2022年03月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

インドアビルドアップ

今日はインドアスイム　1000mランはトレッドミルでブルドアップ9:00 → 14.0km/h怪我しなくて良かったです■今日のトレ：ラン５.２km、スイム1000m

2022.03.31

コメント(0)

リモート送別会をやってくれました

夜は、リモートで送別会をやってくれました。こんな素敵な全員のメッセージの入った見開きの色紙をいただきました。この絵は新入社員の女の子が ipadで描いてくれました。　ビックリ！食事は、Uber Eats で鰻を届けてくれました。送別品は、ガーミンの時計です（嬉）コロナで皆とゆっくり話す機会も少なかったのが心残りですが、感謝です。

2022.03.30

コメント(0)

朝からペーランにチャレンジしたけど、めちゃしんどい（泣）

今日は朝からペーランにチャレンジ身体が起きてなく、めちゃしんどい。呼吸困難12km 57分53秒AV 4:49/km肉離れしなくて良かったです。夜はスポセン筋トレエアロバイク　10km スイム　1500m結果３種目でした。■今日のトレ：ラン12km、筋トレ、エアロバイク10km、スイム1500m

2022.03.30

コメント(0)

最後の金沢RUNかな？

昨日、今日で金沢引き継ぎ。今朝は、兼六園、金沢城、犀川のいつものコース。11 km特に、朝の金沢城は気持ち良かったなぁ夜は、名古屋に戻って、スイム2000mスッキリ！■今日のトレ：　ラン11km、スイム2000m

2022.03.29

コメント(0)

今日は金沢

今日は金沢気持ちいい天気これで金沢も最後かなぁ？？これは西口、スタイリッシュなモニュメントカタカナでカナザワと読めるそうです。こちらは、東口の「鼓門」　金沢の能楽の加賀宝生をモチーフしているそうです。夜は、やっぱりこれだね。めちゃ美味しいトレは、晩飯前にホテルのトレーニングルームでトレッドミル５km 6:00/km今日はこれだけで十分■今日のトレ：　ラン６km

2022.03.28

コメント(0)

ガッツ練　これが最後か？　雨沢峠〜瑞浪〜多治見山岳ライド

今日は、天気も快晴頑張って、３種目今日で最後かな？　瑞浪方面の山バイク。■バイク　112km鶴舞ー瀬戸ー雨沢峠ー瑞浪ー多治見ー瀬戸ー鶴舞風が強く、土手は泣きが入りました。終わって、スポセンへスポセンの周りを10周　10kmこちらも最後と思って、頑張りました。身体動かなったけど、後半ペースアップAV 5:14/km最後は、スイムリカバリー　1000m夜は、気絶でした。■今日のトレ：　バイク113km、ラン10km、スイム1000m

2022.03.27

コメント(0)

ずぶ濡れ30km走

今日は雨模様で、ご近所トレに。鶴舞公園、川名公園、吹上公園をクルクル30km昨日インドアでペースあげたので、今日はjogペースAV 5:37/kmこれでもしんどい途中から雨が強くなり、強風で、めちゃ寒く、きつかった〜（泣）終わって、少し休んでスポセンでリカバリスイム1500m久しぶりの30km走はきつかった。ぐったり■今日のトレ：　ラン30km、スイム1500m

2022.03.26

コメント(0)

手打ち蕎麦　大石

残り少ない名古屋なんで、美味しいもの食べとかないと今日は、名古屋には少ない蕎麦屋手打ち蕎麦　大石https://tabelog.com/aichi/A2301/A230103/23050144/かき揚げ丼セットめちゃ美味しい

2022.03.25

コメント(0)

今日は２回トレ

今日は、朝ラン７km夜は、中SCでインドアラン５km筋トレエアロバイク　12km 110〜250Wスイム　1500m帰り道の鶴舞公園、桜も満開で気持ちいい■今日のトレ：　ラン７km、筋トレ、エアロバイク30min 12km、インドアラン５km、スイム1500m

