2017年01月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今日はカフェ式研修？会議？

今日は東京でカフェ形式の研修というか、会議。日常の仕事とは全然関係ない内容。テーマを３つに分け、それについて、皆で意見出し、話し合いを行う。コーヒーを飲みながら、ワールドカフェ形式夜は、懇親会。今日は営業だけでなく、製造、管理、総務など多くの部署の仲間が集まり、様々な意見が出た。たまには、こんな時間もいい。いい刺激になる。さて、トレ今日は朝ラン　クラさんと遭遇し、後半は一緒に。　久しぶりでした。１２km昼に千駄ヶ谷スイムプルブイ　２０００m夜は、懇親会終わって、名古屋に。２２時３０分、疲れたわ

2017.01.31

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AMトレ、PM 仕事、夜は焼肉

今日はAM トレ◼︎バイク　６５km所沢ー青梅ー山王峠ー小沢峠ー青梅ー所沢めちゃ暖かく、暑いくらい◼︎ラン　５km終わって、ラン時間がなく、５kmでおしまい。足首はとりあえず酷くならなかったわ、良かった。◼︎今日のトレ　：　バイク６５km、ラン５km午後から仕事。夜は浅草で焼肉。終了は２１時半、所沢に帰って２３時。名古屋に戻っても同じ時間や（笑）

2017.01.30

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ガッツリ、撃沈

今日はケンズ５０’s　トレ■バイク１０５km青梅〜赤根峠〜山伏峠（往復）今日はしんどかったわ。体重が重いのか？　脚が重いのか？？全然進まないのに、前を引かされる。誰か前にでてくれないかなぁ　って今日はずっと思ってたわ■ラン１１km終わって、リハビリ周回ラン５周。脚の様子みながら、少しづつあげてみた。６：００〜５：００/km最後は５：００/kmまであげれたのは、収穫です。嬉しい。少しづつだけど戻ってる感じ（嬉）■今日のトレ：　バイク１０５km、ラン１１km

2017.01.29

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今日は喪に服します

身内で不幸がありました。今日は喪に服します。安らかにお眠りください。トレもなし

2017.01.29

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LSD

今日は鶴舞公園周回LSD２km×８周　＋α　足首注意しながら走り、悪化せずに走れたのでホッとした。が、ペースは６：００〜５：３０/km　これ以上は痛みが増しそうで無理やわいつまで続くのだろう？？？スイムは、プルブイ１５００mはがれた爪もなんとかくっついてきたようで、良かったわ。■今日のトレ　：　ラン１８km、スイム１５００m

2017.01.27

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今日は金沢日帰り

今日は早朝発で得意先で説明会。終わって、速攻で金沢へ。途中、米原から福井まで凄い雪、一面雪景色できれい。やっぱり日本は素晴らしい。トレは、早朝真っ暗ラン　９km　鶴舞公園４周＋α夜トレ　スポセン筋トレエアロバイク　３０min 110-250W　ハード　スイム　１５００m　プルブイ腹減ったわ■今日のトレ　：　ラン９km、筋トレ、エアロバイク３０min、スイム１５００m

2017.01.26

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朝ラン、夜スイム

今日は激寒。真っ暗な中、朝ラン。鶴舞公園５周　１０km夜はスイム　２０００m久しぶりに２０００超え■今日のトレ　：　スイム２０００m

2017.01.25

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知ってる？？　静岡の炭焼レストランさわやかのげんこつハンバーグ

今日のランチは、静岡で念願の炭焼レストランさわやかのげんこつハンバーグ見た目は、ブロンコビリーやビックボーイ的な感じだけど、肉が美味いわ粗挽き肉で油っぽく過ぎない肉で、美味しいです。また来ようっと！

2017.01.24

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今日は静岡、夜は名古屋で飲み会

今日もお忙し〜っ。今日は静岡で会議。夜はもどって名古屋で他の事業所との交流会（飲み会）。トレは、飲み会終わってから・・・夜スイムと夜中ランスイムはプルブイ、ランは、深夜ラン。ランは御器所周回。めちゃ寒いわ■今日のトレ　：　スイム１５００m、ラン１０km

