2018年07月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

『味仙』で大宴会

今日は、社長を囲んでの暑気払い？？　飲み会？？矢場町の『味仙』で２２名の宴会。ここは、中国？　と思わせるこの味仙。行ったことない方は、是非ご案内しますよ（笑）これが台湾丼この店オリジナルめちゃ美味い本当は帰って、レースの準備したかったんだ。飲んでる場合じゃないんだけど。トレは、そんなんで、朝ランだけ鶴舞公園周回　６km疲れが残らないようにしないと■今日のトレ：　ラン６km

2018.07.31

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疲労が津波のように・・・

今日は早朝出社。朝一番で得意先で説明会。２０時に仕事やめて、スイムへ今日は疲労抜きスイムゆっくり、ほぐしながら泳ぎました疲労が津波のように押し寄せて、倒れそうな一日でした。今日のトレ：　スイム１５００m終わって、たんぱく質補給

2018.07.30

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バイク梱包

台風一過でピーカンだけど、風がもの凄い。また時折、夕立のような大雨。今日は、来週のレースの準備バイク梱包この梱包が大の苦手。なかなかコンパクトに行かないなぁ夕方から、スポセンで軽くトレ筋トレエアロバイク　１１０〜２５０W ハードインドアラン　５km ６：００〜５：００／kmスイム　７５０m 混んでて泳げなく、途中で上がって来ました。今までの疲れもあり、どっと疲れてしまったわあんまり早く準備しちゃうと、直前になり何を入れたかわからなくなるので途中でやめときます。■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク３０min、トレッドミル５km、スイム７５０m来週は疲れを抜く、リカバリウィークにしないと。でも飲み会が２回もあるわ。飛行機の手荷物の重量制限が厳しいので大変です。

2018.07.29

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サーベロP3を横井君にピカピカにしてもらいました

めちゃカッコいい、このバイク。来週は、レース。横井君にメンテ兼ねて、サーベロ君を預けました。先日、預けたバイクが戻って来た。またまたピカピカにしてくれた。感謝です。いつもありがとう！チェーン周り、ヘッド、ブレーキなどクリーニングして、グリスアップしてくれました。うーん、埼玉のラリーマール号をなんとかして診てもらいたいなぁ

2018.07.29

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台風直前、新舞子トレは暑かった

台風が来てるけど、その前にギリギリ、トレしようと新舞子でバイク＆ランところが台風どころか、太陽カンカンめちゃ暑い■バイク　５４km１８km／周　を３周回今日は台風とのことで、トライアスリート、ローディーは少なかったけど、チラホラ俺見たのがいましたわこのメイストーム号、もうすぐ２０年？？　そろそろヤバい？？今日も速攻で水切れ。しかも昨日のペーランが効いてるのか、ペース上がらず。AV：２８km／h■ラン　９km 終わって、根性のラン。ランは、いつも誰も走ってない。台風で海岸、公園立ち入り禁止になってしまい、コース変更して走りました。今日も水浴びながらのびしょ濡れラン。おかげで、足の指先が靴擦れして血豆だらけに、痛いわ■スイム　１２００mバイク＆ランやって、今日は仕事。出張ばかりで内勤溜まって、夕方から出社。台風なのに、夕焼け最高！今日もほぼ熱中症でバファリン飲んでお仕事でした。終わって２０：３０からスイムプルブイ１２００m 貸切■今日のトレ：　バイク５４km、ラン９km、スイム１２００m今日も死にました。

2018.07.28

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若寅の鯖寿し

福井に行ったらこれ！鯖寿しこの若寅の鯖寿しがいいんだ。必ず、自分ご褒美に買って帰ります。めちゃ美味い！めちゃでっかい。アップだと凄いわ

2018.07.27

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今日は福井。その前に朝ラン１０km すげー汗

今日は福井です。名古屋は曇って暑さが和らいでいたけど、ここ福井は猛暑だった。特急しらさぎでゴトゴト。ゆっくりできていいわ。トレは朝ラン今日は昨日走ってなかったので、１０km目標。２km／周　の鶴舞公園を５周。５：００／kmで走れました。　良かったわしかし、すげー汗。足からシューズまでビショビショこの疲労は特急しらさぎの揺れが取ってくれるんだ（笑）夜は２０：３０からスポセンでスイム１２００mでおしまい■今日のトレ：　ラン１０km、スイム１２００m

