2020年01月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

大阪朝ランと体育館トレで心臓バクバク

今日は大阪で朝ラン時間がなく、谷町筋を往復６.６km阿倍野から谷町六丁目の往復。歩道も広く走りやすい帰って、20時から体育館でまたラン。時間がないのでビルドアップ走。1-5km 6:00/km-4:00/km5-6km 4:00/km6-7km ダウン　　計７kmめちゃしんどかった。心拍が160超えると酸欠になる週末は30km走×2日連続にチャレンジ体調イマイチだけど、できるかな？◼︎今日のトレ：朝ラン６.6km、ジムラン

2020.01.31

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東京駅の立ち食い蕎麦　『越後そば』

知ってます？東京駅の地下にある立ち食い蕎麦『越後そば』https://tabelog.com/tokyo/A1302/A130201/13046691/わかりにくい場所にあり、狭い店ですが、味は◎。安くて、美味いです。特に天ぷら類は揚げたてなんでサクサクでボリュームたっぷりです。

2020.01.30

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朝ランはやっぱりしんどい

今日は出張。その前に朝ラン16kmやっぱり朝は調子悪い、風邪も完治してないのでめちゃしんどかった。さらに、このコースはクネクネなんで、ガーミンのスピード表示も今ひとつ。速くなったり、遅くなったり、結構なストレス。航空公園内はアップダウンもあり脚にくる。新幹線でリカバリーだな◼︎今日のトレ：ラン16km

2020.01.30

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細切れトレ、朝ラン、筋トレとスイム、夜ラン

今日は朝ランと夜ラン今日は疲労抜きjogそれでもしんどい夕方に筋トレとスイム筋トレも間空くとめちゃしんどい。あかんなぁスイムは1500m プルブイ１本レースが入ってないと、全然追い込めない。ただのほぐしスイムだわ◼︎今日のトレ：朝ラン５km、筋トレ、スイム1500m、夜ラン６km

2020.01.29

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今日はパシフィコ横浜、トレはインドアで坂道トレにチャレンジ

今日は、パシフィコ横浜で展示会まるで上海みたいな街並みだ。所沢からは、電車１本でみなとみらいまで行けるのです。快適。トレは、今日はインドアラン。今日はトレッドミルで坂道トレにチャレンジ1- 5km 6:00-5:00/km 5-10km 傾斜ラン　5:00/km　　　　2% 500m+500m イージー　　 3% 500m+500m イージー 4% 500m+500m イージー　　 5% 500m+500m イージー 6% 500m+500m イージー　　 total 10km坂道インターバルも苦しいけど、4:00/kmよりはいいかな？脚は要注意だな。怪我しないようにしないと。◼︎今日のトレ：ラン10km本当は一人でやるより、どこか仲間と一緒にやったほうがいいな。どこかでできないかな？

2020.01.28

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今週からポイント練習を入れることに・・・できるかなぁ

いろいろな本を読んだり、ランナーの話を聞くと俺はやっぱりスピードが足りないと実感。現在は、4:50/kmでしか走れない。今週から少しづつ、インターバル、ペース走、坂道ランを入れていこうかと。いろいろなやり方があるけど、肉離れが怖いので、急にペースを上げることは避けることに。今日のトレは、帰宅後、体育館で20時から1〜5km 6:00/kmから始めて、4::00/kmまで上げる　5〜10km 4:00/kmでキープ走・・・呼吸困難と肉離れの恐怖なんとか10km これはダメージ大きいなぁ4:00/kmで走り続けるのは無理だなぁゾーン５まで行きました。◼︎今日のトレ：ラン10km

