2016年08月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

京都人がこよなく愛する『カルネ』

月曜日に京都に行った帰りに、食べました。京都方がこよなく愛するという、『カルネ』という、ハムとオニオンスライスをフランスパンでサンドしたパン。なんと、１６０円　安い！　うまい！

2016.08.31

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今日は朝ラン、夜は飲み会ダブルヘッダー（泣）

そろそろ、秋の人事異動の送別会、歓迎会が始まる。今日は夜はダブルヘッダーなんで、朝しかトレできない。が、朝起きれず。なんとか起きて、鶴舞公園をラン。ペースはもちろんイージーペースで３周、７km 今日はこれだけ。あとは、飲み会。１件目は、東天紅２件目は、スーパードライ名古屋終わって、２４時、帰宅は午前様です。気絶です。 ◼︎今日のトレ　：　ラン７km

2016.08.31

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インドア３種目

今日のトレはスポセン ◼︎エアロバイク　３０分　１００〜２５０W（MAX) かなりの大汗、しんどい。 ◼︎ラン　（トレッドミル）　５km６：００〜５：３０／kmこれでもかなりしんどいわ ◼︎スイム　１５００m最後はリカバリー　溺れそう ◼︎今日のトレ　：　エアロバイク　３０分、ラン５km、スイム１５００m

2016.08.30

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レース翌日、フガフガな月曜日

今日は、早朝起床。眠い。台風がやってくる。やばい朝５時から、バイクの梱包。ウェットもシューズも乾かない（泣）臭くなるが仕方ないか？名古屋へ送る手配をして、さあ仕事。今日は京都へ新幹線でリカバリーするしかない。天気が次々と変わっていった。東京は雨、静岡はピーカン、名古屋は曇、京都は大雨商談まで少し時間があったので、コメダでブレイクタイム。商談終わって、今度は名古屋へ。ぐったり。夜は、スポセンでリカバリートレスイム　１５００mラン　５km筋トレ　筋トレは超久しぶりだわ。明日は体が動かないな、きっと。昨日は、千葉でフガフガレースをやってたなんて、信じられない。そして今日は京都で、いつもありがとうございます　って、真面目に商談している。こんなフガフガな毎日だけど、充実してます。さあ、今週もがんばろう！ ◼︎今日のトレ　：　スイム　１５００m、　ラン５km、　筋トレ

2016.08.29

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レース　木更津トライアスロン

今日は第２回木更津トライアスロン距離は、オリンピックディスタンス、５１．５km結果は、総合５９位　エイジ２位　２：２５：４３自衛隊の駐屯地が会場で、普段は入れない場所でのレース。特徴は飛行場を使った、バイクコース。めちゃ広いコースでかっ飛ばしOK。今年も天気はいまひとつ、今年は、なんとか雨はふらなかったが、風がすごかったわ。参加人数は、なんと１２００名以上　国内最大規模のマンモス大会なので、スタートはウェーブスタート。第１ウェーブは９時スタート、高齢者の俺は、なんと１０時２０分。バイクセッティングは同じ時間なので、待ちくたびれて眠くなったくる。さあ、レース。◼︎スイム　１５００m　２７：４６　１３４位２周回のコース。　ウェーブスタートなので、バトルが少なく、波もなく、ブイもよく見えて泳ぎやすかった。タイムは２７分台、まあまあかな？ ◼︎バイク　４０km　１：１３：４９　６９位６周回さあ、ガンガン行こうとコースに出たら、なんとものすごい向かい風。追い風は、ガンガン踏むがこれも辛い。なかなかペースがあがらないが、我慢のバイクでした。 ◼︎ラン　１０km　４４：０８　６６位２．５kmの周回コースを４周。勢いよく走りだす。補給食を取るときに、落として、あわてて戻って拾ったんだけど、そのとき、マーシャルに「おい、ゴミ捨てたら、失格だぞ！」と、いきなり脅される。わざわざ、捨てるわけないのに、いきなり怒鳴られ、めちゃ腹が立ったわ（怒）お前より、トライアスロン長くやってるんだぜ！気をとりなおして集中して走る。今日は暑くなく、いい感じで走れました。昨年は、ラスト５０mで抜かれ、エイジ２位だったので、今日は最後まで後ろを気にしながらゴール。いい感じで走っていて、４０分前後かな？って思ったけど、４４分もかかっていたわ（泣）もっと飛ばさないとあかんわ結果は、総合５９位　エイジ２位２：２５：４３昨年同様、エイジ２位でした。ちょっと残念ですが、レースは気持ちよく走れたので、よかったです。今回も多く仲間に出会いました。ありがとう！ ◼︎今日のレース　：　スイム１５００m、バイク４０km、ラン１０km（アップ３km）ニッシー、ゴルゴともに表彰台でした。さあ、名古屋に帰らんと！

