2024年04月の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

久しぶりの東京体育館スイムと文殊の立ち食いそば。　春菊が小さくなった？？

今日は、朝からスケジュールぎっしり。浅草で商談やって、恵比寿、夜は日本橋で懇親会でした。昔、一緒に仕事した得意先の方がどんどん、ステップアップして、そのお祝い兼ねて懇親会。喧々諤々やって来た得意先なので、お互い言いたいことが言える、いい関係です。トレは、懇親会前に、千駄ヶ谷でスイム2000m １本スイム後はテラスでちょっと一休み昼は、浅草だったので、もちろん、文殊（立ち食いそば）春菊そば食べたけど、春菊が小さくなったような？？◼︎今日のトレ：　スイム2000m

2024.04.30

コメント(0)

孫とイチゴ狩り

今日は、長男家族がやって来た。実家の近くに、人気のいちご狩りがあり、行ってきました。https://ichigo-marche.com/ichigogari.html30分１本勝負。意外に食べられないものです。すぐにお腹いっぱいになってしまいました。今日のトレは、ジムで、トレッドミル、筋トレ、スイム夜は、孫の誕生日祝い２人とも同じ誕生日なんです。◼︎今日のトレ　：ラン５km（インドア）、筋トレ、スイム1500m あってるか、わからない

2024.04.29

コメント(0)

GW２日目は、ケンズバイク

GW２日目◼︎バイク　100km今日は、ケンズのメンバーと山伏久しぶりにフカちゃんも合流。最近、タケ３号のバイクがほぼ戻ってきて、山伏は気合入れてアタックするので、つい俺も反応してしまい、アタック。めちゃしんどかった。◼︎ラン7kmブリュックRUN今日も頑張ってみる35分48秒　AV ５：07/km途中、水飲みタイムも入っており、実質、４分50秒くらい頑張りました！◼︎スイム 1000m最後は、スイム。ほぐし初日終了も、もうGW終わったみたいだ。◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン7km

2024.04.28

コメント(0)

GW 初日は、いきなりガッツ練

GW初日◼︎バイク　100km今日は、ロンリーライド、GWも走れる、名栗は最高！今日は、定番の山伏峠めちゃしんどかった。◼︎ラン10kmブリュックRUNかすみがうらマラソン以来のラン。４分台で走れるか、心配だったが、なんとかクリア。48分33秒　AV 4:51/kmめちゃ嬉しい◼︎スイム 1000m最後は、スイム。ほぐし初日終了も、もうGW終わったみたいだ。◼︎今日のトレ：　バイク100km、ラン10km、スイム1000m

2024.04.27

コメント(0)

周回バイクとインドアトレ

今日は、朝周回バイク　基地周回、４０km午後は、杉沢歯科へ。根っこが膿んでいるので、レーザー治療、これが痛いんだ（泣）夜は、ジムへトレッドミル（５km）と筋トレ、スイムさあ、明日からGWだ。壮大（長男）が孫連れてやってくるぞ◼︎今日のトレ：バイク４０km、ラン５km、筋トレ、スイム1000m

2024.04.26

コメント(0)

朝ラン、夜ジムトレ。　お昼はまた富士そば　春菊天そば

今日は、午前中は病院。その前に朝ラン　５km午後は会社。　お昼は、また富士そば。　今日は春菊天そば夜はジムトレインドアラン５kmとスイム疲れて、1000mでおしまい◼︎今日のトレ：ラン５km）朝＋５km夜、スイム1000m

2024.04.25

コメント(0)

今日もインドア. ・・・珈琲館のナポリタンは美味い

今日は、商談で足立区西新井へ。商談終わって、珈琲館のナポリタンこれがなかなか美味しいんです。是非、食べてみてトレは、夕方から、体育館◼︎バイク（インドア）　ATメニュー　20km◼︎ラン（インドア）　５km （〜6:00/km)◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m４種目でした。

2024.04.24

コメント(0)

鵞足炎になってしまった

朝起きたら、左脚の膝の内側、ふくらはぎから内腿に違和感があり、歩くと痛い。10年前に手術した、半月板が損傷？？と恐怖が襲ってきた。ただ、半月板の痛みのように、屈伸ができないわけではないし、膝のやや下なので、もしかしたら、鵞足炎（がそく炎）？？夜に鍼灸整骨院へ。案の定、半月板ではなく、鵞足ですね。ほっとひと安心。超音波や電気でほぐしてもらいました。◼︎今日のトレ：　バイク（インドア）　50min、ラン（インドア）５km