2020.01.27

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残念！勝田マラソンDNS、代わりに体育館21kmラン

今日は残念ですが、勝田マラソンはDNS。熱が下がってきたので、だいぶ身体が楽になってきた。ただ、まだ咳と頭痛があるなぁ少し身体がウズウズしてきたので、体育館でインドアランに。 42kmはトレッドミルでは流石に無理なので、ハーフマラソンにチャレンジ。ペースは5:00/km で走るスタートは、6:00/kmからスタート。３kmで5:00/kmまであげて、ここから5:00/kmでイーブンペース。脚は結構大丈夫なんだけど、胸が苦しい。これ以上ペース上げると、また悪化しそうなので、このままのペースで維持。このトレッドミルはTVもなく、ひたすら前を向いて走るだけ。１時間30分以上も景色は変わらない。結構な苦行でした（笑）具合悪い中、なんとか走りきりました。汗だくのところ、スタッフがIRONMAN のTシャツ見て話しかけてきて途中から汗が冷えて寒くなり、申し訳ないですが途中で切り上げてシャワー浴びに。午後は、おとなしくしとこう。 ◼︎今日のトレ：ラン21km

2020.01.26

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明日の勝田マラソンはDNSに

今日も朝から頭が割れそう薬飲んで、また布団へ丸２日ノートレ、それでもトレしたくならないのは、相当具合わるんだなぁ昼に目覚めると、頭が少しスッキリ午後からは家でメンバーの評価をPCでパチパチ。夕方になり熱も下がってきた。そうなるとちょっと色気が出てきて、身体を動かしたくなる。恐々、体育館〜航空公園の５kmコースをゆっくり脚はいいけど、胸がダメだわまだヒューヒューする。汗をかいたのは気持ち良かったが、夜にまた熱が少し上がってしまった・・・反省やっぱり明日の勝田マラソンは無理ということを再度確認できました。◼︎今日のトレ：ラン５.３７km

2020.01.25

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具合悪し、夜やっと病院へ

朝から熱っぽく、めちゃしんどい会社にある配置薬から風邪薬もらって飲んでるけど効果わからず。帰宅途中にようやく地元の病院へ。インフルエンザのテストやったけど、陰性でした。早速、薬飲んで布団へGO！◼︎今日のトレ　：　ノートレ

2020.01.24

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風邪悪化、トレは無理

ということで、予想通り、風邪ひきました。めちゃしんどい。トレはする気にもならない病院で薬出して欲しいので病院に行きたいが、こんな時に限って仕事がぎっしり。とりあえず、帰宅後、速攻で布団にGO！ああ、これで勝田は無理かな？◼︎今日のトレ：ノートレ

2020.01.23

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仕上げの10kmインドアラン

今週末は勝田マラソン。今日は最後の調整10kmランインドアでビルドアップからイーブンペースラン距離　10kmタイム　48:51AV 4:51/km5kmまではビルドアップ、５kmからは4:30/kmでキープランいい感じ。しかし、終わって、喉がヒューヒュー。具合悪くなってきた。これはヤバイ◼︎今日のトレ：　ラン１０km 、筋トレ案の定、帰宅後、夜になって熱が出てきた。37度5分　俺にとっての37度は普通の人の40度くらいと思ってる。頭は痛いし、もうフラフラ明日は休めないし、はよ寝ようっと◼︎今日のトレ：10km

2020.01.22

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勝どき『よつば』の　かき揚げ丼セット　500円也

本日のランチは面談の合間に立ち食いそば『よつば』のかき揚げ丼セット　500円安くてそこそこ美味い

2020.01.21

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今日は終日評価面談

今日はメンバーと終日評価面談メンバー一人一人と昨年一年を振り返り、面談。さらに各メンバーの評価シートというのがあり、そこにきめ細かくコメントをいれないと行けない。これがまた結構な業務なんです。でも一生懸命共に頑張ってくれたメンバー、皆に感謝の気持ちを持って面談を進めました。そういう、俺も来週、面談なんです。準備しといかないとね。トレは、終業後のジム時間は短いがガッツリやりました。ラン　５kmスイム　1500mランは、6:00/kmから始めて、4:00/kmまでピリッといい感じで終了でした。◼︎今日のトレ　：ラン５km、スイム1500m

