2011年07月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

これで４日連続だ、　ヤマザキのスペシャルサンド

今日も食ってしまった。ヤマザキのスペシャルサンド昔はもっと安かったけど。まあ１００円ならいいか？ホイップクリームとあんずジャムが最高！明日も食べるだろうな、きっと。

2011.07.31

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今日は午後仕事なんで、AMと夕方トレに

表題とおり、午後チョビworkなんで、午前中トレと夕方スイム。 ■バイク　４５ｋｍ　　桃山台－勝尾寺－箕面－万博公園周回－桃山台　本当は、亀岡まで行きたかったんだけど、スペアタイヤと工具忘れたのに途中で気づいて、さすがに、山奥でパンクは恐怖なんで、うーん、勝尾寺で折り返し、万博公園周回バイクに切り替え。　万博公園周回を５周。　なかなかいいトレになったよ。写真は箕面の山から見た大阪北摂。 ■ラン　１８ｋｍ　万博記念公園２周バイク後は、昨日よりもっと、膝痛かったけど、無理やり、激暑ランへ。途中、コース外れて公園の水道で水浴び。　なんとか、２周をだれないで走れた。　けど、復路、公園から家まではヘロヘロ。　膝は曲がらないし、体中筋肉痛だし、参った。 ■スイム　２０００ｍ仕事ちょっとやって、コナミへスイム。プルブイ。　途中でハンガーノックで沈んできて、切り上げ。あっという間の一日でした。今日も暑かったわ。ふ～っ。■今日のトレ　：　バイク４５ｋｍ、ラン１８ｋｍ、スイム２０００ｍ、筋トレ

2011.07.31

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今日は我が家でビアパーティーなんで、トレは早めに切り上げ

今日は、俺んちでビアパーティーなんで、トレは早めに切り上げ予定。■バイク　定番コース昨日、深夜帰宅だったけど、７時半には出発。コースは、湯の花折り返し、８５ｋｍ。往路は、箕面公園、復路は、清阪峠。途中で、ミヤマクワガタ見つけて、持って帰るのに超大変。俺の汗だくのバンダナに包んで下界まで、それでも元気に生きてました（ホッ）しかし、暑いわ、大阪、京都。熱中症もそうだけど、飲みすぎで、下痢にも注意だね。 ■ラン　万博公園ラン　１３ｋｍランは、久しぶりに万博公園を走ってみることに。膝は痛かったが、インドアはちょっとうんざりしてたし、やはり外ランの方が俺にはあってる。　半月板は、そろそろいい加減に、この痛みをあきらめて、くれないかな？　って感じ。　痛いけど、もうどうにでもなれって感じ。万博公園は日陰なし５ｋｍ周回。　時間がないので、１周。　いや～、溶けそうでした。 ■コナミ　最後はコナミでスイムの予定が、スクールでコース制限で渋滞だったので、あきらめて筋トレのみ。　　しっかり腹筋鍛えました。■今日のトレ　：　バイク８５ｋｍ、ラン１３ｋｍ、筋トレいや～暑かった、クタクタだ。いやクワガタだ。第二部　ビアパーティー夕方からは、会社の仲間が集まって、ビアパーティー。仕事の延長じゃなく、楽しい時間。皆、わざわざ、電車で暑い中、ビールや串揚げ、イカ焼き、おつまみ持って集まってくれた。　うれしいね。今、こんな時代で、会社の先輩の家でビアパーティーなんて、時代遅れかもしれない。でも、なかなか捨てたもんじゃないね。　大阪だからできるのかも。　東京時代じゃありえないかも？　お子さん連れてきてくれたママさんも来てくれた。　本当にうれしいわ。いい仲間に恵まれて、囲まれて、自分は幸せもんですわ。　次回は８月だって・・・明日から８月だぜ、おいおい（笑）

2011.07.30

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なんと！　ミヤマクワガタだ！　クワガタライダー

峠付近で発見！　うぉぉおおお・・・！！　なんと、幻のミヤマクワガタ　！しかも、約８ｃｍの大型、色つや最高、肉厚最上級。途中でカゴ買って、クワガタライダー。もう、トレどこじゃないぞ～大興奮！

2011.07.30

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腹筋クラブ

なんだか、ピンボケしちゃって、あやしい写真のようだ（笑）

2011.07.30

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レイトトレ

今日は、２２時３０分からコナミ。今日は、ラン＆スイムランは、トレッドミル　１０ｋｍ、今日もビルドアップ。　５：００／ｋｍで後半５ｋｍを。膝は、痛むが、最近は投げやり。このまま痛み感じながら走れば、痛みもあきらめてくれるかな？　なんて、馬鹿なこと真剣に思ってる。スイムは、閉館間際スイムで貸切、プルとスイムで気持ちよく。今週もフガフガの一週間でした。お疲れちゃん！ ■今日のトレ　：　ラン１０ｋｍ、スイム１５００ｍ帰って、１：００AM　過ぎ。いただけないね。

