タケの毎日がトライアスロン!!
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今日で、今年の大阪プールの営業おしまい。だから、今日はコナミやめて長水路スイム練に。それにしてももったいない。夏季営業だけとは・・・もったいない。 姫路からそのまま、立ち寄り。１９：２０にイン。２０：３０迄泳ぎっぱなし。３７００ｍ、１本。今日はプルブイなしで最後まで・・・ハワイに向けての練習でした。いつもは脚が攣りまくりが、疲れが抜けてきているのかな？ スイム後は、２１時から、プールの周りの周回ラン。１周１．５ｋｍくらい？ なかなかいいコース。やっぱり外ランはいいね。 ■今日のトレ ： スイム３７００ｍ、ラン７ｋｍ
2010.09.30
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今日の晩飯。冷蔵庫にニンジンが１ヶ月も置きっぱなしだったので、今日はニンジンメニュー。新メニューにチャレンジ。今日は、ニンジン１本使った、「ニンジンとツナのサラダ」 作り方は以下１、ニンジンを皮むきで１本分、薄く最後までむく。２、塩水につけておく。３、ニンジンを深めの皿に入れて、ツナ缶を上からぶっ掛ける。４、醤油、サトウ、お酢でドレッシングを作る。５、最後にごま油をちょっと掛ける。６、豪快にがっつり、食っちゃってくれ。 誰か作ってみてよ、以外に旨いんだ。と、ここまでは良かったのだが、深夜、アイスオーレをつくったのだが、なんとこの牛乳、まんと、賞味期限が３週間も過ぎていた・・・いきなり、凄い下痢。 しばらくトイレにこもりっきり。 正露丸１０粒飲んで、布団に入って、ＺＺＺＺ・・・
2010.09.29
今週から、睡眠時間確保のため、朝練中止中。おかげで、いつもより１時間以上は寝れるんだ。って、寝るのが、２時、３時じゃ、変わらへんな、 さて、今日のトレ。今日はハワイも近く、やっとかないといけない仕事が盛り沢山。会社に戻って、２２時まで残業。 帰って、久しぶりに夜ラン。数週間前とは、別の国にいるような、涼しさだった。いや～、気持ちいいや。５～６ｋｍのところ、１０ｋｍ弱走ってしまった。今日は、コナミ止めてこれだけ。 ■今日のトレ ： 夜ラン１０ｋｍ
今日は、コナミ休館日。就業後、１９：３０過ぎに大阪プールへ。貴重な室内長水路のプールも１０月からはスケート場に・・・もったいない。今日は、後ろに知らないスイマー小判鮫。俺の後ろに着くようじゃ、ちとたまらん。今日のトレは、スイム+ラン ランは初めて、大阪プールの建物の周回をグルグル。スイム後、駐車場でいきなり脱ぎだしてさっさと着替えてランへ。今週は、もう少し行ける（頑張れる）手前でトレを切り上げる練習してます。 ■今日のトレ ： スイム２８００ｍ、ラン８ｋｍ おまけ）帰ったら、携帯がない？ トレ終わって、独り寂しく入ったファミレスに置いてきてしまった。 ２４時半から取りに行って、帰宅は２：００ＡＭ前、あーぁ、何やってんだ、自分。 「いか明太子スパゲッティ」 なんか食ってる場合じゃなかったな。
2010.09.28
今日は水曜の深夜、てか、木曜の２：００ＡＭもどって書いてます。２７日の月曜日。この日も朝４時起き、５時前の始発で大阪へ。新幹線なんて、品川から乗って、新横浜もわからなく、そのまま奈落の底へ吸い込まれて、気づくと新大阪。 ８：５０ＡＭには、大阪の会社へ。声だけ元気に、「おっはようございま～す！」 この日は、すぐに会社でて、今度は姫路へ（泣）夜は、疲れていたが、風呂代わりにコナミへ、２３：００～。筋トレ＋スイムでサウナ、水風呂のリフレッシュパターン。筋トレは、ハワイまで２週間切ったので、重さを重くしないで、刺激入れにして、軽い重さを回数をこなす、インナーマッスルを鍛えるようにしよう。スイムは、イージーで１５００ｍ 最後はハンガーノック。帰宅は１：００ＡＭ過ぎ、 ヤバイわ、これじゃ。寝なきゃ！ ■今日のトレ ： 筋トレ、スイム１５００ｍ
2010.09.27
今度は、ゴルゴのリドレーだ！ めちゃ速、めちゃ、速くて、反応もできず。怪我しないように。 これもメイストの大西さんくらいか？乗ってるの？
2010.09.26
IM ハワイ迄、あと２週間を切った。大会は１０月９日（土） 昔は、“１０月の満月に一番近い土曜日" が レースDAY。なかなかロマンがあるでしょ、 俺は、ちょっと早いけど、２週間前でトレはおしまい。あとは、ピーキングで疲れを取りながら仕事と体調を整えるようにします。プロじゃないから、仕事はそのまま。なかなか思うようにピーキングをしていくのは難しいけれど、ハワイの世界選手権は、自分へのご褒美。あまりナーバスになっても仕方ない、レースをエンジョイする気持ちで向かいますね。 ■バイク ・・・ちょっと勘弁（大泣） 激バイク ８５km今日は８時にセブン、メンバーはタケ３、ゴルゴ、イガ、俺の４名。同じく、ケンズの国体組（中島、山本選手）もちょうど一緒だ。選手達は、小沢周回コースへ（サイトウ兄も監督役で一緒に）、俺たちは、山伏下折り返し、ミディアムライドへ。今日のコースは以下所沢−青梅−山王峠−山伏下（折り返し）−小沢峠−青梅−所沢 ８５km 今日は俺はイーブンペースで調整バイクライドの予定が、このクレイジーな面子のおかげで、ボロボロにされてしまった。 往路は、リドレー＆P３コンビのアタック、復路は、イガの小沢アタックで、超ハードバイクになってしまった。復路の小沢峠後は、酸欠で頭痛＆気持ち悪くなってしまった。刺激入れ過ぎでした（笑） ■ハワイ準備午後からは、ちょっと早いけど、ハワイの準備。もう出発まで帰ってこないのでバイク梱包とトランクへ仮積め。 大阪との二重生活で、足りないものだらけだ。なんだか、これだけで、もうクタクタ。ふ～っ。 ■イージーラン ８km夕方は、家族で墓参りに行き、飯前にイージーラン。８km。６：００／kmペースで腹空かせるために走ったようなもんかな？ 最後はハンガーノックで撃沈。 ■今日のトレ ： バイク８５km、ラン８km この週末もお世話になりました、明日始発で大阪へ向かいます。今度帰ったら、ゆっくりイージートレ＆飲み会でもしましょう！
