2024年02月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

前立腺生検術終わりました

今日、前立腺生検、終わりました。無事終わりましたとは、言えなく、更新できませんでした。生検術は午後3時から大腸の内視鏡と同じような感じです。やり方は、お尻から大腸に管を入れて大腸越しに注射のようなもので前立腺の生体を接種するのです。10箇所以上を取ります。その度にパチン、パチンとビクッとするのです。また入れる前にお尻をグリグリ消毒したり、前立腺の触感を確認したりするのが悶絶です。終わって大腸から出血してるので、止血で20分ほどお尻に指を入れられてました。検査は手術室に約１時間くらいでした。終わって安静にするのですが、しばらく血尿と血便が出てびっくりです。トイレが真っ赤になるので驚きました。しかし、その後熱が出てきて具合が悪くなってしまいました。夜には37.5度になりました。明日退院できるのかなぁ

2024.02.29

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今日から、前立腺癌の生体検査で入院です。

突然ですが、今日は3日間、前立腺癌の生体検査で入院します。尿の障害は薬飲んでも相変わらずの、頻尿、切迫、残尿感、朝は閉尿とかなり酷い状況で、なかなか人にも言えずかなりのストレス。病院の先生に訴えても、今一つはっきりしない対応。3ヶ月に一度の通院で、PSAの値も要検査の4.0を超えてきたので、生体検査を行うことにしました。2年前のMRIでは異常なしでしたが、やはり心配です。結果はすぐにはわからず、2週間後です。また板の鯉状態です。検査は明日です。今日は部屋でお仕事と読書です。脚もここで、リセットして、リフレッシュします。そんなわけで、今日は早朝RUNめちゃ寒かったです。10km最初はゆっくり、5km過ぎからペースアップ。しばらくお休みです。■今日のトレ　ラン10km♯前立腺肥大♯前立腺癌♯前立腺生体検査

2024.02.28

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今日は、物凄い暴風で、バイクスタート後200mで断念、インドアに変更

今日は、物凄い暴風が吹き荒れた。練習になると思い、外バイクにチャレンジ。が、家出て、200mで断念。まともに進まないし、バイクが吹っ飛ばされそうで、危険だったので、家に戻り、体育館のトレに切り替えました。レース後１日だけど、バイク＆ランの高強度トレにチャレンジ（俺にとっての高強度で、皆さんには大した事ないかも？？）◼︎バイク　４５min ２０kmATトレ１７０ー２３０W ７分を５セット、計４５minめちゃキツかった。　平均Wは１８０W汗だく◼︎ラン５kmヒルトレ１０km /h →１１km /h勾配　２％　→ ６％これもキツかった。合わせて、１時間１５分だったけど、いいトレができました。夕方からスイム◼︎スイム　２０００mインドア３種目でした。◼︎今日のトレ：　バイク２０km、ラン５km、スイム２０００m

2024.02.27

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最近、これにはまってます。　コンビニのフレンチトーストとコーヒー

ここ最近、これにはまってます。コンビニのフレンチトーストとホットコーヒー。コンビニの店員さんが、このフレンチトーストは、温めるととても美味しいです。とレジで勧めてくれて・・・・その場で温めて、コーヒーも買って、イートインスペースで食べてます。まるで、コーヒーショップのモーニングみたいです。コンビニの袋に入ってなく、お皿に盛られたら、全然わからないね。このパンは温めると美味しさは倍増です。週に２〜３回食べてまーす。

2024.02.27

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お得意先のHPに出演する事に、今日は取材と撮影の事前打合せ。トレは強風バイクと夜スイム

今日は、浅草の本社へ。お得意先がHPでのオウンドメディアを展開するとのことで、私が取り組み事例として、動画での出演をする事になり、その事前打合せ。経営企画部や広報、カメラマンなど大勢が関わってきて、大事に。とほほhこんな６１歳の自分を指名していただけるなんて、営業冥利につきます。トレは、午前中にバイク。物凄い強風で、追い風の時は、40km /hオーバー、　向かい風では、20km /h以下全然リカバリーにならなかったわ。仕事終わって、２０時過ぎにジムへ。スイム　１５００m 途中まで貸切だったが、いいペースのスイマーが入ってきて、小判鮫スイムに。かなり追い込みました。レース後でしたが、かなり心拍数も上がり、スイムではいいトレができました。◼︎今日のトレ：　バイク３０km、スイム　1500m

