2022年08月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

今日も富士そば　特製富士そば（冷）

これで今週は富士そば３回目今日は、暑かったので、特製富士そば（冷）冷やしたぬきが食べたかったので、今日はこれ揚げ玉、きつね、半熟卵、わかめ、カニカマ　の豪華盛り500円美味かった♯富士そば♯特製　富士そば

2022.08.31

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所沢スプリントトライアスロン

8月も今日で最後、暑い8月でしたね。今日は暑かったです。６時から仕事だったので、夕方から独り所沢スプリントトライアスロンこんなトレができる環境は素晴らしいです。■バイク　30km米軍基地周回。西陽が強く、暑い！風も強く進まないAV 28.7lm/h■ラン　６km航空公園周回。１周３kmを２周回Av 4:54/km膝蓋腱炎が心配なので短めに。違和感あったが、なんとか走れた。■スイム　1000m整骨院の予約がり、1000m １本。平日でピリッとそこそこのトレができました。さあ、帰って飯食って、またひとしごとです。■今日のトレ：　バイク30km、ラン６km、スイム1000m

2022.08.31

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今日も富士そば　春菊そば

今日も14時過ぎに、恵比寿の富士そば今日は春菊そば茹ですぎてない蕎麦とどの蕎麦にも入ってるワカメがお気に入りです。春菊は、文殊にはかないませんが、そこそこ美味しいです。

2022.08.30

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久しぶりに真面目にスイム

ここ数日、右膝が膝蓋腱炎で違和感があり、痛い。今日は仕事もぎっしりなので、プチ朝ランと夜スイム■朝ラン　５kmリハビリ〜防大周回　ゆっくりそれでも汗だく■スイム　2000m夜スイム貸切だったので、久しぶりにインターバルをやってみた超遅くて、インターバルと言えませんが・・・（笑）500m アップ1000＊10 2minサークルで回せなかった50＊10 ギリギリ1minサークルトータル　2000m腕上がらず■筋トレ　30min今日はこんな感じです。■今日のトレ：　ラン５km、スイム2000m

2022.08.30

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最近は孫の写真や動画で癒されてます

突然ですが、うちの初孫です（笑）長男の壮大の娘が１歳になりました。嫁がかみさんに毎日写真や動画を送ってきてくれるので、これを毎日見るのが楽しみになっています。１日の疲れを癒してくれるんです。めちゃ可愛いくて、かみさんとの雰囲気が険悪な時も、この写真や動画でいつも間にか、元に戻ってます（笑）俺も孫バカおじいちゃんなんです。もう少し大きくなったら、川に行って魚を、山に行ってかぶと虫を獲りに行きたいなぁ（女の子だけどね）

2022.08.30

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久しぶりの20km走

昨日15km jogして、今日は20km結構頑張ってます。ここ最近めちゃ暑かったので、10km迄のランがメイン。その代わり、ペースを４分台/kmで走るようにしてました。今日は20kmにチャレンジ後半10kmは、5:00/km切って走れました（嬉）夜は、スイム　1500m プルブイ脚ほぐしを兼ねてます。■今日のトレ：ラン20km、スイム1500m

2022.08.29

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雨中リカバリージョグ。雨上がって周回バイク、ラストはスイム

今日は、ハタノさんと狭山湖ラン■ラン　15km雨の中、リカバリーjogです。昨日のダメージが大きく、ペースはゆっくり。気持ちよく走れました。途中で、トラ仲間のアサノさんが猛スピードでやってきた。来週の佐渡トライアスロンに向けて最後の調整かな？■バイク　40km家に戻ったら、なんと、今日履いた、ランニングシューズを、狭山湖の駐車場に忘れたことに気付き、バイクで取りに行きました。まだあるかなぁと心配でしたが、29cmのビショビショのシューズはそのままありました雨の上がったので、そのまま基地周回バイク、往復合わせて、40km■スイム　1500mラン終わって、スポーツクラブでスイム今日は久しぶりに、インターバルをやってみた。100＊10 なんとか、2minサークルでギリギリ回せました。ほとんどレストなし以上、今日はおしまいなんだかんだで、３種目今日は、ランで追い込まなったので、ダメージも少ないや。■今日のトレ：　ラン15km、バイク40km、スイム1500m