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今日は、午前中は台風の影響で風が強く、天気も雲がもくもく、凄い勢いで流れていた。天候もいまいちで、風邪も強かったのでメインはランのペーランにしておいた。バイクに行って強風でなぎ倒されてはいけないから。 ■スイム ３０００mケンズの朝スイムに参加。寝坊して７：００前になり、メインの真っ最中のお邪魔虫。２００m×４を２セットだが、俺は１セットで終了、居残りスイムで距離稼ぎ。計３０００m。 メインスイムは、サークルがゆるかったので、いい泳ぎができたと思う。 終了後、河原プロから、ブルーセブンティのワンンピースタイプの水着が借りた。河原プロ、ありがとう！ 来年が一緒に行こうぜ！ ■ラン ２２kmスイム後は、天候回復しないため、小金井P周回ラン。久々に、ペーランにチャレンジ。今日はハワイ前なので、シュミレーションも兼ねてのペーラン１km／周コースを１５周、１５kmが目標。久しぶりにハートレート付けてのペーラン。果たして何処迄走れるか？今年は、暑かったので、ペース走もあまりできてなかったので、走力は落ちてるか、心配だ。ペースは、４：３０／km。今日は風は強いが、涼しいので頑張らなきゃ。前半の７kmはペースは、４：２０／km～４：２５／km刻めたが、脚もスピードに慣れなく、心肺機能もゆっくりペースに慣れてしまってるので、超きつかった。後半になるとだんだん慣れてきて、なんとか走りきることができた。今日のHRMは～ ５km １３０／分～１０km １３５／分～１５km １４０／分夏場より、１０／分以上 下がってるな。やはり暑さは大敵だ。 ■ひまわり整骨院超久しぶりに フカちゃんとこの「ひまわり整骨院」に午前中に行ってきた。久しぶりに会った、フカちゃんは元気そうでなにより、サイトウ兄も合流して、ケンズ整骨院みたいになっちゃった。 ありがとうフカちゃん。 ■やっぱりBIKE昨日、バイクメンテしたので、一応、バイクに乗ってみることに。風も止み、夕陽に向かって走れ！って感じ。ホイールも決戦仕様で、いつもは、AV３０kmが精一杯な周回だったが今日は、３３kmー３５kmでいい感じで走りきれた。 久しぶりにいい感じで走れた。こんな感じでコナも走れたらいいなぁ。 ■夜は、シンコト会夜は恒例のシントコ会、いつも帰省の度に、皆が開催してくれる、こんな仲間はいないよね。ありがとう！ 今日は、「ろばた焼きの村山」ここのジャンボ焼売が最高なんと、２３時過ぎ迄。 今日の主賓は全員。ソマッキー： 佐渡＆アイアンマン７０．３ 完走 祝いタケ３夫妻 ： 海外マラソン出場＆完走祝いと報告、２０１１アイアンマンIM出場宣誓！クラさん ：アドベンチャートライアスロン大会、総合３位入賞！祝いタケ ： IM ハワイ ガンバレ完走壮行会って、無理矢理理由つけて、皆でわいわい、素晴らしきトライアスロン＆素晴らしき仲間達。 ■今日のトレ ： スイム３０００m、ラン２２km、バイク３０km おまけ・・・ひまわり整骨院 の治療風景です。患者はサイトウ兄、気持ち良さそう～。
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今日、ハタノ夫妻から、朝スイムで最高の差し入れをいただいた。あの、日本橋の 「桃六のおはぎ」懐かしい～、超旨！ペーラン後、一気食いでした。
2010.09.25
今、しんとこ会の真っ最中。ソマッキーの ipad で更新してます。 うぐ～っ、腹一杯だ～。
これがソマッキーの新車、ドイツの『CUBE』ちょっと、乗らせてもらったが、軽い、TTバイクだが、シートはそれほど立っていない。どちらかというと、万能タイプのバイクに感じられた。いや～、カッコいい！
2010.09.24
今日は帰省中なんで、年休でトレやバイクメンテなど、いろいろやること満載の予定が・・・やはり営業マンが平日休んでも、仕事は休んでくれない。 朝から電話や、メールがガンガン。 ９：００過ぎると、いつもの平日とおんなじだ。特に連休の谷間で、やたらと電話が多かったぞ。 そんな中、今日のトレは、台風が来ているのと、疲労困憊なので、ショートトレに。雨になったら、すぐに家に駆け込めるように、基地周回、リハビリ周回をメインに。 ■バイク基地周回を８周、５km×８周で４０km。 追込まず、イーブンで走ることを意識する。 う～ん、昨日のダメージか、身体が重い。脚が重い。心重い・・・？？HRMは、１１０／分程度までしかあがらない。 ■ラン続けて、そのままランへ。リハビリ周回コースを５周、これも５：３０～５：００／km程度でイーブンで。自分じゃ、結構一生懸命走っているんだけどなぁ・・・HRMは、 １１０ー１２０／分までしかあがらない。 ---------------------------------------------------------------------午後からは、結局仕事に・・・あ～ぁ。もう、ハワイ迄こっちにこないので、夕方からメイストへちょっと早いけどバイクメンテに。 先客に、 日本人NO１女子プロの塩野選手がきており、サーベロのP4を決戦仕様に変身中だった。メイストでは、久しぶりにソマッキーと待ち合わせ。先週、常滑のアイアンマン７０．３に出場。 新車も車に積んでおり、日本で１台の ドイツの「CUBE」、超軽い。いいなぁ。夜は一緒に千駄ヶ谷行こうと言ってたが、結局、高円寺で飯食って帰りました。お疲れソマッキー。 ■今日のトレ ： バイク４０km、ラン１１km