2016.08.28

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きさトラへ

明日は木更津トライアスロン。さすがに、埼玉から日帰りはつらいので、前日入り。埼玉は豪雨でしたが、木更津は曇り、肌寒いくらいです。昨年も雨のレース、明日も曇り時々雨。なんとか天気がもつといいのですが。今日は朝久しぶりに8時まで寝させてもらいました。それから、バタバタ支度して、所沢市民体育館で、明日のレースの刺激入れ。エアロバイク 20mim、ラン（トレッドミル）3km これでも汗だく。 1時前に出発、3時に到着、受付、説明会、河原選手のワンポイント講座に参加。ホテルは木更津駅の近くで、河原選手と一緒。夜は、二人で、吉野家でガッツリ、1000円以上も食べてしまった^_^ 明日は車が会場に入れないので、バイクで会場の自衛隊に行かないとならない。荷物が多い俺は大変だわ(>_

2016.08.27

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久しぶりの朝ランは汗びしょ

今日は必死のパッチで6時起き、それでも、意識朦朧で、6時50分までぼーっとして。それから、鶴舞公園周回ラン。 3周回、往復入れて7kmだけど、汗だく、汗びしょ(>_

2016.08.26

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ひつまぶし備長

今日は久しぶりに、ひつまぶし。今日は備長です。うな富士が一番だけど、備長も安心して食べれます^_^

2016.08.25

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飲み会終わって、３種目

今日は、秋の人事発令が発表でした。今回は数年ぶりに大異動でした。私はというと、・・・・まだしばらく名古屋stayでした。皆さん、是非名古屋に遊びに来てくださいね。今日のトレは、飲み会終わってから。中区スポセン。ラン　６km　６：００／kmペースエアロバイク　２５分　１００W〜２５０W　激汗スイム　１０００m　混んでて泳げなかった集中したトレができたが、激疲れたわ ◼︎今日のトレ　：　ラン６km、エアロバイク２５分、スイム１０００m

2016.08.25

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これは美味い！　たっぷり刻み玉ねぎと完熟トマトのマリネ風サラダとツナとパプリカのマリネ風サラダ

これは、最高！特に夏におすすめです。たっぷり刻み玉ねぎと完熟トマトのマリネ風サラダとツナとパプリカのマリネ風サラダ両方とも速攻で作れ、めちゃ美味しい。是非、お試しあれ！んで、今日はこんなトラ飯。ジャンボ焼鳥、梅干をのっけたぶっかけ冷麦、昆布だし納豆、濃厚冷奴、どう？？　トマト、めちゃ美味しかったわ

2016.08.24

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洗濯ハンガーとアイロン台

先日、こんなものを買いました。洗濯ハンガーとアイロン台洗濯ハンガーは、ニトリの安いハンガー使っていたのですが、劣化して、そこら中がボロボロ欠けてきて、寿命かな？またアイロン台は、いままで絨毯の上でやっていたのですが、絨毯が焦げてしまい、買いました。使ってみると、このハンガーはステンレスのにしたので、これはよさそう、さらに、飛び出す棒みたいのもあり、たくさん掛けられそう。アイロン台は、銀アルミのカバーで高い熱効率とのこと。これも良さそうやわだんだん、本格的な主夫になってきた？？

2016.08.24

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朝ラン、夜スイム

今日は朝、夜トレ朝は、鶴舞公園周回ラン頑張って、５：００／kmペースで。２周目から早くも大汗。ふくらはぎの肉離れに注意しながら、ビルドアップ周回ラン２km　を９：５０から、９：４５、９：４０、９：３０、９：１５とこんなんでした。全身汗だく、とりあえず、ふくらはぎは無事。夜は、閉館間際スイム。おかげでガラガラ。１５００mプルブイを気持ち良く。今日はこれでおしまい。 ◼︎今日のスイム　：　ラン１１km、スイム１６００m