2020.01.21

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MRIの結果は？

今日は、午前中、MRIの結果を聞きに病院へ。癌でないことを祈るばかり結果は、癌ではなかった。前立腺肥大は顕著だが、癌は見当たらないとの結果でした。ほっとしました。それでも前立腺が、肥大化してるので、引き続き経過観察である。前立腺肥大の症状は頻尿や切迫頻尿、残尿感など。まさに通信販売の健康食品の新聞広告にあるような症状です。今日は1ヶ月分の薬の出してもらいました。このおしっこの薬、続けると効果があるのですが、副作用で、便秘があり。まさに俺の症状。最近真面目に飲んでいて、おしっこの調子は良かったんだけど、便秘気味になってるんだ。うーん、おしっこが近いのも困るが、便秘も困るなぁ-----------------------------------------------トレは、病院前に朝ラン、リカバリーjog 距離　　5:00km ペース　6:00/km スイムは病院の帰りに、東村山スポーツセンターでこれもリカバリースイム　1500mプルブイうーん、喉がヒリヒリヤバイなぁ◼︎今日のトレ：　ラン５km、スイム1500m

2020.01.20

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ガッツ練　バイク120km、ラン15km

今日は久しぶりにハタノさんとバイク昨日雪が降ったので、コース変更して、奥武蔵パノラマコースと題して青梅ー飯能ー高麗ー越生ー鳩山ー森林公園ー荒川自転車道ー上福岡ー所沢　120kmランのダメージもありきつかったです。荒川自転車道のパトロール兼ねていきました。治水橋から南は通行止めでしたが、上福岡経由から大丈夫。逆に羽根倉橋経由よりいいコースかもしれないバイク後はランこれも頑張って、15kmのペーランバイクで脚が動きたので頑張ってみました。4:44/km で15km 行けました。来週に勝田マラソンなので仕上げ練も兼ねてたので、いい感じ。しかし、途中のどがヒューヒューしてきたけどそのままプッシュしたら、夜になって具合悪くなってきた。これはヤバイなぁ今風邪引くと、MAX は水曜日か木曜あたりかな？一週間は具合悪いから、勝田はピンチだな◼︎今日のトレ：　バイク121km、ラン15km

2020.01.19

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インドア　ハードトレ

父の米寿のお祝いが終わって、夕方から市民体育館筋トレエアロバイク　30min 324kcalラン　トレッドミル　１０kmこのランは頑張りました。5:00/kmからはじめ、１kmで1:00/kmビルドアップ4:00/kmまであげて5kmから10kmの5kmは、4:00/kmで。ここ数年では久しぶりに4:00/kmで5km走った。肉離れせずに走れた。よかったわ。しかし、スピードに慣れてないので、めちゃ辛い時々、スピード練を入れていかないと。心拍は平均139 最大160心拍もゾーン４まで上がった。久しぶりだわ終わったら、なんと親指に水ぶくれができてしまった。こんなの初めてだわ、ペース上げたからだな。痛いわ。◼︎今日のトレ：　筋トレ、バイク30min、ラン10km

2020.01.18

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米寿のお祝い

今日は父の88歳の誕生日家族で米寿のお祝いをすることに生憎、雪の天気になったが、父を施設から外出させて、料理屋でお祝いを。金色のちゃんちゃんこ着てお祝いを食事をしました。介護５の父は歩行も介助が必要だがなんとか歩ける。認知症も少し入っているが、今日はとても嬉しそうだった。まだまだ長生きしてほしい。父さん悔いが残るのは、元気だった頃にkonaに連れて行ってないことだ。何度かチャンスがあったのに、悔やまれる。♯米寿のお祝い♯米寿♯介護

2020.01.18

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朝ラン　ペーラン16km

今日は朝ランで、ペーラン頑張って、１km 5:00を切ることを目標。しかし、朝からこのペースはしんどい。風もあり大丈夫かな？最初の１kmは、やはり5:00/kmオーバー、あれれ、２kmからは、なんとか5:00/kmギリギリ切って走れ出した。6kmくらいから4:50/km前後で走れるようになり、最後の14kmから３kmは4:55/km になんとか走り切れた（嬉）n◼︎今日のトレ：ラン16km