2024.02.26

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18th ふかやシティハーフマラソン』

今日は、『18th ふかやシティハーフマラソン』極寒、朝の気温は２度。　スタート時刻には１度。今にも雨が降りそうな天気。深谷駅の近隣のパーキング（３００円、激安）に車を置いて、シャトルバスで会場へ。会場は、深谷ビックタートルという見事な市民体育館。　待機場も更衣室も完備されていて素晴らしい。雨にも濡れずに準備が可能です。人気のマスコット、ふかちゃんです。今日の目標は、１km ４：３０/km以内、１時間３５分以内。スタートは、９時３０分。まだ雨は降ってないけど、途中雨降ると想定して、今日はアイアンマンの帽子を被ってスタート。５km過ぎから、10kmまでは向かい風で辛くて、くじけそうに。体感は、ペースダウンしている感じだが、１km、４：２０前後をキープしているようだ。１０km過ぎから風向きも代わり、楽になってきた。最後の５kmは、粘ってたれずにプッシュできて、ゴール。タイム　：　１時間３０分５６秒ネット　：　１時間３０分５３病５km過ぎから、ポツポツ雨が降り出し、みぞれになって、10km過ぎからは雨に代わり、氷雨が降り続いた。めちゃ寒かった。ゴールド後は、深谷ほうとうがサービスでいただけました。ネギは深谷ねぎがたっぷり入っていて、めちゃ美味しかった。早く終わったので、帰りにジムへ。今日はダメージも少なくて、元気だったので、筋トレ、スイムをやりました。最後は、露天風呂とサウナと水風呂、おまけにマッサージチェア。すっきり。次回は９０分切りを目指そうかな？◼︎今日のトレ：ラン（アップ２km、レース２１km）、筋トレ、スイム１５００m

2024.02.25

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明日は、ふかやシティハーフマラソンなので、調整です

明日は、４年ぶりの、ふかやシティハーフマラソン。２週間前にさいたまマラソン（フル）を走っていたけど、エントリーしてました。このふかやシティマラソンは、ハーフマラソンではかなりのハイレベル。学生や、実業団の選手も走り、ハーフマラソンの公認コース。ということで、今日は調整日。今週は、トレを調整してなく、今日だけ調整だけど、大丈夫かな？トレは以下◼︎バイク　1２km 基地周回２周◼︎ラン３km 　　　　２km 　刺激入れ　AV ４：４３/km、１kmダウンなんか、ハムストが肉離れのような感じ。やばいな。◼︎スイム　１５００mあとは、準備明日は、また極寒らしい。しかも、雪と雨。どーしよ・・・◼︎今日のトレ：　バイク１２km、ラン３km、スイム１５００m

2024.02.24

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今日もインドア

今日も雨。バイクに行こうと思っていたけど、断念。となると、今日も体育館で高強度トレ◼︎バイク　２０km今日もATメニュー１７０W→２３０W （７分）を５セット１セット増やしてみた。大汗。◼︎ラン今日はビルドアップ８km /h → １４km /h スピード練してないので、きつーい汗だく。午後はジムへ、筋トレ、スイム日曜日はハーフマラソンなので、これくらいでいいかな？◼︎今日のトレ：　バイク15km（インドア）、ラン５km、筋トレ、スイム１５００m

2024.02.23

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AM インドア、PM 外ラン〜筋トレ、スイム

今日も雨。となると、今日も体育館で高強度トレ◼︎バイク　１５km今日もATメニュー１７０W→２３０W （７分）を４セット少し、慣れてきたけど、やっぱりきつい◼︎ラン今日はヒルトレーニング１０km /h → １２km /h を勾配２％→６％で汗だく。午後はジムへ、スイム前に今度は、外ラン１０km ４８：３１　AV ４：５１/km前半の５kmは辛かった。終わって、ジムに戻って、筋トレとスイム充実の一日。◼︎今日のトレ：　バイク15km（インドア）、ラン５km、ラン１０km、筋トレ、スイム１５００m

