2013年12月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

年越しそば

やっぱり〆は、年越し蕎麦自家製です。よいお年を！

2013.12.31

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大晦日　今年もありがとうございました。　

今日で2013年もおしまい。みなさん、どんな一年でしたか？振り返ってみると、いろいろな事がありました。そんな一年でしたが、一言でいうと、不完全燃焼この一言です。来年は、身体の衰えは悔しいなか、認めざる得ない中、今ある環境でベストを尽くし、清々しい気持ち、充実した気持ちで毎日を過ごしたいと思います。今年一年、ありがとうございました。来年もこんなボロボロの男ですが、よろしくお願いします。さて、今年最後のトレは、バイク＆ランバイクは、基地周回５周　３０kmランは、リハビリ＆体育館周回　１１km 最後はマイコースでいつもの基本トレーニングで終了。さあ、来年は復活＆再生の年にしよう！ ■今日のトレ　：　バイク３０km、ラン１１km

2013.12.31

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ケンズ忘年会

夜は、ケンズの飯島代表招待の忘年会。田無の黒潮で、皆集合！頑張っている選手、仲間と会えて楽しかったです。

2013.12.30

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第７回　ベジタブルマラソンin 熊谷

今日は熊谷で今年最後のハーフマラソンに出場。会場は熊谷スポーツ文化公園の陸上競技場。ここは、今関東ではNO1のスポーツ施設じゃなかと思わせる、素晴らしい環境。しかも天気も快晴でマラソン日和。コースはこの公園内の５kmの周回コースを４周。めちゃくちゃ気持ちいいコース。アップダウンは途中１カ所、コーナーが多いがストレスはそんなにない。しかし、天候やコースはいいんだが、肝心なエンジンがややオーバーヒート状態。身体がガチガチで筋肉痛あり。アップをしっかりやらないと身体はほぐれないし、プチっとなりそう。スタートは１１：００。年末なのに、かなりの人数のランナーが参加している（驚）今日の目標は１時間３０分切り。４：００／kmは無理でもなんとか４：１０〜１５で走りたい。けど・・・身体が重い。コースは５kmの周回なので、タイムの把握がしやすい。今回は終盤になりようやく身体が動きだし、ラスト１周がベストラップ。最後頑張って、１時間３０分を切れました（ホッ）１時間２８分４８秒・・・うーん、あと４分速く走らないと。ってことは、１km１０秒のペースアップだ。今日はかなり速いランナーもいたようで、トップランナー４周目でラップされてしまった。　この大会はシリーズ大会で各地で行われている、参加費も安いし、運営もよくなんと言っても、素晴らしいのは、回収しないでいいい、タイム計測用のチップです。これは画期的です。レース後のガチガチの身体でチップを取る大変さは、なかなか経験者じゃないとわからないよね。またレース後は動画でダイジェストやゴールシーンも用意されており、結構楽しいです。新しいマラソンの形かな？ http://www.youtube.com/embed/1HlH-TjNm6Q?&rel=0 お勧めです。春は立川であるので早速エントリーしようっと！ ■今日のレース＆トレ　：　アップ３km、レース２１km　計２４km おまけ）参加賞はベジタブル（野菜）とエコバックこれが一番喜ばれるわ

2013.12.30

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たっぷりレーズンのぶどうパン

大好きなぶどうパン。中には溢れ出るようなぶどうパン新秋津駅の『ラウンドハウス』　なかなか美味しいパンが並んでます。http://tabelog.com/tokyo/A1328/A132806/13090896/ 幸せじゃ

2013.12.29

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ショートトレ　今日も名栗バイク

今日は時間がないので、AMトレ。今日は、ハタノさんと合流で名栗方面へ。 ■コース　９０km所沢ー青梅セブンー名栗湖ー山伏下ー小沢峠ー青梅セブンー所沢今日も寒かったけど、スタートが遅めだったので、なんとか大丈夫。聞くところによると、山伏下で、なんと、マイナス７度だったらしい。名栗湖は絶景でした。 ■ラン　１１kmランはリハビリ周回。２km／周を５周。ペースは５：００／km〜４：３０／km 実は明日は、今年最後のマラソンなんです。ハーフマラソンなんだけど、こんなにトレしていて、まともに走れるのかな？？？とりあえず、肉離れしないように完走しよう。 ■今日のトレ　：　バイク９０km、ラン１１km