2017.01.24

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長靴で脚の指を踏まれ、爪が剥がれた（泣）

今日は早朝発で得意先へ。新製品説明会。今月ももうあと１０日だわ。週末のドカ練で具合悪し。バファリンを午前午後に各２錠、計４錠。ようやく夜に、身体も動きだし、夜トレに。今日はリカバリーなので、スイムのみ１５００m　プルブイ今日は痛々しいことが、スイム終わって更衣室に戻る時に、ビニールのカーテンが入口にあるんだけど、ここで長靴を履いた監視員と出会い頭にぶつかりそうになり、その際に監視員の履いていた長靴が俺の足の指先を蹴っ飛ばし、なんと、左足の中指と薬指の爪が剥がれて、血だらけに・・・取り急ぎ応急処置をしたんだが、めちゃ痛かったわ。ああ憂鬱。■今日のトレ　：　スイム１５００m

2017.01.23

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山岳ライドでヘロヘロです。

今日は、山バイク。名古屋は雪もなくなってるから、大丈夫かな？と思って、いつもの、尾張瀬戸〜瑞浪コース。ところが、尾張瀬戸を過ぎて、品野町からR３６３に入り、鶴里の峠に入る。峠の頂上から、その先は雪とアイスバーンで走行不可でした（泣）折り返して、コース変更。赤津〜藤岡〜香嵐渓へこれがアップダウンの連続。脚は売り切れ状態。距離の割には、時間がかかってしまった。１２０km　■ラン　１２kmバイク後は鶴舞公園周回ラン５周、６：００〜５：３０/km足首はサポーターして、怖々走りました。もっとペースをあげたかったが、足首が破裂しそうなのでやめときました。今日はスイムは間に合わなかったが、いいトレができました。■今日のトレ　：　バイク１２０km、ラン１２km明日はバファリン漬けになりそうや

2017.01.22

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知多半島周回ライド　地獄のchita wind！

今日は寝坊してスタートが１０時過ぎ■バイク　１３８km　今日は天気は快晴だけど、超強風。山は雪が心配なので、今日は知多半島周回。往路は追い風で気持ちいい。最南端の師崎からは、地獄の向かい風。まさに、chita wind　時速３５kmから２０kmになってしまった。それでも、冬の海は絶景でした。めちゃ疲れた。■ラン　１０kmバイク後はスポセン。トレッドミルで３０min×２セット５km×２セット　１０km■筋トレ　疲れてできない（泣）■スイム　１５００mほぐしかねて、プルブイ３０分スタートは遅かったので、終わったらなんと２０時過ぎ。夜はバファリン飲んでしまったわ■今日のトレ　：　バイク１３８km、筋トレ、ラン１０km、スイム１５００m充実の土曜日。あとは、足首が気になる、早く治らないかな？？こんなトレしてたらあかん？？

2017.01.21

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ピカイチ

今日の飲み会は、今池の中華料理の『ピカイチ』地元では人気の大衆中華。なかなか美味しかったわ「味仙」　よりも辛くなく、お値段も抑えめ。また来よう！

2017.01.20

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朝ラン長め

今日は夜、また飲み会なんで、朝トレ。朝ラン長め。早起きして、５時半から鶴舞公園周回。めちゃ寒い１５km　　足首痛し、走らんといたほうがいいかな？いや、走れるうちは走っとこスイム　飲み会前に、１５００mこれで、心置きなく飲み会に参加できるわ。◼︎今日のトレ　：　ラン１５km、スイム１５００m今日のお昼は、時間なく、セブンのチーズバーガー食べてみた。普通でした。

2017.01.20

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メガネが折れた

最近、老眼が酷くて、日常、メガネを外したり、着けたり。そんなんしてたら、パキッと　折れてしまった。あーぁ。困ったわ半日以上、メガネを片側でつけて、もうぐらぐらして、気分悪くなりました。

2017.01.19

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金沢からまた静岡へ

今日は金沢からまた静岡。今日は浜松です。朝は6時過ぎから、今年初の金沢観光朝ラン。日の出が遅く、7時でも薄暗い。金沢城〜兼六園〜犀川 1時間強走りました。ホテルは朝食付きでしたが、朝食券どこかにやってしまい、仕方なく、しらさぎの中でモーニング。浜松でランチなんだけど、今日は浜松餃子^_^ 知ってました？浜松餃子？これも名物なんです。有名な石松屋。午後からは得意先の方針説明会。終わって名古屋へ。夜トレは、スイムにギリギリ間に合った^_^1500m◼︎今日のトレ : ラン12km、スイム1500m

