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タケの毎日がトライアスロン!!

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2012年06月の記事

全80件 (80件中 51-80件目)

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コナミ４種目、腸脛靱帯が痛みだし、まともに歩けない（泣）

今日は、夜コナミ。■スイム　２２００m マスターズ中級　１６００m　＋　２００m×３本　で２２００mマスターズは、レストが長いので１本１本は速く泳げるわ。終わって、足の指がつりながら、２００m×３本　プルブイで ■エアロバイク　１５km９０回転以上／分　３０分負荷１６０Wー２５０Wまで３分づつUP激汗 ■ラン　６km６：００／km～４：３０／km　まで、痛くておしまい、右膝の腸脛靱帯が痛みだし、今日はまともに歩けへん。これはヤバイわ。 ■筋トレ　フルコース　重いぞ ■今日のトレ　：　スイム２２００m、バイク１５km、ラン６km、筋トレ腸脛靱帯は、かなり痛み大！　手術した左膝を庇いすぎたのかな？ボルタレン飲んで、縫って寝ました。

2012.06.13

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VIVA TRIATHLON！　シルベストトライアスロン講習会　その２

続き・・・そう、シルベストの講演会の続きなんだけど、内容は、こんな感じでVIVA TRAITHLON ！！トライアスロンが俺にくれたもの～トップアスリートでないから、話す事ができる、サラリーマントライアスリートの話～目次は以下１、プロフィール２、トライアスロンの出会いから今迄（今と昔）３、トライアスロンの魅力４、トライアスロンと家庭と仕事５、トレーニング６、レース７、怪我と故障８、嬉しかった事９、ハワイの魅力１０、質疑応答と、内容は、今回の主催者である、みぞさん（この方はめちゃ凄い人です）のお店のブログや、シルベストトライアスロンの掲示板に掲載されているので見てみて下さい。■ブログ　http://kiama.blog32.fc2.com/ ■掲示板　http://silbesttriathlon.bbs.fc2.com/ 当日は、トライアスロンを始めたばかりの資料や写真、小学校で講演会をしたときの子供達からもらった作文、レース日誌など、耳だけでなく、目でも楽しめるようにいろいろ持って行きました。また、内容は、いろいろなHow to本や、トップ選手の練習方法というより、私の２５年間で培った、家庭と仕事、トライアスロンをいろいろあるけど、いかに楽しく、苦しく、長く続けているか？　失敗談交え、理想でない、現実を踏まえながらの話をさせていただきました。結局、質疑応答も交え、約２時間半～３時間も話してしまいました。皆さん、日曜の夜で家族も待っており、腹も減っているのに、最後まで聞いていただき本当に感謝です。そして、今日、シルベストの掲示板やメールで多くの方からお礼や決意表明をいただきました。めちゃ嬉しかったです。涙がでてきました。そんな素晴らしきシルベストの仲間達に、下記のコメントをさせていただきました。-------------------------------------------------------------------------- 再び、タケです。このシルベストの掲示板と、ブログを拝見して、涙がでそうです。　自分の話にこんなに、多くのお礼や決意表明をいただき、感激していると同時に皆さんへのと感謝の気持ちで一杯です。今回、私の話の中で、何かひとつでも皆様の心に残るものがあったなら幸いです。また、みぞさんのブログ、掲示板のコメントでは、ほとばしるような熱いメッセージをいただき、恥ずかしいくらいです。そして、私が皆さんのコメントやみぞさんのブログを見て、感じたこと。それは、皆さんの、熱くて、前向きなメッセージです。皆さんが、こんな、プロでもなく、トップ選手でもない自分の話に心から素直に、そして熱いコメントができるなんて凄いです、その真摯な気持ちにあらためて、尊敬しております。これは本当になかなか出来ない事です。果たして、自分が逆の立場だったら、こんな素晴らしいコメントや発言ができるだろうかって？　そんな、熱いシルベストの皆さんに出会えて本当によかったです。大阪に来て本当によかったです。皆さんのコメントとみぞさんのブログなどすべて、印刷させていただきました。私の一生の宝物です。そして、皆さんの輝いた目を思い出し、自分に投げかけました、「おい、ナカミチ！　お前の目は輝いているか？」って、そして自分の胸に誓いました。これから、格好いい姿はなかなか見せられないかもしれない、いつも前を向いて、夢を抱き、笑顔で、そして決して夢をあきらめない事を・・・。本当にありがとうございました！ --------------------------------------------------------------------------って、本当にトライアスロンに出会ってよかったわ、大阪も熱いっす！さあ、また頑張ろう！

