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タケの毎日がトライアスロン!!

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2012年05月の記事

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トレ断念、終日会議後、打ち合わせ、ショート飲み

表題のとおり、終日、どっぷり会議。会議後も打ち合わせなどなど・・・終了後、トレになんとかと予定してたが、２２時～ショート飲み会。トレ断念。しゃーない。■今日のトレ　：　断念明日は、別の会議だけど、頑張らなきゃっ！

2012.05.08

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始発で大阪、フガフガの月曜日、夜は病院のちほぐしスイム。

今日は、恒例の朝４時起き新幹線。爆睡後、仕事。フガフガと息つく暇もなく、あっと言う間に、終業時間。今日は、GWの激トレで、膝が壊れる寸前だったので、夜、整形外科へ。電気、超音波、マッサージ、診察とフルコースで、最後は、痛み止めのボルタレンを処方してもらった。〆は、コナミでスイム＆サウナ。これが、心と身体のかなりのほぐし技なんだ。身も心も、リフレッシュ。スイムメニューは、以下５００mスイム５００mプルブイ５００mスイムビルドアップ（５０−１００−２００ー１００ー５０）５００mプルブイビルドアップ（５０−１００−２００ー１００ー５０）計２０００m 帰って、２４時。うーん、今日の深夜飯は、シーザーサラダと鯵の南蛮付けです。お味は上々ですわ。ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああだめだ、もう２１時間起きてまんねん。また、明日。 ■今日のトレ：　スイム２０００m、ひざのメンテ

2012.05.07

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GW最終日。今日は、炭になりました・・・

昨日真っ白に、そして、今日は炭になりました。（イガは昨日、灰になったようです・笑）今日でGWもおしまい。昨日のダメージ、ヘビー級。今日のメンバーは、昨日と同じ。タケ３号、４号、５号、俺（タケ１号）。まさか、皆、今日来るとは、思ってなかったので、セブンに皆が待っていたのには、びっくり。さすが、ケンズのチーム・タケ軍団。恐るべし。 ■バイク　１１０km ※昨日とタケ３号の汗の量が違います？？今日のコースは、以下新所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ーR２９９−山伏峠ー小沢峠ー青梅セブンー新所沢今日は、イージーで、って事でスタート。　しかし、赤根を過ぎると、いい感じ。今日も集中して走れそう。俺は必至に走ってるけど、後ろでは、ペダルを停めたチェーンの音とタケ３号とイガの笑い声が・・・く～っ！　まだまだ、遅いか？？山伏では、またまた、イガとガチでアタック。折り返しのR299から、逆山伏もハイペース。今日は往路、復路とも、一旦引き離して、余裕こいてたら、イガが忍者ライドで、あっと言う間に、すぐ後ろにきており、あわててダッシュ。イガちゃん、近くにきたら、鼻息を抑えなきゃ（笑）今日も途中、多くのトラ仲間とすれ違った。挨拶できなかった方もいたかも？すみません。復路は、ギア全開でかっ飛びライド、４５km／hでゴリゴリ。そして、帰りの小沢峠では、タケ３号も交えて、バトル合戦。もう、脚売り切れ。途中、豪雨に襲われたものも、無事帰還。　昨日に続き、激バイクでした。 ■ ラン２０kmバイク後は、ペーラン。今日はLSDでゆっくりと思っていたが。GW最後なんで、今日は、タイムより、心拍トレーニングをやってみた。コースは、市民体育館周回２km＋リハビリ周回２kmの４kmコース。これを４周（１６km）を心拍トレ、ラスト１周（４km）をイージーに。心拍は、１２０～１３０／分台を維持することに。バイク後のこの心拍数だと、俺の場合は５：００／kmペースになる。本来ならば、１４０ー１５０／分で設定したかったが、バイクのダメージが大きくて、今日は走れなかった。　このペースでも精一杯だった。最後は、また雷と豪雨に見舞われ終了。なんとかノルマ達成。 ■今日のトレ：　バイク１１０km、ラン２０km と、これでGWのトレ終了。前半は雨でインドアがメイン。後半は無理矢理外練。バイク＋ランと今の俺にしては、MAXの練習ができたと思う。後は膝が壊れないようにメンテしないと。トレを付き合ってくれた、タケ３号、４号（イガ）、５号（ハタノさん）、本当に感謝してます。特にこの２日間のバイクは、久々にいい感じで乗れました（嬉）、手術後のリハビリ中で、まだまだですが、次につながる気がしました。　ありがとう！本当は、今晩の新幹線で早めに大阪へ帰ろうかと思いましたが、GWずっと外食で家でご飯食べてないので、今日は彩夏とかみさんの３人で晩ご飯を家で食べることにしました。明日４時起きの始発で大阪へ向かいます。最後に、みんな、お疲れさま！　また頑張ろうっ！ハタノさんから写メもらいました。旨そうだ。