2016.08.24

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名古屋は暑いぜ！

オリンピックが終わったけど、名古屋はまだまだ暑い！俺はもう真っ黒です。そろそろ、秋の人事異動の時期です。果たして、どうなるのかな？　さて、今日のトレは、夜トレ昨日は筋トレやったので、今日はプチ３種目。 ◾️エアロバイク　３０min １１０〜２５０W　激ハード　汗だく ◾️ラン（インドア）　３.５km９〜１２km／h　ビルドアップ ◾️スイム　７５０m貸切でした。と今日も疲れた体にムチ打って、頑張りました。 ◾️今日のトレ：　バイク３０mim 、ラン３．５km　、スイム７５０m

2016.08.23

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辛い月曜日、リカバリートレ

今日は、しんどいいつもの月曜日。今日はリカバリートレ。スイムはゆっくりイージースイム１５００m　それでもしんどいランはインドアで５km　ペースは、６：００／kmで限界あとは、久しぶりの筋トレ全然あがらないわ、また続けないとそれでもトレで汗をかき、血流が良くなるとかなり楽になりました。さあ、今週もガンバ！ ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５km、筋トレ

2016.08.22

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名古屋合宿２日目、灰になりました

名古屋合宿２日目。朝起きると、素晴らしい青空。その後は地獄が待っていた（泣）今日も頑張って３種目にチャレンジ。 ◾️バイク１２０km今日は平地コース、知多工業地帯〜新舞子マリンパーク周回バイクこれがめちゃきつい。日陰なしの、どフラットコース。向かい風もあり、しんどかった。４周回だったが、２周で休憩をとって水分補給とレスト。体も頭も溶けるかと思ったわ。景色は絶景なんだけど・・・ ◾️ラン　１７km今日は昨日あの暑さの中でペーランだったんで、今日は試練のLSD。目標は１５km、公園を７周半。ペースはやや落として、５：３０／kmで設定。今日も昨日同様、３７度の激暑。８km以降は、自販機の水浴びラン。これもタイムに入っているから、ゆっくり買ってはいられない。自販機手前では、小銭と用意して握りしめ、数秒で購入して、走りながら、水を浴びたり、飲んだりするんです。今日もなんとか、最後まで走りきれました。鶴舞公園の周りのびしょ濡れで、ヒーヒー言って走っている姿、他の人から見たら、このオジさん、狂ってるちゃん？って思っているはず。 ◾️スイム　１０００m終了後はスイム。今日のスポセンは、激混在で、まともに泳げなかった。２５mづつを行ったり来たり。でも今日はこれくらいの方がよかったかもしれない。これで名古屋合宿、あっと言う間の２日間。個人的には、オリンピック選手に負けないくらい頑張りました（つもりです、笑）オリンピックもいい刺激になりました。 ◾️今日のトレ　：　バイク１２０km、ラン１７km、スイム１０００m

2016.08.21

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名古屋独り合宿　しんどい

今週末は名古屋で独り合宿。独りでメニューをこなすのはめちゃしんどい。以前ほど、距離、スピードも出せませんが、この激暑の中、オリンピック選手に負けないくらい、頑張ったつもりです（笑）しんどかった、暑かった、 ◾️バイク　１１５km鶴舞ー瀬戸ー恵那（おばあちゃん村）ー多治見ー守山今日は山バイク、山も全然涼しくないわ。山の手前で早くも水、水、水ファミマにバイクラックあり、さすが折り返しは、恵那のおばあちゃん村。これが、日本一大きな水車これ見てから多治見へ、今日の多治見は３７度でした。 ◾️ラン　１１km　（１０kmペーラン）ランは鶴舞公園。メニューは下記２つのうちから選択１、５：００／km以内で５周、１０km２、５：００〜６：００／kmで８周、１６km 今日は、走り出して、この暑さではヤバい。　２km　９：４７　４km　９：５４　６km　９：４８　８km　９：３５１０km　９：２４TOTAL ４８：３１いや〜、きつかった。気温３７度の中、公園の水もお湯状態。途中自販機で、水を買って、ぶっかけて走りきりました。 ◾️スイム　１５００mスイムは夜の７時過ぎから、時間も遅く、スイムレーンが設定されており、気持ちよく泳げました。終わって、２０時過ぎほぼ一日中トレしてましたわ今日は、この暑さの中、頑張りました。明日は動けるかな？ ◾️今日のトレ　：　バイク１１５km、ラン１１km、スイム１５００m