2013.12.29

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NEW グローブ

アウトレットでゲット。２５００円（安い！）秩父の寒さに耐えられるか？？

2013.12.28

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今日から９連休　初日のトレは激寒バイク

今日から９連休（嬉）正月なので、やる事、いく所もいろいろあるが、楽しみ。 ■バイク　１１０km 初日の今日は、バイク。寒かったわ。　コースは、所沢ー青梅セブンー山伏峠ーR２９９（折返し）ー飯能ー日高ー所沢いや〜寒かった。山伏からR２９９は雪道。途中は２度だが、体感はマイナスだった。夕方は、ラン。家の回りの周回クネクネコースを１１km いい感じでグッタリ。 ■今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１１km

2013.12.28

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久々のトラ飯。今日は鍋

今日は夜は自炊なんで、鍋。こってりしたのが食べたくなり、『みそ鍋』相変わらず、見た目は？？？だけど、お味は◎ ラストはラーメン入れて、味噌ラーメン。満足じゃ！

2013.12.27

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仕事納め・・・仕事とトライアスロン

今日で今年の仕事はおしまい。今年も仕事でもいろいろありました。４月は３年間の大阪勤務から、東京勤務へ。今年も頑張れたかな？悔いの残らない仕事ができたかな？いろいろな思いが浮かんでくる。思ったことは、怪我なくトライアスロンも練習もガッツリできていると、仕事も前向きになれる。　まさに心技体というのはよくわかる。この歳になると、心に思っていても、なかなかこのバランスをとるのが難しくなってくる。今後の課題です。来年はもっと充実した年にしないといけないね。さて、トレは、朝練と夜練。朝は、早朝バイク５km／周×６周で、３０km スピードはあがらず、１時間。夜は、会社の打ち上げ終わって、帰ってからのラン。腹ごなしかねて、ゆっくりラン。寒かったけど気持ちよかった。 ■今日のトレ：　バイク３０km、ラン１１km

2013.12.27

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年末は細切れトレ

年末は、なにかと急な案件が入ってくるわ。それでも、さすがに年越しての処理は気が引けるんで、なんとか終わらせないと・・・そんなんで、トレも細切れでできる時に、やっとかないと。ってことで、朝練は、ラン。早朝ランでゆっくり１１km朝は身体が目覚めるまで、居眠りランニング。コースはリハビリ、体育館近辺周回コース。夜は、仕事終わってから、千駄ヶ谷スイム。時間がないので、１５００m１０００mプルブイ　５００mスイムこんなんでもやらないよりは、いいんだ。特に心がね。 ■今日のトレ：　ラン１１km、スイム１５００m 明日も細切れトレかな？

2013.12.26

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タケ博物館行きだな、すごい手袋

どう？　これはもう博物館行きだよね？これでも、まだ暖ったかいんだ。アウトレット行って買ってくるかな？

2013.12.25

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もうすぐ今年も終わり。

今日はクリスマス。って言っても、イブが終わると街はお正月を迎えるモードに返信。いきなり、門松とかが目立ち出す。仕事もあと３日おしまい。年末は休みが多いからか、仕事も盛り沢山。すっきりして新年迎えたいよね。ということで、今日は仕事モード。ノートレ ■今日のトレ：　ノートレ

2013.12.25

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メリークリスマス！　ブラザーズのあまおうロール

今日はクリスマス。西武新宿駅に限定で、ブラザーズが入っており、衝動買い。http://www.patisserie-brothers.com/menu/menu05_amaou.html ほとんど俺が食っちゃったわ（笑）トレは、千駄ヶ谷スイム。さすがにクリスマス、夜なのに、プールは貸し切りだったわ（笑） ■今日のトレ　：　スイム１５００m