2011.07.29

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熱く語ろう会

今日は、後輩と２人で熱く語ろう会。　って、そんな大袈裟な会じゃないんだけど。想いのある後輩から、ナカミチさん！　行きましょう！ってことで、前からお誘いが。安い居酒屋に、　２０時前に入って、あっという間に閉店時間。結局、トライアスロン以外で熱くなってしまった。今日のトレも３種目、　腹筋、エアロバイク、トレッドミル今日はランニング。最近週の前半は週末のリカバリー、膝の痛みがあり、ランニングは控えめ、週の後半からランニングをするパターンかな。今日はトレッドミルでビルドアップ、１５ｋｍ走ってみた。ラストは、４：００／ｋｍ迄あげてみた。なんとか走れたが・・・そろそろ、腹筋クラブも復活しないと。 ■今日のトレ　：　腹筋、　エアロバイク３０分、ラン１５ｋｍ、スイム１０００ｍ

2011.07.28

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プチ３種目

体調は万全ではないが、なんとか普通の生活ができるかな？今日は部下と同行営業。今日は逆に俺が学習。まさに、この２つこと。忘れかけていた大事なこと。「初心忘ればべからず」「基本を忠実」トライアスロンも同じかな？　心も身体も。今日はコナミでインドア３種目。筋トレエアロバイク　３０分ステアーマスター　１５分（レベルMAXまで、　死ぬかと思った・・・酸欠）スイム　１０００ｍ　・・・スイムは疲れて撃沈 ■今日のトレ　：　筋トレ、バイク３０分、ステアーマスター１５分、スイム１０００ｍ

2011.07.27

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今日もスイムにのみ、夜は独りサイゼ

体調は回復基調。今日は、ヘビーな商談もあり、グッタリ。江坂のコナミや休みなんで、北千里コナミへ。今日もスイムのみにしときました。泳ぐとようやく、腹も減ってきた。晩飯は、作る元気なく、そのまま独りサイゼリア。独りでゆっくり、ガラガラのファミレスで飯食うのも、以外にいいもんです。今日は無性に食いたくなった、ハンバーグ。　サイゼの人気ハンバーグの　「ディアボラ風ハンバーグ」　旨かったっす！■今日のトレ　：　スイム１５００ｍ

2011.07.26

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体調イマイチ　病院へ

今日は、しんどかったなぁ。微熱と下痢が続き、さすがに、夜は病院へ。大阪で初の内科に行きました。抗生物質もらいました。先生には賞味期限切れの話はできませんでした（笑）それでも、今日は汗だくだったので、帰りに夜スイム。・・・だけです。 ■今日のトレ　：　スイム１５００ｍ

2011.07.25

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熱中症バイク、水分取りすぎと賞味期限切れ食材でダウン

今日は、朝片付けと、昨日買ってきた、サドルとタイヤの付け替えで、１０：００過ぎに出発。コースは、以下桃山台－箕面公園－北摂霊園－亀岡－湯の花温泉－園部－R４７７－R３７２－亀岡－清阪峠－万博公園－桃山台　１１０ｋｍ今日は、絶不調ライドだったなぁ。　サドル変えて前乗りポジションで、開眼かと思ったが、全然駄目～。　暑かったせいか？　　全然進まなかった。　夏のコースは、往復ともに、湧き水のあるコースが必修になってます、しかし、つい摂りすぎでお腹の調子が悪くなってしまう。これからは正露丸も必修。終了後は、外ラン止めて、コナミトレ。　ランニングとスイム。ヘロヘロだったが、インドアの方が短時間で質のいいトレができるかな？でも、トレッドミルはなかなか好きになれない。 ■今日のトレ　：　バイク１１０ｋｍ、　ラン１０ｋｍ、スイム１０００ｍ、　筋トレ夜は、食欲なく、調子悪くなって、下痢と微熱でしばらくダウン。　２２時過ぎに起きて、ざるそば定食。　　栄養も摂らないとね・・・それでも、やっぱりこりゃ駄目だ、もう寝よう。

2011.07.24

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暑い時は・・・これ！　　～三ツ矢サイダー塩とガリガリ君・梨～

今日は、メチャ暑かった。今日の補給です。またまた、　「三ツ矢サイダー塩」もう飲んだ？　いいね、こりゃ。　ひと口目の塩味がなんともいえない美味しさ。あとは、　「ガリガリ君　梨」　さっぱり、おいしい。更に安いし・・・他にも、いろいろ冷たいもん、摂取して・・・おかげで、下痢ピーになってしまったが・・・なんでも、ほどほどにね。

