2015年06月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

６月ラストトレ　

６月も今日でおしまい。あとで、集計してみます。距離より、中身？？わかっているけど、いいトレは、身体がリフレッシュしてないと難しい。リフレッシュしていないから、いいトレができていないのはわかっているんだけど、とりあえず、トレ今日は、朝ラン　７km　鶴舞公園３周＋αスイム　１５００m　プルブイ仕事も今日が上半期の最終日。仕事の話はいいよね。 ◼︎今日のトレ　：　朝ラン　７km、スイム１５００m

2015.06.30

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しんどい月曜日

今日は、浜松直行。新幹線は爆睡でした。思わず、乗り越すとこやった。トレは、週の前半はリハビリトレ。スイム　２０００m筋トレエアロバイク　３０分（１１０ー２００W）とりあえず、これでもヘロヘロ ◼︎今日のトレ　：　スイム２０００m、筋トレ、バイク３０分（インドア）

2015.06.29

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今日は、on　を履いて走ってみた

昨日、アウトレットで6000円でゲット！ミーハーな俺は思わず即買い。早速、今日履いて走ってみた。数年前に日本に導入。シリアスランナーは履いてないが、新しいもの好きのトライアスリートでは結構話題に。このシューズのターゲットは、４：００/km らしい。このシューズも、ニュートン同様、速いペースでないとこのシューズの良さが出ないと思います。踵着地だと駄目じゃないかな？履いた感じは、アッパーはサポートが少なく、不安定で脚が遊ぶ感がある。重量は、かなり軽いです。ソールはアッパーが柔らかいに比べ、意外に固めかな？クッションの部分を少し固くしないと反発しないからかな？ショート、スプリントのレースの方が向いているかな？

2015.06.28

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バイク＆ラン

今日は、バイク＆ラン天気は昨日と打って変わって、最高のトレ日和。 ■バイク　１０５km今日はバイクのDHバーを外して、ロードレースバイク仕様でトレ。コースは、青梅ー赤根峠ー茶屋下ー小沢峠ー山王峠ー赤根峠ー青梅　１０５km 今日は暑い、３０度越え。後半バテバテ、駄目だ！ ■ラン　１１kmランは、体育館、リハビリ周回。ペースは5:00/km〜4:10/kmラスト２km、４分台で走れた。暑さの中、まあまあ。 ■今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン１１km

2015.06.28

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Newton(ニュートン)を久しぶりに履いてみた

今日は久しぶりに、Newton（ニュートン）を履いてみた。このニュートン、シューズの底に出っ張りがあり、これが推進力になるというのがコンセプト。個人的には、このニュートン、踵着地だと、効果は半減だと思う。ある程度スピードをだして身体が前傾気味でないと、このシューズの良さが発揮できないと思う。５：００〜４：３０/kmぐらいで走る必要がある。と、そんなことを意識して走ろうとしましたが、疲れて、ダメ。ラスト２kmくらいだけ、このシューズの良さを実感できた。今から６〜７年前に流行っていたけど、いまじゃほとんど見かけないね。トライアスリートしか履かないんだろな。 ■今日のトレ　：ラン６km

2015.06.27

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３種目、長水路は気持ちいいわ

今日は朝バイク＆ラン。バイクは２０km、ランは６kmバイクのあと、すぐにラン。夜はスイム　２０００m　千駄ヶ谷。やっぱり、長水路はいいわ。　めちゃ気持ちいい。 ■今日のトレ　：　バイク２０km、ラン６km、スイム２０００m

2015.06.26

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紫陽花が綺麗です、

鶴舞公園は、花が一年中楽しめる。今は、紫陽花がきれいです。紫、青、ピンク、いろいろな色の紫陽花がある。走ったあとに、歩きながら、癒されてます。

2015.06.25

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あっと言う間の一日。

今日は３種目朝は、鶴舞公園。時間なくて、３周。朝は気持ちいい。夜はスポセン。スイム、筋トレ、エアロバイク帰って、晩飯、洗い物、洗濯。終わって、気絶。あっと言う間の一日。明日も頑張ろう！ ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク３０mim