2016.08.20

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机の上が大変なことに

一週間ぶりに会社に出勤。机の上が凄いことに。ペーパーレスの促進等を進めているはずなのに、全然書類が減らない。結局、人間の脳はアナログなんじゃないかな？夕方、名古屋駅に行った。夕暮れのビルがきれいでした。トレは、時間がなくショートトレ筋トレ　インドアラン　８km　６：００〜５：３０／km インドアは快適や ◼︎今日のトレ：筋トレ、ラン８km さあ、週末は名古屋合宿。暑そうだわ

2016.08.19

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新幹線のルーティーン　と本（吉村昭　破獄）

こんだけ新幹線に乗ってると、座る席の位置や、時間などルーティンが決まってくる。知ってますか？新大阪行き、発の新幹線は、３桁台。のぞみ◯◯◯号博多や岡山行きは、２桁台　のぞみ◯◯号新大阪行きは本数も多いので、比較的空いているんで、俺は新大阪着、発の新幹線が多く、しかもN系じゃない新幹線が多い。N系はコンセントが窓際にありビジネスマンが多いんだが、俺は名古屋で９０分の乗車なんで、空いている新幹線を選びます。座る席は、A席（３列の窓際）から予約を入れ、E席（２列の窓際）、C席（３列の通路際）と決めている。乗車する号車は、４号車が多い、これは品川駅からの乗り換えが便利から。と、新幹線もこんなして乗ってます。今日は、久しぶりに吉村昭を読みました。『破獄』刑務所を何度も脱獄する受刑者の話。歴史と並行した男の生き様が淡々と描かれていて面白かったわ改めて、凄い作家と思いました。

2016.08.18

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今日も研修、終わって名古屋でスイム

今日も研修。研修の日は、朝６時半に家を出て、８時前にスタバでコーヒーブレイク。これが日課。研修終わって、新幹線で名古屋へ。ギリギリ、スポセンのスイムに間に合いました（嬉）２日間、走らなかったので脚の痛みがだいぶ消えました。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１６００m

2016.08.18

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今日から研修、終わって千駄ヶ谷、なんと休館日

練習してますか？今日から２日間、またまた研修です。頭は全開ですが、身体はリカバリーできるんで目的を持って過ごさないと。研修終わって、さあトレ。千駄ヶ谷に東京体育館へ。到着すると、んんん・・・入口が暗く、人通りも少ない。あ〜っ、休館日。　ショック。気をとりなおして、帰り道の鷺宮体育館へ。ここは２５mプールだが、２コースをロープはずして、周回できるようになっている。結構泳げます。プルブイで１５００m すっきりそれにしても、ロッカールームの蒸し暑さどうにかならないのかな？まともに服が着れない（泣）帰りに、３０分マッサージして帰りました、なんと４５０円！これはいい。 ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m

2016.08.17

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所沢航空記念公園はおすすめです。

今日、久しぶりに走った、所沢航空記念公園。いい公園です。２kmのランニングコースがあるんです。１００m毎に距離表示。コースは、ランニング用で一方通行。アップダウンもあり、なかなかいい練習になります。路面は柔らかい加工がされてます。水場も途中たくさんあります。緑も豊かで、気持ちいい。新緑と紅葉がおすすめです。ランニング大会も開催されてます。是非一度来てみてください。

2016.08.16

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朝ランやって浜松へ。新幹線で爆睡。

今日は浜松日帰り。朝早起きして、久しぶりに航空公園周回。緑が多くて気持ちいい。気持ちいいのは気持ちだけで、身体は悲鳴をあげている。往復４km＋周回６周１２km　計１６km 前半は、全然ダメ。トロトロランニング。後半になって、ようやく身体が動いてきた。太陽も朝からガンガン、汗だく。朝からかなり頑張りました。さあ、仕事。新幹線はビジネスマンより家族連れがほとんど。新幹線に乗ったら、新横浜も気づかずに、起きたら浜松。あやうく乗り越すとこだった。夕方に東京にまた戻ります。明日からは東京で研修。帰りに千駄ヶ谷でスイム。湿気ムンムンだったので、プールは気持ちいい。今日は中速コースで終始泳げました。１５００m ここにきて、トレの疲れがどどっと押し寄せてきて腰も痛くなってきた。明日からの研修で充電しよう。 ■今日のトレ　：　ラン１６km、スイム１５００m

