｍ、ラン１８ｋｍ、スイム１５００ｍ

2010.07.04

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今日の晩飯は？　チキンとキャベツのカレースープ

今日の晩飯、　『チキンとキャベツのカレースープ』冷蔵庫の具材を処分しないと、という事で、冷凍庫にあるキャベツ、鶏肉をつかってスープを作ろうって、泳ぎながらメニューを決めました。最初は、味はコンソメ味でつくったんだけど、うーんいまいち。さっぱりしすぎて物足りない。　そこで、冷蔵庫にカレーのルーの欠片があったので入れちゃった。まるでスープカレーのよう。肝心なお味は、なかなか旨い！　栄養たっぷり、ボリュームたっぷり。見た目は？？主食のパスタは、冷凍食品のナポリターン！　ウインナーのっけて、玉ねぎ混ぜてお店の味の出来上がり。　さあ、明日は袋を丸ごと冷凍した”もやし”使って何か作らないと・・・食えるのかな？？誰か簡単めちゃ美味しいメニュー送ってください。

2010.07.03

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初の雨の週末、市民体育館と市民プール

今日は結局、丸一日雨、それなのに湿気１５０％って感じ、ベトベト、じめじめ。家の前の川が凄いことになっている。午前中は、家の整理、掃除、独りだと、いろいろやることあるんだなぁ、あっという間に午前中おしまい。午後からは、仲間に教えてもらった、市民体育館へ行ってみた、最初は１時間の講習を受けないと使用できないので、とりあえず、おとなしく講習を受けました。講習後、インドアトレ。今日のメニューは以下・筋トレ　１時間　久しぶりにたっぷり、急にやってはいけないのだろうが、フルメニュー。明日は筋肉痛だな、こりゃ。・エアロバイク　３０分　１６０w－２５０w（機械のmaxが２５０w迄）回転数を９０－１１０で、ラスト１０分は２５０w。　大汗。※ここが大阪？？　・・・なんと、この体育館、エアロバイク全部にうちわが付いているのです。思わず笑っちゃたよ、でも実際、よく使うんだ、このうちわ。素晴らしいアイディア。さすが大阪。東京体育館にも置いて欲しいね。・ラン(トレッドミル) 　３０分　６km　５：００／km～３：３０／km バイクで体が動いていたので、ペースもあげられ、最後は４：００切るスピード。なかなかいい感じ。こんなんで、市民体育館トレ終了。　器具やマシーンは古いけど、つなぎのトレなら十分かな？　３００円と激安だし。家からは、歩いて２０分ってところかな？結構あるんだ、やっぱりママちゃり買わないと・・・往復で汗だくだよ、雨か汗かわからん。一旦帰って、クリーニング屋行って、今度は市民プールへ。独りスイムはなかなか追い込めない。　やはりスクールが必要かな。先日、辻本さんに紹介してもらったので体験スイムに行ってみよう。スイムは以下・１０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ（と言ってもビート板）　ダウン水温が今までは高くて、酸欠になっていたが、７月になると普通になり泳ぎやすかった。明日は雨があがるといいなぁ。 ■今日のトレ　　：　筋トレ、エアロバイク３０分（２０ｋｍ）、ラン（インドア）６ｋｍ

2010.07.03

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念願の豚まん　『５５１　HORAI　蓬莱の豚まん』

そういえば、これ書かなくちゃって、思って溜まっていたネタ。大阪の人からみれば、何をいまさらって感じかもしれないけど、俺達関東人からは、この豚まん、あこがれの豚まん。だって、新大阪から東京へ帰る人の半分はこの５５１蓬莱の豚まん　の紙袋をもっているんだぜ。先週、埼玉へ帰ったときのお土産というか、自分用に買って帰りました。　　いや～、美味かったなぁ。まわりの生地といい、肉汁たっぷりの中身といい、文句なし！　しかも１個＠１６０円と安い！　先日は、大阪のなんばでも１個買って食っちゃった。たまらん、美味さだ。