2020.01.17

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新年の書初めと今年の言葉は？

今日は恵比寿で会議。各支店、今年の見込みと計画を発表。俺は発表では、先日泊まりで合宿会議をした際に行った、メンバーの書初めを披露。なかなか、今この時代、書初めなんてしないけど、これはいいですよ。メンバー皆真剣に考えるし、筆を持つなんて、こんな時しかないからね。楽しみながら真剣でやってくれました（嬉）そして、俺はこれとは別に、今年の目標は、下記で宣言しましたズバリ！『共育』これは「教育」ではないのです。今の俺の仕事は数字をやるのはもちろんだけど、この歳になってらメンバーを育てるのも重要な仕事だと思ってる。こんな歳になっても、メンバーを教育していると同時に、実はメンバーからも教わることは沢山あり、逆に育てられているんだ。だから、今年はメンバーを育て、自分も育つこれを胸に一年間頑張っていきます。トレは、朝ラン８.３km後半、ややペースアップしておしまい◼︎今日のトレ：　ラン８.３km♯書初め

2020.01.16

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今日は早速、MRIを撮りました

今日は夕方に、早速、前立腺のMRIを撮りました。結果はいかに・・・これで癌が見つかったらどうすればいいのだろうか？どんな治療するのか？　色々、思ってしまったわトレは、NASでバイク＆スイムエアロバイク　30min 320kcalラン（トレッドミル）　５km ビルドアップ　〜4:00/kmまで時間がないので１時間で終了。短い時間でもいいトレでした。◼︎今日のトレ：　エアロバイク30min、ラン５km

2020.01.15

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今日は、新亜飯店で肉汁溢れる小籠包

今日は会社の飲めない会（酒が飲めないメンバー）で新年会大門の有名な小籠包のお店、新亜飯店新亜飯店https://tabelog.com/tokyo/A1314/A131401/13001517/お店は昔からある、ザ・中華って感じのお店。綺麗でもなく、薄暗いお店。４Fくらいまであり、全部満席。お味はなかなか美味しいです。小籠包は、噂通りの肉汁溢れ出てきました。お店のサービスは普通です。酢豚とかも食べたけど、普通でした。ピーナッツ炒めは最高これは厚揚げと豚肉の炒めもの・・・普通です。やっぱり小籠包が一番だね値段はそこそこ、いい値段です。♯新亜飯店♯小籠包♯大門　中華

2020.01.15

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前立腺のPSAの値が4.3に、MRIを撮ることに。

今日は午前中年休取って、シモイ先生の病院へ謎の腹痛と血便、前立腺のPSAの値の診断と検査に。謎の腹痛は原因わからず、胆嚢が原因かと思われたが、それならもっと胆嚢が腫れてるとのこと。痛くなった時に来てくださいとのこと。それは痛くて行けないよ、先生。血便は、昨年にちゃんと診てるんで、今回は大丈夫でしょうとのと。前立腺のPSAは、今回も4.3あり、癌の恐れもあるので、MRIを明後日に撮ることになった。怖いけど、今ここでちゃんとやっておこう。午後は、横浜のドラッグの本部へ。帰りは、田園都市線、南武線、武蔵野線、西武池袋線、西武新宿線の５本乗り継いで帰宅しました。めちゃ複雑。トレは、朝ランと病院の帰りに、東村山スポセン朝ランは、５km弱　イージーで。スイムはプルブイで1500m週末の疲れでめちゃしんどかったけど、無理やり泳ぎました。おかげで、だいぶほぐれました。◼︎今日のトレ；　ラン4.77km、スイム1500mトレができるのも健康だからだね。♯東村山スポーツセンター♯PSA♯前立腺♯前立腺癌♯MRI

2020.01.14

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水中ウォーキングはなかなか効きます

今日は暑かった。名古屋も真夏日でした。　気持ちいい秋日和、少しでいいから走りたいなぁ・・・今日のトレは定番メニュー3種目筋トレ　40minエアロバイク　30min 10kmスイム　1700m 遅い時間だったので、ガラガラ。前半は、筋トレのダメージで全然ペース上がらず。中盤以降は気持ちよく。今日は、スイム後のウォーキングをプラス。なるべく腕を使わないように、水の負荷を感じながら。横歩きで内転筋と外側広筋にも負荷を。約20分。かなり効きます。少しでも筋肉を落とさないようにしないと。できれば、毎日30minはやりたいが、飽きちゃうかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1700m、水中ウォーキング20min

