2016年11月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

人間ドック、終わって東京へ、夜は接待

今日は人間ドック。朝一で病院行ったら、中道様、ご予約はありません　ってえっ？？そんな？病院の袋をみたらなんと違った病院に申し込みしてました間違ったのは、セントラルクリニック本当は、セントラル病院　でした。結局、それから行ったら、最終患者に（泣）参りました。今回は前立腺がんのマーカーは基準値内に収まっていた。よかったわ。そのかわり、リウマチの値が異常で整形外科で精密検査になってしまった。自覚症状はないんだけど。ちなみに、肺活量は５６００でした。終わって、バリクムの下剤でトイレと格闘しながら、東京へ得意先の部長と本社で商談。終わって、接待。終わって、二次会。二次会は鉄板焼き肉がめちゃうまかったわとこんな、一日でトレは無理でした。◼︎今日のトレ　：　久々のノートレ

2016.11.30

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ゴーグル切れて、試練の裸眼スイム

今日のトレ。中区スポセン。今日はなんと、泳ごうと水に浸かって、ゴーグルしたら、なんとバンドが切れてしまった。何度か修復しようと試みたが、無理。あきらめて、裸眼で１５００mプールは塩素もあり、めちゃ目が痛いし、途中ぼやけて、まともに見えない。なんとか泳ぎきったが、水からあがっても、目に幕がかかっている感じでもやってる。充血はすごいし、アホなことしなきゃよかったわ。今日は以下です。筋トレエアロバイク　２０mimスイム　１５００m 帰って、恐る恐るの夜ラン御器所周回　１０km　途中からやっぱり甲が痛い終わって帰ってアイシング ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク２０mim、夜ラン１０km

2016.11.29

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『肉塊』のハンバーグ

今日のランチ。名古屋の市場にできた、肉の店肉塊　と書いて、ニクダマシイ　と読む。高級ビストロ、ビルトロダイヤ　の肉専門店。限定１２食の　ハンバーグまさに爆弾ハンバーグ肉とソースがめちゃ美味い。いや〜、うまかった。

2016.11.28

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足の甲が痛くて（泣）

今日は朝５：３０に目が覚めて真っ暗の中、朝ラン今日は走らなくてもいい日だったんだが、折角目が覚めたんで勿体無い。と、走り出したとたん左足の甲に痛みが・・・昨日の狭山湖・多摩湖周回の最後に痛くなってきた箇所だ。心配だったが、とりあえず、靴ひもを緩々にして走ってみた。とりあえず、行けそうだわって、恐々走ってみた。ひどくはならなかったけど、やはり痛い。しばらく走らないほうがいいかな？やばいわ夜の部は、スイム、筋トレ、エアロバイクプチトレの連続でしたが、今日はプチトライアスロン。◼︎今日のトレ　：　ラン　７km、スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク２０分

2016.11.28

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冬は、やっぱり、アサヒのおしるこ

この時期、トレの補給、終了後には、これ！アサヒのおしるこいろいろでてるけど、これが一番や CMに使えそうな写真でしょ（笑）めちゃ美味しい。

2016.11.27

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素晴らしき狭山湖、ここは時計なしで走ろう！

このような素晴らしい自然の中、時計なしで走るのは、最高の幸せです。

2016.11.27

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俺の聖地、狭山湖クロカン。　ヘロヘロに

今日はロンリートレ。俺の聖地、狭山湖に久しぶりのクロカン。この時期は紅葉も終わりかけているが、めちゃ気持ちいい。落葉の絨毯、紅葉の中、走ってきました。３日前にフルマラソンしたばかりでしが、今日は３時間走が目標。コースは狭山湖クロカン〜多摩湖周回〜トトロの森　３０kmいや〜、本当はミディアムペースでしっかり走ろうと思って走り出したけど、先週と同じく、全然あかんわ、昨日のダメージが大きく、ただのジョグになってしまった。中盤から終盤に集中して走ったが、思っていた走りとは雲泥の差だった。やはり、ランのいいトレは土曜日にします。それでも、今日は素晴らしい景色、空気の中、３０km走ってきました。しんどかったけど、気持ち良かった、日本に生まれて良かったわ。夕方は、千駄ヶ谷でリカバリースイム。だいぶ楽になり、新幹線で爆睡。無事名古屋にたどり着きました。また来週から頑張ろう！◼︎今日のトレ；　ラン３０km、スイム１５００m