2012.05.06

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こどもの日は、

今日は、こどもの日我家の長男の壮大、現在富山県で水泳の合宿の真っ最中らしい。しかも、寮生活で帰ってこないのだが。兜を飾り、菖蒲湯に入りました。おかげさまで、壮大も元気なようです。

2012.05.05

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真っ白に・・・坂だけは譲れない。ここ数年で一番のトレだった、感謝。

今日は真っ白になった。・・・この感覚を待っていたんだ。今日は、GW初の　最高のトレ日和だが、ちょっと暑過ぎ。トレは、念願のバイク。メンバーは、タケ３号、イガ、ハタノさん、俺の４名。今日は、午後予定があり、それまでガッツリ。 ■バイク　１６０km　所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー山伏峠ー赤根峠ー小沢峠ー茶屋下（折り返し）ー赤根峠ー青梅セブンー所沢　タケ３号、まるで温水シャワー？今日は、集中して走ることを意識。居眠りは、１回だけかな？　途中、タケ３号に寝てました？　と気付かれたらしい（笑）　時速３０km／hで居眠りライドできるのは、多分俺だけだろう、ふふふ。良い子は真似しないでください。即死です。今日も、何故か、先頭を走らされてしまった。そんな中、最初から、最後まで集中して、いいライドができた。峠も平地もタレることなく、いい感じだったかな？　　まるで自分じゃないみたいだった。今日は、イガがかなり気合いを入れてきて、峠の度に、アタックを仕掛けられ、もうボロボロ。　おかげで、かなりしびれた、バイクになった。また、茶屋から赤根までの下りも向風で脚もげ寸前。２周回目もいい感じで走りきれ、ここ数年のバイク練の中では、一番いい内容の走りだったかな？レースでも、こんなパフォーマンスができればいいんだけどなぁ。 ■ラン　７kmバイク後、速攻でランへ。市民体育館とリハビリの周回コース。今日は、心拍トレーニング。１１０／分　→　１５５／分　まで上げられた。ペースは、５：００／km　→　４：００／km　ぐらいだろうな？以上、今日のガッツ練はおしまい。終わって、真っ白。　待っていた、この感覚。怪我もありもう真っ白になれないんじゃないかと思ってた。バイクも１６０km集中して走れ、ランもそのまま、ペースアップでき、◎！ここ数年で、一番いい練習ができたような気分だ。付き合ってくれた、タケ３、イガ、ハタノさん。感謝です！明日は、イージーで頼みますわ（泣） ■今日のトレ：　バイク１６０km、ラン７km ケンズジャージで山は溢れてました。

2012.05.05

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コーヒーと菓子パン

こっち（埼玉）の家で、コーヒー切れ。スタバはあるんだが、財布の中身がピンチなんで、今回は我慢。コストパフォーマンスを求めて、西友のオリジナルのコーヒーにしてみた。 Great Value(グレイトヴァリュー）４００gで３９８円　安い！苦み★★★★（星４つ）、コク★★★★（４つ）酸味★（星ひとつ）この味の表示は完璧、俺は酸味はいらない。飲んでみると、スタバほどの香りはないけど、味はまあまあ。この値段ならOK。コーヒーのおまけに菓子パンを。ぶどう好きのぶどうパン（ミニスト）ふんわり明太マヨネーズ（ファミマ）バックに入れてたら、ペっちゃんこになっていた。お世辞でも美味しそうとは言えない。このGWは、何十個食ってるんだろう？？（笑）