2022.08.28

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ガッツリ３種目）　バイクは、久しぶりの秩父ライド

今日はめちゃ暑かった今日はソロライド。久しぶりの秩父〜長瀞〜東秩父　150kmコース所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー裏長瀞ー寄居ー東秩父ー松郷峠ー明覚ー日高ー狭山ー所沢このコース、峠の連続で、かなりのハードコース。今日は嬉しいことに、AV 25.3km/h頑張りました。絶景の玉淀、飛び込みたい！やっぱり補給は、三ツ矢のクラフトコーラです。めちゃ美味しい。東秩父村の無料給水所。ありがとうございます。■ラン　６km終わって、ブリュックラン膝の調子が悪いので、６km。航空公園外周を２周回　AV 4:50/km 目標達成（嬉）■スイム　1000mラストはスイム。プルブイで1000m最後の最後になんと両脚の内転筋が痙攣。プールから上がれず（泣）■今日のトレ：バイク150k、ラン６km、スイム1000m

2022.08.27

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朝ランと夜スイム

今日は、朝ラン朝は身体動かないけど、頑張って10km ラン基地周回と防大周回TIME : 48:43AV : 4:52/km結構走れたので、満足夜は、帰りにスイムいつも通り、プルブイで1500m明日は、久しぶりのロングライドかな？■今日のトレ：　ラン10km、スイム1500m

2022.08.26

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数年ぶりに　『藍屋』に行きました。

夜は、久しぶりに『藍屋』に行きました。ガラガラで貸切みたいでゆっくりできました。今日は、鴨南蛮そばとミニ天丼数年前に食べた、鴨南蛮があまりにも酷くて、しばらく足が遠のいてましたが、かなり改善されており、美味しかったです。♯藍屋♯鴨南蛮そば

2022.08.25

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早朝バイクとスイム

今日は、早朝バイク基地周回　40km 29.3km/hまだ涼しいのまあまあ走れました。夕方はスイム　1500m プルブイ ■今日のトレ：　バイク40km、スイム1500m

2022.08.25

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所沢スプリントトライアスロン

今日は朝６時から仕事して、夕方前から所沢スプリントトライアスロン■バイク　30km AV 28.8 km /h■ラン　６kmAV 4:51 km/h■スイム　1000プルブイ Time 20minサクッとこれで約２時間。平日はこのトレはいいね。■今日のトレ：　バイク30km、ラン６km、スイム1500m

2022.08.24

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ブルックスのゴースト10でペーラン

レース後、初のペーラン久しぶりに、ブルックスのゴースト10を履いて、10kmペースランソールはやや硬めだけど、反発があっていいかも？ただ、脚の調子が万全な時がおすすめ。シンスプリントなどに要注意です距離　：10 km時間　：48：42AV ：4：52/kmレース後、筋肉痛があったが、走りきれた。夜は、恵比寿でスイム。1500m プルブイ終わって、スッキリ、帰りは、もちろん、特急レッドアローです。■今日のトレ：　ラン　10km、　スイム　1500m

2022.08.23

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自分ご褒美に、航空公園のラーメン　『㐂九八』

先日の手賀沼トライアスロン、終わって、所沢に戻ってきて、自分ご褒美に、航空公園の絶品ラーメン。『㐂九八』（きくや）https://tabelog.com/saitama/A1106/A110601/11043203/メニューは色々あるけど、レース後の疲れた時は、これ！「三種の貝出汁潮そば」これは絶品。　まじで美味いとりあえず、食べてくれ！♯航空公園ラーメン　㐂九八♯貝出汁そば

2022.08.23

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リカバリーDAY ・・・今日のメインは水風呂とサウナ

今日は、リカバリーDAY昨夜は全く眠れずに朝でした。朝は、リカバリーjogをしてみたけど、走り出すと、疲労困憊なのが自覚できて全くペース上がらず、しんどいだけでした。リハビリ〜防大回って帰って着ました。６kmAV 6:20/km夜は、会社帰りに、21時からスイム疲れていたけど、スイムはいい感じ。1500m終わって、水風呂とサウナ今日のメインはこれでした。身体の毒素を汗と一緒に流しました。■今日のトレ：　ラン６km、スイム1500m

