2020年06月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

6月ラストトレはスイム

６月も今日でおしまいです。あっという間に６月。例年ならば、アイアンマン70.３常滑など、レースシーズン真っ只中なはず。今年はほとんどの大会で禁止または延長。今後どうなることやら・・・。今日も東京で引き継ぎ。トレはスイム3000m1,000ー（100ー200ー300ー400−300－200ー100ー80）50＊８■今日のトレ　：　スイム3000m

2020.06.30

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6月29日　早朝バイクと夜スイム

6月29日のブログです。ただいま、追っかけ中。今日は久しぶりに晴れました。空が青いぞ！今日明日は、東京で引き継ぎ。現地直行なんで、早朝バイク基地周回　40kmAV 29.5km/h115-147 bpm夜は、スイム3000m（1000、100*10、50*10、500）めちゃ疲れました。月曜からやり過ぎた。■今日のトレ：バイク40km、スイム3000m

2020.06.29

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エアロバイクやって基地周回バイク

今日は午前中はスイム　3000m午後は、所沢市民体育館筋トレエアロバイク　20km終わって、天気が良くなってきて、もう一回バイクへ、今度は外バイク基地周回バイク　40kmAV 29.3km/h114-140 bpmTE 1.3 ■今日のトレ：　スイム3000m、筋トレ、エアロバイク20km、バイク（周回）40km

2020.06.28

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今日のトラパン。　ファミマ『たい焼きみたいなデニッシュ』

最近、お気に入りの菓子パンファミマの『たい焼きみたいなデニッシュ』ってパンあんこもたっぷりだけど、カロリーもたっぷりパン生地も美味しく、腹減ったときは最高っす！

2020.06.28

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バイクで遅れて引き返し、基地周回に変更

今日は朝起きれず、10時過ぎにバイクへ山に入る前に大渋滞で進まず。10km行ったところで、諦めて引き返して、結局いつもの周回コースへ基地周回コースを10周、結局80kmAV 29.4km/h 1066kcal118-153bpm1.8TE結構いい感じで走れました。終わって、スイム3000m夕方からは所沢市民体育館筋トレまたまたバイク（エアロバイク）20km 午前中のバイクと合わせて無理やり100kmに持って行きました。最近は雨でこんな細切れトレばかりです。とほほ■今日のトレ：　バイク80km、スイム3000m、筋トレ、エアロバイク20km（バイクは軽100km)

2020.06.27

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今日は中SCでショート４種目

今日は中SC（スポーツセンター）・スイム　1500 ここのプールはスイムコースが２コースしかなく、ゆっくりな人がいると泳げない。プカプカ浮いているような感じなんです（笑）また、隣のコースがウォーキングレーンで、ぎっしりお年寄りが歩いていて、ものすごい流れになっていて、その隣のスイムコースはまともに泳げない。通常のスイムより５秒から10秒遅くなっている感じこれもいい練習と思って泳いでいるが、フォームもバラバラになりかなりのストレス。・筋トレ　30min・ラン（超ゆっくり）３km 25min ・エアロバイク　10km（30min)名古屋のジムはマスクはマシーントレをしている最中は外してもOKで、トレしてないときはマスク着用なんです。これでもかなり楽です。膝はどうなる？？■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、ラン３km、エアロバイク10km夜に埼玉へ帰りまーす

2020.06.26

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今日のトラ飯・・・とんかつ定食

今日の夜はトンカツ定食。得意先のドラッグが伏見に新店をオープン、新しいコンセプトのドラッグで、味噌カツや、かつ丼など、お弁当や惣菜が充実。思わず、三元豚のトンカツが２９０円だったので、今日はとんかつ定食。レンジでチンして、トースターで少し炙って、サクサクとんかつにめちゃ美味しい見た目はいつも通り、イマイチだけど、お味は◎でっせ！

2020.06.25

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今日もプチ３種目

今日は在宅ワークで、仕事終わって、１８時過ぎにママチャリでスポセンへGO！名古屋は東京より西なんで、19時でもまだ明るい鶴舞公園もいい感じトレは昨日とほぼ同じ、４種目のショートトレ。とりあえず、体力が落ちないように、キープトレ。スイム　2000m筋トレ　40min超スロージョグ（トレッドミル）　３kmエアロバイク　10km（30min)終わって、21時すぎ、腹減り過ぎ■今日のトレ：スイム2000m、筋トレ、スロージョグ３km、エアロバイク10km（30min)

2020.06.25

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6月24日　昭和区スポセンでプチ３種目

今日は名古屋です。今日は昭和区SC久しぶりにトレッドミルに乗って見た。ラン：３km スロージョグ　7:00/kmエアロバイク：30min 10kmスイム　：2000m筋トレ：　45minこれでも真面目にやると疲れます。■今日のトレ：ラン3km、エアロバイク10km、スイム2000m、筋トレ（45min)ここのトレッドミルは、１人３０分迄なんです。今日は３０minで３km