2024.02.22

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めちゃ寒い日は、富士そばの紅生姜天そば

今日は、めちゃ寒かったので、お昼は富士そばの「紅生姜天そば」と決めてました。やっぱり、美味い。

2024.02.21

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今日はインドア　バイク＆ラン　今日もきつ〜

今日は終日雨。トレは、所沢市民体育館ここ最近、インドアで短時間の追い込みメニューにチャレンジしてます。どれくらいやったら効果が出てくるかなぁ？？◼︎バイク　エアロバイク　３５min今日もATメニュー。１７０W ３min２００W ２min２３０W １minを４セット平均Wは１９０Wくらい汗だく◼︎ラン６km今日はトレッドミルでインターバルにチャレンジ肉離れに注意４００＋１００を１０本５：００/kmから４：１７/kmまで２本づつ上げていきました。レストは１００mはちょっときついアップとダウン入れて６kmいい練習だけど、怪我が怖いので脚の調子がいいときにしよう。次回はいつやる？◼︎今日のトレ：　バイク１５km、ラン６km

2024.02.21

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恵比寿の博多うどん酒場　イチカバチカの大野城式カツ丼

今日のランチは、恵比寿の「博多うどん酒場　イチカバチカ」うどんじゃなくて、今日はカツ丼大野城式カツ丼　をいただきました。肉がたっぷり、美味かったです。つゆは、うどんの汁です（笑）

2024.02.20

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今日は支店会議で終日、恵比寿。帰って、夜ラン1７km

今日は、会議で早朝から恵比寿へ。マラソン大会以外で、久しぶりに暗いうちに家出ました。会議後は、年初の一年間の面談。この歳で何をやっても評価は変わらないけど、仕事は手を抜きません。60歳過ぎても必要とされる存在でありたいからね。トレは、帰ってラン。今日はスイムなしで、15kmが目標。いつものホームコース（航空公園界隈）をジョグ。疲れており、ペースが上がらず、5:30/km前後が精一杯。昼間は、あ戦ったけど、夜は、北風吹き出し、めちゃ寒かった。◼︎今日のトレ：　ラン17kmさいたまマラソン以来の10km超えのラン。走れてよかった。

2024.02.20

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60歳を過ぎたら、高強度トレが必修

60歳を過ぎたら、高強度なトレがとても大切です。これを取りれてないで、追い込まないトレだけでは、維持もきびしい。ということで、今日は天気も悪く、インドア（市民体育館）◼︎バイク　３０min AT トレ３min UP3min 170W2min 200w1min 230w3set3min 170w きつかった。◼︎ラン　５kmトレッドミルでヒルクライムRUNLEVEL 18傾斜が３度、４.５度、６度と徐々に上がっていくめちゃきつかった。◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m h貸切◼︎今日のトレ：　バイク30min、ラン30min 、スイム30min(1500m)自分にとっては、短い距離でかなり追い込みました。しんど・・・

2024.02.19

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バイク＆ラン

v昨日のダメージが残ってるけど、今日もバイク。目標は150kmだったが、復路の向かい風にやられて、120kmで断念。コースは、所沢ー赤根峠ー飯能ー高麗川ー毛呂山ー都幾川ー武蔵嵐山ー熊谷ー荒川CRー南古谷ー所沢今日は、武蔵嵐山から、さらに北上して、熊谷へ、そこから荒川CRへ。ここから南下するのだが、ずっと向かい風で泣きが入ってしまった。上福岡で友人の家にピットイン。どら焼きと夏みかんといただき帰還。連日の100kmオーバーはきつい。終わって、ブリュックRUN５km ２kmからペース上げて、４分台に。ラスト１kmで、おっさんランナーをパスしたら、小判鮫のようにくっついて、一気にペースアップ。肉離れしなくてよかったわ◼︎今日のトレ：　バイク120km、ラン５km

2024.02.18

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久しぶりのガッツ練、３種目

今日は、ロンリートレ。マラソン大会続きで、久しぶりのガッツ練◼︎バイク100km今日のコースは、久しぶりの山伏峠果たして上がれるかなぁ今日は一人なので、マイペースで。久しぶりの山伏はきつかった〜バイクのギアを変えたい上は、５度でした。　寒・・・◼︎ラン 10km終わって、ローソンのコーンパンを食べてランへ美味そうでしょう？？？マヨ増量して、ブラックペッパーを沢山振りかけました。目標は10km 50分切りきつかったけど、いい感じで行けて47分59秒AV 4:48/km自分でびっくりです。なんか、バイクやってからの方が、脚が動いて、タイムもいいです。〆は、スイム今日は貸切1500mガッツリ３種目やりました。お疲れ様、自分◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム1500m

