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タケの毎日がトライアスロン!!

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2010年11月の記事

全61件 (61件中 51-61件目)

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久々１８０ｋｍライド　・・・和歌山県へ初参上！

■今日のトレ　：　バイク１８０ｋｍ、　ちょび筋トレ、ラン５ｋｍ、スイム１０００ｍ今日は、先にトレ報告。忘れちゃうといけないんでね。さて、今日のトレです。----------------------------------------------------------■バイク　１８０ｋｍ今日は会社の先輩の誘いで、先輩の住む和歌山県へ。中道たけお、和歌山初参上～！　って、有名人じゃないんだから、誰も知ったこっちゃないね。今日のコースは以下。豊中（自宅）－Ｒ４７９（内環）－平野－Ｒ３０９－富田林－Ｒ１７０－高野街道－Ｒ３７１－紀見峠－かつらぎ町－道の駅（折り返し）－Ｒ３７１－富田林－Ｒ３１０－堺－Ｒ２６－大阪－豊中　　１８０ｋｍ先輩とは、和歌山県の橋本市の　『紀見峠』というところで待ち合わせ。そこから、紀ノ川を下り、かつらぎ町へ出て、道の駅の『紀ノ川万葉の里』で折り返し。今度は、高野山ヒルクライムにチャレンジしてみたいね。誰か連れてってくれないかな？初めての和歌山県、やはり練習環境はいいね。しかし、大阪の北から、縦断して更に南へ。和歌山までは約６０ｋｍ、大きな幹線道路走ってきたが、これがめちゃストレス。自転車が通行禁止で歩道を担いだり、引いたり、また知らない間にバイパスは走っていたりね。誰か、大阪をうまく縦断する道を教えてください。 ■コナミトレ　：　筋トレ、ラン５ｋｍ、スイム１０００ｍ帰って、バイクジャージのままコナミへ、今度はママチャリで。ヘロヘロだったが、風呂トレ兼ねて身体にムチ打って出動。プチ筋トレ後は、トレッドミルで５ｋｍ、６：００／ｋｍペースで、その後はほぐしかねて、プルブイスイム１０００ｍ。　風呂入って終了は１９：００。　うわ～、グッタリ・・・ああ、これから飯つくらなきゃ・・・ガンバ中道、っていう程のもんじゃないね。おまけ）昼は、　”丸亀製麺　”で釜揚げうどん、いや～美味かった。

2010.11.07

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今日も出遅れトレに・・・緑地公園ペーラン＋コナミで３種目

今日はいい天気。朝はまたまたゆっくりに、最近始動が遅れて駄目だなぁ。それは、いろいろ理由があるんだけど、後でね。 ■ラン３４ｋｍ　（内３０ｋｍ　４：３０／ｋｍ　ペーラン）始動は９：３０、今日も緑地公園ペーランに。辛いトレで好きじゃないんだけど、時間が遅くなった時の時間当たりのトレの充実度や、効果考えると、ペーランかな？って。メニューは試練のペーラン。　公園は紅葉が少しづつ始まっていたよ。公園に着くと、久しぶりにクスノキさんが、とっくにトレ終わってくつろいでいた。もう福知山の調整に入っているようだ。　俺はマラソンでの調整はやったことないから、わからないけど、時間的にはレース時間はロングよりショートの時間だから、そのあたり考えればいいのかな？さて、今日のメニューも走り出してから、とりあえず１周２ｋｍのトリムコースを。１周目は、８：４０／２ｋｍ、よし、昨日も夜走ってないから、目指せ３０ｋｍ。４：３０／ｋｍで３０ｋｍにチャレンジ。スタートは１０時過ぎ、走り出しが遅かったので、人が多くなってきたので、よけるのが大変。１０ｋｍづつを目安に走る、一番きついのは、１０～２０ｋｍだね。２０ｋｍ過ぎるともう、ランナーはいなくなってしまった。独りで黙々とＬＡＰを刻むのはしんどいわ。　今度からもっと早くきて、ランナーと一緒に走れば精神的にも楽だろうな。今日もなんとか、３０ｋｍクリアー。終了後はダウンで４ｋｍ、計３４ｋｍ ■バイク＋スイム終了後はコナミ。　最近のパターンになっているメニューはこれ筋トレ　→　エアロバイク　→　スイムエアロバイクは３０分　１５０Ｗ→２５０Ｗ（ＭＡＸ）　大汗ダクダクでヘロヘロ。スイムは、１５００ｍ（プルブイ＋４種目）　いや～、スタートは遅かったが、結構ドップリトレ。お疲れ自分。　ああ夕飯何にしよ。 ■今日のトレ　：　ラン３４ｋｍ、エアロバイク３０分、スイム１５００ｍおまけ）　ラン練終了後、植栽のアンケートに答えると、　『缶パン』がもらえる　ってのがあって、もらってきました。　いつ食べようかな？？食べている人見たら、えらい旨そうだったぜ。