2024.04.23

コメント(0)

リカバリーDAY

今日は、在宅。昨日はかすみがうらマラソンだったので、仕事しながら、身体の回復をします。トレは、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム1500m

2024.04.22

コメント(0)

かすみがうらマラソン　2024、リタイアしなくて良かった

今日は、かすみがうらマラソン2024３年連続の出走です。駅からすぐの会場でアクセス最高です。車でも駐車場はたくさんあるので、大丈夫。疲労もピークで身体が重く、アップの時から、今日は厳しそうな感じでした。目標は、怪我（肉離れ等）なく完走。　できれば、３時間30分。天気は、スタート時は曇っていたけど、晴れてきて、20度超え、暑かった。　５km過ぎから、給水、脚に水かけて走りました。スタートして、２kmの登り坂で、左膝の内側が猛烈に痛み出し、えっ？　何コレ？？　なんか、膝の内側の筋がひっくり返ったような痛み。コースを外れ、立ち止まり、しばらくセルフマッサージや、ストレッチなどやって、再スタート。　しばらく様子見ながら走って、大丈夫そうだったので、そのまま走る。思わず、２kmでリタイア？？　なんて過ってしまった。今日は、前半抑えて、後半のオチを少なくする作戦。ハーフで、１時間４０分、ということは、俺のフルマラソン計算式だとハーフのタイム　＊２倍＋１０min で、ちょうど、３時間３０分だ。後半頑張らないと、３時間３０分は切れない。前半は、アップダウンのコース。特に電車の高架のアップダウンが脚にくる。後半は、湖岸沿いを走るコースだが、苦しくて、景色を楽しむ余裕はないかな？後半は、調子悪いなりに、粘って、粘って、ゴール。今シーズン、ワーストタイムでしたが、暑かったのと、疲労MAXだったのでよしとしよう。お疲れさん、自分。帰りは、ジムに寄って、スイムでほぐして、露天風呂であったまって帰りました。◼︎今日のトレとレース：　アップ２km、レース４２km、スイム１５００mちょっと気になる事が・・・ガーミンの距離表示とコースの距離が200m違うのだ、200mといったら、１minは違うからかなり大きい。というより、走っていて、えっ、まだあと200mとなってしまう。かなりのストレス。以下、速報（ネットはわかりません）記録　：　３時間２７分４９秒中間点：　１時間４０分１２秒

2024.04.21

コメント(0)

今日は、調整日に

明日は、今シーズン最後のフルマラソンのかすみがうらマラソンなんだか、トライアスロンシーズンも始まり、マラソンって感じじゃなくなってるかな？ここ１ヶ月は、癌の生体検査、インフルエンザ、肉離れ等があり、思うようなトレができなく、それを取り返そうと、オーバートレーニング気味。疲労困憊と肉離れ再発の恐れもあるので、無理せず、完走目標で走ってきます。今日のトレは、調整。AMは、バイクのメンテ。PMは、ジムへ。航空公園を１周（３km）ペース走２km、ジョグ１kmスイムは、1000mでおしまい。あとは、帰って明日の準備。◼︎今日のトレ：　ラン３km、スイム1000m

2024.04.20

コメント(0)

ペースダウン

ちょっと、疲労困憊状態トレは、ショートバージョン◼︎ラン５kmそのままジムへ◼︎スイム　1500m終わって、鍼灸整骨院へ◼︎今日のトレ：ラン５km、スイム1500m最近リカバリーがかなり遅れてきて、連日トレを続けると、質の悪いトレになっているように思えます。

2024.04.19

コメント(0)

所沢スプリントトライアスロン

今日は３種目。◼︎バイク　３０km周回バイクAV ２７.４km／hもう、３０kmは無理だなぁ◼︎ラン７km航空公園周回今日は５：３０／kmペースの予定が、４km過ぎからペースが上がり、結局、５：００／kmで７km◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m◼︎今日のトレ：バイク３０km、ラン７km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.18

コメント(0)