2011.07.23

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今日は、逆トレ？

２３日の土曜日。今日は午前中、イベントで出勤なので、トレの順序を変更。 ■ラン　１５ｋｍ朝一でラン。今日は外ラン。足の痛みも減ってきたので、久しぶりに走ってみた。が・・・３ｋｍ地点で早くも違和感と痛みが・・・ここ桃山台付近はフラットは道路がないので、やはり膝に負担がかかるのか？　うーん、だんだん弱気に・・・それでも、なんとか無理して走って、１５ｋｍ。　やっぱり、オフに手術か？？　たま悶々。 ■バイク　９０ｋｍイベント終わって、午後からはバイク。　しかし、今日は激暑。あちーぞ！準備で早くも汗だく。　コースは、湯の花温泉折り返し９０ｋｍ。こんな、真昼間に走っている奴はいなかった。 ■スイム　１０００ｍバイク後は、コナミで筋トレ、スイム。軽い熱中症か？　ちょっとクラクラ。そして、夜は、梅田のウエムラパーツへ、サドルと、タイヤを購入に。今のタイヤ、表面が磨り減って下地がいたるところにでてきちゃって、いつバーストしてもおかしくなかった。　久しぶりのバイクショップに、うはうは。閉店時間までたっぷり楽しんできました。それにしても、やっぱ、ウエムラパーツは安いわ・・・ ■今日のトレ　：　ラン１５ｍ、バイク９０ｋｍ、スイム１０００ｍ、筋トレしかし、コリアも終わったばかりで、今後の目標もまだないのに・・・、膝も痛いのに・・・、なんで、こんなトレするのだろう？　やっぱり、自分は・・・I love training and I am traning Junkie !

2011.07.23

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生きてます！（笑）

今、７月２８日AM１：００。さっき、帰りました。遅いので素麺とポテトサラダ食ったとこ。（１００円ローソンの１００円素麺にオクラをのっけました）実は、日曜日から、下痢と微熱で絶不調で、更新できませんでした。昨日も誰からから、生きてるか？おい！　ってメールもらいました。いいえ、死んでました。原因はたぶん以下、土日の練習で冷たいもの飲みすぎ。疲れがたまって、内臓も弱っていた。一週間、賞味期限が切れた、豆腐と納豆を食べたから。月曜日に、大阪で初めて、内科に行きました。今日になって、やっと元気になりました。さて、もどって更新していきますね。

2011.07.23

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激旨、カレーパン　～南千里　Sunny Side　のパン～

これは、今までで最高のカレーパン。牛肉ゴロゴロ。カレーも溢れんばかり。　マジで今までで一番美味しいカレーパンだ。お店は南千里の駅のショッピングモール内のSunny Side　（サニーサイド）　http://www.sunny-side.co.jp/#お洒落で、美味しそうな焼きたてパンがぎっしり並ぶ、イートンも可能な主婦で溢れているお店。地元じゃ有名なんだろうな、明日も食べちゃおうかな、　って位、美味しいです。

2011.07.22

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POWER●BALANCE（パワーバランス）

どう？ピンクのPOWER●BALANCE（パワーバランス）褐色の手首にカッコいい？？（笑）先日の商談時に、得意先がしていて、発見「おっ、ピンクのパワーバランス、いいですね～」　ってささやいたら、いきなり、腕から外して、俺の手首にはめてくれました。スミマセン、そんなつもりでささやいたんでは・・・（嘘つけ、と笑いながらくれました）でも、うれしいです。　ありがとうございます、大事にします。毎日してます。

2011.07.22

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今日は早めにコナミだぜ！（笑）　

昨日は、コメントで段取り悪り～し、恥さらしコメントいだだき、今日は早速、改め、段取りつけて、仕事早く切り上げ、　早めのコナミイン！　　今日もお誘いがあったが、今日は振り切ってトレにした（ごめんな）トライアスリートなら皆解かっていると思うけど、トライアスリートは、実は取り上手なんだ。３種目のスポーツでレースでは、トランジット（次への種目へ移る時のシューズを履き替える動作など）、レース展開では先を見込んだレース展開、補給のタイミングなど、多くことが必要で、実はかなり頭を使うのです。また、普段も１日の限られた時間内で、いかにして練習時間を捻出するかが一番のポイント。時間を有効活用して、段取りもしっかりして、仕事、家庭、練習、それぞれの時間をつくらないといけないのです。ということで、今日は早めのコナミで、時間もあって４種目。筋トレ（ヘビー）、エアロバイク、トレッドミル（ラン）、スイム終わって、ぐったり、腹ペーニョ。　でも気持ちいい～わ。すっきりです。終わって、独りガスト。金曜日の夜もあり、超満員でした。メニューは相変わらずのミートソース、・・・うーん、絶品だ。でもなんだか独り飯は寂しいなぁ。 ■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク３０分、ラン５ｋｍ、スイム１５００ｍおまけに、ネバネバサラダ・・・おくらと長いものドレッシング、体によさそうだ。