今日走ってたら、思わず落葉と間違えて踏んづけるとこだった。カエル君も安心して出てきたよ。でも道路に出てくと轢かれるよ。
2010.09.23
今日は生憎の雨。しかも、雷雨、豪雨、強風。ありゃ、どーしよ。せっかくハワイ前最後のトレなのに。 そんな天候でも、かみさんは、「早く、どっか行きなよ」って連発。 仕方なく、ジムと外ランの支度して、狭山湖へ。現地に着くと、凄い、すごい雷、豪雨、強風。しばらく車で待機した後、強行出撃。５分もしないうちに全身ずぶ濡れで、身体中冷えてきた。ここで風邪をひいてはいけないと思い、今日はフルコースを回避して半周に変更することに。西武球場前のコンビニでホット缶コーヒーをぐびっと。ここで切り上げようかと思ったが、ここからは所沢シティマラソンのコースを。これまたアップダウンのきついコース。１２m地点まで走ってスタート地点まで戻る。 これで、トータル２５kmペースは早くはなかったが、いい負荷のトレができたが、思ったよりダメージが大きくヘロヘロ。 それにしても、すごいコンディションだった。 クロカン後は、コナミ所沢へ。 ３１０円で利用できるのはありがたい。スイムをしたかったが、今日は夜迄ちびっこのスクールで使えないので、筋トレとエアロバイクに。エアロバイクは６０分。 前半はほとんど居眠りしながら、ほとんど記憶にない。クロカンのダメーきく、筋トレもいつもの重さはあがらない。エアロバイクも負荷があがらなかった。 もう限界なので、今日はここまで。 ■今日のトレ ： 狭山湖クロカン２５km、筋トレ、エアロバイク６０分（３５km）
今日、スイム終わって更衣室でフルチンで水着を脱水機にかけて、セームで身体ふいてたら、「あっ、ナカミチさんですね」って、海パン姿のイケメンのアスリートから声かけられた。「はい、そうです」って俺「私、ササキと申します、いつもブログ楽しく見てます」って。 あっ、ササキさんって、この間ケンズでマスダ君から聞いていた方だ。私が先週、千駄ヶ谷に行くとブログで書いたら、わざわざ、「今日は千駄ヶ谷プールは休館日だよ」ってマスダ君通して教えてくれた方だ。いや～嬉しいね。その節はありがとうございました。 それから、俺はフルチンでササキさんと大阪話や、狭山湖クロカンの話など、数分間。 最後は、ハワイの応援までしていただきました。 ササキさん、ありがとうございました。これからも宜しくお願いします。 いや～、これで何度目だろう、 このプールで話掛けられたの・・・嬉しいななぁ、こんな俺に声掛けてくれるなんて、多くの仲間が声掛けてくれる。ありがとう！ でも、変なことできないなぁ（笑） また、どこかで俺を見つけたら、いつでも、どこでも声掛けてくださいね。待ってます！
2010.09.22
今日は、半休とって明るいうちに帰省。でも、夜迄得意先からは電話があり、東京体育館で１時間仕事、高円寺でまた、PCパチパチ、帰って夜中まで仕事。 ふ～っ。それでもやっぱり住み慣れたところはいいね。 しかし、今日の東京は暑かったね。大阪より暑いかも？？ ■今日のトレ 夕方、千駄ヶ谷にイン。メニューは決めてなかったけど、とりあえず中級コースで泳ぐ、全然身体が動かない、フォームもバラバラ。あれれれって感じ。それでもひたすら泳ぎ、ようやく１５００m過ぎくらいからマイペースで泳げるように（それでも、超遅い）泳ぎながら今日のメインはスイムにしようと、４０００m迄頑張ろうとっ。約１時間２０分、４１００m プルブイなしで完泳。しかも痙攣なしで、泳ぎきれたことは、最近なかったかも？ちょうど、プレアイアンマンスイムになり、よかったかな？■今日のトレ ： スイム４１００m 帰りは、久しぶりに、メイストへ。大西さん、ミネ君そろって元気そうだ。金曜日にバイク持って早めのメンテにしよっと。
最近、労働時間が長すぎるとの指摘受けまして、代休取らせていただきますです、はい。明日は早退して、夕方には東京（埼玉）へ戻ります。２４日は代休とって、週末まで埼玉です。トレとちょっと早いけどハワイの準備します。もう出発まで戻らないから。そうそう、結局出発は成田から行きます。とりあえず、明日は千駄ヶ谷か？ （って休館日じゃないよね） おまけ） 待ってろ！ 溶岩台地。・・・そう、ハワイのバイクコースはずっとこんな風景なんだ。
2010.09.21
今度は、本当にうまいもんを・・・会社の後輩の一押しのつけ麺屋にこの間行ってきた。堺の 「麺座 ぎん」雑誌や、ネットにも登場するつけ麺屋。２時半ごろだったが、５人ほど並んでいた。並んでいたら、俺が最後の客になり、「本日スープなくなりました」の札が、おっとラッキー。味は、今流行の魚系の出しをつかった、こってり太麺のつけ麺。麺が絡みつき、美味しい。温盛があるのが嬉しいね。俺が頼んだのは、特製ラーメン。玉子からチャーシュー、海苔まで全部入りってやつ。美味しかったが唯一残念だったのは、チャシューだね。とろけるチャシューを期待してたのに、固いんだ肉が。これだけがうーん、って感じ。 次回は普通のつけ麺にしよう。これでも美味しさは十分味わえるだろう。さて、次はどのお店にいくかな？誰か、大阪で美味しいラーメン教えて！
今日の晩飯。２４時前だったのと、会社でばくばくジャンクしちゃったんで、野菜だけに。説明いらないね。 賞味期限切れてた、もやし使って、もやし野菜とコンビーフのカレー炒めもやしは腐ってないか確認してから料理しました、一応レース前だし。いや、見た目は悪いが絶品だね、俺の野菜炒めシリーズは・・・５分で食べれるシリーズなんだ。 では次回お楽しみに。