2018.07.27

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朝バイク

今日は朝バイク　５km／周の基地周回コース８周　４０km だけど、ペースは上がらないのと朝なので安全運転でAV 28km/h夜はスポセンでスイム、１５００m プルブイ閉館間際だったんで、ガラガラで気持ちよく泳げた。■今日のトレ：　バイク４０km、スイム１５００m

2018.07.26

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今月初の１０km超えラン

今日は恵比寿会議。終わって、埼玉へ。トレは所沢市民体育館。ここは２時間製だが、トレッドミルの時間制限はないので今日は頑張って、１０km以上走ることにチャレンジ。やはりインドアは涼しく走れるわ膝の裏が痛くて、これ以上悪化が怖くて、５：００／kmまでで抑えて走る。結局１６km を６：００／kmから始めて、５kmからは、５：００／kmイーブンで走れた。良かったわ。少しは暑い中コツコツトレしてたことも無駄ではなかった？？後のトレは、会議終わって恵比寿でスイム　２０００mこれも２０００m超えは、先月のレース（セントレア）以来だわ。今日は朝も走っていたから、週中にしては、いい感じのトレができた。■今日のトレ：　朝ラン５km、スイム２０００m、インドアラン１６km

2018.07.25

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東京へ

今日は朝ランいつものコースを少し延長して３km／周にして２周。これでも汗だく。脚までびしょ濡れ。今月はまだ、１０m以上走ってないわ。夜は東京移動なので、その前にスイム１２００m新幹線の時間がなく１２００mでおしまい。あとは至福の時間。新幹線。俺は今、この新幹線の往復が一番ええわ■今日のトレ：ラン６km、スイム１２００m

2018.07.24

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リカバリー

昨日は暑かった。そのせいか、スピードあげてトレしてないせいか、以外に筋肉痛とか少なかった。そんだけ、追い込んでない証だわ今日は夜トレスポセンでラン＆スイムラン　５km リカバリースイム　１５００m プルブイとりあえず、身体をほぐした感じ。■今日のトレ：　ラン５km、スイム１５００m

2018.07.23

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セブン限定？　三ツ矢サイダー

セブンで発見発売当時の味を再現した、限定販売の三ツ矢サイダー思わず買ってしまった。

2018.07.22

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灼熱の４０度超え、新舞子ぶっ倒れ！

今日は、新舞子昨日山だったので、今日は平地。朝早くからと思ったが、結局１０時前からスタートあとで知ったんだけど、今日の名古屋は４０度超え全国３位の暑さだったらしい。ちなみに、１位は俺の家のある埼玉で熊谷が41.1度で、記録更新。バイクやってもランでもすぐに頭がボーッとしてきて、意識朦朧になり、水かぶっても、かぶってもあかんかった。そしたら、４０度超えてたんだ・・・練習というより、ただの根性トレだったか？■バイク　１００km今日も１８km /周のコースを６周。ボトル２本（ロング）、１本スポドリ、１本水だが、１周でなくなり、毎週補給。時々、自販機コーラ作戦。気象庁じゃないけど、生命の危険を感じました。流石に今日は、ライダーは数人で、俺みたいにずっと乗ってるアホはおらんかったわ。■ラン　１０kmバイク後、３.３km /周のコースを３周これはもっとしんどかったわ、１.５km地点で水道があり、そこで寝っ転がって全身水浴びこれを繰り返す。　いつもは追い風は嬉しいんだけど、今日は追い風は地獄、暑さがそのままで辛い。逆に向かい風の方が進まないけど、少しは楽。途中、海水浴場を突っ切るコースで、海水浴客が変な目で俺を見ていた。最後はフラフラでゴール。まるで皆生のゴールみたいだったわ。ペースも５：３０〜６：００／kmが精一杯。途中６：００／km超えていた。これまた命の危険を感じたランでした。ランでは誰も走っている馬鹿はいなかったわ。■スイム　１２００mバイク＆ラン終わって、動けなく、海岸でしばらく、ぶっ倒れていました。１時間ほど経ってから、最後オープンスイム。遊泳エリアを往復する。海水の温度も高く、あまり気持ちよくなかったけど、もうプールで泳ぐ元気もなく最後泳ぎました。いやー、こんなにきつかった３種目はなかったかな？明日は会社休もうかな？？■今日のトレ：　バイク１００km、ラン１０km、スイム１２００m

