2013年06月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

ガッツトレ　２日目

■バイク　１３０km所沢ー青梅ー赤根ー名栗湖ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー山王峠ー赤根ー青梅ー所沢ガッツ！　暑い！ ■ラン　８km今日はペースあがらず・・・勘弁してください。 ■今日のトレ　：　バイク１３０km、ラン８km

2013.06.30

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ガッツトレ

朝起きれなく、ケンズスイムはパス。ってことで、今日はバイク＆ラン　ガッツトレ ■バイク　１０５km名栗R２９９往復　コース ■ラン　２１km市民体育館＋リハビリセンター周回コース　４km×５セット　２０kmカットラン。かなりの追い込み、いい感じ。 ■今日のトレ　：　バイク１３０km、ラン２１km

2013.06.29

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大雨の中、千駄ヶ谷　

今日は晴海のトリトンで会議。終わって、千駄ヶ谷スイム　１５００m　 ■今日のトレ　スイム１５００m

2013.06.28

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今日のトレ　その２

今日のトレ、第２部は、スイム。今日も千駄ヶ谷。１０００m　プルブイ１０００m　スイム　計２０００m スイムはパワーじゃなくて、いかに水の抵抗をなくすか？これは永遠の課題だな、俺にとっては。 ■今日のトレ　：　ラン１０km、スイム２０００m

2013.06.27

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梅雨明けみたいだ

今日は朝ラン、まだ小雨が降っていたよ。リハビリセンター周辺をクルクル。朝はトイレに行きたくなるから、トイレを確保して走らないとね（笑）緑がキレイで、めちゃ気持ちよかった。途中からペースアップ。 10kmだん昼間はうって変わって、梅雨明けしたみたいな天気。きれいな青空だ。

2013.06.27

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ランニング整体　

さっきのふかちゃんの整骨院、上石神井駅から徒歩５分、『ひまわり整骨院』　っていいます。http://www.fukasawa-himawari.jp/ 何度かここでも紹介してますが、ケンズの御用達のメンテナンス整骨院でもあります。最近は、ランニング整体ということで、ふかちゃんの今迄のトライアスリートの経験に、今の理論を取り入れて、骨盤の動きをよくすることで、パフォーマンスの向上を目指してくれる。このブログもとても参考になります。http://himawari-fuka.jugem.jp/ もちろん、俺の大好きな、ローラー台や、電気治療、ゴッドハンド（神の手）のマッサージも健在です。興味のある方、パフォーマンスをもうワンランク上げたい方は、是非一度体験してみては？　

2013.06.26

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クリック合戦

ふかちゃんから紹介、おもろいわ俺なんか、本当にこれで嫌になっちゃう。 ---------------------------------------------------- こんにちは深澤です。トライアスロン　シーズン　真っ只中ですが、秋のマラソン大会　エントリー　が、熾烈な戦いになっているようです何度見ても　笑えるので　お暇な人は、どうぞ http://youtu.be/zkaHDcwFjJ8

2013.06.26

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シューズ忘れて、スイムのみ

今日は、東京も午後からすげー雨と風。台風みたいな天候。仕事を１９時過ぎに切り上げて、今日も千駄ヶ谷の東京体育館。筋トレ＋バイクの予定が、シューズを忘れ、結局スイム練オンリー。今日は混んでたわ、時間のせいもあり、バタバタ、今日のメニューは、以下１５００m　スイム　５００m プルブイ　計２０００m 今日もまたまた、嬉しい出会いが、今日は、ルミナでおなじみの謝さんと遭遇。相変わらず、爽やかでカッコいい。それから、俺のブログ見ているっていう、トライアスリートからもプールで声かけられました。　嬉しいね。 ■今日のトレ　：　スイム２０００m

