100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

3496798
ホーム \| 日記 \| プロフィール	【フォローする】【ログイン】

タケの毎日がトライアスロン!!

カテゴリ別記事

よく読まれている記事

お気に入りブログ

2021年03月の記事

全52件 (52件中 51-52件目)

< 1 2

ランはお休み

腰と大臀筋が痛いので、朝一で再度整形外科に。腰の仙骨付近とその周囲の大臀筋が痛くて再度診察へ先生によると、打撲により、腰回りの靭帯や筋肉も損傷しており、３週間ほどは炎症が治るまではかかるとのこと。はあ、　そうですよね。痛みに強い、自分が痛いというのは、やっぱり痛いんだということでランはストップ止めとくことにした。トレは、できることを精神で、昭和SCに。スイム　100＊10　60min サークル久しぶりにインターバルを100mを60秒サークルで、先日はできなかったけど、今日は終盤になってタイムも安定してきて、55秒で泳いで５秒レストというパターンで行けました。やっぱりトレの１種目をスイムにした方がいい泳ぎができますね。終わって、エアロバイク30min 11.6km 100-150wいつもはスマホ見ながらダラダラ10kmだったが今日は少し頑張って12kmに今日は負荷を少し落とし、回転UPするという、楽をしました。これは、股関節に負荷をかけたくなかったからです。今日はこれで時間後れでした。今週は、仕事がめちゃハードで、トレもあまりできないからちょうどよかったかも？？◼︎今日のトレ：スイム1500m、エアロバイク30min 11.6km 、腹筋100回

2021.03.02

コメント(0)
昨日の代償は大きかった（泣）

今日から３月。今日は在宅でミーティングや会議。天気も良く暖かったので、朝リハビリに軽く走ろうと走り出した途端、腰と大臀筋がイテテテテと悲鳴を上げて、200mも行かないうちにリタイア。全然ダメというか、めちゃ痛くて走れない。また元に戻った感じ。やばいな、これは・・・やはり着地の振動はあかんのかな？天気がいいのに、いきなりブルーになってしまった（泣）やはり昨日の代償は大きかったのかな？トレは昭和スポセン、走れないなら、できること。ランチタイムスイムプルブイ 1600m夜はまたスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmトレッドミル　２km （大丈夫かと思ってゆっくり走ったけど２kmでダメだった、もう諦めついたわ）エアロバイクは股関節が痛くてピリッ、ピリッと時々電気が走るような痛みがある。やっぱりボロボロみたい。とりあえず、今週は強度は抑えて（と言っても大した強度じゃないんだけどなぁ）痛みが出ないトレをして行こう。明日は朝一、整形外科だわ。◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30min　10km、ラン２km、スイム1600m

2021.03.01

コメント(0)

全52件 (52件中 51-52件目)

< 1 2

ジャンル別一覧

人気のクチコミテーマ

福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…

来季のコーチングスタッフ発表、ファ…

(2024-11-08 19:14:54)
サッカーあれこれ

ジュニアユース　地域トレセン⑥

(2024-11-13 08:17:08)
タイガース党

森下４番で心配ないさ～

(2024-11-15 09:49:28)

© Rakuten Group, Inc.