2017.01.19

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今日は新富士〜金沢

今日は静岡の新富士へ。めちゃいいところ。北は富士山が目の前、、南は駿河湾が広がってる。最高や！ランチはお寿司。駿河湾で取れた、近海ネタめちゃ美味しい！終わって、静岡から金沢へ新幹線としらさぎで4時間強さすがに疲れる。20時からお得先の新年会。終わってメンバーとおでんとラーメン、やばいわ行ったり、来たりで死にそうや（≧∇≦）おっと、トレですが、こんな予定なので、朝しかないこで、必死のパッチで起きて、6時から鶴舞公園周回ラン、5周回。11km朝はもの凄い寒さで、呼吸も辛かったです。◼︎今日のトレ : ラン 11km

2017.01.18

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営業冥利

今日はメンバーと商品不具合とのことで、消費者のお客様のご自宅へ訪問。当社品を80年近く愛飲していただいているとのこと。居間に通され、コーヒーとお菓子いただき、いろいろなお話をいただきました。最後はまた遊びに来なさいと言われ、会社帰ってからは、何十年も前の新聞広告の切抜きがあるので、コピーとっておくよとお電話いただきました。こんなお客様がいるなんて、嬉しいです。こんなやり取りができるのも、営業だからかな？ほっこりした一日でした。トレは夜のスポセン。風邪ひいたようで、めちゃしんどい（≧∇≦）トレは抑えめ。腹筋トレッドミル 5km時間切れ◼︎今日のトレ: 腹筋、ラン5km

2017.01.17

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今日は浜松

今日は浜松鰻と浜名湖、いいところです。ここに住んだら、絶対に強くなるなぁ。◼︎今日のトレ : スイム1500m

2017.01.16

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今日も細切れ

今日も午前中は雪、午後から晴れてきたけど、激寒、気温は2度。トレは細切れ午前中は、ローラー台45分それから、スポセン。筋トレトレッドミル 5km × 2セットスイム 2500mスイムはかなり頑張りました。3年振りくらいにインターバルと、ピラミッドスイム。サークルは恥ずかしくて書けません（≧∇≦）とろとろ泳いでるのとは、全然違いました。終わってヘロヘロ。午後からは、またまた鶴舞公園ラン、風が冷たく、全然暖かくならない。遅すぎるのかな？周回コースを8周回ハムストと足首が今にも破裂しそうたましたが、ギリギリ持ちました。めちゃ疲れたわ。そんなんで、細切れトレで、ほぼ終日バタバタしてました。◼︎今日のトレバイク : ローラ台 45分筋トレスイム 2500mラン 25km

2017.01.15

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最強寒波がやってきた、凄い雪。　トレは細切れ

今日はこの冬一番の最強寒波がやってきた。昼はは雪が降っていましたが、積もらなかったので、こんなもんかな？って思っていたら、夜になったら、どんどん積もってきた。凄い雪。　もう外にはでれないわ。トレは、こんな天気なんで、細切れトレ。午前中は、スポセン。スイム２０００m筋トレラン（トレッドミル）　４kmエアロバイク　１５分終わって、整骨院で足首治療。だったけど、ここの先生、めちゃマッサージが強く、親指でグリグリくる。そんなんで、ハムスト強く押され、余計痛みが増して、まともに歩けないわ。おいおい、本末転倒だわ。それから、美味しいパン屋、SURIPU（スーリープ）が雪空いてるかな？？と思って訪問、美味しいパンを買ってしまったわ。パン好きな俺には、ちょっと高いかな？でも、めちゃ美味しい。それからスーパーで買い物、時間があるので、ビーフシチューをつくろうと思ったけど、牛肉の塊が売ってない！　おいおい、雪の中、スーパーはしごを数件、仕方なく１５００円で高い牛の塊を購入。家に戻って、仕込み開始。そうこうしていると、雪が収まったので、外に走りに。鶴舞公園周回。誰も走っていません。足首が怖かったので、気をつけて走りました。途中から吹雪になってきて、さらに暗くなってきたので、リタイア。それでも１６km走れました（嬉）夜は晩飯前に、家バイク（ローラー台）　もう足が売り切れで、ギアが下げられない。軽いギアで６０分。今日は究極の細切れトレでした。おかげさまで、洗濯物が溢れてしまった。◼︎今日のトレ　：　スイム　２０００m、筋トレ、ラン２０km（２回）、バイク８５分（インドア）

