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タケの毎日がトライアスロン!!

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2023年06月の記事

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練習やって、仕事行ったら、めちゃ疲れてしまった。今日も３種目

今日は午前中、時間が取れたので、バイク＆ラン◼︎バイク　基地周回　30kmAV ２８.７俺にしては、いいペースだった◼︎ランクソ暑かったけど、出撃５kmの予定が頑張って、１０kmAV ４：５３・途中水浴びて全身ずぶ濡れ終わって、ぐったり午後から会社へ、夜19時から商談。　終わって、さらにグッタリ。そのまま帰ろうかと思ったけど、21時過ぎから、泳いで、サウナ入って、整えてきました。少し元気になりました。明日は、控えめです。６１歳です。◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン１０km、スイム１５００m、サウナ

2023.06.28

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ランニングシューズ　adidas アディゼロ　ボストン

今日のランは、久しぶりにアディゼロ　ボストンを履いてみた。このアディゼロ　ボストンデザインとカラーが気に入って買ったんだけど、幅がめちゃ狭く、足の甲が痛くなり、しばらく履いてなかった。サイズは、29cm アシックスより、＋０.５cm今日は、紐を目一杯拡げて履いてみた。ギリギリ結べたのでよかった。今日は、痛みなく走れ、タイムもいつもと同じくらいで走れた。走った感覚は、やや硬めの厚底。アッパーは硬めで、柔らかくはない。反発があるので、足裏全体で着地するようにすると反発が得られ、いい感じで走れるかな？うーん、俺には、ちょっと合ってないかな？練習では履けるけど、レースでは無理だね。やっぱり試し履きして買わないとダメだね。♯adidas♯アディダス♯アディダス　ランニングシューズ♯アディゼロ♯アディゼロ　ボストン

2023.06.27

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今日は51.5km

今日は、細切れトレで３種目５１.５km◼︎朝バイク　４０km基地周回　AV ２８.２km /h◼︎昼ラン　１０kmリハビリー〜防大〜航空公園　AV ４：５０なんだか、走れそうもなかったけど、走り出したら、走れちゃった。そんなことありません？？◼︎夜スイム　1500m東村山SC 貸切スイムキッズの後で、水は濁っていたわ結局３種目◼︎今日のトレ：バイク４０km、ラン１０km、スイム１５００m終わって、実家へ母の様子見に。母は、この暑いのに、毎日夕方、ウォーキングをやっており、１日５０００〜８０００歩も歩いてる。汗だくになるというので、快適なウェアでも買ってあげよう

2023.06.27

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今週は、飲めないのに、飲み会が４日もあるのだ。　今日はグロッキーな一日

今週は、月、木、金、土と俺は飲めないのに、飲み会が４日もあるのです。ちょっと憂鬱です。今日は、週末の疲れが、ドドっと襲ってきて、かなりの具合悪さ。内臓もグロッキーで、食欲もない内臓も鍛えないと、皆生では、また補給ができなくなり、DNFになってしまう。今日は、会社行く前に、ジムで筋トレとスイムリカバリーでしたが、余計疲れた。午後から出社。19時から北千住で飲み会。終わって22時半帰って、午前様月曜からの午前様。昔と違って、めちゃしんどいわ◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m

2023.06.26

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多摩湖周回30km 昨日のダメージと暑さでヘロヘロ

今日は、7月の皆生トライアスロンに向けて、激暑を想定してのランをやっておきたっかので多摩湖30kmランにチャレンジ。30kmは４月のかすみがうらマラソン以来の距離。大丈夫かなぁ。今日は、昨日のガッツトレ（B 150km、R７km、S 1300m）で身体が動かず、脚は痛いし、気温32度と初めから、ヨタヨタでスタート。なんとか、6:00/km 切って走る。途中の水場では水浴び。全身びしょびしょでした。なんとか、走りきれたけど、本番は、全く走りきれる自信がありまセーン。補給はさぼてんのヒレカツサンドこの後は、ジムで筋トレ、スイム　1500mスイムは、いい感じでした。終わって、マッサージ。来週も前半はリカバリーだな◼︎今日のトレ：　ラン30km、筋トレ、スイム1500m

2023.06.25

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ガッツ練、皆生想定ライドとブリュックRUN

今日は、ガッツ練昨日も３種目やって、身体が重過ぎ。７月に皆生に参戦するので、今日は長めのバイクコースは、裏長瀞コース　150km所沢ー赤根峠ー山伏峠ー秩父ー長瀞ー寄居ー小谷野田峠ー松郷峠ー越生ー日高ー所沢バイクは、前半はのんびりペースで。峠が多いコースは、めちゃキツかった。暑くて、途中湧き水で補給。これは茶屋下松郷峠の湧き水終わって、ジムへスイムの前に、航空公園周回ブリュックRUN今日は、５分切って走って、２周の７kmでやめときました。その後、スイム1300mで内腿が痙攣して泳げなくなり、リタイアして、水風呂へ直行The End充実のトレ（俺の中ではね）◼︎今日のトレ：　バイク150km、ラン７km、スイム1300m