今日は、朝４時起き、始発で大阪へ。ちょっと前までは、朝５時前なら明るかったが、まだまだ真っ暗、やっぱり秋なんだ。朝、家を出て行くときが、一番寂しいかな？ 別に家にいたからって、家族でどこか行くわけじゃないんだけど、何故なんだろう？そんな感傷的だったのは、駅までで、電車に乗れば、次の駅もわからないくらいの爆睡。新幹線も、あっという間に爆睡で起きたら、京都。あっという間に、大阪。仕事は今日は、改装で堺方面へ。一日、力仕事で、昨日までのダメージも加わり、具合悪くなった。バファリン、葛根湯、栄養ドリンクなど、ありとあらゆる手段で一日を乗り越えた。お疲れさんです。会社帰って、内勤。帰宅は２３時。 今日は、夜ランは止めときました。そろそろ、レストも入れた練習でピークをうまくもっていかないと。■今日のトレ ： オフ
今日は、朝起きると、うぐぐぐぐぅぐぐ、身体が動かない。全身ガチガチと疲れで動けない。今日はトレはパスにするかな？でも、やっぱり行かなきゃ、隊長の名がすたるぜ・・・ってことで身体にムチ売って始動（大袈裟か？） 素晴らしき仲間が待っている。 ■バイク 今日のトレ面子は、タケ３号とイガ。気の合う仲間とのライドは苦しくても楽しいのだ。 ■今日のコース所沢ー青梅（待ち合わせ）ー山王峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）ー山伏峠ー小沢峠ー青梅ー所沢 １０５km 今日は青梅セブン迄は、時速２３kmが精一杯。全然進まない（泣）山王峠超えてからようやくなんとか身体が動くようになってきた。しかし峠では、イガの強烈なアタックの前に玉砕。脚も千切れそうだった。復路はそれでもいいペースで走れ切れ、気持ちよく走れた。 ■ランバイク後はそのままランへ。 しかし、脚が動かない。前半の４kmは多分７：００／kmペース。 中盤～終盤で５：００／km迄、 なんとか完走。 辛い、辛いトレだった。 ■今日のトレ ： バイク１０５km、ラン１０km ■所沢合宿終了今回の週末所沢合宿、無事終了。期間中のトレの距離は以下・スイム ４km・バイク ５００km・ラン ６０km 果たして成果のほどは？
2010.09.20
豆腐シリーズその２同じ作り手の豆腐なんだけど、これもお気に入りの豆腐 男前豆腐屋店 男の三連チャン これも味わい豆腐で、美味しい。アスリートにはぴったりだ。
今日も、連チャンで１８０kmライドにチャレンジ。 ■バイク 今日は一人ライド。実は昨日のダメージが大きく、一人で よかった。仲間と一緒だったら、迷惑かけていただろう。 それほど、ヘロヘロだったんだ。■今日のコース所沢（自宅）ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー秩父湖（折り返し）ー帰路は同じコース １８０km秩父湖は久しぶりで気持ちよかった。山伏超えてから、ようやく調子が出てきた。はハワイでは、完走できるかなぁ・・・ ■ラン帰宅後は、すぐラン。本当は２０kmといきたいところだが、１１kmで撃沈。今日も市民体育館＋ リハビリ周回４kmコース。 最初は、５：３０／km～最後は４：００／km 途中から身体が動きだし、いい感じで走りきれた。 ※これで、２日連続で１８０kmバイク＋ラン８ー１０kmやったが、現時点では、これが目一杯のパフォーマンスだろう。 とりあえず、距離を踏めたことが、少しでももゴールラインに近づいたと思いたい。 さあ、明日は所沢合宿の最終日、身体中ミシミシ言ってるので、死なない程度に抑えます。 ■今日のトレ ： バイク１８０km、ラン１１km
2010.09.19
現在帰省中。腹減ったので、同時にたんぱく質も補給ということで、冷や奴を。俺は大の豆腐男、納豆と奴は毎日の必需品。自分で西友に行って買ってきました。最近の豆腐は進化してるね、めちゃ、美味しい。もうみんな知ってるよね、セブンイレブンにも置いてある、「波乗りジョニー」 裏返すと３つに別れているんだ。これにだしの素と麺つゆかけて、う～ん、最高！
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スイム後は、バイク。イガからの誘いで一緒にバイク。今日のコースは、久しぶりの柳沢峠往復。イガは初体験ふふふイガちゃん、佐渡Bタイプで２１位と現在絶好調。ハワイ前の俺に稽古をつくてくれるらしい。ありがとう＆感謝。 今日のコースは、以下A&A(西東京）ー青梅ー青梅街道ー柳沢峠（折り返し）ー青梅街道ーA&A(西東京）１９０km 今日は、昨日の３０km走のダメージがあり、そんなにガンガンは攻められなかったが、イーブンペースで思ったより走れた。気温も低かったからかな？峠手前の気温は１８度で下りは超寒くて手足がかじかんでしまった。特に終盤は３０kオーバーを維持でき、なかなか◎。 バイク後は、ラン。もう暗くなっていたけど、頑張って独りランへ。サミット周回を７周＋αで８km 今日はよく頑張ったな自分。 ■今日のトレ ： スイム２０００m、バイク１９０km、ラン８km
2010.09.18
今日は、久々いケンズ朝スイムに参加。寝坊して、６：４５～。ちょうどメインのところ。いつものことながら、みんな笑顔で迎えてくれる。嬉しいね。今日のメインは、１００m＋３００m を４セット＋２００m居残りスイムで、２０００m スイム後は、残っているメンバーで記念撮影。ありがとう。来週も来ま～す！ おまけ） 今日は、TV朝日が先日、ユース五輪で優勝した佐藤選手の取材に。 放映は、お台場の翌日らしい。こりゃ、お台場でいい成績を残さないと、ガンバレ！ユカ。
