2021年09月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

トラ飯・・・今日は中道飯店？　天津丼にトマトと卵のトロトロ炒めに焼売だ！

今日はいろいろメニュー天津丼に、トマトと卵のトロトロ中華炒め海鮮焼売ハムとキャベツのマヨサラダ、などなどちょっと作りすぎました・・・なかなか美味しかったわ

2021.09.30

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９月総括、９月もなんとか、１３３０達成

９月も終了。今月も結構暑かったわ９月のトレは、以下です。スイム　32.2kmバイク　1,083kmラン　　310.４km今月も、スイム30km、バイク1,000km、ラン300km の1330を達成しました。それで何があるって？　何もないけど、これで５月からの1330を達成。膝の手術、脛の疲労骨折後、質より量で器作りをしてきました。質を重視すると怪我も多くなるので、エアロビックベースで距離を踏みました。効果は正直、わかりませんが身体はだいぶ慣れてきました。10月からは、脚が大丈夫なら、少し、ペースを上げたトレをしたいなぁ。

2021.09.30

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9月も今日でおしまい

今日は新舞子バイクなんと、今迄で一番AVが速かった。AV 28.6/km 新舞子周回以外の50kmくらいは、信号も多いので、ちょっとびっくりです（嬉）夜はスポセンラン（トレッドミル）　７km AV 5:00/kmスイム　750m 途中で時間切れ、おしまい■今日のトレ：　バイク70km、ラン７km、スイム750m

2021.09.30

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昭和のトレ・・・9月ノルマ（ラン300km）達成、かと言って何も変わらないけどね

9月のランのノルマまで、あと１０km、あと２日あるけど、今日で決めたいね。必死のパッチで起きて、今日も朝ラン今日のコースは、川名公園大回り、　入りの１kmが、km５分ちょっとだったので、そのまま、５分切って頑張ってみることに。なんだかん粘って、13km ４分台で行けました（嬉）夜は、スポセンエアロバイクとスイムホッとした一日でした。こんな昭和のトレ、自分の自己満足だけど、まあ、挫けやすい自分にはいいのかも？◼︎今日のトレ：ラン13km、スイム1000m、筋トレ

2021.09.29

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今、めちゃハマってます・・・カスピ海ヨーグルト

知ってます？この『カスピ海ヨーグルト』ってヨーグルト普通のヨーグルトの倍近い価格なんだけど、めちゃ美味しいんです。実はスーパーでセレブな奥様が迷いもなく、カゴに入れてるのを見て、思わず、俺もカゴに入れてみたのが最初なんです。とろっとろっの食感で、デザート感満載のこのヨーグルト。今はまっており、２日に１個食べてます。そのままでも、フルーツ入れても美味しいんです。作っているのは、なんと、あのフジッコ。昆布やお豆の惣菜の会社です。ビックリ。まだ未経験の方は、是非この食感を味わって！♯ヨーグルト♯カスピ海ヨーグルト♯とろっとろっ♯フジッコ

2021.09.28

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昭和のトレ・・・ノルマを目指して、あと23km

今日もノルマ達成目指し、昭和のトレーニング。今日は鶴舞公園と吹上公園で13kmの朝ラン８kmから残り５kmをビルドアップ　４分台/kmで走れました。あと、これで残り10km。　なんとか達成できそうです（ほっ）でも脛に違和感があり、油断禁物。夜は、筋トレとスイムスイムはいつものプルブイ 1600m ふーっって感じあほな自分が面白いわ◼︎今日のトレ：ラン13km、筋トレ、スイム1600m

2021.09.28

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バイク掃除・・・愛車ラリマール号

今日は、週末のバイクでバイクがびしょ濡れになり、泥だらけだったので、庭で掃除。名古屋はマンションで水が使えないので、水が使えるとかなり気持ちいい。ただし、今は蚊が凄いので要注意メンテスタンドがないので、物干し竿に掛けてますもう20年乗ってるけど、まだまだ行けそうだね

2021.09.27

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まだ、昭和のトレやってます（笑）・・・無理矢理、21kmRUN あちこち痛くてヘロボロです

今月のランのノルマ（300km）を達成するために、無理矢理独りハーフマラソン（21km）今日は最初からキツかった、週末のダメージも重なり、ヘロヘロでした。体感的は、7:00/km って感じ身体中が痛い残りあと、23km 相変わらず、昭和のトレやってます。あとは、筋トレとスイムスイムはプルブイで2000m半分溺れてました。◼︎今日のトレ：　ラン21km、筋トレ、スイム2000m♯昭和のトレ♯昭和のトレーニング♯無理矢理ラン♯今月のノルマ

