2021年12月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今年、最後のトレはガッツリ３種目

今日で今年もおしまいです。最後は、いつも誘ってくださった、ハタノさんとバイク。都幾川周回と迷ったけど、やっぱり走り納めは、山伏峠へ。今日は、めちゃ冷え込んで、道路は凍結状態。日陰は、雪が降ったみたいに道路が真っ白。やばいわ、こりゃ。≈難所をクリアして、えっちらこっちら山伏峠。今年もお世話になりました。いつまで登れるかなぁ？？戻って、基地周辺を、これも今年ラストラン。11km AV 5:20/kmそして、最後は、スイム2000m今日は大晦日だったので空いてると思ったけど、かなりの混雑。みんな最後泳ぎに来てました。こんなんで、今年も最後まで、ガッツリ。皆さま、一年間、このブログ訪れてくれてありがとうございました。更が遅れることが多いですが、来年も時間ある時に、遊びに来てください。ありがとうございました。■今日のトレ：バイク100km、ラン11km、スイム2000m

2021.12.31

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バイク＆ラン

今日は、ミディアムdistanceのトレ■バイク　60kmコースは、山王峠周回バイク終わって、久しぶりのブリュックランへ14km 明日で、今年も終了。お疲れ様でした。■今日のトレ：　バイク60km、ラン14km

2021.12.30

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年末、狭山湖クロカン30km

今日は、年末スペシャル。狭山湖クロカン30km肉離れ後、初のクロカン、初の30km果たして、走りきれるか？目指せ完走！天気と景色、コースは最高でしたが、自分がヘロヘロ。途中、補給入れて、なんとか完走。このコース、クロカンあり、秘境トンネルあり、湖あり、ハウルの城ありの最高のコースです。距離も取り放題です。ぜひ、走りに来てください。ご案内しますよ！なんとか、走りきれて、良かった。いい年が越せそうです。■今日のトレ：　狭山湖クロカン30km

2021.12.29

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なんと、貸切スイムに（嬉）

今日から一足お先に、お休みに入ります。午前中に、新幹線で名古屋から埼玉へ戻りました。トレは、スイム。なんと、誰もいない。おお貸切です。ラッキーそんなんで、3000m のびのび泳がせてもらいました。プールの監視員に、「いい時にきましたね〜」と言われました。終わって、ジムのトレッドミル。名古屋と違って、マスク必修なので、苦しくて30minで終了。４.６km今日は終了。■今日のトレ：　スイム3000m、ラン４.６km（トレッドミル）

2021.12.28

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名古屋は、大雪、ビックリ！　今年最後の名古屋トレ

今日は、朝起きると、なんと大雪ビックリ今日は、商談があったらが、流石に電車で行くことに。電車は遅れていて、大混乱。トレは、スイム。2000m夜には、雪も溶けて道路も走れるようになっていたので、今年、名古屋での最後のラン10km気温２度めちゃ寒くて、もう完走だけ目指しました。これで名古屋のラストトレ終了。ありがとう、名古屋■今日のトレ：スイム　2000m 、ラン10km

2021.12.27

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今年、最後の名古屋バイクは冷蔵庫ライド

今日は、名古屋最後のバイク。昨日、知多一でヘロヘロだったが、最後なので、雨沢峠から、瑞浪へ。今日は、とても寒く、まるで冷蔵庫の中を走っている感じ。まさに冷蔵庫ライドだった。山は、０度。その先は、零下でした。寒さで身体がこわばって、倍疲れたよ。105kmあまりに寒くて、バイク後はジムへトレッドミルで、10km 最後は、スイム　1000m終わって、ジャグジーでほぐして、さらにマッサージチェア。ああ、幸せ・・・頑張りました。夜は、ダウンです。■今日のトレ：　バイク105km、ラン10km（トレッドミル）、スイム1000m

2021.12.26

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クリスマスライド・・・今年最後の知多一

１２月２５日今年のクリスマスライドは、今年最後の知多半島一周ライド。135km今日は物凄い強風、コナウインドより凄い！海岸沿いでは突風にぶっ飛ばされ、転倒するかと思った。めちゃ疲れました。このコース、今年もとてもお世話になりました。バイク後は、ブリュクラン、10km川名公園大回りコース。　AV 5:44/km風が強く、めちゃ寒かった。終わったら、もう真っ暗に。今日はおしまい。お疲れ！■今日のトレ：バイク135km 、ラン10km

