2022年05月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今日は味噌ラーメン　一之江『味噌一』

今日は商談で江戸川区の一之江。立ち食いそば探していたら、ここには、味噌らーめんの『味噌一』があるのを思い出し。今日はここでお昼と決めました。『味噌一』https://tabelog.com/tokyo/A1312/A131205/13022808/dtlphotolst/smp2/商談が14時30分だったので、終わってから食べました。この時間だとゆっくり食べれてよかったです。今日は、人気NO１の『野菜味噌らーめん』こってり味噌に太麺、正統派の味噌ラーメンうまかったです。♯味噌ラーメン♯一之江　ラーメン♯一之江　味噌一

2022.05.31

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左脚の痛み半端ない

今日も脚が痛いのに、お仕事・・・　あたりまえか？今日は江戸川区の一之江に商談。帰りに、公営のジムによって、スイムと筋トレしばらく走れそうにないので、このパターンかな？スイムはプルブイ　1500m 気持ちよく泳げたけど、プルブイを挟んでいる脚が痛い。筋トレは一週間ぶり。痛めた背筋がだいぶ回復してきたので、今日は久しぶりに軽めに。（それでもきつい）帰って、21時。お疲れさん■今日のトレ：　スイム　1500m、　筋トレ

2022.05.31

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レース後は大変です。

昨日は眠れなく、５時起き。仕事まで時間あるので、バイクの掃除や、シューズやウェットを洗います。荷物も片付けてて、車も洗車。高速で虫だらけでした。今日は在宅でゆっくりしたかったが、出社で仕事。そしたら、筋肉痛に加え、、左足の裏腿の膝上、外側広筋か腸脛靭帯のあたりが痛くなり、まともに歩けなくなってしまった。午後は、脚を引きづりながらの仕事に。レース後は全然、大丈夫だったのに、１日経って、こんなに痛みが出てきて、恐怖です。前回のレースもレース後のリカバリージョグで肉離れしてしまい、やっぱり、年齢からくる現象なのかな？アイシングと湿布で治るかな？トレは、リカバリー兼ねて、ジムでスイム1500m プルブイこれが途中から煽られて、ストレス。終わって、露店風呂とサウナで毒汗出しスッキリしたけど、この脚の痛みがやばい■今日のトレ：スイム　1500m