2016.11.27

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激寒バイク、凍死するかと思ったわ

今日はバイクメンツは、イガちゃん、ハタノさん。コースは、赤根峠〜山伏峠〜山王峠　１００km天気は晴の予報だったが、青梅過ぎると、暗雲立ちこめてきて、気温も急降下。晴れると思って、薄着で行ったのが大失敗。途中から寒くて寒くて凍えそうでした。しかも名栗に入ると、いきなり雪景色。山伏下は７度、峠は４度。下りはまさに１度か零下の寒さでした。そんなんで、身体もガチガチで、固まりまくって、疲労困憊。めちゃ疲れたわ。しかも、バイクのギアがいかれちゃって、フロントはインナーに落ちないし、リアは歯飛びして、一番軽いギアしか使えない。参りました。帰りにバイクショップよって、応急処置。近日中にホイールも預けて要オーバーホールかな？参りました。終わって一息ついて、ランへ体育館〜リハビリ周回　８km先日のフルマラソンから、もっとスピード練を取り入れないとあかんということで、バイク後だったが、いつもより、ペースアップ４：４０/km　ペースで頑張りました。　気持ちは４：３０/kmだったが、時計は正直でした。終わって、真っ暗。寒かった。脚も壊れないでよかったです。■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン９km明日は狭山湖クロカンLSDです。

2016.11.26

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浅草行ったら、『文殊』の立食い蕎麦

浅草に行ったら、これを食わずに帰れない。『文殊』の立食い蕎麦。いまだに、かき揚げそば３６０円。春菊そば３６０円という安さと立食いそば日本一（俺はそう思っている）の美味さは変わらない。昨日は、春菊そばにちくわ乗っけ（＋１００円）至福の一杯

2016.11.26

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スイムやって、ラン

今日も浅草で終日会議。久しぶりの満員電車。ゲゲゲ・・・もう、東京に戻れないかも？？今日のトレは、会議終わって、千駄ヶ谷スイム今日は中速コースは、学生達が占領していて、泳げなく。仕方なく低速コースそれでも、今の俺にはちょうどいいレベルでした。１５００mプルブイ帰って、寒空の下、夜ラン７km　フルマラソン後、リカバリーラン。　気持ち良かったわ。レース後の方が身体が動くな。超反動現象だね。明日はバイクじゃ！ ■今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン７km

2016.11.25

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大雪だ！　今日明日は東京で会議。　飲み会終わって夜スイム

今日は、５４年振りの１１月の降雪。朝から雪！雪！雪！５４年ぶりってことは、俺が生まれた年に降っていたんだ（驚）今日は午後から浅草で会議なんで、午前中はリカバリートレ。身体がガチガチだったので、少し動かした方が楽になる。雪の中、所沢市民体育館で５０分トレ雪なんで、２人しかいないわ筋トレとエアロバイクエアロバイクは３０mim 汗だく。時間がないので、５０分で切り上げ、会社に。午後からは全体会議。終わって、懇親会。懇親会終わって、千駄ヶ谷に繰り出し。夜スイム。　昨日のフルマラソンのダメージを早く取り除くんだ。気持ちよく泳げました。明日も浅草で会議じゃ！ ■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク３０mim、スイム１５００m それにしても、めちゃ寒い秋がなくて、いきなり冬に突入だね。

