2014年03月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

スイムで裏もも痛めたか？　

今日のトレは千駄ヶ谷。エアロバイク　１５分筋トレ　今日は腹筋メインスイム　３０００m今日は久しぶりに３０００m夏前以来じゃないかな？プルブイ　２０００m、スイム１０００m 途中でいつのまにか、負荷がかかっていたのか、裏ももが痛くなってしまった（泣）加えて、脚の裏や指まで痙攣。攣りまくりで溺れるかと思ったわ。 ■今日のトレ　：　エアロバイク１５分、筋トレ、スイム３０００m　

2014.03.17

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連ちゃん、名栗ライド＋ラン・・・久々の山伏峠

今日もロンリーライド＆ラン今日は、俺にしては早起きして、６時５０分出発。昼間は暖かくなるとのことだが、朝は寒いぜよ。昨日のダメージがあり、今日はインナーで走る。コースは、所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー青梅ー所沢　９０km 天気がよくめちゃ気持ちいい。これで脚を気にしないでガンガン行けたらいいんだけどなぁ。今日は久々の山伏にチャレンジ。恐々登りました。なんとか、登りきれてほっとしました。以前のように、酸欠になりながら登れはしないけどね。帰って、ラン。気温も高くなり、まさに春です。梅を見ながらのラン。コースは、リハビリ＆所沢北高　周回。　１１kmペースは６：００／kmをちょっと切ってとこ。太腿の裏はもちました。終わって、整骨院で電気＆超音波。日曜もやってるのは、めちゃ助かる。 ■今日のトレ　：　バイク９０km、ラン１１km

2014.03.16

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午後から夜までトレ

いや〜いい天気。今日は３種目。 ■朝スイム　１６００mメインから参加、８００m＋３００m＋１００m×４ハヤマ兄に後ろでフガフガ。スイム後は、ハタノ夫妻と朝ガストでマル秘の打ち合わせ。ふふふ久々の朝ガストのモーニング。楽しかったです。昼は、父とランチに、鴨せいろ食べて、午後１時半過ぎからトレ ■バイク　８５km所沢ー青梅ー小沢峠−山伏下ー山王峠ー青梅ー所沢今日は太腿が気になったので、太腿用コンプレッションをして乗ったんだけど、これが締め付けが強過ぎて、逆に痛くなってしまった。今日は比較的、いいペースで走れ、一歩前進かな？それでも、DHポジションは封印。　重いギアは止めときました。 ■ラン　１２kmバイク後はラン。１７：３０〜だったので、最後は真っ暗に。ペースは遅めで、裏ももに注意して走りました。今日は天気もよく、梅の花も満開で、まさに春でした。久しぶりの３種目。やぱっり、トレーニングができるのは嬉しいっす！ ■今日のトレ　：　スイム１６００m、バイク８５km、ラン１２km

2014.03.15

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久しぶりのリンガーハット

今日はリンガーハットの牡蠣ちゃんぽんを食べたくて、久しぶりに行ってみた。が、なななんと販売終了・・・ショック代わりに、『野菜たっぷりちゃんぽん』　というメニューが限定でありそれを注文。富士山みたいな野菜がどどーんと。美味しかったわ。腹一杯で、夜ラン中止。

2014.03.14

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バイク＆スイム

今日のトレは、早朝バイク。基地周回５km×８周。　４０km寒っ！肉離れと股間節に注意して、抑えて走りました。ランは時間切れであきらめ。スイムは帰り道。千駄ヶ谷スイム。プルブイ　１５００m、　スイム　５００m　計２０００m 帰って夜ランしようかと思ったけど夕飯食べ過ぎで無理。 ■今日のトレ　：　バイク４０km、スイム２０００m

2014.03.14

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大好物の　「桔梗屋　信玄餅」

今日は、やっぱりこれだね。山梨行ったら、『信玄餅』小さい頃からの大好物。入れ物もずっと変わらない。

2014.03.13

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スイム＆ラン

今日は、長野＆山梨。大雨の中、行ってきました。電車大好き男は、『スーパーあずさ』に乗りました（嬉）さて、今日のトレスイム　２０００m（１５００m　プルブイ、５００mスイム）ラン　　９km　夜ラン２２：００〜　小雨の中　ゆっくり、脚が壊れないように。怖くてスピードが上げられない。焦るな自分。一からスタートだったよな。 ■今日のトレ　：　スイム２０００m、ラン９km

2014.03.13

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老舗のもんじゃ　『いろは』

今日のお店は、月島のもんじゃの老舗人気店　『いろは』 http://tabelog.com/tokyo/A1313/A131302/13012757/ボリュームタップリ、美味しかったよ。昔はもんじゃなんて、小さいへらで面倒だなんて思っていたが、ここ月島のもんじゃ焼きはどのお店も、ボリュームたっぷりで美味い。今、はまってます。冬期限定のカキもんじゃこれが最高！また来よう。

2014.03.12

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今日はオフになってしまった。

今日は、朝から夜までぎっしり仕事。部下が終日研修の為、代わりに商談なども行ったり、大変な一日。終わって、若いメンバーと前から約束していた、もんじゃ焼きに。いろいろな声を聞いて、年寄り臭くならないようにしないとっ！素晴らしい仲間に囲まれて幸せです。帰りにスイムと思っていたが、断念。今日はあきらめて、帰路につきました。脚も休ませようっと。 ■今日のトレ　：　我慢です

