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タケの毎日がトライアスロン!!

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2020年12月の記事

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ビックチャレンジその１・・・今日は手術後初の山ライドにチャレンジ

今日は連日のバイク今日は手術後、俺にとってのビックチャレンジ約半月、ずっと新舞子のフラットなコースだったが、今日は山に行ってみることに。ただ、ガッツリの山バイクはリスクが大きいので勾配が極端でないコースに。頑張りすぎないことが大切と言い聞かせながら走る。コースは以下鶴舞ー守山ー瀬戸ー赤津ー飯野ー上川口ー猿投ー日進ー鶴舞　距離：85km時間：３時間41分AV : 23km/h山の入口、瀬戸駅です。このコース、久しぶりに走ったけど、最高なコースです。大曽根から瀬戸までも空いている道を見つけたので、瀬戸までのストレスが減り、瀬戸から上河内までの山道は車も少なく、快適。めちゃ気持ちいい。昨日とは打って変わって、のどかな風景です。膝もなんとか大丈夫そうで、無事帰還。I am very happy！昨日は海、今日は山と幸せです。◼︎今日のバイク：　バイク　85km♯山バイク♯赤津♯瀬戸♯頑張りすぎない

2020.12.06

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トランチ・・・コンビーフマヨチーズトースト

今日のトランチ『トランチ』とは、俺が勝手に作った言葉実は俺は結構いろいろなトライアスロンワード作っているんだトラ飯ガッツトレなどなどこの「トランチ」これはトラ飯のランチ版、トライアスロンとランチを合わせたワード。きっと誰も使わないと思いますが（笑）まあどうでもいい話ですが、今日のトランチじゃーん！見ての通りの、コンビーフマヨとチーズトーストのハーフ＆ハーフパン好きの自分の定番メニューです。やけどに注意です。大体、バイク後の軽めのランチはこんなんです。めちゃ美味しい。♯コンビーフマヨ♯チーズトースト♯ハーフ＆ハーフ

2020.12.05

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バイク・・・知多一、NEWコースで手術後初の100kmオーバーライド

今日は快晴。バイク日和。今日はバイクの予定。新舞子100kmコースを予定していたけど、平地メインでゆっくり100kmを超えてみようかと。膝が痛くなったら、引き返すことを前提にスタート。今日はいつものコースではなく、海をずっと左側に見えるコースを行ってみた。こんな感じ、最高です！鶴舞ー星崎ー東海ー加木屋ー阿久比ー半田ー武豊ー河和ー師崎ー内海ー美浜ー常滑ー新舞子ー知多ー鶴舞　　距離：126kmTIME : 4:57:31AV : 25.5km/hこのコースはめちゃいいコースでした。ずっと海を見ながら快適に走れる最高のコース。今日は風もそれほど強くなく、なんとか最後まで頑張れました。しかし、まるで180km走ったかのような、疲労感。全身ガチガチ。やばいくらいのダメージ。終わって、いつものマヨチーズトーストを食べて、昭和SCへ今日はランはやめといて、筋トレとスイム。筋トレも疲れて、いつもの重さは上げられないや。スイムは、同じペースのスイマーとずっと競り合いながらのスイムだったのでめちゃキツかった。ちょっと追い込みすぎた。終わって、ロビーにある、マッサージチェアに倒れ込み。10min 100円でとりあえずほぐして、ママチャリで帰路へいやー、久しぶりの充実感。バイクをここまで乗れたのは、とても嬉かった。ここで調子に乗りすぎないように、しっかりケアしないと。実際、右足の膝周りは痛みがある。夜はしっかり、アイシングとアルニカオイルでマッサージだ。明日は、個人的にビックチャレンジの予定。果たして達成できるかな？？明日も嬉しい報告ができるといいな◼︎今日のトレ：バイク126km、　筋トレ、　スイム1500m

2020.12.05

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トラ飯・・・かぼちゃ（南瓜）でかぼちゃの煮物を作りました

今日のトラ飯は『かぼちゃ』かぼちゃの煮物が食べたくて、スーパーで4分の1サイズを150円で買ってきました。いろいろ作っているけど、かぼちゃは初です。「南瓜」と書いて「かぼちゃ」と読む。　よくクイズに出ますよね。昔はかぼちゃ、そんなに好きじゃなかったけど、最近無性に食べたくなる。さあ、出来上がりいやはや、これは美味しいわホクホクであつあつ。めちゃ美味しい♯かぼちゃ♯南瓜♯かぼちゃの煮物

2020.12.04

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中華そば万楽

今日のお昼は、得意先から教えてもらった、名古屋の庄内通りから少し中に入った、『中華そば　万楽』https://tabelog.com/aichi/A2301/A230113/23000213/ザ・ラーメン屋って感じ。住宅地の中にあるベタな中華そば屋じゃーん、俺はチャーシュー麺これは美味い。しかも安い。　チャーシュー麺でも740円相方が食べたラーメンなんと520円今ラーメンも1000円前後が普通の世の中、素晴らしいコスパです。麺は自家製の麺でめちゃ美味しい。スープは豚骨醤油かな？　毎日食べても飽きのこない感じです。次回は味玉をトッピングしよう。♯中華そば　万楽♯豚骨醤油ラーメン♯自家製麺