2012.06.12

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閉館まで、１時間１本勝負じゃ！

今日は、早朝から、スケジュールぎっしり。昼は、工場へ。初めて、工場の社食で食べました。こりゃ、栄養たっぷり。タニタ食堂？　・・・ノーコメントです。さて、トレですが、トレは、会社脱出が遅くなり（泣）、トレは２２時２０分から閉館まで１時間１本勝負。エアロバイク　２０分（１１０Wー２００W）ダ～ッシュ。ラン　　　　　４km　５：００／km～４：００／kmまで　ダーッシュスイム　　　　７００m　プル＆スイム　ダーッシュ！と、コナミ超スプリントトライアスロンでした。これで、閉館。おつかれさん。 ■今日のトレ　：　バイク１０km、ラン４km、スイム７００m

2012.06.12

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コナミ　スイム　と巨大おにぎり

今日は、月曜。昨日、激トレしてなかったので、比較的元気。しかし、会社が暑くてグロッキーでした。仕事も提出〆切の案件ばかりで、フガフガ。昨日の充実したトーク会の余韻もぶっ飛び。さてトレは・・・今日はスイムのみ１０００m　プルブイ、１０００m　スイム横のコースでモモイと遭遇。俺を何回、周回したのかな？おしまい。■今日のトレ：　スイム２０００m おまけ）　大きな三角おむすび　これはでかいわ？　セブンのガンバ大阪応援企画らしい。１個で３種の味が楽しめる（スポーツ、経済、一般教養）

2012.06.11

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VIVA TRIATHLON！　シルベストトライアスロン講習会　その１

昨日は、大阪のシルベストトライアスロンで、トライアスロンの講習会ということで、なんと俺が講師で呼ばれ、講習会というか、トーク会を開かせていただきました。このシルベストトライアスロンは、自転車では日本ではトップの実力を持つ、ロード（自転車）のクラブチーム　http://www.ne.jp/asahi/silbest/umeda/top.htmそのシルベストサイクルが２年前にトライアスロンクラブをつくり、なんと今で会員が７０名を越える、大阪でもトップのトライアスロンクラブになっています。http://silbesttriathlon.bbs.fc2.com/ そんな、シルベストトライロンは、まだ若いチーム。トライスロンを始めて数年の方が多いということで、トライアスロン歴２５年の自分が、いままでの多くの経験から、何か皆さんに伝える事ができないかと言うことで、このような貴重な場を設けていただきました。　本当に感謝してます。場所は、お店のバックヤードで、夕方１７時過ぎから行いました。歴代の講師に比べるとなかり見劣りするのと、日曜日の夕方で、人数が集まるのか不安でしたが、１人でも自分の話を聞いてくれる人がいるならば、人数に関係なく、時間の許す限り、いろいろな話をするつもりで、事前に準備もしておりました。しかし、そんな心配はいりませんでした。みぞさんやキャプテンが声をかけてくれており、会場は満員御礼と言ってもいいのかな？　３０名以上はいたのではないかと思います。　本当に感謝です。ほとんどが初対面の方ばかりでしたが、中には、ブログを前から見ていたという方もいらっしゃいました。今日のタイトルは、『VIVA TRIATHLON！トライアスロンが俺にくれたもの』～トップアスリートでないから、話せるサラリーマントライアスリートの話～と、こんな感じで話をさせていただきました。　続く・・・

2012.06.11

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コナミ独りスプリントトライアスロン

今日は、盛り沢山の一日。昨日は今日のシルベストに招待していただいた、トライアスロンの講習会（トーク会）の内容の思案と資料作成で、朝３：３０迄。せっかく皆来てくれるんだから、簡単な資料はつくらないといけないね。眠いわ。朝も少し資料手を加えて、コナミにトレ。この後、仕事があり、約１時間勝負。今日は、この１時間を内容充実したトレにしようと、今日は、コナミスプリントトライアスロンにチャレンジ。 ■バイク１種目目は、バイク　２０分　回転数は９０以上／分、負荷は１６０ー２５０W（MAX)大汗　１０km ■ラン次はラン。トレッドミル。これは５km走。５：００／km～４：００／kmまでかなりハードに、これまた大汗 ■スイム最後は、速攻でスイム。７５０m　プルブイ７５０m　スイム　　計１５００m 以上、コナミ独りスプリントトライアスロン終了。短いけれどナイストレ ■今日のトレ：エアロバイク２０分（１０km）、ラン５km、スイム1.5km

2012.06.10

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amino VITAL GOLD London Special（日本代表選手団専用）

これは、凄いわ。非売品らしい。 amino VITAL GOLD London Special（日本代表選手団専用）アミノ酸４０００mg配合でも、市販品を２本飲めば同じなんだけどね。オリンピック選手に供給するんだ。ケンズの井出と足立も飲んでるかな？