2022.08.22

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残念・・・　手賀沼トライアスロン　リザルト

昨日の手賀沼トライアスロンのリザルトが出ました。https://www.mspo.jp/result/2022/22teganuma_result.pdf総合記録　２時間30分26秒　34位スイム　　28分58秒　25位バイク　　1時間17分00秒 52位ラン　　　45分28秒　35位実はショックなことが、俺は今年の10月で60歳の定年になります。JTUの規定のエイジ区分も12月末時点での年齢なので、60−64のエイジに上がりました。先日の野尻湖なども60歳以上のエイジになりました。この手賀沼トライアスロンも、60歳台のエイジ区分で上位入賞を密かに狙ってました。が、この手賀沼トライアスロンは、エイジの区分がなんと大会当日の年齢でのエイジ区分だったのです。　ガーン！ショック。　　ということは、59歳で、しかもこの大会は５歳刻みでなく、10歳刻みでした。なので、50歳台の区分になり、結果は11位でした。60歳台の区分でしたら、エイジ１位でした。　残念！まあ、各レースローカルルールや規定があるのです。仕方ないですね、来年頑張ろう！レース自体は、トランジットはめちゃ時間かかっているけど、各パートは、そこそこの出来でしたのでよかったです。スイム25位は上出来。課題は以前は得意種目だったバイクです。やっぱりインドアの高負荷トレしないとダメかなぁ誰か、外バイクで強くなる方法教えて欲しいです。総括は、今着ているウェットスーツの腕がきつくて、何しろ脱げないのです。今回もトランジットで手間取り５分近くかかっている私のガーミンでは、トランジット込みで32分かかってます。ということは、スイムのトランジットは５分もかかってます。バイクは、1:17:00とかなり遅いけど、これはトランジットが入ったタイム。私のボタン押し忘れのガーミンでは、1:13:44なので、これも　4分かかっている。実質、1時間13分〜14分かな。うーん、ここまで行くとショートのレースでは致命的だね。逆というと最低でもあと５分はトランジットで縮められるということだ。次回はこのトランジットを課題にしてみよう。♯手賀沼トラアスロン　リザルト♯トライアスロン　エイジ区分

2022.08.22

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手賀沼トライアスロン2022

今日は千葉県の手賀沼で行われた、『手賀沼トライアスロン　2022』tに参戦してきました。ここ数日酷暑対策でのトレをしてきましたが、今日は朝から小雨模様。気温も30度行かずに、拍子抜けでした。距離は、スイム1.5km、バイク40km、ラン10kmコースは手賀沼を泳ぎ、バイク、ランは手賀沼の南側の湖畔を往復するどフラットなコース。ちょっと俺が苦手とするコースです。スタートは、8:10朝４時起きで出発。６時過ぎに会場到着です。駐車場から会場までは１kmくらいあるので荷物が多い自分は一苦労でした。今日の目標は、ガーミンでのトライアスロンモードをレースでもきっちりボタンを押すことトランジットの時にいつも忘れてしまうからね。■スイム　1500m 32:05 (自己計測）スイムは片道750mの折り返しコース手賀沼はお世辞にもきれいとは言えず、水中では、指先も見えないわ水温は高過ぎず、ちょうどよかったです。スイムアップして、骨折した右手が痛くて、ウェットが脱げない。またまたかなりのタイムロス。焦って、トランジットのボタンも押し忘れ結局、ガーミンではトランジット含め、32分。実質、27、28分かな？　まあまあです。■バイク　40km（1:12:27 自己計測）バイクは往復８kmのコースを５周回。バイクは、ここ最近力が落ちてきており、かなり抜かれてしまった。途中小雨が降ってきたが、気にならない程度。折り返しは180度のUターン。片側に手賀沼、片側に田園風景と晴れていたら気持ちいいだろうな。昔みたいにガンガン行けなかったけど、なんとか粘ってランへ■ラン　10km（45：35 自己計測）ランは、折り返し３.2kmの往復コースを３周回ランだけは頑張ろうと、ピッチ走法で走る。途中、内転筋の痙攣と肉離れに注意して走る。１km４分半前後でなんとか走れてる、なかなかいいぞ。折り返しでは、千葉のトラアスロンチームのオッティモの方々がボランティアで給水や周回チェックをやっており、「あれ？　ナカミチさんじゃない？　うぉー！　ガンバ！　ガンバ！」と熱い応援をしてくれた。折り返しごとに、この声援でなんとか最後まで集中して走れました。結果、自己計測では、２時間30分13秒今日は、久しぶりに気持ちよく、走れました。バイクが踏めなかったけど、ランは45分で走れたので上々です（嬉）長良川では両足痙攣、諏訪湖は骨折でDNS 、野尻湖は骨折＆ボトルつけ忘れなど、トラブルだらけで今ひとつの内容でしたが、今日はそこそこ、頑張れたので結果より充実感でいっぱいです。正式なリザルトはまた後日。とりあえずレースレポでした。■今日のレース：　スイム1500m、バイク40km、ラン10km