2020.06.24

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６月２３日　基地周回バイクとスイム

６月２３日のブログです。現在追っかけ中。今日は早朝バイク基地周回バイク　30km頑張って、AV 31.6 周回の新記録、9:15/周　やりました！Strava だと年代別１位です。今年のランキングは全年代で２位。と言っても誰もわからないね（笑）夜はスイム2000m （1000、100*10）■今日のトレ　：バイク30km、スイム2000m

2020.06.23

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月島の『つきじ』でプチ慰労会

ジャーン！　凄いお刺身でしょ。今日は東京で引き継ぎ終わったのが、神奈川の座間で１８時過ぎ。今日は俺の送別を兼ねた慰労会を数人でやってくれるとのことで月島まで戻ってきました。お店はお気にりの『つきじ』名物は山盛りの刺身と鮪のねぎま鍋これが最高なんです。お世話になったメンバーがご馳走してくれました。めちゃ嬉しかったです。ありがとう！ではよだれの出るような料理をみてください。これは鱧（はも）です絶品、油揚げ超ビックなはまぐり（海水浴場だっら１個500円だな）名物、鮪のねぎま鍋やばい美味しさです♯月島　つきじ♯つきじ♯ねぎま鍋という事で、今日のトレはオフです。◼︎今日のトレ：オフ

2020.06.22

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今日も細切れ

本当は、ロングライド行って、帰ってランを１０−１５kmと行きたいところだけど、膝が壊れるので、今日も細切れトレ◼︎バイク　20kmコースは基地周回　膝の様子見ライドAV 29.4km/h 　軽めだった気がしたけど、結構いいペースだった。やっぱり外は気持ちいい◼︎スイム　3000mプルブイ 3000１本　腕が上がらない夕方に所沢体育館◼︎エアロバイク　20km 57min集中してくると重いの踏みたくなりけど我慢我慢◼︎筋トレ　45min膝はまあまあかな？◼︎今日のトレ：バイク20km、スイム3000m、エアロバイク20km、筋トレそれにしても、いつまでこんなトレしないといけないのだろう・・・

2020.06.21

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悶々と細切れトレ

昨日の注射が効いてるのか？膝の痛みが軽減している（嬉）このままだといいんだけど。でも今日もランはやらないよ。今日のトレは細切れ４種目思い切りトレーニングできないので、悶々としながらできるトレを粛々とやってます。今日は、◼︎ウォーキング　６km実家へのウォーキング　いつもと違うコースで新鮮でした。◼︎スイム　３０００m1000100-200-300-400100*550*10頑張りました。◼︎エアロバイク　20km 所沢市民体育館　57min◼︎筋トレ所沢市民体育館　45min結局こんな感じで、終日トレしてました。◼︎今日のトレ：ウォーキング６km、スイム3000m、バイク20km、筋トレ45min

2020.06.20

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おお、懐かしの　滋賀、つるやの『サラダパン』

昨日の金沢からの帰り、サービスエリアで、見つけました。滋賀の長浜木之本の名物『サラダパン』東京でも名古屋でも売ってない、地元に大人気のコッペパンです。中身はなんと、沢庵だけたくわん漬がマヨネーズと和えてあるのがコッペパンに挟んであるのです。肝心なお味は、微妙な味ですが、何度か食べると癖になる美味しさです。食べたい方は連絡下さいね。行った時に買ってきますよ（笑）１個１４５円（税抜）と安い！♯サラダパン♯滋賀つるや♯コッペパンつるや♯つるや♯たくわん漬のパン♯滋賀長浜木之本

2020.06.19

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膝に注射しました

膝の痛みが続くので、一度ステロイド注射を打ってもらいました。このステロイド注射は、腱が弱くなるので頻繁に打つと腱が切れる恐れもあり、あまり病院はやりたがらないらしい。大事なレース前とかに痛み止めで打ったりすることが多い。俺は、この膝が痛みに敏感になり過ぎてるので、一度注射打って、痛みを除いてそのまま、痛みが出てこなければと思う一念で先生に相談したところ、じゃあ、打ってみるかと注射は２本打ちました。１本は、膝の動きをよくするような、潤滑効果のある注射、もう１本は、ステロイド系の注射。どちらも膝のお皿の横から注射したんだけど、めちゃ痛くて、みてられなかった。先生は敏感だな？って言ってたけど、めちゃ痛かったわ果たして、どうなるかな？注射後は、今までの痛みより、注射の痛みで違和感があり、効いてるのか。正直わかりません。明日になってわかるかな？？トレは、そんなんで、今日は筋トレだけに朝と夜に筋トレ２セット◼︎今日のトレ：筋トレ　２セット（朝、夜）