2017.01.14

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今日も会議、終わって名古屋へ

今日も朝から会議。久しぶりの満員電車。たまりません。８時前には、恵比寿に。いつのもルーティンで、スタバに。先日整理していたら、スタバのカードが６枚も出てきた。ずっと使ってなく、どれが使えるかわからないので、調べてもらいました。６枚中、３枚使えることが発見、なんか得した感じです。今日のトレは、昼休みに千駄ヶ谷スイム。ガラガラで気持ち良い。２０００m　プルブイ間に、腕立て３０×３、腹筋３０×３名古屋に戻って、夜は得意先と飲み会。明日は大雪らしい。トレができないわ。◼︎今日のトレ　：　スイム　２０００m、筋トレ

2017.01.13

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今日は恵比寿、夜は新橋

今日は恵比寿で会議。終わって、新年会。久しぶりの新橋、お登りさんのように、SLをパシャリ📸サラリーマンの聖地やね。終わって千駄ヶ谷スイム。トレは、朝練バイク&ラン足首に気をつけて、負荷超軽く。バイク周回4周 20kmラン 5km足首違和感あり（≧∇≦）不完全燃焼続く◼︎今日のトレバイク20km、ラン5km、スイム1500時

2017.01.12

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今日は福井、金沢、終わって東京

今日は、早朝発で、福井と金沢のお得意先へ訪問。朝６時から走ろうと思って外に出たら、真っ暗で大雨。脚の具合いも悪かったので、部屋に戻り、腹筋、腕立伏せを３０回を３セット、腹筋はともかく、腕立てなんか久しぶり、最初の１セットは死ぬかと思ったわ。朝食は、福井の喫茶店モーニング。なかなか、いいお店お昼は、こってり系ラーメン　重過ぎて、夕方迄胃もたれ夕方に金沢から、「はくたか」で東京へ移動。千駄ヶ谷で長水路スイム。学生に追われながら、なんとか中速コースで１５００m夕方に整骨院で脚に電気を。はやく治れ〜っ！■今日のトレ　：　スイム１５００m

2017.01.11

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今日は福井へ、大満足の串揚げ

今日は会議資料作りと、メンバーと同行。終わって、夜に福井に移動。福井は激寒で、凍えそうでした。夜は、秋吉かな？って思ったけど、メンバーが良さげな、串揚げ屋を見つけて、イン串揚げ処喜寿https://s.tabelog.com/fukui/A1801/A180101/18003407/これが、大正解！めちゃ美味しいかった。お店の雰囲気、器、対応、料理、大満足です。良かったわ^_^トレはってーと、足首が不調。来週MRI撮ろうと思ってます。スイム 1500m筋トレラン 4km 超ゆっくり、なんとかはしれるけど、終わると痛い（≧∇≦）かなり憂うつ◼︎今日のトレスイム1500m、筋トレ、ラン4km

2017.01.10

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今日は仕事で岐阜にバイク、今日は川がきれいでした。

名古屋合宿、３日目。今日はメンバーの仕事の依頼で岐阜の瑞穂へ。岐阜のちょっと下です。地図とグーグルマップを見ながら言ったので、かなり時間がかかってしまった。それでも、間違った道を行くより、確認しながら走る方が確実だ、さらに、今日は北風が強烈で長良川の土手沿いの道は、かなりしんどかったわ。それでも、冬の長良川の川の美しさと真っ青は冬の空、その向こうに見える、養老山麓は最高でした。まるで、絵葉書のようだでした。また、１９９０年代に何度も出場した、アイアンマンジャパン琵琶湖のコースである、伊吹山も雪をかぶってきれいでした。帰りは、追う風で３０分以上早く到着行きは３時間、帰りは２時間３０分、　１１０km終わって、今日は仕事なんで、会社へ。スイムはなし、仕事終わって帰宅は２２時でした。今日も途中から足首が痛み出し、練習終わってからが、歩くのも辛かったわ。これで、３日間の名古屋合宿は終わりました。うーん、足首の痛みさえ、なければ満足だったけど、この痛み、ちょっと心配。明日から一週間はスイムのみにしとこうかな？この３日間、東海エリアの素晴らしき自然を堪能！ヤッホー！！　ビバ！　トレーニング！◼︎今日のトレ　：　バイク１１０km

