2013年10月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

１０月最後のトレは、朝晩ラン

今日は、朝ランと夜ラン。合間にスイム。朝ランは、１２km朝は眠かったが、段々覚醒。　そして、段々気持ちよくなってきた。股関節は、違和感があるが、悪化していない、やっぱり今の自分の状況の中で、頑張ろう！スイムは、夜の千駄ヶ谷。スイム　１０００m、　プルブイ　１０００m 帰って、元気だったので、深夜ラン。基地大回りの周回コース。９km気持ちよかったわ。 ■今日のトレ　：　ラン２１km（朝１２km、夜９km）、スイム２０００m

2013.10.31

コメント(0)

今日はオフ・・・代わりに美味しいパンを・・・セブンの『金のロール』

今日は、朝から晩まで、トレの時間なしでした。なんで、今日はオフ。明日の朝に走ろう！んで、代わりに美味しいパンを紹介。今日はセブンイレブンの新製品『金のロール』　９０円これがめちゃ美味しい。そのままでも美味しいが、ちょっとトーストすると最高です。

2013.10.30

コメント(0)

雨上がりの夜空に・・・深夜ラン

今日は生憎の天気。勝どき橋もこんなんです。今日は、日中は埼玉の久喜まで営業。会社戻って、内勤しこしこ。帰って、深夜。そんでも今日は、気持ちが充実。２４時前から、深夜ラン。雨上がりの夜空の下、冷たい空気の中、走り始める。誰もいない、街。俺だけの世界みたいだ。めちゃ気持ちいい。目の前のいろいろな事に悶々としている自分が馬鹿みたいに思えてきた。前を向いていこう！ ■今日のトレ　：　深夜ラン８km

2013.10.29

コメント(0)

おはよう！　澄み切った朝

おはようございます。今日も６時に家を出ます。ぴりっとした空気が、寝ぼけた身体を覚醒させる。空を見ると三日月が真っ青な空に浮かんでます。　見える？？今週もがんばりましょう！って言ってますが、週末トレのダメージが・・・ちょっとしんどい月曜日。仕事は、豊洲。きれいな街になっている。さて、今日のトレは、リカバリースイムとボディメンテ。スイムは千駄ヶ谷１０００m　プルブイ１０００m　スイム　計２０００m 終わって、『ひまわり整骨院』で、ボディメンテ。マッサージ、電気、鍼のフルコース。終わった後は、ほぐれているというより、ピリピリしてるが、明日になると効いてくるんだな。 ■今日のトレ　：　スイム　２０００m　

2013.10.28

コメント(0)

トレ日和　ロング練にチャレンジ

今日は朝から、突き抜けるような青空。雲ひとつない、しかも電線もない（笑）最高のトレ日和。朝は寒かったが、気温も上がり、山伏下で１８度。風が強くバイクはキツかったが、でも最高の一日でした。 ■バイク１２５km・今日のコース所沢ー青梅ー赤根峠（裏）ー山伏峠ーR２９９−山伏峠ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠（表）ー青梅ー所沢今日は、あんまり天気がよくて、天まで登ってみたい気分。でも峠に入ると、ダメだわ、おっちら、こっちら、ヨロヨロであがりました。でも、その苦しさは景色が消してくれました。今日は、空も山々も緑がキレイで、気持ちよかった。川の水も雨のせいで、いつもの川と違って、不思議な気分。やっぱり、自然はいいね。外バイクは最高！今日はオミノのイタニ君が茶屋下で、BMCの試乗会をやっていて、早速試乗させてもらいました。すんげえ、いいわ。　直進性と、TTのポジションがしっくり。いいなぁ、フレームセットで６６万円、どう？ ■ラン　２１km終わって、LSDにチャレンジ。天気もよく、１２０kmバイク後だったが、２０kmオーバーにチャレンジ。ペースはゆっくり、６：００／kmコースは、いつもの周回（市民体育館、リハビリ）から、航空公園、バイパスと所沢周回、久しぶりに自分の脚で所沢の自然を満喫してみました。脚は、バイクの時にピリっときましたが、なんとか無事。しっかりアイシングしないとっ。これからトレにぴったりの季節。まだまだ、真っ白になれないですが、今あるコンディション、環境で頑張ります！ ■今日のトレ：　バイク１２５km、　ラン２１km

