2023年08月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

なんか、腸脛靭帯が痛くなってきたので治療院へ

今日は昼休みラン。　仕事帰って、夜トレで筋トレとスイム◼︎ラン　10km暑〜いぜ。AV 4:56/km加齢による、衰えを少しでも遅らせるのは、なるべく強い強度で練習することが大切と言われているが、これはめちゃ大変。継続するのも大変、怪我のリスクもある。期間を開けると今度は、スピードが出ない落とし所が難しい◼︎筋トレ◼︎スイム　1500mなんか、ラン終わって、昨年痛めた、右足の腸脛靭帯が痛み出した。やばい、早めの処置ということで、トレ後は、鍼灸整骨院へ来週は伊良湖トライアスロンなんとか、持って欲しいなぁ◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2023.08.31

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真っ昼間に独りハーフマラソン。　夏の真っ昼間のランのダメージは大きい

今日は、昼休みに、灼熱の独りハーフマラソンコースは、水場のある航空公園周辺をグルグル暑くて、ペース上がらず。途中、水場で、人目憚らず、水浴びラスト１kmで、クラモトさんの長女のベルディの葵ちゃんに、「ナカミチさーん！」　って声掛けられました。よだれダラダラの姿で恥ずかし〜い夜は、ジムで筋トレとスイム夏の真っ昼間のランニングのダメージが大きいです。皆、朝走るけど、俺は暑い時間に走ります。レースは、暑い時間だからね。あとは、起きれないのです・・・ぐったり◼︎今日のトレ：　ラン21km、筋トレ、スイム1500m

2023.08.30

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灼熱の水浴び、独りハーフマラソン。夏の真っ昼間のランはダメージが大きい

今日は、昼休みに、灼熱の独りハーフマラソンコースは、水場のある航空公園周辺をグルグル暑くて、ペース上がらず。途中、水場で、人目憚らず、水浴びラスト１kmで、クラモトさんの長女のベルディの葵ちゃんに、「ナカミチさーん！」　って声掛けられました。よだれダラダラの姿で恥ずかし〜い夜は、ジムで筋トレとスイム夏の真っ昼間のランニングのダメージが大きいです。ぐったり◼︎今日のトレ：　ラン21km、筋トレ、スイム1500m

2023.08.30

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朝バイクと東京体育館スイム。　東京体育館の料金が値上げしてた

今日は、朝バイクと昼休みに、久しぶりに東京体育館スイム朝バイク　30km 基地周回午後一に水道橋で商談なので、東京体育館でスイム2000m前回は、600円だったのが、700円に値上げしていた。仕方ないのかなぁ。夜は、恵比寿で送別会ちょっと食べ過ぎた◼︎今日のトレ：バイク30km、スイム2000m

2023.08.29

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oikos オイコス　でタンパク質補給

走った後は、oikos オイコスでタンパク質補給　10gだけどねレモン＆レモンピールを食べて見た。やっぱり、ストロベリーが一番かな？

2023.08.28

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Monday グロッキーバファリンのお世話に

今日はMonday グロッキーめちゃしんどかった。土日の疲れが、津波のように押し寄せてきた感じ。トレは、朝早く起きてしまったので、出社前にラン10km走るも、１km ６分が精一杯。死にそう（泣）しかも、汗だく。仕事は今週は全出社。廃人のようなスローペースの歩きでした。あんまりしんどいので、バファリンを２回（４錠）も飲んでしまった。夜は、ジムでスイムとサウナと水風呂これでなんとか生き返りました。◼︎今日のトレ：　ラン　10km、　スイム1500m

2023.08.28

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連チャン、ガッツ練！

今日も連チャン、ガッツ練次のレースは、9月の伊良湖トライアスロンしっかり、走りきれるようにしたい、毎回だが、悔いのないレースをしたい◼︎バイク　85km今日は物見山へ所沢ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー鳩山ー物見山ー毛呂山ー日高ー所沢今日も、フロント54ー42、リア12ー23でフロントはアウターだけで上がりました。そしたら、膝の膝蓋骨が痛くなってしまった（泣）途中の田園風景が最高でした◼︎ラン　10km 終わって、今日もジム。そのまま、航空公園周回ラン途中、ザーッとゲリラ豪雨に降られたけど、おかげで身体が冷えました。しかし、今日は８km今日もなんとか、50min 切れました。◼︎スイム　1500m最後はヘロヘロ終わって、久しぶりに鍼灸治療院で悶絶充実の２日間でした。◼︎今日のトレ：　バイク　85km、　ラン10km、　スイム1500m