2013.12.24

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よれよれ３種目。

今日は、AM バイク、PM　スイム。 ■バイク　８５km今日は身体がボロボロでショートバイク。所沢ー青梅ー山王峠ー小沢峠ー青梅ー所沢道路が凍結していて怖かったわ。 ■ラン　９km戻ってショートラン。今日も肉離れ寸前ラン、なんとか持ちこたえた、怖い ■スイム　１５００m夕方は千駄ヶ谷、トレというより、半分ほぐしスイム。疲れ過ぎで沈んでしまったわ。 ■今日のトレ　：　バイク８５km、ラン９km、スイム１５００m おまけ）寒い日はやっぱり、これだね。缶のおしるこ　ちょっと鉄臭いのがまたいいんだなぁ。

2013.12.23

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絶景！　狭山湖クロカン

今日は、昨日のダメージがかなりあり、ゆっくりで狭山湖クロカン。狭山湖クロカンー狭山湖周回ー多摩湖周回ー狭山湖　コース。　３２km 今日は天気もよく絶好のラン日和だけど、身体がボロボロで、辛かったわ（泣）とりあえす、今日の絶景とコースの写真。絵はがきみたいでしょ？　夜は満天の星空が見えそうだ。六道山公園の展望台の絶景、富士山は真っ白。秘密のトンネル。中は冬はあったかだよこちらは多摩湖。グラッチェ！こちらは、狭山湖、ブラボー！いや〜、心癒され、身体はボロボロ。午後は、市民体育館でインドアトレエアロバイク　６０分　大汗。筋トレ、ガッツリ・・・久しぶりで筋肉が切れそうだったわ。ということで、今日もナイストレ。脚が壊れる寸前。 ■今日のトレ：　ラン３２km、エアロバイク６０分（２５km）、筋トレ

2013.12.22

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ガッツリ、グッタリ、

今日から３連休。ガッツリトレ（嬉）？？今は、以前のように、失神寸前までトレができなくなってしまった。でも今日はとりあえず、３連休の初日。■スイム　２０００mケンズの朝スイム。メインからの参加で、１００m×２０本。皆は、５０本くらいやっていたらしい（驚）俺もやりたっかたけど、昨日は忘年会だったし、無理やわ。 ■バイク　１１０km今日は遅めのバイク、１０時半スタートで名栗周辺をバイク。脚の肉離れが完治していなく、山伏は回避して、山王、小沢コースに。所沢ー山王峠ー小沢峠ー山伏下ー飯能ー日高ー所沢えっちら、こっちらだったけど、気持ちよかったわ。 ■ラン　１１km 夕方もどって、そのままラン。体育館、リハビリ周回。太腿にコンプレッションして肉離れしないように走りました。 ■今日のトレ：　スイム２０００m、バイク１１０km、ラン１１km 強度が低くとりあえず３種目できました。明日は、狭山湖クロカンじゃ！

2013.12.21

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忘年会なんで朝ラン

今日は忘年会。なんと、２０時半からのレイトスタート。今日は忘年会があるんで、絶対朝ラン。今日は航空公園周回。４周して帰路へ。　　往復入れて１２km 仕事は今日は栃木の小山へ。帰りは渋滞どっぷり、会社まで４時間以上（泣）終わって、新宿へ忘年会。お疲れさん ■今日のトレ　：　ラン１２km

2013.12.20

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冷たい雨

今日は午前中から冷たい雨、でも、こんなこともあろうかと、朝ラン。約１時間、１１km 今日の仕事は大崎で陳列応援。　終わって、会社戻り、２２時から千駄ヶ谷スイム。１５００m　プルブイ　５００m　スイム　　計２０００m 今日も知らないスイマーと抜きつ抜かれつフガスイム。どん疲れ。 ■今日のトレ　：　ラン１１km、スイム２０００m

2013.12.19

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所沢市民体育館

今日は、仕事が早く終わり、千駄ヶ谷　経由　地元の所沢市民体育館スイムは、１５００m知らないスイマーとバトルに・・・具合悪くなったぞ。戻って、地元の所沢市民体育館。筋トレやって、トレッドミル。トレッドミルは時間切れで７kmでおしまい。 ■今日のトレ　：　スイム１５００m、　筋トレ、　ラン７km