2018.07.22

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地獄の灼熱トレ　今日は山へ。　今日も根性トレ

今日の名古屋は３９度ここ数日ずっと、３９度。やばい今日はこの暑さの中で灼熱の新舞子でトレする自信がなく、山へバイクへ鶴舞ー長久手ー瀬戸ー雨沢峠ー八王子神社ー瑞浪ー多治見ー守山ー鶴舞名古屋市内は３９度だったが、瑞浪の山は３１度だった。青い空と緑の田園風景はきれいだったよ。途中、日本有数の酷暑の多治見と通過。途中コンビニで氷と水を何度か補給。暑かったわ１１０km まるで１５０kmくらい乗ったみたいだ。終わって、覚悟のランへ鶴舞公園５周　１０km３km毎に水道で水浴び、タイムはロスするが、熱中症にならないようにしないと。ペースは６：００〜５：３０／km 全然上がらないが仕方ない、とりあえずメニューをやり切ることが大切。最後は、スポセンでスイム。ゆっくり流すつもりが、夏休みコースで泳げるコースが無くなってる。仕方なく、クネクネ泳いでレース対策？？１５００m めちゃ疲れた。こんなんで、終了は１８時。朝から夕方まで、ガッツリ、終わって、グッタリ■今日のトレ：バイク１１０km、ラン１０km、スイム１５００m

2018.07.21

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今日はサンブロック春日井で長水路スイム

今日は朝ラン暑すぎてまともにトレができない６：００〜５：３０／kmペースで７kmこれが限界スイムは、春日井のサンブロック春日井今年初のサンブロック。ここは５０mの長水路で泳ぎやすい名古屋のプールに比べると、水温もやや低く泳ぎやすいプルブイで１５００m■今日のトレ：　ラン７km、スイム１５００m

2018.07.20

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ラーメン　青葉

昨日は　『ラーメン　青葉』いつもの平麺のつけ麺を頼もうと思ったら、メニューから無くなっていた。ががーん、ショック。あんなに美味かった平麺、思わず、店員に聞いてしまった。仕方なく、細麺のつけ麺それでもやっぱり美味かったけど

2018.07.19

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バイク＆ラン

今日は早朝トレ基地周回バイク　５km×６周　３０kmその後、ラン　４km、リハビリ＋体育館周回ランはペース上がらず、４kmで時間切れと言っても、これ以上も無理でした。何もやらないとパフォーマンスは落ちるし、やりすぎも、疲れがたまり、パフォーマンスは落ちるどっちもあかん？？？■今日のトレ：　バイク３０km、ラン４km

2018.07.19

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野尻湖トライアスロンのゴール写真が送られてきた

ジャーン、先日参加した、野尻湖トラアスロンの事務局より、こんな写真が送られてきた。久しぶりに自分のゴール写真周囲に選手がいないんで、まるで優勝者みたいです（笑）こんな気配り、とても嬉しいですね。感謝です。