2022.08.21

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大好物のミニストップのハロハロ

還暦のオヤジですが。先日はミニストのハロハロを。一人でトレ後に・・・（嬉）完熟パイン凍った、パインがそのまま入ってる！めちゃ美味しいミニストのお客の半分以上はソフトクリームかハロハロ頼んでるわ素晴らしい、ミニストップ♯ハロハロ♯ミニストップ♯完熟パイン

2022.08.20

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調整３種目

明日はレースなんで、とりあえず調整３種目■バイク　７kmサーベロ君の調子はどうかな？疲れてて、バイクより、脚の具合がいま二つって感じ。ハンドルのバーテープが剥がれて、ベトベトしてるんで上からビニールテープで覆いました。■ラン　２kmこちらも同様。脚が重い。明日はプッシュできるかな？■スイム　500m500mでも疲労困憊。結構しんどかった。とりあえず、今日はこれで終了。全部合わせても、１時間もやってないかな。それでも、疲れました。ちょっとオーバーペース気味。さあ、これから明日の準備しまーす■今日のトレ：　バイク７km、ラン２km、スイム500m

2022.08.20

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毎日シューズ洗ってます

この時期、ラントレ後は、水浴びて走るのでシューズがびしょびしょに。そのままにしとくと臭いので、毎回シンクタンクで洗って、そのまま水につけときます。このシンクタンク、めちゃ便利です。バイク後のヘルメットもここに漬けときます。

2022.08.19

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またまた腰が痛い（泣）

今日は暑かったですね。今日は、会社の携帯が、iphone6 からiphone12に変更になりそのセットアップとデータ移行などで、半日終わってしまった。全部自分でやらなくてはならなくて、還暦おじさんは大変でした（泣笑）トレは、今日は朝から腰が痺れていて、痛みもあり、疲労抜きも兼ねて、ショートトレ■バイク　20km基地周回20kmだけど、物凄い暑さで結構なダメージ■スイム　1000m疲労もあり、1000mでやめときました。■今日のトレ：　バイク20km、スイム1000mアサヒから微糖炭酸水が出ました。甘くなく、なかなか美味しい。今日はこれでリフレッシュ♯微糖炭酸水

2022.08.19

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手賀沼デュアスロン

今週末は、手賀沼トライアスロン。初参加です。めちゃ暑いけど、この時期レースは厳しいけれど参戦します。数十年前に、手賀沼のデュアスロンに出た覚えがあるけど、２０年以上も前。全然記憶がない。今日は夕方前から、下見兼ねて、手賀沼デュアスロンめちゃキレイなロケーション、道の駅やスーパー温泉などあり、良いところです。■バイク　30km湖岸の南側がコースなんで、１往復８kmのコースを４往復。走りやすいけど、風が強烈。往路は楽々、復路は地獄めちゃ暑かった。■ラン５kmコースは、片道1.6km、往復３.２kmのコース１往復とちょっとで５kmでおしまい日陰がゼロのコース。これはきつそうだ汗だくで終了。距離は短かったけど、いいトレになりました。■今日のトレ：　スイム1500m、バイク30km、ラン５kmおまけ）ランの水分補給でポーラの保冷ボトル２本を車の下に置いておいたんだけど、そのまま、置き忘れてきてしまった。もったいない（泣）