2020.01.13

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所沢合宿最終日は、バイク＆ラン

今日はハタノさんのお誘いで、またまた青梅セブンへ今日のメンバーは、ハタノさんとアサノさん元気一杯なハタノさんに前引いてもらえるかな？　と期待して、前半は、スローペースで坂もゆっくりで前に行ってもらおうとしたけど、横には並ぶけど、前には出てくれない。結局、いつもの縦列ライドでした。とほほ今日は自分が午後用事あり途中離脱。コースは、以下所沢ー青梅ー山王峠ー名栗湖ー飯能ー日高ー狭山ー所沢　75km名栗湖は山と空は綺麗でしたが、水がいつものエメラルドグリーンではなく、茶色に濁っていた。　何かあったのかなぁ？？帰って、即ランへいつもの、市民体育館、リハビリセンター、防衛医大などの周回。距離　：１０kmタイム：47：08 ペース： 4:43/km疲労困憊だったが、いい感じで走れたので良かったです。それにしても、３連チャントレ、効くなぁ。◼︎今日のトレ　：バイク７５km、ラン１０km、

2020.01.13

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フルマラソンの翌日は長瀞〜寄居150kmライドで更にグロッキー

昨日のフルマラソンのダメージMAXの今日。今度はアサノさんからお声がかかり、断れないので青梅セブンにGO！天気は雲が多く、めちゃ寒いとりあえず、行けるとこまで行ってみようと。山伏まで行ったら、せっかくここまできたから秩父へ下ろうと俺のとっておきのコースをアサノさんにご案内。今日のコースは、以下新所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー鉢形城趾ー東秩父村ー松郷峠ー毛呂山ー日高ー狭山ー新所沢　150km久しぶりの150kmライドいや〜、寒さもあり、めちゃ疲れました。特に前半はヘロヘロで全然ダメでした。中盤の秩父エリアは道路も良く、めちゃ快適でした。最近は、インドアトレの効果、効率ばかりが取りだたされて、まるで俺みたいな外バイク派は効率が悪く、時代遅れのような風潮にある。それでも、この激寒の中、ペースが上がらないが、鼻水垂らしながらのフガフガライドはやめられないし、止めるつもりもない。冬ならではの風景、体験ができるんだ。　やっぱり外バイクは最高〜っ！アサノさん、お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：　バイク　１５０km

2020.01.12

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独りフルマラソンにチャレンジ、終わってスーパー銭湯へ

今日は、独りフルマラソンにチャレンジ。今週は飲み会だらけで体重減らしたかったのと、ここ最近21kmまでしか走ってないので、もう少し距離を伸ばしておかないと。42kmも走るとなると、さすがに周回コースは飽きちゃううんで狭山湖〜多摩湖〜多摩湖自転車道　変則往復コース　43km目標は完走、6:00/km以内のペースで、フルマラソンの耐性強化が目的。ペース上げて肉離れになったら元も子もない。いつもの水道場へ車置いてスタート。朝は曇っていてめちゃ寒い。身体も温まらずペースは上がらず、昨日も走っており、ややダメージあり。前半15kmくらいまでは狭山湖と多摩湖の周回コース、このコース、結構なアップダウンがあり、フラットなコースよりかなりきつい。なかなかペースが掴めない。５km過ぎて前のランナーを抜いたら、ピタッと後ろにくっつかれて、ここから自然にペースアップ。　後ろにゼイゼイハアハアとシューズの足音が聞こえるのは嫌なんで、上り坂でややペースアップ。多摩湖過ぎて、田無までの10km、折り返しての10kmまではフラットなので、ペースが5:00/kmも切れてきた。途中の信号が厄介で、この信号に捕まえらないようにペースを調整して走る。　36km地点の多摩湖への長い登りでペース下がったが、その後のアップダウンのある周回もそれほどペース落とさず、狭山湖の堤防でフィニッシュ43km 終わってみれば、思っていたより、いいペースで走れた。しかも、脚が無事だったのがよかった。距離　：43km時間　：3時間36分55秒ペース：5:03/km平均心拍：132bpm 　最大心拍 : 154bpmフルマラソン42kmだと、３時間31分位かな？　終わって、めちゃ疲れたので父の施設の帰りに、湯楽の里（スーパー銭湯）へ。露天風呂、サウナ、炭酸風呂等々、筋肉ほぐして帰りました。やっぱりダメージでっかいわ。◼︎今日のトレ：　独りフルマラソン43km♯独りフルマラソン♯一人フルマラソン♯多摩湖周回♯狭山湖周回♯新宿ドンキーの訪問許可