2015.06.25

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ひさしぶりのペースアップ走

今日のトレは、朝、夜のラン練朝は、居眠りラン夜は、インドア。今では、自分ではペースをあげられないんで、トレッドミルで無理矢理ペースアップ。週の半ばくらいじゃないと、ダメージが大きくペースをあげられないんだ。ここのトレッドミルは、時速１４kmまでしかあがらないんだ、助かった。なんとか、時速１４kmで５分は走れた。死にそうだったわ。あとは、スイムと筋トレ最近走ってるんで、腹筋もライザップになってきました（笑） ■今日のトレ　：　ラン７km＋６kmで１３km、スイム１５００m、筋トレ

2015.06.24

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コメダの小倉トースト

今日は、仕事頑張ったご褒美にコメダの小倉トーストこれは、やっぱり美味しい。頼むなら、厚切りのやつだよ（笑）

2015.06.23

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一生懸命だから、いろいろある。

今日もハードな一日。単独商談、同行商談。一生懸命やれば、うまく行くときもあるけど、摩擦も起きる時もある。一生懸命やってる証拠。なにもしないで、じっとしているより、失敗を恐れず、一歩踏み出すことが大切だね。トレは、そんなぐったり疲れた、心をリフレッシュする最高の手段。今日は、朝ラン　７km　鶴舞公園３周夜はスポせん、　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０分ヘロヘロでしたが、大汗かいて、リフレッシュ。今日も即死だわ。 ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム１５００m、筋トレ、バイク（インドア）　３０min

2015.06.23

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ありがとうございます。

現在、東京に単身赴任で頑張っている、トラ仲間のブルゴーニュさんから素敵なハガキをいただきました。ツールドフランスの渋い絵葉書です。元気そうですね。めちゃ、嬉しかった。ありがとうございます。お互い、がんばろう！

2015.06.22

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しんどい、

今日は、しんどく、辛い一日だったわ。トレは、朝ラン　早く目が覚めてしまい。散歩代わりに、イージーラン。２周＋α　５km ゆっくり走ると気持ちいい。夜はスイム。こちらもほぐしスイム。１７００m　プルブイやって、最後は４種目筋トレとエアロバイクは止めといた。 ◼︎今日のトレ　：　ラン５km、　スイム１７００m 最近、翌日、翌々日が死にそうになるわ。明日は少し元気になるかな？

2015.06.22

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３種目

今日は、午前中は、変な天気。いきなり豪雨になったり、止んだり。いつものトレは無理でした。だもんで、午前中はローラー台 ◼︎ローラー台Part 1 : 120分　　ギアを５分で１段下げて、また上げていく。　激汗Part 2 : 60分　　　同じトレ　あんまり練習になったか、わからないや。とりあえず、脚はヘロヘロ。　汗が半端ない。 ◼︎ラン　１７kmこれは、頑張りました。昨日のトレのダメージもあったが、１種目くらい、ちゃんとやっておこうと今日も試練のペーラン。at Turuma Park2km/周の周回を８周、１６kmのペーラン目標は５：００／kmペース脚が持つか恐々スタート。ペースは、５：００〜４：４０／km　４：３０までは上げられなかった。まだまだですが、走り終わった感は、４：３０／km切って走った気分ってことは、かなり走力が落ちてるんだな。 ◼︎筋トレ　終わって、昭和スポセン３０分だけど、全然ダメでした。筋トレも身体がリフレッシュしていないと効果半減かな？ ◼︎スイム１５００m閉館間際に、プルブイで１５００m１本 ◼︎今日のトレ　：　ラーラー台　３時間、　ラン１７km、スイム１５００m おつかれさん！

2015.06.21

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おはようございまいます

朝起きると雨（泣）半分、ほっとしている自分がいます。洗濯物は、びしょ濡れ。面倒だから、そのまま部屋干ししてます（笑）朝飯食って、今日のトレの内容を思案中我ながら、うまそうな朝飯だわ AM ランPM　バイク＋スイムに、しようかな？

2015.06.21

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TIMEX IRONMAN WHITE

念願のTIMEX IRONMAN の白をゲット！日焼けした腕に・・・なかなかでしょ？テンションあがって、今日のランはこれつけて走りました。

2015.06.20

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そろそろ壊れそうです

今日も個人的にはガッツリ３種目 ◼︎バイク　１１０km 鶴舞ー瀬戸ー瑞浪ー多治見ー鶴舞　山岳中心のコース調子はイマイチ。疲れがたまっているのか？　身体がリフレッシュしていなのか？ペースがあがらなかった。でも山間は、めちゃ気持ちいい。 ◼︎ラン　１７km もどって、土曜日恒例の試練のペーラン。昔は、ケンズの仲間と４：３０／kmで回せていたのに今は、気持ちは４：４０でも実際は５：００〜５：１５／kmが精一杯。　うーん、情けない。時間がかかるけど、少しづつあげていくしかない。それとも、年齢に応じた走りをするべきか？鶴舞公園２km／周を８周　１６kmペースは、５：１５／km　今日のバイクダメージからすると、これがベストでした。 ◼︎スイム　１５００m〆は、スイム。ほぐし兼ねてでしたが、まあまあの感じ。気持ち良く終了。終わって、体育館のマッサージチェアで気絶でした。さあ、明日も頑張ろう！ ◼︎今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１７km、スイム１５００m