2012.05.05

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夜は恒例のしんとこ会

トレ後は、恒例のしんとこ会。久しぶり。今日はクラさんも一緒。今日はどーしても、ホルモンが食べたかったんだ。急な開催で来れなかった、みんなごめんな。次回は、串だぜ！　これははずせないぞ～仕事も歳も環境も違う仲間達、でもトライアスロンでつながっている。本当に嬉しいね。　帰ると必ず集まってくれる。最高の時間。今日もありがとう！　

2012.05.04

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恨めし雨、細切れトレ・・・術後、初の狭山湖クロカン

今日は、バイクをガッツリ！　の予定。だったが、朝、家出たところで、また雨が・・・雲が行き先に立ちこめていて、バイク断念。家で待機もはっきりしない天気。あきらめて、狭山湖クロカンへ、ハタノさんと走ることに。狭山湖クロカン。術後初のチャレンジ。アップダウン、大丈夫かな？ ■ラン　２４km　狭山湖クロカンコースはクロカン＋狭山湖、多摩湖周回。西部浄水場スタート、ゴール。　久々のクロカン、超きつ～い、脚があがらない、進まない。　でも新緑が超きれいで気持ちいい。今日はハタノさんにお願いして、ゆっくりペース。全コース緑のトンネルだ。　六道山公園は、まるでヨーロッパの古城のようだ。　中盤で、ケンズのセキさんと合流、更にLOVE RUN中のシライ夫妻と遭遇（でも今日は別々だったぞ？？）　終盤の多摩湖、狭山湖は、神秘的な景色で圧倒された。　このまま、湖に吸い込まれそうだ。昼過ぎに終了。　２４km位かな？　　午前の部終了。 ■スイム　３０００m午後の部は、コナミでインドア。まずはスイム。ラン後のスイムは全然ダメだ～っ。しかも今日はコースが混んでいて、途中折り返しばかり。とりあえず、プルブイメインで、３０００m今日はイージーで勘弁。 ■エアロバイク　１２０分　４０km次は、エアロバイク。ローラー台に比べ、ジムの固定式のエアロバイクはかなり苦痛。　汗だく。１セット目　１００W～２００W（MAX)　６０分・・・半分居眠り２セット目　１００W～２００W（MAX)　３０分・・・目覚めました。３セット目　１５０W　１５分、　１００W　１５分　計１２０分・・・流し合計で１５００kcal だった。以上、今日のトレ終了。結局夕方まで、細切れのトレーニングでした。明日こそバイクじゃ！ ■今日のトレ：　ラン２４km、スイム３０００m、エアロバイク１２０分

2012.05.04

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母の誕生祝い

夜は、母の誕生祝い。母は寅年生まれの７４歳、俺も寅年、実は亡くなった祖父も寅年。親子３代、寅年なんです。今日は、妹夫婦家族招いて、お祝い。おめでとう！母さんでも、母より父の方が、孫達に会えるので、喜んでいた。誰の誕生日だか？二人とも長生きしてくれ。

2012.05.03

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今日も雨、インドア＋雨中RUN

今日は朝から大雨。残念とホっとする気持ちの両方。うーん、これなら大阪にいた方が良かったかな？朝はゆっくり、ブロ更新しながら、かみさんの話を聞く。全然、更新できない。一段落して、トレだ。こんな雨じゃ、さすがに外ランは無理。連チャンでコナミ。 ■スイム　３０００m　１０００m　スイム　２００m×５　プルブイ　５０m×１０　スイム　５０m×１０　プルブイ ■筋トレ■エアロバイク　３０分■ラン　８km（６：００～４：００／km）　 ■外ラン　１５km コナミ終わって、帰宅後、一瞬雨小降りになったので、外ランへ。ところがあっと言う間に、また大雨。緑のトンネルを通りながら続ける事に。もうやけくそで、ずぶ濡れになりながら、１５kmそれにしても寒かったわ。　こんなんで、今日のトレはおしまい。うーん、インドアやると強度が強まり、意外に効果あるかも？でも嫌だな、インドアは。 ■今日のトレ：　スイム３０００m、筋トレ、エアロバイク３０分、ラン８km、　　　　　　　　外ラン１５km 明日は晴れるか？？