2014.03.12

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黙とう

今日は３月１１日。忘れてはならない日。東北大震災から３年、今日は黙とうしました。 http://www.youtube.com/playlist?list=PL51EBBF0D07D477E7

2014.03.11

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今日は朝トレと夜ラン・・・久しぶりの２回ラン

今日は朝練。寒い中、早朝バイク。基地周回バイク。　脚にピリとこないように、恐々、走りました。インナーで軽めの負荷で・・・これでもしんどい。あとは飛ばさないように、抑えて走りました。６周　３０km。夜は帰ってからまた、ラン。８km 夜走るのなんて、いつ以来かな？でも、走れるって嬉しい。まだまだ、時間はかかりそうだけど、一歩づつ。 ■今日のトレ　：　バイク３０km、　ラン１１km、　夜ラン　８km

2014.03.11

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New ゴーグル

今日のトレは千駄ヶ谷スイム。トレというより、ほぐし練かな？さて、着替えてプールに行き、泳ごうとおもったら、あれ？？　ないない、ゴーグルが・・・あらら、家に忘れてしまった。仕方なく、おNewのゴーグルを買いました。カッコいいでしょ？　ウルトラマンゴーグルって感じ。今のボロボロゴーグルとは大違い。今までのは、内側は水あかで真っ黒。キズだらけでよく見えない。新しいの使ったら、なんとまるで、珊瑚礁にいるみたい（大袈裟か？　笑）でも気分はいいや。さてトレは、プルブイ　１６００m 以上っす。 ■今日のトレ　：　スイム　１６００m

2014.03.10

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ゆっくり、バイク＆ラン。久しぶりの名栗路

Restart ２日目は、バイク＆ラン。ロンリートレーニング。昨日のあんなトレでも、朝は身体が痛い・・・情けない。今日も両脚をテーピングして、スタート ■バイク　９５km 所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏下ー小沢峠ー青梅ー所沢　コースはこんなん、基本はインナーメインで、回転重視。途中、ローディーに絡まれるが、我慢我慢。それでも後ろに着かれると、つい頑張ってしまい、股関節が痛くなる。名栗に入ると道路の両脇はまだまだ、雪が凄い。峠が心配だったが、走るのは問題ない。それにしても今日は気持ちよかったわ。青い空、キレイな空気。やっぱり自然はいいわ。トレ再開で、９０kmは走り過ぎた。後半はヘロヘロ。脚を気にしながら走りましたが、股関節の痛みはありますが、走れないことはなかったのでよしとしよう。明日からの平日で修復だ。 ■ラン　１２kmバイク後は、今日もゆっくりラン。脚との対話しながら走る。途中、ストレッッチしながらのラン。今日は天気もよく、気持ちよかった。ひたすら、脚の肉離れを気にしながら走りました。普段ならこの程度のトレじゃ全然疲れないけど、もう最後はとぼとぼ。なんとか終了。この２日間、ぶちっ、プチっ、というような痛みがなく、トレができたのはよかった。明日からのトレにつなげられそうです。 ■今日のトレ　：バイク９５km、ラン１２km

2014.03.09

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Restart !

もうさかのぼって、書いても、間に合わないので、同時に今と昔を書いて行きますね。気が向いたら、２月のも見て下さい（笑）今日は、実は、まともに走れなくなってから丸２ヶ月。ここ２週間は全くラン、バイクは止めて、痛みも普段はなくなってきたので、ようやく、今日からスタート。昔だったら、足の痛みなんて、よりハードな練習して痛みに痛みを重ねて治してました。毒には毒をって感じでしたが、５０歳を過ぎると、そんな無謀な回復法は通用しなくなってきた。ということで、一度体力は落ちるが、一度リセットして、Restart　することに。今日が自分の中ではその再出発の日。トレの内容です。 ■スイム　１８００mケンズスイム。ちょうどメインから、５０−１００−２００　×　３セット最近スイムしか練習していなく、身体がリフレッシュしていたのか？今日は先頭で泳いでみました。今日はちょっと頑張ってみました。　やっぱり独りスイムよりは全然追い込めるわ。 ■バイク　３０km帰って、バイク。いきなり距離は踏めないので、基地周回コースで足慣らし。前回ここで股関節を痛めているので要注意。ギアを軽めに回転重視。それでも、３周目あたりから、股関節に違和感があり、やはり前回同様に、付け根に痛みが・・・やばし・・・　今日は無理しないで６周で止めときました。せっかく、今日からスタートだったのに・・・ちょっとブルー。 ■ラン　１４km バイク後はラン。今日はかなりゆっくりなラン。自分の脚と会話しながらの走り。少しでも違和感でたら、立ち止まり、ストレッチ等しながらのラン。いつもの１．５倍の時間をかけて走しました。久しぶりにしては、ちょっと走り過ぎたわそれでも、久しぶりの練習ということもあり、最後はヘロヘロ。以上、久しぶりの３種目で外練習。やっぱり空の下は気持ちいい。まずは、一歩踏み出しました。ゆっくり、時間をかけて戻して行きますよ。 ■今日のトレ　：　スイム１８００m、バイク３０km、ラン１４km

2014.03.08

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