2021.09.27

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雨の都幾川ライド・・・今日で９月のノルマ(1000km) 達成

昨日、ハタノさんが、別れ際に、「明日は何時ですか？」と言われ、明日はやめときましょうと言えなくなり、また連絡します。とそのまま寝てしまった。そしたら、朝にLINEで、「おはようございます。　８時30分に青梅セブンに行ってます」と６時にメッセージうわっ、こりゃ、行かないと（汗）・・・ということで、ドロドロの身体をなんとか、バイクにまたがって青梅セブンへ。そしたら、久しぶりにケンズの大御所、サイトウ兄が。今日は３名でスタート。今日もノープラン。疲れていたので、山はやめて、平地コース選択。山にしろ、平地にしろ、結局辛いのは、どっちも一緒なんだけどね。今日は、都幾川から物見山の周回コース。所沢ー青梅ー飯能ー高麗川ー越生ー都幾川ー森林公園ー東松山ー物見山ー越生ー日高ー狭山ー所沢　　120kmいいコースです。途中、都幾川で雨に降られ寒かったけど、終盤は雨も上がりました。脚が痛いのと、疲労もピークでヘロヘロでした。めちゃ疲れたわ午後は、家の用事があり、ランはパス。明日は、バイクとバイクシューズを洗わないと。９月最後の週末、今日で９月のバイクのノルマ（1000km）達成。これで、４月から６ヶ月連続1000kmオーバー。でも速くはなってません。代わりにハタノさんが速くなってます９月は、前半雨などで走れなかったが、このシルバーウィークでなんとか挽回。距離乗ったから速くならないけど、自己満足です。俺は、自己満足が大切。９月は、あとスイムとランが残ってます。残り４日頑張らないと▪️今日のトレ：　バイク120km

2021.09.26

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本日のご褒美は・・・セブンイレブンの「もっちり白玉クリームぜんざい」

今日のご褒美は、これセブンイレブンの「もっちり白玉クリームぜんざい」ちょっと高いけど、めちゃ美味しい。餡たっぷりで、美味しいです。明日も食べちゃおうっと♯セブンイレブン　デザート♯セブンイレブン　和デザート♯白玉クリームぜんざい

2021.09.25

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肌寒の山伏と必死のパッチ10kmラン

今日は小雨疲れて戦闘モードはなく、ダラダラモード。ハタノさんのお誘いもあり、今日もセブンへ。ハタノさんは、なんと６時からの朝スイムやって合流、凄いわ今の自分ではありえないなぁ。しかも、以前朝スイム言ってたけど、５秒も早くならなかったので、朝スイムより睡眠を取りました。この歳になると、睡眠が一番の回復剤だからね。小雨混じりの中、スタートコースは未定。雨次第途中雨も止んできたので、今日は山伏へ所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢　＋　基地周回　130km疲れてペース上がらないけど、タレない走りだけ心掛ける。山伏峠は16度、　下りはアームウォーマー装着しました。茶屋下から山伏と、復路の飯能までは、いいペースで。ハタノさんは余裕で、後ろにピッタリ。　元気溢れてました。俺は、どっとめちゃ疲れました。明日は、ハタノさんに前引いてもらおう。それでも、山伏コースをAV 25km/hは自分にとってはいいペースでした。終わって、ブリュックRUN 10km涼しかったので、今日も必死のパッチRUNにチャレンジ。涼しかったけど、めちゃキツかった。今日もギリギリ、50分切り。一人でペースを維持するのはめちゃ大変です。何度くじけそうになったことか？あ〜今日も頑張りました。■今日のトレ：　バイク130km、ラン10km

2021.09.25

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激安！　CHAO YANG (チャオヤン）のスペアタイヤ　２本で1,100円

先日、２回パンクしたので、スペアタイヤを補充しました。なんと、有名なタイヤメーカーの、CHAO YANG（チャオヤン）のスペアタイヤが、２本で1,100円。初めて買ってみたけど、どうかな？良かったら、練習タイヤは、これで行こう。♯自転車　タイヤ　♯自転車　チューブ♯自転車タイヤ　CHAO YANG♯自転車　チューブ　チャオヤン♯自転車　スペアタイヤ

2021.09.24

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今日は51.5km トライアスロン

今日は３種目スタンダードのトライアスロン今日もめちゃ暑かった。またまた真夏日だった。今日は昨日のダメージもあり、負荷は抑えめに。それでも終わって、グッタリ。バイク　40km 基地周回ラン　10km リハビリ周回スイム　1500m ▪️今日のトレ：　バイク40km、ラン10km、スイム1500m