2020.01.11

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宇都宮早朝真っ暗ラン

今日は宇都宮の先のさくら市の工場で会議。朝７時半にホテル発なので、５時起きして、5時半から６時半ごろまで早朝ランいつもは、明るくなってからのランだが、今日は真っ暗で、宇都宮タワーや県庁近辺も真っ暗でわからないので、ひたすら駅から東に向かっている道路をまっすぐ行って折り返しのコース。途中、作新学院や護国神社を通りましたが、真っ暗でよくわかりませんでしが立派な建物でした。ペースは最初はゆっくりでしたが、途中からミディアムペースで。時間がなく８kmでフィニッシュ速攻でシャワー、着替え、朝食食べて、ホテル出発。さくら市の工場へ。今日の会議は充実の会議でした。書き初めは皆事前に考えてきており、皆しっかり書いて発表していました。会議は16時に終了。帰って、19時半。　そこから所沢市民体育館筋トレ、エアロバイク、ランエアロバイクは、30min 330kcalランはトレッドミルで５km6:00/kmから始め、4:30/kmまでペースアップ。サポーターなしでペース上げられて良かった。明日は、独りフルマラソンにチャレンジします。◼︎今日のトレ：朝ラン８km、筋トレ、エアロバイク30min、ラン５km（トレッドミル）♯栃木県さくら市♯独りフルマラソン♯朝ラン

2020.01.10

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今日は宇都宮で新年会と餃子

今日は夕方に宇都宮へ明日、宇都宮の先の氏家の工場で年初の支店会議。明日の支店会議は昨年の振り返り、今年の抱負。メインは書き初め大会と決意表明。今日は前泊入りして、新年会。うちのメンバー全員勢揃い、二次会は餃子とポテトだけでっかい餃子と山盛りポテト、めちゃ美味かった、最高！　　今日は、ノートレ◼︎今日のトレ：　ノートレ♯宇都宮♯宇都宮餃子♯餃子♯倍盛ポテト♯山盛りポテト♯ポテトフライ

2020.01.09

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インドア10km RUN

今日のトレは、インドアRUNと筋トレ筋トレは約２週間振りで、全然上げられず（泣）また頑張らないと。トレッドミル6:00/kmからスタート、5:00/kmまで上げて、３kmキープラストは、4:00/kmまで上げてfnishタイム：50:53ペース　5:02/kmカロリー　808Kcal今週初ラン。気持ちよく走れました。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ

2020.01.08

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バーミヤンの五目焼きそば

今日のランチ、食べるところが見当たらず、結局、中華のファミレス、バーミヤンへ。何年振りだろう？バーミヤン俺は五目焼きそば。699円（税抜き）だったかな？なかなかのボリュームで味もうまい。ちょっとビックリ！

2020.01.07

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久しぶりのスイムは気持ちいい

今日は挨拶回り２日目。今日は藤沢から中央林間、鶴間、五反田と神奈川方面。終わって、20時過ぎからNASスイム。今日はやってました（嬉）帰りは特急（レッドアロー）に乗るので、それに合わせて、スイム。久しぶりのスイムは、めちゃ気持ちいい〜っ。いつもは1500m1本でしたが、2200mも泳いでしまった。プール終わって、外に出た時の夜風が最高に気持ちいい。さあ、今年も頑張るぞ！◼︎今日のトレ：スイム2200m

2020.01.07

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チョコレートケーキの王様　ザッハトルテ

帰宅すると、長女が帰省で戻ってきていた。今回のお土産はウィーンのザッハトルテ。このザッハトルテ、ウィーンのホテル・ザッハーかオーストリアの洋菓子店のデメルで提供されてる菓子。チョコレートケーキの王様とも言われてる。いやはや、木箱に入って、高級感満載。お味も濃厚でまったり、深入りコーヒーにピッタリ。めちゃ美味しいわ。♯ザッハトルテ♯デメル♯チョコレートケーキ