今日は埼玉トレ ■３０km走所沢市民体育館周回２km＋リハビリセンター周回２kmの４kmコース７周半の３０km。 目標の４：３０／kmでは走れず、 ４：４５～５：００／km。気温も以外に高く、３０度。それでも大阪の激暑に比べれば雲泥の差。なんとか完走。 ■夜所沢コナミ 仕事終わって、２０時から所沢のコナミへ。３００円で他のコナミも使えるのだ。メニューは以下・筋トレ ３０分・エアロバイク ２０分（MAX３００W）・スイム １時間（１５００m） ※今日はプログラムに参加。 すべて背泳ぎだった。激疲労 ■今日のトレ ： ラン３２km、筋トレ３０分、エアロバイク３０分、スイム１５００m
2010.09.17
今日は、昨日寝たのが４：００AM。さすがに朝ランはNG。そのかわり早朝出社して、今日の夕方、定時にあがれるようにPCパチパチ。今日は久々の内勤中心。夕方、定時であがり、東京・千駄ヶ谷で泳いで帰ろうとしてたら、ブログ見てくれたトラアスリートがトラ仲間（まっさん）経由で、今日は休館日って教えてくれた。なかなか、こんな親切はできないよね。 本当に感謝です。まっさん、よろしくお伝えくださいね。 ということで、新幹線を２０時発新大阪に変更。１８時過ぎからコナミへ。メニューは、以下。１時間限定のダッシュトレ ・筋トレ 少々・ラン トレッドミル ６km（６：００／km→３：４５／km）・スイム １５００m（スイム＋プルブイ） トレ後は速攻で新大阪駅へ。新幹線で埼玉へ。慣れてきたけど、やっぱ疲れるわ。帰宅は２４時過ぎ。ヘロヘロな一日。でもやっぱ、家はいいね。週末はハワイに向けてドカ練かな？ みんな見かけたら声かけて下さいね。 ■今日のトレ ： 筋トレ、ラン６km、スイム１５００ おまけ） ハワイアイアンマンのスタート地点の桟橋横には、外シャワーもあり、その辺に服脱いでひと泳ぎもできるのです。 朝の光を浴びて気持ちいい～
2010.09.16
今日も姫路。帰りに大渋滞。会社帰って、２２時に脱出。２２：３０にコナミに無理やりイン。今日はいろいろなことあったので、何もかもぶっ飛ばしたい気分。とりあえず、筋トレ、腹筋を痙攣寸前まで、あとの種目も筋肉パンパンになるまで。筋トレ後はトレッドミルで３０分１本勝負。１２ｋｍ／ｈ～１６ｋｍ／ｈまでビルドアップ。いい汗かいたよ、おしまいは２４時前から、スイム。最初は脚も腕も動かなかったが５００ｍ過ぎからはいい感じ、今日は１５００ｍでタイムアップ。 今日のトレ終了。すっきり！ 明日からまたガンバだぜ！今、もう３：４０ＡＭ 朝が近い・・・おっと今凄い雷。そんなことより寝なきゃね・・・ＺＺＺ ■今日のトレ ： 筋トレ、ラン６ｋｍ、スイム１５００ｍ おまけ）今週仕事で明日（木曜日）か金曜の朝、帰ります。とりあえず、明日の晩、千駄ヶ谷間に合うかな？？
2010.09.15
今日はコナミが休みなんで、大阪プール。今日は、俺にしては、ランの４０ｋｍに匹敵の４０００ｍ超え。メニューは４２００ｍ１本。最初はイージー（ってのは、泳ぐ前に腹減りすぎて菓子パンがっついて、気も悪くなってしまった）、徐々にペース上げて行って、いい感じ。最後まで脚もつることなく、気持ちよく泳げたよ（嬉）でも、このたんたんとしたメニューじゃ駄目なんだな・・・誰か下記のメニュー作ってくれないかな？ その名も 「単身赴任スイムメニュー」３０分版４５分版６０分版９０分版これで、各２種類のメニュー、ドリル中心と泳ぎこみ中心みたいな感じ。ケンズのコーチの脇Ｇにお願いするかな？この５０ｍの室内プールの大阪プール、１０月～２月？まではスケート場になってしまう。大阪で唯一の５０ｍ室内プール、もったいない。 ■今日のメニュー ： 朝ラン６ｋｍ、 スイム４２００ｍ
2010.09.14
土日の激トレがなかったので、今日から早速始動。心は疲れているけど、身体は結構動きます。仕事は直行で岸和田へ。よく聞きなれた地名だったので近いと思いきや、豊中から１時間もかかる、関空に近いわ。会社戻って、２１時に脱出。 コナミへ。今日は少しパターンを変えて、いつもと逆トレ。ジムでは、筋トレ → ランニング（又はバイク） → スイム の順だが、本当は最初にスイムがいはず、身体もリフレッシュして、フォームも乱れないから。またランニングもスイムで心拍数が上がっているので、いいペースで走れる。つい、スイムも空いているときに泳ぎたいのと、最後はスイムでクーリングとすっきりしてあがりたいってのが俺のパターンだったけど、先にスイムのほうがいいね。 ■スイム ということで、今日はスイムから、マスターズのレッスンもやっていたけど、４泳法、フィンをやっていて、短い距離がメインだったので今日は見送り、今度はハワイ終わったら参加してみたいなぁ。 メニューはいつもの、１０００ｍスイム＋１０００ｍプルブイ ■筋トレ腹筋中心。結構いい感じにお腹の割れ目もなってきました。 あと、レッグプレスっていうの？ 今日は器具のＭＡＸの２００ｋｇを１０回クリアー。なかなかの重さでした。■ラン トレッドミルのビルドアップ走 ５：３０／ｋｍ～３：４５／ｋｍまで ６ｋｍ。激汗・・・ 以上、いつもの月曜日はヘロヘロでスイム程度でしたが、今日はしっかり走れました。帰って２４時前、夜は昨日の展示会の弁当（冷蔵庫に入れておきました）をチンして終了。そのまま床で気絶して、３：３０ＡＭまで。身体が痛いぞ！ ■今日のトレ ： スイム２０００ｍ、筋トレ、ラン６ｋｍ おまけ） おおおっ、俺のバイクにヤモリが・・・
2010.09.13
１０月９日、トライアスロンの聖地へ立てる。無心で挑みたい。波乱万丈のこの１年、自分へのご褒美。無心で楽しみたい。また、こんなカッコいい、街並みを楽しめると思うと、どんなことも頑張れる。次は、俺と一緒に汗流した仲間、全員連れて行きたい。いつか絶対行こうぜ！ さて、この写真、なかなか、Coolでしょう？ どこの写真だかわかる？？