2021.09.24

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久しぶりのラーメン　中華そば『青葉』

今日は、久しぶりにラーメン中華そば　『青葉』特製ラーメン　（全部盛り）やっぱり美味かった♯中華そば　青葉♯ラーメン　青葉

2021.09.23

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都幾川〜武蔵嵐山120kmライド、終わって、必死のパッチ10kmRUN

今日もハタノさんとバイクへ最初は、奥秩父200kmコースを予定していたが、内転筋が痛いのとハタノさんがパンク修理セットを持っていなかったので、都幾川ライドへ変更。青梅セブンでフカちゃんとも合流し、３人でライド。コースは、以下所沢ー青梅ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー越生ー都幾川ー武蔵嵐山ー都幾川ー鳩山ー毛呂山ー日高ー狭山ー所沢　120kmこのコースは、平地メインだが、道路がよく、信号が少なく、めちゃ快適なコース。しかし、風があるとめちゃきつい。今日は風はなかったけど、真夏日のような暑さで、キツかった〜でも景色は、もう秋の景色です。今日は、ロックアイス２回補給、助けられました。都幾川、武蔵嵐山、鳩山は、まさに、バイク天国信号は少なく、路面も快適。気持ちよく走れます。途中、激坂やアップダウンもあり、いい練習になるコースです。最近見なくなった、オミノのアタック２台。名車です。バイク帰還後は、ランへめちゃ暑かったのと、内転筋が痛く、頑張ろうか迷ったけど、ボルタレン飲んで、スタート。目標は、１km ５分切って、10km50分を切ること。頑張れるか不安だったが、前半と乗り切ればなんとかなると信じて走りました。結果、なんとかギリギリ49分で完走。久しぶりの必死のパッチ10kmRUNでした。終わって、ご褒美に、コーラにカルピスソーダー、三ツ矢サイダーをゴクゴク。最高に美味かった。脚は大丈夫かな？かなり心配です。■今日のトレ：バイク120km、ラン10km♯自転車都幾川♯自転車武蔵嵐山♯自転車鳩山♯必死のパッチ

2021.09.23

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ヘロヘロ15kmラン、内転筋が痛くてまともに走れない（泣）

今日は、暑かった。夏が戻ってきた感じ。トレは、まずは、スイムと筋トレスイム　1500m プルブイ終わって、上半身メインの筋トレ終わって、ラン内転筋がめちゃ痛く、このままじゃ、走れないので昔使った、サポーター探して、装着してスタート走り出して、２kmで、もう限界。きつ過ぎて、まともにはしれない。サポーターと上げたり、下げたりして、走りました。暑さと痛みで最初からもうヘロヘロなランだった。めちゃしんどかったわーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、ラン15km

2021.09.22

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今日はやる事盛り沢山。　芝刈りと雑草取りで内転筋を痛めた？

今日は、朝から大忙し早朝から、庭の雑草取りと芝刈りやってもやっても雑草がなくならない（泣）午後はホームセンターに行って、芝生に使える雑草取りを購入。少しは楽になるかな？液体と、顆粒タイプ両方購入。午後は久しぶりの洗車（名古屋から月１〜２回の帰省なので、洗車も１〜２回に）更に、母連れて、父のお墓参り。終わって、母の買い物の手伝いなどなどあっという間に１日が終わってしまった。暗くなってから、ジョグに。ペースは無理しないペースで、10km走り出すと、左の内転筋がめちゃ痛い。やばいわ、原因がわからず？　思い浮かぶのは、早朝からやっていた、庭の手入れ（雑草、芝刈り）でスクワットみたいな動きをずっとしていたから？　しか思い浮かばない。更に、週末のダメージが大きく、グッタリ。■今日のトレ：　ラン10km

2021.09.21

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呪われた都幾川ライド、なんとパンク２回（泣）

今日もハタノさんとバイク。今日は都幾川周回。所沢ー青梅ー飯能ー日高ー越生ー明覚ー嵐山ー森林公園ー荒サイー上福岡ー所沢　115km今日は平地メインだったけど、めちゃきつかった〜途中、風強いところがあり、めげそうに。途中、明覚駅で写真タイムなかなか、風情のある無人駅です。今日はついてないバイクでした。なんと２回パンク。60km地点と90km地点今日が秋で良かった、真夏や真冬だったら泣が入ってました。スペアタイヤ２本持っていて良かったわ。ハタノさんには、迷惑かけたので、最後、ミニストップで、ソフトクリームを一緒に食べました。めちゃ美味しいバイク後は、ブリュックRUN。米軍基地〜航空公園、周回　７km直前に食べた、ソフトクリームが口から出てきそうになった、おぇっ！気温も30度まで上がって汗だく今日はここで時間切れお疲れ〜■今日のトレ：バイク115km、ラン７km♯明覚駅♯自転車パンク♯ミニストップのソフトクリーム♯都幾川