2012.06.10

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終わって、トラ飯。　キャベツとツナの卵炒めじゃ！

帰って、久しぶりのトラ飯。　飲み会ばかりで冷蔵庫の消化が進まない。今日は、さんまの塩焼きと、キャベツとツナの卵炒め。見た目は、相変わらず、？？？だけど。お味は◎。このキャベツとツナの卵炒め、これはいいぞ！　野菜とタンパク質がしっかり。麺つゆを入れて炒めるんんだ。　また、盛りつけ悪いと言われそうだわ（笑）さんまは美味そうでしょ？　・・・焼くだけだけど見た目は悪いはトライアスリート的定食。

2012.06.09

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〆はコナミSWIM

今日のラストトレは、コナミスイム。イージーでゆっくり泳いでいたんだけど。途中で、スイマーが合流。俺より、ちょい速いペースだったので、こりゃついて行かないとっ、と、いい練習になりました。７５０m　プルブイ、７５０mスイム　計１５００m　あとダウン１００m ■今日のトレ　：　バイク８０km、ラン１６km、スイム１６００m 今日も疲れましたわ、おじさん。帰って、明日のトーク会の準備しなきゃ。

2012.06.09

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Run in the Rain 緑地ペーラン

ランは、またまた雨の中、緑地ペーラン。ここは、何人かランナーが走ってました。俺みたいは形相はいなかったけどね。　変顔ですみません、誰もいない。今日は、雨なので、緑地公園はガラガラ。コースも気持ちよく走れたけど。肝心なエンジンが弱っていて、ダメですね。今日は１０kmペーラン＋往復ラン６km 以下、LAPとHRM１km　　４：１７　１３８２km　　４：２７　１４２３km　　４：２８　１４４４km　　４：３０　１４０５km　　４：３２　１４０６km　　４：２８　１４４７km　　４：２６　１４７８km　　４：２８　１４６９km　　４：２５　１４７１０km　４：２５　１４６バイク後のペーラン、なんとかこなせるようになってきた。しかし、苦痛だわ。独りペーランは・・・誰かつき合ってくれないかな？ ■ラン　１６km

2012.06.09

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梅雨入り　Rain Ride and No one

大阪は梅雨入りかな？昨日はすげー雨。今日も朝は降ってたので、２度寝させてもらいました（嬉）９時過ぎに起床。ただのおじさんになるか、天気予報と空を何十回と見ながら、うだうだしてました。今日はインドアか？　雨覚悟で外バイクか、迷った末、結局外バイクへ。ウインドブレーカー持参で１１時過ぎの Late Start！今日は、ミディアムトレの予定コースは、いつもの基本コース。桃山台ー箕面公園ー勝尾寺ー高山ー亀岡ーミニスト（折り返し）ー清阪峠ー万博公園ー桃山台　８０km やはり、山間部は雲の中、霧雨と雨でずぶ濡れ、今日はトライアスリートも、ローデューも誰にも会わんかった。たいした練習してないんだけど、独り乗ってると、ちょっと得した気分。今日は距離が短いのでノーレスト。あっ、寒かったんで、おしっこ一回。そんじゃ、ランへ行ってきますわ。

2012.06.09

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シルベスト行って、今日も飲み会、　最後は深夜コナミ

今日のトレ ■ラン　６km 今日は、朝ラン。昨日のスピードトレで、脚があちこち痛い。まともに歩けない、右膝の腸脛靱帯右太腿裏の肉離れ左膝お皿裏やばいな、こりゃ。そんなんで、最初はゆっくり、結局最後までゆっくりでした（泣）コースは、久しぶりに千里中央公園の周回。　時間がないんので、２周。　往復入れて、６kmってとこかな？ ■深夜コナミ夜は、日曜日のトーク会をするシルベストへご挨拶に。溝端氏とトラ話をさせてもらいました。下記は、BGFITを行う、ミゾバタRoom トラグッズも沢山あります。物欲がふつふつと・・・その後は、今日も飲み会。　東京から後輩が来て、飲みたいって事で、福島で久しぶりに再会。そんなんで、トレは、２２時半から、コナミへ。筋トレ・・・上半身メイン＋腹筋エアロバイク・・・２０分　ハード　１６０Wー２５０W　　　　　　　　　回転数は、９０以上。スイム・・・　１５００m（７５０プルブイ、７５０スイム）　　　　　　　　　結構いい感じ。この暗がりのスイム。　　　　　　　IMマレーシアの夜明け前のスイムスタートみたいだ今日の夜コナミは、夜遅かったが、集中していいトレができたわ。今日も帰りは午前様。お疲れちゃん。 ■今日のトレ：　ラン６km、筋トレ、エアロバイク１０km、スイム１５００m

2012.06.08

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シベストトライアスロン　トーク会・・・トップになりきれないアスリートのトーク会