2022.08.18

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イテテテ・・・腰が痺れて、やばいです

今日は、在宅後、夕方からペースラン。終わったら、急に腰が痛くなり、動けなく。ビリビリ痺れてきて違和感もあり、やばい。夜は整骨院で電気と手技で治療したけど、その時はいいけどやはり痛みがぶり返す。痛み止め飲んで、寝ますが、明日は大丈夫か？週末はレースなんですが、出れるかな？トレは、夕方から。■ラン　10km午前中は、身体動かず、ようやく、夕方になり動けるように。今日は、10kmラン体調イマイチでしたが、今週は10km走ってなかったので、10kmチャレンジ。陽が出てないので、頑張って　50min切りを目指す。前半の５kmが超必死。これはコース取りに問題があるのか？　それともガーミンのGPSに問題があるのか？個人的には、後半よりかなり頑張って走っているつもりなんだけどなぁなんとか、49分11秒　　AV 4:55/km■筋トレラン後は筋トレラン後、急に腰が痛くなり、かなりの負担。負荷を軽くして行いました。今週は昨日までジムが夏休みだったので久しぶり。疲れて、全然ダメしかも眠くなってしまって、レストで寝てしまった。■スイム　1500mスイムも今ひとつ。ゆるゆるペースで腰に負担をかけないように後半ようやくペースが戻ってきたけど、いいトレではなかった。帰って、湿布と痛み止めかなり心配■今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2022.08.17

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わさびのり

昨日、仕事中に立ち寄った、ニキの歌詞。後輩がまとめ買いした、この『わさびのり』俺は知らなかったけど、「食べてみてください」と数枚くれました。めちゃ美味しい。　止まりません。酒飲みには最高のつまみだね。♯わさびのり♯酒のつまみ♯二木の菓子

2022.08.17

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白瓜をいただいたので、塩昆布と合えました。

白瓜を会社の後半からもらったので、塩昆布と合えました。見た目は、？？？だけど味はめちゃ美味しい特に、この食感。コリコリしていて、止まりません。食べるときに、少しごま油垂らすと、最高です。ご馳走さま♯白瓜♯白うり♯白ウリ♯塩昆布

2022.08.16

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暑くても、俺はやっぱり外トレ・・・灼熱の所沢ショートデュアスロン

ここ最近の暑さで疲労困憊皆さんはどう？しかも今日は40度の予報。それでも1日に１回、滝汗を出しておくと体調はいいかも？気のせい？こんな日は、ショートトレ。多くの人は、こんな日はインドアトレだと思うけど、俺はやっぱり、外バイクに外ラン。これが基本です。（効果は半減？？）今日は所沢ショートデュアスロン■バイク　20km基地周回　AV 29km/h■ラン　５km5kmなんで、頑張って、5:00/km切りこれで１時間ちょっと、でも滝汗。これで、会社に行く時の電車は爆睡です。■今日のトレ：バイク20km、ラン５km

2022.08.16

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今日はかなり具合が悪かった。

今日はかなり具合が悪かった。具合というのは、コロナとかではなく、トレのし過ぎからか？夕方まで廃人のような感じでした、午前と午後にバファリン飲んで、ようやく少しましになってきたそんなんで、トレは夕方にスイムプルブイで1500m帰宅後、リカバリーjogに。リカバリーのはずが、途中から、なんだかペースが上がり出し、後半は、１km５分切って走ってました（嬉）ランは、７km途中からビルドアップ気持ちよく終えることができました。終われば大汗■今日のトレ：スイム1500m、ラン７km