2021.09.20

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アップルパイバー

トレの後は、ご褒美アイス今日は、井村屋の『ごろろん果肉　アップルパイバー』最近、ハマってます。まさにアップルパイのアイスバーです。シナモンも効いていて、めちゃ美味しい。明日も食べちゃおうかな？♯アップルパイバー♯井村屋　アイス♯ごろろん果肉

2021.09.19

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秋晴れ！　バイク日和、久しぶりに山伏峠へ・・・バイク＆ラン

秋晴れ！最高のバイク日和。今日はハタノさんとバイク。久しぶりに山伏峠へ所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢　95km真っ青な青空、気持ちいい〜っ！シンスプリントで左脛が痛かったので、カーフガードで気休め。久しぶりの山伏は、きつかった〜。夕方から、米軍基地〜航空公園をランシンスプリントにビビりながら、走りました。同じコースを8月走ったけど、同じペースでも、暑さが違うのでかなり楽でした。でもペースは変わりませんでした。終わって、ひたすらアイシング、アイシング、アイシング明日は大丈夫かな？？▪️今日のトレ：　バイク95km、ラン10km

2021.09.19

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ワークマンでカーフガードとちょっと早いけどイヤーウォーマーを買いました。

シンスプリントなんで、脛を保護するために、カーフガードを買わないと思っていたところ、ワークマンで、カーフガード発見！　780円と安い早速、試しに買ってみました。ついでに、イヤーウォーマーももう売っていたので、これも買ってみた。こちらも499円、素晴らしい。なんと耳の部分は小さな穴が空いていて、音が聞こえるようになっている。素晴らしい。着用感は、カーフガードはフリーサイズしかない。サイズはやや大きめ、俺でも締め付けは強くない、緩めが好きな俺にはぴったり。ザムストだとXLサイズくらいなので、注意です。イヤーウォーマー、これはいい。黒だけど、目立たないプリントがありお洒落。こちらもやや大きめか？頭がでかい、俺にはピッタリ。薄さはなく、やや厚め、走って汗だくになったら、微妙かも？だんだん、ランもバイクもワークマンが進出してきたわ。♯ワークマン♯イヤーウォーマー♯カーフガード♯ワークマン　カーフガード♯ワークマン　イヤーウォーマー♯シンスプリント　カーフガード

2021.09.18

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台風で細切れトレ

今日は台風がやってくるとのことで、テンション下がって、今日はどーしよって感じ。シンスプリントなので、この週末はバイクにしようと思っていたのに早くもくじけてしまった。だらだらしてたら、ちょうど雨上がったので、仕方なく、外走ることに。霧雨の中、涼しくて、気持ちいい。ペースは抑えて、11km終わって、体育館へ。スイム　3000m久々のロング、めちゃ疲れた。筋トレエアロバイク　30min 150〜250W 結構ハード、汗だく今日は疲労感少なく、脚のダメージは少ない。明日はバイク行けるかな？

2021.09.18

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トレッドミル５km×２セット

今日は朝から雨降ったり止んだりで、外走ろうか迷ったけど、中スポセンへ。ちょうど、トレッドミルが空いていたので、こりゃ走るしかないかなとシンスプリントにケアしながら、ふくらはぎのサポーターして走りました。メニューは、トレッドミル、５kmを２セット１セット目は、4:58/km2セット目は、4:39/km走っているときはいいんだけど、終わると違和感が。要注意。帰りに整骨院で超音波をかけてもらいました。悪化しないように・・・今日はこれで時間切れ今から、埼玉戻りまーす■今日のトレ：ラン10km （トレッドミル５km ×２セット）

2021.09.17

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シンスプリント再発（泣）

今年、３月にシンスプリントから疲労骨折して、５月まで走れなかった。今回も同じ箇所が痛み出し、脛に腫れが出ている。病院へ行ったら、またシンスプリントですねと。ああ、ショック。まだ動けるので、まずは強度を抑えて、トレしないと。かなりブルーになってしまいました。また整骨院の超音波で治療しないと。今日のトレは、夜体育館へギリギリ入館。今日は時間がないので、トレッドミルでランと閉館間際のスイムトレッドミル　５km 30min 6:00/kmまでスイム　1250mこれで時間切れでした。ちょっとシンスプリントで凹んでます。■今日のトレ：　ラン５km、スイム1500m♯シンスプリント♯疲労骨折♯骨膜炎