2011.07.22

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今夜は、どっぷり・・・Ｗｏｒｋｍａｎ

さっき、帰宅しました。　帰宅は２５時。今シャワー浴びて、素っ裸でPCに向かってます。いいね、独りだと、素っ裸でも全然OK。コパアメリカのパラグアイvsベネズエラやってます。調子に乗って、今夜は最高～っの連発の反動が・・・今日は、朝一で姫路へ、夜はプールで１５００m１本後、また会社に。結局会社には２４：３０迄、とほほ。まぁ、こんな時もあるな、しゃーない。今夜はどっぷり・・・でした。しかし、俺にはほどほどって言葉がないのかな？　なんでも、とことんしないと気が済まないようだ。　 ■今日のトレ　：　スイム１５００m　（７５０mプルブイ、１００m×１５本）

2011.07.21

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今夜も最高～っ！　って、また飲み会。　前を向いて仕事しようぜ！

今日は、会社帰ってきたら、もう誰もいなかった。やること満載で、誰もいない会社でパチパチＰＣ叩いてたら・・・会社の後輩達から、電話で、「今語ってますから、来て下さい」　と、お誘いが・・・今日はしんどかったが、断るわけにはいかない。今日の飲みは会社のメンバーなんで、トラの話はないけど、それでも熱くなれるね。今日のテーマは、俺達は、どこ見て仕事するかだ、まあ、酒の席だから、あーだ、こーだといろいろ出てくる出てくる。それもよし！　結論は、　こうだ。俺達は、上を見て仕事はしない、下を見て、前を見て仕事をしようぜ！　この下というのは、足元、そして部下、後輩、仲間達だ。そして言葉のとおり、上を見るんじゃなく、前を向いて生きていこうってこと。上ばかり見てると、前が見えなくなり、何かにぶつかるぜ、必ず。また、このオヤジ、臭いこと言ってると思うだろうが、いいんだ。どう思われようと・・・。一緒に語れば解りあえると思ってます。ふ～っ、メンバー違うが、今夜も最高～っ　だった。それにしても、食い過ぎと睡眠不足だ。おっと、今日のトレは以下■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク３０分、ステアマスター１５分（大汗）、スイム１５００ｍ

2011.07.20

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やっぱり菓子パン　その２　セブンの　『たっぷりコーンマヨネーズ』

マヨラーには、たまらない、このパン俺の一押しの、セブンイレブンの　　『たっぷりコーンマヨネーズ』最高！みんな、このパンは買ったら、必ず、「少し温めてください」って言うんだよ。　そして、マイソルト（塩）をかけるんだ。そうすれば、美味しさ１０倍。　マジで美味しいぞ～っ！塩の代わりに、醤油でも最高です。　ホントです。

2011.07.20

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最近の補給　～やっぱり菓子パン　豆大福風パン　～

これも、セブンのパンコーナーの上段に陳列。ヤマザキの豆大福風パン　もっちりした、パンに豆とつぶあんとホイップが入っている。このパン生地がいいね。もっちりしていて、豆とあんとホイップがなんとも相性がいい。先日のバイクで補給しました。俺はこのもちもちと豆には弱いんだ。袋に入れないで、中身だけ出して、ほんの少しですが、ベーカリーで並べて売っても誰一人気づかないように。

2011.07.20

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これは、買いだ！　三ツ矢サイダー　『三ツ矢塩サイダー』

７月１９日発売　夏の水分補給に！夏期限定"塩"の「三ツ矢サイダー」『三ツ矢塩サイダー』　新発売！～夏のカラダにしみわたる、新しいおいしさ～これは、この夏、買いだ！　

2011.07.20

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最近の補給　その１　　AQUARIUS Energy X

AQUARIUS Energy X　（アクエリアスエナジーエックス）セヴンイレブン限定か？　　夏季限定だろうな、きっと。見た目がおいしそうで思わずトライ。パッションフルーツ味でなかなか美味しい。エネルギー補給ってのもまあいいかな？

2011.07.20

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今夜も最高～っ！　って、またまた飲み会　

今日は、台風。兵庫で仕事だったが、暴風雨で大変だったなぁ・・・これ以上、災害が広がらないで欲しいな。さて、今宵も、飲み会。　酒も飲まないのに連夜の飲み会。今日は、トライアスロンチーム・ストーンキッズの大阪支部の暑気払い。メンバーの皆生参戦報告とお疲れ様会。　皆、頑張ってます。俺のトライアスロンのルーツでもある、このストーンキッズ。皆生に出たメンバーから、来年は、一緒に皆生参戦を約束させられました（笑）今日のメンバーは、メリット、タケシ、ニジル、クスノキ、シゲル（私です）俺はストーンキッズでは、シゲルのニックネーム。そう、マラソンの宗茂選手に似ているから命名されました。　どう？似てます？ということで、今日もまたまた、食って、飲んで、笑って、今夜も最高～っ！　でした。 ■今日のトレ　：　無理やりスイム　１５００ｍおまけ）　これが我らが、メリット！　いい奴です！

2011.07.19

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台風が来る前に・・・始発で大阪へ

いや～、何歳まで、「４時起き、始発で大阪行き」　ができるのかな？？今朝も、新幹線の中は気絶。だから、新大阪終点ののぞみに乗ってます。　だって、新幹線でも乗り越しちゃうんだから。さあ、今週も頑張ろうかい！