先日、大阪のシルベストトライアスロンに、参加させていただいたのですが、実は、今週６月１０日の日曜日に、このシルベストトライアスロンのイベントとして、私がトーク会を行う事になりました。こんな俺の話を聞きたいって言ってくれるなんで、トライアスリート冥利につきます。夕方からですが、ちょっと緊張とめちゃ楽しみです。こんな、案内をしてもらってます。師匠とはちょっと（恥）＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾4/30のシルトラ2012決起集会の席にチームケンズ所属のタケさん(中道威夫さん)に来て頂いたのですが、兼務でシルトラ師範になって頂くことになりました。タケさんはアイアンマンチャンピオンシップいわゆるハワイに12回も出場している強豪エイジグルーパーです。そんなタケさんに、家庭と仕事とトライアスロンの折り合いの付け方やトレーニングの仕方、あるいは怪我との向き合い方などを、ざっくばらんに語って頂ける席を持てることになりました。是非この機会にトップアスリートの考え方を聞いて頂けたらと思います。＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾という事で、２０年以上のトライアスロン歴から、学んだ事、失敗した事、自分の生き様、そして、これから・・・表題は、『トライアスロンが俺にくれたもの』サブタイトル　～トップアスリートになりきれなく、くすぶりつづけているサラリーマンアスリートの話～ってこんなんかな？いろいろなGoods、や資料用意して喜んでもらえたらいいと思ってます。辛坊さんじゃないけど、事実だけでない、真実を話せたらいいと思ってます。聞きにきてくれる方のためにもい準備しないとね。

2012.06.08

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Music Now！ Enrique Iglesias - Do You Know? (The Ping Pong Song)

今日ののMusic Nowは、この一発！　いや、この一曲！深夜、トレ終わって、夜空の下、家帰る時、聞くんだ。明日への元気がまた、沸き上がってくるんだ。元祖ラテンシンガーのエンリケ。俺のエナジー充電曲、それではいってみよ～っ！ Enrique Iglesias - Do You Know? http://youtu.be/UqON44CLaQM

2012.06.08

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辛坊さんの講演会　事実と真実

昨日の辛坊さんの講演会。得意先の総会でゲストイベントだったのだが、面白かったわ、今日のテーマは、「何故、人は情報を間違えるのか？」　だったけな？　あれ？表題はともかく、内容は政治や芸能の話を取り混ぜて、非常にわかりやすく、為になる、面白い内容だった。病気で療養中で、関西では絶大の人気のたかじんの今、橋下市長はじめとする、政界の話、石原都知事の話新聞、メディアの話など・・・帰りに本もいただきました。今日の話で、一番印象に残っている事は、「いい事も悪いこともすべて、関西から始まる」「マスコミは、事実はいうけれど、真実は伝えない」この２点、　特に２つめの事実を真実の話。そんな中、私たちは、マスコミやメディア、また周囲の人達の話を聞いて、情報、事実を知る事は大切だが、そこから真実を見いださなければいけないのですと、取捨選択は大事だと。なるほど。そうだね、物事には、事実と真実があり、それが必ずしも一致しない事は多々ある。真実がどこにあるか、それを見いださなければいけない。そう思うと、自分しか、真実はわかならいのかもしれない。

2012.06.07

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インドア　ラン＆スイム　・・・おしっこ漏らしラン？

今日は午前中は会議。昨日は、社員だけ。　今日は、フィールドを回っているスタッフの方達との会議。実は、俺はここの取りまとめ役もやってます。この会議ですが、実はけっこう楽しみなんです。まずは、メンバーは女性ばかり、若い方から、ナイスミドルまで、それから・・・やっぱりここから先は、やめときますわ・・・。誰がこのブログ見てるかわからないからね（笑）さて、トレは、ってーと。今日は早めに切り上げ、トレに。 ■ラン　１２km今日はトレッドミルで、汗がパンツから流れ落ちポタポタおしっこ漏らしたようになるくらいでした。メニューは、以下６：００～４：００／kmまで１kmで時速１kmづつ上げて行くビルドアップ。１０km／hからはじめ。１kmで１km／hづつ、最後は１５km／hまでこれを２セット、レストなしで。トレッドミルで４：３０／km以上は、汗だくになり、周囲が引いてしまう。終了後は、股間からおしっこでなく、汗が流れてます。ソックスやシューズも濡れ濡れでした。 ■スイム　３０００m前半２０００mは、マスターズ中級に参加。今日はランの後だったので、案の上、両足痙攣、太ももから、足の指先まで・・・途中ジャグジーで応急処置して、また参加。　情けない・・・また今日はIMもあり、いい練習にはなったんだけど、溺れてしまいました。だから、俺に前を泳がせるなってーの。マスターズ後は、距離稼ぎに、プルブイ１０００m、計３０００m。今日のトレ終了。今日は、早めに帰り、自炊して、２４時過ぎには気絶してた。