2021.09.16

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トラ飯・・・みんな大好きナポリタンと完熟トマト

夜は、リモートで会社の歓迎会。トラ飯食べながら参加しました。今日は最後の締めの挨拶。トラ飯のメニューは、みんな大好きナポリタンべコーン、ピーマン増量もっちり、めちゃ美味しい。あとは、完熟トマトとモッツァラチーズ、岩塩とオリーブオイルたっぷりあー幸せ。♯トラ飯♯ナポリタン♯モッツァレアチーズ

2021.09.15

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新舞子周回バイク

今日のトレは、久しぶりの新舞子周回天気は快晴。まさに秋晴れ。風はあったが気持ちいい94km 気持ちいい〜、飛び込みたい夜は、スポセン筋トレトレッドミル　５kmこれは、シンスプリント何度え、ペースはビビりながら、6:00/km大丈夫かな？アイシングしっかりやなライト最後はスイム1000m短めでしっかり泳ぎました。◼︎今日のトレ：　バイク94km、筋トレ、ラン５km、スイム1000m

2021.09.15

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朝ランやって、夜はジムでインドアトライアスロン？

今日は、午前中はリモートで支店会議。慣れてきたけど、やっぱり、対面の方が緊張感もあっていいなぁ。トレは、今日は２回トレ会議前に早朝ラン　10ｋｍ起きたてなので、前半はゆっくり、６ｋｍ過ぎから、ペースアップ４分台で走りました。AV　５：１５/ｋｍ夜は体育館。エアロバイク　10ｋｍ　27minトレッドミル（ラン）　５ｋｍ　５：００/ｋｍ　ビルドアップ　~４：１７/ｋｍまでスイム　1500ｍ　プルブイ夜のインドアはなかなかいい感じで走れました、が、終わって脛がまた痛みだした。ここ最近走り過ぎかも？？またシンスプリント→疲労骨折だけは避けたい。せっかく、だいぶ戻ってきたのに、残念。かなり心配です。■今日のトレ：　ラン10ｋｍ、エアロバイク10km、インドアラン5ｋｍ、スイム1500ｍ♯シンスプリント♯疲労骨折♯インドアトライアスロン

2021.09.14

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冷蔵庫の霜取りのやり方

今日は冷蔵庫の霜取りをやりました。単身赴任者は安い冷蔵庫を使っているかたも多く、この安い冷蔵庫、霜取り機能がないものが多いのです。基本、３万円以上出さないと霜取りはないです。俺はニトリの冷蔵庫です。単身３回目も、また安い冷蔵庫を買ってしまった俺は、またまた冷凍庫の霜が凄くなり、物が入らない、閉まらなくなってきました。年に２、３回徹底的に霜取りをしないとなりません。今日は長年培ってきた、冷蔵庫の霜取りのやり方を紹介します。ヘラや、ドライバー、木槌、霜取りスプレーなどで取るという方もおりますが、この霜ちょっとやそっとでは取れません。怪我をしてしまう恐れもありますのでやめた方がいいです。一番の方法は、室温で溶かすことです。この時期ならば約２時間できれいになります。今日はしっかり準備して、霜取りにチャレンジ。用意するものは、３つ大きな発砲スチロールとバスタオルと氷大きな発泡スチロールは、冷蔵庫の中身を避難させる入れ物、俺はスーパーのバックヤードに行き、パートの方にお願いしてもらってきます。その際は、魚や肉の入ったものではなく、野菜、できればフルーツの入っていた発泡スチロールがベスト。今回は、リンゴとブロッコリーが入っていたもの２ついただきました。あとは、大きなバスタオル、これは溶け出した氷で床がびしょびしょになるので、敷いておきます。氷はスーパーで大袋を買って、発泡スチロールに入れて、避難した冷蔵庫の中身が暖まらないようにします。冷凍してあるものは当然ですが、冷凍していない物も要注意です。特に注意は、バター、マーガリン、ヨーグルト、玉子、マヨネーズ、牛乳、ジュースなどです。やり方は以下、まずは、冷蔵庫の中身を発砲スチロールに退去。２時間くらいではほとんど解けません。この際、冷凍庫のものと、冷蔵庫のものは分けること。あとあと楽です。次に、冷凍庫の扉を開けたままにする。冷蔵庫の扉はどちらでもいい。ただ、冷蔵庫の奥に霜がある場合は、冷蔵庫の扉も全開に。次に、冷凍庫の下と入り口付近にバスタオルをひく。溶け出すとビショビショになり、何度も絞ります。最後に冷蔵庫のコンセントを抜く。約１時間もすれば、いきなり溶け始め、氷がガラガラ落ちていく音も聞こえます。途中、バスタオルを数回取り換えるか、水を絞ります。２時間後、見違えるようにきれいになり、すっきりです。霜の原因は、開け閉めの多さとものの入れ過ぎ。これを機会に、冷凍庫の奥にある食材を確認して、今日のご飯に使っちゃいましょう！霜で悩んでいるかた、是非やってみてください。って、そんな冷蔵庫、もう使ってないかな？♯冷蔵庫の霜取り♯冷凍庫の霜取り

