GW2日目、４月最後のトレは、ケンズバイクでファイヤ～！
今日で４月もおしまい。内容はともかく、今月はバイクメインでした。２００km×２日を３週連続やったり、８時間ローラー台など、馬鹿トレもやりました。4月最後は、ケンズで締めくくり。今日は熱い一日になったよ。 ■スイム ３０００m AM６：１０～朝も早くから、凄い人。コースに人があふれてる、驚き。恐るべしケンズパワー。 メインは、１００×４×５セットサークルは、１：５０を基本に、＋５秒、＋１０秒、ー５秒、ー１０秒と変化つけて。 インターバルなんて、何ヶ月振りかな？ いや～いい練習になった。 今日は、河原選手も来ており、優勝の報告と、俺と熱い抱擁（笑）さらに、スペシャルゲストでドイツからハヤマ兄が帰国中で、熱い握手を！おれなんか、大阪でヒーヒー言っているのに、ハヤマ兄は、なんとドイツに単身なのだ、感服。 右がハヤマ兄、中央がタケ３号 ■バイク １１５km 今日は総勢２０名ほどの大所帯。ジュニアも一緒に、レベルの高い練習になった。コースは、以下 田無ー青梅ー山王峠ー山伏峠（折り返し）ー赤根峠ー青梅ー田無今日は途中ポイントを６箇所設定して、そこまでは、ジュニア選手中心にハイペースライド。特に、山王峠、山伏峠、赤根峠はアタック合戦。その中でも山伏峠は、膝の故障も関係なしで、久々のガッツアタック。１３分後半というより、ギリギリ１４分切りだった。思ったより頑張れたかな？ 更にきつかったのは、復路のハイペースライド。ジュニア選手の後ろに付かせてもらったのだが、時速４５kmで赤根下まで・・・かなり、いい練習になりました。 ■ラン １０km今日はまだ４月だけど、ランにチャレンジ。怖々のスタート。ペースは６：００／km。 皆とは別メニューで１周１kmの周回ラン。７周＋往復で計１０km 途中なんどか、膝の違和感が気になり立ち止まったが、なんとか走りきれた。バイクのようなレベルではなく、いままでの状態が１０としたら、まだ２か３かな？ 焦らずに、やっていかなければと自分に言い聞かせる。 ■ ひまわり整骨院〆は、 サイトウ兄とフカちゃんのところに。治療しながら、いろいろな話を。頑張れフカちゃん！ ■今日のトレ スイム３０００m、バイク１１５km、ラン１０km
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