2022.05.30

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第10回長良川ミドルトライアスロン102

今日は今年のトライアスロンの初戦のレース。久しぶりのレースでわくわくより、不安の方が優ってます。でも大きな怪我なく、今日を迎えられたことに感謝。家族にも感謝です。天気はど晴れ、快晴。最高気温は、33度の予報。このコースは日陰ゼロ。灼熱地獄のレースになりそうです。朝は、５時半にホテル出て、コンビニで水と氷を買って会場に。スタートはウェーブスタートで８時と８時30分の２組に分かれて、そのウェーブでも年代ごとに２分差でスタート。水温は18度とかなり低い。水は相変わらず、指先も見えないくらい濁ってる。ウェットスーツを着るのに一苦労してなんとかスタート位置に。さあ、スタート■スイム　２km 43分38秒片道500m、往復１kmのコースを２周回今回は、左回りなので、左ブレスの自分は久しぶりに泳ぎやすい（嬉）水温は低いがすぐに慣れて泳ぎやすいコースロープ際は比較的空いていて、泳ぎやすい。所々、バトルはあったけど気にならない程度だが、２kmは長いわスイム上がって、トランジットで、ウェットが脱げない。手首がきつすぎて腕が抜けない、かなり時間ロスしてさあ、バイクへ■バイク　84km 2時間36分47秒バイクは、１周12kmのコースを7周回　ひたすらグルグル回るコース往路は向かい風、復路は追い風。途中水たまりが数カ所あり、泥だらけ、バイクも泥だらけに（泣）２周目で早くもドリンクボトルと段差で落としてしまうが、そのまま走る。今度は４周目で２本目のボトルも落下してしまい、やばい状況。３周目からは横っ腹と背中が痛みだし、ペースダウンを余儀無くされる。補給バックの中にあるロキソニンを手探りで探したが見つからない（泣）そのまま走るが後続にパスされる。若い選手たちのバイクのスピードに圧倒されながら年齢を感じてしまった。５周目くらい、一番きついところに、なんと横井くんが・・・ナカミチさんーん！と声掛けてくれた。　嬉しかったです。ありがとう！なんとか、バイク終えて、灼熱のランパートへ■ラン　20km ２時間１分58秒ランは４kmの周回を５周の20km。補給食を背中に詰め込んでスタート。スタート直後のペースが大切とペースを上げようとするが、ペースが上がらない。エイドは２kmごとこれが途方もなく、遠い。ひたすらエイドを目指し走る。ハムストの肉離れ防止でサポーターをしたが、ペースが遅すぎてその必要もないので途中でとってコース沿いに置いて、また走りました。エイドの水はコロナ対策は節約なのか、水だけ。しかもこの暑さで全然冷たくないので身体に掛けても身体が冷えない（泣）ただ、今回は内臓が持ったのは収穫でした。いつもなら、このコンディションだったら内臓がやられて、走れなくなるかもしれない恐怖があった。後半に入り、左足が痙攣。太ももの内転筋とハムストの両側が痙攣。オーマイガー！がツーンときて、１歩も走れなく、歩けなくなってしまった。しばらく立ち止まり、痛みが治まるのを待つ。しばらく休んで、痛みが出ない走り方で再度走り出す。一気にペースダウンしてしまった。ラスト１周で残り２kmで今度は右足もも痙攣。両足痙攣してしまい、まさにロボコン走りに。前回、ここで無理して肉離れになったので、今日は諦めて、ストップ＆ランorウォーク　最後は、無理やりの笑顔でゴール。なんとか完走しました。■トータル　5時間29分27秒　108位　エイジ4位今回は悔しい結果になってしまった。特にランは前回のランタイムより25分も落としてしまった。この暑さといえ、しっかり走れている選手もいる。今回、課題もいろいろ発見できた。一番は、心と身体が分離してしまったことだ。気持ちでプッシュできなかったこと。この年齢になると、今までになかった課題がいろいろ出てくる。これだからトライアスロンは面白い。これをしっかり分析して次回のレースに生かして行こう。この課題はまた別の機会にアップします。ここ数年、膝の手術や様々な故障などあったけど、まだレースに参加できるのかありがたいことです。さあ、今年は始まったばかり次回は笑顔でゴールしたい。レースで声掛けて下った皆さん、またどこかのレースでお会いしましょう！■今日のレース：　スイム２km、バイク84km、ラン20kmおまけ）レース終わって、埼玉へ途中、渋滞や事故に巻き込まれ、帰宅は22時に。来年は、和やか静岡に一泊して帰ろうっと

2022.05.29

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明日のランは、厚底シューズで走ってみようかと

明日のランパートいつもはスカイセンサーやゲルフェザーで走っていたのですが、明日は、この厚底シューズで走ってみようと思います。ハーフマラソンやフルマラソンのように、ちゃんと走れるかな？ちゃんと走れるか不安ですが、楽しみでもあります。レビューはレース後に。♯トライアスロン　ランパート♯厚底シューズ♯トライアスロン　ラン

2022.05.28

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明日は、長良川ミドルトライスロン

明日は岐阜県の長良川で行われる、長良川ミドルトライアスロン2022 に行って来ます。名古屋時代の申し込みで先日まで、失念してました（笑）車がないと不便な河川敷なので、今回は、埼玉から車で６時間かけて行って来ます。一人旅は楽しいんだけど、長距離運転が苦手なんで大丈夫かな？朝は軽く身体動かして、準備して、11時に出発。圏央道ー中央道ー名神道経由で休憩入れて、６時間。途中、諏訪湖SAで休憩。　到着は17時、疲れました。ホテルは会場から車で30分程度の岐阜羽島の東横イン。ホテルは、綺麗で快適。広くて朝食付きで、6000円これは安い（朝食は朝早くて食べられなかったですが）今日のトレは、基地周回バイク　10kmラン　２kmこれだけなのに、身体が鉛のようです。とほほ晩飯は、食べ行く元気が無くて、コンビニ定食。栄養もあり、消化の良さげなメニュー。疲れて、９時に寝ちゃいました。レースぼけして、何を準備していいのか頭が回らない■今日のトレ：　バイク９km、ラン２km