2013.10.27

コメント(0)

今日の空

今日も、空を見てます？雨があがると青空が・・・なんとも言えない、青空と雲この下でバイクを周回。夕方には、こんなキレイな空になりました。バイク止めて、写メ。

2013.10.26

コメント(0)

３種目

今日は、午後２時頃まで、雨が残り、細切れトレ■スイムケンズの朝スイム　今日もメインからの参加で酸欠必至。４００m×４＋２００m途中、バタフライ５０m、ダッシュなどを入れる、変則インターバル。かなりしんどいわ。計２０００m　終わってグッタリ。■ランスイム後は市民体育館でトレッドミルでラン。ここのトレッドミルは、最新のトレッドミルでめちゃ走りやすく、しかも３０分とか６０分の制限がないのだ。ということで、今日は１７kmペースは６：００／km今日もお供はipod、　かなり古いタイプで充電がすぐになくなるのだ（泣）■バイク　５５km午後は雨があがって、１５時過ぎから基地周回バイク。もう夕方で車も混んできたので、注意しないとね。今日は１１周　AV 30.2kmこの時間帯でAV30km越えはかなり、頑張りました。以上今日のトレ。脚は違和感があり、全開まではまだまだ遠いですが、マイペースで、自分の脚と対話しながら、少しずつ、量と質をあげて行く予定です。頑張ろう、自分。■今日のトレ　：　スイム２０００m、　ラン１７km、　バイク５５km

2013.10.26

コメント(0)

菓子パン　セブンのメロンパンが新しくなった『香り広がるメロンパン』

セブンのメロンパンが新しくなった。前のはまわりがサクサク、中がふわふわ。今度は、少し回りがしっとり、香ばしくなっている。色あいも黄色くなっている、玉子が多く入っているような感がある。俺は、前の方が美味しかったなぁ。

2013.10.26

コメント(0)

缶コーヒー新製品　WONDA 『傑作』　

エスプレッソのミルク割りみたいな缶コーヒー美味しい、ちょっと量が少ない。

2013.10.26

コメント(0)

また台風がやってきた　スイム終わってどでかいおはぎ

今日は一日雨。また台風がやってきた。風がたいしたことなかったけど、細かい雨がずっと降って、ランは断念。スイムのみ。時間がなく、１６００mスイム＆プルブイ終わって腹減って、スーパーでおはぎ。このおはぎ、めちゃでかい。田舎のおばあちゃんが作ったみたいやわかぶりつき。明日はケンズの朝スイムに行けるかな？ ■今日のトレ　：　スイム１６００m

2013.10.25

コメント(0)

俺の聖地　狭山湖

今日のトレは、俺の聖地、狭山湖トトロの森があるところです。思い切って、２０kmの壁にチャレンジ。脚がどうなるか心配だったけど、我慢できずに、注意しながら走ることに。やっぱり、ここは最高だ。晴れていても気持ちいいが、雨でも、曇っていても、最高なんだ。マイナスイオンたっぷり、今からの時期は紅葉も始まり最高だ。今日は前半はクロカンコース。これがまた、最高。景色も手伝って、脚はもちこたえ、２４km。ペースは、５：１０〜６：００／kmくらいどう、一緒に走らない？夜は、千駄ヶ谷スイム　脚のほぐしが目的。プルブイ　１６００m ■今日のトレ　：　ラン２４km、スイム１６００m

2013.10.24

コメント(0)

辰巳で貸切スイム？

朝は、今日も早朝ラン。時間がなく、７kmでおしまいでも気持ちはいいや。今日のスイムトレは辰巳の国際水泳場に行ってみた。実は会社が勝どきなんで、すぐそこなんだ。駅から少し歩くのが難だけど。空いてるし、キレイだし。　現時点では日本ではNO1の長水路のプールだ。今日は平日ということもあり、ガラガラ。コースじゃなくて、プールを貸し切っているような雰囲気。東京体育館もキレイだが、ここはもっとキレイ。水もきれいで、超気持ちいい。これで、速く泳げれば、もっといいんだけどなぁ。そんなんで、今日はもったいなので、３０００mスイム。疲れたわ（笑） ■今日のトレ　：　ラン７km、　スイム３３００m