2021.12.25

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トラ飯：一人クリスマス

今日は一人メリークリスマス。メニューはペペロンチーノ、骨つきチキン、コールスロー、ポタージュスープ終わって、スーパーのケーキやっぱり安いケーキはあかんかった。まだコンビニのケーキの方が良かったさあ、明日はクリスマスライド。今年最後の知多一かな？

2021.12.24

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メリークリスマス

今日は、クリスマス名古屋駅も綺麗なツリーが。特にないもなく、独りぼっちのクリスマス独りで家でメリークリスマス。トレもいつものトレ鶴舞公園の入り口にはライトアップした大きなツリートレは、いつものトレランは、10km （最初の１kmはボタン押し忘れ）今日はちょっとペースアップ　AV 5:13/km夜は、スポセン筋トレスイム　2000m終わって、家に戻って、一人メリークリスマス。■今日のトレ：ラン10km、筋トレ、スイム2000m

2021.12.24

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やっぱり朝はあかん、身体動かず

今日は、朝ラン10kmav 5:51/km 朝走るのは、時間確保には、いいのだが、身体が目覚めていないので、息が苦しく、ペースは上がらず、肉離れしそうだし、時間以外にはいいことない朝ランの推奨も以前ほどはされてないけど、まだまだ朝走るランナーは多い。走った後の時間が有効に使えること以外は、俺にはメリットがないかな？夕方の走るのが、一番いい感じです。みんなは、どうなんだろう？夜はスポセン筋トレやって、スイム　1500m腹減った■今日のトレ：　ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2021.12.23

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今日は金沢日帰り

今日は金沢日帰り帰りは、最終の特急しらさぎ駅弁買って、のんびり帰ってきました。帰って、24時。寒かったわトレは、金沢へ行く前に、ラン川名公園周回入れて、21km の独りハーフマラソンペースはゆっくり。　それでもこおペースで精一杯でした。そろそろ、ペース上げて走りたいけど、身体がいうこと聞かない。■今日のトレ：　ラン　21km

2021.12.22

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ランチタイムラン

今日はランチタイムラン時間制限は60minコースは、川名公園周回　11km夜は、スポセン筋トレやってから、スイム2000m プルブイ年末も近いので、プールは空いていて気持ちいい■今日のトレ：ラン11km、筋トレ、スイム2000m

2021.12.21

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ラン＆スイム

今日は夕方ラン週末のダメージあったけど、走れる時に走っておこうかと前半は、肉離れに注意しながら、ややペースはゆっくりで後半は身体も動き出し、少しペースアップ11kmAV 5:36/km終わって、スポセン筋トレスイム　1500m今月もあと少し、悔いのないトレを！■今日のトレ：　ラン　11km、スイム1500m

2021.12.20

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山は激寒、冷蔵庫ライド

今日は、山へバイク。気温は０度、激寒。コースは、鶴舞ー瀬戸ー赤津ー戸越峠ー矢作川ー日進ー鶴舞　85km赤津から戸越峠は、山の中。まさに冷蔵庫。凍えました。バイク後は、ブリュックRUN鶴舞公園周辺　10km AV 5:30/km終わって、スポセンへ今日はジャグジーがある中SC へ。スイム後のジャグジーで温まり、ほぐして帰りました。夜は、飯作って、洗濯して、洗い物して、洗濯物干して、22時。ダウン・・・ZZZZ■今日のトレ：バイク85km、ラン10km、スイム1500M

2021.12.19

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肉離れ後、ひとりハーフマラソン。　なんとか完走

昨夜から明け方まで、雪が降り、バイクは断念。晴れてきたけど、めちゃ寒く、強風が吹き出した。これは寒い久しぶりに、ローラー台のんびり10km 終わって、10時過ぎから、ランへ。今日は肉離れ後、初のハーフマラソンにチャレンジペースは関係なく、とりあえず、目指せ完走！途中、ハムストピリピリ。サポーターを上げ下げして、なんとか完走。午後は、スポセン。筋トレやって、スイム空いていたので、2000mランのダメージは大きいなぁめちゃ疲れました。明日は、バイクだ■今日のトレ：　バイク（ローラー台）10km、ラン21km、筋トレ、スイム2000m