2022.08.15

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最近、毎日飲んでます　アサヒ　クラフトコーラ

最近、毎日飲んでます。アサヒの　クラフトコーラDr.ペッパー的な味わいで、ハマってます。毎日、１〜２本飲んでます。家の前の自販機で100円なんです。いつまであるかな？めちゃ美味しい♯アサヒクラフトコーラ♯クラフトコーラ

2022.08.14

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今日はお墓参りと会食。　トレは細切れバイク＆ラン

今日は父のお墓まいり、暑かった。終わって会食でした。鮎の塩焼きや、トウモロコシのかき揚げを追加。美味しい父さん、ご馳走さま。トレは細切れ。朝だけど、頑張って、10km 50min 切りを目標に。■ラン　11km涼しかったけど、やっぱり汗だく。朝は、身体動かず、めちゃキツーい朝から必死のパッチでした。距離　：11km時間　：53分58秒AV ：4:54/km■バイク　41kmお墓まいり前に、基地周回。AV 28.7km/h1周５kmを８周でおしまい今日は終了疲れもたまってきてるので、今日はやめときます。■今日のトレ：　ラン11km、バイク41kmおお墓

2022.08.14

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台風スイムと台風ずぶ濡れラン

今日もお盆の真っ只中、お仕事でした。しかも台風で大変でした。終わって、夕方からトレ。■スイム　1500mプルブイで1500m台風でガラガラ、ほとんど貸切でしたが、疲れて、追い込めず。いつものダラダラ、1500mプルブイ ■筋トレスイム後は、筋トレ　30minやる前から腰が痛かったが、さらに痛くなってしまった。■ラン　８kmその後は雨が降っていたけど、ランへすると、いきなりもの凄い豪雨に。風もものすごく、道路は川のように。雨がすごくて、前も見えないくらいだ。途中から身体も冷えてきて、もう限界。暗くなり、危険を感じたので、ここでリタイア。いやはや、参りました。だけど、面白かった■今日のトレ：　スイム　1500m、　ラン８km

2022.08.13

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藤沢だけど名古屋という、そば処

今日は大船に行ったので、ちょっと脚をのばして、藤沢まで会社の後輩の先輩がやっている蕎麦屋さんへ。藤沢だけど、お店の名前は、『そば処　名古屋』https://tabelog.com/kanagawa/A1404/A140405/14009389/ここの蕎麦はめちゃ美味しいんです。俺は、夏季限定の　冷やしたぬき絶品です。またお店の店員の方のサービスも素晴らしく、来た甲斐がありましたね。♯藤沢　そば♯そば処　♯そば　名古屋♯冷やしきつね

2022.08.12

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今日はスイムだけ

今日はお盆ですが、お仕事です。朝から大船へ台風がやって来て、午後からいきなり豪雨に。夕方帰社して、帰り道にスポーツクラブでスイム。プルブイで1500m具合悪かったけど、かなりスッキリ。スイム後は今日のメイン。水風呂、露天風呂、サウナ、水風呂　この繰り返しで毒素出し。整えることが目的。生き返りました。■今日のトレ：　スイム　1500m

2022.08.12

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汗だく、お墓の掃除

今日はお墓の掃除に行ってきました。気温は、３７度。流石に暑すぎで、ほとんどお参りの人はいませんでした。半年前に巻いた、除草剤も効果が少なくなってきて、雑草が生え始めてました。今日は上半身裸で、草取り、暮石磨きを汗だくでやってきました。ビフォー　↓ ↓アフター　↓ ↓お墓はピカピカ、草は無くなり、気持ちいいこれで父さんも喜んでいるかな？

2022.08.11

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今日も灼熱の所沢トライアスロン　灰になりました。

今日も灼熱地獄。今日も独り所沢トライアスロンかなり憂鬱です。■バイク　84km 物見山方面今日は強風で、全然進まず（泣）特に往路はめちゃキツかった。■ラン10km午後３時、灼熱の日差し。バイクがダメだったので、ランはいけるとこまで頑張ろう。頑張るときは、航空公園の１周３kmの周回コース。水場があり、３km毎に頑張れる。肝心なのは、入りの２km。ここを、１km ４分台で入れれば、なんとかいけそうなので、、ここを必死のパッチで頑張る。途中、公園の水場で水をかぶり、集中力をキープ。周囲の目も気にせずに、大汗でフィニッシュ。目標達成。49分13秒AV 4:55/km■ スイム　1000mラストのスイム。今日はラッキーなことに、スクールをやっていて、コースが制限されている。なので、コースにスピードの違うスイマーがいて、思うように泳げないので1000mでやめました。今日はこれでおしまい。灰になりました。■今日のトレ：バイク84km、ラン10km、スイム1000m