2022.05.28

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ウェットスーツを着てみました

もう10年以上来ているウェットスーツを着てみました。当日、着れるか心配でした。ケンズで作ったこのスーツくく苦しい〜至る所に修理跡だらけなんとか着れたけど、呼吸困難です。そろそろ、新調しないとまじで溺れるな。もうオーダーでなくて既製のスーツでいいかな？♯トライアスロン　ウエットスーツ

2022.05.27

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刺激入れ

今日は午前中物凄い豪雨。午後からは猛暑だった。週末のレースは35度予報。おいおい、大丈夫かな？トレは、刺激入れ夕方にジムに行き、荷物置いて、基地周回ラン５.５km AV 5:02/km終わって、ジムでスイム1000m プルブイ背中はまだ痛みがあるけど、仕方ない。今日はここまで、あとは風呂→サウナコースさあ、夜は準備しないと■今日のトレ：ラン５km、スイム1000m

2022.05.27

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今日の立ち食いそば　船堀でまた『文殊』のかき揚げそば

今日は、仕事で夕方に船堀へ船堀と言ったら、そうだ『文殊』がある！ということで、遅いランチにして、文殊でおそば今日は、ど定番の「かき揚げそば」この店のそばは、ちょっとゆで過ぎで麺がやや柔らかいしかし、そばの量が多く、このあと、ちくわを追加してしまいました。でもやっぱり、美味しい♯立ち食いそば♯文殊♯かき揚げそば

2022.05.26

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朝バイクと夜スイム

今日もお仕事フル活動トレは、朝夜トレに■朝バイク　20km基地周回４周　朝なのに、めちゃ暑いAV 29.7km/h今日は、メイスト号です。■夜スイム　1700m夜は、若いスイマーがいて、周回されっぱなしでした。背中も痛いので、追いかけないことにしました。今日も終わって、露天風呂→サウナ→水風呂　コース精神的にも疲れていたけど、サウナで整いました。■今日のトレ：バイク20km、スイム1700m

2022.05.26

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今日は上野でとんかつ『とんかつ山家御徒町店』

今日も立ち食いそばが食べたかったけど、連れがとんかつ食べましょうと、とんかつに。『とんかつ山家御徒町店』https://tabelog.com/tokyo/A1311/A131101/13138428/３時前なのに満席（驚）食べログの評価も高いので楽しみロースかつ定食が770円安い。今日は連れが誕生日だったので、上ロース定食（1200円）に。食べ方はソースしかなく、塩はない。あとは、店主の親父が仕切ってきて、あんまり楽しく食事ができない雰囲気。（わかるかなぁ）お味は、上ロースでこんなもん？って感じでした。肉もちょっと硬くて小さかった。さぼてんや、和幸などとんかつチェーン店の上ロースの方が美味しいかな？普通のロースかつ定食にすればよかった♯とんかつ♯上野とんかつ♯とんかつ山家♯上ロースかつ

2022.05.25

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ここにきて、仕事がどどどっと・・・レースどころじゃなくってきた

会社の組織替えがあり、得意先もガラッと変わって、引継ぎやら、挨拶やら、先週から地獄の日々が続いてます。今までは、週２日くらいの出社でよかったのに、ここ２週間は毎日出社です（泣）おかげで立ち食いそばが食べられるんだけど、満員電車はうんざりです。今日のトレも朝と夜朝はラン基地とリハビリの周りを９km今日はペースは抑えて。夜は、ジムへ。スイムより、露天風呂とサウナが目的。スイムは、1700m背中の痛みは相変わらず（泣）終わって、サウナ。水風呂入って、マッサージチェア。よく寝れそうです。まあ、時間があるとトレしちゃうんで、忙しいくらいがちょうどいいかも？■今日のトレ：　ラン９km、スイム1700m

2022.05.25

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今日の立ち食いそば　駒込『いろり庵きらく』

今日の立ち食いそば駒込駅の構内の『いろり庵きらく』JR東日本グループが運営するチェーンで、山手線などの都内のJRの駅にある立ち食いそば屋立ち食いと言っても、椅子の席もあり、きれいなお店。今日は季節限定の「小柱と海苔のかき揚げそば」♯いろり庵きらく♯立ち食いそば♯きらく