2010.07.03

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せっかくの土曜日、雨でんがな・・・

大阪は朝から大雨、さすがにバイクはあきらめ。　新しい仲間に誘われて楽しみにしてたのに・・・ってことで、今日は二度寝して８時過ぎ起床。朝飯、食って、大掃除や荷物の整理。ブログの更新してます。皆いきなり更新し始めたからびっくりしてるかな？それとも、「こいつ、今日は生きてるな？」なんて思ってるだろうな？会社行って仕事しようかとおもったけど、や～めた。今から、溜まったトレーニングダイヤリー書いて、ペンタゴンにでも記入しようかな？まだ、スポクラに入会してないので、市民体育館へ行ってきます。初めての場合は講習が必要らしい、前日予約だが、お願いして今から行ってくるわ。夜は、独り、餃子の王将でも行こうかな？それとも冷蔵庫の冷凍ものを全部平らげようかな？ああ、一日が３６時間欲しいなぁ・・・仕事は８時間、睡眠８時間、トレ４時間、飯や買い物、その他（息してる時間）雨小降りになったら、服部緑地、探索２時間ランでもいこかな？おまけ）　玉子も賞味期限やばそなので、今日はダブル目玉焼き俺の目玉焼きはちとうまいんじゃ、見た目はこれだけど・・・遊びに来た人がご馳走しまっせ！　

2010.07.03

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観た？　サッカー　ウルグアイVSガーナ　１％の可能性

実は、俺サッカー小僧、おやじだったんだよ。知ってる人は少ないかもそいれないけど、中学、高校、大学、社会人までサッカー一筋だったんだ。すっと主将と副将やってました。まあ、この辺の話はまた後で、あっ、そうそう、中学のときは、国立競技場に、バイエルンミュンヘンの試合観に行ったり（この試合はベッケンバウアーやGミュラーが来てたんだ）、ワールドユースではマラドーナを大宮に観に行ったりしたんだ、ああ懐かしい。当時の好きな選手は、ヤンマーのネルソン吉村、この選手はいかしてたなぁ・・・今の松井のようなテクニックがあって皆真似したもんだ。　って、この辺の話は、こんどこそまた後で・・・んで、今日の早朝のウルグアイｖｓガーナの一戦。観た？？すげー試合。壮絶な一戦！　俺の今大会のいままでのベスト試合だね。　ガーナは、素晴らしい身体能力＋組織プレーでウルグアイを圧倒、ウルグアイは耐えてカウンターを狙い南米特有の試合運び。そして、延長戦。最後の最後ロスタイム、ガーナのでシュートをウルグアイの選手が手で防ぐまでして失点をさせないこの執念。この選手は一発退場。そして、誰もがガーナがPKを決めて最後に勝利を得ると思ったら、蹴るのはエース、この大会２つのPKを決めていたんじゃないかな？それが最後の最後でなんと失敗。上のバーにあててしまった。（駒野選手と同じだった）そして日本と同様にPK戦、これがまた凄い。ガーナの１番手は、さっきPK外したエース。しかも外した時と同じようにゴールの上を狙って、これを決めた。この根性と精神力。すげーや。しかし、今度はガーナのキャプテンがPKを外す。そして、最後は４－２でウルグアイが勝利、４０年ぶりのベスト８、劇的な勝利、試合だった、途中から目が離せなくなり、釘付け。結局、シュートを手ではたき落として、退場までして１%の可能性がウルグアイを救ったのだ。やっぱり、どんなレースもあきらめないぜ！このPK戦、壮絶なドラマだった。日本戦は同じ日本人だから、気持ちも入って熱くなったが、このガーナとウルグアイの一戦。ガーナの選手達の涙を見ると、日本戦のときより、彼らに気持ちが入っていき、心から拍手を送りたい。VIVA　WORLD　CUP！是非、再放送したら見てみてくれ、この熱き男達の戦いを！