2010.09.12
今日はいつもの日曜とは異なり、心もクタクタ。今日も姫路で展示会。３日連続で姫路。これじゃ泊った方がよかったぜ。大事な時期に土日の連チャン出勤は痛い。 でも仕方ない。 今週はレストweekで来週以降の連休を追い込みにしよう。 ■朝ラン今日のトレは、早朝ラン。自宅～千里～桃山台の大回り周回コース８ｋｍ。アップダウンあるが走りやすいコース。 目覚めのラン後は 姫路へＧＯ！ ■夜ラン仕事終わって、帰宅は２０時半。 トレの疲れと違ってドロドロの疲労。 心と身体にムチ打って、夜ランに。 コースは朝と同じ。走り出すと、今週末はトレの量も少ないせいか、結構いいペースで走れる。２ｋｍ地点から、ペースアップ。 ４：００／ｋｍペースで、俺にとっては、かなりのハイペース。 アップダウンのコースを集中して走りきり、気持ちよく、毒素出しラン。 今週はランだけだったが仕方ないね。切り替えてまた頑張ろう！ ファイト、ナカミチ！■今日のトレ ： 朝ラン８ｋｍ、夜ラン８ｋｍ
ここんとこ、写真なし更新で刺激ないでしょ、ってことで、最近の飯を・・・ こてっちゃんと玉ねぎ炒めとカレー丼最初はこてっちゃん（辛みそホルモン）と玉ねぎ炒めが別々にしたんだけど、やっぱり混ぜて、もう一度炒めなおし、美味しさ１０倍。見た目は悪いけど、旨そうなメニューじゃない？一番旨いのは、実はこのきゅうり漬けなんだ。秘伝の漬け方なんだ。 これだと、エンドレスきゅうりになるんだ。
2010.09.11
１０月９日のＩＭ ＨＡＷＡＩＩ の大一番まであと一ヶ月。４月のレース以来、転勤などでレースはなし、こんなにレースに出ない年は今までなかったかな？ 自分がどんなパフォーマンスが出せるか、まったくわからない。でもこのトライアスリートの誰もが夢見る、世界選手権に出場できることのありがたさをかみ締め、今まで俺を支えてくれた多くの仲間の気持ちを胸にチャレンジします。現状では、完走がやっとかもしれないが、それでも精一杯、灼熱の太陽と、溶岩台地、体力を奪い取るコナウインドにチャレンジしてきます。と、この９月が最後の追い込み時期なんだが、この土日は仕事。とほほ。 ■今日のトレ・・・イージーのはずが、ペーランとＨＲＭラン（心拍キープラン）そんなんで少しでもトレということで、今日はランだけ。久しぶりに緑地公園の周回をやってみよう、睡眠３時間半でうつろな状態でスタート。今日の目標はイージーで２０ｋｍ。とりあえずこの暑さで長く走ってなかったので２０ｋｍは走ろうと。・・・が現地につくと、ランナー達がガンガン走ってる。 俺もとりあえず走りだすが、ごぼう抜かれ（泣） それでも、こんなに大勢のランナーと一緒に走る機会はなかったので、少しづつペースアップ。 １周目（２ｋｍ）終わると、以外にもタイムは９：００と４：３０／ｋｍペース。おっ、以外にいいペースじゃん。 もう少し頑張ってみようと、目標を４：３０／ｋｍペースに切り替える。今日はまた暑さがぶり返し、身体が熱もってオーバーヒートになりそうだ、水やスポーツドリンクを用意しとかないと持たない。 ８ｋｍ地点くらいで体調も悪いこともあり、いっぱいいっぱいになってきた。 途中の水場で給水をしたが、ぬるくてだめ。 とりあえず１０ｋｍで区切りをつけることに。 なんとか４：３０／ｋｍをキープできた。 よかった。 ここで自販機給水。 冷たい水をかけて、リセット。 あと１０ｋｍ、今度はＨＲＭ（心拍数）をターゲットを決めて走ることに。 ＨＲＭのターゲットを１５０／分～１６０／分でスタート。 前半よりは楽に走れるようになってきた。 このＨＲＭだといつもは４：３０～４：００／分だったのだが、今日は４：３０／ｋｍ～４：４５／ｋｍに落ちていた。 暑さか？ 睡眠不足か？ 体力不足か？ でも気にしない、本番でこのＨＲＭを維持できればいいタイムがでるのはわかっている。なんとかハワイでは２０ｋｍ地点までは、ＨＲＭを１４０～１５０台でキープしたい。そんなんで、２ｋｍコースを５周、ＨＲＭ１５０－１６０／分でキープ。なんとか走りきれた。久々に２０ｋｍまあまあのペースで走れてよかった。あとは来週、再来週に１５ｋｍのペーランでも入れておこう、今日のラン ・・・ 緑地公園往復６ｋｍ（くらい？） ＋ 周回ペーラン１０ｋｍ、ＨＲＭ １５０台をキープ。 朝ラン終わって、姫路へ突入。展示会を行って、１７時過ぎに姫路発。 帰りは渋滞もありコナミに１９：４５にイン。２０：３０まで泳げる。ギリギリ泳げるな・・・１０００ｍスイム＋１０００ｍプルブイ＋α。いつもの土日はクタクタで動けないが、今日はラン、スイムができそうだぞ。 ■今日のラン ： ２６ｋｍ、スイム９ｋｍ
今日は、４時起床、始発電車で大阪へ向かう。９月になると、朝の５時でもまだ暗い、やはり季節はかわりつつある。後ろ髪引かれながら、家を出る。 今月は連休が多いので来週、再来週と週末は帰ります。皆さん、是非、一緒にトレして、飯食って語ろうぜ！ 新幹線で爆睡、新横浜も記憶になく、あっという間に新大阪、何もなかったように、８時５３分には会社の席に到着。今日は週末に姫路で展示会があり土日出勤。今日はそのブース設営。 車で１００ｋｍ、自転車だと苦にならないが車だと、すぐに眠くなり、危ない危ない。会社に戻り、２２時半まで仕事。 朝も早く、激疲労のため帰ろうか迷ったが、コナミでイージートレで毒素出し。２３時～深夜トレ。メニューは２３：００～ 筋トレ ガッツリ かなりのヘビー級にチャレンジ。明日がヤバイ２３：３０～ ラン トレッドミル ５：００／ｋｍ～３：４０／ｋｍ ハード ６ｋｍ２４：００～ スイム ５００スイム、１０００プルブイ２４：３０～ トレ終了、シャワー２５：３０ 帰宅 これはヤバイ生活。バタバタやって床で気絶。起きたら３：３０ＡＭ。もうすぐ朝だ・・・（泣） ベッドにＧＯ。誰か、睡眠３時間で元気になれる方法教えてくれないかな？ ■今日のトレ ： 筋トレ 、ラン６ｋｍ、スイム１６００ｍ