2021.12.18

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ユースキンとヴァセリンの乳液で乾燥、手足の荒れ対策

指先は割れてきて、足もガザガサ、背中はチクチク歳とってきて、油分がなくなってきて、象さんの皮膚みたいに。単身で自炊なので、洗い物も多く、指先がひび割れしてきた。足もかかとがひび割れ寸前。身体はプールの塩素の影響もあり、カサカサ。流石に、これはケアしないとと、ユースキンのクリームとヴァセリンの乳液を買ってきた。これから、風呂上がりに塗りまくろうっと。

2021.12.17

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朝ランやって、新舞子往復ライド

今日は朝ラン　鶴舞公園周辺　10km ペースは、6:00/km切るのが精一杯午後は新舞子へバイク　60km　最近は、16時には暗くなって来るので、慌てて、暗くなる前に戻ってきました。夜はスポセン筋トレスイム　1500m終わって、グッタリ■今日のトレ：　ラン10km、バイク60km、筋トレ、スイム1500m

2021.12.16

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インドア３種目

今日はスポセン寒くなってきて、毎日ママチャリで行くのも大変だまずは、筋トレ　30min続けてエアロバイク　30min 10kmラン（トレッドミル）　５km最後は、スイム1000m時間切れミニトライアスロンというほど、追い込んでないけど。継続は力なりいや、美味しい晩飯が待ってるぞ■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min 10km、ラン５km、スイム1000m

2021.12.15

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ランチタイムラン

今日はランチタイムラン鶴舞公園　周辺をくねくね10km 5:30/km汗だくのまま、午後の在宅workへコロナになって通勤がなくなり、おかげでサクッと走れてこれだけは良かったわ夜は、スポセン。2000m 閉館まで泳がせてもらいました。■今日のトレ：　ラン10km、スイム2000m

2021.12.14

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月曜日から頑張りました

今日は日中は、週末のリカバリーに専念。夕方になり、身体が動くようになってきたので、夕方からトレ。ラン　11km 鶴舞公園は夜は暗くて足元が危ないので、夜は川名公園周回コース終わって、スポセン筋トレスイム　2000mうーっ、腹減った■今日のトレ：　ラン11km、筋トレ、スイム2000m

2021.12.13

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今日は山へ・・・雨沢峠からの戸越峠

今日は山へ今の時期、山は寒くて身体が動かず、ペースも上がらなく、本人必死でもペースはダラダラ。コースは、鶴舞ー瀬戸ー雨沢峠ー戸越峠ー瀬戸ー鶴舞　80km案の定、昨日のバイクでヘロヘロでした。でも、今は、中身より、こなすことが大事なんです。俺にとっては。終わって、ラン今日は、明日仕事が直行で、営業車を引き取りに行かないといけないので、ついでに名古屋城周回して走って、名古屋駅まで。　13km久しぶりの名古屋城、なかなかよかったです。ゴールは名古屋駅帰りにスイム　1500m今日もなんとか３種目。グロッキー■今日のトレ：バイク80km、ラン13km、スイム1500m

2021.12.12

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トラ飯・・・疲れて、冷蔵庫のあるもので、メインは竹輪キャベツ炒め

今日は疲れて、冷蔵庫にあるものをあれこれ出して、チン。メインは、キャベツとちくわのオイスターソース炒め（右下）これがめちゃ美味い。安くて、ボリューミーで、見た目の10倍美味いです。

2021.12.11

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知多一　坂と風どっちを選ぶ？

この土日もバイク＆ラン今日は、坂と風どっちを選ぶか？　迷った末、今日は風を選びました。俺は坂が好きなので、風は苦手です。知多一の場合は、師崎からの60km強が向かい風になるので地獄なんです。でも冬の知多は海がきれいで気持ちいいです。今日は、頑張って、100km地点の常滑のセブンまでノンストップ。バイク後は、スポセン筋トレやって、トレッドミル　４.５km 30min〆は、スイム　1500m夕方までガッツリでした。明日は坂だけど、上がれるか？■今日のトレ：バイク135km、ラン４.5km、筋トレ、スイム1500m