2016.11.24

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第２９回　大田原マラソン

今日は第２９回大田原マラソン。朝４時起きで栃木県大田原市へ出発。激眠い。途中パーキングで何度も休憩。スタートは１０時。途中でイガちゃんと合流。現地でケンズの仲間と合流。今日は天気は晴れでしたが、昨日と打って変わって、激寒しかも超強風。多分、風速１０m前後だった。アップ始めた時点で、身体が動かない。今日はこの風ではさすがにタイムは厳しいので、目標は４：３０/kmの４０kmペース走に切り替え。前半は下り基調、後半は登り＋超向かい風前半は５km　２１分台後半は２５地点からLAPが遅れ始め、２２分、２３分、２４分と遅れてしまい、４：３０/kmもキープできず。強風と寒さの中、なんとかゴール。あかんかったわ。３時間１３分３９秒今シーズン初フルマラソンは、厳しい結果になってしまったが、４２kmを走りきり、距離感、スピード感はわかったので、次回につながるレースになったと思う。また、もう若くないんだから、直前のハードトレはやらない方がいいね。やはり、レースはリフレッシュした状態で臨むべきだ。やはりレース前は我慢が必要だわ。悔しいわ■今日のトレ　：　フルマラソン４２km、アップ３km

2016.11.23

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明日は大田原マラソン

明日は大田原マラソンです。久しぶりの参加です。たしか、前は、タケ３号と２００９年に参加した以来かな？この時は、なんと前日は、つくばマラソンで２日連続のフルマラソンというクレイジーなことをやってました。明日はレースなんだけど、先週末のハード練が効いていて、身体が鉛のようです。さて、今日のトレ。朝ラン　５km　鶴舞公園周回　紅葉がきれいだわスイム　１５００m夜は、名古屋から埼玉へ移動。帰って２３時。支度して深夜就寝。明日は、起きれるかな？？■今日のトレ　：　ラン５km、スイム１５００m

2016.11.22

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最高！　アボガドなめ茸

見た目は？？？って感じだけど、これは最高。作るの１分アボガドとなめ茸の和え物アボガドとなめ茸の瓶詰めを混ぜるだけ。めちゃ美味しい。やってみてなあとは、タマネギとウインナーのカレー粉炒め。　これがまた美味いわ

2016.11.21

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コンパルのアイスコーヒー

俺の大好きなコンパル。スタバの正反対のカフェというより、昔の喫茶店。でも、みんなに愛されてる。そこのアイスコーヒー。さて、どうやって飲むのでしょう？最初は、ホットを持ってきたと思い、「あの〜、アイスコーヒー頼んだんですけど」って、言っちゃた。

2016.11.21

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かなり具合が悪いです

今日は朝起きれなかったわいつもは、６時前に起きて、ひとっ走りなんだけど、今日は８時過ぎ、熱っぽく、具合わるし。完全なオーバートレーニングの症状だわ。仕事は待ってくれないんで、とりあえず、バファリンを午前２錠、午後２錠。食欲もなく、ランチはコンパルで遅めのサンドウィッチ。なんとか、仕事は切り抜けたわ。トレは今日は夜スイムで血流促進スイム。終わって、少しは楽になったかな？メニューは、プルブイ１５００m　１本◼︎今日のトレ　スイム１５００m

2016.11.21

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いい天気なんで、３種目

今日は朝から快晴や朝飯食って、掃除、洗濯、洗濯は布団カバー、シーツ、敷布。紅葉ライドで香嵐渓に行きたかったが、きっとすんごい渋滞なんで、いつもの知多工業エリアへ最高の天気と景色◼︎バイク　７０km気持ち良すぎて、飛ばし過ぎ。最後はヘロヘロに。◼︎ラン　１０kmランは、鶴舞公園周回今日は１０km　５：００／km　ペースが目標昨日のダメージが大きく大丈夫かな？２km　　９：２８４km　　９：４３６km　　９：４０８km　　９：３６１０km　９：２８　TOTAL ４７：５８　４：３０／kmはきついけど、４：４５／kmならだいぶ違う。少しづつ、スピード練を入れたメニューにしていかないと。同時に怪我に注意。◼︎スイム　１５００m最後はリカバリースイム。腕があがらないんで、今日はトータルイマージョンスイム。腕を耳元からすぐに水中に落とし、深く水をかく。疲れているときのスイムとれはこれがオススメ。◼︎今日のトレ：　バイク７０km、ラン１１km、スイム１５００以上、今日も３種目頑張りました。いぇ〜い！

2016.11.20

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頑張ったご褒美は、『PICASO（ピカソ）』のパン

今日は気持ち良く最後まで走れたので、自分ご褒美に、名古屋で人気のパン屋さん、『PICASO（ピカソ）』のパン鶴舞駅にあるんで、嬉しいです。もっちり食パン、塩パン、つぶつぶピーナッツとりあえず、パンの耳をいただきました。