2011.07.19

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今夜も最高～っ！

夜は、緊急シントコ会。　てか、この暑さの中、無性にホルモン焼きが食べたくなり、急遽開催。もちろん、　夏のホルモンって言ったら、　『寅ちゃん』　に決まり！今日は、久しぶりにタケ１、２、３号　揃い踏み。元所沢住人のサイトウ兄も参加。煙もくもく、ガッツリ、食って、飲みました～っ！　　今夜はファイヤーっ！そして、今夜のメインテーマは、ハタノパパのNEWバイク購入計画。みんな、　自分が買うんじゃないからって、あれ買え、これ買えの言いたい放題。トレック、　スペシャライズド、シーポ、スコット、ストーク、　サーベロ、クォータ、オルベア、最後は、アタック。　更には、ニイツマさんのオルベア、ソマッキーのトレックまで、なんでもあり。　　　そして、夫婦で乗ればいいじゃん！ってことで、結局どうなったんだっけ？？？とにかく、ハタノさんは、佐渡Ａタイプに出場。　結局今のバイクになっても、頑張って下さいね。　最後は、エンジンですから！次回は、パンフレット持ってきてくださいね。そのほか、今宵も腹筋が痛くなる時間でした。　もっと鍛えておかないと。あーぁ、明日は、４時起きで大阪、大丈夫かな？？ちょっと、オンとオフの切り替えが激しく、ギャップが大き過ぎて、４９歳オヤジ、自分の行動について行くのに必死です。明日は絶対死んでいるだろうなぁ・・・あと、今回、急な開催（いつもなんだけど、）案内が行き届かなかったところもあり、参加できなかった方スミマセンでした。　またやりますんで、次回は是非。また、逆に声掛けて下さいね。待ってます。　飲み会も、練習も、何でも・・・

2011.07.18

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ただいま、わたくし、故障中なんですが・・・

今日は、クラさんが、一年に数回しかない、祝日とお店の休みが一致する日。これは、一緒にトレをしないといけない日なのです。さらに、タケ３号も、身体ガチガチと言いつつ、来ないわけがない、うふふ。ということで、オヤジ３兄弟名栗ライド。自分（オレ）は、今日でバイク３連チャン。　わたくし、故障中で、こんなん乗るはずじゃなかったんですけど・・・練習も好きだし、仲間も大好きだし、フガフガするのも大好きだし。それより、かみさんに「早よ、出て行ってよ、台風きちゃうよ」って、そんな訳ない・・・無理やり追い出され、今日もバイクに。今日のコースは、いつものコース新所沢－青梅セブン－赤根峠－山伏峠－赤根峠－青梅セブン－新所沢　１００ｋｍ今日は、リハビリってか、イージーバイクのはずが・・・行きも帰りも、いいペース。終わってみれば、太ももガクガク。　かなりヤバかった。でも、自分にとっては、半月板損傷後、一番いい感じで乗れた感じ。この感じを次回再現できるかが、課題だな。もし、この感じを維持できたら、NEW　TTバイクがきっと必要になるなぁ、うふふ。バイク後は、クラさんと市民体育館～リハビリセンター周回ラン。ランはバイクのようにはいかず、超イージーで、１０ｋｍ終われば、さすがに、膝痛し・・・あああぁぁわかっているのに、やめられない、とまらない。オレの膝は　“かっぱえびせん”　か？以上で、３連チャントレ終了。３日間でバイクは３００ｋｍオーバー、あれれ・・・こんなはずじゃなかった。また振り出しに戻ってしまった。まるで人生ゲームのようだ。でも、この３日間、多くの仲間と汗かいて、もがいて、充実の時、充電の時を過ごしました。　目には見えないが、オレにとっては何事にも帰られない、大切な時間だった。みんな、ありがとう！　また次回。 ■今日のトレ　：　バイク１００ｋｍ、ラン１０ｋｍ写真はクラさん、今日の涼しい顔で、ナイスライド！そういえば、山伏峠の看板が、いつの間にかできていたぞ・・・

2011.07.18

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半月板損傷２人組ライド

今日は、俺の半月板損傷が移ってしまった、タケ３号と久しぶりのバイク。タケ３号は１ヶ月以上バイク乗ってないのに、全然ブランク感じない走り、恐れ入りました。青梅セブンのオーナーともお会いでき良かったです。　←　小沢峠です。コースは、青梅セブン～山王峠～山伏峠～R２９９～山伏峠～小沢峠～青梅セブン　家から往復入れて　１１０kmなんだか、今日のバイクで膝が治りそうなタケ３号。いいなぁ・・・しっかり休んでメンテしてたからなぁ・・・帰りは、あんまり暑いので、青梅セブンから、青梅市の東原プールでアイシングと水浴び、あち～ぞ。１時間でリタイア。　あちーぜ！帰って、コナミでインドアトレ。筋トレに、トレッドミル、スイム。とりあえず、３種目。レースも目標もないのに、追い込み過ぎか？？　コリア終わって２週間、皆、ナカミチ、トチ狂ったか？と思っているだろうな？？でもトレが大好きな自分、やめられない・・・どーしよ。 ■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン４km、筋トレ、スイム１５００m