2023.08.27

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独りガッツ練、バイクで前輪パンクして落車、道路脇の樹木につっこみました

今日は独りガッツ練昨日も独りスプリントトライアスロンやって、疲れちゃって、スタートからヘロへろ◼︎バイク　100km所沢ー飯能ー赤根峠ー山伏峠ー飯能ー日高ー所沢先日、後輪のホイールがダメになったので、昔のホイールを使って見た。重くて、走らない。暑くて、途中の湧き水で補給です。しかも、10段で11ー23でギアが足りない前が 54−43 なので、山伏峠は、途中蛇行して上がりました。頂上ではヘロヘロ山伏下の茶屋も、今日はパラソルもなく、日陰を探して、離れたところで休憩。帰りは調子出てきていい感じでしたが、８５km地点でバイクがバランス崩して、道路脇の樹木に突っ込んでしまった。あれ？　暑さで、意識が朦朧としていたのかなぁ　と思って、走り出したら、なんと、前輪がパンクしてた。農道で、車も少なく、大事故にならずに良かった。近くのセブンで応急処理をして、なんとか帰還。スペアのチューブ２本持っていて良かった。１本は、ピンホールが開いていて、使えなかったわ（汗）◼︎ラン 10km帰って、ジムへ中に入らず、そのままランへ。航空公園外周ラン　３周　10km今日も１km ５分切って走るのが目標。必死のパッチでなんとかクリアAV 4:55/km◼︎スイム　1500m頑張ったので、スイムは流しで数百メーターと思っていたが1500mも泳いでしまった最後は、ジャグジーでマッサージ、露天風呂、水風呂試練のブリュックランも、なんとか走りきれ、充実の一日みなさん、バイクのパンクには注意ですぞ！◼︎今日のトレ：バイク100km、ラン10km、スイム1500m

2023.08.26

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スプリントトライアスロン

今日は、恵比寿から戻って、夕方からスプリントトライアスロン◼︎バイク　20km基地周回風強く、夕方なので、車も多く、注意して走りました。◼︎ラン　６km航空公園周回ラン２周AV 4:52/ km◼︎ スイム　1500mプルブイ終わって、月見ながら露天風呂一週間終了です！◼︎今日のトレ：　バイク20km、ラン６km、スイム1500m

2023.08.25

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暑いのに、富士そばで紅しょうが天そば

今日は富士そば暑いけど、やっぱり紅しょうが天そば

2023.08.24

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朝ランと夜スイム

今日は出勤前に、久しぶりに朝ラン朝はペースが上がらないので、ジョグにする最後の１kmだけ１km５分切って走りました。夜は、ジムでスイム2000m今日は終了。◼︎今日のトレ：　ラン10km、スイム1500m

2023.08.24

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猛暑の中の一人ハーフマラソン。暑さと湿気で大汗、グロッキー

今日は、２週間ぶりに、独りハーフマラソン航空公園近辺をグルグル。水場がないと、この時期無理なので、大回りコースは回避しかし暑かった、湿気も加わり、息苦しい。大汗。グロッキー21km AV 5:23/km途中、水浴び数回でした。夜は、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　ラン21km、筋トレ、スイム1500m

2023.08.23

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アンガ食品の焼肉セットをいただきました

会社の後輩が、韓国の焼肉をメインとした、韓国食材ののお店のアンガ食品の焼肉セットを送ってくれました（嬉）https://www.rakuten.co.jp/mr-an/楽天でも速攻で売り切れる人気のお店らしいです。娘も帰ってきたので、今日は家族で焼肉をいただきました。カルビセット、豚トロ、ナムル、チンジャまで入れてくれました。いや〜めちゃ美味しかったです。感謝！♯アンガ食品♯ミックスカルビ♯チンジャ

2023.08.23

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戸田スポーツセンターでスイム。　プルブイなしで2250mはキツ〜っ