2018.07.19

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汗だく朝ランとインドアトレ

今日は朝ラン鶴舞公園＋α ８km汗だく、ヤバイ仕事は今日、明日は東京。夜は体育館で、バイク＆スイムバイクは３０min ところが途中で寝てしまい、負荷をあげられず、しかも危うく落車しそうだったので、途中リタイアその後はスイム１５００m プルブイ終わって、すっきりもすぐに汗だくこの暑さの中のトレは難しい。■今日のトレ　：　ラン８km、エアロバイク30min、スイム１５００m、筋トレ

2018.07.18

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アチ〜ぞ

今日は休み明けで、がっちり仕事得意先幹部訪問、会議、などなど夜は接待トレは接待前に１５００m 週末の疲れも重なり、ドドっと疲れが・・・■今日のトレ　：　スイム　１５００m

2018.07.17

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うな富士の暖簾分けの　鰻う『おか富士』

ジャーン！今日のランチは、鰻です。鰻う『おか富士』俺の家の近くの、うな富士の暖簾分けのお店。今年１月オープンうな富士ほどは並んでなく、３０分ほどで食べられた。ちなみに昨日の夜、うな富士は６０人は並んでいたわ夜なんで、３時間くらいは並ぶんじゃないかな？今日は、肝入ひつまぶしをオーダーそしたら、オーダー後に肝がなくなりましたとのこと。これはあかんわオーダー時にあるというから頼んだのに失礼ですね。マイナスポイントです。ということで、ひつまぶしの上をオーダー。それでも、やっぱり美味しい。さらに、お吸い物ですが、はまぐりのお吸い物で最高！日本で一番美味いかな、お店は本店と異なり、綺麗で広い。でも焼いている匂いもなく、風情はないかな？

2018.07.16

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今日は仕事なんで、朝ランだけ

今日は、仕事で得意先のアテンド。ということで、トレは朝ランだけ。実はこの猛暑の中、トレしないで済むのでホッとしました。今日は鶴舞公園、大回り２周　６km ５：３０／km ペースうーん、膝裏痛い（泣）トレはこれだけ昨日、一昨日のトレのダメージが大きくしんどいわ■今日のトレ：　ラン６km

2018.07.16

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今日も死にました、灼熱３種目

今日も連日の新舞子ガッツ練ではなく、ヘロヘロ練今日は、３種目にチャレンジ今日も３８度超えヤバイ■バイク　１１０km １８kmの周回コースを６周途中、水ぶっかけ、自販機で水、炭酸の補給色々やって、なんとか完走。途中から誰もコースにはいなくなってしまった。■ラン　１０kmバイク後は周回ラン、海水浴場を突っ切る、周回コース。向かい風は進まないけど、熱風だけど、マシ。追い風になると、完全無風状態で灼熱地獄。３km×３周＋１km 今日もも水飲み場で全身水浴びを繰り返し、なんとか走りきれた。■スイム　１５００mバイク、ラン終わって、最後はスイム。海パンになって、海岸へ移動。海水浴エリアのコース沿いを往復。ゆっくり波に逆らわずに泳ぎました。これで３種目終了。これは練習になっているのだろうか？体温より高い空気を吸いながらのバイク、ラン。まるでドライヤーの風を受けているようだった。みんな、この暑さの中、どんなトレをしているのだろう？きっと俺は原始的な練習をしているんだろうな。きっと。帰って、シューズを洗って、洗濯、晩飯、まるでレースから帰ってきたようだわ■今日のトレ：バイク１１０km、ラン１０km、スイム１５００m