2020.06.19

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名古屋トラ飯、絶品、サッポロ一番塩ラーメンスペシャル

ジャーン！今日の晩飯は、恒例の名古屋トラ飯冷蔵庫の周りが黒くなっているキャベツを使って、サッポロ一番塩ラーメン　スペシャルこのインスタントらーめんも100円するんだね。昔は45円くらいだったような。そうするとカップラーメンは安いわこのインスタントラーメンもひと手間加えるとめちゃ美味しいんです。キャベツ、人参、コーン、ゴマ、バターで絶品に。おかずは、サバ缶とトマトです。トマトはややグチョグチョです。アップ写真です。次回は味噌ラーメンにしようっと♯サッポロ一番塩ラーメン♯サッポロ一番

2020.06.18

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今日はWEB会議。トレは自宅筋トレと夜スイム

今日は終日会議。まだWEBの会議です。WEBでの会議もだいぶ慣れてきたけど、やはり実際に顔見て行う会議とはかなり違うかな？反応やツッコミが、なんだか一方通行的な感じになってるね。まあこれも慣れていかないといけないですね。トレは、朝会議前の１時間久しぶりに自宅筋トレ。ジムでの筋トレの快適さになれると、嫌になっちゃうなぁ。夜はスイム。19時過ぎからで、貸切り状態でした。1000100＊10500最近この手のメニューばかりだけどインターバルの時はできるだけ、頑張らないと。なんとか、100mを２分で回したい。昔と大違いだわ（泣笑）■今日のトレ：　自宅筋トレ60min、スイム2500m

2020.06.18

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今日は金沢

今日は、名古屋のお仕事で金沢へ所沢から金沢はやっぱり遠い、名古屋からも遠いけどどっちも遠い。だから惹かれるのかも・・・でも大好きな列車の旅でご機嫌です。今日は北陸新幹線車内もガラガラです。金沢ではメンバーと合流。商談終わって、17時すぎ。それから車で名古屋まで、帰って２１時前でした。朝も早かったのでグッタリ。自宅筋トレも無理でした。■今日のトレ：ノートレ

2020.06.17

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今日も終日引継ぎ。トレは終わって夜スイム3000m

今日も朝から晩まで引き継ぎでした。今日も暑くてベトベトだったので、夜スイムガラガラだけど、泳いでいる人は、めちゃ早い。50mを40秒切ってグルグル泳いでた。お腹は出ているのに・・・速いそれに比べ、自分は、まるで川の流れに逆らって泳いでいるようだわとほほ1000100＊５50＊10500全てプルブイとりあえず、走れないので、太らないようにしないと。■今日のトレ：スイム　3000m

2020.06.16

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今日から引継ぎ

コロナの影響で４月から先延ばしになっていた、仕事の後任への引き継ぎがようやくできることになった。今日から月末にかけて、１週間くらいかな？東京でお世話になった得意先へ、感謝の気持ちで異動の挨拶をしました。お昼は、神田でカレー屋さんイマイチだったので写真だけ美味しいお店も多いけど、大したことないお店も多いわバターチキンとキーマのハーフ＆ハーフ見た目はいいんだけどね。今日のトレは、オフでした。夕方までガッツリ引継ぎ入れて、帰って21時でした。いつもなら走るんだけど、今は無理なんで、今日はオフです。■今日のトレ：オフ

2020.06.15

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細切れトレ

ここ最近、膝は全く回復の兆しがないので、メインはスイムに。今日は細切れトレ。バイク　30km 基地周回　５km×６周　AV30.4km/h bpm AV 121、MAX136スイム　3000m 1000、200＊５、100＊10水中ウォークング　20min 筋トレ　60min 所沢市民体育館エアロバイク　20min (約60min) 110-160W怪我の前のようなガッツリはできないけど、細切れで朝から夕方までやってる感じ。■今日のトレ：バイク50km(30km+20km)、スイム3000m、筋トレ60min、水中ウォーキング

2020.06.14

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更新滞ってしまいました・・・追っかけます。　トライアスロン大会、中止と開催

みなさん、今晩は、ブログ滞ってしまいました。また、今日から追っかけますね。ここ数日でトライアスロン大会の開催にも動きが出てきました。まずは、名古屋時代に出場していた、伊良湖大会他の大会が早々に中止または延期を決めている中、９月に開催予定していましたが、結局中止になりました。https://www.irago-triathlon.jp/news/important/1579自分は、この状況で９月に開催するなんて、かなり厳しいと予想していましたが、案の定、結局中止になりました。また反対に、５月２４日開催予定だった大阪城トライアスロンは、なんと10月11日に開催決定とお知らせが。https://eventdev.osaka-triathlon.com/ja/archives/7154やるんですね。ビックリです。中止、延期が続く中、開催の大会が出てきました。今後、どうなるのだろうか？選手は集まっても、大会スタッフ、ボランティアなどは果たして集まるのだろうか？？後は、アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパンです。これは、10月18日に延期を表明している。https://ironman703.jp/news/postponed/果たして、開催されるのか？？動向に注意したいですね。♯伊良湖トライアスロン♯アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン♯大阪城トライアスロン