2013.10.23

コメント(0)

朝ランと千駄ヶ谷、夜はワインで深夜帰宅

朝バイクやろうと、準備して外出たら、雨がそんじゃ、ランと朝ラン。 13km 途中からいい感じ^_^ スイムは千駄ヶ谷、プルブイ１５００m、スイム３００m そのあと渋谷で飲み宮益坂のビールとワインのお店。『ヘイメル　ミヤマス』http://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13129415/ 料理もしっかり美味っかわ。久しぶりにワイン^_^飲めないけどやっぱり、ワインは美味しいわ。２軒目は日比谷バーでウイスキーhttp://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13014549/ 帰りは午前様。ぐったり。明日もトレしなきゃ！ ■今日のトレ　：　ラン１３km、スイム１８００m

2013.10.22

コメント(0)

リカバリースイム

今日は夜スイム千駄ヶ谷で週末のリカバリースイム。１５００m　プルブイ　５００m　スイムリカバリーだったけど、いい感じ。帰り際に、久しぶりにどす鯉ナイトウに会いました。元気そうだったわ。お互い、頑張ろうな！ ■今日のトレ　：　スイム２０００m おまけ）ランチはカツ丼たんぱく質で筋肉修復って、そこまで追い込んでないか（笑）

2013.10.21

コメント(0)

今朝は青空　月が見えたよ

空を見てますか？今朝は早朝出勤。空は青空、白い月が見える。きれいだ。今週も頑張ろう！

2013.10.21

コメント(0)

今日は大雨、インドア２部トレ

今日は朝から大雨。昨日、外バイクやっていて良かった。そんなんで、今日は市民体育館で午前、午後の２部練。今日は埼玉県のゆるキャラの『コバトン』がお出迎え。 ■午前の部ラン（トレッドミル）　７：００〜６：００／km　１６kmスピードはゆっくりだったけど、距離は伸ばしました。３km地点から６：００／kmペースで１６km引っぱりました。今日のipodは、お気に入りのマイケルシェンカーをガンガンかけて気分を盛り上げました。これは、ドクタードクターのライブ！　痺れるぜ！タケ３号はこの観客の中にいるのかな？ http://youtu.be/_lijFL87G60 ■午後の部午後は、インドアバイク＆筋トレエアロバイク　９０mim 　３８km 平均WAT は２００くらいかな？ランの影響で負荷があげられませんでした。終わって、筋トレ。　疲れて、腹筋と上腕だけ。以上、今日のトレ大雨だったけど、まあまあのトレかな？ ■今日のトレ　：　ラン１６km、バイク３８km、筋トレ

2013.10.20

コメント(0)

朝から晩まで、４種目

今日は、雨が降るかな〜っって、びくびくしたけど。結局、日中は大丈夫だったわ。 ■スイム　２３００m今日は朝起きれて、６：２０〜ケンズスイム。メインは４００m×４本　１００m毎に５秒レストを入れる。これをすると、ペースが落ちない。　たった５秒で全然違うわ。今日は、先日の日本選手権で7位に終わった、佐藤優香選手と飯島健二郎監督が早速泳いでいた。　次のオリンピックではメダルを目指して欲しい。 ■バイク　１１０kmバイクは一旦家に帰ってから、今日のコースは、所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折返し）　帰りも同じ山は秋の気配でした。今日は往路で途中でヘルメットを被っていない、コテコテのローディーと競り合いになり、そのまま山伏へ、脚が心配だったので、スロット全開は控えて、いままでよりはペースをあげて登りました。そのローディーは材木置場でアタックをかけ、その後後ろを確認しながら登って行った。　ふふふ、脚が治ったら、今度は勝負だぜ。そんなんで、今日の山伏は酸欠になり、頭が痛くなってしまった。R２９９で折返して、山伏を再度登り返しても酸欠でした。　って、結構頑張ったのかな？脚は？？　なんとか大丈夫。 ■筋トレ帰って、体育館で筋トレ＆ラン筋トレは約３０分。　バイク後の筋トレはなかりしんどい。プレート２枚減だわ。 ■ラン１３km最後はトレッドミルでラン８：００／kmから始め、６：００／kmで１３km途中５km地点でもう止めようかと・・・しんどかったわ。今日もペースはあげないで我慢。終わってストレッチしっかり。これが効く。いままで、ストレッチなんか、運動前も後もやったことがなかったのに、最近はかなりしっかりやってます。終わって、１８時。結局朝５時から終日トレの一日。 ■今日のトレ　：スイム２３００m、バイク１１０km、ラン１３km