2023.06.24

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今日はトライアスロン 51.5km

今日は細切れで５１.５km トライアスロン AM 出社前に周回バイク　40km基地周回８周夕方はジムへ航空公園外周ラン　10km今日は、ガーミンが動かなくなり、感覚で走る。多分、１km ５分切って走っていたと重いうので、AV 4:55/km ってことに。先日、20kmランやって痛めた、四頭筋が痛くて心配だわようやく、膝が良くなって来た矢先に、また痛みが・・・とほほ最後は、スイム1500m プルブイ終わって、久しぶりにサウナで汗だく12min 入ってたら、クラクラしてきたわ◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ラン１０km、スイム１５００m

2023.06.23

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立ち食い蕎麦　西新井　そばの陣

今日のお昼は、商談先の足立区西新井駅前の立ち食い蕎麦　そばの陣https://tabelog.com/tokyo/A1324/A132404/13230176/げそ天そば天ぷらは、その場で揚げてくれるので、サクサク。めちゃ美味い500円おすすめです。次回は紅生姜天そばにしよう♯立ち食いそば♯西新井　立ち食いそば♯げそ天そば

2023.06.22

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夕方からショートトライアスロン

今日は、めちゃ忙しく、早朝出社して、商談に。トレは夕方から市民体育館でインドアでバイク、ラン、終わってジムでスイムショートトライアスロンやりました。筋トレバイク（エアロバイク）　10km、30min ラン（トレッドミル）　５km ビルドアップスイム　1500m平日はこんな感じでいいかな？◼︎今日のトレ：　筋トレ、バイク10km、ラン５km、スイム1500m

2023.06.22

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久しぶりの20kmRUN 。　ランチは珈琲館のナポリタン

今日はどうしてもRUN月火と走れずに、数ヶ月長い距離走ってないので今日こそは。朝からリハビリー防大ー航空公園をグルグル22km 5:21/km膝は違和感がまだあり、注意しながら、ペースを抑えて走りました。ランチは、腹が減って、猛烈にナポリタンが食べたくなり神田の珈琲館のナポリタンセット　10kmと20kmでは、ダメージが大違い。めちゃ疲れた。夜は、ジムでスイム　1500m最後は、サウナで大汗◼︎今日のトレ：　ラン22km、スイム1500m

2023.06.21

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AM 歯茎を切開、夜は東京体育館スイム

今日は、また歯茎が腫れて、痛みがずっと治らないので、杉沢さんとこへ前回は、レーザー治療で膿出したけど、トレで疲れたりすると、また膿んでくる。今日は、麻酔して、切開して膿を出しました。抗生物質ももらい、様子見です。トレは、仕事終わって、夜に、東京体育館でスイム夜は、若いスイマーがガンガン泳いでおり、やっぱり低速コース。この東京体育館、コース分けはいいんだけど、みんな遠慮して、高速コースで泳ぐ人はほとんどいない。中速コースが高速コース化して、めちゃ速いそれ以外のスイマーは低速コースになり、低速コースに、そこそこ速い人と、ゆっくりスイマーが入り混じってしまい。混んでくると、泳ぎずらい。改善して欲しいなぁ◼︎今日のトレ：　スイム　2000m

2023.06.20

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月曜から、フルワークでぐったり

定年過ぎたのに、やたらと忙しく、参りました。今日も早朝発で得意先へ月曜日はグロッキーなんで、なるべくヘビーな仕事は入れないようにしているんだけど、そんなの関係ないわバファリン、AMとPMに飲んでマスキングトレは、夕方から、リカバリーの筋トレとスイム終わって、サウナで整いましたと言いたいとこだけど、余計疲れた感じ。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム2000m

2023.06.19

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2023 彩の国トライアスロンin 加須大会　SPECIALIZED RACE DAY

今日は、数年ぶりに彩の国トライアスロンのミドルタイプに参戦。スイム　2.25 kmバイク　72 kmラン　　15 kmTOTAL 89.25 km天気は快晴、風強し朝４時起きで、６時には会場へスタートは、8:40から10人づつのローリングスタート。試泳が終わってから、30分以上も待つので、この暑さの中、かなり辛い。◼︎スイム珍しく、左回りでかなり泳ぎやすい（俺は左呼吸）途中、手がロープに絡まって、手を切ってしまった。◼︎バイク自分では頑張ったが、かなりの人数に周回パスされた。やはり力不足だ。しかも風が強く辛かった。ローリングスタートの効果もあり、ドラフティングは見受けられなかった。◼︎ラン必死のパッチで、ペースをキープ。昨年は途中痙攣で歩いてしまったが、今年は最後まで走り切れ、気持ちよくゴール！スイム　45:25 (33位）バイク　2:18:55 (51位）ラン　1:12:22 (31位）TOTAL : 4:15:56 (35位）今回、エイジ（60歳以上）では、３位。やはり、60歳以上は参加者は少ないけど、出る選手は速い選手が多いわ。次回は１位を目指します！◼︎今日のレース　：　スイム　2250m 、バイク 72km、ラン 15km (アップ２km）

2023.06.04

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