2010.09.10
今日は、東京で仕事。朝６：３０前に出て、朝一で得意先の勉強会。仕事は今日は定時にあがり、とりあえず千駄ヶ谷でスイム。２０００m（スイム１０００m、プルブイ１０００m） 今日はスイムだけで、家族に会いにとりあえずは早めに帰宅。帰って、２０：３０から夜ラン９km、基地周回大回りコース。 今日は台風一過で涼しく走りやすい気候。もっと走りたかったが、疲れと寝不足でこれでおしまい。 夜は食事は一緒には取れなかったが家族全員と久しぶりに会えて、話ができてよかった。でも最後は、俺の大阪で使った、カードの明細で険悪なムードに・・・まるで極悪人扱い。たまらんわ、明日は４時起きで、９時前には大阪の事務所に平然は顔して入ってないとね。本当は明日年休取って休みたかったが、週末は姫路で展示会で、明日帰らないと・・・とほほ。 ■今日のトレ ： スイム２０００m、ラン９km
2010.09.09
今日は、台風の影響で、朝から、雨、風が強かった。そんな中、朝ラン。今日の千里中央公園は誰もいなかった。全身ずぶ濡れの朝ラン、９ｋｍ。 明日が朝一で東京で勉強会開催なので、今日は埼玉へ移動のはずが・・・台風の影響でなんと夕方からの新幹線がストップ！ どーしよ、と散々迷った末、新幹線が動くまで、コナミスイム。一応２０時頃の新幹線で帰ることに。これくらいの時間には動き出していて欲しいなぁ。ということで、１８：５０～１９：３０までのスイム１本勝負。 ２０００ｍをスイムとプルブイで２７００ｍでタイムアウト。 スイム後は速攻で新大阪に出て、新幹線に飛び乗り。２０：００新大阪発の新幹線だったので、普通だったら２２：３０に東京着だが、今日は台風の影響で三島から先が動かへん。 こりゃ参りました。なんと品川到着が約１時遅れの２３：３０。 所沢の自宅に着いたのはなんと１：００AM過ぎ（泣） 参った・・・やはり遠いや・・・でも我家はやっぱり落ち着くわ。結局皆、爆睡中で家族には会えず。 ■今日のトレ ： ラン９km、スイム２７００m
2010.09.08
今日もスケジュールぎっしり。トレは、夕方に直行。 大阪プールへ来たら、５０ｍは貸切。 仕方なく２５ｍプールで軽く打ち合わせ,じゃなくて、スイム。独りメニューは、５００ｍスイム、１０００ｍプルブイ。５０×１２本、他で計２７００ｍ 夜は、帰宅後２３時から、台風の影響の雨、風が吹く中、深夜ラン。 結構涼しく、雨濡れランも結構気持ちいい。でも走っているのは俺だけだった。 ■今日のトレ ： スイム２７００ｍ、ラン８ｋｍ
2010.09.07
最近、はまっている、このパン。ヤマザキの 『冷やして食べるクリームパン』 しっとり生地に、たっぷり入ったクリーム。 あんこクリームとカスタードクリームだったかな？ ２種類。 結構お気に入り。 でもこのパンそっくりのご当地パンがＪＲの大宮や品川で売ってたよ。真似っこパン？
土日のトレが終わったあと、風呂に入ると、あそこがやけにヒリヒリしみる。チクチク痛いなぁと思ったら、なんと金玉が切れている。イテテテ あれれ、連ちゃんで１８０ｋｍ乗ったからか？それとも水かぶりすぎて、擦れたのか？かなり、しみて痛い。 写真は、ヤバイので掲載できません、捕まっちゃうからね。誰も見たくないし。今度はワセリンや、クリームを塗っておこうっと。 明日はオロナイン軟膏でも買おうかな。
今日は、朝からフルスケジュール。動かない身体にムチ打って、フガフガ。バファリンと栄養ドリンク飲んで、その場をしのぐ、いつものパターン。夜は、コナミと思って頑張っていたら、あっ、今日は送別会でした。ガガーン！と、送別会に参加、この後はコナミとまだあきらめてなかったが、二次会も行ってしまった。帰宅は２４時、ああ撃沈。ああ、もう明日からハワイまでは、夜は自粛、トレ重視です。 ■今日のトレ ： なし 写真は、もう秋なんだけど・・・
2010.09.06
今日も灼熱バイクにチャレンジ。 人にはこんな暑さの中、そんなに長く乗るよりは短く、集中して、乗ったほうがいいとアドバイスしときながら、１８０ｋｍバイクに乗るなんて・・・まさにクレイジーかと時々思ってしまう。今日のコースはは、下記豊中－彩都－勝尾寺－北摂霊園－亀岡－園部－美山－大野ダム－Ｒ２７－南丹－亀岡－清阪峠－豊中 ２０５ｋｍ 今日は、前から行ってみたかった、美山方面へチャレンジ、日本海まではたどり着かなかったが、早朝で出発すれば行けそうだ。今日のコースもハワイを想定したが、暑すぎて、補給が頻繁になり、なかなかシュミレーションにはならなかった。山の中でも３７度という、異常な暑さで、溶けてしまいそうなのと、熱中症寸前、というより熱中症だね、こりゃ。 ３７度表示なんだけど、わからないね。それでも、このコンディションで２００ｋｍ超えができたことは、〇でした。 バイク後は、ランはやめて、コナミへスイム。今日は１７００ｍ。スイム５００ｍ＋プルブイ１０００ｍ＋ダウン最後は水風呂。 うは～最高！ 疲れて、コナミから家までの数キロのママチャリがこげないくらいでした。（アップダウンが多すぎ！）帰って、夕飯は自炊、これはまた後で公開しますね。ふふふ、結構旨かったんだ、今日の晩飯。 ■今日のトレ ： バイク２０５ｋｍ、スイム１７００ｍ
2010.09.05