2016.11.19

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久しぶりの４：３０／kmペーラン

今日は朝から雨。だもんで、朝から、掃除、洗濯、アイロン、片付け、などなど、主夫しました。雨も昼前に上がり、さあトレ。今日はランをメインにする予定最近、１種目目にランをするより、２種目、３種目にした方が、疲れはあるけど、走れるんだ。さらに、いきなり走ると、肉離れしそうなんで、今日はスポセン行ってから最後にランにした。スイム　１５００m　貸切スイムやったわ、ラッキー筋トレ　エアロバイク　３０min　ハード　１１０〜２５０W最近、２５０Wがしんどくて、かなり負担になってきた。一旦家に戻って、昼飯食って、夕方から、今日のメイントレ今日は、超久しぶりの４：３０／kmでのペース走。鶴舞公園周回多分、１年くらいやってないかな？果たして走れるかな？　先週は５：００／kmでも撃沈だったので、かなり不安。距離は、１０kmノルマで、１５kmチャレンジ４：３０／kmのペースがわからない。２km　　９：０１４km　　８：５４６km　　８：５５８km　　８：５８１０km　９：０３１２km　９：００１４km　９：０２１５km　４：１８TOTAL 　１：０７：１４なんとか、走れましたけど、最後２周はしんどかったわ。またふくらはぎ、股関節もなんとか持ちました。良かったわ。家に帰って、グロッキー ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、筋トレ、エアロバイク３０mim、ラン１７km

2016.11.19

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今日も２回ラン

そうそう、このブログは飯のブログじゃないんだから、トレを書かないと。今日は、朝ラン　城周回　１２km朝は寒かったわ夜は、名古屋に戻って、中区スポセンスイム１５００m閉館間際で空いていたが、この区営のプール、お年寄りのためを思ってか、いかんせん、水温高すぎ、３０度以上は呼吸困難になります。いい負荷トレと割り切るしかないか？？家に帰って、夜の街周回ラン　これは５kmで、最後はマックスバリューで買い物して、ウォ〜キングで帰りました。２３時帰宅◼︎今日のトレ　：　ラン１２km＋５km、スイム１５００m

2016.11.18

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今日は浜松、昼飯我慢して、帰りに鰻。

今日は浜松で独りで得意先まわり。昼前にレンタカー借りて、浜松、島田、掛川、磐田の得意先を回訪。昼も抜いて、必死のパッチで１０数件回って、１９時に浜松に戻ってきました。新幹線で名古屋に戻る前に、自分ご褒美に、鰻をいただきました。お店は『八百徳』　あんまり高くなくて、美味しいです。うな重の上めちゃうまい、ハードな練習、レースをした時も美味しいけど、一生懸命仕事したあとも、鰻は美味い。もう一枚、アップで俺のうなぎの持論ですが、うな重、うな丼は浜松。ひつまぶしは、名古屋やね。

2016.11.18

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ガッツリ、トンテキ最高！

昨日、トンテキにチャレンジめちゃうまかった。この漬けだれがうまいんや（適当にいろいろ混ぜるんだけどね、にんにく、砂糖、醤油、酒、みりん、ワイン、ジャムなどなど）肉〜って感じ。

2016.11.17

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２回ランと筋トレ

今日は、朝ラン紅葉の始まっている、鶴舞公園　５周　１０km＋１km夜は、スポセン筋トレ＆トレッドミル筋トレは一週間間あけたので、しんどい。ウエイトは軽めで。トレッドミルは５kmややビルドアップ　６：００〜５：００／km◼︎今日のトレ　：　ラン１６km、筋トレ