2021.09.14

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今日は、リカバリー

週末ガッツリやったので、今日はリカバリーDAY仕事行ったけど、駅の階段も、会社も全て、エスカレーターとエレベーターの活用でした。とほほ夜にスポセン筋トレ　30minスイム　1500m 昨日痙攣した内腿がまだ痛い。そろそろ、秋のマラソン大会チェックしないと。もう遅いかな？◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2021.09.13

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トラ飯・・・スパゲッティボロネーゼ

ガッツリトレしたあとは、トラ飯と言っても、疲れ果てて、まともに飯作れない・・・泣でも腹減った。今日は、ボロネーゼにチャレンジ。うはうは、大成功！ひき肉と玉ねぎを増量して、めちゃ美味しい。サイドメニューは、完熟トマトとモッツァレアチーズのオリーブオイルがけこれまた最高。ごちそうさまでした。自分

2021.09.12

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久しぶりの山バイク　矢田川〜瀬戸〜雨沢峠〜瑞浪へ

今日は曇り、涼しくていい天気景色も秋に模様替え。稲穂がきれいです。今日は久しぶりに瑞浪方面へ　110km鶴舞ー矢田川ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー鶴舞　110km今日は涼しかったので、補給も瑞浪のセブン１回昨日のビックダメージはありましたが、タレないで走れました。恒例の日本一の狛犬。なんか元気そう往復は最近もっぱら、この矢田川沿いを。快適です。バイク後は、スポセンでラン＆スイムスポセンの周囲１kmコースを周回10km 　ガッツランはできなかったけど、タレない走りで、ラスト２kmだけ上げて、５分切って気持ちよく最後は、スイム　プルブイ 1000mなんと、左足内転筋が痙攣。物凄い痛みでプールから上がれず、５分ほど固まっていました。とほほ今日も３種目、ガッツリできました。自分の身体に感謝です。今週もお疲れさまでした。◼︎今日のトレ：　バイク110km、ラン10km、スイム1000m

2021.09.12

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セブンの冷凍フルーツ・・・スタールビーグレープフルーツ

トレ後はビタミン補給今日はセブンの冷凍フルーツこのシリーズ、単身者にはちょうどいい食べ切りサイズスタールビーグレープフルーツピンクグレープフルーツなら知ってるけど・・・サクサクで甘酸っぱくて美味しい。これをヨーグルトにドボドボ入れて食べるのが最高です！是非、お試しあれ♯セブンイレブン　冷凍フルーツ♯セブンイレブン　スタールビーグレープフルーツ

2021.09.11

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平和公園クロカン30km

今日は、朝から小雨。昨日、21km走ったので、バイクの予定だけど、小雨でもびしょ濡れになるし。こんな時は、スマートローラーが欲しいなぁ仕方なく、気分変えて、平和公園30kmクロカンにチャレンジ鶴舞ー平和公園　７.５km平和公園クロカン　14km平和公園ー鶴舞　7.5kmこれで、30km昨日のダメージが大きく、めちゃしんどい。鶴舞から平和公園もやや登り基調。平和公園は一万歩コースを走る。こんなコースはアシックスのGT2000がぴったり。ソールも暑くて、安定感があるので快適です。途中、水場で補給。24km地点でゼリー補給して、なんとか完走。１月にヨコイ君と名古屋市内30kmラン以来だった。完走できて良かったです。このあとの膝が心配だわ夕方は、スポセン筋トレ　30minスイム　2000m脚の筋肉痛が緩和されました。◼︎今日のトレ：　ラン30km、筋トレ30min、スイム2000m

2021.09.11

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走ったあとは、アイス！　今日はロッテの「爽」の完熟梨

暑かったので、走ったあとは、ローソンで、アイス。今日は、ロッテの『爽』の完熟梨期間限定だと思うけど、これは美味しい。まさに、梨のシャーベットアイス。頭がキーン・・・♯アイス♯ロッテ　爽♯梨

2021.09.10

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川名公園周回21km

今日は快晴またまた暑くなってきた。今日は、川名公園周回ここは家から５kmあるけど、お気にりの公園です。１周750mくらいのアップダウンのある周回コースをグルグル。水場もトイレもあり、きれいな公園で気持ちがいい。ただ樹が少ないので、真夏やピーカンの日はしんどいね。10km過ぎから、ペースアップ後半10kmは、４分/km台で走りました。夜は、中スポセン　2000mここはジャグジーがあるので、ちょっと浸かってきました。明日の天気が微妙だけど、バイク行けるかな？◼︎今日のトレ：　ラン21km、スイム2000m♯名古屋市　川名公園◼︎今日のトレ：　ラン21km、スイム2000m