2022.08.11

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15km ラン

今日は朝ラン気分が乗らなかったので、ペース走はやめて、15kmランに。リハビリ、基地周回、航空公園あたりをくるくる。15kmAV 5:33/km夜は、スポーツクラブで筋トレ＆スイム筋トレはいつもより、重さを増やしてみた。■筋トレ　30min■スイム　1500m終わって、グッタリ。明日は、山の日だけど、疲れがピークなんで、負荷と量を減らしてみる。■今日のトレ：ラン15km、筋トレ、スイム1500m

2022.08.10

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めちゃ暑いけど、文殊の立ち食い蕎麦

今日も汗だくの一日。今日は船堀に行ったので、「文殊」で立ち食い蕎麦文殊じゃなかったら、冷やしたぬき　だけどやっぱり、春菊そば美味しい！

2022.08.09

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所沢細切れトライアスロン

今日も灼熱地獄出勤前にバイク＆ラン■バイク　20km基地周回　朝なのと疲労があり、追い込まずに。AV 28.2/km■ラン　７kmランは、シンスプリントで痛みがあるので、ショートラン。ペースは頑張って、5:00/km ギリギリ切って走る。めちゃしんどかった。■スイム　1500m昼間は電車で営業で歩き回り、汗だく。ヘロヘロだったけど、とりあえず、泳いで見ようかとスイムは帰り道に。ガラガラで泳いだらスッキリ。とりあえず、細切れ所沢トライアスロン終了！平日ならこれでも十分です。明日もがんば！■今日のトレ：バイク30km、ラン７km、スイム1500m

2022.08.09

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今日は、水風呂とサウナで整いました

今日は暑かったですねトレはやめようと思ったけど、出勤前にリカバリーjogで、汗かいとこうと６km 今日はしんどく、午前午後とバファリン漬け夕方にスポーツクラブへ筋トレ　30minスイム　1500m今日は陸トレは朝だけなので、しっかり泳げました。今日のメインは、ここからまずは水風呂→露天風呂　２セット次は、サウナ→水風呂　２セットしっかり汗かいて、毒素抜いて、しっかり整いましたしっかりリフレッシュできました。■今日のトレ：　ラン６km、筋トレ、スイム1500m

2022.08.08

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所沢トライアスロン　DAY2

今日は独り所沢トライアスロン　連チャンで所沢トライアスロンです。DAY2■バイク　105km今日は、久しぶりに都幾川〜荒川CR コース前半は涼しかったけど、後半はピーカンに、激暑に。ペースも前半は昨日のダメージで全然だめ、後半は、ようやく身体が動き出した。連日の100km超えはしんどい■ラン　10km今日は6km（３km /周を２周）程度にしとこうかと思って走り出したが、結局頑張って３周＋１kmで、無理やり10km今日も必死のパッチでなんとか、5:00/km切れました。明日は走らんぞ！■スイム　1000m今日は気持ちよく泳げたけど、1000mでやめときました。この２日間、めちゃ頑張りました。■今日のトレ：　バイク105km、ラン10km、スイム1000m荒川CRは草ぼうぼう前回来た時は、草も刈ったばかりでめちゃ走りやすかったですが、今日はコースも狭くなってしまい。しかも日陰なしコース。辛かった