2016.08.16

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今日は短め３種目

今日は脚がボロボロで黒くなってきたので、距離を短めにして３種目。 ■バイク　３０km周回バイク　５km×６ペースは追い込まずにイーブンで。 ■ラン　５km基地一周ラン　結果ビルドアップ走に。６：００〜４：４５／km ■スイム　２４００m東久留米スポセン。ガンガンは泳げなったですが、今日の自分にはちょうどいいペース。 ■今日のトレ　：　スイム２５００m、バイク３０km、ラン５km

2016.08.15

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お盆のトレ　２日目　バイク＆ラン

今日も昨日と同じトレメンバーも同じでハタノさんも一緒。 ■バイク１０５km青梅ー山王峠ーR２９９ー山王峠ー青梅今日もしんどかったわ。あかんなぁ、もっと追い込みたいのに、それ以前のレベルやわ。 ■ラン　１２km体育館＋リハビリセンター周回　３周　１２km今日の方が昨日よりいい内容で走れたわ。今日はこれでおしまい。ちょっとオーバートレ気味かな？ ■今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン１２km

2016.08.14

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お盆のトレ　バイク＆ランでぐったり

お盆トレ初日は、バイク＆ラン ■バイク　１１０km赤根峠ーR２９９ー山王峠　コースメンバーは、タケ３号、ゴルゴ今日は、一昨日のダメージ大きく、終始しんどかったわ。 ■ラン　１６kmバイク後のラン。タケ３号が今日はバイク後に走るとのことで、俺も負けられないということで、俺も少し頑張ろうと市民体育館＋リハビリセンターの４kmコースを４周　１６km暑くてペースは上がらなかったが、最終周だけは、ペースが上げることができた。少しだけ収穫。今日のトレはここまで、これから家の事やらないとっ！ ■今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１６km

2016.08.13

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世間は夏休み？　朝ランと夜スイム

今日はお仕事です。世間はお休みモードで、静かな社内。ランチは常滑の先までちょっと脚のばして、湾（ベイ）でお刺身定食。トレは、朝ラン鶴舞公園　３周　６km朝はまだ涼しいけど、走り終わる頃は全身汗だく。今日は帰省で夜に埼玉へ。帰りに、千駄ヶ谷でスイム。プール難民が押し寄せていたのか、今日は混んでました。ケンズのオカダさんにも遭遇です。今日は中速コースは厳しくて、低速コースへ。プルブイ　１５００m 終わって、埼玉へ。明日から月曜日まで短い夏休みです。ミニ合宿かな？ ■今日のトレ　：　ラン６km、スイム１５００m 昨日のダメージ大きくどっと疲れたわ

2016.08.12

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山の日は山へバイク

今日は山の日。今年から？？ということで、トレは山へバイク。久しぶりの山バイク。めちゃしんどかった。１００kmコースなのに、１５０kmくらい走った感。コースは、鶴舞ー長久手ー瀬戸ーR３６３ー瀬戸品野ー柿野温泉ー恵那ー県道６６ー土岐市多治見ー守山ー鶴舞今日も猛暑日、山も暑かったわあち〜ぜいバイク終わって、鶴舞公園周回ラン暑かったが少し頑張ってみようと、５：３０〜５：００／km　で１０km迄１０km以降は５：３０／km 計１６km この暑さの中、めちゃ頑張りました。なんで、この走りが皆生でできなかったのだろう？？？今日は、スイムはなし、これで今日のトレは終了。 ■今日のトレ　：　バイク１１０km、ラン１６km

2016.08.11

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ポケモンの聖地と細切れ３種目

これがポケモンの聖地、鶴舞公園。そして、これがモンスターボールのど真ん中ここで花びら満開らしい（俺はやらない）さて、トレ。今日は細切れ３種目ラン　７km　鶴舞公園３周＋αスイム　２０００mエアロバイク　３０分　ヘロヘロ筋トレ疲れたわ ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム２０００m、バイク３０分、筋トレ