2015.06.20

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今日も浜松、トレは無理やり３種目

今日も浜松これで、今週は、３日も浜松です。浜松といえば、鰻最近の鰻、でも鰻は高い。最低３０００円／円はしちゃいます。んで、今日は、海鮮丼にしました。これが、めちゃ美味しかったわさて、トレですが。 ◼︎朝ラン　ラッキーなことに、５時に目が覚めて、６時前から１時間。自分は起きて最低３０分は、動けないのです。だから、出動に時間がかかります。鶴舞公園５周　＋　往復　１１km ◼︎スイム　１７００mプルブイ今日は中区スポセンなので、貸切スイムは無理おじさん、おばさん（俺もそのうちですが・・・）避けたり、コース途中折り返ししながら、フガフガスイムこれが、実践に向いたいい練習です。ダッシュも入ったり、ターンも入ったり。あんまり我物顔で泳ぐのはゆっくり泳いでいる方からは怖いもんね。　お互い譲り合いです。はい ◼︎バイク　家でローラー台　２０kmくらい？帰って、家でテニス見ながらローラー台クタクタで今日は止めようかなって、もう一人のナカミチ君が囁いていたけど、振り切って、無理やりフガフガ。汗だく終われば、気分爽快。３０分後は気絶でした。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１７００m、バイク　４５分

2015.06.19

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今日は４種目のち、気絶

今日は、筋トレ入れて４種目 ◼︎朝ラン　１０km 夜は中区スポセンスイム２０００m筋トレエアロバイク３０分　１１０Wー２５０W（MAX) こんな感じ以上でした。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１０km、スイム２０００m、筋トレ、エアロバビク３０分夜は失神。

2015.06.18

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味噌カツ定食

今日は、朝一で浜松でした。鰻でも食べたかったけど、昼には名古屋でした。今日のランチは、味噌カツ定食、えび付きうま

2015.06.17

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ずぶ濡れ朝ラン

今日は、朝ラン。これが、大変なことに、途中からゲリラ豪雨、朝なのに目も開けられないくらいの豪雨でした。濡れたついでに、そのまま走ることに。おかげで身体が冷えて、走りやすく。朝からいい感じで走れました。鶴舞公園５周、１０km＋　往復　で１１km 今日は夜プールに行ったら、なんと水抜きで休館もう一つのプールに行ったら、これまた休館。とほほ今日のスイムはあきらめました。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km

2015.06.17

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福井で朝ラン

今日は、５時半から、福井で朝ラン川沿いの素晴らしい河川敷の道路を約１時間走りました。めちゃ気持ちいい、でも眠い夜は帰って、スイム１５００m 終わって、家でローラー台１時間。終わって、２２時４５分。めちゃ疲れたわ。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、スイム１５００m、バイク（インドア）６０min

2015.06.16

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念願の秋吉！

行ってきました。今や東京にもお店が出ている、焼鳥の『秋吉』福井が本店の焼き鳥。安くて、美味しい。こりゃたまらんわどれもほとんど、５本で３００円〜３５０円止まらない、止まらない。たらふく食って、１人３０００円タケ３号やクラさんを連れて来たいなぁ名古屋の俺の家の近くにもあるんだ、独りで行ってみようかな？

2015.06.15

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朝ラン

今日は、朝一で多治見、そのまま金沢のハードスケ。多治見から名古屋は、中央線の特急しなの、名古屋から米原は新幹線米原から金沢は、特急しらさぎ電車男もさすがに疲れたわ。トレは朝ランのみ昨日のダメージが大きく、オフでもいかったんだけど目が覚めてしまい、もったいないから、走りました。ゆっくり、７km 夜は福井。焼鳥なんで、今日トレはおしまい。いいでしょ。 ◼︎今日のトレ　：　ラン７km