2013.06.26

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狭山湖、多摩湖ランと千駄ヶ谷

今日は、仕事が早く終わったので狭山湖、多摩湖周回ラン。狭山湖〜多摩湖周回。２０km 天候悪く、誰もいませんででした。後半はかなりのハイペース。結局２０kmを１時間４０分。ってことは、５：００／kmペースだった。こんな自然を独り占め、幸せだわ。夜は千駄ヶ谷スイム今日は嬉しい仲間にプールで会えました。元の会社の同期のトライアスロン仲間のどす鯉ナイトウ。仕事が忙しく、今年の出場予定だった、アイアンマン・ランサローテは出場キャンセルし、今年は９月の佐渡トライアスロンらしい。　同じ年齢の仲間として、頑張って欲しい。もう独りは、俺がトライアスロン始めた時に所属していた、ストーンキッズの仲間のQP（キューピー）だ。　QPとも何年振りだろう？　　先日オーストラリアのアイアンマン・ケアンズに出場してきたとのこと。　しばらくトライアスロンから遠ざかっていたけど、復活してきた。嬉しいね。　QPも４９歳。　お互い頑張ろう！とこんな出会いがプールでありました。と、メニューは、１０００m　プルブイ１０００m　スイム　　計２０００m ■今日のトレ　：　ラン２０km、スイム２０００m

2013.06.25

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立食い蕎麦　だいごろう

先日、国分寺に行きました。最近、財布の中身がすっからかん、なのと、蕎麦大好きなんで、この日も立食い蕎麦を散策。いきなり入った、立食い蕎麦屋さんが『だいごろう』　http://tabelog.com/tokyo/A1325/A132502/13094065/dtlrvwlst/1185668/ ってお店。居酒屋じゃないの？　ってネーミング。でも蕎麦は美味かった。蕎麦はゆでたて、かき揚げが揚げたてを出すらしい。ごちそうさま。なんか、ワンコインで得した気分

2013.06.25

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おはようございます。　

先日も、中学の友人から、ブログが更新されてないけど、病気で入院か、鬱病か、何かあったんじゃないかと、連絡が来た。彼の友人からも、おかしい、何かあったんだと、言われてたらしく、心配になって連絡してきてくれました。イガなんて、「隊長、大丈夫ですか？　それとも常滑に向けてブログ断ちですか？」なんて・・・（笑）他にも、大勢の方が心配してくれていたようです。先日はカットに行ったACTION のクラさんの奥様からも、中道さん、最近、見かけないけど、家に戻ってます？？って、はい、一応　って返事。詳しくは聞かないでね（笑）皆さん、本当にありがとうございます。改めて、こんなブログを見てくれてる方がいるんだと、実感。また、５月のブログも振り返って書いてます。常滑へ向けてのトレがメインです。もう過ぎた日々の事なので、興味がないかもしれませんが、お時間ある時に目を通していただければ幸いです。

2013.06.25

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桃太郎

美味そうでしょ、ふふふ母の実家、山梨は農家なんです。おじさん（母の弟）から、『桃太郎』を送ってきた。桃太郎って、トマトです。知ってるよね。完熟で、めちゃ美味しい。冷やさなくても、このままでも最高だった。そのなな、かぶりつきだ！

2013.06.25

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I am very tired

今日は、身体が動かず、具合悪し。特に食欲がない、俺はこの食欲が疲れのバロメーター。歳とってくると、疲れが食欲に反映するんだ。特に、ガッツ練の後、その日の夕食はいいんだけど、翌日がダメなんです。朝と昼は、全然食べたくなく、身体ほぐしに、夜泳ぐとようやく、お腹が減ってくるって感じ。ということで、今日も朝は、パン、昼はサンドウィッチ、夜は、千駄ヶ谷でほぐしスイム。１５００m　プルブイ　５００m　スイム　計２０００m水温も高くなく、めちゃ気持ちいい。今日はここでやめとこう。帰って家でご飯食べよ。 ■今日のトレ　：　スイム　２０００m