2021.12.11

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川名公園周回ラン,

今日は、川名公園周回ラン往復入れて15kmAV 5:35/km夜は、スポセン筋トレスイム　1500mようやく、10km以上走れるようになってきました。でも違和感はあるので要注意だ。■今日のトレ：ラン15km、筋トレ、スイム1500m

2021.12.09

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道路のおしっこ

金沢の朝ランこの時期の金沢はいたるところで、道路がおしっこしてます。そう、凍結防止なんです。歩道はこんな感じですが、車道は下からも、所によっては横からも水がシャーシャー出ています。今は見慣れた景色ですが、初めてみたときは、驚きと感心でした。♯道路のおしっこ

2021.12.08

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金沢朝ランと金沢プール

今日は早朝金沢朝ラン金沢に来るといつもこのコースホテルー兼六園ー金沢城ー犀川ーホテル　13km仕事終わって、名古屋に帰る前に、一度行ってみたかった、金沢プールへ行ってみた。北陸では一番立派なプールらしい。行ってみると、いやはや、素晴らしい。辰巳や横浜国際、千葉国際プールと同じくらい素晴らしいプールだびっくり東京オリンピックではイタリアのスイムチームがここで調整していたらしい。プールは50m長水路、25m短水路、飛び込みプールなどあり、今日はガラガラで１コース貸切でした。3000m ガッツリ泳がせていただきました。金沢駅からバスも出てるので、これは、また来ないと。そんなしてたら、名古屋に帰ったら、22時過ぎ。■今日のトレ：　ラン13km、スイム3000mこれは素晴らしい。♯金沢城♯金沢ラン♯金沢プール

2021.12.08

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今日は金沢、トレはホテルのトレッドミル

今日は金沢出張。出発前に、朝一で久しぶりにローラー台　40min 15kmくらいかな？今日の金沢は、冬の北陸って天気。雲がたれ込み、寒い。仕事終わって、ホテルにチェクイン。今日はこれから飯かな？と思っっていたら、なんと、ホテルにちょっとしたトレーニングルームが。おお、ラッキー。トレッドミルが２台とエアロバイクが２台誰もいないので、晩飯遅らして、トレッドミルをやってみる。10km 走って終了。貸切で満足っす。終わって、20時過ぎから、一人晩飯。金沢だったら、寿司か魚だけど、今日は肉の気分。なんで、ステーキハウスに。ガッツリいただきまいした。■今日のトレ：　バイク（ローラー台）15km、ラン10km♯金沢♯ホテルでトレッドミル

2021.12.07

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名古屋駅　ナナちゃん人形が戻ってきた

じゃーん！　名古屋名物のナナちゃん人形。知ってます？？名古屋駅にナナちゃんが戻ってきました。ピカピカになって装いも新たに戻ってきました。名鉄百貨店の青のコスチュームでイカしてます。身長６m10cm、体重600kgかなりの迫力です。

2021.12.06

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リカバリー

今日は、案の定、午前中にバファリン。夕方に体調もようやく回復してきたので、スポセンへ。今日はリカバリー主体のメニュー。スイム　1500m筋トレラン（トレッドミル）　５km今日はおしまいです。■今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ、ラン５km

2021.12.06

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今日も山へ、新ルート開拓。今日も３種目

今日のトレ■バイク　71km今日も山へ今日は戸越峠超えて、いつもなら、矢作川まで行くのだが、途中でショートカットして新規ルートを探索。車の少ない田舎道を選んで戻りました。■ラン　10kmバイク後は、ラン。　鶴間公園と吹上公園周回ラン。今日はゆっくりというかペース上がらず、ジョグ終わって、スポセン■筋トレ■スイム　1500mいや〜、この２日間　なんとか３種目。　頑張りました。スピードはかなり落ちてるけど、だいぶ戻ってきました。■今日のトレ：バイク71km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2021.12.05

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激寒ライド　瀬戸から瑞浪　113km

今日は山へバイクコースは、山の定番コース鶴舞ー大曽根ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー土岐ー多治見ー瀬戸ー鶴舞　113km瀬戸までは、良い天気でしたが、山へ入ると小雨も振り出し、激寒ライドに（泣）峠は６度曇っているので全く暖まらない。脚が冷えて、肉離れも怖いので、ゆっくり走りました。しかし、寒いとめちゃ疲れる。狛犬も寒そうです。雲が寒そうでしょ？終わって、スポセンジムでトレッドミル　30min 4.5km筋トレ最後は、スイムでほぐしました。　1500m夜は、ぐったりです。■今日のトレ：バイク113km、筋トレ、ラン4.5km、スイム1500m