2010.11.06

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長い長い会議（怒！）・・・後、　今年一番旨かった大阪

昨日の宣言とおり、６：００～７：００迄朝ラン。最初は寒かったけど、すぐに温まり気持ちよかったよ。　　１０ｋｍ今日は１０：００～終日会議、予定では、１８：００終了（それでも、長過ぎ）、埼玉帰省の予定だった。しかし、終了は２０時過ぎ。　もうぐったり、もう今から、埼玉に帰る気力もなくなり、コナミに行く気力もなくなり、仲間と飯食いに。たまにはいいよね。大阪に来て、急に付き合いが良くなってしまった（笑）それって、素晴らしい仲間に囲まれているからだろうなぁ。２１時から、西中島のお好み焼き『大石』へ。このお店、お母さんと娘さん２人の３名でやっている、キレイなお店でいつも満員。味は、めちゃ旨い！　大阪に来て一番美味しいかったかな？お好み焼きはもちろん、焼きそば、おでんがこれまた最高！会議でのもやもやもぶっ飛びました。　大阪に来たら絶対に連れて行ってあげますわ。これは、豚平焼き。　うはうは・・・これは、長いもとチーズの鉄板焼き・・・めちゃ旨い写真写り悪くてすみません、他にも沢山あったんだけど、すぐに食べちゃって写真撮るの忘れてた。食い過ぎた・・・でも帰ってプリンをペロリーナ。ああ、幸せ。 ■今日のトレ　：　ラン１０ｋｍ

2010.11.06

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俺は幸せた奴だ・・・「TIMEX IRAONMAN Phiten 限定モデル」のプレゼント

ご無沙汰です、ちょっつ、バタバタ、クタクタ、フガフガでしたんで、またまた更新サボってしまってました。さて、１１月４日ですね。この日は朝から夜中まで・・・やること富士山。そんな、フガフガな一日だったが、実は今日もビッグなサプライズが！目覚ましの占いでは、そんないいこと言ってなかったけど・・・午後、兵庫の加古川の得意先に商談でお邪魔したんだが、実は、なんと、そのお得意先のバイヤーがハワイアイアンマンの出場＆完走祝いということで、ビッグなサプライズをしてくれたんだ。なんと、ＴＩＭＥＸのＩＲＯＮＭＡＮモデルの中でも限定バージョンのPhiten（ファイテン）のＩＲＯＮＭＡＮをプレゼントしてくれました。そのバイヤーから涙のでるような言葉をいただいた。「仕事しながら、一生懸命トライアスロンに取り組んでいる中道さんを応援したくなりました、受け取って下さい」　突然のことで、驚いてしまって・・・しかも、今使ってる、ＴＩＭＥＸのアイアンマンモデルは、バンド止めが切れていて、輪ゴムを３重くらいにして使っていたんだ。いや～、嬉しかったなぁ、まだ３回くらいしか会ってなく、そんな俺にこんなことをしてくれるなんて、　人との出会いって大事だなぁ・・・と実感。本当にありがとうございました。そんな、いい事があったんだが、明日は会議で資料つくりが待っていた。結局帰宅は２３時半。走ることも出来たのだが、明日の朝ランをする決意で、この日は終了です。 ■今日のトレ　：　なし。

2010.11.04

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みんな大好き、１本満足バー　シリアルブラック新登場！

そうそう、タケ３号や、イガちゃんはじめ、みんな大好き、「一本満足バー」に、新商品が１０月に発売になりました。もう、食べたかな。『一本満足バー　シリアルブラック　』これは、なかなかお勧めなテイストです。　バイクの補給やおやつにお勧めです。他にも、いろいろな味があるので、宜しく。

2010.11.03

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今日のトレ、第２部は、ナイスラン！　バイク後の方が、ペースがあがるね