2022.05.24

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ショートブリュックトレ

今日は、朝トレ気持ちい天気だけど、暑かったわテーパリングのポイントは、量は減らしても強度は落とさないようにとネットのサイトにあったけど、この年齢で、距離は短くても強度を維持するのは至難の技です。メニューはショートブリュックトレバイク20km＋ラン５km■バイク 20km 基地周回　痛めた背筋が痛くて、DHポジションが取れない（泣）参りました。21km (AV 30/km)■ラン　５km１km ５分切りが目標しんどかったけど、なんとか、24分31秒（AV 4:54/km)夜はスイムに行こうと思ったけど、背筋が痛いので止めときました。我慢、我慢■今日のトレ：　バイク20km、ラン５km

2022.05.24

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今日の立ち食いそば　成増『文殊』

東京に戻ってきて、良かったことは立ち食いそばが食べられることです。毎日立ち食いそばでもいいくらいの立ち食いそば好きなんです。今日は、営業で成増に。そしたら、駅の構内にある、『文殊』に行かないと。ということで、仲間のお昼のお誘いを断って、アポイント前の14時30分まで我慢して入りました。さすがにこの時間はガラガラでゆっくり食べられる。と言っても５分で終わっちゃうんだけどね。今日は、大好物の春菊そばにちくわをプラス。やっぱり美味い。♯立ち食いそば♯立ち食い蕎麦♯文殊♯春菊そば♯ちくわ

2022.05.23

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筋トレやったら、また背筋を痛めたらしい、痛くてちゃんと泳げない（泣）

今日はリカバリーDAYトレは筋トレとスイムの予定。筋トレも３日ぶりで背中の背筋の痛みも少なくなってきたので、筋トレをやってみた。やっていた時は、痛みは感じなかったが、泳ぎ始めたら、水中で水を掻く時に背筋に痛みが走った。やばいなぁ　と思いつつ、1500m痛みのでない泳ぎ方を模索しながら泳ぎました。終わって、ジムにある接骨院にそのまま直行。電気と手技で治療したけど、帰宅後も痛みが継続。うーん、週末までになんとか、痛みを軽減したい■今日のトレ：　筋トレ30min、スイム1500m

2022.05.23

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最後のガッツRUN 。終わってやっぱりヤオコーのおはぎ、最高！

今日はレース前最後のガッツRUNその前に周回バイク■バイク　20kmAV 31kn/h久しぶりに30km /h オーバーメインは10kmラン俺にとってはこの１km４分台で走るのは、めちゃプレッシャーで憂鬱なんです。何よりも入りの１km〜２kmまでが勝負なんです。今日もそれを心掛けて、粘って　48分52秒　AV 4:52/kmがんばりましたです。夕方はジムでスイム結構速いスイマーがいて、いいペースになってしまった。グッタリバイク＆ラン終わればやっぱりヤオコーのおはぎ最高！スイム　1500mさあ、来週からテーパリングです。■今日のトレ：バイク20km、ラン10km、スイム1500m

2022.05.22

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高麗川ライドとブリュックRUN。バイク後はヤオコーのおはぎ

今日は高麗川へショートライド。前半は雨がポチポチ降ってきたけど、飯能に入ったら雨も止みました。新緑の中は気持ちいいバイク後は恒例のヤオコーのおはぎです。終わって、ショートブリュックRUN 5kmランのあとは、セブンの冷凍パイナップルめちゃ美味しいランが終わったら、物凄い豪雨に・・・ラッキーでした。夕方はジムでスイム1500m終わって、露天風呂とサウナ、最高でした。■今日のトレ：　バイク55km、ラン５km、スイム1500m♯高麗神社♯ヤオコーおはぎ♯セブンイレブン　ゴールデンパイナップル♯ブリュックラン

2022.05.21

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細切れトライアスロン

今日はオンラインで終日会議在宅なんで、今日は細切れトライアスロンまずは、会議前に早朝バイク■バイク　30km基地周回　AV 29km/hお昼休みは、ランへ■ラン　10km １時間内で走らないと（汗）　AV4:54/km セーフ会議終わって、ジムへ筋トレ　30minスイム　1500m今日は細切れトライアスロンでした。■今日のトレ：　バイク30km、ラン10km、スイム1500m、筋トレ