2015.06.15

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だいぶ、アスリートの爪になってきた

最近、トレの量も増えて、強度も上がってきたからかな？足の指の爪が血豆になったり、剥がれてきた。ようやく、アスリートの爪になってきたかな？

2015.06.15

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AMトレ、PM浜松で仕事、夕方スイム、夜は気絶？

今日は、午後から浜松で仕事だったんで、トレは、７時前にバイクスタート ◼︎バイク　９０kmIM常滑バイク周回コース３周３０km／h　オーバーで単独ライド戻って、即ランへ◼︎ 　ラン　１１km鶴舞公園周回　２km×　５周ペースは、動かない身体とダメージ残る身体にムチ打って走りました。５：００／kmペースで走れました。これは嬉しいわ。昨日のヘビートレと今日のハイペースバイク後のあとでこのペースで走れたのは収穫かな？午後からは新幹線で浜松へ戻って、晩飯前にスイムプルブイ１７００m 以上、今週末のトレはおしまい。自分の中では、結構頑張りました（笑）、はいさあ、weekdayは、リハビリです。明日は、金沢、明後日は福井です。仕事もせんと、ナカミチ！頑張れや自分！ ◼︎今日のトレ　：　バイク９０km、ラン１１km、スイム　１７００m

2015.06.14

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遭難するかと思った・・・３種目トレ

今日は、真夏日。名古屋は激暑、肌がジリジリ焼けてくる。 ◼︎バイク　１４０kmまずはバイク。今日は矢作ダム経由で稲武方面へと思っていたところ。矢作ダムまで行ったのはいいんだけど、そこから、久々の探検隊。これが大失敗、行けども行けども、目的地に着かない。しかも、山の中に入り込んでしまい、どこ走っているかわかならい。途中で、月の輪クマに注意！　なんて看板もしかも約１０kmひたすら登り、泣きが入ってしまいまいした。２時間近く放浪して、ようやくR１５３に（ホッ）もうここで、脚はパンパン、動けなくなってしまった。途中レスト入れて、なんとか帰還。ヘロヘロでした。１４０km ◼︎ラン１７kmその後は鶴舞公園周回ラン。ペース走をしたかったんだけど、足が動かず、５：３０／kmでのペーラン。情けない。全然ペースがあがらなかった。　ダメだなぁ ◼︎スイム　１５００mスイムはプルブイで１５００m ◼︎今日のトレ　：　バイク１４０km、　ラン１７km、　スイム１５００m ヘビーなトレでした。そろそろ、スピードを上げる練習しないと。なかなか、元にもどらない。悔しい

2015.06.13

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名古屋は快晴！　行ってきます！

今朝は名古屋は快晴！昨夜はダウンで２４時前に気絶。今日は６時から掃除、洗濯、朝飯。いまから出撃どこ行こう？そうそう、カビの生えそうな食パンもやっつけないとね。これは、中道たけおのランチパック。ピーナッツバターと黒糖シュガーマーガリンめちゃ美味そうやろ！

2015.06.13

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冷蔵庫を減らそうキャンペーン

正式には、冷蔵庫の中身を減らそうキャンペーン冷蔵庫に何があるか、確認しないで、帰りにスーパー、コンビニ寄って、帰ったら、あれ、これもあった、あれもあったわと冷蔵庫が満タンにってことで、ここ数日、冷蔵庫の中にあるもので自炊しようキャンペーンを一人でやってます。ということで、今日のトラ飯はこんなんです。って、いつもと同じじゃん、ちなみに右下のラップは、数ヶ月前の食べ残しのおいなりさんと、巻き寿司、いわゆる助六寿司でした。もう、ご飯がパラパラで全然美味しくないわ（泣）

2015.06.12

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平日にしては、まあまあのトレ

今日は朝から雨（泣）だもんで・・・（これは名古屋弁だそうです）早朝、家ローラー台しっかり６０分。５分１ギアダウンで最後は大汗でした。夜は、スイム１５００m　プルブイ　貸切（ラッキー）終わって、夜ラン　６０分　御器所大回り周回最後は、疲れてヘロヘロでした。以上、今日のトレはおしまい。平日にしては、まあまあおかげで、夜は気絶。やっぱ、体力落ちてるわ ◼︎今日のトレ　：　バイク６０分（インドア）、スイム１５００m、ラン１０km