2024.02.17

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今日の立ち食いそば　　いろり庵きらく　季節限定　帆立のかき揚げそば

今日の立ち食い蕎麦は、高田馬場駅の　いろり庵きらく　今日は季節限定の帆立のかき揚げそば630円帆立がたっぷり入って、玉ねぎとマッチして美味しいです。それにしても立ち食いそばばかり食ってるなぁ

2024.02.16

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夕方からトレ（ラン、スイム）

今日は浜松町で展示会。トレは18時からラン　10km 今週はリハビリでジョグでしたが、少しペースをあげて、距離も10kmまでAV 5:18/km ビルドアップ終わって、筋トレ　→ スイム◼︎今日のトレ：　ラン10km 、筋トレ、スイム1500m

2024.02.16

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今日は中道たけおを囲む会？

今日は、会社の有志で中道たけおを囲む会　を開催してくれました。還暦過ぎて、バリバリ現役の仲間たちに、こんな会を催してくれて感謝です。もう少し、頑張ろうかな？トレは、朝ラン　５km AV 6:00/km飲み会前スイム　1000m 千駄ヶ谷帰りは、電車乗り越し、終電無くなり、タクシーで帰宅。眠い◼︎今日のトレ：　ラン５km、スイム1000m

2024.02.15

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リハビリBIKE と夜トレ

今日は、出勤前に、周回バイクまだ、左足の外側広筋が痛くて走れない。１周５kmコースを６周。30km仕事は恵比寿〜浅草終わって、帰りにジムへトレッドミルでテストラン８km /h →10km /hなんとか走れました。終わって、スイム1000m ほぐし◼︎今日の今日のトレ：　バイク３０km、ラン５km、スイム1000m

2024.02.14

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連日のコロッケそば　今日は富士そば

今日もまたまたコロッケそば恵比寿で商談まで10分しかないので、ちょうどいいや今日は富士そばやっぱり、普通に美味しい。

2024.02.14

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今日もリカバリートレ

今日も出勤。　恵比寿〜浅草もちろん、エレベーターとエスカレーター移動を徹底です。左足が痛くて、運動している時より、普段の生活での痛みが大きい。トレは、朝周回バイク暖かくて、気持ちいい５km / 周　を６周　30km夜は、帰りにジム。トレッドミルでテストRUN8km/h → 10km /hなんとか走れて一安心。肉離れではなさそう。終わって、スイム超スロースイム　ハンガーノックで1000mでジエンド。今週は、こんな感じかな？◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン５km（インドア）、スイム1000m

2024.02.14

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今日のお昼は、定番のコロッケそば。JRの立ち食いそば、いろり庵きらく

今日のお昼は、またまたコロッケそば　南越谷駅出たとこの、いろり庵きらくコロッケはかなりちゃんとしたコロッケだよ。でも、俺は富士そばのコロッケそばの方がいいなぁ

2024.02.13

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あちこち痛くて大変です

レース翌日。今日は足立区の西新井で商談。昨日は、レース後はいつものレースより、ダメージが少ないかな？と思ったが今日になって、大変なことに。特に、左足の膝裏と腸脛靭帯が痛くて、まともに歩けない。今日は移動が多かったけど、駅や建物は、全部、エスカレーターとエレベーター移動でした。トレは、夕方に東村山SCへスイム　2000m 貸切だったので、ゆっくり泳げました。筋トレ　超回復を狙って、レース後は必ず筋トレやってます。効果は？？？エアロバイク　軽めの３０min終わってみると、だいぶ身体が楽になっていた。いわゆる、アクティブレストってやつ？？◼︎今日のトレ：スイム2000m、　筋トレ、　エアロバイク30min 7km

