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タケの毎日がトライアスロン!!

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12月

2024年01月の記事

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第71回勝田全国マラソン

今年で何回目だろう？　今年も行ってきました、勝田マラソン。スタートは１０時３０分と遅いので助かる。気温も上がって聞く時間なのと遠方でも日帰り可能な大会。なんと行っても71回という、歴史ある大会で街がマラソン一色です。朝は気温はマイナスでしたが、スタートの時間では５度くらいに。腸腰筋を痛めてしまい、完走できるか不安なところ。目標は、完走。　あわよくば脚が持てば、３時間30分切り。さあ、スタート！今回のスタートは、Dブロックなんで、スタート地点にたどり着くまでに、1分以上かかりました。毎回のことならが、10km、15km地点までどれくらいぺーすと維持できるかが不安です。ハーフ地点では、１時間３６分４２秒。このペースだと、ゴールタイムは、３時間２５分といったところか？（ハーフ地点のタイム　X ２＋１０分　の中道方程式）案の定３０kmで両足痙攣。今回は、なんと足の指まで痙攣してしまい、どうなりるかと・・・・３０km〜３５kmはペースを落とし、騙し騙し走り。ペースダウンを少しでも抑えるように。なんとか、ゴールできました。毎回ですが、速く走っても遅く走っても苦しいのは同じです。時間　　　　：　３時間２２分２８秒ネットタイム：　３時間２１分２７秒現状の実力では、こんなもんでしょう？やはり、もう少し強度を上げて、３０km走など入れた練習しないと、これ以上はあげられないかな？レース後は、両脚再び痙攣でしばらく動けず・・・帰りは、恒例の「完走いも」（干しいも）買って帰りました。

2024.01.28

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東京都北区赤羽マラソン。　今日も年代別２位でした。

今日は、11月に続き、『東京都北区赤羽マラソン』　に参加してきました。正月のオーバートレーニングで膝と外側広筋を痛め、まともに走れたのは、今週に入ってからでした。私は、ハーフマラソン。　天気は晴れ。気温は10度。　風は７m（STRAVA) 往路は追い風、復路は向かい風。昨日、夕方に悪寒が走り、慌てて、風邪薬とバファリン飲んで、サウナ入って、なんとかレースに出れました。今日は、前半少し、ペースを上げて入って見た。後半の向かい風パートで踏ん張りきれずに、ペースダウン。11月のタイムより、１分３０秒速く走れました。結果は以下タイム　１時間３１分２１秒ネット　１時間３１分１７秒AV ４分１９秒／km総合順位　　２０位（２１６人中）年代別順位　２位（１９人中）６０歳以上11月に続き、年代別２位で表彰台でした。・・・ので、よしとしましょう。次回は、１時間３０分切りたいなぁ。この大会は気軽に参加でき、運営も素晴らしく、いい大会です。終わって、しばらくして、暗雲が・・・急に寒くなってきて、みぞれが降ってきた。　帰って、母の買い物にお付き合い、夕方にジムでスイム。煽られて、レース後なのに、めちゃ頑張ってしまった。終わって、露天風呂とサウナと水風呂。これが目的で走ってきました。　最高！◼︎今日のトレ：ラン（アップ２km、レース２１km）、スイム１５００m

2024.01.13

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サロメチールは外で塗らされてます（泣）

皆さんは、どうしてます？自分は、肉離れが怖いので、練習前にサロメチールを塗って、トレしてますが、家の中で塗ると、臭いので、外のベランで塗らされてます（泣）早朝などはめちゃ寒くて、泣きそうです。今日も朝から挨拶回りで、トレは夜に東村山SC。スイムと筋トレ、トレッドミルグッタリ◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ、ラン５km（トレッドミル）

2024.01.09

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独りハーフマラソンは、トボトボRUNになってしまった

一昨日、昨日とガッツ練で、身体ボロボロ。ゆっくりしたかったが、家にいると文句言われるので、トレに。今日は、ランを長めにと、走り出す。３０kmくらい走ろと思ったけど、走り出してすぐに、今日はあかんと、予定変更。２１kmランに変更。航空公園のトリムコースをメインに周回これも、めちゃしんどくて、途中何度も休憩、ストレッチなど。ペースを落として、なんとか完走。今日は、いいトレにはならなかったなぁ午後は、ジムで筋トレとスイムスイムは逆にいい感じで、100＊10 インターバル夕方は、マッサージで悶絶して、３連休終了。お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：ラン21km、筋トレ、スイム2000m