2013.06.24

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アサヒ　スパイラルグレープ

飲んだ？スパイシーなグレープ味の炭酸飲料かなりスパイスが効いてる。ドクターペッパーや、ウィルキンソンのジンジャーエールの辛いのが好きな人にはいいかも？

2013.06.23

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今日も独りガッツ練

今日は寝坊して、遅れて名栗へGO！昨日のダメージが大きく、気持ちと身体がバラバラ。う〜っ、しんどい。 ■バイク　１３０km所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠ー所沢今日は、イーブンペースを心がけて走りました。茶屋下でタケ３号とゴルゴと遭遇。俺だけ、 R２９９を目指しました。復路は、小沢峠、山王峠、赤根と峠をアタック。うう、しんどい。 ■ラン　１２km帰って、パン食ってから、ランへGO！今日は昨日より、身体が動かない。そこで、ビルドアップ走に切り替え。６：００／km〜４：３０／km 最後はフラフラ。 ■今日のトレ：　バイク１３０km、　ラン１２km

2013.06.23

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常滑後、初のガッツ練

うひゃ〜！　素晴らしい青空！　心が研ぎすまされるね。もう、５月のブログで追っかけても間に合わないので、過去と現在の同時進行で更新して行きますね。６月２２日（土）■スイム２５００mくらい？今日は、５時起きでケンズの朝スイムへ。今週は全国各地でトライアスロンの大会が開催されている。ケンズの仲間も２０人くらい、長崎のバラモントライアスロンに行っているらしい。　おかげで、コースはガラガラ。気持ちよく泳げました。今日のメインは集団泳。　コースロープを外して右回り、左回りとターンなしで１０分〜１５分泳ぐ。これを３セット。これが、また悪いことにタケ３号と一緒になってしまい、最近のタケ３号、練習不足で泳力が俺と同じくらいになってしまって、スタートしてから、ず〜っと、サイドバイサイド。　肩や肘があたり、息継ぎすればタケ３号の顔が目の前に・・・途中でおかしくて、泳ぎながら笑ってしまい、溺れそうになってしまった。そんなんで、楽しく苦しい、朝スイムでした。　でもやっぱりスイムは皆で練習しないとだめだね。 ■バイク１２０km所沢ー飯能ー赤根ー山伏峠ーR２９９ー山王峠ー青梅ー所沢今日は、家に帰ってから、タケ３号、ゴルゴと赤根峠で待ち合わせ。久しぶりの名栗バイクへGO！このメンバーはやばいんです。リドレーのゴルゴの平地のターボは半端ないのです。前半は付いていくだけで必死でした。脚が肉離れをするかと思ったくらいでした。今日は天気がよく、気持ちよかったわ。しかし、ダメージ大き過ぎです。 ■ラン１５km帰って、ラントレ。今日は疲れて、周回出来る状態でなかったので、１５kmを目安にジョグ。できればビルドアップをと。コースは、いつもコースと違い、自然満喫の畑の中、森の中を巡るコース。ペースは上がらなかったけど、今日の時点でのベストを尽くしました。ということで、今日の個人的ガッツ練は終了。　常滑から２週間。悔しい想いを吹き飛ばす意味でも、また頑張らないとね。 ■今日のトレ　：　スイム２５００m、バイク１２０km、ラン１５km

2013.06.22

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インドア　バイク＆スイム

今日はインドア筋トレエアロバイク　３０分　１５km　ハード４００wまでスイム　１５００m　イージーになってしまった。 ■今日のトレ　：　筋トレ、バイク１５km、スイム１５００m 明日はガッツトレじゃ！

2013.06.21

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朝ランは気持ちいい

今朝は朝ラン。緑が気持ちいいし、気温も低く走りやすい。毎日起きれればいいのだが？？？朝ラン　８km　時間切れ夜スイム　２０００m　（プルブイ＆スイム） ■今日のトレ　ラン１０km、スイム２０００m