2018.07.15

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地獄の灼熱トレ・・・果たして練習になっているのか？

今日の名古屋は３８度新舞子でガッツ練というより、とりあえず　水場と海が目の前にある環境で。山に行きたかったが、この暑さでは死ぬと思い、こちらでバイク＆ラン■バイク９０km１周１８kmの周回を５周　９０km日陰なしのコンクリ灼熱度フラットコース。熱中症に注意しながら水を全身にかけながら走る。３周目５４km地点でボトルの水分補給残り２周、水分補給しながら、なんとか９０kmに。復路は向かい風で辛かった。ペースは無理せずイーブンで、AV28.5km/h体感よりはいいスピードだった。それにしても、灼熱地獄の真っ昼間にバイク乗ってる奴はほとんどいなかったわ。■ラン９kmバイク後は、海水浴場のシャワーをウェアの上から浴びて、１周３kmのランへ肺に入ってくる空気は熱風、これはヤバイ。途中、１.５km毎に水を被り、意識が朦朧とする中でゴールそのまま、シャワー浴びて、海辺の芝生でしばし気絶。帰って、スイム練　1500m プルブイそれにしても、暑過ぎ明日も３８度。トレはどうする？■今日のトレ：バイク９０km、ラン８km、スイム１５００m

2018.07.14

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金沢、トレは細切れ３種目

今日は金沢朝走ってから金沢へ名古屋は３６度金沢も３２度暑かったちょうど昼に着いたんで、寿司屋でサービスランチ今日は日帰り帰って、スポセンで、トレ今日は中区スポセン筋トレエアロバイク　30minスイム　１５００mここのプールはコース設定が悪くて、混雑していると泳げない今日はそんな感じ。明日はやばい暑さらしいどーしよ？　トレ■今日のトレ：　ラン１０km、筋トレ、エアロバイク30min、スイム１５００

2018.07.13

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オニヤンマ

でっかい、オニヤンマ久しぶりにでっかい、オニヤンマ発見

2018.07.12

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スポセン

なかなか脚が回復しないやばい感じうーん、今日はスポセン２０時過ぎから筋トレラン　５kmスイム　１５００m明日は金沢です。■今日のトレ　：　筋トレ、ラン５km、スイム１５００m

2018.07.12

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恵比寿会議、トレは朝バイク

今日は終日、恵比寿会議なんで、トレは朝トレ今日はバイク　基地周回　４週　２０km（５km×４）今日はこれだけ■今日のトレ：　バイク２０km

2018.07.11

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朝ランやって東京、帰りにスイム

今日は朝ラン　鶴舞公園周回　７km夕方に東京へ移動。スイム１５００mそれにしても、あち〜わ■今日のトレ　：　ラン７km、スイム１５００m

2018.07.10

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レース翌日なのに、早朝出動。　トレはリカバリー

今日は朝一で得意先に直行。めちゃしんどいけど、笑顔、笑顔、なんとか、一日乗り切ってスイムでリカバリー１２００m プルブイ今日になって、脚が痛くなって来た。ふくらはぎと膝裏、ハムストが痛くて、レース翌日にこんなになるなんて、歳なんだなぁ気をつけないと今週は、無理しないでおこう■今日のトレ　：　スイム１２００m

2018.07.09

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レース後はサッポロ一番塩ラーメン

帰って、鼻もげらのウェア類の洗濯、シューズ（ラン、バイク）の洗濯、バイク拭き取り、片付けなどなど、これが大変なんです。晩飯は流石にちゃんと作る気がなくなりあるもんで、美味しそうなメニューを。今日は、サッポロ一番塩ラーメンキャベツに鶏胸肉をバターとごま油で炒め出来上がった塩ラーメンの乗っけて、最後はバター乗せ。いや〜最高！

2018.07.08

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2018野尻湖トライアスロン　その２

2018野尻湖トライアスロン　番外編今日も懐かしい仲間に会いました。嬉しかったです。ヒラカワ夫妻、２年ぶりの再会毎年参加しているようです。素晴らしい２人笑顔が最高そして、シミズさんこちらも元気そう！珠洲にも参戦とのこと。　珠洲の宿、もう一度教えてもらえますか？他にも、長野の合戸さん、東京の堀じいさん懐かしい先輩にも会うことができた。またケンズ女子のカミジョウさん。エイジ優勝してました。おめでとう！今日のレース距離は短かったが、ダメージは相当です。リカバリにないとね。

2018.07.08

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2018野尻湖トライアスロンin信州信濃町　今シーズン初のエイジ優勝