IRONMAN HAWAII Worldchampionship 迄、あと１ヶ月になってしまった。大阪に来て、暑さのせいと、自分への甘さからか、なかなかいい内容のトレが出来ていない。 現状では完走も危ないかもしれない。 まずは、目指せ完走だ！今月だけは週末、少しでも追い込んで、気持ちだけは、これだけやったんだからというような気持ちで迎えたい。 ってことで、この土日はガッツトレを課してみる。この土日は、バイク１８０ｋｍを連ちゃんでトライすることが目標。 ■バイク 今日は、朝８：００起床、クリーニング屋行って、朝飯、片付けなどなどいろいろあって、出発は９：３０ＡＭ、と灼熱地獄真っ只中のトレに。 今日のコースは以下自宅（豊中）－箕面－箕面公園－勝尾寺－北摂霊園－Ｒ４２３－亀岡－Ｒ３７２（南丹街道）－篠山－社－西脇三田線－三田－Ｒ１７６－宝塚－万博公園－豊中 １８１ｋｍ※万博公園の周回も暑くて誰も走ってません・・・（笑）いや～、今日も激暑、コース上にある温度計は、山中でも３５度、３７度と、溶けそうなくらいの暑さ。ポーラのボトルも３０分までかな？ 熱湯まではいかないが、ぬるま湯に変わってしまう。 途中、給水ポイント、コンビニで氷を補給しないと、田舎なんで次のポイントまで水が持つかわからないので、２０ｋｍ～４０ｋｍ毎にこまめな補給を心がけた。 熱中症になって、コース上で倒れたら大変だからね。 このＲ４２３は、ハワイの練習にはぴたっり、道路は広くて、大きなアップダウン、周りの景色が溶岩でなくて、田んぼというだけで、一直線のまさにハワイのコース。今日は、皮膚が焼けてくるのがよくわかった。帰宅は１７時半。ふ～っ。 ■ランバイク後は、ペーランではなく、自宅近辺を大回りラン。６：００／ｋｍ～５：００／ｋｍで９ｋｍ。 追い込まなかったのでいい感じで走れた。 ■スイム〆は、コナミでほぐしスイム。 １９：４５～２０：３０。１０００ｍスイム＋１０００ｍプルブイ。疲れていて、しんどかったが、水温も低めてで泳ぎやすく、気持ちよく泳げた。 計２０００ｍ。 ということで、大阪ロンリー激トレ？終了。 ９：３０～２０：３０まで、どっぷり練習。まさに緒ｔレーニングジャンキー。 ■今日のトレ ： バイク１８０ｋｍ、ラン９ｋｍ、スイム２０００ｍ
2010.09.04
そうそう、この夜、後輩に誘われていったお店。焼肉としゃぶしゃぶなんだけど、最高！ 松坂牛のお店『肉家 串八』 値段もそこそこだったが、肉も超旨いわ。いやはや、自炊の１００円ローソンと大違い。
2010.09.03
明け方、携帯がうるさいなぁ・・・と思っていたら、アラームだったのだ。 全然意識もどらず、そのまま爆睡、 起きたらヤバイ時間。それでも朝飯抜きで、得意先へ直行。 ギリギリ間に合った。会議終えて、内勤終えて、今日はいつもとは違う面子で飲み会が待っていた。飲み会終わって、帰って２３時半。 深夜ランか迷ったけど、たまにはトレオフに。そうそう、仕事残ってたんで、シャワー浴びてから、もうひと仕事。あ～やだやだ。 終了は３：３０ＡＭ。でもこれで週末はＰＣ開けないですむや。明日の出発は遅出かな？ ■今日のトレ ： トレしない決断（大袈裟か？笑）
自社品ですんまへん。でも、美味しいっす！みんなのクリーム玄米ブランの新製品、アップルタルトです。ドラッグストアー等で買ってね。
2010.09.02
今日は、激ハードな一日だった。 午前、午後得意先の説明会。準備などもあり早朝から前回、大汗だく。終了後は、研修に合流。 息つく暇もないとはこのことか？最悪なことに、なんと今日の研修会場に忘れ物をしてしまい、２０時半過ぎに心斎橋に取りに、なんと後輩が家とは反対方向なのにわざわざ送ってくれた。 嬉しいね。いい後輩をもって幸せです。さて、トレは、２２時半からコナミで。遅くまでやっているのは助かるが、寝るのが遅くなり、これもよくないね。 こんなときは、朝ランは止めといたほうがいいのかな？んで、トレの内容は以下・筋トレ ３０分 ・トレッドミル ５ｋｍ（５：００／ｋｍ～３：４５／ｋｍ）・スイム １０００ｍ （途中でハンガーノックで沈没してしまった、ブクブク・・・）帰って、２５時前。 寝たのは３時前？？ ■今日のトレ ： 筋トレ ３０分、 ラン５ｋｍ、スイム１０００ｍ
今日から９月、頑張るぜい！今日のトレは・・・今朝はしんどかった～、身体がめちゃ重くうごけず・・・起きて３０分してようやく始動。千里中央公園周回ラン、計８．５ｋｍ ｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓｓ 夜は飲み会。終わって２３時半帰宅、それから深夜ランへ。最初は動けなったが、途中じからペースアップ。これまた８．５ｋｍ。、帰宅は２４時以内。ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ■今日のトレ ： ラン１７ｋｍ撃沈・・・
2010.09.01
２９日のＪＯの４００ＦＲリレーに壮大がリレーメンバーで出場。今回のＮ大Ｂ山チームはエースがジュニアパンパシで抜けて優勝は厳しいが上位を目指す。予選では、１泳で泳ぎ、２位で決勝進出。１泳の１００ｍは公式記録になる。壮大は５３：１３で５２秒は切れなかったのは残念。決勝では、２泳で泳ぎ、０．１秒差で惜しくも４位。表彰台を逃した。壮大は、５２：６８で泳いだ、本人は５１秒台が欲しかっただろう。今回の結果を見て、インハイ→ＪＯと両方結果を残している選手はほとんどいない。やはり皆メインはインハイにピークを持っていったようだ。 壮大の夏もこれでおしまい。これからは、進路だ。壮大レベルだと、なかなか進路も難しい。最後は壮大が決めることだが、親としては、ここまで一生懸命水泳を続けたので、大学に行ってもインカレ、ジャパンオープン等目指して頑張って欲しい。
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