2021.12.04

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奇跡の出会い

今日、バイクで瑞浪のセブンで、震えて休憩していたら、『タケさん！　タケさんじゃないですか？！』『サイトウです！　サイトウです。覚えてますか？』といきなり声かけられた。なんと、以前の名古屋勤務時代に知り合った、とらいあすろん仲間のサイトウさんだった。何年ぶりだろう？　５年ぶりくらいかな？以前は俺が松阪に行って、焼肉食べたり、トライアスロンのレースも一緒に出ました。しかもこんな山奥で出会うなんて、びっくりサイトウさんは、仕事で三重の松阪から、瑞浪までやってきてるんだそうだ。これは、まさに奇跡の出会い。めちゃ嬉しかった。こんなことがあるんだろうか？しばらく近況報告し合って、別れたけど、元気をいただきました。サイトウさん、しばらくトライアスロンから離れていたみたいだけど、今日からまたトレーニングするとの決意のLINEをもらいました。嬉しいです。ありがとう！サイトウさん♯奇跡の出会い

2021.12.03

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新舞子往復

今日はバイク新舞子往復　70km海がきれいです。　寒いです夜は、中SCへラン（トレッドミル）６km筋トレスイム　1500m■今日のトレ：バイク70km、筋トレ、ラン６km、スイム1500mさあ、明日は、山バイクかな？脚がもつかな？

2021.12.03

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コメダ珈琲店のモーニング

今日は朝一からお仕事朝はコメダ珈琲店のモーニング久しぶりです。朝は、コーヒー代金でモーニングがいただける、TVでも紹介されてる、お得なメニュー。俺は、小倉トースト厚切りトーストがサクサクで美味しい明日は、自宅で同じメニューだな♯コメダ珈琲店♯コメダ珈琲店　モーニング♯コメダ珈琲店　小倉トースト

2021.12.03

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今日もインドア３種目、３度の食事とおんなじだわ

今日のトレもインドアエアロバイク　30min 10kmラン（トレッドミル）　５kmスイム　1500mほぼ毎日似たようなメニュー３度の食事とおんなじだね。■今日のトレ：エアロバイク30min 10km、ラン５km、スイム1500m

2021.12.02

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千種豊月　に行ってきました

今日は朝からメンバーと同行で、午前、午後と得意先の幹部面談。ちょうど、名古屋では、有名な蕎麦屋、千種豊月が近くにあるので、メンバー連れて行ってきました。https://tabelog.com/aichi/A2301/A230106/23000257/一番の人気メニューはかき揚げ蕎麦ですが、あまりにでかいので、胸焼け必至なので、今日は天ぷら蕎麦に。こちらは海老２本蕎麦は、綺麗な色の更科蕎麦。お味は、上品で、美味しい蕎麦です。量は少ないので２枚にしました。値段は高いです（笑）個人的には、太くて黒いこしのある、田舎蕎麦が好きなんだけど今日は、話のネタに久しぶりに行ってきました。次回は体調のいい時に、厚さ10cmのかき揚げにチャレンジだ！♯名古屋　千種豊月♯名古屋　蕎麦♯千種豊月

2021.12.02

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今日から師走（12月）・・・日にち薬が一番の近道

今年も今月でおしまいだ。肉離れからまだ治っておらず、ランはまだ４〜５km程度のトレッドミルくらい。今できるのは、ジムでは、スイム、筋トレ、エアロバイク。これも昔みたいに追い込めず、とりあえず体力キープ。あとは、週末の外バイク。今は、再発しないようにトレをすることが大切。今日もトレもいつものトレ筋トレエアロバイク　30min 10kmラン（トレッドミル）４.５kmスイム　2000mほぼ昨日と同じトレそれでも、トレができるのは、しあわせですね。日にち薬が一番の近道ださあ、今月も愚直にできることをやるだけだ。頑張ろう！■今日のトレ：　筋トレ、エアロバイク30min 10km 、ラン４.５km、スイム2000m

2021.12.01

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