2019年01月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

大阪朝ラン、恵比寿スイム、夜はラーメン

今日は大阪朝ラン　１１km大阪城公園１周朝は最初は辛いけど、途中から気持ちいい。午前中は展示会午後は恵比寿で中国からのお客様と面談。夕方は恵比寿スイム　１５００m夕方からは大雨に。久しぶりの雨だが、ちょっと降りすぎ。ずぶ濡れになってしまった。帰りに新所沢にできた、新しいラーメン屋話題の　『中華そば　きなり』https://tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11048762/大雨の中、３０分以上待っていただきました。美味い！■今日のトレ：　ラン１１km、スイム１５００m

2019.01.31

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今日は朝ラン

今日は、恵比寿で幹部面談　１時間トレは、朝ラン　９kmコースは航空公園大回りペースは上がらず、６：００／km朝はこれ以上ペース上がらないし、肉離れもしそうだしでもこれじゃ速くならないしもう、脚が４：００／kmのスピードを忘れてしまってる。やばい■今日のトレ：ラン９km

2019.01.30

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中華そば　きなり

並んで食べてきました。駒込の人気店が所沢へやってきた。ラーメン好きが早速集まりだして、連日長蛇の列。課題は回転が悪くて、お昼や夕方はかなりの列に。あんまり遅いと売り切れに。それでも美味しいです。

2019.01.29

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早朝バイク

今日のトレは、朝バイク１周５kmの基地周回　６周　３０km日曜日のマラソンのダメージが今頃出てきて、走るのは無理でバイク練に。今日は比較的ゆっくり。夕方はジムトレ筋トレやってスイム筋トレは久しぶりで上がらない（泣）■今日のトレ：　バイク３０km、スイム１５００m、筋トレ

2019.01.29

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Work Hard！　Easy Swim！

今日は直行で朝一で得意先で説明会。いつもは土日にレースよりガッツリするので今日の方が身体が楽だった。これって、追い込んでない証拠？？トレは、夜に月島プール１５００ｍプルブイ　かなりスッキリ■今日のトレ：　スイム１５００ｍ

2019.01.28

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第６７回勝田全国マラソン

今日は勝田マラソン朝５時過ぎに出発。勝田駅に８時着。秘密の駐車場にピットインして会場へ。昔は参加人数も少なく、余裕で場所もとれたのだが、今は脚の踏み場もないほどだ。スタートは１０：３０。天気は快晴。　風はそれほどでもなくいいコンディションン。今日の作戦は、１、完走２、肉離れしない３、飛ばし過ぎない４、楽しく走る５、４時間切る勝田マラソンのベストは２時間５０分だが、今は別次元の自分。現実を受け止め、しっかり走ろう。この大会は沿道の応援が最初から最後まで途切れることなく、ランナーにとっては本当に背中を押してくれる素晴らしい大会。補給も最低限で大丈夫（でも俺はゴール後半分も食べないくらいの補給食を持ってはしっていまう）今日は前半からペースを抑えて走る。５ｋｍを２３分台で刻む予定では５：２０~５：３０/ｋｍだったので思ったよりいいペース。後半３０ｋｍ地点で抜かれ始めた。３５ｋｍ過ぎになると今度は俺が抜かれたランナーを抜き始めた。　最後は気持ちよくゴール。肉離れもしないで走りきれた。結果は３時間半をきる事ができてびっくり。現時点での脚の状態では思ったより走れ、収穫だった。以下タイム3時間19分50秒（ネットタイム　3時間19分21秒）ラップ５ｋｍ　24:0510km 23:0715km 23:2120km 23:2025km 23:3230km 23:3735km 24:1040km 24:17中間　1:39:04イーブンで走ると楽だし気持ちいい。最終的には、この５ｋｍのラップを　21:15 にすればいいんだ。１ｋｍで　4:10~4:15来年はこのレベルに戻さないと。■今日のレース：　４２ｋｍ＋アップ３ｋｍ念願の完走芋

2019.01.27

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明日はフルマラソンだけど、いつものトレ

明日は勝田マラソン。今回は肉離れが完治しないままの参加なので、完走が目標なんで、調整なしでいつも通りのトレをすることにした。今日もロンリートレコースは、以下所沢ー青梅ー赤根峠ー茶屋下（往復）９０ｋｍバイク後はラン基地周回　５ｋｍ　　心持ランは短めに。明日は恒例の勝田マラソン。昨年は３５ｋｍ地点で両足痙攣で１０分近く止まってしまった。今年は11月、1月と２回の肉離れでまともなレースはできないが、出るからには完走はしないと。楽しんできます。半分は参加賞のかんそう芋をもらいにいくのが目的でもあるんだが。■今日のトレ：　バイク９０ｋｍ、ラン５ｋｍ