2022.03.25

コメント(0)

今日は浜松餃子。　トレは朝ランと夜スイム

今日は浜松なんで、とりあえず、朝ラン鶴舞公園周回　７km浜松帰って、小牧へ夜はスイム1500mランチは、浜松餃子久しぶり

2022.03.24

コメント(0)

夜ラン

今週から引き継ぎの嵐です。今日も朝から夕方までギッシリトレは、夜ランに久しぶりの夜ラン。昔は、夜23時ごろから走っていたなんて、信じられない身体は疲れていたけど、後半ようやく動きだし、ラスト５kmは5:00/km 切って気持ちよく終了。13km AV 5:14/kmふ〜っ・・・■今日のトレ：ラン13km

2022.03.23

コメント(0)

今日は名古屋へ。　半額惣菜、弁当の大人買い

今日は名古屋です。残り少ない単身もあとわずかとなると寂しいなぁトレは、所沢朝ラン　ゆっくり10km夜は、名古屋スポセンでスイム1500m帰りに食料買いにスーパー入ったら、惣菜コーナーが半額の嵐。思わず大人買い？　してしまった。根が貧乏症なんだなと実感。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500m

2022.03.22

コメント(0)

Bike & Run ・・・久しぶりの物見山ライド

今日は、渡良瀬遊水地フルマラソン。の予定だったが、フルマラソンなんて、現在の状況では無理なんでパス。バイク＆ランに変更バイクは、物見山へ。物見山から、会社の後輩の息子さんが、今年電機大に入学したというので、写メ撮って送ってあげました。気持ちいい大学でした。終わって、ブリュックランへバイクは気持ちよく走れたけど、ランはあかん。疲れちゃって、めちゃしんどいランに。無理矢理　10kmヘロヘロでした。でも、こんなトレができるのも幸せです。さあ、また名古屋戻って残り少ない名古屋生活を満喫しよう。■今日のトレ：　バイク70km、ラン10km

2022.03.21

コメント(0)

県道126号所沢堀兼狭山線ハーフマラソン

今日は、お寺に行って、父の一周忌の打ち合わせ。そのあとに母連れてお墓参りに。だんだん、こんなことをする年齢になってきたんだなぁと実感。トレは、その前に、お気に入りの県道126号所沢堀兼狭山線をハーフマラソン。全長10kmの幅の広い道路で歩道も広く、とても走りやすい快適な道路です。途中オオタカの生息する森林エリアを通り、ランニングにはピッタリです。天気も良く、ランニング日和だったんだけど、身体は、動かず、途中コンビニにピットインコーラで補充。田園風景を満喫しながら、なんとかたどり着きました。■今日のトレ：　ラン　22.5km

2022.03.20

コメント(0)

久しぶりの裏長瀞、帰りに大雨、ずぶ濡れ、激寒ライド

今日は久しぶりの裏長瀞。今日は風が強くきつかった〜帰り、自宅まであと10kmでリム打ちパンク。修理してると、いきなり暗雲が出てきて、物凄い豪雨に。全身ずぶ濡れ、めちゃ寒くて、凍えそうだったよこれが、武甲山です。なかなか壮大です。脚はボロボロです■今日のトレ：　バイク　147km

2022.03.19

コメント(0)

今日はお墓参りで埼玉へ戻ります

今日は父のお墓参りや車の車検の引き取りや自宅の用事で埼玉へ戻りました。その前に、ショート朝ラン時間がなく、３.５km ＋０.５km の４km３.５kmは、4:50/km あとは、jogで帰宅明日から３連休です。家の用事もあるけど、久しぶりに秩父へバイク行きたいなぁ■今日のトレ：　ラン４km

2022.03.18

コメント(0)

食べ過ぎ消化RUN

昨夜、食べ過ぎたので、今日は朝飯前に朝ラン前半は、ゲップしながら、苦しい〜。後半はペースアップ夜はスポセン筋トレエアロバイク　30min 10kmスイム　1300m夜は、冷蔵庫の残りもん鮭のハニーマスタード炒め煮込みハンバーグ餃子キャベツとハムのマヨ炒めなかなか、美味しかったです。■今日のトレ　：　ラン11km、筋トレ、エアロバイク30min 、スイム1300m