2013.06.20

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千駄ヶ谷　

東京体育館トレ筋トレラン　１０km　（６：００ー４：００／km）スイム　１５００m 昨日はバイクだったから、バランスよくね、

2013.06.19

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今日からスタート

今日から新しい目標に向かってスタートです。朝ラン　：　１０km　でもゆっくり。夜トレは市民体育館筋トレ　エアロバイク　３０分　１０km　ハード　４２０Wまで失神寸前 ■今日のトレ　：　ラン　１０km、　筋トレ　、　エアロバイク１０km（３０分）

2013.06.18

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今日はオフ

今日は仕事に専念（笑）

2013.06.17

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雨で所沢市民体育館

レース後の週末なので、雨でも全然OK今日は、雨なので、インドアトレ市民体育館で大汗。筋トレラン　１２km　（６：００〜４：００／km）　上げ過ぎた。バイク　１時間　レベル１０〜２５（MAX) ３００Wまで上げました。　　　　脚が千切れそうでした。 ■今日のトレ　：筋トレ、ラン１２km、バイク１時間

2013.06.16

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レース後の週末

今日は、ケンズの朝スイム。２０００mガッツリ？スイム後は小金井公園でLSDラン２０km その後、オミノさんへ、常滑で預けたバイクの引き取り。終わって、ひまわり接骨院にボディメンテというか、思い出話をしに行きました。結構忙しく、あっと言う間に一日が終わってしまった。今日のトレ　：　スイム２０００m、ラン２０km

2013.06.15

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身体を動かそう

仕事がめちゃハードで、埋もれそうになってるこのごろ。気合いを入れて、身体を動かし、ポジティブな思考にしないとねということで、今日は毒出しスイム　１５００m ■今日のトレ　：　スイム　１５００m

2013.06.14

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記憶にない

この日記、戻って書いてるんだ、この日の記憶がない。手帳には仕事のことしか書いてない。ということで、今日のトレは不明

2013.06.13

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とりあえず始動

ハーフアイアンマンはダメージが少ない。ということで、そろそろ始動スイム１０００mラン　インドア１０km　６：００〜５：００／km筋トレとりあえず、こんなところから・・・ ■今日のトレ　スイム１０００m、ラン１０km、、筋トレ

2013.06.12

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またいつもの日々が・・・

またいつもの日々が始まった。レースの感傷に浸っている場合じゃないわ。帰りにちょっとスイム　８００m ■今日のトレ　スイム８００m

2013.06.11

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いろいろな想いを抱え帰路へ

レースの翌日は、複雑です。結果がよければ、笑顔で帰れる。結果が残念ならば、いろいろな想いを抱え、帰路に着く。まあ、これがまた自分を成長させてくれるんだ。また頑張ろう！応援ありがとうございました。 ■今日のトレ　オフ

2013.06.10

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アイアンマン70.3セントレア知多・常滑ジャパン

『アイアンマン70.3セントレア知多・常滑ジャパン』駄目でした。結果は以下、バイクコースに難あり。全然追いつかず。更にくっつかれて、それも千切れず。昨年のアップダウンのコースの方が全然よかったわ。このコース楽すれば楽できるけど、それじゃハワイは駄目だね。バイクの実力不足。こんなコースでも力を出せないと駄目です。 1019 中道　威夫 NAKAMICHI TAKEO 埼玉県 ■総合タイム : 4:38:02　105位年代別　4位（50～54) Male 51歳　■スイム　0:35:32 (294位) 　トランジッション　0:04:11 ■バイク　2:27:37 (144位) 　トランジッション　0:02:31 ■ラン　1:28:11 (93位) でも悔いはないよ、昨年とは大違いです。５０歳代も知らない方がどんどん速くなっている、俺なんか化石化しつつあるな、また、一から出直だ。 ■今日のレース　：　スイム　２０００m、　バイク９０km、　ラン２１km レース後、大阪のシルベストの仲間達と、マルイさん、応援ありがとう！ケンズのフカちゃん、オノさんお疲れ！

2013.06.09

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レース前日

明日はレース。今日は調整と準備。いよいよです。ラン　５kmバイク　２０km　いずれもイージーでね、今日は暑い！明日は？？？暑くなれ！ ■今日のトレ　：　ラン５km、バイク２０km