2013.12.18

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今日もスイムのみ

今日は千葉の天王台で朝から晩まで。ぐったり。寒かったなぁ。コンビニのコーヒーは４杯飲んだかな？トレは、夜２１時から今日もスイムのみ。１０００m　プルブイ　５００m　スイム　　計１５００m ■今日のトレ　１５００m 帰りは今日も特急レッドアロー号でぐっすり

2013.12.17

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脚が痛い、具合が悪い、

今日は先週末のビッグダメージで具合いが悪い。おまけに、脚が痛い。３日間はラン中止かな？仕事もどっぷりなんで、トレは夜スイム。プルブイで１５００m うーん、気持ちいい。 ■今日のトレ　スイム１５００m

2013.12.16

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ヘロバイクと新作のカレーパン

今日は、連ちゃんバイク。コースは、以下所沢ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折返し）ー飯能ー日高ー狭山ー所沢　１１０km 今日は全然だめだった。昨日のダメージが大きく、全然、ダメだったわ。独りだったのでマイペースで行きました。バイク後は続けてランへショートラン　７km やめときゃよかったかな？股関節が痛くなってきた。ヤバいな、こりゃ。でもトレしたいんだな。なかなか、思い切りトライできないなぁ ■今日のトレ　：　バイク１１０km、　ラン７km 新作のカレーパン山伏下の茶屋の食料に新作が・・・賞味期限が長い、パンにカレーパンが登場。不味そうだけど、買ってしまった。結局、買ってそのまま、持ち帰り。いつ食べようかな？

2013.12.15

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丘の上のパン工房　ARAI アライ

今日行ったパン屋さんです。凄い、外観。バイクラック完備この笑顔で美味しさがわかりますまた行こう！

2013.12.14

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丘の上のパン屋さん

今日は３種目。朝スイムは、６：５０〜　メインからでガッツリ２０００m 腹減ったわ。 ■バイク　１３０kmスイム後は、バイク。今日はハタノさんと、いつもと違うコースに。今日は、ハタノさんお勧めのパン屋さんに行くことに。ときがわ町の丘の上のパン屋さんこと、『パン工房ARAI』ここは、ときがわ町にある丘の上の上のパン屋さんしろくまパン同様、どこにあるかわからないや。そしてこのパン屋さん、すごいんです。言い方は悪いけど、ほったて小屋みたいなパン屋さん、お店の外にはバイクラック、ベンチ、レストハウスがあり、サイクリストが皆集まってくる。肝心なパンは、めちゃ美味しい。今日は２種類のパンを食べました。次回は何食べようかな？？と、今日のコースはいつもと違うコースをハタノさんに紹介。所沢ー青梅セブンー山王峠ー飯能ー越生ーときがわー物見山ー川島町ー荒川自転車道ー羽倉橋ー所沢久しぶりにガッツリ。　ヘロヘロでした。 ■ラン　８km帰って、ショートラン。８kmでギブアップというか、暗くなってきたのでおしまい。今日は、かなりガッツリやりました。つき合ってくれた、ハタノさんありがとう！ ■今日のトレ　：　スイム２０００m、バイク１３０km、ラン８km

2013.12.14

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ランとスイム

今日は、西船橋。今日も朝ラン　気持ちいいくらいで、時間キレ８km 西船橋でたのが２０時過ぎ２１時から千駄ヶ谷。今日は一日陳列の応援でクタクタ。ぐったりだったので、イージーに。プルブイ　１０００mスイム　　　５００m　　計１５００m 終われば、すっきり。さあ、明日は休みじゃ！（嬉） ■今日のトレ　：　ラン８km、　スイム１５００m

2013.12.13

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バイクとスイム

今日は朝ランじゃなくて、朝バイク。めちゃ、寒い〜っ。朝日を受けながら、周回バイク６周。全然スピードあがらず、　３０km うーん、ダメだわ。今日は仕事は本庄市まで・・・ほとんど、群馬。帰りが遠い。夜トレは、スイム。千駄ヶ谷１０００m　プルブイ　５００m　スイム　　計１５００m ■今日のトレ　：　バイク　３０km、　スイム１５００m