今日は戸田でお仕事終了だったので、そのまま、久しぶりに戸田スポへ新しくなったプールで泳いできました。めちゃ綺麗で気持ちいい。更衣室の冷房が効いているのが素晴らしいけど、昔は200円くらいだったのが、市外者は660円。ちょっとお高いです。プールはガラガラで１人１コース状態。ただ、残念なのは、プルブイがないのです。なので、今日はプルブイなしで、2250m 泳ぎました。プルブイがないと、50mで５〜10秒は遅くなっているわ脚が沈んでもの凄い抵抗になっているんだろうな◼︎今日のトレ：　スイム　2250m

2023.08.22

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昨日のレースが物足りなくて、一人トライアスロン

昨日のレースが距離短縮になり、少し物足りないので今日は、一人トライアスロン◼︎ バイク　40km実際乗ってみると、疲労困憊。ヘロヘロでなんとか40km◼︎ラン　10km今日は追い込まず、気持ちいいいペースで◼︎筋トレ　◼︎スイム　1500mやっぱり疲れたわ終わって、サウナで疲労の毒素抜き最後は、お気に入りの、クラフトコーラでシュワっ！スッキリ！◼︎今日のトレ：バイク40km、ラン10km、筋トレ、スイム1500m ♯クラフトコーラ♯CRAFT CALA♯独りトライアスロン♯一人トライアスロン

2023.08.21

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手賀沼トライアスロン　リザルト

昨日の手賀沼トライアスロンのリザルトが出ました。https://teganuman.com/result/総合記録　1:16:08 / 35位スイム(750m)　　0:15:54 / 63位バイク(24km)　0:45:38 / 44位ラン(3.3km)　　0:14:36/ 31位60代男子　２位　またまた、２位でした。ランは、ラスト１kmペースダウンしてしまったが、久しぶりに追い込めました。やはり、バイクが課題です。こんなスプリントレースもめちゃ楽しかったです。とにかく、怪我なくてよかったです。開催していただいた関係者の皆様に感謝です。次のレースは、愛知県の伊良湖トライアスロン（ミドル）です。頑張りまーす！

2023.08.21

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第16回手賀沼トライアスロン大会

今日は、昨年に続き、第16回手賀沼トライアスロン　に参戦です。朝になると熱も下がっていたので、参戦することに。朝４時起きで、５時発、６時過ぎに我孫子市役所駐車場。ここから、バイクで荷物持って、会場まで、約１km。今日は、猛暑が予想されるため、距離が変更になりました。スイム　1500→ 750mバイク　40km → 24km（５周回→３周回）ラン 10km → ３.３km（３周回→１周回）この暑さなら、仕方ないかな？久しぶりの変則スプリントになったが、その分全開で頑張らないと！バタバタで支度して、８時10分スタート◼︎スイム　750m水温は30度越え、しかもめちゃ汚いというか、濁っている、ほぼ泥水状態。手もほとんど見えない。（水質ワーストランキング２位らしい）最初のブイまで、バトルが酷く、外側に移動してマイペース。ペース上げられずスイムアップ。◼︎バイク　24kmバイクは短いのでガンガン踏むが、後ろからドラフティング集団に抜き去られる。今日は風もなく、久しぶりにいい感じで乗れました。◼︎ラン３.３kmランは、もっと短いので最初からプッシュ。１人抜かれたが、数人抜いてフィニッシュ。リザルトは出てないので、タイムは不明。ガーミンは途中で止めてしまったので、わかりません。とほほただ表彰式で、名前を呼ばれました。６０歳台の部で、エイジ２位　でした。これで、遊水池トライアスロン　２位彩の国トライアスロン　３位皆生トライアスロン　　２位手賀沼トライアスロン　２位と表彰台だが、１位がない次回頑張ります！◼︎今日のレース　：　スイム750m、バイク24km、ラン３.３km（アップ１.５km）レースの写真は、タケ３号の弟さんのヒロシさんが撮ってくれました。ありがとうございます。再会できました（嬉）-----------------------------------------------レース終わって、表彰式とじゃんけん大会。レースが短かったので午後早めに自宅へ到着。ウェット洗ったり、片付け終えて、ジムへ、物足りなかったので、筋トレラン（トレッドミル）５kmスイム　1250mサウナ入って、本日終了。お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：　筋トレ、ラン５km、スイム1250m