2013.06.08

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常滑へ

今日は現地に独りでイン。名古屋からの近鉄も初めて乗りました。電車男の自分は車より、電車の移動が楽しいんです。ホテルは、駅前のホテル、丸さん、ふかちゃんも一緒です。今日はゆっくり。トレは、ラン５kmスイム　１５００m　新幹線に乗る前にね。 ■今日のトレ　ラン５km、スイム１５００m

2013.06.07

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最後の調整はプチトライアスロン

今日は最後の調整今日は３種目。スイム　７５０m　千駄ヶ谷バイク　　２０km　基地周回ラン　　　　５km 　リハビリ周回さあ、出撃 ■今日のトレ　：　スイム７５０m、バイク２０km、ラン５km

2013.06.06

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筋肉の刺激入れ

今日は筋肉の刺激入れ筋トレ今日は負荷を軽くして、インナーマッスルを刺激。あとは、スイム１５００m　だん！ ■今日のトレ　：筋トレ、スイム１５００m

2013.06.05

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刺激入れ

今日はランで刺激入れ６：００から始め、４：００／kmまで　股関節の可動域をひろげ、心配機能も少しあげとかないと、いわゆる心臓開き。距離は６kmと短め。ラン後はスイム　短めでペースをあげて　７５０m 終了！落とし過ぎと思うでしょ？？　でもこれが中道式なんだ。 ■今日のトレ　：　ラン６km、スイム７５０m

2013.06.04

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調整週間

今日はスイムのみ千駄ヶ谷で１５００m　イージーで水の感覚を確かめながら・・・なんてウソ。ただ、泳いだだけ。 ■今日のトレ　スイム１５００m

2013.06.03

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準備と調整

常滑まであと一週間今日は準備と調整だ。バイクはオミノさんのところに持ち込んで、現地まで運んでもらうことに。これは助かります。もちろん有料ですが、バイクをバラさないのが助かります。あとは、自宅で準備や補給食のチェック。フルアイアンマンでないから、そこまで準備しなくていいはずなのに・・・トレは、ラン　１０km　イージー　疲れが残らないようにバイク　１０km　バイクの調整 ■今日のトレ　ラン１０km、バイク１０km

2013.06.02

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5月２７日（月）〜５月３１日（金）のトレーニング

■５月２７日（月）　（筋トレ、スイム１５００m）大人しくしていた一日。バファリン２回、夕方回復基調。筋トレと千駄ヶ谷のほぐしスイムで筋肉痛を減らしました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■ ５月２８日（火）　（ラン１０km、スイム１０００m）千駄ヶ谷インドアランは５：００／kmペースで５０分イーブン走スイムは、途中で脚が痙攣でリタイア、トホホーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２８日（水）　（スイム２０００m）今日は浅草で全国会議。眠い、辛い、しんどい。会議終わって、打ち上げ終わって、千駄ヶ谷。閉館間際の２０００m　スイム＆プルブイスイムは脳トレにもなってるな、この爽快感は。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月３０日（木）　（ラン１２km、スイム１５００m）今日は早朝ラン、が、途中でトイレ（大）を催し、ダッシュで帰宅、もう時間切れ。　たった４km。夜は千駄ヶ谷で再度、リベンジRUN　８km　ビルドアップ　〜４：００／km迄スイムはいつもの１０００mスイム　５００mプルブイランは久しぶりの２回練。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■５月３１日（金）　（バイク３０km、スイム１５００m）今日は、エアロバイク６０分これはなかりしんどかったわ。やはり短い時間のトレならインドアの方が効果が高いかな？俺は嫌いだけどね。スイムはプルブイ＆スイム　１５００m スイムは最近ケンズに行けてなく、全然追い込めない。どーする？？

2013.06.01

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５月２６日（日）　IM常滑前に最後のガッツ練、灰になりました