2011.07.17

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進まないバイク、千切れたバイク、引退か？　灼熱の和田峠

今日はケンズ。朝スイムは、さすがに寝たのが２時なので、パス。バイクから合流。今日のバイクは和田峠往復ライド。多摩自転車道～陣場街道。いや～、今日は暑かった！それでも、このハードコースに１０人以上がチャレンジ。果たして、全員登れきれるか？？今日のバイクは、絶不調、思い切り踏んでも全然すすまない、MAXでも２５km／h　全然進まない、何度も千切れてしまい、待っててもらうような走りになってしまった。３０km地点でもう今日は引き返そうと、バイク降りて、下を見たら、アレレレ・・・、なんとタイヤの前後輪のブレーキーシューの片側がリムにピッタリくっついていた。　おいおい。これじゃいくら踏んでもすすまない。ブレーキ調整後、やっと追いつき、和田峠へアタック！久しぶりの和田峠はきつかった～っ！　　大汗、ダラダラ・・・膝がもげると思ったわ、ヤバイなこりゃ。１００kmくらい？バイク後は、小金井Pでラン、イージーのはずが、いつの間にかビルドアップ走。６：００／km～４：３０／km。往復ラン入れて、１０km。おしまいは、上石神井まで、ひまわり整骨院。ふかちゃんに会いに。いつもスペシャルありがとう！　今日はメチャ忙しかったようです。お疲れさま。ということで今日は、ケンズ一色でした。 ■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン１０km 今日は、距離は短かったが暑さでグッタリ。

2011.07.16

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いい奴ら達！　深夜の爆笑ドライブ

今日は、仕事終わって緊急帰省。千駄ヶ谷に最終チェックイン、２２時。素っ裸になっていたら、なななんと、タケ２号がトレ終えたとこ、「あああぁ～、中道さん～！」　って裸の抱擁（って嘘です、握手まで）更に、イガもわざわざ、三郷から車で迎えにきてくれ、タケ２号も待ってますって。スイムは途中で切り上げ、１０００m１本でおしまい。早くあがらないと・・・フガフガ。２３時、千駄ヶ谷に男３人集結。ここからは、大人のドライブ。イガには申し訳ないが、国分寺経由、所沢、帰宅はなんと２４時半。ミニストのめちゃ美味しいソフトクリームほおばり、車の中は、しょーもないトークで大爆笑大会。いや、ほんと、いい仲間達。最高の夜でした。イガ、ありがとう！ ■今日のトレ　：朝コナミ　チョビ筋トレ、エアロバイク３０分、ステアマスター１５分、スイム１０００m、　夜千駄ヶ谷スイム１０００m

2011.07.15

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緊急帰省

ちょっと、いろいろあって、緊急帰省です。今週末も埼玉です。皆さんよろしく！って、何が？

2011.07.15

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今日のトラ飯　うまそうでないけど、おいしいのだ

今日も無理やり、自炊。食材のほとんどが、賞味期限切れ。沢山かわなきゃいいんだよね、はい今日は、しらたきと春雨のツナの炒り煮しらたきと春雨をい一緒にたには、ただ、しらたきが足りなかったからです（笑）しらたきと春雨をごま油でいためて、人参、ツナ缶をまるごとぶっ込み、みりん、しょうゆを入れて炒り煮、最後にごまを大量に降りかける。　最高っす！　もうひとつは、キャベツと人参ときゅうりの朝漬け　を即席で。ごはんは、ツナマヨおにぎりが冷蔵庫に２日前からはいっていて、これをほぐしてチンして、マヨネーズとのりをちぎって、ツナマヨ丼に、これまた最高！最後に、ほんま、どの料理も全然うまそうじゃないなぁ、　盛り付け？皿？（笑）それでも、結構楽しみにしてくれてる人がいるのです。何故だ？？

2011.07.15

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大阪マラソンのゴール地点へ

これは、７月１４日の内容でした。日にち間違いました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日は展示会。場所は、今年の大阪マラソンのゴール地点、南港のインテックス。埋め立て島？　離島？　周囲を海に囲まれた場所で、東京のお台場に似てます。マラソンの時は、ここには海底トンネル通ってくるのかな？　今回、俺は走らないけど、楽しみですね、東京マラソンにも負けないような、いいコースです。さすが、橋本知事。車だと、海底トンネルか、レインボーブリッジみたいな、大きな橋を渡っていくのです。さて、トレは、２回トレ朝トレは、スイムのみ　１５００ｍ（１００ｍ×１０、５００プルブイ）夜は、汗だく３種目。　筋トレエアロバイク３０分ステアーマスター１５分（レベル１０～１５・MAX迄）スイム１０００ｍ大汗、走りたいけど、我慢。くーっ、腹減ったぜ！ ■今日のトレ　：　スイム２５００ｍ、エアロバイク３０分、ステアーマスター１５分、筋トレ