2024.01.08

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連日のガッツ練で、夜はバファリン

今日は、ケンズのリレーマラソンの誘われていましたが、脚の具合が心配だったのと、家の用事があり、DNS。独りバイクへ。今日は都幾川コース。強風の中、50km向かい風、50km追い風バイクでした。所沢ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー都幾川ー森林公園ー東松山ー日高ー所沢　100km平地も風があると坂以上の辛さです。家の用事が終わってから、夕方からランへリハビリーセンターから航空公園コース　10kmAV 4分54秒　　時間　49分06秒頑張りました〜っ！終わって、スイム　1500m 連日のガッツ練。夕飯後は、バファリン飲んでしまいました。友人のナイトウ君には、絶対にやめたほうがいいと言われてるんだど・・・◼︎今日のトレ：バイク100km、ラン10km、スイム1500m

2024.01.07

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今年初のガッツ練でグロッキー

今日は、脚が痛くて、安静にしようかと思っていたところ、タケ３号からバイクの連絡があり、これはお付き合いしないと・・・サイクリング前提で青梅セブンで合流。コースは、所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ー赤根峠ー青梅ー所沢　100km今日は天気が良く、暑かった。茶屋したで16度、山伏上で10度。風もなく、気持ち良かったですが・・・タケ３号と山伏バトルに、今日もタケ３号のアタックに、脚の具合も顧みず、なんとかついて行きました。きつかった〜っ！終わって、航空公園外周ラン脚の様子兼ねて、テストラン距離：10km時間：54分02秒AV ：５分24秒バイクで脚を使っていたのもあり、思っていたより、脚が動いてなんとか、10km 走りきれました。ちょっと安心。最後は、ほぐしスイム1000m いや〜、ガッツ練をこなせて、一安心でした。トレ後はひたすらアイシングです。◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム１km

2024.01.06

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吉野家の牛すき鍋御膳を初めて食べました。

じゃーん！美味しそうでしょう？？吉野家の牛すき鍋御膳です。いつかは食べたいと思っていた、この牛すき鍋御膳。今日、初めて食べてみました。いわゆる、すき焼きです。頼む前は、ファーストフードのすき焼きなんて、大したことないだろうと思ってましたが、オーダーして、びっくり！　食べてびっくり！めちゃ美味しい。具も沢山入っており、大満足です。また頼んじゃおう！っと♯吉野家♯牛すき鍋御膳

2024.01.05

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仕事始めは、挨拶回りでクタクタに・・・終わってジムトレもゴーグル忘れて踏んだり蹴ったり（泣）

今日は、早朝出社して、朝８時から得意先へ挨拶回りへ終わって、夕方の17時。10件以上回って、クタクタでした。終わって、夜にジムへ膝と外側広筋が痛くて、まともにトレができなく、今日は試しトレ筋トレラン３km （トレッドミルでゆっくり）８−10km /hエアロバイク　５km 120Wスイムは、ゴーグル忘れて、下の売店で買おうかと思ったけど、ここ１ヶ月で２回忘れて、その度に買っており、ゴーグルが溢れているので、諦めて、ビート板でキックスイム。　なんと10年以上ぶりかな？しかし、25mで２分かかり、しかも途中で２回もたってしまって、２往復で終了。結局100m。　とほほその後、水中ウォーキングプールで２周やって、おしまい。サウナと水風呂入って、終了。◼︎今日のトレ：　ラン３km、エアロバイク３km、筋トレ

2024.01.05

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所沢は肉うどん王国です

所沢は、知る人ぞ知る肉汁うどん王国なんです。いたるところに、肉汁うどん屋がたくさんあるのです。このうち、食べたことがあるのは、半分くらいかな？ここに出ていないけど、美味しいお店は、沢山のありますよ。♯肉汁うどん

2024.01.05

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今日は脚休めにして、マイナンバーカードを作りました

昨日から、膝が痛くて、ずっとアイシング。やっと、痛みが少し減ってきた感じ。今日は、脚休めにしました。トレは、今年初のジムトレで、筋トレをガッツリ。スイム　2000m １本インターバルをしたかったけど、コースが混んでいて諦めました。途中、ハンガーノックでヘロヘロに。終わって、鍼灸整骨院に。悶絶マッサージをしてもらいました。少しは、楽になるかな？やっぱり、この歳になると、連日のハードトレはダメですね。今日は、トレ前に、マイナンバーカードを市役所にもらいに行きました。作ってないのは、俺だけかと思っていたら、市役所のマイナンバーカードの窓口は多くの方が来てました。びっくり。事前に電話したところ、まだ廃棄してなく、市役所にあるとのことでした。写真付きのカードがあり、市役所で暗証番号などの設定をして、受け取ってきました。実は、１２月３１日にふるさと納税したんでしが、その手続きがマイナンバーカードがないと、めちゃ手続きが面倒なので、思い切って作って来ました。今年の秋には、保険証がなくなり、マイナンバーカードに代わるとのこと。ふるさと納税や住民票など、マイナンバーカードがあると便利なことが多くなってきたので作ってよかったです。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム2000m