５月２６日（日）　バイク１４５km、ラン２１km 今日は俺の中では、IM常滑前の最後のガッツ練。ケンズのハタノさんにつき合ってもらい、バイク＆ラン ■バイク　１４５km所沢ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９ー小沢峠ー赤根峠ー山伏下ー赤根峠ー所沢今日はショートレストで水分補給のみで走りきる。イーブンペースでいい感じ。 ■ラン　２１km　ランはいつもの４kmトリム周回コースを５セット今日は燃え尽きました。ALL １８：００／周　ペースで５セット。すべて４：３０／kmは切っていたと思います。ハタノさんもかなりの追い込みでいい感じで走ってました。お互い励ましあいながらいい練習ができました。脚もなんとか壊れないで持ちました、よかったわ。あとは、常滑に向けて体調を崩さないようにしないとね。ありがとう、ハタノさん

2013.06.01

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５月２０日〜５月２５日のトレ

■５月２０日（月）　（筋トレ、スイム２０００m）具合悪し、朝から説明会。ヤバい。トレは、千駄ヶ谷。筋トレ、スイム２０００m　プルブイ＋スイムーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■５月２１日（火）（畑RUN 8km、スイム１５００m）今日は改装、これまたしんどい。今日は早朝ラン、実家の回りの畑の中を８km、なかなか気持ちいいよ。スイムは千駄ヶ谷。　１５００m。　時間が早かったから混んでました。まだリカバリーだよ、週の前半だからねーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２２日（水）　（畑RUN 10km、スイム２０００m）今日は、椿山荘で得意先の説明会。美味しいもんたらふく食ってきました。そいうえば、２０年前、ここで結婚式挙げたんだなぁ・・・遥か昔の出来事でした（笑）トレは、今日も畑ラン、最近癖になりそう。　いろいろな野菜や花、土を見ながらのランは自然と同化している感覚。　１０km スイムは連日の千駄ヶ谷です。　２０００m　メニューは忘れましたが、たいしたメニューじゃないです。きっと食い過ぎの消化スイムだと思います（笑）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２３日（木）　筋トレ、バイク１８km、ラン７km、スイム１５００m今日は千駄ヶ谷でフルメニュー。プチトライアスロン筋トレエアロバイク　３０分　１８km　レベル１０ー２５　かなりハード、大汗。ラン（インドア）　７km（ハード）　６：００〜４：００／kmスイム　１５００m　今日はリカバリーからモードをワンランク上げました。疲れたわ。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２４日（金）　朝ラン　６km 今日から２日間、千葉で研修合宿。トレじゃないです。仕事です。時間がなく、研修前の早朝ラン。今日も畑を走りました。夜は飲み会。明日朝走るから早く寝よ。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■５月２５日（土）　ラン１５km、スイム　２０００m朝５時半から、船橋周回をランニング。宿泊が市内だったので自然がなく、車ばかりで全然いいコースがなく、いまひとつだったわ。研修終わって、夜帰りに千駄ヶ谷スイム　心がめちゃ疲れていたけど、泳いだらスッキリ。研修で学んだことも、すべて水の中に・・・おっと、いけない。プル＆スイムで２０００m　さあ、明日は今日の分までガッツリ追い込もう！

2013.06.01

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５月１９日　ガッツ練２日目　バイクロング＋ラン

５月はブログの更新ができてなく、戻って書こうと思ったら、もう戻れなくなっていた。ということで、トレ日記代わりのこのブログ、もどって書きますね。 ■５月１９日（日）この日も常滑に向けて、ガッツ練昨日のダメージもあったが、頑張りました。バイク　１６０km赤根ー茶屋下ー小沢ー赤根ー茶屋下ー山王ー赤根赤根と茶屋下と峠入れて２往復。ラン　１２km４km周回を３セット　１本目　２１：００２本目　１９：００３本目　１８：００真っ白。　今日も死にました。 ■今日のトレ　：　バイク１６０km、　ラン１２km

2013.06.01

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