2020.06.14

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皆生トライアスロン　中止だけど・・・

http://www.kaike-triathlon.com/hotnews/bbs_view.cgi皆生トライアスロン、今年４０年の記念大会を迎える、レジェンド大会。日本でも貴重なロングの大会だ。こちらも中止が発表されているんだけど、実は代替大会の情報が入ってます。時期は秋頃になるのでしょうか？一斉スタートのスイム等は、出来ないにしても、バイクとランはなんらかの形でやりそうです。手作りの皆生大会だからこそ、できるのでしょう。詳細がオープンにできるようになったら、またシェアしますね。♯皆生トライアスロン♯皆生トライアスロン　記念大会♯皆生トライアスロン中止♯皆生トライアスロン代替大会

2020.06.14

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佐渡トライアスロン　中止

http://www.scsf.jp/triathlon/index.htmlある程度予想されてはいたが、佐渡トライアスロンも2020年は中止になりました。残念ですが、現時点でこのような状況下、仕方のないはんだんだと思います。来年、皆が思い切り笑顔でスイム、バイク、ランを苦しく、楽しくできればと思います。参加予定の皆様、トライアスロンは、逃げません。頑張っていきましょう！♯佐渡トライアスロン♯佐渡トライアスロン中止

2020.06.13

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湯種仕込み食パン　マーヴェラス

今日は、『湯種仕込み食パン　マーヴェラス』という、食パンを買ってみました。これは美味しいですね。先日の、純生食パンよりも、個人的には美味しいかな？そのままでもトーストでもいけますね。柔らかく、クリーミーでパクパク。あっという間になくなりそうです。♯湯種仕込み食パン　マーヴェラス♯食パン♯湯種仕込み

2020.06.13

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今日は大雨。スイムとインドア

今日は朝から雨。午前中から夕方にかけてすんごい雨だった。と言う事で、今日はインドアトレ。午前中はスイムと水中ウォーキングスイム　3000m １本　隣のコースの平泳ぎのスイマーとずっと並列スイム。めちゃ疲れたわ。スイム後は膝にいいかな？と水中ウォーキングを35min　やってみた。これがめちゃハード。水深が深くなるとどんどんきつくなり、進まない。この水中ウォーキングは膝に重心がかからなく、全身を鍛えられるのでいいトレになる。実際やるまでは、年配の方のメニューだな、なんて思っていたけど、ちゃんとやると、スイム以上にメリットのある効果もあるね。特に下半身のリハビリにはぴったりだね。午後は、所沢体育館エアロバイク　60min 20km 543Kcalこのエアロバイク、マスクしながらのバイクでめちゃキツかったです。呼吸が苦しく、酸欠状態でした。バイク後は、筋トレを50min 連日のマシーンは身体がパンパンでした。ジムのマシーンにはこんなカードが置いてあります。これは自分がマシーンを使うときに隣のマシーンに置くのです。なかなか考えましたね。膝は使ってないから、今日はそれほど痛みはなかったけど、こんなんで、いいのだろうか？明日はバイク乗れるかな？◼︎今日のトレ：　スイム3000m、水中ウォーキング35min エアロバイク60min、筋トレ50min

2020.06.13

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めちゃ美味しいコロッケパン

ジャーン！みんな大好き　コロッケパン近所のパン屋の人気のパンです。サクサクのボリューム満点のコロッケにザクザクのキャベツが挟まって絶品。挟んでいるコッペパンが、柔らかくて、めちゃ美味しい。ここ３日連続で食べてます。♯コロッケパン♯サクサクコロッケ♯コッペパン

2020.06.12

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朝バイクとスイムと筋トレ

なんか、ハワイみたいでしょ？？キンカメ前の芝生みたいな・・・今日も快晴めちゃ暑いまずは、早朝バイクいつもの周回バイクを６時半から。５km＊６周　30km膝に気をつけながら、クルクル。右脚を庇って回しているのだろう、左脚にすぐに乳酸がたまってくる。自分じゃ同じように回しているつもりなんだけど。AV 30.6 km/h 　とちょっとビックリ。１周目だけ、29.4km/hであとは30km /h　オーバーで走れていた。途中信号もあったのに、まあまあです。仕事終わって、スイムと筋トレスイムは、3000m1000 m200＊５100＊1015min ウォーキング・・・これが一番効くね。筋トレは体育館がやっと解放したので、ガッツリ、マシーンで60min さらにクロストレーナーなどの有酸素マシーンを30min気持ち良かったです。と言う事で、今日はバイク、スイム、筋トレの３種目でした。◼︎今日のトレ：　バイク30km、スイム3000m、筋トレ＋有酸素トレ 90min♯有酸素トレーニング♯所沢米軍基地周回♯早朝バイク