2016.11.17

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冷蔵庫が大変なことに

うちの冷蔵庫、安い、単身用の冷蔵庫。だからすぐに霜がはってしまい。現在、約１０cm幅に成長中。だもんで、冷蔵庫の容量がだんだん減ってきて、常に満室状態。しかも、霜に食料が侵食されて、取れなくなってしまってます。ところが今日大変なことが出張から帰ってきたら、冷蔵庫の扉が全開、うわぁ〜冷蔵庫の中はもちろん、床も水浸し中の食材や調味料も水浸し。大変なことに、特に大変だったのが、バターバターは紙の箱に入れてあったのですが、なんと全部溶け出して、冷蔵庫と食材やジャムやマヨネーズ等全部バターの油ヌルヌルに。気持ち悪くて、洗剤つけて洗っちゃいました。それでも、霜は約６cm幅は残っており、超強烈。今しかないと思い、深夜に冷蔵庫の食材全部出して、冷蔵庫のスイッチ切って、さらにドライヤー攻撃、格闘すること、約３時間強。やっと、霜が剥がれました。気持ちいいほど、がっぽり剥がれました。それにしてもこの霜は強烈です。冷蔵庫はかなり余裕ができました（嬉）またついでに賞味期限が１年以上切れた食材や調味料もあったので全部捨てました。そんなんで、結局朝になってしまった。さあ、明日から美味しい料理を作りましょう！

2016.11.16

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今日は東京で研修、終わって名古屋で夜ラン

今日は終日研修。終わって、名古屋に。帰って、気合入れてというか、プールも閉まっているんで、夜の街に走り出しました。御器所〜川名〜吹上　周回　１１km ちょっと、ペースあげすぎたかな？裏ももが、ピリッとやばい、やばい ◼︎今日のトレ　：　ラン１１km

2016.11.16

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今日は福井　→　金沢　→　名古屋　→　東京　グッタリ

今日は朝走って、７時にはホテル出て、金沢へ金沢でモーニング。ここのコーヒーは絶品です。メンバーと商談、終わって名古屋に。名古屋に戻って、得意先の方針説明会。終わって、スイムちょこっとやって、東京へ２３時に到着。帰って、溜まった仕事をやって、一日終了。なんか、いろんな事がありすぎて、これで一日？？って感じ。■今日のトレ　：　ラン５．５km、スイム１５００m これが、今日のランコース

2016.11.15

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福井城朝ラン

おはようございます。昨夜、ホテル着いたら、テニスの錦織選手見てしまい、1時過ぎに就寝。5時半起きで、小雨の中無理矢理朝ラン福井城跡のお堀周回途中から気持ち良くなってきまきた。これから、金沢に向かいます！良い一日を！

2016.11.15

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キーマカレーランチ

今日のランチは、三重県アンテナショップの中のカフェ。キーマカレープレートゆっくりできて、なかなかええわ^_^

2016.11.14

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超具合悪し、深夜の福井入り

今日は、超具合悪い、朝からめちゃしんどい。ここ最近のハードスケと、週末トレの影響かな？咳も出てきてやばい。今日は、金沢の予定がホテル取れなく、福井に。同行するメンバーの都合で名古屋出たのが、21時過ぎ、福井には23時半（≧∇≦）どっと疲れました。トレは、福井に行く前に、筋肉痛ほぐしスイム。プルブイ2000mかなりスッキリ◼︎今日のトレ : スイム2000m

2016.11.14

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落ち込んでます、今日はあかんかった

今日も絶好のトレ日和。今日のノルマ（メニュー）は、３０km　ラン　　５：００／km　ペースで。万全を期して、航空公園へ銀杏が黄色できれいです。２km周回コースを１５周の予定。１周目、走り出したが、全然身体が動かない。昨日のバイク＋ランのダメージで全然ペースがあがらない。１周目で１１：３０／２km。　２周目以降は、１２：００／２kmが精一杯。１０kmで一旦、給水して、６周目、１２：００が精一杯。あかんわ、これ以上ヘロヘロ走っても、脚を壊すだけだと判断し、DNFにしました。　情けない。　以前は、２日連続で追い込み練をやっていたのだが、できなくなってきた。バイクならまだダメージも少ないが、ランはあかんかった。やはりランのハード練は、土日なら土曜日にやらんとだめだというのがわかった。帰って、悔しいので、バイクに独り出撃。赤根峠下ったとこで、タケ３号とイガちゃんに出会いました。今日はこの２人のお誘いを断って、ラントレにしたのに・・・情けない。今日は、青梅セブンー赤根峠ー山伏下（折り返し）ー小沢峠ー青梅ー駿台峠ー所沢　９０kmバイクも行きは快調でしたが、復路はヘロヘロに。しんどかったわ。ということで、今日はこんなに天気が良かったのに、ヘロヘロなトレになってしまった⤵️トレ終わって、名古屋に。今日は東京体育館が２０日まで使えないため、そのまま直帰。しっかりリカバリーしないと。来週は、月曜日は福井、火曜日は金沢、水・木は東京。死にそうですわ◼︎今日のトレ：　ラン１２km、バイク９０km