2013.10.19

コメント(0)

埼玉にツールがやってくる

千駄ヶ谷駅にこんなポスターが貼ってあった。そう、埼玉にツールがやってくる。来週、１０月２６日（土）はさいたまクリテリウムbyツールドフランス http://saitama-criterium.jp/ 盛り上がってます！見に行こうかな？

2013.10.18

コメント(0)

朝ランにチャレンジ

今日は朝ランにチャレンジ。リハビリ、体育館の周回。ゆっくり。８km　で時間切れ外はやっぱり気持ちいい。早く、速く走れるようになりたいな。夜は千駄ヶ谷。金曜日は空いてるんです。今日は調子よく、２８００m１８００m　プルブイ１０００m　スイムここまでは元気だったのですが帰ったら、気絶でした。やぱっり、５１歳だわ ■今日のトレ　：　ラン８km、スイム２８００m

2013.10.18

コメント(0)

空を見てますか？

今日の空、こんなん大好き。台風一過空と雲のコントラストがいいね。空を見てますか？

2013.10.17

コメント(0)

朝バイク

今日は快晴、気持ちいいトレは早朝周回バイク６周（５km／周）　３０km 回転重視でクルクル。これも疲れるわ。夜の部は、深夜まで残業で午前様帰宅。トレ断念。 ■今日のトレ　：　バイク　３０km

2013.10.17

コメント(0)

台風がやってきた

今日は朝から台風。電車もまともに動いてなく。遅めの出勤。ってことで、出勤前にトレしちゃおうっと。市民体育館で、筋トレ、エアロバイク、ラン今日は千駄ヶ谷もお休みだったので、ラッキーでした。 ■今日のトレ　：　筋トレ３０分（ガッツリ）、エアロバイク３０分（２０km）、ラン８km

2013.10.16

コメント(0)

でっかい、ハチミツ

お得様が、誕生日にハチミツをくれました。ちょうどなくなったので、嬉しいっす！ちなみにミャンマー産。　美味しいっす。

2013.10.15

コメント(0)

今日は５１歳の誕生日、バースデースイム

今日は自分の５１歳の誕生日でした。FBやメールで多くの仲間や知り合いから、お祝いの言葉をいただきました。この歳で自分からいうもんでもありませんが、やっぱりお祝いの言葉やメールをもらうのは嬉しいですね。皆さん、ありがとうございました！これからも、元気一杯のの５０歳代アスリートを目指しま〜す！さて、今日のトレは、この３連チャンのダメージが大きく、スイムのみ名付けて、『バースデースイム』ってことで、千駄ヶ谷で誕生スイム　５１歳を記念して、１００mを５１本。なんて、無理。１５００m　プルブイ　５００m　スイム　　計２０００m　結局、いつものトレでした。帰りに、セブンでモンブラン買ってたべました。 ■今日のトレ　：　スイム２０００m

2013.10.15

コメント(0)

名栗バイク３連チャン　もうヘロヘロ

今日の空はこんなです。気持ちいいぜ！　今日も独りロンリーライド。脚が心配だったが独りなので、マイペースで。今日のコース所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山王峠ー小沢峠ー名栗湖ー飯能ー所沢　９０km今日は久しぶりに名栗湖にチャレンジ。果たして登れるか？？　脚が壊れるか？　坂に入るといきなり、インナーで一番軽いギアに・・・おいおい、これじゃ最後まで持つか？？と、こんな感じでノロノロ上がりました、なんとか湖を見ることができました。　絶景の名栗は最高！夕方から周回コースをラン。でも疲れて８kmでリタイア。ダメだ〜っ。■今日のトレ　：　バイク９０km、ラン８km