2011.07.15

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間違いました１５日の日記は１４日でした。

ってことで、この日のトレは、１５日の日記の内容でした。間違いでした。■今日のトレ　：　スイム２５００ｍ、エアロバイク３０分、ステアーマスター１５分、筋トレ

2011.07.14

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夜トレ　プチ３種目

レースが終わり、絞れていた身体が戻ってきたような・・・また、そろそろ、絞り直さないと・・・今日は、２１時半からコナミ。疲れ気味なんで、早めに仕事切り上げ、もう少し、早い時間からトレして、ちゃんと、食事を摂って、睡眠もとらないといけない。（わかっているんだ、自分！）最初は身体動かず、まずは筋トレで身体を覚醒。それから３種目。エアロバイク　３０分ステアーマスター　１５分（超汗だく・・・ハード）スイム　１５００ｍ（プルブイ）終わって、帰って、２４時。今日の深夜飯は、ぶっかけオクラのまるごと冷奴。　ふりかけにめんつゆぶっかけガッツリ食いました。　あっ、写真忘れた。あとは、しらたきの甘辛炒め、　酒のつまみにぴったりだけど、飲まない俺も大のお気に入り。　これも旨いんです、はい。 ■今日のトレ　筋トレ、エアロバイク３０分、ステアーマスター１５分、スイム１５００ｍ

2011.07.13

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大阪で１年２ヶ月経ちました

今日は、大阪。大阪はコンパクトでいい、東京のように、電車は混んでないし、通勤も３０分。　単身赴任も最初は不安一杯、しかも慣れない大阪ってことで、大丈夫か？って感じだったが、早や、一年経過。家族がいないことを抜かせば、なかなか快適、　周囲の仲間も最高、食べ物は旨いし、自分でも驚くほど、馴染んでいる。あと、どれくらい大阪にいるのかわからないが、精一杯、今を生きていこう！今日は明日の商談が夜に決まり、その準備で夜中まで・・・・トレは間に合わず、帰って、２４時過ぎ、家は３０度以上、蒸し風呂。シャワー浴びて、キャベツの朝漬け速攻で作って、ガッツリ食いました。うまいんです。また、夜に食っても大丈夫です。 ■今日のトレ　：　　オフ

2011.07.12

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IM KOREA のレポ

もう少し待っててくださいね。

2011.07.12

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本　「LAST(ラスト)」　石田衣良

石田衣良の直木賞受賞作。LAST（ラスト）題名とおり、追いつめられた者達のギリギリの境地を描いた、カッコイイ短編集。これで３回目かな？　数年前に読んで、本棚から出てきてまた読んじゃった。おもしろいです。

2011.07.12

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これは、タケ博物館行きに。　往年の名作 NB611

今日、体育館で履いてみたんだけど、ソールがすり減ってつるつるでスケートしているようでした。かかとも片減りで膝にも悪そう・・・もう、２０年以上も前のシューズ、NB（ニューバランス）の６１１　往年の名作。もう、タケ博物館行きでいいでしょう。お疲れさまでした。

2011.07.12

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東京出張

今日は、東京です。朝から激汗。どうにかならないのか？　スーツ。スーツじゃなければ全然OKなんだけどね。午前中は、吾妻橋。午後は汐留で業者と打ち合わせ。夜は、飲み会。帰って、２３時。ふ～ぅ。東京は、家が遠い、新橋から９０分。とほほ今日のトレ：　スイム２０００m

2011.07.11

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セブンの冷やし麺はたいしたもんだ。

今日の昼、セブンの　「冷やし塩ラーメン」ねぎがどっさり、たっぷりで旨いわ、たいしたもんです。脱帽です。

2011.07.10

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シントコ会、ここは沖縄の居酒屋です・・・

今日は久々のシントコ会。いつものメンバーでわいわいがやがや。まるで、沖縄にいるような、雰囲気でしょう？いえいえ、所沢の沖縄料理、「うちなあたいむ」です。めちゃ、美味しい、本場沖縄より旨いっす！美味しいと、こんなポーズも・・・タケ３号のナイスショット！次回は拡大バージョンでやりますか？

2011.07.10

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リカバリートレのはずが・・・撃沈

今日は早朝バイク。昨日バイクをケースから取り出したので、乗ってみようと基地周回バイク。１６周で８０km、前半は調子良かったが、太陽でてきて、気温上がってきたら、ペースダウン、ボトルの水もお湯になり、１回補給。まあ、いいか？バイク後はコナミに行ったら、子供のスイムで使用不可。ガガーン！あきらめて、一旦避難、午後から再びコナミ。筋トレ（ハード）ステアーマスター３０分　６５０kcal ハード、汗だくスイム１５００m ・・・溺れてました。終わったら、ぐったり、 ■今日のトレ　：　バイク８０km、筋トレ、踏み台昇降３０分、スイム１５００m おまけ）今日は、メイストで昨日引き取ってきた、東日本大震災の復興祈念Tシャツ　を着てトレしました。少しでも、想いが届けばいいなぁ。シャツ