2019.01.26

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今日も大阪城朝ラン

今日も５時半get up。真っ暗の中走り出す。コースは昨日と全く同じ。大阪城大回り２周１５ｋｍ途中ペース上げたかったが、肉離れのリスクが大きく。イーブンで。午後は恵比寿で幹部面談。終わってスイム１５００ｍそれから恵比寿で博多餃子食って帰りました。めちゃ疲れた■今日のトレ：　ラン１５ｋｍ、スイム１５００ｍ

2019.01.25

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大阪城朝ラン

今日明日は大阪です。真っ暗な、６時から朝ラン週末マラソンなんで、直前で走っても効果はないけど、心理的に楽になるので、とりあえず走るのと出張だとカロリー過多になるので、カロリー消費しとかないと。コースは中之島沿いのリバーサイドから大阪城へ大阪城公園の外周を２周。　約１５ｋｍ今日はこれだけ、終日会議で夜は懇親会。今日の会議はメンバーが主体の大きな会議。頑張ってくれていい内容の会議だった。明日も５時半沖で走らないと・・・■今日のトレ：　ラン１５ｋｍ

2019.01.24

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朝ランと昼スイム

今日は朝ラン１５km バイパス大回りコース。太陽が暖かく気持ちいいスイムは昼休み　１５００m １本　夜は飲み会でした。■今日のトレ：ラン２１km■今日のトレ：　ラン１５km

2019.01.23

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インドア　３種目

今日は終業後にNASスイム　１５００mエアロバイク　３０min ４００kcalトレッドミル　５km筋トレ帰って２３時、勝どきは遠い■今日のトレ　：　スイム１５００m、バイク30min、ラン５km、筋トレ今週末は勝田マラソン。完走できるかな？肉離れしないように走るだけ。

2019.01.22

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グッタリ

今日は顔は元気で身体はグッタリの月曜日いつものように、バファリン、葛根湯、栄養ドリンク夜は月島プールでリカバリースイム１５００mかなり楽になりました。■今日のトレ：スイム１５００m

2019.01.21

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ガッツ練、　奥多摩有料アタック140km、ラン21km

今日は独りガッツ練久しぶりの奥多摩有料道路アタック。北側からのアタック。コースは以下所沢ー青梅ー青梅街道ー奥多摩湖ー五日市ー横田基地ー箱根ヶ崎ー所沢　１４０km久しぶりの奥多摩有料道路。気温は４度と寒かったけどめちゃ気持ちよかったわ終わって、所沢バイパス２１km LSDペースは上がらなかったが、１４０km後の２１kmランができたのは収穫。最後はハムストがピリピリでも充実感たっぷりの一日。■今日のトレ：バイク１４０km、ラン２１km

2019.01.20

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今日は法事で細切れトレ

今日は法事で神奈川のこどもの国へトレは朝バイク　基地周回　３０km法事終わって、夜に市民体育館ラン　１０km筋トレ　明日は、バイク乗るぞ〜！■今日のトレ：バイク３０km、ラン１０km、筋トレ

2019.01.19

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終日面談

今週はメンバーとの面談一年間の活動を振り返って、評価シートをもとに面談する。一人３０分〜６０分きちんと話を聞いて、きちんと伝える事は伝えないといけない。今日は朝９時から１７時までずっと面談。メンバーも真剣なので、俺も真剣に。トレは、終業後、NASでスイム１５００m、トレッドミル５km今週もあっという間に終わってしまった。■今日のトレ：スイム１５００m、ラン５km

2019.01.18

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今日は恵比寿会議

今日は忙しかった。朝８時過ぎに中央林間。朝５時起き。午後からは恵比寿会議でした。トレは、終業後恵比寿スイム１５００m １本帰って、夜ラン　基地周回８kmふ〜っ、気持ち良かった■今日のトレ：スイム１５００m、ラン８km

2019.01.17

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ランとスイム

今日はＮＡＳでスイム。１５００ｍ　プルブイ帰って、市民体育館で筋トレをトレッドミル１０ｋｍ筋トレは週２~３回分やらないとしんどい。時間みて、自宅筋トレもやっておこう。ランは肉離れ後、ようやく走れるようになってきた。まだまだゆっくりだけど。お尻からハムストの違和感があり、なかなか取れない。坐骨神経痛からかな？？■今日のトレ：スイム１５００ｍ、筋トレ、