2015.06.12

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トラ飯　豚バラレタス　

今日は、豚バラレタスポン酢ぶっかけて、ガッツリ！旨い！隣の豆腐は、ごま油に、岩塩をまぶしたもの。これがたまらない。だれも真似しそうもないけどね。

2015.06.11

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今日は金沢

今日は始発で金沢特急しらさぎ電車男にはたまりません。トレは、早朝５時ラン時間がないので、５km 夜はスイム。ウェア忘れたので、今日はスイムでおしまい。終わって、メガネ屋さんに。先日、メガネかけたまま寝てしまって、寝返りうったら、ぐにゃぐにゃに直してもらいました。まるで、新品みたいや（嬉） ◼︎今日のトレ　：　ラン５km、スイム１６００m

2015.06.11

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めちゃ旨い！　セブンの大学いも

最近、毎日１袋。おやつ、デザート代わりに。騙されたと思ってたべてごらんって！めちゃ美味しい。自然解凍ですぐ食べられます。１３０円で安い！

2015.06.10

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今日もハードdayやった

今日は、家を６時半発で得意先へ。午後は、大垣へ。今日も朝から夕方まで、スケジュールぎっしり。めちゃ疲れたけど、充実の1日でした。トレは、出発前に、５時半から朝ラン５km夜は、スポセン。　筋トレ、エアロバイク３０分、スイム１６００m 合わせて、プチトライアスロン　３種目。 ◼︎今日のトレ　：　ラン５km、筋トレ、エアロバイク３０分、スイム１６００m

2015.06.10

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夜は素麺

夜は、昨年の夏の残りの素麺があったので、思い切って食べてみた。これは美味しいわ。虫も湧いてなく無事やった。

2015.06.09

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今日は泳げた

今日は泳げました（ほっ・・・）スイムは４０分　今日は走れまし（ほっ・・・）トレッドミル　３０分　５km 筋トレ・・・久しぶりで筋肉痛 ◼︎今日のトレ　：　朝ラン、筋トレ、夜ラン　眠くてダメ

2015.06.09

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今日はオフになりました。

今、帰りました。今週、来週は地獄の毎日が続きそうです。今日は名古屋は雨になり、トレは諦めました。今日はオフにして、身体を休めよう。仕事はいろいろあって、心は休まらないわ。良かれと思ってやったことが、先方にはカチンときて、うまくいかないこともある。難しいわ。本当は、泳いでスッキリしたかったわ。明日は、泳ごう！ ◼︎今日のトレ　：　オフ

2015.06.08

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その２　午後はカットして、スイムやって名古屋へ

午後は、ACTION　で髪をカット。頭もさっぱり久しぶりにクラさんといろいろ話しもできました。名古屋に帰る前に、千駄ヶ谷で途中下車して、〆のスイム。１６００m　身体をほぐして、名古屋に帰りました。グッタリ ◼︎今日のトレ　：　バイク９０km、ラン１７km、スイム１６００m さあ、来週も頑張るぜい！トレに、仕事に・・・今を精一杯生きよう！

2015.06.07

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その１：今日はイージーのはずが・・・おいおい、脚が壊れる

皆さん、練習してますか？今日はIM常滑ですね。今回は迷ったけど、DNSにしました。このレベルでは完走はできても、やった感は得られないかな。仲間の健闘を祈ってます。 ■バイク　９０km 昨日、久しぶりにイガちゃんからトレのお誘いが・・・イガから直々のお誘いがあるってことは、イガはかなり仕上がってきているってこと。こりゃ、気をつけないと、あおられ、バトルになり脚を壊すことになるから、気をつけないとっ（笑）コースは、青梅セブンー山王峠ー茶屋下（折り返し）ー小沢峠ー東京バーディーー青梅セブン９０km　ほぼ昨日と同じ。ノーレスト。途中で、結局５名のケンズの仲間になりました。予想とおり、往路はペース走、おいおい、５３歳のおっさんを前を走らせるなってーの。復路はウォーミングアップ終了したイガちゃんが先頭で、ハイペース走。自分では、少しは戻ってきていると感じてましたが、全然ダメ。皆についていけず、力不足を実感。かなりショックでした。まだまだ、追い込まないとダメか？　 ■ラン　１７km バイク後はそのままペーランへ。今日は目標１６km ４km/周のペース走。５：００/周　で頑張ってみました。この５：００/kmペース、今の自分には、まるで４：００/km切ってるみたいだわ。午前中はおしまい。自分の中では、頑張りましたです。そう、人と比べないこと。焦らないこと。それが、トライアスロンを長く、楽しく続ける秘訣なのは、わかっているんだけどなぁ。