朝４時起きで準備。天気は大丈夫そう起きるとサッカーW杯　ロシア🆚クロアチア　が死闘の真っ最中で、TVに釘付け。６時にメールがあり、レースは３種目開催することになりました。準備して、朝飯食っていざ出陣。　ザ・朝飯天気は曇り雨は大丈夫そうだ。スイム 1500m 750mのコースを２周回　バイク　45km 15km/周を３周回ラン　　11km ５.５kmの折り返しコーススタートはウェーブスタートで、ひどいバトルもなく泳ぎやすかった。バイクはアップダウンだけのハードな１周15kmの周回コース名古屋にはTTバイクしかなく、TTバイクで参戦。昨年からTTバイクもOKになったのだが、誰もTTバイクには乗っていなかったわ。俺もレース中、随分思いギアで乗ってますね、すごいですなんて言われたんだけど、抜かれてしまいました。　とほほ道路は濡れていて、スリッピーで急カーブの連続、路面も悪く、落車に注意して走る。途中やはり、ジェルを溶かして入れた補給用ボトルが落ちてしまい、崖下に落ちて行ったわこのコースはドラフティングなんか、出来ないコースなんで、マイペースで走れていいわ。ランに入ると、一気に太陽が出てきて、暑くなってきた。往路は激坂があり、めちゃきつい。自分のエイジは水色のゼッケン。それだけには抜かれないうように、抜くように走る。　結局、水色のゼッケンには、誰も抜けずに、抜かれずに最後まで。終盤、脚がピリピリしてきたが、最後までは尻切れ、ゴ〜〜〜ル気持ちよく走りきれました。スイム　　　　２６：２２バイク　　１：３６：０５ラン　　　　　５０：２７トータル　２：５２：５４（総合４５位、５５−５９　１位）結果はエイジ優勝。今年初の優勝でした。今年は、長良川ロング３位、木曽三川２位、セントレア４位と（すべてエイジ）、あと少しのところだったので、正直嬉しかったです。副賞は、５kmコシヒカリととうもろこしのセットと温泉無料券でした。このレースはメインのレースではなかったが、俺はレースはいつも全力で挑んでます。その結果が今日に結びついたかな？ゼッケン３００番　お疲れさま！■今日のレース　：　スイム1500m、バイク45km、ラン11kmこのような、ローカルレースはめちゃ楽しい。自然を楽しみ、地元の人々の応援に触れ、いいなぁ、こうゆうの。来年も小松屋ホテルに来ようっと。

2018.07.08

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明日は野尻湖トライアスロン

明日は野尻湖トライアスロン（長野県）西日本の大雨の影響で、果たして開催されるのか？中止の連絡はないので、とりあえず現地まで行ってみよう。昨年から、JTUのランキング大会になり、ローカル大会から、各エイジのポイント狙いの強豪も参戦し始めて楽しみです。今年で名古屋も４年目そろそろ異動かな？　と毎年思っている。ならば、地元の大会にも出ておかないとね。野尻湖は曇り時々雨。どんよりした雲が湖を覆ってる。テンションは上がらない。前日なんでトレは湖畔を３km程度バイクの下見はコースがハード過ぎてやめといたわ今日の宿泊は、会場から歩いていける、小松屋ホテル湖畔にある古い旅館。俺以外は家族連れおかげで、めちゃ広い部屋を独り占め食事もザ・旅館って感じの王道の旅館飯。久しぶりでめちゃ美味しい。茶碗蒸しとか、山菜とか、腹一杯食べて、明日はこのままレースに出れそう。晩飯食って、畳の部屋で一人のんびりさて、明日は３種目やるだろうか？それともアクアスロンになるかな？ゼッケン３００　いいゼッケンだな、頑張ろう！ではお休みなさい■今日のトレ：　ラン３km

2018.07.07

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今日もミニトライアスロン

今日のトレ中区スポセンでプチトライアスロンスイム　800m バイク　２０min 110〜200Wラン　　３km 〜5:00/km約１時間夜は、帰ってブリの照り焼きこれまた、不味そうで、美味かったわ■今日のトレ　：スイム８００m、バイク２０min、ラン３km