2023.08.20

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明日は、手賀沼トライアスロン・・・なのに発熱（泣）

明日は、手賀沼トライアスロン。昨年に続き、今年もエントリーしました。明日も今日同様、灼熱地獄になりそうです。大丈夫かな？今日は調整なんだけど、めちゃ体調が悪く、身体が重く、熱っぽく、疲れて動けない夜に体温測ったら、３７.３度、ヤバイ（泣耳が痛いので、外耳炎で発熱か？　それとも熱中症か？慌てて、抗生物質とカロナール飲みました。明日朝、熱が下がってなかったら、DNSにしよう。今日のトレは、バイク　22km 基地周回ラン２km（AV ４：５０/km）スイム　500m暑くて、これでもめちゃ疲れたわ◼︎今日のトレ：　バイク２１km、ラン２km、スイム５００m

2023.08.19

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レース前で疲労がピークなんで、スイムやってサウナで耐暑トレ？

今日は、疲労がピークなんで、トレは筋トレとスイムのみスイムは1200m プルブイでおしまいレース当日は36度の予想なので、暑さ対策という名目でサウナで耐暑トレーニング。大汗かいて、水風呂で筋肉を冷やして、クールダウン夜は、仕事でトラブル発生。夜中まで、すったもんだして、午前様参りました。◼︎今日のトレ：　スイム1200m 、筋トレ

2023.08.18

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今日は、スプリントトライアスロン

今日は、まためちゃ暑かったトレは、独りスプリントトライアスロンこんな練習は、この所沢の基地周りは最高です。バイク→ラン →スイム　と変則ですが、一気に３種目できるからね。トライアスロンと言っても、３種目をショートタイプでやっただけですが（笑）◼︎バイク　20km基地周回　５×４周◼︎ラン６km 航空公園外周２周AV 4:54/km距離は短かったけど、きつかった。内腿が釣りそうになった。◼︎スイム　1000m疲れちゃったので、1000mでおしまい終わって、またまたサウナ、露天風呂、帰りに、鍼灸治療院でマッサージ疲労がピークかな？明日はスイムと筋トレで脚休めかな？◼︎今日のトレ：　バイク20km、ラン６km、スイム1000m◼︎今日のトレ：　バイク20km、ラン６km、スイム1000mジムでプルブイ

2023.08.17

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毎日１本、セブンのフルーツオ・レソーダ

今、めちゃハマってます。セブンのフルーツオ・レソーダめちゃ美味しいんです。アサヒ飲料が作ってます。これは美味しいぞ！ヤバイ！♯セブンイレブンフルーツオ・レ　ソーダ

2023.08.16

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ラン→筋トレ→スイム→水風呂→露天風呂→サウナ→マッサージ

今日のトレは、ランと筋トレとスイム◼︎ラン 10km心拍ベルト着けてたのに、時計忘れてスマホ持って、アプリ立ち上げて走って見た。航空公園３周＋１km で10kmAV 4:53/kmなんとか、１km５分切って走るようにしてますが、これが自分にとっては、かなりのプレシャー。なんとか、この暑さの中、このペースで走れれば、レースもいけると信じて頑張ってます。終わって、◼︎筋トレ◼︎スイム　1500mスイムは、俺と同じくらいの女性スイマーにベタ付きされて、めちゃストレスでした。終わって、水風呂→露天風呂→サウナ→マッサージのフルコース溶けました◼︎今日のトレ：　ラン 10km、筋トレ、スイム1500m

2023.08.16

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お盆なので、義父のお墓参りとお義母さんに面会に。夕方からのトレもヘロヘロであかん。　夜は、爆弾ハンバーグで精をつけました

今日は、川崎の義父のお墓参りとお義母さんの面会に行ってきました。お盆もあって、道路も空いていて良かったです。台風の影響でそれほど暑くなく、助かりました。トレは、夕方から、◼︎バイク　40km 基地周回バイク疲れちゃっって、スタートから、居眠りバイク状態しかも強風でフラフラで、ヤバかった。　30km過ぎて、ようやく目が覚めた感じになりました。今日はあかんかった◼︎ラン　６km強風の中、ショートラン無理やり、４分台/km で走る。風の影響で全然進まなかったわ（泣）終わって、めちゃ疲れてしまった。ここ数日の疲れが、どどっと押し寄せてきた感じ。やばいなぁちょっとペース落とそうっと◼︎今日のトレ：バイク４０km、ラン６km夜は、フライングタイガーの爆弾ハンバーグ久しぶりに食べました。美味しかったわあと200g食べたかったわ明日も行っちゃおうかな？♯爆弾ハンバーグ