2020.06.12

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所沢市民体育館　再開しました

今日から所沢市民体育館が再開。東京都よりかなり、かなり遅かったけどようやく再開だ。ちょうど埼玉に戻ってきてるので、早速利用することに。しかし、かなりの制限があるのです。利用は、10-12、13-15、15:30-17:30、18-20時の２時間制。途中に消毒や換気の時間があり、入れ替え制。利用は予約制で、利用人数はMAX 20名迄利用はマスク必修（エアロバイクやトレッドミルも）トレッドミルではランニング中止、ウォーキングのみ。マシーンは利用後、各自で消毒。隣同士のマシーンは使わない。シャワーや更衣室も利用禁止。所沢市民だけの利用。まあ、仕方ないけど、沢山の規制があるんです。再開したから、混雑かな？って思って行ったけど、俺の利用した時間では４名程度の利用者だった。トレッドミルで走り出した人も、歩かされてました。これじゃ、なかなか、利用者はこないな。俺はちょうど走れないので、ガッツリ筋トレ90minと、ステアクライマーやクロストレーナーを30minかなりキツかったです。あとびっくりしたのは、なんとマシーンが全て新しくなっている。すげ〜っ！前はグレーだったけど、ブラックになり、さらに新しい機会になりグレードアップしている。新型ステアクライマー、これは凄い！新型クロストレーナーこれだけの機器は民間のスポーツクラブでも見たことがなく素晴らしい設備です。圧巻です。ここでもトレは以下筋トレ　60min、　ステアクライマー10min、クロストレーナー10min充実のインドアトレでした。♯所沢市民体育館♯筋トレ♯ウェイトトレーニング♯クロストレーナー♯ステアクライム

2020.06.12

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純生食パン工房HARE／PAN

今日は得意先に行った途中に高級生食パンのHARE/PAN を発見。このHARE/PAN 全国いろいろなところにあるんだな。名古屋でも鶴舞の居酒屋で昼間売ってました。どこか工場から運んでくるみたいです。予約してなかったけど、時間が早かったのか、まだ在庫があり早速ゲット。　最近、この手の高級食パンはだいたい、１本（２斤）で800〜1000円だね。柔らか過ぎて、切ると潰れてしまいます。帰って、まずはそのまま食べてみた。かなり甘くて、もちもち美味しいです。食べだすと止まらない。朝にトーストして食べました。これもまた美味しいけど、どちらかと言うと、そのままの方がおすすめですね。トーストは柔らかすぎて、表面のパリッと言う感じが弱いかな？でもお味は美味しいです。また買おうっと。♯高級食パン♯純生食パン♯HARE/PAN♯生食パン

2020.06.11

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梅雨入り前の早朝バイクと夜スイム

今日の午後から雨になり、梅雨入りの予報朝は、まだ快晴でめちゃ暑い歩くより膝に負荷がかからない気がするので、今日も早朝バイク５km＊６周　30km今日は風が強く、結構しんどかったわ。膝に負荷のかからないように、ペダリングも３時から９時のところで力を入れるように心がけて乗りました。スイムは夜スイム今日も頑張って3000m 1000m100m*10500*210min ウォーキングいや〜疲れたわ。帰りに整骨院で、またハイボルト治療。帰ったら、また膝が疼き出した。またまた気分が凹みました。ちょっと、俺には合わないかな？　次回からは普通の治療にしておこう。◼︎今日のトレ：バイク30km、スイム3000m、水中ウォーキング10min

2020.06.11

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今日はウォーキングとスイム

じゃーん！　この立派な木は、桜です。　桜の時期にはこの枝いっぱいに花を咲かせます。今日のトレは、早朝ウォーキング。　この桜の樹がスタートです。ウォーキングをトレと言ってもいいのか？　基地大回り周回　６km 時速10km／h で歩きました。カロリーはたった300kcal 嘘だろって感じ。脚は結構疲れるよ。バイクの30kmのほうが楽ですね。今日は今年一番の暑さだったみたいで、マスクしてのウォークングは辛かったわランだったら、もっとだろうな。終わって、即筋トレ60minスイムをここ毎日やってるので、腕がパンパンで、設定回数やメニューをこなすのが大変。夕方からは、スイムへ。今日は3000m 今日のメニューはシンプル。　3000m１本でした。その後、水中ウォーキング、10分。これがキツ〜い。　今日はバイク止めて、ウォーキングにしたけど、このウォーキングも結構脚に効くんです。終わってヘロヘロでした。でもやっぱり不完全燃焼。膝痛し■今日のトレ：　ウォーキング６km、筋トレ60min、スイム3000m、水中ウォーキング10min

2020.06.10

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Amazonで１kgコーヒ豆を買って見ました　〜　スペシャルエスプレッソブレンド 2.2lb ( 1Kg )

あまりにもコーヒーの消費が激しいので、Amazonでコーヒー豆１kgを買ってみた。俺はダークロースト（深煎り）専門で苦くて濃〜いのが大好きなんです。スタバはフレンチローストかイタリアンローストか、エスプレッソ。カルディはヨーロピアン。どれも250gで1200円前後はするので、毎日ガンガン飲んでるとあっという間になくなってしまうんだ。ほんとは、コストコのカークランドが欲しかったけど、もう会員でないので、Amazonで探してみたら、エスプレッソブレンドなるものを発見。１kgなので外れると痛いけど、ものは試しにポチッとしてみた。https://www.amazon.co.jp/gp/product/B018G0Z1FO/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o04_s00?ie=UTF8&psc=1届いたけど、流石にデカイ！　まるでドラム缶のようだ。★的には、酸味が少なく、苦味MAXで俺の好み。これならアイスコーヒーでもいけそうだ。早く飲んでみたいなぁ。また報告します。♯Amazon コーヒー♯スペシャル　エスプレッソ♯カークランド♯コーヒー豆1000g♯コーヒー豆１kg