2017.01.09

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名古屋合宿２日目、今日も３種目。足が痛い

名古屋合宿２日目、今日は天気予報では、昼前から雨とのことで、今日は８時に出発。あんまり遠くに行くと、雨降ってくると大変なことになるので、今日は新舞子〜知多工業地帯　周回バイク　１０５km今日は今にも雨が降りそうな空で景色はイマイチ、そして、どこ走っても誰もいない、ここにも誰もいない帰路途中から雨に降られ、ずぶ濡れライドに。でも、１００km乗れたのでよしとしよう。午後は昭和区スポセン。ママチャリでずぶ濡れになり行きました。スイム１５００mラン４．５km　トレッドミル筋トレやはり走ると、足首が痛い。捻挫というよりも、アキレス腱かな？やや外側のくるぶしの上あたりからかな？アキレス腱の権威のイガちゃんに聞いてみよう。トレ終わって、いつもの整骨院で治療。テーピングしてもらいました。明日は午後から仕事なんで、バイクだけにしとこう。◼︎今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン４.５km、スイム１５００m、筋トレ今日は寒い一日でしたね。

2017.01.08

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ガッツリ３種目、終わったら足首が・・・

今日は最高のトレ日和なのに、二度寝してしまい１０時始動、もったいない。今日は３種目、終わったら１９時でした。◼︎バイク　１０５km今日は瑞波方面へ世界一大きなこま犬　に合掌。日本一でも世界一だと思うけど（笑）今日は坂がきつかったわ。夏に比べ、ウェアだけでも２kgは思いんじゃないかな？でも天気は最高で気持ち良かったです。ランの前に、ちょっと腹ごしらえ。セブンのお好み焼き、これがめちゃ美味しい。２００円でコスパ最高。マヨネーズもぶかっけちゃいました。◼︎ラン　１１kmスポセン周回１０周６：００／km切って走れ、いい感じでした。途中から日が暮れて、寒かったわ◼︎スイム１０００mリカバリー兼ねて、気持ち良く泳げました。終わって、スポセンのマッマージチェアを２セット１回１０分１００円　×　２セットきもちええわぁ以上で今日はおしまいが、トレ終わってからやはり足首が痛み出し、憂鬱な気分にアキレス腱の下の部分。肉離れも回復基調で、せっかういい感じになってきたのにあちこち、ボロボロになっている。◼︎今日のトレ　：　バイク１０５km、ラン１１km、スイム１０００m

2017.01.07

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今日は会議、年頭の決意表明を熱く語ってしまった

今日は、会議。今年初めての会議。今年一年の始まり。名古屋の方針、スローガン、目指すもの、メンバーへの思い、俺の思い、熱く、約１時間、語らせてもらいました。メンバーは、わかっている内容ということもあり、ニヤニヤしながら聞いている。いいんです、それでも、言い続けることが大切なんです。特に、メンバーへの「俺からのお願い」は仕事のことではんく、こんな人間になってほしいという、思い。これは、３年間同じことを言いつづけている事。変えるつもりはない。変えているのは、年頭のチームのスローガン、目指すものです。これは、環境やメンバーも成長しているので、これは毎年変えています。さあ、今年も走り続けます！　さて、トレです。今日は、寒いけど、朝ランにチャレンジ。鶴舞公園珠周回、足首、肉離れの両方の故障中なんで、ゆっくり４周　９km夜は、中区スポセン筋トレトレッドミル　６kmスイム　１５００m終わって、２２時。帰って、肉じゃが食べたくてスーパーでじゃがいも、にんじん、お肉買って帰ったんだが、腹減りすぎて、作る時間が我慢できなく、クイックメニューに鴨だし蕎麦に、サラダ、納豆、厚揚げで速攻で作りました。厚揚げは冷凍してあったんだが、水分がなくなって、高野豆腐みたいになってしまった。あかん。明日は肉じゃがにチャレンジ。◼︎今日のトレ　：　ラン９km、スイム１５００m、筋トレ、ラン６km

2017.01.06

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多治見のうどん　『す奈は』の、ころうどん

今日のお昼は、多治見のうどん　『す奈は』ころうどんの有名なお店らしい。混んでいたが、すぐに入れた。メニューはもちろん看板メニューのころ天うどんころとは、冷たすぎないひやしうどんキンキンにうどんや汁をひやさないことで、うどんのもちもち感と麺のこしの両方が味わえるらしい。激美味い、やばいわこれもめちゃ美味そう。こちらは、鍋焼きうどんぐつぐつ煮たったままでてきます。いや〜めちゃ美味かったわ。また来ないとね。