2012.06.07

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会議　→　送別会　→　２次会　→　洞窟スイム　→　３：００就寝

今日は、表題のとおり。　撃沈。終日会議、どっぷり。中身も濃いいい会議だった。夜は、送別会、２次会行って、食い過ぎたため、深夜スイムへ。２３時０５分～。洞窟スイム。１０００m　プルブイ、１０００m　スイムプールは貸し切り。腹は凹まず。帰宅は、２４：３０。今日は帰って、ちょっとやる事あって、寝たのは３：００AM。連日の寝不足で具合悪くなりそうだ。 ■今日のトレ　：　スイム２０００m

2012.06.06

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リーガロイヤルH　パーティー後、コナミ夜トレ、逆流スイム

今日は超ハードな一日だったわ。朝７時発で得意先へ、午前中に商談２件。午後は、リーガロイヤルホテルで、得意先の方針説明会と懇親会。今日はイベントであのタレントの辛坊さんの講演会もあった。この内容はまた後で・・・超面白かったです。終了は、１８時、会社帰って、明日の会議の準備。クタクタでした。それでも、トレだけはかかせない。めちゃ疲れていたけど、気合いだ～っ！　 ■スイム　・・・今日は地獄のスイムだった。なんと、スイム可能なコースは１コースだけ、右隣は、水中ウォーキング、左隣は、水中エアロビ。凄い波と逆流スイムで全然進まへん。普段の倍の負荷がかかるわ。そんな中、プルブイ付けたり、はずしたり。凄いハードスイムだった。まるで大荒れの海で泳いでいるようだ。それにしても水の抵抗は凄いわ。２０００m ■バイク＆ラン　サーキット２セット続いては、先週も行った、インドアのバイク＆ランのサーキット。これが、きついんだ。１セット目バイク３０分　１５km（負荷はMAXまで）＋　ラン５km（6:00～4:00／km) ２セット目バイク２０分　１０km＋ラン３km（5:00～4:30/km) ２セット目は、辛くて、バイク、ランともにペースダウンしてしまった。以上、おしまい。帰って、午前様。寝たい ■今日のトレ　：　スイム２０００m、バイク２５km、ラン８km

2012.06.05

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Music Now！ Don't Stop Believin' (Regionals Version

大好きな、JOURNEY のDon't Stop Believin' Glee バージョン。最初は許せないって思ったけど、実はかなりはまってます。最近の元気と気合い入れの一曲。さあ、行ってみよ～！http://youtu.be/Guhi3xJIuNY これは、LIVE 、鳥肌もん http://youtu.be/rteAeFjB7S4 俺も結構ミーハーかな？　（先日、誰かにも言われたなっ、）

2012.06.04

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改めて、おめでそう！　ロンドン五輪トライアスロン代表

８月のロンドン五輪のトライアスロン代表にケンズから、足立、井出の両選手、男子ではケンズで練習していた、田山選手も代表を獲得した。改めて、おめでとう！と言いたい。http://info.tri-x.jp/profiles/blogs/olympic-0601 昨日、監督の飯島さんから電話があり、いろいろ話をさせていただきました。本当に感慨深い、言葉をいただきました。オリンピックって凄い、４年に一回のこの時期にピークを持ってくる事野難しさは並大抵の事ではない。でもこんな世界で戦える幸せを噛み締めて、８月に挑んで欲しい。埼玉にいるときは、ケンズ練で、バイク練などはよく一緒に走らせてもらいました。またペーランも同じコースを声掛け合って走ったり、総会、忘年会、などもいい思い出です。７月の壮行会は是非参加したいです。先日、戻った時、井出は調子は上がっていなかったがいつも笑顔で最後まで頑張ると言っていた、また足立は前回の悔しさを胸に４年間頑張ってきて、最後の追い込みで身体も心も戦う姿になっていた。いや～、本当に嬉しい。２人とも練習生の頃から一緒にケンズで過ごしてきたので、感慨無量。是非、８月は、メダル目指して戦ってきて欲しい。ちょっと前だけど、忘年会の写真から・・・変なおじさんと田山選手、ナイスガイ！　３回連続出場！へんなおじさんと井出選手・・・北京５位入賞です。今回もやってくれるでしょう！へんなおじさんと足立選手・・・初五輪。大阪出身。得意のスイムで行けー！と、デレデレのただのおじさんでした。皆さん、トライアスロンのチームジャパンを応援しよう！

2012.06.04

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トラ缶　

トラ飯に代わる、新シリーズか？いえいえ、これは番外ですねん知ってる？　この缶詰 ■ツナとタイカレーふふふ、１００円お味は？？　ふふふお茶碗のごはんに上からかけて食べるのです。お次は■さけの中骨　１００円これは、旨いぞ！鮭缶は、高いので、骨の缶詰で幸せ感じてます。これにマヨネーズぶっかけて、食べるのです。もう、最高！５０歳にもなって、何やってんだろう？まるで、仕送りもらっていない、学生のようだ（笑）今の時代、こんな男には彼女も出来へんわ？？