2019.01.16

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リカバリー

ハードトレ後の週明けいつも通り具合悪しバファリン、葛根湯、ユンケルのお世話に。夕方になんとか回復。月島プールでリカバリースイム　１５００ｍなんとか乗り切れました。■今日のトレ：　スイム１５００ｍ

2019.01.15

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秩父巡礼バイク？？　１５０ｋｍ

今日はハタノさんとバイク。今日は、俺の取っておきのコースをご案内。青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー札所巡礼ー長瀞ー寄居ー小川ー日高ー所沢　１５０ｋｍこのコースはトレにはうってつきの好コース。札所も秩父市内の寺院をいくつか回ることができ、ハタノさんも喜んでももらえました。後半の鉢形城もいい景色。終わって、リハビリ―センター周辺のＲＵＮ。９ｋｍヘロヘロ。３連休のラストは気持ちよく終われました。■きょうのトレ：　バイク１５０ｋｍ、ラン９ｋｍ

2019.01.14

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今年初の狭山湖クロカン

今日はハタノさんとトレメニューは、狭山湖クロカン　２５km天気も良く、最高でした。心洗われる、ランでした。■今日のトレ：ラン２５km

2019.01.13

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ガッツトレ！　秩父ー奥武蔵ロングライド１８０km、ラン８km

今日は今年初めての１８０kmロングライド。コースは一押しの秩父ー奥武蔵コース所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー小川ー物見山ー荒川自転車道ー秋ヶ瀬橋ー所沢今日は天気も良く、最高に気持ち良かったです。終わって、リハビリ、周回ラン　８km終わって、ぐったり。明日はクロカンかな？■今日のトレ：１８０km、ラン８km

2019.01.12

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神奈川工場で会議

今日は足柄の神奈川工場で会議。まるで、ゴルフ場だわ午前中はメンバーの一年の決意表明。午後は、工場見学ここで今日仕事はおしまい。ここからは年休取って、ジンギスカン　なかなか美味い。メンバー熱い発表を聞いて、頼もしく、また俺も刺激を受けました。今年一年、また頑張らないと！トレは、真っ暗うちから旅館から秦野方面へ、ラン。めちゃ寒かったわ　８km夜は、市民体育館エアロバイク　45min筋トレ明日はバイク行くぜ！■今日のトレ：　ラン８km、筋トレ、エアロバイク45min

2019.01.11

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新年初めての支店会議で足柄へ

明日は、神奈川工場で新年の会議を開催するので午後から移動。メンバーの一年の決意表明と書初めを、俺の独断と偏見で行うことに。宿は大雄山というところの一軒家の旅館なんと２２時以降は入浴禁止、しかも朝もダメ。おいおい、参ったわトイレは共同まさに、ザ・旅館夕飯もついてますが、不味かったわなんせおかずが冷たい。まあしゃーないか。夜は地元の居酒屋で新年会。終わって、旅館の部屋で、書初め大会皆、嫌がるかな？って思ってたらこれが結構盛り上がり、納得行くまで何枚も書くメンバーが続出。なかなか楽しかったです。時代遅れかもしれないけど、なかなかいい企画かな？トレは、今日は朝ランと昼スイム朝ランは、航空公園クネクネRUN 15km ペースはゆっくり　６：００／km昼はスイム１５００m １本■今日のトレ　：　ラン１５km、スイム１５００m

2019.01.10

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朝ラン１５km

今日は朝ラン肉離れ後、初の１０km超え大丈夫かな？ゆっくり１５km ６：００／km前後でなんとか走りきれました（ホッ）昼休みに３０分１本スイム　１５００m明日は、神奈川工場で支店会議なので、今日の夕方に足柄に移動。夜は新年会後に、旅館の俺の部屋で書き初めをしました。こんな感じです。時代遅れなことやってましが、一度やってみたかったんです。メンバーも最初は怪訝な態度でしたが、いざやりだすと、皆熱くなって、何枚も書くメンバーも沢山。なかなか楽しかった。明日は、これを全員に発表してもらいます。もちろん、俺もです。■今日のトレ：　ラン１５km、スイム１５００m

2019.01.10

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インドア３種目

朝の隅田川会社の目の前の景色です。冬の隅田川は気持ちいい今日のトレはインドア３種目スイム　１５００m筋トレエアロバイク　３０minラン（トレッドミル）　３０min 5km■今日のトレ：　スイム　１５００m、筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km