2022.05.20

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ALMOND ROKA（アーモンドロカ）

昨日、椿山荘で行われた、方針説明会のお土産でいただきました。大好物の、ALMOND ROKA（アーモンド　ロカ）硬いキャラメルにナッツとチョコがかかっている。美味しいなcあ

2022.05.19

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朝のバイク＆ラン、飲み会前スイム

今日は、仲間が今回の異動で東京に戻ったので歓迎会をやってくれました。久しぶりに会う仲間だけど、時間を感じさせない再会でした。ありがとう！トレは、朝トレ時間がないので、バイク＆ランをショートバージョンで。■バイク　20km 基地周回■ラン　5km AV 4:50/km■スイム　1500m夕方は、飲み会前に、恵比寿スイム終わって、心置きなく、ポテトフライをガッツリ食べられます（笑）■今日のトレ：バイク20km、ラン5km、スイム1500m

2022.05.19

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今日は椿山荘へ行ってきました。トレは朝ラン15km

今日は昼から得意先の方針説明会で椿山荘へ行ってきました。中庭の新緑がきれいでした。実は数十年前に自分の結婚式は、この椿山荘でした。懐かしい。トレは、朝ラン基地周辺を15km天気もよく、気持ちよく走れました。夜は飲み会で今日はランだけ。明日も飲み会だわ■今日のトレ：ラン15km

2022.05.18

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サーベロP3でテストライド

今日は午前中が会議、午後は得意先と打ち合わせ。トレは、会議前に基地周回をバイク■バイク　30km今日は久しぶりにサーベロP3に乗ってみた。実は、先日DHのポジションを３cmほどアップしたので、どんなもんかと、テストライドでした。最初は、高過ぎるかな？と思ったけど、しばらく走ると慣れてきて。快適に走れました。これなら、レースでDHポジションが楽にとれるかな？やっぱり、サーベロは乗りやすい会議終わって、昼休みにショートラン■ラン　６km 距離が短いので、ペースをいつもよりあげて走りました。６kmなのに苦しかった。AV 4:50/km夜は、仕事帰りにプールと思って、ジムに行ったら休館日だった。仕方なく、ジムから２kmほどウォーキングして帰りました。いつもは、よだれダラダラで走るコースです。■今日のトレ：バイク30km、ラン6km

2022.05.17

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スタバの缶コーヒー

セブン限定？サントリーとスタバのコラボの缶コーヒースタバ感満載で思わず買ってしまった。味は２種類微糖とコク強めタイプ

2022.05.16

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リカバリートレーニング

今日は朝からグッタリ。めちゃしんどかった。今日のトレはリカバリートレ■朝ラン　５km身体も動かないので、リカバリーjog6:30-6:00/km 終わって、右膝が痛くなり、アイシングして、湿布してお仕事。夜はジム■筋トレ背中の痛みに影響がないトレ　30min■スイムプルブイ2000m夜は速い人が多く、周回パスされっぱなし邪魔にならないようにゆっくり。今日はリカバリーメインだったが、終わってみれば背中が痛く、かみさんに湿布貼ってもらいました。ちと心配■今日のトレ：ラン５km、筋トレ、スイム2000m

2022.05.16

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背筋がが痛くて、深呼吸ができない

ここ数日、ランニングのあと、右の肩甲骨の裏が痛くて、呼吸ができない。バイクはいいだんだけど、走った後が痛い、普段の日常も痛いけど、放っておくしかないのかなぁ・・・

2022.05.15

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ガッツ練　３種目

今日はガッツ練■バイク　85km今日はハタノさん、アサノさんとバイクコースは、所沢ー青梅ー飯能ー日高ー物見山ー川島ー荒川CRー南古谷ー所沢　85km今日も先頭を引きっぱなしでした。物見山からの復路は風が強く、きつかった〜抜かれる集団は、皆先頭交代で巡行して、速度をキープしているけど、このメンバーは、なんと30年以上、一度も先頭交代なしどんなに俺が調子悪くても、先頭は変わらずです（苦笑）とほほ■ラン　16kmバイクを短めにして、必死のパッチのブリュックRUNへ。いつもなら、10kmを50分切って走るのを目標にしていたが、今日は16kmを1km 5:00/km切って走る目標にしてみた。心配なのは、肉離れとふくらはぎのシンスプリントこれを注意して走りました。ひたすら時計を見て、ペースを維持し、なんとか目標達成。嬉しい。あとは、アイシングとケアです。■スイム　1500m締めは、スイムプルブイでゆっくり、ふくらはぎがパンパンです。終わって、サウナと水風呂で温冷浴。回復しないとこの週末は、怪我なくいいトレができました。少しはトライアスロンモードになって来たかな？来週前半は、脚のリカバリーに努めます。■今日のトレ：　バイク85km、ラン16km、スイム1500m