2011.07.10

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今日は暑かった～、　白くまアイス

こんな日は、アイスだね。アイスといえば、ガリガリ君と双璧のこのアイス。「白くまアイス」九州の会社のこのアイス、たまわんわ。でもすぐに溶けてくるんで、買ったらすぐ食べてね。

2011.07.09

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仲間に元気をもらいに、

今週末は、コリアの片付け、借りたものの返却、ケンズの仲間へのお礼と報告、シントコ会（ただの飲み会）、実家へあいさつなどなど。今朝は、ケンズの朝スイム。今日のコーチは脇坂さん。ひさしびりに会えて嬉しかったなぁ。ケンズの仲間にも、お疲れさまの声かけていただき、やっぱり、自分はこの仲間に支えられていると実感。ありがとうございました。スイムは７時前から、遅刻スイム、ちょうどメインで、１００×１２、だったけ？　ダウン合わせて１５００m　レース後なのか？　結構身体がよく動く。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーースイム後は、今日は得意先のお見舞いで都内の病院へ。汗だく・・・姫路の大切な得意先で俺に時計などプレゼントしてくれた方である。検査入院ってことで面会謝絶ということだが、想いだけは伝えたくて、聞いていた病院に行ってみると、下の名前がわからないと、病室はわからないと言われ、直接病室まで行って看護婦さんに聞いてみたが、わからない。病院間違ったかと思い、電話で思い当たる他の病院に聞いてみたがわからないとのこと。　結局、お会いできなくて、不義理してしまいました。反省です。ちゃんとフルネームで病院も控えて置くべきだった。彼は、なかなか教えてくれなかったが、無理矢理聞いておけばよかったです。　また、姫路へ行ってきます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー午後は、ひまわり整骨院へ。ふかちゃんの顔を拝見に。大阪の整体の先生を紹介してもらいました。　今度行ってみようっと。夕方は、所沢市民体育館でトレ。エアロバイクと筋トレ。　夜は実家にコリアの報告と手巻き寿司パーティー。ごちそうさまでした。 ■今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク４０分（大汗）写真は、いつも応援してくれる、はたの夫妻と、半月板損傷が感染したタケ３号。一緒に手術する？

2011.07.09

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大阪土産　「面白い恋人」　知ってます？

今、話題沸騰？大阪土産の「面白い恋人」　北海道の「白い恋人」のパクリか？さすが、大阪。駅の土産屋でも蓬莱の豚まんの次に売れてるかも？思わず、お土産に箱も買ってかえったら、親戚の子供にめちゃ喜ばれました。中身は、クリームをサンドしたゴーフルです。美味しいです。

2011.07.08

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メイストームのエアロロード

帰りに閉店間際のメイストームへ立寄り。会社の後輩のバイクを組んでもらっており、ちょっと確認へ。おお・・ちょうど組んでました。これが、新作のメイストームのエアロロード。TTよりもシートチューブは立ってなく、ロードよりもシートチューブは寝てない、ロードとTTの間のフレームらしい。これは、練習や、ショート、山岳コースにはぴったりだろう。カラーリングもかっこ良く。俺も乗りたいなぁ・・・

2011.07.08

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大阪梅雨明け、東京も？

大阪梅雨明けです！なんと、平年より１３日も早いらしい。朝から会社行くのに、汗だく。いや～、まだ蝉（セミ）もないてないんだ。もう、カラーのYシャツは着れないわ。しみだらけになってしまうわ。今日は、夜、帰省。そう、IM KOREAの片付けがまだだったんだ。バイクもそのままで、ウエットや、その他、洗って片付けないとね。誰もやってくれへんわ。ああ、鼻もげの洗濯物は、発酵前に洗ってます（笑） ■今日のトレ　：　腹筋、エアロバイク４０分、スイム１０００m　だったかな？最近、昨日のトレも忘れちゃうんだ、ヤバイな

2011.07.08

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明石～淡路島へ　・・・明石のたこ焼き

今日は、姫路。夜は得意先の通夜で淡路島。遠～いなぁ。本当はトレの予定、が、会社戻ったのが、２１時過ぎ。それから、仲間と仲間と語り合ってしまい。トレ断念。今日は、まともなもん食ってないなぁ。朝・・・昨日も飲み会で腹一杯昼・・・ハムチーズパン１個おやつ・・・明石でたこ焼き２００円、旨かった。２００円はいいね。夜・・・通夜の帰りに車でサンドウィッチおしまい、　炭水化物だらけで、やばいな、明日は動こうっと。

2011.07.07

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