2013.10.14

コメント(0)

峠バイク１２３km〜赤根峠、山伏峠、R２９９、山伏峠、小沢峠、山王峠、赤根峠

今日はお台場でトライアスロンの日本選手権。そして、遠くハワイのコナでは、アイアンマンの頂点のワールドチャンピオンシップ。この二つの大会への想いを胸に、独りロンリートレーニング。 ■バイク　１２３km今日はゆっくり峠メインのコースにチャレンジ。コースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折返し）ー山伏峠ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠ー青梅ー所沢なんとか走りきれました。ハワイへの想いが脚を持たせてくれたのかな？　昨日のダメージも大きく、ペースはゆっくりというか、上がらず。独りでよかったわ。誰かと一緒なら、また壊れていたな、きっと。 ■ラン　７km帰って、そのままランへ。脚が壊れると行けないので、ゆっくりスタート。そのままずっとゆっくりで　７km 今日もなんとか脚が持ちました。 ■今日のトレ　：　バイク１２３km、ラン７km ようやく、少しトレができるようになってきたような・・・おっと、油断禁物です。今日はR２９９まで行きました。途中、緑のトンネル、めちゃ気持ちいい。マイナスイオンを全身に浴びて、酸素たっぷり。

2013.10.13

コメント(0)

山伏アタック、ヘロヘロ

今日から３連休さわやかな青空。さあ、トレにレッツゴー！今日は昼間は、なんと３０度越え、暑くて、気持ち悪くなってしまったよ。 ■スイム　２２００mケンズの朝スイムに参加。今日も７時前のメインから。メニューが解らず、自分のメニューで独りスイム。めちゃ疲れた ■バイク　１１０kmスイム後は、一旦帰宅して、名栗ライド。コースは、山伏峠往復所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠（折返し）ー赤根峠ー所沢今日はリハビリしてから、初の山伏アタック。超ゆっくり、なんと山伏の材木置場はS字で上がりました（情けない） ■インドアトレ　筋トレ＆ラン１２km帰って、今度は市民体育館。筋トレ３０分　ガッツリ。それから、トレッドミルで１２km８：００／km　〜６：００／km なんとか、走りきりました。あとは、アイシング、アイシング。明日持つかな？？ ■今日のトレ　：　スイム　２２００m、バイク１１０km、ラン１２km

2013.10.12

コメント(1)

トラ仲間で飲み〜『はなき』絶品、鶏トマトラーメン

夜はシルトラのアキさんの仲間とのみ。楽しかったわ。アキさんは、ハセツネ出場で上京。頑張って！お店は渋谷の『はなき』トライアスリートが喜びそうな、ガッツリメニューが盛り沢山。美味かったわ。最後のトマト鶏ラーメン。最高！

2013.10.11

コメント(0)

今日は朝ラン

今日は思い切って朝ランにチャレンジ。俺にしては、珍しくストレッチたっぷりしてからのスタート。コースは市民体育館、リハビリ周回コース。ゆっくりスタートから脚に気をつけながら、走りました。１２km なんとか走れました。仕事は今日は得意先の発表会に参加。六本木のANA インターコンチネンタルホテル夕方は千駄ヶ谷スイム。ショートスイムで１６００m　プルブイ＆スイム ■今日のトレ　：　ラン１２km、スイム１６００m

2013.10.11

コメント(0)

神谷バーで電気ブランを飲みながら・・・

夜は、恩師と日本で一番古いバー『神谷バー』で　再会。電気ブランをちょっと飲みながらいろいろな話を・・・いい時間だった。この電気ブラン、めちゃ美味かったわ

2013.10.10

コメント(0)

突き抜ける青空！　今日は昔の体育の日

今日は、１０月１０日朝は快晴、気持ちいい空昔の体育の日だね。今は、土日にくっつけてるから、１０日じゃ無くなったけど・・・トレは、今日も早朝バイク基地周回６周　３０km結構クルクル回しました。夜は、恩師との飲み会。１９時過ぎに待ち合わせなので、その前に、ショートスイムプルブイ　１０００mスイム　　　８００m計　　　　１８００m■今日のトレ　：　バイク３０km、スイム１８００m　　