2020.01.06

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仕事始め

今日は仕事始め８時から得意先へ挨拶回り。夕方までかかって、久しぶりの仕事にヘトヘト。終わって、久しぶりに泳いで帰ろうかとジムへところが、今日は月曜日。休館日でした。とほほなので、今日はノートレ◼︎今日のトレ：　ノートレ

2020.01.06

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冬休み、最後のトレ

今日は冬休みの最後の一日。今日は時間がないので、２時間ランコースは、所沢バイパス大回りコース昨日ガッツリ走っていたので今日はゆっくりペース。５kmほど行って、ちょっとペースを上げてみる。ここまでは、5:15/km 前後だったが、５km過ぎからは、４分台/km まで上げられた。そこからは、いい感じで走れ、21kmまで引っ張った。連日の20kmラン。富士山もきれいに見えて気持ち良かったわ距離　21.01km時間　1時間43分58秒ペース　4:57平均心拍数　130 最大心拍数　146トレーニング効果　3.1◼︎今日のトレ：　ラン21kmさあ、明日から仕事だ。めちゃ忙しく地獄の一週間だ・・・

2020.01.05

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狭山湖クロカン22km

昨日壮大がやってきて、今日は午後からイケヤなどに買い物に行くことに。ということで、今日は狭山湖クロカンへ。天気は快晴でめちゃ気持ちいい。今日で冬休み８日連続トレで身体が動かず。ペースはゆっくりスタート。前半は狭山湖のクロカン、後半は多摩湖周回、前半の狭山湖クロカンは身体もあったまってないのとアップダウンが激しくペース上がらず。後半の多摩湖周回道路は１km５分台のペースで走れ、気持ちよく走り終えることができた。途中、六道山公園の展望台からの景色は絶景でした。こうした前半ゆっくり入って、後半上げていく走りは怪我をしないね。疲労が溜まっている時は、この走り方にしよう。てか、最初からはペース上げられない。◼︎今日のトレ：ラン22km

2020.01.04

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2020年初乗りは、やっぱり山伏。　ヘロヘロ

ジャーン！　いきなりデカイ顔ですみません。今日は歯が折れたので、朝一で休日緊急歯科へ行き、応急手当。応急手当てして、そのままバイクへ2020年初乗りはやっぱり山伏峠コースは以下所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢　100km今日はロンリーライドで一人正月の名栗路を満喫しながらマイペースライド。天気は快晴でめちゃ気持ちいい。昨日のダメージも大きく、100kmが限界でした。今年は何回、この山伏峠を登るのか？　最低24回は行くだろうなぁ明日は、どこ行く？◼︎今日のトレ：バイク100km

2020.01.03

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身体がボロボロになってきた・・・今度は歯が折れた（泣）休日緊急歯科診療

今度は、歯が折れてしまった。ミルキーみたいな縁起物のキャンディーを舐めていて、ガリガリ噛んでたら、いつの間にか、詰めものが取れて、根元からポキっと。折れた歯が舌にあたり、痛いし、怖くてまともにたべられない。所沢市の広報紙を見て、朝一で医療センターの歯科に行って、応急処置をしてもらいました。ここに来て、身体がボロボロになってきた。あちこちガタがきて、がけ崩れのように一気に壊れてきた感じです。最後は心だけど、心が壊れないようにしないといけない。今度はどこが壊れる？？恐怖です。それにしても、所沢市の広報紙はありがたかった。♯歯が折れた♯歯医者♯休日緊急歯科診療♯所沢市広報♯身体がボロボロに