2024.02.13

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さいたまマラソン2024

今日は、さいたまマラソン2024 に参戦。中道たけおのフルマラソンサーキットの第４戦。勝田マラソンから２週間でのチャレンジです。６１歳ではちと無謀かな？今回のさいたまマラソンは初参戦。トラ仲間のハタノさんと参戦。いつもはローカルレースがメインでしたが、今回は都市型マラソンなので、楽しみです。会場は、さいたまスーパーアリーナ。初めて入ってけど、凄い！大きさにびっくりです。５時半に出て、７時前に会場着。勝手がわからず、右往左往。あっという間にスタート時間の９時に。17000人のランナーが走るので、30分前にはスタートラインに行くんだけど、この待機場所がビルの合間でビル風がすごくて、めちゃ寒い。震えて待ちながら、さあスタート！今回もスタート地点まで１分ほどかかり、しばらくはゆっくりペース。１km地点くらいでようやく流れが出来てきた。コースは都市型マラソンにしてはアップダウンが結構あるコース。急な坂はないけど、電車の高架陸橋や、橋などがあり、後半にダメージが来る。風もやや強く、ボディブローのように効いてくる。今日は、折り返しで、１時間35分。　まあまあだけど、もう脚にきているぞ。今日もこのままのペースだと、うまくいって、３時間２０分ってところか？後半はまたいつもの粘り作戦。３５kmの坂で内転筋と足の指が痙攣。途中、何度か立ち止まり、ストレッチ。ここからは、力まないで、ピッチ走法でペースダウンを最小限に抑える。ラスト５kmはなんとかペースをキープ。最後は、さいたまスーパーアリーナがゴール。なんとか、３時間２０分を切りました。終わって、荷物受け取り、着替えて、ボランティアのマッサージを受けました。大きな大会だけあって、ブースもたくさんある。しばらくして、ハタノさんと合流。帰りは、川越経由で帰りました。途中、日高屋で、餃子とニラレバとおつまみ食べて、コーラ飲んで祝杯。初めて出た、新さいたまマラソン。大きな大会だけあってコースは広くて走りやすく、運営もよかったです。なんといっても素晴らしいのは、エイドステーションの充実。ドリンクと水だけでも合わせて15くらいの机があり、間隔も広くて取り損なうことは、絶対にない。後半は、食べ物も充実。埼玉の会社の食品や甘味ものがあり、素晴らしい。なんと、鰻までありました。結果は下記時間：　３時間１９分２８秒ネット：３時間１８分５５秒60歳代：　２２位総合　：　１３１４位コースは今年走ったコースでは一番走りやすいかな？来年も走ろうかな？◼︎今日のレース：　レース４２km、アップ２kmお土産はこれ！　舟和の芋ようかんお店は浅草だけど、作っているのは浦和の秋ヶ瀬の工場です。

2024.02.12

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明日のさいたまマラソンの調整と準備

今日は、明日のさいたまマラソンの調整３連休の最終日の開催はちょっと、ブーイングダメージが残るので、前々日と前日は思い切りトレができない。そんなことで、今日は午前中に調整ラン２km を５分切ってレースペースよりやや遅め１km ウインドスプリント　100mハイペース＋100mイージーを５本終わって、ジムでほぐしスイム1000m今日はこれでおしまいあとは、準備と食料買い出し等です。さあ、明日はどうなる？？◼︎今日のトレ：　ラン３km、スイム1000m

2024.02.11

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土曜日だけど、調整モード

明後日がフルマラソンなので、ガッツ練はやめといて３種目をピリッと◼︎バイク　20km周回バイク５kmを４周回AV 28.５km /h最近では、かなりいい感じ◼︎ラン　５km ランもいい感じ23：42AV 4：44/km◼︎スイム　東村山SC1000m 終わって、さくら鍼灸へこんな感じで久しぶりにゆっくり過ごしました。 ◼︎今日のトレ：　バイク20km、ラン５km、スイム1000m

2024.02.10

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前立腺癌の生体検査をします

前立腺肥大の影響で、PSAの値も少しずつ上昇気味。排尿障害（頻尿、切迫）がひどくて、かなりの憂鬱。２年前にMRIを撮って、癌はなかったけど、症状が出てから10年近くになるので生誕検査をすることに。２泊３日の入院での検査らしく、今日は入院前の心電図、血液検査、などなど３時間近く事前検査をしました。癌でないことを祈るばかりです。ああ、憂鬱。トレは、夕方から◼︎ラン９.３５km航空公園外周３周　AV 5:06/km後半は、４分台/km◼︎スイム　1000m終わって、スイム　なんか、元気でなくて、1000mで切り上げました。◼︎今日のトレ：　ラン9.35km 、スイム1000m

2024.02.09

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