2013.10.10

コメント(0)

今日の空と雲

今日は、凄い風が吹き荒れた。気温も高く。３０度越えだったらしい、そんな日の空は、かなりダイナミックな空だった。

2013.10.09

コメント(0)

ぐったり、

今日は柏・豊四季で新店の陳列応援。朝から夜までガッツリ肉体労働。５０歳のおじさんには、かなりしんどい。終わって、ぐったりでした。トレは、ってーと。今日も早朝バイク　基地周回。３０km（６周）夜は、所沢市民体育館でインドアラン。８：００／km　〜　５：３０／km　まで　７km 仕事とトレでグッタリな一日。歳だなぁ ■今日のトレ　：　バイク　３０km、　ラン７km

2013.10.09

コメント(0)

今日の空と雲

今日は、青空が気持ちよかった。秋になると空がどんどん青くなる。夕方も空もいい感じ月が輝き始めている。明日はどんな空が見れるかな？

2013.10.08

コメント(0)

早朝バイク、夜は千葉国際スイム

今日は、早起きして、基地周回バイク。眠いけど、めちゃ気持ちいい。今日は１０周　５０km。オールインナーでまだ我慢のバイク。夜は、仕事でまた幕張だったので、千葉国際水泳場でスイム。メインプールの１コースを独り占め。プルブイ　１０００mスイム　１０００m めちゃ気持ちええわ。でも、めっちゃ疲れた。 ■今日のトレ　：　バイク５０km、スイム　２０００m

2013.10.08

コメント(0)

飲み会のち、スイム

今日は、朝から夜まで会議、めちゃ疲れた。終わって、飲み会。勝どきは築地が近いんで、魚が美味い。お店は、『築地　本丸』http://tabelog.com/tokyo/A1313/A131302/13097620/ 鮪のカマを食べ過ぎた。終わって、二次会はパス。千駄ヶ谷にギリギリ間に合い。苦しくて戻しそうになりながらスイム　１７００m　（プルブイ）で時間切れ。それにしても疲れたわ。 ■今日のトレ　：　スイム　１７００m

2013.10.07

コメント(0)

空と雲

俺は、昔から空と雲を見るのが好きなんです。空と雲のコントラストが何とも言えない。ずっと見てると吸い込まれそうだ。今日は、山伏では雲が垂れ下がり、雲の中へ登って行きました。午後のトレ後は、うってかわったような、青空が・・・どっちの空も大好きだわ

2013.10.06

コメント(0)

２ヶ月振りの山伏峠

今日は朝になり、ようやく雨があがり、遅めのバイクスタート。今日も独りロンリーライドで、マイペースで行こう。コースは、以下所沢ー青梅セブンー赤根峠ー山伏峠（折返し）ー赤根峠ー青梅セブンー所沢　１００km 今日も終始インナーメインでくるくる。涼しくて気持ちいい。今日は山伏はまだ早いかなと、散々迷った末、ゆっくりでいいから山伏にチャレンジすることに。終始、無理しなで負荷も一カ所にかからないように、注意して登ってきました。とりあえず、峠はクリアーしたが、問題はそのあとかな？痛みがでないようにメンテと祈るだけだ。 ■筋トレ　＆　ラン終了後は、市民体育館で筋トレ＆ランまずは、筋トレ　２０分　サーキット。バイク後なので、思うように上がらない。そして、今日もトレッドミルでインドアラン。今日の７：００／h〜１０：００／h　後半はなんとか、６：００／kmで走れました。これでもクタクタ。まさに、一からのスタートだわ。昔の自分をもう追っかけるのはやめよう。 ■今日のトレ　：　バイク　１００km、　筋トレ、　ラン１２km

2013.10.06

コメント(0)