2022.05.15

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今日のご褒美は、いちごポッキー

今日の頑張ったご褒美は、いちごポッキー止まらない、美味しいなぁ

2022.05.14

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午前はジムトレ、午後はバイク

今日は、午前中が雨だったので、AMはジムトレ筋トレ　背中痛めたので、腹筋やレッグカールなど昨日と異なる種目スイム　1500m プルブイ　泳いでるときは背中痛くないけど、上がるとめちゃ痛い雨上がったPMは、バイクへ100km 所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ー飯能ー狭山ー所沢前半は疲れて、ペース上がらなかったが、中盤からいいペースで集中して走れました。レストは、茶屋下のトイレと給水だけ。赤根峠と山伏峠入れて、AV25.8km/h は、俺にしてはかなり頑張ったかな？きつかった〜泣明日は、イージーライドにしよう。■今日のトレ：筋トレ、ラン（インドア）５km、スイム1500m、バイク100km

2022.05.14

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久しぶりの『中華そば　青葉』

個人的に、一番好きなラーメンの青葉に久しぶりに。特製ラーメンやっぱり美味いなぁ量もちょうどいいし、チャーシュー、メンマ、海苔もうまい。麺も熱々、スープも熱くて美味かった。望むは、つけ麺のひら麺の復活です。♯ラーメン　青葉♯中華そば　青葉

2022.05.13

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昼休み雨中RUN

今日は全国会議終日オンライン。今日は朝から雨だったけど、昼休みRUNへ５kmの予定が、ちょっとペースあげて10kmちょうど、50minAV 5:00/kmずぶ濡れでしたが、気温は高く、気持ちいい午後の部に間に合いました。夜は、スイムと筋トレ1500m プルブイ筋トレ　やったら背中を痛めたらしく、深呼吸すると、肩甲骨周りがめちゃ痛い。大丈夫かな？？■今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.13

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念願の立ち食いそば

今日は恵比寿駅の立ち食いそば東京に戻ったら、やっぱり立ち食い蕎麦だね。これは名古屋も大阪も少ないし、美味しくないからね。お店は、『そばいち』今日は春菊そばちょっと汁が少ないなぁ文殊には全然敵わないなぁ♯立ち食い蕎麦♯そばいち♯春菊そば

2022.05.12

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バイパスRUN

今日はお気に入りの県道126号線、所沢堀兼狭山バイパスこのコースは直線で５kmもあり、花や新緑を楽しみながら走れるナイスコース道幅も広くて快適です。ゆっくり走るはずが、途中から気持ちよくなって来て、まあまあのペース AV 5:19/km今日はお仕事満載で今日はこれだけ電車で爆睡でした。■今日のトレ：　ラン21km

2022.05.12

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股関節が痛いので、ランはお休みに

今日朝になったら、股関節が痛くなっていた。大丈夫かな？テーピングしてトレに。心配なので、今日はバイクのみに連日の基地周回５kmコースをくるくる。イーブンで走れました。夕方は筋トレ、スイムスイム　1500m 最後は露天風呂で癒されました。ランがないとダメージはかなり違うわ■今日のトレ：バイク60km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.11

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３種目

今日は３種目バイクランは朝、スイムは夕方■バイク　30km周回バイク　■ラン　５km身体が重く動かないけど、５kmなので、ちょっとペースあげました。AV 4:57/km 結構必死でした。■スイム　1500m仕事戻ってから、ジムでプルブイ。これくらいのトレがちょうどいい■今日のトレ：バイク30km、ラン５km、スイム1500m