2019.01.09

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今日は筋トレやってスイム

今日はNASトレ筋トレやって、スイム１５００mまだリカバリー中です。■今日のトレ：　スイム１５００m、筋トレ

2019.01.08

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カレー匠えん

今日のランチは成増のカレー　『匠えん』鉄板カレーが売りのお店味はかなり美味しい。俺はハーフ＆ハーフチキンとビーフのハーフ＆ハーフご飯は、五穀米量はちょっと少ないから大盛りがオススメ。今度はスパイスカレーにしよう。

2019.01.07

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今日から本格始動

今日から仕事は本格始動。今日、明日は挨拶まわり。トレは、仕事終了後、夜に月島プール。区民以外は５００円とちと高いけど、仕方ない。ガラガラで心と身体のリカバリーにはぴったり１５００mプルブイ１本■今日のトレ　：　スイム　１５００m

2019.01.07

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今日は今年初の山伏

今日はバイク、今年初山伏今日は寒かった。上は、２度。ペースは肉離れ中なのでゆっくりです。というかペース上がらない。それでも肉離れから一週間、かなりの回復だ。戻って、リハビリ周辺を１０kmとりあえず、距離だけはいつもの定番に戻れた。■今日のトレ：　バイク１００km、ラン１０km

2019.01.06

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今日はAMトレ、PM仕事です

今日は仕事、午前中はトレして、午後から勝どき仕事終わって、夜は勝どきトレトレは、以下バイク１００km 超久しぶりに、荒川自転車道を北上、森林公園から高坂、鶴ヶ島、狭山経由で帰還。物見山への分岐過ぎるとめちゃ、快適。天気も良く、気持ちよかった。夜は、筋トレスイム　１５００m プルブイ帰って、２２時。明日はバイク行こうぜ！■今日のトレ：　バイク１００km、筋トレ、スイム１５００m

2019.01.05

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仕事始め

今日から仕事。電車はまだガラガラ今日は挨拶回り。お昼は、なんとメンバーの家でお雑煮をいただきました。自分の家のお雑煮を食べるのは、初めてでした。つきたての餅を入れて、めちゃ美味しい。焼いた鶏肉に大きな八頭と小松菜。東京風なんだろう。ご馳走さまでした。さてトレは、今日は初泳ぎジムでひたすら６０minスイム３０００mガッツリ泳ぎました。終わると腕が上がらないとほほ、情けない■今日のトレ：スイム３０００m

2019.01.04

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今日はバイクに乗ってみた

今日で冬休みも最後。我慢できなく、バイクに乗ってみた負荷がかからないように平地の基地周回。５km／周のコース　クルクル　ハムスターのように結局２０周　１００km脚はなんとか、無事だった。バイク後は、スロージョグ。５kmサポーターでガチガチに固定したので、走れました。結局我慢できずにトレしてしまった。これが吉と出るか、凶と出るか？？でも気持ちはスッキリ明日から仕事だ頑張ろう！■今日のトレ　：バイク１００km、ラン５km

2019.01.03

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肉離れで、トレできず。気休めウォーキング

正月早々、失意の正月。何もできないので、今日は駅伝聴きながら、ウォーキング６０分今日はこれで終了。午後からは、親戚の顔合わせと食事会。終わって、買い物。■今日のトレ：ウォーキング60分

2019.01.02

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夜は実家でおせち

初詣終わって、実家に。毎年恒例の顔合わせ。お節とお雑煮をいただきました。腹一杯だ〜。

2019.01.01

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謹賀新年・・・あけまして、肉離れ（泣）

みなさん、明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。今年も、このフガフガブログ。不定期更新ですが、なるべくマメに更新していきたいと思います。時々立ち寄ってもらえれば幸いです。さて、今年の初トレは毎年恒例の所沢元旦マラソン１周２kmのコースをMAX５周１０kmまで走れます。スタート前、ヴェルディのAoiちゃんと（失礼、蔵本葵選手）今年も頑張れ！俺は一昨日のハーフマラソン、昨日のバイクで疲労困憊でしたが１０kmなので、頑張ろうと。目標は5:00から4:30/kmスタートは10時。と、ここでハプニング。なんと、スタートして300mくらいで肉離れ再発イテテテ・・・あーぁ、やってしまいました。スタート前、例年になく、入念にアップをしていたのだが、やはりスタート後、ハイペースになっていたようだ。ここでピリッときてしまい。ここでリタイア。今年の元旦初トレは、こんな感じで終わってしまった。情けない（泣）と今日のトレはここまで、情けない元旦夕方、初詣に行ってきました。「怪我のない一年に」って■今日のトレ：　肉離れ前の３km jog

2019.01.01

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