2016.08.10

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今日は職場レクで屋形船

今日は会社のレクで屋形船。めちゃ楽しかったです。前後にはしゃちほこもあります。夜景もきれい宴会も盛り上がりギター侍も登場！料理もたくさん。腹いっぱい今日はサラリーマンしてます。今日のトレは、朝ラン　４周　９km夜スイム　１５００m ■今日のトレ　：　ラン９km、スイム１５００m

2016.08.09

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トラ飯

今日は、鯖寿司と彩りサラダ（全然美味そうじゃないけど）美味いんだぜ！

2016.08.08

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寝れなくて、朝ラン。夜はスイム

案の定、身体は疲れていたが、寝れなかった。しかたなく（笑）、朝ラン　鶴舞公園　周回　３周　７km 夜は、スポセンで筋トレ＆スイムここ最近、時間がなくて、筋トレ全然してなかったので身体が悲鳴をあげてるわ。今日は寝れそうや。 ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム２km

2016.08.08

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レース終わって、帰って、洗濯、片付け、晩ご飯、ダウン

レース終わって、帰宅しました。超臭〜い、レースウェア、タオルなど洗濯、シューズも洗濯、ウェットも洗って、後片付け、それから、晩飯。見た目は悪いけど、身体が欲しているものを。日焼けした身体が心地いいが、きっと今日は寝れないだろうな。きっと、

2016.08.07

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ご褒美ラーメン。　麺処田ぶし

今日は、頑張ったので、帰りにラーメン。麺処田ぶし魚介系、もちもち麺、穂先メンマ味玉全体的にまとった味。メンマが美味しかった。

2016.08.07

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第２９回沼津千本浜トライアスロン

今日は、第２９回沼津千本浜トライスロンスプリントのレーススイム７５０m、バイク２０km、ラン５km 朝からピーカンヤバイぜ。俺はギリギリに申し込んだでレースNOは最後でした。この大会は、リレー、駅伝もあり、めちゃ盛り上がる大会。コースを堤防沿いの道路を使用するので、コースが狭く、バイクが６００台までしか置けないとことで人数も限られている。スタートは、駅伝の１区から、個人の部の年代別とウェーブスタート。俺は、個人の部の最終ウェーブで８：５０スタート。さあ、頑張ろう！スイムは海岸線に沿って東へ、折り返しの７５０m途中からバトルもなかったが、結構長く感じたわ。（今年は駅伝の部は第３走者はスイムは流れが強く中止になりました）バイクはDHポジション禁止。今日は復路の向い風が強烈でしんどかったわ。途中から集団に捕まり、その度に前に飛び出すが、追いつかれ、その繰り返し。これで脚を使ってしまった。ランでは、暑くて、しんどかったわ。松林の中を走る２周回のコース。なかなかペースがあがらなかったが、粘って最後まで走りました。もう少し追い込みたかったわ。結果は、自分でもびっくり、なんと個人総合２位。　年齢別でなく、総合２位。リザルト速報探したときに、見あたらなかったくらいです（笑）スイム　１４：０４　１０位バイク　３７：２５　　３位ラン　　２２：３６　１０位トータル　１：１４：０５　２位速い選手が駅伝に出ていたのもありますが、それでも５３歳で総合２位は嬉しかったです。改めて、まだまだ頑張ろうと思いました。自分へのいい刺激になりました。またレース中も知らない方からもたくさん応援していただきました。感謝ですm(__)m

2016.08.07

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明日は沼津千本浜トライアスロン

明日は、静岡の沼津千本浜トライスロン。今日、移動で沼津へ。昨年も出場、昨年はいい感じでしたが、バイク６km地点でパンク（泣）それでも気をとりなおして、年代別２位に。毎年、猛暑で灼熱の炎天下でのレース。今年はもっとやばそうです。午後に沼津へ入りましたが、ヤバイ暑さ。明日はスプリントなんですが、大丈夫か？？トレは、試走でおしまい。あちーぜ！ ◼︎今日のトレ　：　スイム３００m、バイク１２km、ラン４km 夜は独りガストで、和風ハンバーグ。最近レース前は、こればっかり。