2012.05.03

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嬉しい出来事・・・かみさんの友人の息子と飯を

今日の夜。実はかみさんの同級生の息子と２人で飯を食った。今迄にない、このパターン。その息子は大学４年生、ケイスケ君。この息子のケイスケ君、どこで知ったのか、俺のブログを見つけたらしく、ブログにコメントをくれて、それ以来やりとりが始まった。そんな彼が、先日、嬉しいことに、わざわざ葉書を大阪の家に送ってきてくれた。　内容は、いつも俺から元気もらってるということ、そして就職が無事決まった事だ。嬉しかった。まさか、大学生から手紙をもらうなんて。そこで、急だったが、今日、飯でも食おうと、親抜きで２人で飯を食う事に。雨の中、わざわざ出て来てくれた。お互い食べるの好きなので、今日のお店は身体にいいものを腹一杯食べられる、ブッフェ式のレストラン　「ティア　野のすみれ」　に行きました。 http://r.tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11002848/ こんな感じで、いろいろつまみながら、いろいろ話を。３０歳近くも歳が離れてるけど、全然違和感なし。大学の話、家庭の話、仕事の話、俺も社会人になってからの話をいろいろ。いい事ばかりでは、なく嫌な事、大変な事も待っている事を嘘隠さずに話をした。お互い、親には言えない事、聞けない事。息子には言えない事、聞けない事など、話すことができたんじゃないかな？ケイスケは来年は社会人だ。あとこの一年、思い切り大学生活をエンジョイして、いろいろな事にチャレンジして、いろいろな事を吸収して欲しい。　ガンバレ！　ケイスケ。

2012.05.02

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とほほ・・・診察時間間違えて、３時間半待ち

今日は、杏林大学病院で膝の定期検診。９：００に病院に行くと、受付の方が、「ナカミチさん、今日は１５：３０の予約ですよ」ってええっ、　なんと予約時間間違えて、９：００に来てしまった。それでも、「大阪から来ましたねん、先生にお願いしてもらえへんか？」　って（こんな変な大阪弁は使ってません）しばらく待ってると、病院の方が来て、今日は凄い混雑で、かなり待ちますとの事。結局、９：００に来て、診察終わったのが１３時、ああ４時間の無駄な時間。午前中は、雨も小降りだったので、走れたのに・・・もったいない。くそ～っ！何やってんだ、俺は。　また、塗りクスリを大量にいただきました。今日は夜の予定があるので、トレはショートトレ。所沢コナミで。駅から離れていて、傘さしてもびしょ濡れ。 ■スイム　３０００m　　１０００mスイム　１０００mプルブイ　５００m　スイムピラミッド　５０ー１００ー２００ー１００ー５０　５００m　プルブイピラミッド　同上 ■バイク＋ラン　２セットバイク３０分＋ラン５km（５：００／km）バイク２０分＋ラン４km（５：００～４：００／km）ハードだったけど、いい感じ。コナミでひとりバタバタ、フガフガいい汗かきました。 ■今日のトレ　：　スイム３０００m、バイク＋ラン２セット

2012.05.02

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今日は東京探索　日本橋だし場　と新パレスホテル

今日は、東京で仕事。朝一で新幹線。本を一冊読破。昼前から得意先と東京同行。かつおぶしのにんべんのアンテナショップ日本橋だし場　で立ち食い昼飯かつおぶしご飯と具材たっぷりの和風スープたっぷりのかつおぶしごはんにだし汁がかかって、めちゃうま。おしゃれなカップ今度は、皇居探索。　なんと知らなかった、パレスホテルが新しくなっていた。　ベランダができたのか？天井の低い通路と昔の赤いカーペットが懐かしい。その後は、新丸ビルや、丸の内探索。東京はやっぱ凄いわ。 ■今日のトレ今日は、夜地元所沢市民体育館でトレ。筋トレエアロバイク　激ハード　負荷３５０W　６０分・・・汗の海回すというより、山伏の材木場を３０分ダンシングしているようだ。回転数４０台に・・・練習になってるのかな？トレッドミル　３０分　５：３０～４：００／km　膝がもげそうだ。 ■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク６０分、ラン５km

2012.05.01

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