2020.06.10

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ショートバイクとスイムと筋トレ

今日も引き継ぎで外回りです。直行、直帰なんで、朝は時間あるので、早朝バイク今日も同じメニュー基地周回　５km＊６周　30km怪我している右脚をかばっているので、どうしても左脚に力が入っているようで左脚に乳酸が溜まってくるのがわかる。左脚が右脚に比べ、ひと回り太くなったのも、このかばった走り方だからだ。同じ太さに戻るのかなぁ。夕方にスイム。今日は2500m1000m プルブイ100＊1050＊5終わって、ぐったり。帰りに整骨院で膝の治療今日は、超音波とハイボルテージという治療。このハイボルテージ治療。かなり強烈な電気の刺激。　これが筋肉や身体の組織の深部まで行届き効果があるらしい。効くのかなぁ・・・今は、何にでもすがりたい気分です。最後、寝る前に筋トレ60min 1本勝負　寝る前に筋トレするとすぐに寝付けないわ。■今日のトレ：バイク30km、スイム2500m、筋トレ60min不完全燃焼♯早朝バイク♯整骨院　ハイボルテージ♯整骨院　超音波♯寝る前　筋トレ

2020.06.09

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らーめん　こてつ

今日のランチは、得意先と、『らーめん　こてつ』https://tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11005332/久しぶりに訪問。今日は暑かったので、つけ麺。所沢のラーメンでは人気店で食べログの得点も高いんです。今日はチャーシュー増量＋煮卵の特性つけ麺。200gか300gどちらか、選択（どっちでも金額は同じ）今日は300g 俺は250gがあればちょうどいいかな？ THE つけ麺　って感じです。次回はらーめんにしよう。久しぶりの、こてつ　は、めちゃ美味かった。♯らーめん　こてつ♯所沢　ラーメン♯所沢　つけ麺♯つけ麺

2020.06.08

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ショートバイクとスイム

今週は引継ぎ等もあり、埼玉です。今日は暑かった、久しぶりのスーツはめちゃ苦痛でした。さらにマスクは蒸れ蒸れです。この先どうなるんだろう？快適と言われている、高級マスク買ったほうがいいかな？トレは、今日も早朝に基地周回バイク５km＊６周　30km今日も快晴で気持ちいい。写真のバイクのラリマール号、めちゃ軽い。サクッと１時間ほど乗って、お仕事へGO！夕方にスイム　1800mプルブイつけて　1000m、100＊５他バック、ブレストなどでほぐしスイム。暑かったのでスッキリ。夕方の電車はかなり混んでます。皆飲みに行かないから、定時に帰流ので、電車がこの時間に混むんだろうな・・・。今日は疲れて、筋トレはパスです。■今日のトレ：　バイク30km、スイム1800m

2020.06.08

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久しぶりにラーメン　『中華そば青葉』　今日はつけ麺

今日は久しぶりに、『中華そば　青葉』へhttps://tabelog.com/saitama/A1106/A110602/11003182/今日は暑かったので、つけ麺。ここのつけ麺の麺は細麺なんです。ラーメンもつけ麺も美味しい。飽きのこない味。いつもの安定した美味さでした。ごちそうさまでした。

2020.06.07

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バイクを少し乗ってみた。　やっぱり気持ちいい〜　　けど、マスクしてのライドはかなり辛い

今日は天気も良く、我慢できずに、ちょっとバイク乗ってみような？と基地周回バイク　最初はゆっくりペースで。バイクはDHバーなしのノーマルバイク。やっぱり外バイクは気持ちいいその後周回重ねると、自然にペースが上がって来て、ゆっくりライドではなくなってしまう。今日は３０kmを膝が痛くならない程度にライド５km×６周回　26.8km/hもっと走りたいけど、これ以上だとまた痛みが出て来るなぁ、きっとでもローラー台より、膝にダメージは少ないような感じがする。気のせいかな？午後からは筋トレ60min 昨日のスイムのダメージが大きく、追い込めず。夕方からは、スイム。2000m1000m100＊10200 バック、ブレストなどとりあえず３種目も不完全燃焼

2020.06.07

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名古屋トラ飯・・・賞味期限切れたもやしでねぎ味噌もやし。