2021.09.10

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大腸内視鏡検査やってきました

今日は大腸内視鏡の検査に行ってきました。これで４回目くらいかな？２回ばかり、ポリープ取ってます。前回は３年前くらいだったですが、小さなポリープがあり、切除しました。この内視鏡検査、何が嫌だったて、検査前の下剤だよね。今は自宅で飲んで、便を出し切ってからの検査になったので楽になったけど、以前は、待合室みたいなところで、下剤飲んで、病院のトイレに何度も何度も行った覚えがあります。今日も朝から、下剤を何度も飲み、昼前にすっからかんに。15時過ぎから検査。最近は、麻酔も流行っているようで、寝ている間に終わるそうでこちらにしような迷ったけど、麻酔なしでやることに。これだと、検査を自分の目で見ながらできるんだ。これはいいですね。結果は、今回は異常なしでした。良かった。きちんと説明もしてくれて、看護師さんもとても親切でいい病院でした。痔核があり、出血はしていないので、特に治療は必要ないとのこと。便潜血は、この痔核かもしれないとのこと。一安心でした。昔は気にもしなかったけど、もしあったら、保険なども見直しができなくなる可能性もあるからね。16時まで昨日の夜から何も食べてないので、気持ち悪くなってしまった。トレは、夕方に軽くスイムと筋トレ1500m　プルブイ体調イマイチでこなすだけに。夜になりようやく元気になってきました。やはり、身体に異物を入れるのは、かなり負荷がかかるんだなぁ◼︎今日のトレ：　スイム　1500m、筋トレ♯内視鏡検査♯大腸ポリープ♯大腸内視鏡検査

2021.09.09

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健康診断で便潜血、内視鏡で再検査に

先日の健康診断便潜血の結果が１回目は異常なし２回目は便潜血ありということなので、再検査することに名古屋では内視鏡やったことないので、ネットで探して、良さげな病院見つけました。昨日、診察と下剤もらってきました。２Lも飲むんです（泣）明日、午後の再検査してきます。大丈夫かな？　トレは、今日も朝ラン10km AV 5:30いつも通り、前半の５kmは、6分/km近く、後半はペース上げて５分/km前後合わせて、5:30/km て感じ。夜は、スイムと筋トレスイムはプルブイ 1500mいつも通りのほぐしスイムに・・・やばいスイムは退化する一方だわ。夜は、別の下剤飲んで、早く寝ました。◼︎今日のトレ：ラン10km、筋トレ、スイム1500m♯健康診断♯便潜血♯大腸内視鏡

2021.09.08

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今日は２回ラン

みなさん、こんにちは。　練習してますか？今日は２回RUN、含めて４種目朝ラン　10km 　鶴舞公園近辺を周回　AV 5:30/kn夜ラン　６km トレッドミル　ビルドアップ　〜4:17/kmまで　　大汗筋トレバイク　インドアバイク　10km 30minスイム　1500m朝走っておくと、夜のランは走りやすい。◼︎今日のトレ：　朝ラン10km、筋トレ、エアロバイク30min 10km、インドアラン６km、スイム1500m

2021.09.07

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伊良湖トライアスロン事務局から参加賞送ってきました。　トレはリカバリー

今日はしんどくてバファリン２回、しんどかったなぁ昨日予定されていた、伊良湖トライアスロン。中止になったので、事務局から、参加賞のTシャツはタオル、ゼッケンなど律儀に送ってきてくれました。ありがとうございます。来年こそは、開催して欲しいですね。おお、来年はエイジも一つ上がるので、入賞のチャンスかも？トレは、夜スイムと筋トレスイム　2000m筋トレ　30min泳いだら、血の巡りがよくなって調子良くなってきました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ30min

2021.09.06

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今日はマグロ三昧

今日は、急にマグロが食べたくなり、マグロ三昧ネギトロ丼アボガドとマグロお刺身の３点セット。他にもおかずを追加しました。安いマグロでしたが、美味しかったです。満足今度は、サーモンつくしだな♯マグロ三昧♯ネギトロ丼♯アボガドとマグロ

2021.09.05

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2週連続知多一、今日は落車しませんでした

今日は、晴れました！２週連続で知多一へ今日は落車しませんでした。景色も秋の景色になってきました。終わって、ガッツRUN目標は、１km５分切って、50min 切り果たして・・・ブリュックランでは、最初の２kmでタイムが決まる。この２kmを９台で走れれば、なんとか50minを切れる。最後、疲れたけど、48minで走れた（嬉）レースもないのに、何頑張ってるんだろう、俺すぐにもレース、OKです。◼︎今日のトレ：バイク135km、ラン10km♯知多半島一周♯知多一♯ガッツラン