2013.12.12

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今日もラン＆スイム

今日も早起きで朝トレ。今日は朝バイクにしようと思ったが、準備が面倒なのと寒さで断念。ランに変更。コースはいつものリハビリ周回＋α　　１２km朝なんでペースはゆっくり。夜は、千駄ヶ谷でスイム。　１０００m　プルブイ　５００m　スイム　　計１５００m ■今日のトレ　：　ラン１２km、　スイム１５００m

2013.12.11

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ランとスイム

今日は、朝ラン。時間がなく、７kmでおしまい。走り終わったら、凄い雨。めちゃ寒いわ。夜はスイム。プルブイ　１５００mスイム　　　５００m　　計　２０００m ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム２０００m

2013.12.10

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今日はスイムで筋肉ほぐし

昨日はレースで距離は踏んでないけど、強度がそこそこあったので、筋肉痛。　仕事は年末もありガッツリ。トレは、今日は夜スイム。２２時から、筋肉ほぐしスイム。プルブイ　１２００m 仕事で頭は脳疲労、レースで身体はやや筋肉痛。泳いでスッキリ。さあ、今週も頑張らなきゃ！ ■今日のトレ　：　スイム１２００m

2013.12.09

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第３３回　群馬サファリ富岡マラソン（ハーフ）

今日は、群馬の富岡市の『第３３回群馬サファリ富岡マラソン』（ハーフ）に、参戦。実はこの日、小川和紙マラソンとダブりエントリーしており、今日はローカルの大会に参加。第３３回という、歴史ある大会。会場は地元の小学校で参加人数もハーフで約６００名とこじんまりした大会。でも、小学校、中学校の部門、５km、１０km部門入れると、１０００名くらいかな？コースは、群馬サファリパーク周辺〜富岡製糸工場周辺を走る、自然満喫のアップダウンのあるコース。今日は肉離れをしない程度に頑張ることが目標。テーピング＋コンプレッションで予防して走る。スタート後、５kmくらいまで、４：００／kmペースも、アップダウンと向かい風で、４：１０〜４：１５／kmペースに。後半は、裏腿に水をかけて、肉離れをふせぐ。本当は、もっとガンガン行きたかったが、このくらいでないといつピリッとくるかわからない。おかげで、最後までイーブンペースで走れました。結果は、１時間２８分１４秒。このコースで今の現状ではこんなもんですか？終わって、お汁粉いただき、参加賞の　下仁田ねぎ、しいたけをもらって上州路をあとにしました。なかなかローカルで楽しい一日でした。多分、マラソン大会でないと多分、一生来ないかもしれない。いろいろなところに行けて、これもマラソン大会の魅力ですね。なんと参加賞に、群馬サファリパークの入場券２６００円が２枚も入ってた。こりゃ、また来ないとっ！ ■今日のトレ　：　レース　２１km、　アップ３km　計ラン　２４km

2013.12.08

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ケンズトレ

今日は、ケンズ練 ■朝スイムメニューは忘れたけど、今日も定時になってしまった６：５０スイムインフガフガ泳いで２０００m あーっ、すっきり。 ■ラン　１４km明日は、群馬の、『群馬サファリパークマラソン』に出場予定なんで、今日は短めのペーラン。今日は４：３０／kmで小金井公園の周回を１０周、１０km。肉離れ中なので、テーピングとサポーターで太腿を締め付けて走る、身体が重かったけど、なんとか走れました。ここで、ピリっときたら明日は止めようかと思いましたが、なんとか走ってみます。帰って、整形外科へ。またまた秘密のテーピングをお願い。じゃあ、明日は脚がプチっとこないように、頑張って走ってくるわ。 ■今日のトレ　：　スイム　２０００m、　ラン１４km