2016.08.06

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遅晩飯

ラン終わって、深夜飯栄養取って、胃に負担にならないものをって、いつも同じメニューやな

2016.08.05

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今日は会議、終わって千駄ヶ谷スイム、名古屋へ帰ってラン

今日は、終日会議。東京の真夏の満員電車はたまりません（泣）会議終わって、千駄ヶ谷スイム１５００m　まだピークの時間前だったのか、中級コースで悠々と泳げました（笑）スイム後は名古屋に戻って、２１時半から夜ラン。今日は飯前だったので、気持ちよく走れました。６km ◼︎今日のトレ　；　スイム１５００m、ラン６km

2016.08.05

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トレやって東京へ

今日もめちゃ暑い！名古屋は毎日猛暑日。やばいわ明日は東京で会議なんで、夜に移動。トレは、朝ラン　１１km鶴舞公園５周。　後半はいいペースで走れました。スイムは、１５００m 終わって、夜に新幹線。疲れたわ。 ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km、　スイム１５００m

2016.08.04

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閉館間際駆け込みトレ

今日も忙しかったわ。明日の本社での会議資料。メンバーとの個別面談。個別面談は大事な時間です。きちんと話を聞き、話をしないといけない。トレは、スポセン閉館４０分前にイン。時間がないので、即トレッドミル。６：００〜４：：３０／km　までビルドアップ。４．５kmでおしまい。そのままスイムへ。スイムはほぼ貸切状態。これは気持ちいい。プルブイで７５０m　時間がなく、あっという間のトレでしたが、やらないよりは、いい。汗をかくだけでも全違います。帰って、またまた素麺定食。こればっかり、とりあえず、栄養バランス、品数重視。納豆、奴、サラダは、ど定番。今日は腐りかけたキャベツでコールスローを作りました。お酢で酸っぱいのか？　腐りかけて酸っぱいのか？（笑） ◼︎今日のトレ　：　ラン４．５km、　スイム７５０m

2016.08.03

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雨柱だ！

ここ毎日、夕方にもの凄い雷と豪雨。初めて、雨柱というのを目の前に見ました。凄いわ、名古屋駅前も真っ暗

2016.08.03

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今日は会議、夜は懇親会。終わって夜ラン

今日は終日会議。昨日、この暑さより熱く語るといいましたが、まさに、約６０分、熱く、うざく、語ってしまった。下期のスタート月なので、今年の目標、お願いなどもう一度メンバーに理解して欲しかったので、これをもう一度語りかけたんだ。会議終わって夜は、会社全員でコミュニケーション会。会議室で、ビール、おつまみ、ピザ、お好焼き、串揚げ等用意して、皆でかんぱ〜い！こんな飲み会もまた楽しい。名古屋支店は部門を超えて最高の仲間達です。飲み会終わって、２２時に帰宅。食い過ぎたのと、今日はまだノートレなので、全然、走りたくなかったけど、無理やり夜ラン。夕方、物凄い雷と豪雨があり、暑さは、少しやわらいでいる。しかし、体が重く、全然進まない。呼吸も苦しく、超スロージョグ。これは、あかんわ、たらふく食ったあとのトレはやらないほうがいいかな？５km過ぎてようやく、身体が動きだした。約１時間。汗だくで終了。２３時。明日から少し減量に入ろう。◼︎今日のトレ　；　ラン　１０km

2016.08.02

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今日から８月です。今日はかなりしんどい

今日から８月。７月はたくさん働き、たくさんトライアスロンやりました。８月もレースが２レース入ってます。頑張るぜい！とは、言ったものの、今日は朝からかなり具合が悪い（泣）昨日の日焼けのし過ぎと、土日の灼熱トレのダメージなのか？朝夕とロキソニンを２錠×２回。明日は会議なんで、資料つくりもあり、仕事終わらず。トレは、とりあえず終業後にスポセンへ筋トレ２０分（超久しぶり）、スイム１０００m スイムは１コース片道スイムなんで、ガンガンは泳げない。ちょう、どよかったかな？終わって、また会社へ戻り、資料作成。明日の会議は、朝から、この暑さに負けないくらい、熱く、うざく、メンバーに語りかけます。 ◼︎今日のトレ　：　筋トレ２０分、スイム１０００m 夜は食欲もなく、また素麺定食、馬鹿のひとつ覚え？(>_

2016.08.01

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