2022.05.10

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埼玉県人なら皆知ってるかな？　スーパーヤオコーのおはぎ

埼玉県人なら、皆知ってるかな？スーパーのヤオコーのおはぎこれは最高に美味しいんです。このGWはバイク後に近くにヤオコーに立ち寄り、毎日買ってランの前に食べてました。腹持ちもよく、胃もたれもしなく、最高の補給食です。しかもでっかくて、美味しい。写真じゃ大きさがわからないなぁあずきときなこがありますが、きなこはあずきの上にきなこがかかっているんです。どちらも美味しい。あー埼玉に戻って来てよかった。♯ヤオコー♯おはぎ♯ヤオコーのおはぎ

2022.05.09

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ナイス15kmコース

今日は、家の周りでいつも走っているコースで15km走りやすく、飽きのこない、いいコースを作りました。これはなかなかいいコースです。ラン　15km夜は、ジムでスイム久しぶりに2000m 泳ぎました。長いなぁ■今日のトレ：　ラン15km、スイム2000m

2022.05.09

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今日はご褒美で妹家族と晩飯を

今日は、妹家族に招待され、晩飯をご馳走にめちゃうまかった。ビストロに来たみたいだったわごちそうさま

2022.05.08

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GW所沢合宿　vol.9 合宿最終日は３種目

GW所沢合宿　最終日今年還暦おやじはよく頑張りました。とりあえず、大きな怪我なくここまできてホッとしてます。最終日もハタノさんとバイクからスタートです。ハタノさんのおかげで、このGWはガッツリトレができました。感謝です。■バイク　80km今日は物見山。青梅セブンでサイトウ兄も合流。所沢ー青梅ー日高ー毛呂山ー物見山ー鶴ヶ島ー日高ー狭山ー所沢今日も風が強く、進まない（泣）今日のコースも車の少ないナイスコース。■ラン　10km 必死のパッチRUNバイク後ブリュックRUN 基地大回り、小回りコース10km最後と思い、頑張りました。AV 4:53/km 48分52秒■筋トレ■スイム　1000mこれでGWのトレは終了。のべの距離は計算してないけど、久しぶりにいいトレができました。相変わらず、スピードは上がりませんが、トライアスロンをやるという身体が覚醒してきた感じです。あとは、怪我のないように、レストも入れながら、シーズンをい迎えたいと思います。一緒にトレしてくれたみんな、ありがとう！■今日のトレ：バイク80km、ラン10km、筋トレ、スイム1000m

2022.05.08

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GW所沢合宿vol.8 都幾川ライドは風で進まない（泣）

GW所沢合宿　８日目天気は最高、身体はボロボロ午後は、母連れてホームセンターなど買い物に行くので、今日はバイクのみ■バイク　102km今日は都幾川ライド所沢ー飯能ー日高ー都幾川ー森林公園ー荒川CRー南古谷ー所沢今日は風が強く、前に進まなかった。■今日のトレ：　バイク　102km

2022.05.07

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GW所沢合宿　vol.7 基地周回３種目

今日は距離は抑えめにして基地周回３種目■バイク　20km基地周回４周■ラン５kmゆっくりペース　■筋トレ■スイム　1500m今日はアクティブレストでした。■今日のトレ：バイク20km、ラン５km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.06

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GW合宿　vol.6 サイクリングのはずが、一転、山伏バトルに

GW合宿６日目具合悪かったですが、ハタノさんから、今日もLINEがやってきました。今日はどうします？　と（笑）といことで、今日も鉛のような身体をひきづって、バイクへ■バイク　96km今日はサイクリングでということで、名栗湖下まで、のんびりライドそしたら、後ろから、黒いジャージのローディーが。ちょっとついて行ったのが、間違いだった。黒ジャージーも人もスイッチが入って、急にペースアップ、こちらもスイッチ入って、ペースアップ。結局、名栗湖下から山伏下まで壮絶バトル。最後、茶屋下でめくって、ひと段落と思ったら、黒ジャージの人はそのまま山伏へ。それじゃ、俺もと山伏アタック。こちらは、前半で追い抜いて、そのまま山伏上まで。最後は、ご挨拶。いいトレができました。感謝です。こんなに追い込んだのは数年ぶりでした。肉離れしなくてよかったです。ハタノさんは絶好調。明日にでも皆生はしれますわ。■ラン　10km帰宅後、ジムへ。トレッドミルと迷ったけど、天気がいいので、外ランへコースは、ジム前スタートの航空公園外周の一周３kmコース。ペースは、必死のパッチRUNができるか、走り出して決めようとスタート。前半３kmで5:00/km切れたので、そのまま、なんとかペースを維持。AV 4:53/km 48分53秒う〜っ、失神寸前でした。■スイム　1000m最後のスイムは1000mでジエンド本日終了。燃え尽きました。■今日のトレ：バイク96km、ラン10km、スイム1000m