2016.11.13

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最高のバイク日和、終わってガッツリRUN

今日は真っ青な青空。最高のバイク日和朝は寒かったが、日中は暖かくなってきた。今日はタケ３号とLove Ride（笑）今日は２人なんで、お互いペース配分もぴったり、あうんの呼吸で絶妙のペースで気持ちよく走れました。タケ３号、今日もお付き合い、ありがとうございました。コースは所沢ー青梅セブンー山王峠ー山伏峠ー名栗湖ー山王峠ー青梅ー所沢　１００km紅葉はまだ早かったが、最高の景色でした。終わって、玉子がけご飯食べて、ラントレ。頑張って、ペース走にチャレンジ。目標は１５km、チャレンジ２０kmペースはバイク後なんで、５：００/kmペースが目標。16kmまでは、５：００/kmをキープ。16km〜20kmまではリカバリー 4.2km 20:31 8.2km 20:31 41:0012.0km 18:41 59:4116.2km 20:38 1:20:2020.0km 20:09 1:40:29終わってグッタリ。めちゃ疲れたわ。明日は走れるかな？■今日のトレ　：　バイク１００km、ラン２０km

2016.11.12

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久々の、立食い蕎麦

今日のお昼は念願の立食い蕎麦。恵比寿駅構内にある、こぎれいな立食い蕎麦、『そば一』なかなか、美味しかったわ。浅草の文殊に行きたいわ

2016.11.12

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今日は方針説明会

今日は来年の方針説明会。今日は聞く一方だったので、起きてるのが大変やった、終わって懇親会。いろいろな部署の方と話すのは勉強になるわ。トレは、今日は朝ラン。リハビリセンター周回　１０km５：００／km　ペース今日は初タイツランでした。めちゃ寒かった。■今日のトレ　：　１１km

2016.11.11

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コンパルのカツサンド

名古屋に来て、喫茶店に行くなら、『コンパル』今日の昼は、カツサンド是非食べて欲しいわ、このボリュームと味、最高だわ。

2016.11.10

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スイムに嫌われた日

今日は恵比寿で会議。家を６時半に出て、恵比寿に８時。スタバでコーヒー飲んでから会議に向かいます。いつものルーティン。今月もあと２ヶ月、気合いを入れていこう！さて、トレは、会議終わって、千駄ヶ谷スイム。と、千駄ヶ谷駅降りると、なんと現在水球の大会で、ずっと貸し切りらしい。あああ・・・仕方なく、あきらめて、今度は鷺宮体育館に。着いてみると、ななななんと、水の入れ替え中とのことでこれまたあかんわ。　ショック。仕方なく、帰って、所沢市民体育館。筋トレ＆ランランはビルドアップ走６：００　〜　４：００/km　迄あげました。４：００/kmまであげたのは、超久しぶり。死ぬかと思った。さらに、ふくらはぎ、ハムストが肉離れ、寸前。ピリピリきており。危なかった。１５kmの予定を１３kmで止めときました。■今日のトレ　：　ラン１３km、筋トレ

2016.11.10

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鶴舞公園

今から、東京へ向かいます。北風ピューピュー、めちゃ寒い。コート着てくれば良かったわ（≧∇≦）今日のトレは鶴舞公園周回ラン今日は寒いので、真っ青な青空。めちゃ公園もより一層、きれいだわ絵ハガキみたいや公園の中も花がきれい。そんなんで、早朝ラン12km あとは、スイムを帰る前にスポセンで 1500m 明日、明後日は東京です。立ち食い蕎麦が食べたい^_^ ▪️今日のトレラン12km、スイム1500m