ちょっと前ですが、先週のトラ飯です。冷蔵庫を見たら、あれれれ、賞味期限が切れたもやしが・・・既にべチャとなっていて、賞味期限が５日ほど切れてました。うーん、大丈夫かな？と迷ったが勿体無いというか、チャレンジしたくなりねぎ味噌炒めにチャレンジ。このもやし29円。　29円なんだから新しいの買ってくればいいのに・・・見た目もお味も最高でした。人参にひき肉たっぷりでガッツリ食べれました。お腹痛くなるかと心配でしたが、無事でした。というか、怖くてすぐに寝ました。♯ねぎ味噌もやし♯もやし♯もやし賞味期限♯もやし29円♯賞味期限切れ

2020.06.06

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アベノマスク来た〜っ！　　名古屋に来たけど、所沢にはまだ来ない

アベノマスク　来たあ〜！名古屋の単身赴任先に来ました。ちょっとびっくり。埼玉ならわかるけど、こっち（名古屋）にも来るんだと・・・埼玉の家には届いてません。いつになったら来るのだろう。どんな順番で配られているのだろう？　　謎だわ郵便局の方、ご苦労様です。

2020.06.06

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今日は膝が痛くて、スイムのみ。　3000m泳いだら全身筋肉痛と鼻水が止まらない

今日は朝から膝が痛い。どうにかして欲しい。動けるから動いてしまい、また痛くなっての繰り返し。自己制御がなかなかできない。あかんなぁ今日のトレは、スイムだけにメニューは1000m 100＊10 100-200-300-400全てプルブイ最後に水中ウォーキング15分これが真面目にやったら、めちゃキツかった。そしたら、夜には全身筋肉痛で動けず・・・さらに塩素で鼻水が止まらなくなってしまった。久しく泳いでないと、大変です。でも気持ちよかったわ。■今日のトレ：　スイム1000m

2020.06.06

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福井に行ったら、ソースカツ丼かおろし蕎麦。今日は両方だぜ！　『ハナマル霞庵』

ジャーン！　美味しそうでしょ？　そう美味しいんです。今日のランチはお蕎麦です。福井に行ったら、ソースカツ丼かお蕎麦だね。蕎麦だったら、もちろん、『越前おろし蕎麦』ということで、今日は、丸岡の『ハナマル霞庵』https://tabelog.com/fukui/A1801/A180101/18000747/メニューは、おろし蕎麦とミニソースカツ丼のセット（嬉）これは食べたいメニューが両方味わえます。特に、美味いのはおろし蕎麦、福井の蕎麦に乗ってる大根おろしは辛大根なんです。この辛い大根が冷たいつゆにぴったりで、めちゃ美味しんです。ここのお蕎麦はやや平打ちで最高でした。次回はカレーうどん、これも最高に美味しいんです。ご馳走さまでした。

2020.06.05

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菖蒲とバラを見ながらウォーキング

今日は福井に行く前に早朝筋トレ、そのままウォーキングへ。時間がないので、鶴舞公園の中をショートカット。菖蒲のエリアを過ぎると、まだ薔薇が咲き誇ってましたよ。なんか得した気分。膝の調子も良くなってきたと感じたので、４分ウォーキング＋１分スローjog を５セットくらいかな？やってみました。やってるときは良かったんだけど、福井に行く電車の中でジンジン痛くなってきた。あーぁ。　やっぱり駄目だな。　ショック。６月のランは封印決定です。■今日のトレ：自宅筋トレ60min、ウォーキング＋スロージョグ４km

2020.06.05

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今日は福井へ、それから５時間半かけて埼玉へ。やっぱり遠いわ北陸。

今日は、メンバー同行で福井へ久しぶりの福井。今日は暑かった〜っ恐竜も俺を迎えてくれました。ガオ〜ッ！！福井は恐竜の化石が多数発掘されたことから恐竜王国って言われているですよ。大好きな特急しらさぎにも、１年半ぶりに乗れました。揺れるけど、やっぱり電車はいいね。福井の得意先も暖かく、迎えてくれました。人の縁って大切ですね。商談終わって、16時過ぎの電車で、米原経由で埼玉へ向かう。帰宅は21時30過ぎ。やっぱり遠いわ北陸。でも、大好きなエリアです。だって、恐竜が駅で待ってるんです。♯恐竜王国♯福井　恐竜♯恐竜王国福井

2020.06.05

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絶品オムライス！　春日井で人気の洋食屋「OGATSHI（オガッシ）」

今日のランチは久しぶりに外食を春日井で人気の洋食屋「OGATSHI（オガッシ）」http://www.ogatshi.jp/ここは、オムライスがめちゃ美味しいお店。ハンバーグも美味しい。人気のハンバーグオムライスは絶品です。今日は、看板商品のオムライスを。一見トマトスープ風オムライスですが、このスープのようなソースを中のライスにしっかりつけて食べるのがコツなんです。俺以外は全て女性客でした。次回はハンバーグだな♯オムライス♯名古屋オムライス♯春日井オムライス♯春日井洋食屋♯名古屋洋食屋♯洋食屋♯オガッシ

2020.06.04

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始発で名古屋へ。　名古屋もプール解禁で、今日は夜スイム。