2021.09.05

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コメダ珈琲の味噌かつサンド、知ってます？　美味くて、凄いボリューム

じゃーん！凄いボリュームのかつサンドコメダ珈琲の名物、味噌かつサンド今日は転勤する仲間が会いにきてくれたので、ランチ兼ねてコメダ珈琲へ。知ってますか？俺はよくランチで食べに行きます。が、凄いボリュームなので、一切れか二切れ食べて、残りはお持ち帰りにしてもらいます。（このサービスが嬉しいね）サクサクのわらじ味噌かつが、オリジナルのこのパンと絶妙に合うのです。まだ食べたことない方は、是非！♯コメダ珈琲♯味噌かつサンド♯コメダ珈琲名物

2021.09.04

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今日は雨だったので、体育館トレ。夜ランやったらずぶ濡れ、無謀だった

今日は、終日、雨が降ったり止んだり。外トレは諦めて、体育館へスイム　2000m今日は第一種目をスイムにしたら、やっぱりいい感じで泳げました。いつもクールダウンスイムになってたので、今日は全然違ったわたまには、いいですわ筋トレ　30minラン　６km（トレッドミル）昨日のランで膝が痛くなり、今日は5:00/km迄で抑えました。午後は、自宅でローラー台やろうと準備したんだけど、雨が上がったので、18時過ぎから外ランに。新堀川沿いを往復コース　10kmすぐに雨が降り出し、３km過ぎから本降りに、５km過ぎて、目の前が見えないくらいの豪雨に。道路も水没した箇所があり、散々なランに。ずぶ濡れで、めちゃ寒く。視界も悪く大変なランでした。良かったのは、誰も走ってない中、俺だけが走っていたことかな？アホか？（笑）◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、インドアラン６km、ずぶ濡れラン10km♯ずぶ濡れラン♯夜ラン

2021.09.04

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ショートランやってみた

今日はスイムとショートラン昭和スポセン休肝日、いや休館日で中スポーツセンターへ共通券なんで、どちらも使えるのは素晴らしい。ここのプールは、隣がウォーキングレーンで泳ぎづらいのだが、今日は空いていて気持ちよく泳げました。プルブイで1600mランは、鶴舞公園をいつもよりペースをあげて、大回り２周。７km夕方だと、身体も動くのでペースが上げやすい。今日は、AV4:36/km 思ったより、速く走れた。これから、距離を短くして、ペースを上げて走ってみよう。もちろん肉離れに注意だよ。◼︎今日のトレ：スイム1600m、ラン７km

2021.09.03

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ワクチン２回目、今回は具合悪し

先日、集団接種でワクチン２回目をうってきました。集団接種なので、モデルナです。今回もうったかどうかもわからない速さで終了。大丈夫かな？って感じでちょっと不安。でも夜になり、腕が上がらなくなり、うったんだと実感。今回は２回目ということもあり、俺も副作用が。微熱37.3度・・・普段平熱が低いのでかなりしんどかった。頭痛　・・・これは熱の影響？？全身筋肉痛と倦怠感・・・今回はこれが一番しんどかった。やる気が出ない。トレの疲れなのか、よくわからなかった。２日間くらい続きました。でも、これでコロナに感染しないとは言えないけど、少し安心。自分にも周囲にも。早く、若い人もどんどんワクチンが接種できるようになるといいですね。今日のトレ今日はワクチンの影響で体調イマイチで、インドアに切替インドア４種目筋トレエアロバイク　10km 32minインドアラン　５.６km 　　ビルドアップ　〜4:17/kmスイム　1500m 　腕上がらず左腕は水面プルにランで刺激入れたので、少し血の巡りがよくなったかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク　10km、インドアラン５.６km、スイム1500m

2021.09.02

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9月になりました。トライアスロンのレースがなくなり、マラソン大会を探さないと。

9月に予定されていました、トライアスロンのレースが延期、中止になり今期のレースはなし。今からマラソン大会探さないと。マラソンもメジャーな大会は締め切っているか、中止になっているのでローカルな大会を探さないと。俺は、このローカルな大会が大好きです。事前に並ばなくていいし、サクッと行って、サクッと走って帰ってこれるからね。名古屋か埼玉でおすすめの大会あれば教えてくださいね。今日のトレはラン　11kmAV 5:07６km以降ビルドアップ　4分台/km　スイム　1500m プルブイ ◼︎今日のトレ：　ラン　11km、　スイム1500m

2021.09.01

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