2012.06.04

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俺んちの冷蔵庫

冷凍庫も、冷蔵庫も詰め込み過ぎで、閉まらへん。しゃーない、ガムテープで止めてますねん。夏になると、ペットボトルやら、なにやらで満杯に。ああ、大きいサイズの冷蔵庫にしとけばよかった。

2012.06.04

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そういえば・・・昨日のトラ飯、酸っぱい野菜炒めだったぞ

昨日のトラ飯、先日の『ビストロDAISUKE』とは味も、見た目も雲泥の差、生姜焼きと野菜炒めと納豆３個パック一気食い。野菜炒め、いい感じで炒め、旨そう～と、口に入れたらンンン・・・酸っぱいぞ？？　酸っぱい？あれ？　そうだ、一週間前の野菜だった？多分もやしだな？　この酸っぱさは。またまた賞味期限が遥かに切れていたらしい、野菜炒めのパック（袋）心配になったので、またフライパンに戻し、焼き肉のタレをぶっかけて、食べるラー油もぶっかけて、マスキング。なんとか、食べれました。ほぼ、同時に正露丸５粒も、忘れずに。昨日夜は、恐怖におびえて過ごしてました（笑）今日、生きていたってことは、なんとか大丈夫だったらしい。

2012.06.04

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リカバリー　

今日は、しんどい一日。わかっているけど、しんどいわ。さらに、会社も省エネで暑い。しんどいわ。今日は、夏の賞与の支給日だった、と言っても、もう何も期待してませんわ。これ以上書くと、やばいんで・・・（笑）さて、トレは。終業後、リカバリー筋トレとリカバリースイム。今日は元気だして！　というより、充電しなきゃって感じ。筋トレ　：上半身と、関節ほぐしスイム　：　１０００mスイム、１０００mプルブイトレ終わって、２１時半～マッサージへ。最近はまっている、６０分２９００円、クーポン使って、２８００円、指名無料。　ってエロマッサージじゃありません。指名も眼鏡かけたお兄さんです。今日はちょっと強過ぎだな、せっかく鍛えた筋肉が元通りになってしまったような感覚。家にたどり着くのが大変だったわ。 ■今日のトレ　：　筋トレ、スイム２０００m、マッサージ

2012.06.04

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試練の週末・・・２日目は、ヘロバイクとインゾーンラン

試練の週末２日目は、ハーフアイアンマン、ディスタンスにチャレンジ。バイク１００km＋ラン２１km 今日のテーマは、ノーレストバイクと、完走。昨日のダメージは、歳のせいもあっては、スーパーヘビー級。身体が鉛のような・・・うぐぐぐっ。 ■バイク　１００km ７：４０スタート、俺にしてはかなりの早起き。シルベストのバイク練に合流しようと、行ってみたが、間に合わなかった。既に高山で、皆くつろいでおりました。今日のコースは、桃山台ー箕面公園ー北摂霊園ー高山ー亀岡ー湯の花温泉ー南八田折り返しジャスト１００km ※箕面からの景色です。今日のバイクはノーレストを心がけ、それは良かったんだがた、走りは全然だめだったわ。追い込めず。かなりショック。　バイクのポジションが悪いのかな？　パワーと継続がきかない。く～つ！　 ■ラン　２１kmバイクの不調をランで挽回しなきゃ、そんな時は、これ！また、『モンスター』、今日はカオス。果汁５０％＋エナジードリンク。こっちの方が美味しいかな、　君は、どっちがいい？今日はハーフマラソン(21km)がノルマ。緑地に行ったら、なんと今日はフリーマーケット。コース上も凄い人で、さすがに走れず。１kmを刻む走りはできないなぁ。残念。気を取り直して、万博公園周回に変更。１周５km＋なので、４周頑張ろう。と、ちょっとここで、熱っぽく、バイクで冷えてぞくぞくしたので、パブロンゴールドとバファリン飲んで、ランへ走り始めたら、急に太陽が・・・暑い！途中１ヶ所だけ、コースアウトした公園で給水ができるので、ここがエイドステーション。今日のランテーマは、LAPが刻めないので、ハートレートのインゾーンランに。インゾーンランニングとは、勝手に俺がやってるだけの練習かもしれないが、心拍数を維持するランニング。昨日は、４：３０／kmで走ったが、今日は５：００／kmを想定して、ハートレート（心拍数）を　１２０ー１３０／分に設定これは、俺の場合は、５：００／kmのペースです。この範囲内で走る、いわゆる、インゾーントレ。以下、１周（５km＋）のLAPとハートレート１周　２６：０６　１２３　信号待ち（１：００）２周　２８：２１　１２７　給水＋水浴び、信号待ち（２：００）３周　２７：２９　１２８　給水、信号待ち（１：００）４周　２６：４８　１２９　と、ほぼ５：００／km　ペースで走りきれた。暑くて、最後はふらふら。帽子被らなかったのは失敗だ。ハートレートが１２０台後半だったが、多分１km、５分ちょっとかかっているかな？　まあ、でも頑張りました。ランは◎です。 ■スイム　１０００m最後は、コナミ。流しスイム、４００mスイム、４００mプルブイ。２００mIM 今日も真っ白になりました。半分灰になってしまったわ。 ■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン２１km、スイム１０００m 来週前半は大人しくしてよう。膝が動かないわ。お疲れ、馬鹿な自分！