2010.07.03

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賞味期限切れパンの食べ方と今日の練習

今日は直行で朝早いので、朝ランやめとこかと思ったが、いや、少しでも・・・と、レースもないのに無理やりGO！６：００から千里方面へ探索朝ラン。　途中から気持ちよくなってきて、もっと走りたかったが、タイムアウト。　今日は８ｋｍ程度かな？朝飯は車でリンゴと賞味期限が切れた惣菜パン（よく３０円引きとかってシール貼ってあるやつ、でもこれいつ買ったやつだ？？）と、ここで番外コーナー---------------------------------------------------------------「賞味期限切れパンの食べ方」賞味期限が切れのパンの、食べるかほかすかの判断基準を教えましょう。まずは、まあ、２～３日で室内保存なら、全然OK。ただ、車の中や暑いところなどに置いておくのは要チェック。封を切って、まずは、表面がベトベトだったらNG。糸引いているようなら止めといたほうがいい。　更にサンドウイッチや惣菜パンは２つに割ってみて具が糸引いていたらNG（当たり前か？）　さらににおいをかいで変だったらNG。　これらをクリアして大丈夫だと思っても、すぐにがっつり行ってはいけない。まずは、一口に入れてみる。大丈夫だったら、具の部分にも一口チャレンジ。これで変な味がしなかったらOK、あとはガブッといってください。「つぶれたサンドウイッチの食べ方」また、サンドウイッチのように、カバンなどに入れておくといつのまにか？イカ焼きじゃないけど、ペタっとつぶれてしまい、見た目の美味しさ半減してる時があるよね、このときは、トースターで表面をパリッと焼くと、美味しく食べられるよ。　是非やってみて。あとは、冷凍庫にそのままぶち込み、食べるまえに解凍して、トースターで焼くのがお勧め。以上、これは各自の責任でお願いしますわ（笑）。　お前のせいで腹こわした！なんてことのないように・・・ちなみに、俺は、大丈夫かな？って何度もいろいろなパンでチャレンジ、期間もいろいろでチャレンジしてますが、何度か、軽くあたったときがありますが、今生きてます。でも変な味がしたら、ポイしたほうがいいです。------------------------------------------------------------- んで、トレの続き。今日は夜は大阪プールへ、。今日は金曜で人多いかな？と思ったら、またまた個人貸切。　仕方なく（嘘です、喜んで！）　３０００ｍ。１０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ、１０００ｍ（１００ｍ×１０本）結構いい感じで泳げたかな？スイム後は帰ってトレを企んでいましたが、会社に戻って夜中まで・・・終電で帰宅。そうそう、こちらの終電ははやいんや、２４時過ぎには終わってしまう、気ーつけへんと！な、・・・どや！最近、トレ後に会社戻って仕事のパターンが多いなぁ、やめとかんと。蟻地獄になっていきそうだ。 ■今日のトレ　：　朝ラン８ｋｍ、スイム３０００ｍ

2010.07.02

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夜中に食うならこれ！　おどろき野菜シリーズ！

おどろき野菜　春雨のちゃんぽん今日、真夜中、腹減って夜食ったのがこれ、野菜たっぷり、具もしっかり、小腹が空いた時や、夜飯に最適９２kcal。他にもいろいろ種類あるよ、スープも美味しく、春雨もはいってます。他にも、海鮮味、ゴーヤチャンブルーなどあります。　今は夏で暑いけど、冬の寒い時期にはぴったり。これはこのちゃんぽんに白みそや具もをトッピングで追加しちゃうんだ。うはうは、めちゃ美味しいぜ！

2010.07.01

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大阪生活、１ヶ月が経ちました。　今日は朝ラン

５月末に大阪へ単身でやってきて、はや１ヶ月。まさに、毎日がトライアスロン、フガフガなんとかやってます。大阪は非常にコンパクトな街で、住みやすいって実感。得意先も街の人もお店の人も皆親切。一つ尋ねると１０ぐらい帰ってくる（笑）大阪の人は俺のこと、どんな風に思っているかはわからないが、俺は大阪の人は全然OK、温かみがあって好きだね。４８歳にして、毎日が新しい出来事、何をするのも、どこへ行くのも、初めてづくし。興味深々です。仕事は、まだまだマイペースとはいかず、どうしても時間がかかってしまう。仕方ないね。さて、今日のトレ。今日は寝不足にもかかわらず、朝ラン決行。今日は服部緑地まで往復ラン。ちょっと遠回りして１０ｋｍ弱。　帰って、汗だく、シャワー浴びて速攻で会社へ。朝ランは俺はやはり、追い込めないなぁ。あくまでも目覚めのラン。夜は、仕事切れ上げられず、２４時まで会社。つい、家が近いと会社に遅くまでいちゃうな。これはよくない。帰って走ろうかと思ったが、あきらめ。晩飯もちゃんと食ってないけど、こんな時間じゃ、ヤバイね。太っちゃう、自社に野菜どっさりのスープとリンゴで見せかけの腹一杯。仕方なく、真夜中、腹筋、腕立て。久しぶりの家筋トレはなかなか辛い。短い回数のセットを数回。　　ジムにはまだ大阪で入っていないので中々、筋トレはできてないので、早くジムに入ろう。そうそう、JTUに所属してると、コナミは法人扱いで安くなるんだ、たしか２０００円近く違うんじゃないかな。■今日のトレ　：　ラン１０ｋｍ、家筋トレ

2010.07.01

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