2022.03.17

コメント(2)

近鉄特急ひのとり　で三重に

今日は、三重に近鉄特急ひのとり　で行ってきました。快適でした。♯近鉄特急　ひのとり

2022.03.16

コメント(0)

今度は、急に右脛の前が痛くなってきたぞ

昨日から右脛の前が痛み出した。足首が伸ばせないこれは厚底シューズの影響？？トレは、朝ランコースは、鶴舞公園周辺をクルクル13kmAV 5:34/km■今日のトレ：　ラン13km

2022.03.16

コメント(0)

サトウくんがやってきた

今日はサトウ君が、出張で名古屋に。久しぶりに飯を食べることに。新入社員時代からの成長を見て、灌漑深い時間楽しかったです。鶴舞の味噌カツのかつみやhttps://tabelog.com/aichi/A2301/A230105/23072008/このお店、初めて入ったけど、かなり美味しい♯みそかつ　かつみや♯鶴舞　味噌カツ

2022.03.15

コメント(0)

脚休め

今日は、脚休めでランは、お休みトレはスポセンエアロバイク　30min ハードスイム　1500m プルブイ■今日のトレ　：　エアロバイク30min スイム1500m

2022.03.15

コメント(0)

トラ飯：　煮込みハンバーグ

今日のトラ飯は、タンパク質補給兼ねて、煮込みハンバーグとても美味しいですぞ・・・・作り過ぎて、鍋に後半分残ってるわ♯トラ飯♯煮込みハンバーグ

2022.03.14

コメント(0)

疲労抜きジョグをやったら、余計疲れた（泣）

今日は、リカバリーラン　５km 疲労抜きジョグってのをやってみた。7:30/km ペース夜は、スポセン筋トレスイム　1500m■今日のトレ：ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2022.03.14

コメント(0)

名古屋シティマラソン2022・・・潰れてしまった

今日は、名古屋シティマラソン2022名古屋に住んでたら、やっぱり走ってみたい都市型マラソン女子は、ティアファニーがもらえる、有名な名古屋ウィメンズマラソン。男子は、ハーフマラソンで名古屋シティマラソン。スタートは、名古屋バンテリンドーム。ゴールは、白川公園。ゴールは、歩いて帰れるので助かります。目標は、１時間34分、１km 4:30/km ペースうまくいけば、１時間30分を久しぶりに切りたい。天候は晴れだが、気温が１５度以上になり、暑かった。河村名古屋市長のオンユアマークと号砲でスタート。レースは、10kmまでは、4:10/km前後でいいペースしかし、後半13km地点からペースが落ちてしまい、4:30〜4:45/kmくらいになって、潰れてしまった（泣）とほほゴールタイムは、１時間３２分４６秒　（ネット１時間３２分３４秒）今日は風もなく、いいコンディションのはずなのに、気温が高過ぎたかな？周りも結構潰れている人が多かった。また次頑張ります。それにしても、名古屋のど真ん中を走るのはめちゃ気持ちいいわ来年も走りたいね。途中、よこい君が応援にきてくれた。ありがとう！終わって、歩いて帰って、洗濯して、スポセンへ　スイム　1500mお疲れさま■今日のトレ：　ラン　アップ３km、　レース２１km、スイム1500m・・

2022.03.13

コメント(0)

PCR検査を受けました

名古屋シティマラソン参加者は、事前にPCR検査を受けないといけません。ということで、早速受けてきました。翌日には結果がきました。無事陰性でした。ありがたいのは、東京マラソンと違って、無料なんです。ありがたいです。♯マラソン♯マラソン　PCR検査

2022.03.11

コメント(0)