2013.12.07

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朝ラン、夜スイム

今日は井荻で新店の応援。井荻といえば、『杉沢歯科』http://www.sugisawa-dental.com/ 数年前は毎週バイクでちぎり合ったトライアスリート仲間。今は４人の男の子の子育てと仕事でなかなか時間が会わないけど、頑張っているかな？って、お昼休みにちょっと顔出し。元気そうな顔を拝見、これからも頑張って下さい。さて、トレは、朝ラン　６km　今日も気持ちよくスイム　２０００m　夜の千駄ヶ谷はガラガラ ■今日のトレ　：ラン　６km、スイム２０００m

2013.12.06

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今日もガッツリ仕事なんで、朝ラン

今日も朝からガッツリ仕事の予定。ということで、朝ラン。朝は眠いけど、気持ちいい。身体が覚醒してくるのがよくわかんだ。時間切れで、６kmでおしまい。さて、仕事は午前中は目黒でヘビー商談。午後は、千葉へ。帰りは２２時からスイム。　１５００m とりあえず生きてます。 ■今日のトレ　：　ラン６km、スイム１５００m

2013.12.05

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今年最後の会議の会議の後は、夜スイム

今日は終日会議。１２月決算なので、最後の締めくくりと２０１４年に向けての施策の確認。トレは、千駄ヶ谷の東京体育館。プルブイ　１０００mスイム　　６００m　　　計　　　　１６００m ■今日のトレ　：スイム　１６００m 明日は、仕事のビックイベント。頑張らないとっ！

2013.12.04

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どっぷり・・・仕事

今週は仕事でのビックイベントがあるんだ、大手の得意先へ、来年２０１４年の年間の目標、施策、販促等をプレゼン。明日は終日会議なんで、今日しか時間がない。明日の会議の準備もあり、ああ・・・今日はエンドレス。く〜っ！　２１時過ぎに会社でれば千駄ヶ谷に間に合うので、それに向けて必至にフガフガ。でも思いだしたんだ、帰る直前に。そう、今日は東京体育館は休館日だったんだ、　ほっ。ということで、２１時からガッツリ。電車ギリギリまで仕事しましたわ。 ■今日のトレ　：　ノートレ　仕事

2013.12.03

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裏もも肉離れ？？

今日は、朝から新店の応援。場所は大島（江東区）、レースの翌日の新店の応援は、めちゃしんどい。朝は久しぶりの朝マック。やっぱりソーセージマフィンは美味い。終わって会社に戻って、会社脱出は２１時。それから、千駄ヶ谷。今日の毒素を流すのと、固まった身体をほぐすのが目的。太腿も水流で少しよくなればなぁ。今日はプルブイだけ。１５００m すっきり！ ■今日のトレ　：　スイム　１５００m

2013.12.02

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加須こいのぼりマラソン（ハーフ）

今日は、ハーフマラソンに出場。『加須こいのぼりマラソン』（ハーフ）初めて参加する大会。埼玉の加須、同じ埼玉の所沢からだと、端から端と結構遠いんです。ここ加須は、「こいのぼり」、「うどん」、「こしひかり」が名産とのこと。今日も脚が万全ではなく、昨日のテーピングとコンプレッションのウェアで参加。スタートは９：３０。スタートは混雑もなく、スムーズ。　コースは基本フラットだが、途中陸橋がいくtかあり、これが数カ所。今日の目標は、１時間３０分。ということは、４：３０／kmじゃだめなんです。　もう少し速く走らんと。スタート５kmまでは、４：００／kmペース。　ここで、ちょっと脚の違和感があり、少々ペースダウン。それでも、ここからは、４：１０／km前後で走れました。最後、３kmで裏腿がピリピリ。結果、最後はややペースを落としてして脚をかばいながらゴール。同じ年齢くらいのランナー数人に抜かれてしまっったが、ここで肉離れしたら元も子もないので押さえる勇気も必要だ。結果は、１時間２６分４２秒　と以外にいいタイム。なんと年代別表彰では５位でした。（最後ペースおとさなければ、２位か３位だったかな？　笑）レース後は、うどんに豚汁。　規模もあまり大きくなく、俺はこれくらいの規模のレースがいいかな？楽しく走ることができ、なかなかいいレースでした。 ■今日のトレ　；　ジョグ３km、レース　２１km、　計２４km

2013.12.01

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