2016.11.09

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今日は会議、またまた熱く、うざく

今日は会議、今年もあと２ヶ月。年内やるべきことは、明確か？来年の取り組み、行動の準備、仕掛け、行動はできているか？メンバーに熱く、自分にも熱く、熱く、うざく語らせてもらいました、そのあとは、いつも沈黙が待ってます（笑）今日のトレは朝、晩朝は、鶴舞公園　３周　６km夜は、スポセン。筋トレ、スイム、トレッドミル久しぶりの筋トレ。まだまだ腹筋割れてないとね。というより、怪我防止と体幹強化もあるんです。◼︎今日のトレ：　朝ラン６km、夜５km、筋トレ、スイム１５００mおまけ）夜は、見事に茶色い料理、冷蔵庫の中を減らさないとおかず、沢山。

2016.11.08

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たくさん遊んだあとは、フガフガ

今日は、明日の会議の準備、本店の面談などなど、仕事がどどどっと押し寄せる。たくさん遊んだ分だけ、仕事もたくさん待ってます。夜は、メンバー全員で決起大会。二次会はイタリアン。帰って、午前様。レース翌日、これは辛い、５４歳です。トレは、ほぐし中心のスイム◼︎今日のトレ：　スイム１０００m 写真は夕方の名古屋駅前、かっこいい

2016.11.07

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今日は飛騨野菜の晩飯

今日の晩飯は、飛騨野菜を使って晩飯ピーマンと里芋鶏肉は、ストウブ鍋で蒸しグリル、外側はパリパリ、中は肉汁たっぷり、ジューシー。　めちゃうまいシンプルな里芋の煮っ転がし、ホクホク。ピーマンを塩昆布とをごま油で和えました。これは、たまらん。レース後の理想的な食事やね（笑）美味かったけど、作るのと、片付けでレース並みに疲れたわ

2016.11.06

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第41回ひだ金山清流マラソン

今日は岐阜県飛騨金山温泉でハーフマラソン（２１km）下呂温泉の近くです。スタートゴールは温泉の前、さらにスタートはスポーツセンターの前でプールもレース後に使えるのです。マラソンシーズンが始まり、今シーズンの初レース。場所は飛騨金山、めちゃ山奥、景色もきれいで温泉地。コースはアップダウンが激しいが渓谷沿いの気持ちのいいコース。今日は風が北西の風、８．５mとアップダウンに加えて、かなり厳しいコンディション。スタートは９：４０。小さい大会で参加者もそんなに多くない。目標は、５０歳以上の部の入賞と１時間３０分切り。前半１０km登り基調、後半は下り基調だが、後半にばててきたころにまたまた坂が・・・それでも景色は最高です。空気もきれいで、心癒されます。結果は以下種目：　ハーフ　男子５０歳以上。記録：　１時間２６分４１秒　折り返し通過地点　４４分０６秒種目別順位：　３位小さな大会でしたが、コースは最高、沿道の方々の応援が嬉しい終わってみれば、年代別３位で表彰台。どんな大会であれ、マラソン大会での表彰台は、また格別な気持ちです。表彰式もすごいんです。各部門１〜６位まで、皆前に出て表彰され、トロフィー、賞状、メダル等々、豪華賞品です。久しぶりのマラソン大会。めちゃ楽しかったわ。 ◼︎今日のレース＆トレ　：　アップ４km＋レース２１km、スイム５００m来年はケンズの皆で来よう！終わって、軽くスイムでほぐして帰りました。貸切です（笑）

2016.11.06

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始発で富山へ、帰ってスポセン

今日は富山日帰り。天気がよくて、めちゃ気持ちいい行きはサンダーバード、帰りはしらさぎさすがに富山日は帰りはしんどい。戻って、夜はスポセンで明日の調整トレスイム　１５００m筋トレラン　５km（６：００〜４：１０／km）帰って２１時過ぎ◼︎今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン５km（トレッドミル）

2016.11.05

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ビッグダメージ

今日は、脚が動かない。さらに、喉が痛くて、風邪ひいたみたいやわ（泣）それでも、今日もしっかりお仕事しました。明日は休みやけど、富山で得意先のセミナーです。トレは、リカバリートレラン７km　鶴舞公園３周　ゆっくりね今日はスポセンは休館日◼︎今日のトレ　：　ラン７km