2012.06.03

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試練の週末・・・ラン練　今日もペーラン

バイク後は、恐怖のペーラン。なら、止めればって、言われるね。いえ、苦しいけど、やりたいんです。１３０kmバイク後の４：３０／kmは、５０歳のおじさんには、かなり辛いんです。でも、やらないと気が済まない。これだけ。そう、真っ白になれるんです。 ■ラン　２１km（内、１５kmペーラン）緑地までは自走、スタートは、１６時。今日も身体はヘビーデューティー。頑張らないとっ！結果は、なんとか、完走。今日も辛かった。以下、LAPと、HRです。−１km　　４：２６　１３２−２km 　　４：３２　１３６−３km　　４：３１　１３７−４km　　４：２６　１４０ー５km　　４：２９　１４４ー６km　　４：２６　１４５ー７km　　４：２９　１４４ー８km　　４：２９　１４７ー９km　　４：２４　１４９ー１０km　４：３１　１４６ー１１km　４：３３　１４７ー１２km　４：２４　１４８ー１３km　４：３１　１４６ー１４km　４：２９　１４７ー１５km　４：２４　１４９４：３０以上かかっているのは、給水時だな。脈拍みると、１５０／分まで上がってない。これは収穫。しかし、余裕はないわ。帰りは半分ウォーキング状態。 ■筋トレ＆スイム最後はコナミ、１９時半から。筋トレ・・・軽めのサーキットスイム・・・１２００m（６００mスイム、６００mプルブイ）〆は、水中ウォーキング。おしまい。今日も完全燃焼 ■今日のトレ：　バイク１３０km、ラン２１km、スイム１２００m、筋トレ今日も頑張りました。膝が壊れない事、祈ってます。アイシング、アイシング、アイシング。秘密兵器も準備したぜ！

2012.06.02

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試練の週末・・・バイク練

今日も、出遅れトレ。うーん、独り暮らしだと、自分に甘くなってしまいます。反省。もっとはよ寝ればいいだが、貧乏性で夜は夜でいろいろ・・・ふふふ ■バイク　１３０km さて、バイク練行ってきました。今日のテーマは、“集中と淡々” 今日は、たれない走りを心掛けました。コースは、以下、レストはショートレスト、給水と食料補給。桃山台ー箕面公園ー北摂霊園ー亀岡ーR３７２ー湯の花温泉ーログハウスー興禅寺（折り返し）ー亀岡ー清阪峠ー万博公園ー桃山台　１３０km 自分じゃ、いい感じの走りだと思ったが、ペースはいつもと同じだった。ローディーとバトルしなかったからかな？　納得いかへんわ。太ももの肉離れは、まだ痛いなぁ、さあ、バイクの後は、試練のペーランだ。おっと、その前に、最近はまってる、モンスターエナジーで、元気を補給。俺は、なかなかいいぞ！続きは、また後で！

2012.06.02

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松坂行ってからの深夜スイムは、なかなかいいぞ！

三重の松阪へ行ってきた。行きも帰りも近鉄特急。実は、行きは間違って南海鉄道に乗りそうになってしまった。和歌山が南海、名古屋は近鉄なんだね。実は、小さい頃は電車小僧だったので、超嬉しかったのだ。さて、トレ。疲れていたけど、コナミへ。２２時１５分にイン。まずは、トレッドミルでブルドアッップラン　５km６：００／km　→　４：００／km 久しぶりに４：００／kmまでアップ。トレッドミルのランはしんどいわ。ランの後はスイム。時間遅かったけど、けっこう元気だったので、独りメニューにチャレンジ。スイムとプルでピラミッド１００−２００−４００−２００ー１００　×　２セット５００　スイム５００　プルブイ計　３０００m　ちょうど閉館。いい感じで泳げ、久しぶりに満足。明日は、ガッツ練かな？でも起きれないだろうな ■今日のトレ　：　スイム３０００m、ラン５km