2022.05.05

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GW合宿　VOL.5 久しぶりに定峰峠アタック。絶景の奥武蔵

GW 合宿５日目最高のバイク日和■バイク　132km今日は、ハタノさん、アサノさんとバイク。コースは、自称、渋滞知らずの達人の中道チョイスコース定峰峠往復132km往路は松郷峠、復路は小川町経由のナイスチョイス所沢ー青梅ー日高ー毛呂山ー都幾川ー松郷峠ー定峰峠ー小川町ー日高ー狭山ー所沢ハタノさん、アサノさん、絶好調終始煽られっぱなしでした。　参りました。終わって、ジムへ■筋トレ■スイム　1500mスイムはトレというより、こなしているって感じ。いやー連日、めちゃグロッキーでした。しかし、ハタノん、アサノさんのパワーには脱帽です。脚も口も止まりませんでした（笑）■今日のトレ：バイク132km、筋トレ、スイム1500mアイスの美味しい季節になりました。♯定峰峠♯松郷峠♯小川町

2022.05.04

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GW 所沢合宿　vol.4 蔵本さんと都幾川〜嵐山渓谷ライド

合宿４日目。■バイク　110km今日は、クラモトさんと久しぶりにバイク。GWで道路が混んでないコースをというご希望で、都幾川〜武蔵嵐山周回コース所沢ー飯能ー日高ー都幾川ー武蔵嵐山ー荒川CRー南古谷ー所沢　110km蔵本さん、今年初皆生参戦とのこと。今年の皆生は、距離短縮でバイクは110km。なんで、今日はジャスト110kmコース。帰りの荒川CRでなんと顔面を蜂に刺されてしまった（泣）痛い！■ラン　10km 必死のパッチラン終わって、ヘロヘロで今日はおしまいと思ってたら、蔵本さんからLINEがきて、今ランしてきましたと報告が・・・それじゃ、俺も走っておこうと。試練の必死のパッチランAV 4:54/km 49分0秒なんとか、目標クリア■スイム1500m最後は、アイシングスイム　プルブイ　1500mいや〜、今日も真っ白になりました。そろそろ身体が、限界です■今日のトレ：バイク110km、ラン10km、スイム1500m

2022.05.03

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GW 所沢合宿 vol.3 狭山湖クロカン〜多摩湖周回

もう身体がヘロヘロです。今日は天気も崩れそうなので、ラントレに。速く走りたくなかったのと20km以上走りたかったので、狭山湖クロカン〜多摩湖周回コース新緑の中、マイナスイオン浴びながらのクロカンは最高。と思ったのは５kmまで、あとはめちゃしんどかったです（泣）今日はただ走るだけではなく、テーマを持って走りました。それは、アップダウンのこのコース上りの部分は、ピッチを上げて、ペースは落とさず、もしくはペースアップして走るように。これを意識したら、苦しかったけど、最後まで集中して、走れました。いつもは、だんだん、ダラダラになるのですが、今日はなかなかいいトレになりました（嬉）午後は、ジムでスイム1500m脚ほぐし兼ねて、プルブイ。少し楽になりました。■今日のトレ：　ラン25km（朝ラン３km、クロカン22km）、スイム1500m

2022.05.02

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GW所沢合宿　vol.2 独り練、物見山ライド

今日は、ロンリートレーニング（独り練）■バイク　100km 物見山往復所沢ー飯能ー日高ー毛呂山ー物見山ー日高ー所沢天気は曇りですが、新緑が気持ちいい。新茶の季節です。今日は独りだったので、マイペースで集中して走れました。バイク後は今日はジムトレ■筋トレ■ラン　６km トレッドミル　AV6:00/km ・・・肉離れが怖いのでゆっくり■スイム　1500mもう疲労困憊です。毎日9時半に気絶してます。■今日のトレ：バイク100km、ラン6km、筋トレ、スイム1500m

2022.05.01

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