2022.08.07

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所沢トライアスロン　DAY1

じゃーん！今日は、所沢トライアスロン　■バイク　100kmバイクはハタノさんと一緒です。昨日のダメージが大きく、めちゃしんどかった。天気は曇りで今日も涼しく、寒いくらい。コースは、山伏折り返し　100km山伏は19度、山は、雨でめちゃ寒かった。しかも雲が降りて来て、ほとんど前が見えない茶屋下では、新聞紙もらって、身体に巻きつけて、帰還。飯能までもどってくると、もうめちゃ暑い。10度近く違うわ。■ラン　10kmバイク終わって、ランへ最近は１周３.２kmの航空公園の外周コースを走ってます。理由はトイレと水場がコースに２箇所あり、この暑さのランには、このコースはぴったりなんです。しかもアップダウンが１箇所づつあり、いい練習コースです。昨日15km走ってるので、ゆっくり走ろうか迷ったけど、いけるとこまで。途中、水浴びして、なんとか、ノルマの10km 50min 切りできました。■スイム　1000m最後は、スイムだけど、今日はレッスンやっていて、コースが制限されていてガンガン泳げず。これ幸いと今日は1000mでおしまいにこれくらいで勘弁してください。今日はシーズンインしてからの週末恒例の所沢トライアスロンでした。愚直にこのトレをするのが、大事だと思ってます。ただし、怪我、故障に注意です。■今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム1000m

2022.08.06

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恵比寿の立ち食い蕎麦　そばいち

今日は、久しぶりの立ち食い今日は涼しかったので、暖かい蕎麦春菊そばが食べたかったけど、メニューになく、仕方なくかき揚げそば今日も汁多めにするのを忘れた。まあまあかな？

2022.08.05

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涼しかったので、ランを15kmに伸ばしました

今日は一気に涼しくなって来た。トレは朝ランここ最近、暑過ぎで、10kmが精一杯。今日は涼しかったので15kmラスト５mをペースアップ　5:00/km 切って、気持ちよく走れました。夜は、会社帰りに20時過ぎからスイム大雨なんで、ガラガラ久しぶりに、1500m 泳ぎました。■今日のトレ：　ラン15km、スイム1500m

2022.08.05

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今日は筋トレとスイム。筋トレもリフレッシュした状態でやるのが大切

今日は大雨トレは夜ジムジムはガラガラスイム前に筋トレ。久しぶりの筋トレはきつい歳をとってくると、筋肉が下に落ちてきて、シワシワになるのである程度の重さをやったほうがいいんだけど、きつくてできない。筋トレもリフレッシュした状態でやらないと効果半減だ。筋トレ後はスイムこれも久しぶりに、1500mトレというより、プルブイでほぐしてきた感じ最後は水風呂と露天風呂で癒されて帰宅です。■今日のトレ：　筋トレ　、　スイム1500m

2022.08.04

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細切れ所沢トライアスロン

今日は細切れ所沢トライアスロン■バイク　40km朝バイク　基地周回　　朝でも暑かった。　■ラン　10kmランは夕方から、航空公園外周３kmコース水かぶりながら、必死のパッチラン気温36度、体感温度43度ビッグダメージ■スイム　1000mアイシングスイム今日は、ここまで、平日にしてはやりすぎた。■今日のトレ：　バイク40km、ラン10km、スイム1000m

2022.08.03

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朝ラン　後半ビルドアップ

今日は出勤なので、朝ランコースは、リハビリ〜防大〜航空公園　10km朝は身体が動かないでの、前半はゆっくり（でもしんどい）ようやく、後半に身体が動き出し、5:00/km切ってペースアップ。AV 5:14/km 汗だくでフィニッシュしかし、７時なのに暑すぎ夕方に汗だくで公営のプールに行ったら、なんと休館日（泣）仕方なく、今日はそのまま帰宅でした。帰りは、もちろん、西武線の特急、小江戸号です■今日のトレ：　ラン10km

2022.08.02

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リカバリージョグがダメージジョグに

今日から、8月物凄い暑さです。あちーぜ！今日はリカバリーjog 週末のダメージが大きく今日はリカバリーDAYリハビリセンター、防衛医大の周りの周回をリカバリーjog暑さで苦しい今日は７kmでおしまいリカバリーjogのはずが、ダメージjogになってしまったわ夜は、ジムでスイム1500m 泳いで、水風呂と露天風呂で、今度はリカバリー■今日のトレ：ラン７km、スイム1500m

2022.08.01

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