2020.12.04

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今日は中SC

今日は昭和SCが休館日なので、中SC。ここも名古屋市なので、無料で使えます。素晴らしい使い勝手は異なりますが、トレのメニューは基本は同じ。リハビリトライアスロン。スイム　1500m ジャグジー・・・ここはジャグジーがあり、膝まわりをほぐすことができます。エアロバイク　30min 10km筋トレラン（トレッドミル）　７km 　いつものペースで最初はゆっくり、6:00/kmまで。明日はバイクだ。嬉しいなぁ。まだまだだけど、膝に注意しながら、動けることに感謝しながら行ってきます。今週もリハビリトライアスロン終了です。お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min、ラン７km

2020.12.04

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今日はリハビリ。チューブ買いました。

今日はリハビリまだ腫れは残っているけど、少しづつ良くなってきているとのこと。俺は毎日自分の膝を見ているのであまりわからないけど、先生は気付くのだろう。　次回は今のメニューを続けて、もう来月の診察時でもいいと言われたけど、心配なので12月中旬に予約しときました。最後に、家でリハビリするために、病院で使っているチューブを購入。家のチューブは細いので足首に食い込み、使い勝手が悪いので、病院と同じのを購入。しかも600円と安い。これは幅があり２mもあるので、食い込みも抑えられるので◎。これでインナーマッスル鍛えるぞー！ということで、今日のトレ。昭和SCスイム　1500mまだ上腕筋が痛くて思い切り泳げない筋トレ　30minエアロバイク　30minラン（トレッドミル）　５km　8:00/km →6km/km までよく飽きずに毎日同じトレ、よくやるわ帰って、アイシング、アイシング◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min(10km)、ラン５km

2020.12.03

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ここのトレッドミルは30minでオートストップ

自分の通う、名古屋市の市営のスポーツセンターは、メインの昭和スポーツセンターと時々の中スポーツセンターなんです。いつも行ってる、昭和スポーツセンター（昭和SC）ここのトレッドミルなんですが、30min でオートストップなんです。しかも25minでクールダウンになる設定がされている。25min過ぎると、どんなに速く走っていても、時速7.2kmに減速となりそこからだんだん時速が落ちていき、最後は時速４kmくらいで終了。と親切設定（笑）になってます。これは最初、びっくりしたけど、今は慣れてこれでいいと思ってます。ガンガン走る人には物足りないけど、混雑時間に並んで待つストレスも少ない。沢山走りたければ、この建物の周回コースを走ればいい。特に、リハビリのトレや、スピードの刺激入れにはぴったりです。機械には、『最大25分＋クールダウン5分』『時間を隠さないでください』のシールが貼ってある。さらに、トレッドミルでの飲み物は禁止で、トレーニング場にあるいくつかの水置場で摂取しなければならない。これはちょっとどうかと思うんだけど。（夏場は流石に途中で水分欲しくなるので、ポーズボタン押して、水置場まで飲みに行きます・笑）埼玉や、東京にはない、このルール。中スポーツセンターは、トレッドミルにドリンク置くのはOK、ランニング時間も混雑すると30min制限が入るけど、普段はなし同じ市のスポーツセンターなのに、オリジナルルールがあり、統一されてないのも名古屋らしいわさて、今日のトレ今日はランの距離を少し伸ばしてみた。30min制限があるので、２セットにして走りました。４km＋４kmで８kmこれも時速６.５km/hスタートで10km/h までビルドアップ。（このスピードではビルドアップとは言えないか？）なんとか走り切れました（嬉）１回目２回目あとは、スイム　2000m プルブイ筋トレ　30minエアロバイク　30min 10km一応、プチトライアスロンだわ◼︎今日のトレ：スイム2000m、筋トレ、エアロバイク30min(10km)、ラン８km♯名古屋市営スポーツセンター♯中スポーツセンター♯昭和スポーツセンター♯トレッドミル♯ランニングマシーン♯オートストップ♯クールダウン♯最大25分＋クールダウン5分♯時間を隠さないでください

2020.12.02

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今日から１２月、今年もあと1ヶ月

今日から12月。今年は、世間も個人的にも大変な一年になってしまった。明けない夜はないと信じ頑張っていこう！12月のトレの目標というか、目指すところは膝の回復で、まずは10km走れるようになるということ。ペースはゆっくりでいいんだけど、最後は、6:00/km 程度で走れるようになりたい。朝起きた時の違和感も少しづつ軽減されてきたような感じだが、やはり朝はまだ痛みが出る感じ。今日のトレは、夜の昭和スポセン。夜は寒いので、腕のコンプレッション（アームガード）を持って行ったらかなり快適でした。懐かしのSKINS 当時一斉を風靡したね。窓全開なので、コロナ対策の換気という観点ではいいんだけど、寒くて風邪ひいたら、これはあかんからね。今日のトレは以下スイム　1500m筋トレ　40minエアロバイク　30min 10kmラン（トレッドミル）　４.５km今日は時速６.５km/hからスタート、最後は10km/h（6:00/km)まで上げてみた。なんとか走れるけど、途中サポーターの位置を動かしながらの走りに。それでも、走っている時は時折、ピリッと感じる時はあるけど、左右のバランスは良くなってきている感じ。びっこ引きながらのランでななくなってきている感じあり。トレ終わって、寒空の中、ママチャリで鶴舞公園の中走っていくんだけど、これがめちゃ気持ちいい。大したトレしてないけど、1日終わった〜って感じ。さあ、今月はやり過ぎ注意を念頭に、少しづつ前進するぞ！◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、エアロバイク30min、ラン４.５km♯今日から12月♯今月の目標♯12月に目指すところ♯アームガード♯アームコンプレッション♯コロナ対策換気♯スキンズ♯SKINS

2020.12.01

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