名古屋シティマラソン受付へ

今週末の日曜日は名古屋市シティマラソン女子はウインメンズマラソンのフル（42.195km)男子はシティマラソンでハーフ（21km）どちらも名古屋のど真ん中を走れる魅力的なコース。昼休みに名古屋バンテリンドームへ受付に。トレは、ちょっとペースあげて刺激入れのラン鶴舞公園周辺５km AV 5:00/km終わって、ゆるジョグで帰宅２km夜は、スイム 1000m当日は、怪我なく完走目指します！■今日のトレ：ラン７km、スイム1000m

2022.03.11

コメント(0)

ハードエアロバイク

今日はランはお休みに、スポセンで筋トレとエアロバイクエアロバイクは、久しぶりに追い込みました。110W →250W200W超えるとめちゃしんどい　心拍も147　まで上がった。何年ぶりだろう？バイクではなかなか心拍が上がらないので、ここまで上がったのは久しぶり。ハムストをケアしないとあかん■今日のトレ：スイム　2000m、バイク12km

2022.03.10

コメント(0)

川和公園周回12km

今日は定番の川和公園経由の周回コース　12km昨日ペース走だったので、今日はジョグ予定でしたが、５km過ぎからペースアップ。5:00/km切ってそのまま、最後まで。膝は、走っている時は大丈夫なんだけど、走り終わってからが、張が出てきて突っ張る感じがあり、気持ち悪い夜は閉館前スイム　1000mで時間切れ■今日のトレ：　ラン12km、スイム1000m

2022.03.09

コメント(0)

朝のペース走はめちゃしんどい

今日は、朝ラン　鶴舞公園２km アップ後、１周２kmの周回コースを４周AV 4:48/km朝からハーハーゼーゼー、汗だく朝から5:00/km切って走るのはめちゃきつい。肉離れの危険大です。　要注意です。夜はスイム　2000m プルブイ■今日のトレ：ラン10km、スイム2000m怪我しなくて良かった

2022.03.08

コメント(0)

アルフォート　勢ぞろい（嬉）

スポセンの帰り、MK（マツキヨ）でアルフォートのまとめ買い楽しみだなぁ　ブラック買うの忘れた。どの種類も美味しいねなんと＠58円（嬉）♯アルフォート♯アルフォート大人買い

2022.03.07

コメント(0)

脚休め

今日は、脚休めに筋トレスイム　2000m　うち、1000＊５本久しぶりにインターバルやったけど、５本で断念いつものダラダラスイムが染み付いてしまっている。やばい■今日のトレ：筋トレ、スイム2000m

2022.03.07

コメント(0)

超強風、激寒で知多一断念して、新舞子周回に変更

今日は快晴で真っ青な青空だけど、もの凄い強風で、気温もめちゃ低く、全然進まない予定では、知多一の予定だが、内陸でこの風だと、知多半島に行ったら、バイクが飛ばされる恐れがあり、帰還する自信がなかったので、予定変更して新舞子周回グルグル。往復入れて、無理やり100km超え辛かったです。終わって、スポセン今日はトレッドミル　５km少しづつあげていき、〜5:00/kmまで脚が悪化しないようにケアしていきます。■今日のトレ：バイク102km、ラン5km、スイム1500m

2022.03.06

コメント(0)

お気に入りの雨沢峠〜戸越峠へ

今日は、バイク。残り少ない名古屋を満喫しておかないと。今日は、横井君から教えてもらった、お気にりの雨沢峠〜戸越峠周回ライド昔は峠大好きでグイグイ上がったのに、今は、おっちらこっちらです（泣）それでも天気はよく、めちゃ気持ち良かったです。看板がかなり地味です。バイク後は、スポセン筋トレやって、脚が心配なので、トレッドミルはやめといて、ステアマスターを15min 2kmくらいかな？最後は、スイム　1500m久しぶりにダメージ大きかった■今日のトレ：バイク　80km、　筋トレ、　ラン（ステアマスター）２km、スイム1500m♯名古屋バイク♯雨沢峠♯戸越峠

2022.03.05

コメント(0)