試練のペーラン

今日は朝ラン昨日頑張ったので、今日はゆっくり１０kmと思って、ゆっくり走り出す。３kmくらいから、ペースが上がってきて、５分／km 切れてきた。欲が出てきて、そのまま、ペースを維持。最後あげて、49分58秒（嬉）夜は、仕事帰りのスイム。1500m疲れがピークにきてるなぁ◼︎今日のトレ：ラン１０km、スイム1500m

2024.04.17

コメント(0)

ガッツリ３種目）所沢トライアスロン

今日は、３種目。名付けて、所沢トライアスロン。◼︎バイク　40km基地周回　超強風で泣風が強かったけど、いい感じで走れた（嬉）◼︎ラン 10km北高ーリハビリー航空公園コース南風が強く、めちゃ辛かった。48分46秒　AV 4:46/km上出来です◼︎スイム　1500m東村山SC今日は、疲労が残っていたけど、いいトレができました。◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ラン 10km、スイム1500m

2024.04.16

コメント(0)

リカバリーDAY

昨日は具合が悪く、２０時就寝したので、目覚めは良かった。お腹の痛みも、治っていて、朝食もしっかり食べれました。今日は、夕方からジムへ。◼︎筋トレ◼︎ラン（トレッドミル）　５km ◼︎スイム　1000mアクティブレストだね。身体がだいぶ楽になりました。◼︎今日のトレ：筋トレ、ラン５km、スイム1000m

2024.04.15

コメント(0)

危ない一日・・・猛暑の３種目。具合が悪くなってなってしまった。

今日は、宮古島トライアスロン。多くの仲間たちが参戦。速報チェックしながら、応援トレ今日も昨日のに続き、ガッツ練になってしまった。昨日のダメージが大きく、体が重く、熱っぽい。バイクは平地をメイン、ランはペースト落として、距離を伸ばす内容にしたが、ランの終盤やスイムで、内臓が悲鳴をあげて、お腹が痛くて、うずくまってしまった。夕飯もなんとか、食べたのですが、その後、具合悪くなり、20時に布団に入り、悶絶してました。思えば、バイクを100km、補給無しで、水とスポドリだけで走って、その後、お茶漬け食べて、ランに入って、暑さで、内臓がついていけなったかも？？久しぶりの悶絶だったので、今後要注意です。◼︎バイク　１００km今日は、物見山から荒川CR経由、100km60kmの予定が、天気がいいのと、後半調子出てきて、そのまま走ってしまった。◼︎ラン 15km昨日、試練のペーランをやったので、今日は、強度を落として、距離を増やすラン。しかし、ダメージ大きく、ペース上がらず、加えて、暑くて内臓がやられて、具合が悪くなって途中、休憩入れてなんとか完走。やばかった、これがレースに出たら危ない。◼︎スイム　1500mこれも最初はゆっくり泳いでたけど、速いスイマーが入ってきて、バトルに。最後は、またお腹が痛くなり、終了。危ない位置日でした。◼︎今日のトレ：バイク100km、ラン15km、スイム1500mレンゲ畑もキレイでした。

2024.04.14

コメント(0)

WAIALUA COFFEE (ワイアウラ　コーヒー）

長男のハワイのお土産のWAIALUA COFFEE (ワイアウラ　コーヒー）コーヒーミルで挽いて、飲んでみました。ダークローストで深い味わいとコクで、めちゃ美味かった。ありがとう！壮大

2024.04.13

コメント(0)

ガッツ練　山伏アタックとブリックRUN

明日は、かすみがうらマラソン　なので、今日は調整と思っていたら、シライさんより、連絡がり、来週じゃないですか？　とええっ？？と送られていたパンフ確認したら、本当だ！４月21日だった。　危なく、明日土浦に行っていたとこだった。◼︎バイク　110kmという事で、10時にシライさんとセブンで合流。ケンズのスクール練と赤根峠まで一緒に、そこからは２人で。コースは、今日は山伏超えて、R２９９折り返し。数年ぶりのR２９９折り返し。天気も良く、気持ちよく走れました。山伏は、シライさんのハイペースについて行き、頑張れました。名栗川の桜も満開。所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーR２９９（折り返し）◼︎ラン 10km終わって、ブリュックラン。肉離れに注意しながら、ペーランにチャレンジ。必死のパッチでなんとか、50分切り（嬉）48:59 AV 4:54/km終わって、筋トレとスイム今日はフルメニューでした。夜はダウンだな◼︎今日のトレ：バイク110km、ラン10km、筋トレ、スイム1000m