2017.01.05

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深夜バイク

今日も早朝発で、あいさつ回り。夜は得意先の互礼会。終わって、会社戻って、明日の会議資料をフガフガ。終わって２２時過ぎ、帰って２３時前今日はノートレかな？って思ったけど、少しでも時間とやる気があれば、トレはできる、ってことで２３時３０分から４０分ローラー台。とりあえず、気休めの練習はおしまい。◼︎今日のトレ　：　バイク４０min終わって２４時過ぎ。腹が減ってしまい、補給。サラダと納豆を・・・・見た目はあかんけど、美味いわ。◼︎今日のトレ　：　バイク４０min 15kmくらいかな？

2017.01.05

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仕事始め

今日は名古屋で仕事始めです。いつも言っている、仕事あってのトライアスロン、トライスロンあっての仕事どっちも両立させるのは、時間軸では大変なんだけど、でも、仕事がうまくいっているときはトライアスロンもいい感じ。トライアスロンがうまくできているときは、仕事もいい感じなんです。大袈裟かもしれないけど、１分１秒が無駄にしたくないって感じかな？今日は早朝発で、得意先の挨拶回り。年の初めにしっかり挨拶をしておくと、自分が気持ちいい。それだけです。これが商売、数字に結びつくなんて思っていない。思うのは、今年一年、しっかり取組まさせていただきます、っていう意志表明と自分への確認の挨拶です。さて、トレですが、終業後スポセンへ。スイム　２０００m筋トレエアロバイク　１５分ラン　１５分とりあえず、３種目。足首は痛いので、早めに病院行ってきます。◼︎今日のトレ：　スイム２０００m、筋トレ、エアロバイク１５分、ラン２km

2017.01.04

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冬休みラストトレ

今日は冬休み最後のトレ日終わって、名古屋に戻らんと・・・今日は３種目にチャレンジ◼︎バイク　１００km青梅ー赤根峠ー山伏峠（往復）今日もいつものメンバー、タケ３号とハタノさんもう足が売り切れてて、全然あかんわ復路は追い風だったが、さらに辛かった。◼︎ラン　９kmバイク後、リハビリセンター周回　４周＋α昨日から、足首がめちゃ痛い、アキレス健かな？ちょっとやばいんで心配。◼︎スイム　１５００m最後は、名古屋に戻る途中に、千駄ヶ谷の東京体育館。スイム難民が多かったのか、めちゃ混んでいた。今日は低速コース。中速コースは速すぎ、低速コースは遅すぎ。うーん、なかなかうまく泳げない。これで年末年始のトレはおしまい。肉離れのリハビリ兼ねてのトレでしたが、いいスタートが切れました。さあ、明日から仕事です。今年も頑張らんと！◼︎今日のトレ　：　バイク　１００km、　ラン９km、スイム１５００m

2017.01.03

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初バイクはやっぱり山伏

今日は今年初のバイク。青梅〜山王峠〜山伏峠往復　９０km今日も相棒はタケ３号年末年始、家族といるより、タケ３号といる時間が多いんちゃう？　ってか。今日の名栗は誰もいなく、静かで清らかでした。そんな中、２人で初山伏にアタックしてきました。今年もよろしくお願いします。果たして、何歳まで登れるのだろう？◼︎今日のトレ　：　バイク９０km

2017.01.02

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あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。今年も、このフガフガの、「毎日がトライアスロン」をよろしくお願いします。このブログを見た方が、ちょっと、笑ってくれたり、おっ、やってるじゃん！　とか、あかんわ、ナカミチ、とかほんの少しでも、何か感じてくれたら嬉しいです。今年、中道たけおは、昨年同様。仕事に、トライアスロンに、全力で挑みます。宜しくお願いします。さて、今日のトレ１、初日の出＆初詣ラン　１３km　　今年も恒例のパターン　　初日の出〜初詣（神明社、多聞院）　　２、所沢元旦マラソン　１０km　　これも毎年恒例。今年はなんと、１０００人を超えた参加者です。　　肉離れに注意しながらゆっくり５周（１０km）走りました。目指せ！東京オリンピック。　葵ちゃんと。脚も無事で良かったです。気持ちいい1日でした。◼︎今日のトレ　：　ラン２３km

2017.01.01

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