2024.01.04

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子の権現〜竹寺トレイルツアー　オーバートレーニングで膝蓋骨炎に。

今日は、ハタノさんとタケ２号と、新年初詣企画、子の権現〜竹寺トレイルツアー。さららびの湯から、子の権現〜竹寺のトレイル。久しぶりのトレイルで、なのを準備していいのかわからなくなってしまったわ。子の権現までは、激坂の連続で、脚がもう限界でした。お参り終えて、お守り買って、竹寺へ竹寺では、甘酒と焼きまんじゅう（絶品です）を食べて、下山。このまんじゅう、めちゃ美味しい。くるみごまタレ。竹寺の茅の輪。約４時間、13kmほどのトレイルでした。普段、ロードばかり走っており、めちゃくちゃいいトレになりました。というより、年末年始のレースとガッツ練で、もう身体が持ちませんでした。左膝の膝蓋骨炎になってしまい。終わってからは、まともに歩けなくなってしまった（泣）ちょっと、しばらくは、ランとバイクは離脱かな？それでも、仲間とのトレは楽しいわインドアでは得られない時間。終わって、温泉（さわらびの湯）で汗を流して、スッキリ。お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：　トレイル　13km♯子の権現♯竹寺♯さわらび湯♯トレイル初詣

2024.01.03

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新年初ライド、山伏アタックでオールアウト。身体が破壊寸前です（泣）

今日は山伏へ新年初ライドメンバーはタケ３号、ハタノさん、クラさんの４名今日は終日激寒な1日でした。コースは、所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー青梅ー新所沢　90km年末から連チャントレの４日目で、身体がボロボロで、寒いのもあり、ペース上がらず。こののんびりペースを破ったのは、タケ３号。「今日もオールアウトします！」　と山伏下からアタック開始。追っかけなくてもいいのですが、つい反応してしまい。一気に酸欠モードに。　クラさんも一緒にバトルに。脚が壊れるかと思いました。山伏上は、気温１度。下りは凍えました。案の定、帰りは膝のお皿が痛みだし、ヤバし。大丈夫かな？？ちょっとやりすぎだな。歳を考えてトレしないとあかん。帰って、アイシングしないと。それにしても、キツかった。新年早々、昨日も今日もオールアウトしてしまいました。◼︎今日のトレ：　バイク９０km

2024.01.02

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トレ終わって、初詣に行ってきました。夜は、実家で特製お雑煮。

トレ終わって、夕方に近所の多聞院へ初詣に行ってきました。今年は、コロナも明けて、多くの参拝者が来てました。これは多聞院の名物の石像。　「鬼の悟り」護摩札で参拝笠地蔵です。夜は、実家でおせちとお雑煮。このお雑煮、石川県出身の父が母に教えたお雑煮です。スルメで出汁をとり、塩を加えただけの雑煮です。白ネギとスルメとお餅だけのシンプルな雑煮。これがめちゃ美味しいんです。

2024.01.01

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新年明けましておめでとうございます。　今年も所沢元旦マラソンからスタートです

皆さま、新年明けまして、おめでとうございます。今年もよろしくお願いします。昨年は、定年になったのに、仕事が激ハードになり、ブログの更新も滞ってしまいました。今年は、毎日とは言わないまでも、もう少し頻繁に更新するように心掛けます。今日の元旦、以前は初日の出を見に、早起きしてましたが、今はもうその元気もなくゆっくり起きて、新年を迎えました。今年も恒例の元旦マラソン。航空公園の１周２.１２kmのコースを５周。天気は、いいけど、北風ピューピューでした。昨日、山伏アタックでボロボロで、ジョグにするか？頑張ろうか？迷った末、頑張ってみることに。目標は、４：３０／km。行けるかなぁ？？スタート前に、市長とも挨拶して、いろいろ話をしてから、さあスタート。最初の２周がめちゃ苦しく、コース上１ヶ所登りがあり、ここがきつい。なんとか頑張って、目標クリアしました。距離：10.6km時間：46分42秒AV ：4分24秒／km心拍(bpm) : AV 145 MAX 167会場では、クラモトさん家族と新年のご挨拶。今日は終わって、そのまま、元旦スイムへ東村山SCで、スイムと筋トレ今年もフガフガ頑張りま〜す！◼︎今日のトレ：　ラン（レース）10km＋アップ２km、スイム2000m、筋トレ

2024.01.01

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