2024.04.13

コメント(0)

飲み会前にひと泳ぎ。飲み会の翌朝は

今日は早朝出社で取れできず。夜は飲み会なので、その前にひと泳ぎ恵比寿のスポセンプルブイ　1500mトライアスリートらしきスイマーが泳いでました。30分で３回パスされました。夜は、渋谷で飲み会。帰って、24時過ぎ。疲れました。◼︎今日のトレ：　スイム　1500m

2024.04.12

コメント(0)

３種目

今日は３種目でした◼︎バイク　40km基地周回　ラスト２周、上げられました。◼︎ラン７kmブリュックラン。航空公園外周２周必死のパッチラン AV 4:52/km◼︎筋トレ◼︎スイム　1500◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ラン７km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.11

コメント(0)

今日の富士そばは、久しぶりにかき揚げそば

今日のお昼は、10分しか時間が取れなく、５分で食べれる富士そばへ久しぶりの「かき揚げそば」かき揚げは、やっぱりもんじゅが美味いな。♯立ち食いそば♯富士そば♯かき揚げそば

2024.04.11

コメント(0)

10km ペーラン

今日は、早朝出社。商談と事務処理終えて、夕方からトレ◼︎ラン 10km ペーラン航空公園外周（３km /周）48:11 AV 4:49/km身体は重かったけど、以外に走れました。終わって、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　ラン 10km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.10

コメント(0)

インドア３種目

今日は雨なので、インドア３種目バイクとランは所沢市民体育館、スイムは東村山SCと体育館のはしご東村山SCの前は桜の絨毯です。◼︎バイク　20km 45minATトレハード◼︎ラン７km １−５km ビルドアップ６−７km イーブンラン◼︎スイム　2000m東村山SC◼︎今日のトレ：バイク２０km、ラン７km、スイム２０００m

2024.04.09

コメント(0)

リカバリートレ？？

今日は、週末のダメージが大きく、緩めのトレ◼︎ラン 10km航空公園外周ラン◼︎筋トレ◼︎スイム　1500m◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2024.04.08

コメント(0)

バイク＆ラン、夜はケンズの仲間の壮行会

今日はバイク＆ランバイク短め、ランやや長めのメニュー最近、流行りの低強度メニュー。・・・だけど、ダメージの大きい体には、結局高強度になっているような？？もっと、落とした方がいいのか？◼︎バイク　60km所沢ー飯能ー山王峠ー飯能ー日高ー所沢ダメージ大きく、これが精一杯。気持ちいいライド◼︎ラン 15kmバイク終わって、ブリュックラン。航空公園＋基地周回組み合わせ暑くて、半袖、ペース上がらず。今日は、これでおしまい。夜は、田無でケンズの仲間が、四国に移住するとのことで、壮行会。大勢集まり、懐かしい仲間と再会。新しい、人生、応援してます。◼︎今日のトレ：　バイク60km、ラン15km

2024.04.07

コメント(0)

ガッツ練でグロッキー。久しぶりに仲間と乗るのは楽しい

今日は、ガッツ練◼︎バイク　105kmハタノさんとシライさんと久しぶりに３人でライド。名栗は桜が満開でした。所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠（折り返し）シライさんが山伏をアタックするので、俺も頑張りました。もう、62歳だと、現在のギアでは足りない。今日は久しぶりにいつものメンバーでライドでした。やっぱり楽しい。◼︎ラン 10km終わって、ランへ、試練のペーランいチャレンジ10km 50min切りを目指すが、できるかなぁ？？？肉離れも怖いので、入りは慎重に。サポーターも両脚つけて、スタート。２kmまでは、１km５分オーバー。３kmからだんだんあげて、最後はなんとか、48min台で目標達成。めちゃキツかった。◼︎スイム　1000m最後は、気休めスイム。グロッキーな一日。◼︎今日のトレ：バイク105km、ラン10km、スイム1000m

2024.04.06

コメント(0)