朝から一人インターバルやってみたけど、ペース上がらずこれが精一杯

今日はインターバルをやってみた。2.5kmジョグの後、急に思い立って、一人インターバルをやってみた。1000m＊６本1000m+200mを６本　鶴舞公園をクルクル。肉離れしなくて良かったけど、膝がやばい4:00/kmくらいまでペースあげたいけど、4:40-4:30/kmくらいで精一杯です。もっと短い距離でやった方がいいのかな？トラックでやりたい夜は、スイム1500m膝の違和感あるので、鍼やってきました。■今日のトレ：ラン10km、スイム1500、筋トレ

2022.03.04

コメント(0)

4月から東京に戻ります。

今日、人事異動が発表になりました。4月から東京に戻る事になりました。所沢の自宅に戻ります。名古屋で２年、コロナ真最中の２年間でしたが、快適な名古屋生活でした。少し残念ですが、埼玉の母も昨年父が逝去して、独りでいるので心配なのでそろそろかなと思ってました。秋かな？とも思ってましたが、この春の移動になりました。思い返すと、２年前、膝の故障をしたまま名古屋に来て、その９月には、膝の手術（２回目）をして、リハビリの１年、その後、昨年の春には脛骨の疲労骨折で走れなく、故障と怪我との２年間でした。多くの仲間とも再会、出会い、充実した２年間でした。それでも、トレはたっぷりできました。海と山に囲まれ、最高の練習環境です。食べ物も最高！味噌カツ、鰻のひつまぶし、あんかけスパなどなど、俺の大好きなものばかり。残り少ない、名古屋生活、満喫します。心配なのは、この荷物が入りきれないことだ。困った誰か、冷蔵庫、洗濯機、ソファなどいる人いないかなぁ・・・ジモティーとかもあるけど、面倒だしスーツや、靴、バックなどなどコロナで滅法使わなくなったが捨てられない。とほほ♯単身赴任解消

2022.03.04

コメント(0)

今日のトラ飯：みんな大好きナポリタン

今日はみんな大好きナポリタン具材増量でガッツリあとは、ほうれん草と厚揚げのオイスター炒めこれまた最高！いやめちゃ美味しかったですパルメザンチーズ増量！♯ナポリタン♯ほうれん草♯厚揚げ♯トラ飯

2022.03.03

コメント(0)

ビルドアップRUN

今日は、川和公園周回を入れた、ビルドアップ走。というか、10km過ぎまでペースが上がらず、残り５kmでペースアップできたということです。それでも、5:30/km前後から4:45/km くらい迄が精一杯。夜は、スイム1500m プルブイ■今日のトレ：ラン16km、スイム1500m

2022.03.03

コメント(0)

久しぶりの新舞子周回

脚が痛いので、ランはお休み久しぶりに新舞子周回　92kmでも、痛かったわ。あまりバイクにした効果なかったかな？でも、海は気持ちいい横井くんに、DHバーを元に戻してもらった。今度は、ええよ！　力が入ります。ありがとう！横井君夜はスイム　1500m プルブイ■今日のトレ：　バイク92km、スイム1500m

2022.03.02

コメント(0)

急にチキンラーメンが食べたくなった

急にチキンラーメンが食べたくなり、スーパーで買ってきて、キャベツ刻んで乗っけて食べました。いや〜最高！♯チキンラーメン♯トッピング　キャベツ

2022.03.01

コメント(0)

また、膝が痛みだしたぞ・・・

一昨日のレースのダメージか、ここ数ヶ月のトレのダメージか？左膝の、右上の大腿筋の付着部が痛み出した。前のように、膝自体が痛いのではなく、その周囲が痛い感じ。走っている時はいいんだけど、終わったあとが痛みがある。ちょっと抑えて走ろう。今日のトレは、ラン　10km　鶴舞公園周回＋α昨日の疲労抜きjogの効果かな？　筋肉痛なしで走れた。スイム　1500m筋トレ■今日のトレ：　ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2022.03.01

コメント(0)