2016.11.04

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AM 30km ペーラン、　PM　仕事

今日は、ラントレDAY朝飯は、ベーコンダブルエッグ４：３０/km で２０kmか、５：００／kmで３０kmか？３０kmペーランを選択。　どちらでも、タイムを設定してのトレはしんどい。勇気がいる。今日は、ケンズのハヤマさんからいただいた、水色のジャージ。ペーランの時はかならず、バイクジャージを着るんだ。ポケットもあり、便利なんです。以下、経過タイム１０km　０：４８：０２２０km　１：３６：１１３０km　２：２５：１８２０km過ぎからはペースダウンしてしまった。あかんわめちゃ疲れたわ股関節、ふくらはぎ等、あちこち痛いがなんとか走りきれてよかった。終わって、スポセンでスイム＆筋トレ疲れきっており、ほぐしトレってとこかな？プルブイ１５００m スイム後はそのまま、会社へGO 21時に帰宅、ぐったり ◼︎今日のトレ　：　ラン３０km、スイム１５００m、筋トレ

2016.11.03

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寿がきやの味噌煮込みうどん

今日の晩飯は、寿がきやの味噌煮込みうどんインスタントだけど、なかなか美味いんだ。帰りにネギと油揚げ、鶏肉買ってちゃんと作るとなお美味い。これなら店で食ったほうが安いかな？（笑）見た目は相変わらずですが、美味いっす！これからの季節にピッタリ。

2016.11.02

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充実毎日に感謝です、今日は朝ラン、夜トレ

今日はめちゃ仕事しました。（なんて、いつもは仕事してないみたいやわ）というか、中身の濃い仕事ができたということ。これは自分しかわからないことですが、気分はいい。そんなんで、練習もやる気になります。（怪我注意）トレは、朝ラン　鶴舞公園　９km夜は、スポセンスイムは時間ギリギリで１０００m　　それでも貸切なんで、いいペースで終わって、筋トレ＋ラン５kmトレッドミルは４：３０／kmまでビルドアップ気持ちよく終了。◼︎今日のトレ　：　ラン９km＋５km、スイム１０００m、筋トレ仕事に、好きなトレとに息つく暇もないけど、充実した毎日が過ごせることに感謝！

2016.11.02

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ジャンクな日　昼はチキン南蛮、夜は焼肉　

今日は、メンバーと一緒に慰労とコミュニケーション兼ねて、ジャンクデーに。昼は、チキン南蛮。　タルタルソースがこってり夜は焼肉ジャーン！　ホルモン尽くし、タケ３号が喜びそうやわ腹減りすぎて、一度にホルモン全部乗っけたら、タレが炭に落ちて火が消えてしまったわ、こんなの初めて（笑）店のひとには、注意されました（笑）焼肉は食べる分だけ焼くのが基本。若いメンバーと行くとこんなこともあり、めちゃ楽しい。

2016.11.01

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今日から１１月、マラソンシーズン導入。　仕事は追い込みじゃ！

今日から１１月。肌寒くなってきた。いよいよ、マラソンシーズン開幕です。自分は１１月から３月までハーフマラソン、フルマラソンを練習兼ねて毎月２レースづつエントリー。またレースレポ書いていきますね。どこかで、見かけたら声かけてくださいね。といっても、エントリーが遅すぎて、メジャーレースはほとんど締め切っていてローカルレースが多いですが、これも各地の魅力満載でまた楽しいんです。昨年度は終盤に肉離れをしてしまい、春先棒に振ってしまったので、要注意です。でもこの歳になると、レースでしか追い込めなくなってきて、ハーフマラソンはいい練習になるのです。さて、仕事は今年残すところ２ヶ月。メンバーのおかげで、いい進捗です。いまやるべきことをしっかり明確にして、進んでいきます。さあ、今月もトレにレースに仕事に頑張っていきましょう！んでもって今日のトレは朝ラン　７km　鶴舞公園スイム　１５００m◼︎今日のトレ　：　ラン７km、スイム１５００m

2016.11.01

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