2015.06.07

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個人的にはいいトレ　ミディアムペーストレ

今日は、バイク＋ラン距離を短めにして、ミディアムペース ■バイク　９０km 今日は、朝方まで雨が残っていたが、８時過ぎから青空がでてきた。最初はこんなん、しばらくすると、青空が・・・突き抜けるような青空だ、気持ちいい〜っ！コースは、　所沢ー青梅ー山王峠ー茶屋下ー小沢峠ー青梅ー所沢ノーレストで走り、そのままランへ ■ラン　１０km２km周回コースを、いつもよりはペースをあげて走る。５：００/km　ペースで頑張ってみる。なんとか、最後迄は走りだけました。股関節が痛くなったしまった。　アイシングしないと。 ■今日のトレ　：　バイク　９０km　、　ラン１０km

2015.06.06

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久しぶりの蕎麦！（嬉）

今日のお昼は、お蕎麦。　肉なん蕎麦やっぱり、美味しいわ

2015.06.05

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今日は会議、終わってスイム

今日は、浅草で会議。早朝の電車で爆睡。よくある、深夜の電車の酔っぱらいみたいだったんだろうな。iPhone持ったまま爆睡して、いつの間にか、床に落としてしまった。そのまま電車おりて、途中気づいて、引き返し。駅に連絡して探してもらい。　発見！（ほっ）終着駅に引き取りに。朝から何やってんだか？会議終わって、千駄ヶ谷スイム。久しぶりの長水路。めちゃ気持ちいい。プルブイで２０００m 帰りは大雨でずぶ濡れでした。週末は、バイク＆ラン ■今日のトレ　：　スイム　２０００m

2015.06.05

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朝ランとスイムやって東京へ

今日は春みたいな気持ちいい天気。真っ青は青空が気持ちいいということで、朝ラン　３０分夕方はスイム。１５００m　やって、東京へ。明日は会議です。 ■今日のトレ　：　ラン５km、スイム１５００m

2015.06.04

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だいぶ日に焼けました

バイクパンツの跡もくっきり。だいぶ、見かけはアスリートになってきました（笑）

2015.06.03

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今日は激ハードだった、ってお仕事ですが

今日は、激ハードな一日でした。仕事ですが・・・ほんとは、トレで激ハードだったって、言いたいわそんなんで、ヘロヘロで会社脱出。トレは身体も心も重くどうしようか？？と思っていたけど、そんなダメな自分に喝入れて、夜トレに。今日はこんなんでした。スイム　１５００m筋トレ　各種エアロバイク　３０分　１１０Wー２５０W　ハード■今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０分飯食って、洗い物して、洗濯したら、気絶でした。

2015.06.03

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これは、博物館行き？？　

これは、タケ博物館行きですか？　タケ３号？イガに言わせたら、「隊長、こんなん履いてるから故障するんですよ！」って聞こえそう（笑）

2015.06.02

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朝晩ラン

今日は、終日会議週末のダメージがまだあり、身体は動かず。朝ランは、ゆっくり３０分　５km 走っているうちに、身体がほぐれてきた。会議終わって、２１時からインドアランニング。６：００／km〜５：００／km 怪我後、初めて５：００／kmまでペースをあげてみた。まるで、４：００／kmで走っているみたいだった。まだまだ、ほど遠いわ。焦るな自分。マイペースで、怪我をしないように行こう。 ◼︎今日のトレ　：　朝ラン５km、夜ラン７km　計１２km 帰り道、風がめちゃ気持ちいいい。

2015.06.02

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５月のトレ

みなさん、トレしてますか？今日から６月。５月のトレは、以下です。スイム　：　３８kmバイク　：　１５６６kmラン　　：　２４７km ５月のトレ〜ニング。毎日、簡単だけど、手帳に距離等を記載してるんだ。この５月からトレを始めました。ランはビビりながら、やってました。強度が強くはなかったが、器つくりのスタートの月でした。これから、脚に気を付けながら、だんだん強度を上げていきたいな。今日は、この土日のヘビーダメージで、廃人になってました。食欲もなく、終日具合悪かったです。やっぱり歳なんだな、このダメージはやばいわ。今日のトレは、筋トレ　エアロバイク　３０分　スイム　１５００m　プルブイ ◼︎今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク３０分、スイム１５００m

2015.06.01

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