水中ウォーキングはしばらく止めときます。 トレはスイムとローラー台
今日のトレは昭和スポセンが休館日なので、会社の帰りに中スポセン。2000m プルブイ 1本。いつもは混んでいたのだが、今日はいい感じで泳げました。ここ数日、膝がまた痛くなってきた。いろいろ、トレの分析をしてみた。痛みの原因を思い返してみると。良かれと思ってやっている、水中ウォーキングではないかと。このウォーキンキング、毎日20分ほど、かなりしっかりやっていた。これがやはり痛みの原因だと思う。今の自分の膝にはかなりの負荷ののだろう。今日から少し、水中ウォーキングはお休みすることにしました。スイム終わって、ジャグジーで膝をマッサージ。この中スポセンは、ジャグジーがあるからいいんです。年配の方に混じってほぐしてきました。だいぶ楽になりました。あとは、自宅に戻って、ローラー台をすることに。60min で軽めの負荷から始め、少しづつ負荷を上げていきますが、それでも半分以下の負荷にしときました。こんなんで、バイクはスイムGoods のえもん掛けになってます。あとは、床でセルフリハビリ。ということで、ちょっと負荷を落としました。◼︎今日のトレ:スイム2000m、ローラー台60min、セルフリハビリ♯水中ウォーキング♯自転車 室内保管♯ロードバイク 室内保管♯中スポーツセンター