2018.07.06

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往年の名シューズ　ついに博物館へ　shimano のトライアスロン

ついにこの日がやって来た。もう２０年近く履いていたかもしれないシマノの初のトライアスロンシューズ？　一斉を風靡した、名品誰もがレースで履いていたこのシューズカーボンソールでワンベロクロ今までにない、履き心地。素晴らしいシューズだった。ベロクロが効かなく、ゴムで止めていた。ソールはヒール部分がなくなり、そろそろ貫通しそうなくらいです。もういいでしょう？お疲れ様でした。世界各国を俺と一緒に参戦し、汗やおしっこまで吸っているこのシューズ。（流石に洗ってますよ）いざさらば！

2018.07.06

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今日は会議、終わって浜松、夜はスポセン

今日は支店会議いつものとおり、時代遅れのルーキーズのような、話をさせてもらいました。会議終わって、昼も食わずに浜松へおっと、名古屋駅の住吉（きしめん）で駆け込み立ち食いうどん書き上げなくなり、イカ天に。イカ天が冷たくイマイチだったわしかも立ち食いで５３０円は高いわ浜松戻って、夜は２０時からスポセン大雨なのか、今日は空いてる。今日のメニューは筋トレ（腹筋）ラン　５km 〜４：３０／km 肉離れ要注意スイム　１５００m ラスト迄終わって、今日も不味そうで美味い飯帰って２２時、作るのも面倒で・・・とりあえず、バランスの良いものを心掛けています。

2018.07.05

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大垣の朝日屋　カツおろしうどん

今日は大垣へ昼は美味しいうどん屋　朝日屋カツおろしうどんなかなかないメニューだけど、美味い

2018.07.04

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スポセン、ミニトライアスロン

雨が降り続いている、週末はレースだけど、大丈夫かな？今日も仕事はスケジュールぎっしり、めちゃ疲れた。トレは、夜のスポセン　２０：００から筋トレ　腹筋エアロバイク　２０min 110-250W ラン　　３.５km （〜５：００／km）スイム　１５００mこれで約９０min気休めというか、刺激入れというか、そんなトレ■今日のトレ　：　筋トレ、エアロバイク20min、ラン３.５km、スイム１５００m

2018.07.04

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浜松で物凄い海鮮丼　魚がし寿司

ジャーン！食いきれませんでした。浜松駅の、魚がし寿司。　寿司のネタも凄いが、この海鮮丼も凄い。

2018.07.03

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サッカー負けて、そのまま朝ラン６km

今日明日は、幹部の得意先同行アテンド。今日は浜松、夜は懇親会トレは、サッカー日本戦観て、そのまま５時半から朝ランに。鶴舞公園　７kmうーん、日本サッカーあと少し、残念。■今日のトレ　：　ラン７km

2018.07.03

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グロッキーな一日

今日は月初で仕事は山盛りやることてんこ盛りでした。トレは、スイムと筋トレでリカバリー。今日も晩飯は、不味そうで美味そうな、メニュー

2018.07.02

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ケンズ　５０’s 勢揃い

今日はケンズ５０’s勢揃いタケ３号も久しぶりに一緒に、嬉しい。今日もあちーぞ！おじさん’sは、皆元気今日のバイクは赤根〜茶屋下往復　９０km時には、しゃべくり、時にはフガフガ楽しい時間、最高！終わって、名古屋に帰る前にラン今日もいつものリハビリ〜市役所周回　９kmウイダーゼリー握りしめ　皆、脚が戻るのを我慢して走る。今日も後半、ややペースアップ。そして、名古屋に帰る前に、体育館でスイム１５００m帰りの新幹線、ベッドのように倒れ込みで即死でした。危うく乗り越すとこでした、■今日のトレ；　バイク９０km、ラン９km、スイム１５００m

2018.07.01

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