今日は、睡眠十分だったのか、バイクでの居眠りもなく、終盤からいい感じになってきた。バイク後は、ママチャリで緑地公園へ。　このママチャリは超ハイスピード走り、アップ代わりに。今日のランメニューは、イージージョグで１０ｋｍと思っていたんだけど、スタート直前に会社の後輩がきれいな奥さん連れて、「あっ、ナカミチさん！　今からですか？」なんて、声掛けられちゃったもんだから、スイッチ入って、いいペースでスタートしてしまった。　俺も単純だ。時計みたら、１ｋｍを４：１０で通過、　あれれ・・・でも、身体が動いている。　１周（２ｋｍ）終わって、８：４０、おっ、いいね。これは４：３０／ｋｍのペーランに切り替えようと、１０ｋｍのペーランに変更。　今日は人手が多く、クネクネ走ったが、最後までいいペースで走れ、気持ちよく、全然苦しくなかったなぁ。ちょうど、４：２０／ｋｍペースでした。４３：２０で終了。もう少し走ってもよかったが、コナミへ。コナミではプチ筋トレとほぐし、最後はスイム１５００ｍ（５００ｍスイム、１０００ｍプルブイ）風呂入り、帰って１８：３０。今日も夕飯は、自炊しました。今日は、さばの丸焼き、切干大根の炒り煮、ジャガイモサラダ、キャベツサラダ、冷奴、等。最近、炒り煮にはまっており、茶色の料理なら、お任せって感じ（笑）写真乗せようと思いましたが、さっき、かみさんへ写メ送ったら、「ふーん、いつも同じメニューに見えるけど・・・」　ってそっけない返事、ってことで、ブログに乗せるのは今回は止めときますわ。でも、さばが大きくて食いきれなく、最後に「さばのお茶漬け」　にしたら、これがメチャ旨い。さばの残ったやつと永谷園のお茶漬け。こりゃ毎日でもいいや。うはうは　これで、１００円。骨が・・・んで、茶漬けになると・・・　　見た目の１０倍は美味しいです。はい（笑）と、独り大阪の休日でした。 ■今日のトレ　：　バイク９０ｋｍ、ママチャリ１０ｋｍ、ラン１０ｋｍ、スイム１５００ｍ、プチ筋トレ

2010.11.03

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久々バイク　しんどかった～、気持ちよかった～

起きたら、なんと、９：３０AMええええっ、　そいうえば目覚ましかけなかったんだ。たまには、いいか？　でもゴミ出し間に合わなかった。（こんなこと独り暮らしか、思わないよな・・・）今日はトレ止めて、グタグタDAYにしようかと思ったけど、天気もいいので、久々にバイクに。コースは、いつものコース豊中（自宅）－箕面－箕面公園－勝尾寺－亀岡－湯の花温泉（折り返し）－亀岡－清阪峠－茨木－万博公園－豊中　　９０ｋｍ天気はよかったが、風が強く、山は寒かったよ。紅葉はまだまだだね、山の緑と青い空と、特にに今日は雲がキレイだったよ。なんか独りで乗ってると、いろいろな想いが浮かんできて、センチメンタルになってしまった。では、これから、緑地公園へRUN　それからコナミへ行ってきますわ。それじゃあとで、

2010.11.03

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行動のABC、ますを君

今日、朝得意先に行き、事務所に入って、商談後、得意先の掲示板のところで見かけた、「我社の行動指針」　があった、ちょっと拝見。すると、はっとするようないいことが・・・それは、以下行動のABC・・・A（当たり前のことを）、B（馬鹿にせず）、C（ちゃんとやる）うーん、なるほど、これは仕事だけでなく、トライアスロンにもあてはまるなぁ。スイムのフォーミング、ドリル、バイクのペダリング、器つくり、ランのフォーミング、LSDなど、まさにこれだよね。　さらに、もうひとつ、いい指針がいちも前向き、「のにを君」　でなく、「ますを君」。・・・私、やっているのに、ではなく、　私、やります、出来ます、やってみます。これも、そうだね。うまく行かないことがあると、つい「のにを君」になってしまう。気をつけようっと！

2010.11.02

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飲み会で食い過ぎて、深夜に腹ごなしRUN

今日は朝から夜までスケジュールぎっしり。最後は、岸和田に１８：３０、それから会社戻って、京橋で、前の職場の先輩と飲み会。５年ぶりぐらい？帰って、２３：３０。　昨日もトレしてなく、今日もノートレだったのと、腹が苦しかったので深夜ランというより、腹ごなしラン。ペースはゆっくり、食い過ぎ、く・く・く・苦しい・・・誰も走っている人はいないや、約８ｋｍ。終了は２４時半前、　うーん、満腹感はあまりなくならなかったな、寝てる間に消化だね。ただの、気休めランになってしまった。 ■今日のトレ　：　８ｋｍ

2010.11.02

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周回トレの補給ボトルにはこれ！

公園の周回ランの補給ボトル、掃除のおじさんに忘れ物やゴミと思われ持っていかれたことない？俺は、昔、ゴミの山まで探しに行ったこともあります。そんな時は、このタグがいいよ、おすすめです。今度は、「オリンピックに向けて練習中」　にしよう！

2010.11.01

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久しぶりの筋肉痛

今日は久々の筋肉痛、でもバファリンなしでOK。今日から１１月だね。今年もあと２ヶ月。早いなぁ・・・来年は、どのアイアンマンにチャレンジする？仕事は、２２時過ぎまで、コナミ行こうと思ったが、帰って、２４時過ぎるので今日はオフに。たまにはいいか？って、明日は飲み会だった。 ■今日のトレ　：　止めといた。おまけ）　今日はちょっと食い過ぎたよ、せっかく絞れてきたのに・・・

2010.11.01

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