2020.01.03

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子の権現〜竹寺ツアー

今日は初詣兼ねて、子の権現と竹寺バイク＆マラニックツアーです。昨日の悶絶腹痛で寝不足と体調不良もありましたが、行けるとこまでとハタノさんとセブンで合流。コースは、以下新所沢ー青梅ー赤根峠ー倉掛峠ポンプ場（ここまでバイク）33kmここからラン倉掛峠ー子の権現ー竹寺ー倉掛峠 15km帰りもバイクで倉掛峠ー飯能ー日高ー狭山ー所沢　35kmバイクで倉掛峠まで行き、ここでバイクを置いて、子の権現までランでひたすら登る。子の権現からは竹寺までトレイルラン。竹寺で甘酒をいただきと団子を食べて下りました。久しぶりの山ラン、ゆっくりなのにめちゃ疲れたわ。それでも自然の中を汗だくになり走り、絶景を拝み、めちゃ楽しかったです。◼︎今日のトレ：　バイク（往復）70km、ラン15kmこんな感じでバイクを置いときます。なので高級バイクはダメです。見よ！　この絶景ようこそ、子の権現へ巨大わらじです。とても穏やかなお寺です。竹寺の名物、茅の輪この焼きまんじゅう最高です！　やっぱり胡桃味噌だね。齧っちゃったけど、この胡桃味噌が最高に美味しい。♯初詣♯子の権現♯竹寺♯倉掛峠♯大わらじ♯ねのごんげん♯マラニック♯甘酒♯三福だんご♯茅の輪

2020.01.02

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あいつがまたやって来た。　原因不明の悶絶腹痛で救急車

元旦の夕方、こんな時にあいつがまたやって来た。それは、２ヶ月に１回襲ってくる、原因不明の悶絶腹痛。今日は18時くらいから痛み出し、15分後には悶絶の痛みが襲って来て、寝てもいられず、ひたすらもんどりうつ。いつもなら２時間着で痛みで治るのだが、今回は全然治らず、我慢できずに救急車を呼んで救急病院へ搬送。救急車の中でもベッドの上でも寝ていてられず、このまま死ぬのかと本当に思いました。病院では、診察してから、血液検査、CT検査などおこなったが、結局原因は分からず。痛みは結石や盲腸のような痛みらしいが、それも見られず。結局22時ごろにようやく４時間経って痛みが収まり、点滴を１時間やって退院。元旦の夜でタクシーもつかまらず、バスもなく、歩いて30分以上かけて最寄りの駅まで行き、自宅へ帰還夜中の24時回ってました。とほほこの痛み、本当にこのまま死ぬんじゃないかと思うくらいの痛さなんです。今年は、１月、４月、７月（皆生トライアスロンのレース中）、10月、11月にこの発作がおきてる。検査も２回異なる病院でやったけど、異常なしで原因不明の状態。今年もこの恐怖と付き合うのは、正直怖い。どうすればいいのだろう。誰か助けて下さい。

2020.01.01

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新年明けましておめでとうございます。　今年も所沢元旦マラソンからスタートです！

新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。今年も時代の流れについて行けず、フガフガやっていきます。暇なときでも、このフガフガおやじのブログに立ち寄っていただき、相変わらず、アホなことやってるなって笑っていただければ嬉しいです。元旦はやっぱり、『所沢元旦マラソン』からスタートだね。スタートは１０時。今日は少し早めに行き、アップ３kmくらいしてからスタート。一昨日に、ハーフマラソン走り、昨日は山伏峠へアタックライドでヘロヘロなので、肉離れしないように走ることを心がけた。確か２年前はスタート後200mで肉離れして２ヶ月棒に振ったからね。コースは１周2.2kmの周回コースを１周〜５周まで各自走る。俺は毎回５周11km 最近は、このマラソン、すごい参加者でコースにランナーから親子連れまで溢れかえり、２周目からは子供連れや、ゆっくりランナーを避けながら走ることに。ペースはあまり落とさずに、楽しく５周。給水所は一ヶ所あるんだけど、激混みでパス。我慢して最後まで走りました。終わって、すぐに戻って、実家へ。父を施設から連れ出して、実家で正月を迎えて、皆でお節をいただきました。父も久しぶりの自宅で嬉しそうだった。夕方は近くの神明社へ初詣に。めちゃ寒かったです。ここは、さつま芋の神様が祀られています。横では石焼き芋を配ってます。これは俺が大好きな、『鬼の悟り』わがままを通す人への戒めのポーズだそうです。このあと、夜、大変なことに・・・◼︎今日のレース：アップ３km、レース11km♯明けましておめでとう♯所沢元旦マラソン♯お節♯神明社♯鬼の悟り♯初詣

2020.01.01

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