今日は始発で名古屋へ今日はメンバーと商談同行。前回、名古屋時代にお世話になった得意先へ訪問。多くの人に再会しました。皆、快く迎えてくれて、本当に嬉しかったです。今回の自分の立場を説明すると、僕らも嬉しいです。と言ってくれる。また、１年半前は、走ることなんか全く興味なかった方が、今、ランニングや筋トレにはまっているという得意先も。時間が足りなく、また時間取って再訪することに。一緒に回ったメンバーは当時は新入社員でまだたどたどしく、フォローをしながら同行していたけど、１年半経つとまるで別人のようにしっかりして一人立ちしていて、これも嬉しかった。久しぶりに丸一日得意先を回訪して、さすがに疲れました。今日のトレは、名古屋もプールが解禁になったので、19時半から夜スイム。プールはガラガラでほとんど貸切状態で、気持ちよく泳げたけど、腕がパンパンで進まなかった。1000m プルブイ100×1050×10計2500m これで時間切れ名古屋のプールもロッカーはひとつおきだったり、脱水機は使用禁止でした。また、ゴーグルがゴムが劣化してプールの水がゴボゴボ入ってきて、もう目が痛くて、上がったら真っ赤になってました。取り替えだ。スイム後の月明かりの下、自転車で帰るのですが、これがめちゃ気持ちいいんです。しばらくはプールでリハビリかな？帰って、筋トレ。終わってぐったりです。■今日のトレ：スイム2500m、筋トレ

2020.06.04

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スイム解禁！　２ヶ月ぶりに泳ぎました。

夜は、久しぶりにこっちのプールへ泳げるかかなって心配だったけど、泳げましたよ。でも気持ちよかったのは、100mくらいまででした。それ以降は、腕は重くなるし、脚は沈んでしまうし、動きはバラバラで、思い切り水の抵抗を受けていたと思います。ゴーグルは干からびて、水がどんどん入ってきて、目が痛い。それでも、なんとか2000m 泳ぎました。泳いでいる時より、水から上がってから、上半身の疲労がどどどっと襲ってきました。この疲労感、何ヶ月ぶりかな？でも心地いい疲れです。セームの２ヶ月ぶりに水を吸って、生き返りました。■今日のトレ：筋トレ60min、ウォーキング５km、スイム2000m♯２ヶ月ぶりのスイム♯スイム解禁

2020.06.03

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基地周回ウォーキングは気持ちいい。

今日も埼玉テレワーク。天気は快晴。気持ちいいトレは、早朝筋トレ　朝飯食べて、仕事前にウォーキング　５km 米軍基地周回　３月に開通した、基地貫通ロードを通って見ました。本当は走りたっかけど、それでも気持ちいいです。まるで横田基地を歩いているみたいだわ。ここでランのインターバルもできそうです。片道500m以上あるからね。ペースはゆっくりでしたが、５km歩くのも結構疲れるぞ。■今日のトレ：午前の部　筋トレ60min、ウォーキング５km

2020.06.03

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昔の筋トレGoodsが出てきた　Mueller Shapeline Gym（ミューラーシェイプライン　ジム）

こっち（所沢）での自宅筋トレのお供は、Mueller Shapeline Gym（ミューラーシェイプライン　ジム）クローゼットの奥から出てきました。これも30年前くらいのGoodsです。これはなかなかの優れもので、ドアに挟み、スイムのプルのトレもできました。この器具の筋トレガイドを無くしてしまい、トレのレパートリが増えない。あと、写真にある、この水色のお風呂マット。これは自宅筋トレには最適のマットです。安くてある程度のクション性もあり。おすすめです。♯Mueller Shapeline Gym♯ミューラーシェイプライン♯ミューラー　♯ミューラー　筋トレ

2020.06.02

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埼玉のスポーツクラブや体育館はまだ自粛です。　今日は筋トレ２セットとウォーキング

今日は訳あって、埼玉に戻ってます。新幹線は空いてましたが、以前のように一車両に数人というレベルではなく、かなりお客も増えてました。山手線、西武線もだいぶ人が増えてきました。こりゃ、朝晩はかなりの混雑になるだろうな。今後は時差出勤が普通になるんじゃないかな？今日のトレは、所沢市民体育館で筋トレかな？と思っていたけど、まだ開いてませんでした。埼玉は、スポーツクラブや体育館は自粛中です。隣の東京は感染者が増えている中、再開しており、残念です。埼玉県のスポーツクラブや体育館は、安全をとって、６月１５日（月）が目処らしいです。筋トレもマシーンでしたいのだが、実はトレッドミルで少しずつ走ってみたいんだ。今までの経験上、故障明け、怪我明けは、まずはトレッドミルで少しづつスタートするのが効果的だと思ってます。今日のトレは、朝晩の筋トレ２セットと基地周回のウォーキング。今日はペースを抑えて、膝が悪化しないように歩きました。５km 60min ■今日のトレ：筋トレ２セット、ウォーキング５km

2020.06.02

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