久々のトラ飯？　マルちゃん製麺　タンメン

超久しぶりのトラ飯。埼玉に戻ってきてからは、なかなか家で料理することもなくなり。ご無沙汰でした。今日は昼過ぎ帰って、誰もいなく、急にインスタントラーメン食べたくなり、ラ王か、麺のちからか、マルちゃん製麺か迷って、結局マルちゃん製麺　塩味に決定。ただ作るだけじゃと、野菜炒めを乗っけて、マルちゃん製麺、特製タンメンにどう？？　バターも乗っけました。お味は最高っす！

2013.10.05

コメント(0)

今日は雨、インドア　３種目

今日は雨だわ、 ■スイム　２０００mケンズの朝スイム。今日も７時前からの遅刻スイム。メインからのスイムで、いきなり酸欠メインメニューは以下IMとFRの組み合わせピラミッド。 100IM、400mFR、100IM、300FR、100IM、200FR、100IM、100FR、100IM 終わって居残りダウンで、2000mまで持って行きました。スイム後は帰宅後、所沢市民体育館でインドアトレ ■ バイク　４５mim ２５kmエアロバイクを６０分、負荷は軽めで回転重視。ワット数は、１８０〜２３０W　ipod聞きながら、気分盛り上げ、でも怪我に注意しながらね、 ■ラン（トレッドミル）　６０mim 9kmランは、今日もゆっくり、股関節を意識しながら。７：００km／h　〜１０：００km／h　なんとか、走れました。少しづつ距離が伸ばせてきたような・・・以上今日はおしまい。午後は、整形外科で太腿と股関節のケア。 ■今日のトレ　：　スイム　２０００m、バイク２５km、ラン９km

2013.10.05

コメント(0)

今日は幕張ベイタウン、帰りは千葉国際水泳場でスイム

今日は新店の応援で千葉の幕張ベイタウン。遠いわ、所沢から２時間コース。とほほこの幕張ベイタウン、高級住宅街。あまりにも整然として、結構不便そうだわ。スーパーやコンビニも見当たらないわ。まるで、外国にいるみたい。今日はしんどかったわ、朝９時から夜は１９時過ぎまで。トレは・・・隣の駅が新習志野駅で、千葉国際水泳場。今日は気分を変えて、ここでスイム。メインプールとサブプール、両方とも５０mの長水。凄い！　しかも５００円。メインプールは明日は試合なのかな？準備で早めに終了。その後、サブプールで泳ぎました。特にメインプールは超気持ち良かったわ。プルブイ＆スイム　３２００m ■今日のトレ　：　スイム　３２００m

2013.10.04

コメント(0)

朝バイク

今日は早朝バイク台風一過で快晴でした。気持ちいい。いつもの米軍基地周回　５kmコースを１２周６０km今日もインナーでクルクル。駅のホームから見える雲と青空のコントラスト。夜はスイム。千駄ヶ谷で、閉館間際スイム。１５００m　プルブイ＆スイム ■今日のトレ　：　バイク６０km、スイム１５００m

2013.10.03

コメント(0)

凄い天気だ

今日は台風？風が凄く、雨も細かい雨が降りしきり。傘はぶっ飛び、壊れてしまい。　スーツは全身ずぶ濡れ。今日のトレは、２１時半頃から千駄ヶ谷。疲れて帰ろうかと思ったが、やっぱり気持ちだけはスッキリしないとね。身体と心にムチ打って、立寄りました。筋トレ　ラン（トレッドミル）　６kmスイム　１５００m こんなんで閉館まで帰りの電車はグッタリでした。こんなんで、閉館 ■今日のトレ　：　筋トレ、ラン６km、スイム１５００m

2013.10.02

コメント(0)

市民体育館でショートトレ

今日は早くあがり、千駄ヶ谷でスイム　２０００m その後、ジムでラン、エアロバイクを予定していたが、なんと、こんあ早い時間からかな、凄い人で、全然マシーンが空いてない。そんじゃ、速攻で帰って、家の近所の市民体育館でショートトレ。気休めかな？２０分　エアロバイク　回転重視２５分　イージーラン　３km これでも結構汗かきました。おじさんになったかな？ ■今日のトレ　：　スイム　２０００m、　エアロバイク２０分、ラン（インドア）３km

2013.10.01

コメント(0)