2023.08.15

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レース報告　2023 彩の国トライアスロンin 加須大会　SPECIAD RACE DAY

レース報告　アップしました。もう２ヶ月前ですみません６月４日2023 彩の国トライアスロンin 加須大会　SPECIAD RACE DAYhttps://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/20230604/

2023.08.15

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今日は、リカバリー〆はミニストのソフトクリーム

今日は、午前中は、天井からの漏水の対応で自宅待機。金曜日から、天井から、ポタポタ水が落ちてきて、大変なことになってます（泣）お盆で業者も休みで対応ができなくて、困ってます。そんなんで、トレは午後からリカバリーメインです。◼︎ラン　７km （AV 5:29/km)航空公園外周をゲリラ豪雨の合間にラン２周７kmでやめときました。◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m 今日のメインは、トレ後の水風呂と露天風呂、サウナです。〆はマッサージチェアでモミモミ終わったら、右足の外側の脛が痛み出してきた。とりあえず、アイシング◼︎今日のトレ：　ラン７km、筋トレ、スイム1500m終わって、ミニストのソフトクリーム！！　最高！

2023.08.14

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第30回　遊水池ふれあいトライアスロン大会　レース報告

だいぶ、遅くなりましたが、５月21日の今年初レース遊水池トライアスロンのレースレポをアップしました。https://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/202305210000/暇なときにでも、見てください。

2023.08.14

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皆生大会の打ち上げ

夜は、７月の皆生大会のお疲れさん会小平駅前の中華（香港屋）で、灼熱の皆生を思い出しながら、ワイワイとめちゃ楽しかったです。

2023.08.13

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独りガッツ練、死にました。試練の10kmラン３連チャン

今日は、独りガッツ練◼︎バイク　90km台風が来てて、朝ザーッと雨降って、そのあとに出発。脚が限界で、ペース上がらず（泣）コースは、山伏下の茶屋下折り返し、復路は頑張って、なんとか、AVを25km /h まであげました。終わって、ジムへ◼︎筋トレ◼︎ラン 10km 49:20 AV 4:56/kmもの凄い、湿気の中、頑張って10kmにチャレンジこれで、今日で、１km５分切りの、10kmのペース走は３連チャン。怪我だけは注意して、頑張りました。◼︎スイム　1000m今日もなんとか、無事終了充実の一日◼︎今日のトレ：　バイク90km、ラン 10km、筋トレ、スイム1500m

2023.08.13

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独りガッツ練、死にました

今日はガッツ練◼︎バイク90km今日は、ハタノさん、タケ３号をお誘いしましたが、当日の朝だったので、スルー。独りバイクへ今日は、茶屋下往復。これ以上は身体が限界今日も暑かった。茶屋下では、Dr.Peppar で復路の気合を注入。暑かった・・・◼︎ラン 10km戻って、炎天下の下、ブリュックラン航空公園外周　AV 4:56/km 超必死のパッチRUN この暑さの中、５分/km 切るのはめちゃしんどい。今日もなんとか、クリア終わって、ジムで筋トレとスイムトレ後の水風呂と露天風呂は最高！◼︎今日のトレ：バイク90km、ラン10km、筋トレ、スイム1000m

2023.08.12

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天井から水が漏れて来た

今日の午後、天井から水がポタポタ上の階の漏水が・・・お盆休みもあって、業者はお休み。セキュリティの会社と応急処置の業者がきたけど、吸水パットを持ってきてくれただけでした。お盆明けまで、このままかい？？困ったわ

2023.08.11

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今日は２人目の孫のお食い初め

今日は、長男の次女のお食い初めでした。２人目の孫です。めちゃ可愛いです。お食い初めの料理を前にして、孫本人は寝ちゃってました（笑）元気に育ってくださいね。トレは、朝バイク基地周回　40km 夕方から、リハビリ〜航空公園を10kmランゆっくりのはずが、途中からペースアップしちゃった。AV 4:53/kmすごい汗◼︎今日のトレ：　バイク40km、ラン 10km

2023.08.11

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