2012.06.01

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膝のMRIを撮りに松阪へ・・・素晴らしい整形外科　『あらおと整形クリニック』

今日は暑かったね。梅雨入り前の暑さかな？さて、今日は、夜、三重の松阪へ、まだ違和感と痛みがある、膝を診てもらいに、　『あらおと整形クリニック』へ、手術後の状況の診察と、MRIを撮りに行きました。 http://www.araoto.net/ そう、この病院の院長の荒木さん、実は昨年、長良川トライアスロンの大会会場で、声かけられ、知り合いになったのです。　平井堅ばりのイケメンドクターなんです（笑）　なんと、広い待ち合い室には、趣味のトライアスロン、マラソンの完走賞や写真が貼ってあり、俺とのツーショットもあるのです。見てるのは俺だけか（笑）スポーツをやっているドクターは多いですが、ずばり！トライアスロンをやっている整形外科のドクターはなかなかいません。荒木さんは、自らトライアスロンをやっており、俺のこの膝の状況もよくわかってくれて、遠隔でメールなどでアドバイスをしてくれている。本当にありがたい。そんなことで、手術後、膝の違和感と痛みがかなりあるので、昨日電話して急遽、診てもらうことに。この「あらおと整形外科」　昨年１０月にオープン。今日、診察日に行ったのだが、凄い患者さん。タクシーの運転手も、評判がいいと言っていた。きれいで、応対も、設備も素晴らしく、まさに地域に根ざしたクリニックで、超混雑。　松阪中の腰や脚など具合悪い患者さんが全員きているかと思うほどの盛況ぶりです。　そんな彼の頑張りが嬉しかった。整形外科医として、地域に根ざし、こんなに多くの患者さんに、必要とされている。こんな素晴らしい病院を開院し、地域に貢献している。素晴らしい仕事であり、素晴らしい人間です。　近隣のアスリートは是非、一度「あらおと整形クリニック」に行ってみてください。そんな中、VIP対応で、レントゲン、MRI、診察をしていただき、アドバイス等もいただきました。本当に勉強になることばかりです。　是非健闘してくださいね。 MRIでは手術後の半月板の状況、痛みのあり膝の皿の裏側など、どんなになっているかよくわかった。削った半月板はきれいになっているのではいなかった。内視鏡で穴を開けた後は、瘢痕が固まって腫れたようになっていた。また、半月板の上下の骨も酷使して色が変わっていた。自分にとっては、自分の身体知っているのと知らないで、トレーニングするのとは大違い。先生に、良くなっているのか？悪いのか？　聞くのを忘れましたが、先生は、絶対に良くなりますと、言ってくれた。　ちょっと、リハビリのペースが速すぎなのと、負荷が強すぎらしい。。でもタケさんは、我慢できないでしょうから、時間かけて治しましょうと言って、トレはしない方がいい、レースは出ない方がいいとはいいませんでした。やはり、曲がらない、痛みがあるというのは、身体のサインということがわかった。　密かに「全然問題ない、大丈夫ですよ」なんて返事を来るはずないのに、期待してました。やはり、そんな返事はこなかったが、現状をはっきり教えてくれた。感謝です。症状のとおりすっきりしない状況がわかっただけでもよかった。リハビリの仕方なども教えてもらい、また炎症を抑える漢方なども処方してもらいました。時間とお金をかけて行った甲斐はありました。帰りは奥様まで出てきてくれ、見送りされ、まるで芸能人みたいだった（笑）恐縮。今日はありがとう！　荒木君、いや荒木先生（笑）　またどこかで、一緒にレースに出たいね。

2012.06.01

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◆ロンドンオリンピツク代表決定！おめでとう！井出、足立、田山！

◆ロンドンオリンピツク代表決定！本日、ロンドンオリンピック日本代表が決定しました。我がチームケンズより、足立真梨子、井出樹里の２名が選出。足立は初の代表、井出は２大会連続の出場だ。また、男子では、ケンズで練習を共にしている田山寛豪が先日のマドリードでの見事な走りで３大会連続の出場となった。 3人とも厳しく、長い期間の選考レースを経ての代表で、本当に良かった。心からおめでとうと、言いたい。でも、本番はこれからだ、全身全霊をかけて、戦ってほしい。 with our pride ＊女子代表足立真梨子（トーシンパートナーズチームケンズ）井出　樹里（トーシンパートナーズチームケンズ）上田　藍（シャクリー・グリーンタワー・稲毛インター）＊男子代表細田　雄一（グリーンタワー・フェリック・稲毛インター）田山　寛豪（NTT東日本・NTT西日本／流通経済大学職員）女子は８月４日、男子は７日。ロンドンでスタートを切ります。チームジャパンを応援しよう！

2012.06.01

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